دانلود کتاب تمرینات ورزشی پیلاتس

دانلود کتاب گویای دانش و ورزش(قسمت یک)

پیلاتس

نام این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نام‌گذاری شده بود که پس از مرگ وی به دلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد.

ورزش پیلاتس، ورزشی است بدون پرش و طی مسافت، شامل تمریناتی در حالت‌های ایستاده و نشسته و خوابیده که موجب ارتقای استقامت در فعالیت‌های قدرتی، تعادلی و انعطافی است. این تمرینات به صورت پیوسته، متقارن و کنترل‌شده در دامنه طبیعی همراه با تمرکز در تنفس جانبی انجام می‌شود.

کنترولوژی عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح.

افراد ابتدا از طریق کنترولوژی به شیوه هدف‌مند، کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت‌کننده به نوعی هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کنند.

کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می‌شود، حالت و حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند، نیروی حیات را به بدن باز می‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد. انسان‌ها تقریباً در دوران کودکی از نعمت رشد طبیعی و متعارف جسمانی برخوردارند، اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت می‌کند و شانه‌‍‌ها خمیده می‌شوند، عضلات شل و آویزان می‌شود و نیروی حیاتی به‌شدت رو به تحلیل می‌رود.

بدون شک این قضیه امری فراگیر و طبیعی است. اجرای حرکات ورزشی کنترولوژی و رعایت دستورالعمل‌های آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیک می‌کند.

علم کنترولوژی اختیار کامل جسم را توسط مغز در دست می‌گیرد؛ یعنی این‌که عضلات بدن از اراده فرد فرمان ببرند.

کسانی که کنترولوژی را اولین بار تجربه می‌کنند احساس می‌کنند سرحال آمده‌اند و بعد از سال‌ها ذهن آنان از خواب بیدار شده‌است.

نویسنده:

بهاره عطری ـ مرتضی شفیعی,

تنظیم کننده:

هدی مراد