مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

میوه های مجاز برای دیابت: اگرچه عوامل مختلف مانند وزن بدن، فعالیت بدنی، استرس و ژنتیک در تنظیم قند خون نقش دارند، اما پیروی از رژیم غذایی سالم هم برای کنترل دیابت مهم است. در حالی که بعضی از غذاها از جمله تنقلات و نوشیدنی‌های شیرین باعث افزایش قند خون می‌شوند، خوراکی‌هایی هم وجود دارند که به کنترل قند خون و جلوگیری از عوارض دیابت کمک می‌کنند. ما در این مطلب سلامت در مورد قویترین پایین آورنده قند خون در بخش میوه ها و سبزیجات صحبت کرده و بهترین خوراکی‌ها برای بیماران دیابتی را به شما معرفی می‌کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.

بیشتر بخوانید: درمان دیابت در طب سنتی با ۱۰ گیاه شگفت انگیز!

۱. گیلاس

گیلاس کمترین شاخص گلیسمی را در بین میوه‌ها دارد، به طوری که شاخص گلیسمی آن حدود ۲۲ است. به‌علاوه، به‌دلیل داشتن آنتوسیانین باعث افزایش تولید انسولین در بدن می‌شود و به کاهش قند خون کمک می‌کند. همچنین حاوی پتاسیم و آنتی‌اکسیدان است که هر ۲ از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کنند. یک لیوان گیلاس حاوی ۲۲/۱ گرم کربوهیدرات، ۲/۹ گرم فیبر و ۸۶/۹ کالری انرژی است.

۲. گریپ‌فروت

در پاسخ به این سوال که چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد می‌توان به گریپ‌فروت اشاره کرد. این میوه که GI پایینی دارد از منابع خوب ویتامین C، ویتامین A، فولات (ویتامین B9) و کلسیم به شما ر می‌رود. در نصف یک عدد گریپ‌فروت ۱۰/۷ گرم کربوهیدرات و ۴۳/۷ کالری انرژی وجود دارد.

اگر از استاتین‌ها مانند آتورواستاتین (داروی کاهش‌دهنده‌ی چربی خون) استفاده می‌کنید، در مورد خوردن گریپ‌فروت با پزشک خود مشورت کنید، چون ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد.

۳. زردآلو

میوه های مجاز برای دیابت، زردآلو منبع خوب پتاسیم، فسفر، کلسیم، مس، ویتامین‌های گروه‌ی B و ویتامین‌های C، A و E است. در یک عدد (۳۵ گرم) زردآلو ۳/۹ گرم کربوهیدرات، ۰/۷ گرم فیبر و ۱۶/۸ کالری انرژی یافت می‌شود. زردآلوی خشک میوه‌ای با GI متوسط است که نسبت به میوه‌ی تازه کربوهیدرات بیشتری وارد بدن می‌کند. یک عدد زردآلوی خشک ۴/۴ گرم کربوهیدرات، ۰/۵۱ گرم فیبر و ۱۶/۹ کالری انرژی دارد.

۴. سیب

سیب هم مانند اکثر میوه‌ها منبع خوب فیبر است و در عین حال GI پایینی دارد. به همین دلیل، هم به حفظ باکتری‌های سالم روده کمک می‌کند و هم برای رژیم بیماران دیابتی گزینه‌ی مناسبی به شمار می‌رود. ارزش غذایی سیب به نوع آن بستگی دارد، اما به‌طور کلی در یک عدد سیب متوسط ۲۵/۱ گرم کربوهیدرات، ۴/۸ گرم فیبر و ۹۴/۶ کالری انرژی یافت می‌شود. علاوه بر این، می‌توان از سیب به‌عنوان منبع خوب پتاسیم، ویتامین C، ویتامین‌های گروه‌ی B و طیف وسیعی از آنتی‌اکسیدان‌ها نام برد.

۵. گلابی

وقتی در این مورد صحبت می‌کنیم که چه چیزهایی قند را پایین میاورد باید گلابی را هم در فهرست میوه‌های مفید برای بیماران دیابتی قرار دهیم، چون فیبر بالا و GI پایین دارد. یک عدد گلابی متوسط ۲۷/۱ گرم کربوهیدرات، ۵/۵۲ گرم فیبر و ۱۰۱ کالری انرژی برای بدن فراهم می‌کند. به‌علاوه، از منابع خوب ویتامین‌های گروه‌ی B، ویتامین C و ویتامین K محسوب می‌شود.

۶. پرتقال

GI پرتقال پایین است، از این‌رو بیماران دیابتی می‌توانند این میوه‌ی پرخاصیت را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانند. ذکر این نکته ضروری است که تاثیر آب پرتقال روی قند خون در مقایسه با پرتقال کامل بیشتر است. بنابراین اگر نگران سطح قند خون خود هستید، بهتر است از مصرف آب پرتقال و سایر آبمیوه‌ها خودداری کنید.

میوه های مجاز برای دیابت، در یک عدد پرتقال با وزن ۱۵۴ گرم ۸۷ میلی‌گرم ویتامین سی، ۱۸/۲ گرم کربوهیدرات، ۳/۴ گرم فیبر و ۷۷ کالری انرژی وجود دارد. از سایر مواد مغذی موجود در این میوه می‌توان به کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A و طیف وسیعی از آنتی‌اکسیدان‌ها اشاره کرد.

۷. آلو

اگر می‌پرسید قند خون را چگونه پایین بیاوریم، در پاسخ باید بگوییم که می‌توانید از آلو استفاده کنید. یک عدد آلوی تازه با وزن ۶۶ گرم ۷/۵ گرم کربوهیدرات، ۰/۹ گرم فیبر و ۳۰/۴ کالری انرژی دارد. همچنین می‌تواند بخشی از نیاز بدن به ویتامین A، ویتامین C و ویتامین‌های گروه‌ی B را تامین کند.

آلوی خشک در مقایسه با آلوی تازه کربوهیدرات بیشتر و GI بالاتری دارد. به همین دلیل، بیماران دیابتی باید بااحتیاط از آن استفاده کنند. در یک عدد آلوی خشک بدون هسته با وزن ۹/۵ گرم ۶/۱ گرم کربوهیدرات، ۰/۶ گرم فیبر و ۲۲/۸ کالری انرژی یافت می‌شود.

۸. توت‌فرنگی

میوه های مجاز برای دیابت، توت‌ها از جمله توت‌فرنگی GI پایینی دارند و به همین دلیل برای کنترل قند خون گزینه‌ی خوبی به شمار می‌روند. توت‌فرنگی همچنین منبع خوب فیبر، ویتامین C، بتا-کاروتن و آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین است. نصف لیوان (۷۵ گرم) توت‌فرنگی ۱۱/۴ گرم کربوهیدرات، ۲/۷ گرم فیبر و ۵۲/۵ کالری انرژی در اختیار بدن قرار می‌دهد.

۹. هلو

هلو هم از میوه‌هایی است که مصرف آن در حد اعتدال می‌تواند به کاهش قند خون کمک کند. این میوه پرخاصیت غنی از ویتامین‌های A ،K و C است و مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان دارد. در یک عدد (۱۵۰ گرم) هلو ۱۵/۲ گرم کربوهیدرات، ۲/۳ گرم فیبر و ۶۹ کالری انرژی یافت می‌شود.

بیشتر بخوانید: آیا نوشیدن قهوه از ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند؟

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

محمد خزاعی رئیس سازمان سینمایی در یکصد و هفتمین جلسه شورای معاونان و مدیران سازمان سینمایی که به میزبانی بنیاد سینمایی فارابی برگزار شد، با اشاره به شعار محوری سال گفت: سینما در سال گذشته موفق شد با عبور از چالش‌ها و حواشی گوناگون، بار دیگر جایگاه خود را ارتقا دهد و در حوزه‌های مختلفی، چون توسعه زیرساخت، رونق اقتصادی، اعتمادسازی عمومی، برگزاری رویداد‌های سینمایی، جریان کشف استعداد‌های انسانی و رشد سرمایه اجتماعی، موفقیت‌های قابل اعتنایی را به دست آورد.

جهش و نهضت تولید با مشارکت خانواده سینما

وی افزود: در کنار این توفیقات و دستاورد‌هایی که در حوزه‌های مختلف سینما شکل گرفته در سال جاری با عنایت به شعار «جهش تولید با مشارکت مردم» ضروری است با اهتمام ویژه‌تری با مشارکت خانواده سینما به سوی تحقق این مساله مهم گام برداریم.

رئیس سازمان سینمایی خاطرنشان ساخت: علاوه بر ظرفیت‌ها و منابع موجود در سازمان سینمایی، خوشبختانه امسال با مساعدت وزیر محترم فرهنگ و ارشاد اسلامی جناب دکتر اسماعیلی، اعتبار ویژه‌ای به منظور تقویت تولید آثار با اولویت‌های موضوعی مشخص در نظر گرفته شده که نشان‌دهنده جایگاه و قابلیت‌های خاص سینمای ایران در طرح مضامین گوناگون و تبیین گفتمانی در عرصه فرهنگ عمومی است.

خزاعی با توجه به نهایی شدن سیاستگذاری اولویت‌های تولیدی در شورای عالی تولید گفت: علاوه بر موضوعات اجتماعی، دینی، خانوادگی، اخلاقی، امسال در زمینه، تقویت بنیاد خانواده، توجه به موضوع جمعیت، حل مسائل اجتماعی، خدمات و پیشرفت‌های نظام و کشور، توجه به مفاخر ملی و عناصر هویتی، عزت ملی، سبک زندگی ایرانی- اسلامی، ترویج امید، موضوع ایثار، شهادت، تبیین نقش جبهه مقاومت و تقویت فرهنگ عفاف و حجاب از جمله اولویت‌های ابلاغی تولیدات امسال است.

محور رونق سینما، مخاطب است

خزاعی با تاکید بر شاخص‌های موثر در رونق سالن‌های سینما خاطرنشان ساخت: محور رونق سینما مخاطب است؛ از نظر سازمان سینمایی تنوعی که روی پرده سینما‌ها از لحاظ گونه‌های مختلف سینمایی وجود دارد، قابل اعتنا است. این تنوع هم در تولیدات بنیاد فارابی در ویترین فجر چهل و دوم و هم در برخی موسسات تولیدی دیده می‌شود و یکی از سیاست‌های سازمان سینمایی در سال جدید حفظ تنوع ژانر‌های فیلم‌های روی پرده اکران خواهد بود.

معاون وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی با اشاره به این مطلب که سال گذشته شاهد رکورد‌های تاریخی فیلم‌های کمدی و کودک و نوجوان در حوزه اقتصاد سینما بوده‌ایم افزود: با سیاست‌های اتخاذ شده در حوزه تولید و اکران فیلم‌ها، پیش‌بینی می‌شود در سال جاری این رونق و اقبال عمومی را به آثار اجتماعی، دفاع مقدس و سایر ژانر‌های سینمایی شاهد باشیم.

سینما، ویترین گفتمان جدی اندیشه‌هاست

رییس سازمان سینمایی با اشاره به آثار گفتمانی تولیدات سینمای ایران در جامعه گفت: بسیاری از مسایل و چالش‌های فرهنگی و اجتماعی را می‌توان با زبان هنر بیان کرد و سینما می‌تواند بستر و ویترین گفتمان جدی اندیشه‌ها و مفاهیم گوناگون جامعه باشد. همچنین سینما می‌تواند بسیار بیش از اینها به طرح دغدغه‌ها و مسایل مهم جامعه بپردازد.

در این نشست، معاونان، مدیران و روسای موسسات سینمایی نقطه نظرات خود را درباره مسائل جاری مدیریت سینما مطرح ساختند.

گفتنی است: جلسه شورای معاونان و مدیران سازمان سینمایی، سه شنبه یازدهم اردیبهشت ماه به میزبانی بنیاد سینمایی فارابی برگزار شد که در آن اصغر فارسی، حبیب ایل بیگی، قادر آشنا، علیرضا اسماعیلی، محمدرضا سوقندی، مجید زین العابدین، محمد حمیدی مقدم، هاشم میرزاخانی، مهدی آذرپندار، لادن طاهری، سیدصادق موسوی، غلامرضا نجاتی و رمضانعلی حیدری خلیلی حضور داشتند.

منبع: روابط عمومی بنیاد سینمایی فارابی

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

گیاهی سرشار از آنتی‌اکسیدان است و قرن‌هاست که در طب سنتی چینی استفاده می‌شود.

این گیاه دارای مزایای زیادی برای سلامت مغز، عملکرد سیستم ایمنی، کنترل قند خون و… است. در این مقاله  با خواص جینسینگ برای سلامتی، عوارض مصرف جینسینگ و موارد منع مصر جینسینگ آشنا می‌شویم.

فواید مصرف مکمل جینسینگ چیست؟

جینسینگ گیاهی کند رشد و کوتاه با ریشه‌های گوشتی و یکی از محبوب‌ترین داروهای گیاهی در جهان است. این گیاه برای قرن‌ها به‌عنوان درمان انواع بیماری‌ها در آسیا و آمریکای شمالی مورداستفاده قرار گرفته است و حاوی دو ترکیب مهم جین سنوزیدها و جینتونین است. درواقع فواید جینسینگ به دلیل وجود این دو ماده است. این ترکیبات برای ارائه مزایای سلامتی یکدیگر را تکمیل می‌کنند.

۱٫     کاهش التهاب

 جینسینگ سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به کاهش التهاب و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. به هم خوردن تعادل بین تولید رادیکال­های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها، استرس اکسیداتیو نامیده می­‌شود.

۲٫     بهبود عملکرد مغز

جینسینگ به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند؛ حافظه را بهبود می‌بخشد، استرس را سرکوب می‌کند و برای زوال شناختی، بیماری آلزایمر و افسردگی مفید است.

۳٫     بهبود و درمان اختلال نعوظ

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات خاصی که در جینسینگ یافت می‌شود، از استرس اکسیداتیو در رگ‌های خونی و بافته‌ای آلت تناسلی برای کمک به بازگرداندن عملکرد طبیعی محافظت کند.

علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که جینسینگ با تقویت تولید اکسید نیتریک آرامش عضلانی آلت تناسلی را بهبود می‌بخشد و گردش خون را افزایش می‌دهد.

۴٫     کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها

healthline می‌گوید که نتیجه چندین مطالعه نشان می‌دهد که افرادی که جینسینگ مصرف می‌کنند ممکن است ۱۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان باشند. جین سنوزیدهای موجود در جینسینگ با تنظیم التهاب، ایجاد محافظت آنتی‌اکسیدانی و حفظ سلامت سلول‌ها به کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان کمک کند.

بااین‌وجود برای اثبات نقش جینسینگ بر پیشگیری از سرطان به تحقیقات بیشتری نیاز است.

۵٫     افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی

جینسینگ با کاهش آسیب اکسیداتیو و افزایش تولید انرژی در سلول‌ها به مبارزه با خستگی و افزایش عملکرد فیزیکی کمک می‌کند.

عوارض مصرف جینسینگ چیست؟

 طبق گفته مصرف جینسینگ تا ۶ماه بی‌خطر است اما اگر  بیش از ۶ ماه مصرف شود، ممکن است برخی اثرات هورمون مانند داشته باشد. شایع‌ترین عارضه جانبی، مصرف جینسینگ مشکل در خواب است. عوارض جانبی غیرمعمولی که برای جینسینگ گزارش ‌شده شامل عصبانیت، آسیب کبدی و معده و سرگیجه است. همچنین از دیگر عوارض آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آلرژی شدید: آنافیلاکسی یک پاسخ آلرژیک جدی است که شروع سریع دارد و ممکن است منجر به مرگ شود.
• سردرد: سردرد همان احساس درد در ناحیه صورت، سر یا گردن است. این عارضه به صورت میگرن، سردرد تنشی یا سردرد خوشه‌ای رخ می‌دهد.
• پرفشاری خون: این عارضه یک وضعیت پزشکی است که در آن فشار خون در شریان‌ها به طور مداوم بالا می‌رود و ممکن است موجب سکته مغزی شود.
• واکنش‌های پوستی: این واکنش‌ها می‌تواند شامل ایجاد بثورات پوستی یا خارش‌های شدید باشد.
• نغییر در چرخه قاعدگی: مصرف جینسینگ در بعضی خانم‌ها باعث به هم خوردن نظم چرخه قاعدگی و زمان تخمک‌گذاری می‌شود.

چه افرادی باید در مورد مصرف جینسینگ مراقب باشند؟

تا این قسمت از مقاله متوجه شدید که جینسینگ برای چی خوبه. در این بخش به شما خواهیم گفت که این گیاه برای همه افراد خوب نیست و گروه‌هایی خاص باید از خوردن آن اجتناب کنند.

مصرف جینسینگ در زمان بارداری

مصرف جینسینگ در دوران بارداری خطرناک است. بر اساس آزمایش‌های حیوانی انجام‌شده یکی از مواد شیمیایی موجود در جینسینگ باعث نقص مادرزادی در حیوانات می‌شود. به همین دلیل طبق توصیه پزشکان اگر باردار هستید از جینسینگ در رژیم لاغری خود استفاده نکنید.

افراد مبتلا به بیماری‌های خود ایمنی

افرادی که به بیماری‌های خود ایمنی مانند ام اس، لوپوس و آرتریت روماتوئید مبتلا هستند نباید از جینسینگ استفاده کنند. زیرا جینسینگ فعالیت سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد و ممکن است بیماری‌های خود ایمنی را بدتر کند.

افرادی که در شرایط حساس به هورمون هستند

جینسینگ حاوی مواد شیمیایی (جین سنوزیدها) است که مانند استروژن عمل می‌کند. اگر به سرطان سینه، سرطان رحم، سرطان تخمدان، اندومتریوز یا فیبروم رحم مبتلا هستید یا به‌طورکلی وضعیتی دارید که ممکن است با قرار گرفتن در معرض استروژن بدتر شود، از جینسینگ استفاده نکنید.

افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی

جینسینگ ممکن است در روز اول استفاده، بر ریتم قلب و فشارخون تأثیر بگذارد. اگر بیماری قلبی دارید از جینسینگ با احتیاط و با مشورت پزشک استفاده کنید.

افرادی که داروهای سرکوب سیستم ایمنی مصرف می‌کنند

افرادی که به بیماری خود ایمنی مبتلا هستند یا به‌تازگی پیوند عضو انجام داده‌اند باید از داروهای سرکوب سیستم ایمنی مصرف کنند. جینسینگ سیستم ایمنی بدن را فعال‌تر می‌کند و ممکن است با اثرات داروهایی که سیستم ایمنی را سرکوب می‌کنند تداخل ایجاد کند. اگر در چنین شرایط هستید قبل از مصرف جینسینگ با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ

از آنجایی که جینسینگ ممکن است باعث مشکلات خواب شود، توصیه می‌کنیم آن را نزدیک زمان خواب مصرف نکنید. همچنین نظر متخصصان این است که با شکم خالی مکمل جینسینگ نخورید. بنابراین می‌توانید این مکمل را صبح بعد از نیم ساعت از خوردن صبحانه مصرف کنید.

تأثیر جینسینگ بر لاغری

اگر به دنبال تناسب اندام و رژیم مزوبولیک لیمومی هستید، احتمالاً با تعداد زیادی تکنیک کاهش وزن مواجه شده‌اید. ازجمله فواید مکمل جینسینگ می‌توان به کاهش وزن اشاره کرد که موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شود. البته بهتر است جینسینگ زیر نظر متخصص و به مقدار مجاز مصرف شود.

کلام آخر

جینسینگ یک مکمل گیاهی است که از قرن‌ها پیش در طب سنتی چینی استفاده می‌شود. دلیل محبوبیت این گیاه دارویی اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی آن است.

ازجمله فواید مکمل جینسینگ می‌توان به تنظیم سطح قند خون، پیشگیری از ابتلا به برخی از سرطان‌ها مفید، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز، کاهش خستگی و برطرف کردن اختلالات نعوظ اشاره کرد.

پایان رپورتاژ آگهی

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

عشاق سینما همواره در جستجوی فیلم‌هایی هستند که بتوانند لحظات سرگرم‌کننده، هیجان‌انگیز و تامل‌برانگیزی را برایشان رقم بزنند. سال ۲۰۲۴ نیز مانند سال‌های گذشته، شاهد اکران فیلم‌های در ژانرهای مختلف خواهد بود. در این مقاله، قصد داریم به معرفی برخی از بهترین فیلم‌های خارجی ۲۰۲۴ در ژانرهای مختلف بپردازیم و برای دانلود فیلم خارجی جدید منابعی را به شما معرفی می‌کنیم تا شما بتوانید با توجه به سلیقه خود، فیلم مورد نظرتان را انتخاب و از تماشای آن لذت ببرید.

لیست بهترین فیلم‌های خارجی ۲۰۲۴ در ژانرهای مختلف:

۱٫ ژانر اکشن:

• تهاجم ۴ (The Raid 4): دنباله‌ای موردانتظار از سری فیلم‌های اکشن و پرفروش “تهاجم” که بار دیگر با صحنه‌های نفس‌گیر و نبردهای تن به تن، مخاطبان را به وجد خواهد آورد. این فیلم داستان رامو پوئان، پلیس سوات اندونزی را دنبال می‌کند که پس از فرار از زندان، به دنبال انتقام از کسانی است که او را به این روز انداختند.
• اکولایزر ۳ (Equalizer 3): بازگشت دنزل واشنگتن در نقش رابرت مک‌کال، انتقام‌جوی قهار، در این فیلم اکشن و هیجان‌انگیز که قول می‌دهد لحظات پرآدرنالینی را برای تماشاگران رقم بزند. در این فیلم، مک‌کال با گروهی از قاچاقچیان انسان روبرو می‌شود و برای نجات جان افراد بی‌گناه، بار دیگر دست به انتقام می‌زند.
• جان ویک: فصل ۵ (John Wick: Chapter 5): کیانو ریوز بار دیگر در نقش جان ویک، قاتلی بی‌رحم و ماهر، در این فیلم اکشن و پرفروش ظاهر خواهد شد. در این فیلم، جان ویک که توسط “میز بالا” مورد تعقیب و شکار قرار گرفته است، باید برای زنده ماندن با تمام قدرتش مبارزه کند.

۲٫ ژانر علمی تخیلی:

• تلماسه: قسمت دوم (Dune: Part Two): دنباله‌ای موردانتظار از فیلم علمی تخیلی حماسی “تلماسه” که داستان پل آتریدیز را در ادامه نبرد خود برای کنترل سیاره Arrakis روایت می‌کند. در این فیلم، پل که اکنون با نام “امپراطور پل” شناخته می‌شود، باید با دشمنان خود مبارزه کند و صلح را به سیاره Arrakis بازگرداند.
• بازی‌های گرسنگی: آواز پرندگان مقلد و مارها (The Hunger Games: The Ballad of Songbirds and Snakes): پیش‌درآمدی بر سری فیلم‌های محبوب “عطش بازی” که داستان کوریولانوس اسنو، رئیس جمهور آینده پانم را در دوران جوانی به تصویر می‌کشد. در این فیلم، اسنو که دانش‌آموزی جاه‌طلب است، برای پیروزی در مسابقات “عطش بازی” و رسیدن به قدرت تلاش می‌کند.
• کریون شکارچی (Kraven the Hunter): یکی از شخصیت‌های محبوب دنیای مارول، کریون شکارچی، در این فیلم علمی تخیلی به تنهایی به مصاف دشمنان خود خواهد رفت. در این فیلم، کریون که به دنبال شکار نهایی خود است، با چالش‌های متعددی روبرو می‌شود و باید برای زنده ماندن با تمام قدرتش مبارزه کند.

۳٫ ژانر کمدی:

• باربی (Barbie): فیلمی کمدی و فانتزی به کارگردانی گرتا گرویگ و با بازی‌های مارگو رابی و رایان گاسلینگ که نگاهی طنزآمیز به دنیای باربی و کن دارد. در این فیلم، باربی که از دنیای پلاستیکی خود خسته شده است، به دنیای واقعی سفر می‌کند و با چالش‌های متعددی روبرو می‌شود.
• موجودات فقیر (Poor Things): کمدی رمانتیک و علمی تخیلی به کارگردانی یورگوس لانتیموس و با بازی اما استون، ویگو مورتنسن و مارک رافلو که داستان زنی را روایت می‌کند که پس از مرگ، با استفاده از مغز یک جنین دوباره به زندگی بازمی‌گردد. در این فیلم، این زن که خاطره‌ای از گذشته خود ندارد، به دنبال هویت خود می‌رود و با ماجراهای طنزآمیز و عجیب و غریبی روبرو می‌شود.
• دختران شرور نیویورک (The Mean Girls of New York): کمدی نوجوانانه‌ای که داستان گروهی از دختران دبیرستانی را روایت می‌کند که برای رسیدن به محبوبیت در مدرسه با یکدیگر رقابت می‌کنند. در این فیلم، این دختران که هر کدام شخصیتی منحصر به فرد دارند، با چالش‌ها و موقعیت‌های طنزآمیزی روبرو می‌شوند و در نهایت درس‌های مهمی در مورد دوستی، وفاداری و پذیرش خود می‌آموزند.

۴٫ ژانر درام:

• مائسترو (Maestro): فیلمی درام و موزیکال به کارگردانی بردلی کوپر و با بازی خودش و لیدی گاگا که داستان زندگی لئونارد برنستاین، آهنگساز و رهبر ارکستر مشهور آمریکایی را روایت می‌کند. در این فیلم، به فراز و نشیب‌های زندگی برنستاین، از جمله دوران کودکی، تحصیلات موسیقی، ازدواج و دوران حرفه‌ای پرفراز و نشیب او پرداخته می‌شود.
• شهر شهاب سنگی (Asteroid City): فیلمی درام به کارگردانی وس اندرسون و با بازی انبوهی از ستارگان سینما، از جمله تیلدا سوئینتن، آدرین برودی، و بیل موری، که داستان زندگی چندین شخصیت در یک شهر خیالی را روایت می‌کند. در این فیلم، شخصیت‌های مختلف با یکدیگر در ارتباط هستند و داستان‌های آن‌ها در هم تنیده می‌شود و تصویری از زندگی در این شهر عجیب و غریب را به تصویر می‌کشد.

قاتلان ماه گل (Killers of the Flower Moon): فیلمی درام و وسترن به کارگردانی مارتین اسکورسیزی و با بازی لئوناردو دی‌کاپریو و رابرت دنیرو که داستان قتل‌های زنجیره‌ای سرخپوستان Osage در دهه ۱۹۲۰ را روایت می‌کند. در این فیلم، به فساد و تباهی در دولت آمریکا و بی‌عدالتی‌هایی که علیه سرخپوستان روا شده است، پرداخته می‌شود.

۵٫ ژانر انیمیشن:

• مرد عنکبوتی: در سراسر دنیای عنکبوتی (قسمت اول) (Spider-Man: Across the Spider-Verse (Part One)): دنباله‌ای انیمیشنی و موردانتظار از فیلم تحسین‌شده “مرد عنکبوتی: به درون دنیای عنکبوتی” که ماجراجویی‌های مایلز مورالس را در دنیای چندگانه مرد عنکبوتی دنبال می‌کند. در این فیلم، مایلز مورالس با نسخه‌های مختلف مرد عنکبوتی از دنیاهای دیگر متحد می‌شود تا با دشمنی جدید و قدرتمند مبارزه کند.
• لایت‌یر (Lightyear): انیمیشنی علمی تخیلی از پیکسار که داستان بِز لایت‌یر، فضانورد مشهور دنیای داستان‌های “Toy Story” را روایت می‌کند. در این فیلم، به داستان اصلی بِز لایت‌یر و سفری که او را به یک افسانه تبدیل کرد، پرداخته می‌شود.
• عنصری (Elemental): انیمیشنی جدید از پیکسار که به دنیای موجودات آتش و آب می‌پردازد و داستانی عاشقانه را روایت می‌کند. در این فیلم، دو موجود از جنس‌های مخالف که نمی‌توانند با یکدیگر تماس داشته باشند، عاشق یکدیگر می‌شوند و باید راهی برای غلبه بر این چالش پیدا کنند.

۶٫ ژانر عاشقانه:

• فرضیه عشق (The Love Hypothesis): کمدی رمانتیکی بر اساس رمانی به همین نام که داستان دو دانشجوی دکترا را روایت می‌کند که برای فرار از تنهایی، وانمود می‌کنند که با یکدیگر رابطه عاشقانه دارند. در این فیلم، این دو دانشجو که هر کدام به دنبال اهداف خود هستند، به تدریج به یکدیگر علاقه‌مند می‌شوند و چالش‌های جدیدی در روابط خود با یکدیگر روبرو می‌شوند.
• با ما تمام می‌شود (It Ends With Us): درام رمانتیکی بر اساس رمانی پرفروش به همین نام که داستان زنی را روایت می‌کند که درگیر عشقی مثلثی بین همسر و معشوقه‌اش می‌شود. در این فیلم، این زن که با چالش‌های مختلفی در زندگی خود روبرو است، باید تصمیم بگیرد که چه کسی را واقعاً دوست دارد و برای رسیدن به خوشبختی چه باید کرد.
• قرمز، سفید و سلطنتی (The Red, White & Royal Blue): کمدی رمانتیکی که داستان عاشقانه بین پسر رئیس جمهور آمریکا و پسر نخست وزیر انگلستان را روایت می‌کند. در این فیلم، این دو شخصیت که به دلیل موقعیت‌های سیاسی خود در معرض دید عموم هستند، عاشق یکدیگر می‌شوند و باید با چالش‌های مختلفی از جمله مخالفت خانواده‌ها، رسانه‌ها و افکار عمومی روبرو شوند.

نکاتی برای دانلود فیلم‌های خارجی جدید:

• انتخاب سایت مناسب: برای دانلود فیلم‌ خارجی جدید با کیفیت بالا می‌توانید از ویپو فیلم استفاده کنید.
• انتخاب فرمت فیلم: فرمت‌های مختلفی برای فیلم‌ها وجود دارند هر کدام دارای مزایا و معایبی هستند.

امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید!

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

با بیوگرافی میشل رودریگز بازیگر نقش آنا لوسیا کورتز در سریال آمریکایی لاست  و از  مهم‌ترین فیلم‌هایی که او نقش آفرینی کرده سری فیلم‌های سریع و خشن می‌باشد در ادامه مطلب همراه ما باشید.

بیوگرافی میشل رودریگز

میتی میشل رودریگز بازیگر آمریکایی در تاریخ ۱۲ جولای ۱۹۷۸ در یک خانواده‌ دامینیکن‌ و پورتوریکویی به‌ دنیا آمد.

پدر او در ارتش آمریکا کار می کرد و والدینش در آنجا باهم آشنا شده‌ بودند.

میشل از دوران‌ کودکی شخصیت مستقلی داشت و به‌ عنوان‌ کودکی که‌ در یک خانواده‌ مذهبی بزرگ شده‌ بود بسیار متعجب کننده بود.

مخصوصا مادربزرگ او شخصی بسیار خداترس بود.

خانواده ی میشل برای چند سال در تگزاس زندگی کردند ولی هنگامی که او ۸ ساله بود، مادرش پدر را ترک نموده و دخترش را به دامینیکن برد.

در چند سال بعد والدینش رسما طلاق گرفتند.

مادربزرگ میشل وظیفه پرورش و تحصیل او را برعهده داشت و سعی می کرد که او را یک فرد مذهبی بار بیاورد اما بیهوده بود.

میشل چهار سال در کشور زادگاه مادرش زندگی کرد و بعد به ایالات متحده بازگشته و در نیوجرسی ساکن شدند.

میشل بیشتر مدارس خود را تغییر می داد چون هم درسش خوب نبود و هم دانش آموز مشکل سازی بود.

این دختر در ۱۷ سالگی مدرسه‌ را رها کرد، ولی به‌ زودی سر عقل آمد و دیپلم خود را گرفت.

در این زمان رودریگز به حرفه سینما فکر کرد، ولی نمی توانست تصمیم قطعی بگیرد.

نخست رودریگز می خواست فیلمنامه نویس شود، بعد تصمیم گرفت کارگردانی را انتخاب کند، ولی سرانجام بازیگری را انتخاب کرد.

فعالیت میشل رودریگز 

میشل رودریگز بازیگر نقش آنا لوسیا کورتز در سریال آمریکایی لاست بود.

رودریگز در فیلم های دیگری مانند نبرد در لس آنجلس، سریع ۵، رزیدنت ایول: قصاص، آواتار، ماشته و نیروی ویژه هم اجرای نقش داشته است.

که به دلیل بازی در فیلم های رزیدنت ایول (Resident Evil)، آواتار (Avatar) و همین طور بازی در چندگانه سریع و خشمگین (Fast & Furious) به شهرت رسید.

ازدواج میشل رودریگز

میشل رودریگز ازدواج نکرده است و مجرد است.

عکسهای میشل رودریگز

گردآوری: نیمکت خبر

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

دبیرخانه هیات نظارت بر مطبوعات وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی اعلام کرد، در راستای اجرای قوانین و مقررات رسانه‌ای کشور از همه گردانندگان کانال‌های خبری در پیام‌رسان‌ها، دعوت می‌شود به منظور انجام فرایند قانونی اخذ مجوز و بهره‌مندی از حمایت‌های قانونی، حداکثر تا پایان اردیبهشت‌ماه امسال نسبت به ثبت درخواست مجوز فعالیت خود از طریق سامانه جامع رسانه‌ها اقدام کنند.

فعالیت همه رسانه‌ها به موجب قانون مطبوعات، مستلزم دریافت مجوز است و براساس بند «پ» ماده سه آیین‌نامه اجرایی قانون مطبوعات کشور، پیام‌رسان‌ها و کانال‌های خبری نیز مشمول این الزام قانونی هستند.

متقاضیان برای کسب اطلاعات و راهنمایی بیشتر درباره ثبت درخواست می‌توانند به صفحه راهنمای ثبت درخواست مجوز سامانه خبری مراجعه کنند.

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

قهوه فرانسه یا “قهوه فرانسوی” در واقع یک روش تهیه قهوه است و نه نوع خاصی از قهوه مانند قهوه ترک. این روش تهیه قهوه به وسیلهٔ فرنچ پرس یا دستگاه قهوه فرانسوی انجام میشود. از نظر نوع قهوه، می‌توان هر نوع قهوه‌ای که شما دوست دارید را با استفاده از این روش تهیه کرد.

بنابراین، قهوه فرانسوی به عنوان یک روش تهیه قهوه شناخته می‌شود اما نوع دقیق قهوه مورد استفاده در این روش به علاقه و سلیقه شما بستگی دارد. اگر قصد خرید قهوه دارید این مطلب را تا انتها بخوانید.

تاریخچه قهوه فرانسه

تاریخچه این قهوه به دوران ابتدایی ورود قهوه به اروپا بازمی‌گردد. ابتدایی‌ترین زمانی که قهوه به فرانسه وارد شد، به دوران قرن هفدهم میلادی بازمی‌گردد. اولین قهوه‌خانه در پاریس در سال ۱۶۸۶ تاسیس شد و مردم فرانسه سریعاً به علاقه‌مندان به قهوه تبدیل شدند.

در قرن هجدهم، قهوه در فرانسه به عنوان یک نماد اجتماعی و فرهنگی به اهمیت ویژه‌ای رسید. قهوه‌خانه‌ها به عنوان مراکز فرهنگی، اجتماعی و سیاسی شناخته می‌شدند. در این مکان‌ها، افراد مختلف از جامعه با هم ملاقات می‌کردند و بحث و گفتگوهای مختلفی انجام می‌دادند.

در طول سال‌ها، روش‌های مختلف تهیه قهوه در فرانسه متعدد شد. از جمله این روش‌ها، روش فرنچ پرس است که امروزه به عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های تهیه قهوه در فرانسه و در سراسر جهان شناخته می‌شود.

در قرن نوزدهم، با افزایش تولید قهوه در سراسر جهان و ورود قهوه به بازارهای جهانی بیشتر، مصرف قهوه در فرانسه نیز افزایش یافت. این روند به تبدیل شدن فرانسه به یکی از مراکز مهم مصرف و فروش قهوه در اروپا کمک کرد.

در اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم، با ظهور کافه‌ها و کافه‌خانه‌ها در شهرها و شهرک‌های فرانسه، مصرف قهوه به عنوان یک جزء اساسی از فرهنگ مصرف عمومی فرانسه تثبیت شد. این تاریخچه نشان دهنده اهمیت و ریشه‌داری قهوه در فرهنگ و تاریخ فرانسه است.

عطر و طعم قهوه فرانسه

عطر و طعم قهوه فرانسه به طور کلی به ویژگی‌های مخصوص آن برمی‌گردد که ممکن است به روش تهیه و مواد استفاده شده در آن برمی‌گردد. در روش تهیه قهوه با استفاده از فرنچ پرس، قهوه با روش استخراج فشاری تهیه می‌شود که باعث می‌شود اسانس و طعم قهوه به طور کامل به آب منتقل شود.

طعم قهوه فرانسوی معمولاً ملایم است، با یک طعم متعادل و ملایم از تلخی. این طعم معمولاً به دلیل استفاده از قهوه خرد شده متوسط و زمان استخراج مناسب به دست می‌آید. همچنین، این روش تهیه قهوه به طور متوسط از روش‌های دیگر تهیه اسپرسو مانند تهیه اسپرسو با ماشین‌های اسپرسو خانگی کمتر تلخ و قوی است.

به طور کلی، عطر و طعم قهوه فرانسه به ویژگی‌های متعددی برمی‌گردد که از جمله آن‌ها می‌توان به نوع دانه قهوه و روش دم آوری آن اشاره کرد.

انواع قهوه فرانسه

قهوه فرانسه معمولاً به عنوان یک روش تهیه قهوه مورد استفاده قرار می‌گیرد تا طعم و اسانس قهوه به بهترین شکل ممکن استخراج شود. با این حال، انواع مختلفی از قهوه می‌توانند با استفاده از این روش تهیه شوند، هر کدام با ویژگی‌ها و مزایا و معایب خاص خود.

کلاسیک

قهوه کلاسیک معمولاً با استفاده از قهوه خرد شده متوسط تهیه می‌شود و به صورت سنتی با فرنچ پرس تهیه می‌شود. این قهوه معمولاً یک طعم ملایم و یک عطر غنی دارد.

سینگل اورجین

این نوع قهوه معمولاً از دانه‌های قهوه سینگل اورجین تهیه می‌شود که اغلب از مناطق خاصی مانند کلمبیا یا اتیوپی وارد می‌شوند. این قهوه‌ها معمولاً دارای طعم و عطر خاصی از نظر زمینه‌های تولید و روش‌های کشت مختلف هستند.

با توجه به تفاوت‌های مواد اولیه و روش‌های تهیه، طعم و مزه هر یک از این انواع قهوه‌های فرانسه می‌تواند متفاوت باشد، اما همه آن‌ها از طعم و اسانس غنی و لذیذی برخوردار هستند که با استفاده از روش فرنچ پرس به بهترین شکل ممکن استخراج می‌شوند.

طرز تهیه قهوه فرانسه

تهیه قهوه فرانسوی یا “کافه فرانسه” با دستگاه‌های مختلف ممکن است کمی تفاوت داشته باشد، اما اصول عمومی آن شامل موارد زیر است:

۱. آسیاب دانه‌ها

ابتدا باید دانه‌های قهوه را آسیاب کنید تا به دانه‌های خرد شده‌ای تبدیل شوند، اما نباید خیلی ریز آسیاب شوند. معمولاً برای این قهوه دانه‌هایی با درجه آسیاب مناسب متوسط مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۲. آب گرم

باید آب را به دمای مناسبی گرم کنید. به طور معمول، آب به دمای ۹۵-۹۸ درجه سانتی‌گراد (۲۰۰-۲۰۰ درجه فارنهایت) برای تهیه این قهوه مناسب است.

۳. دستگاه آب گرم کن

برای تهیه کافی فرانسه، باید از یک دستگاه آب گرم کن مانند قوری آب گرم کن یا قهوه‌ساز استفاده کنید.

۴. فیلتر قهوه فرانسوی

این نوع فیلترها دارای بدنه‌ای شیشه‌ای و پره‌های فلزی یا پلاستیکی هستند. آنها به شما این امکان را می‌دهند تا دانه‌های قهوه را درون قوری آب گرم کن بگذارید و بعد از مدتی، فیلتر را به آرامی به پایین فشار دهید تا قهوه آماده شود.

۵. نسبت قهوه به آب

نسبت معمول برای تهیه این قهوه حدوداً ۱ به ۱۵ یا ۱ به ۱۶ است، یعنی برای هر گرم قهوه، حدوداً ۱۵ یا ۱۶ گرم آب استفاده می‌شود.

در مورد استفاده از دستگاه‌های مختلف، فرایند تهیه قهوه مشابه است. برای مثال، اگر از قوری آب گرم کن استفاده می‌کنید، دانه‌های قهوه را به داخل قوری بگذارید و آب گرم شده را روی آن بریزید. سپس با استفاده از فیلتر، قهوه را جدا کنید و در پایان، قهوه را برای چند دقیقه بگذارید تا بیشترین طعم و اسانس خود را منتقل کند.

خرید قهوه فرانسه

قهوه فرانسه معمولاً در قالب دانه‌های قهوه عرضه می‌شود. می‌توانید آن را از فروشگاه‌های قهوه، فروشگاه‌های آنلاین، یا حتی از برندهای مشهور قهوه خریداری کنید.

قیمت قهوه فرانسه ممکن است بسته به برند، کیفیت و محل خرید متفاوت باشد. قهوه‌های با کیفیت بالاتر معمولاً قیمت بیشتری دارند. همچنین، برخی از فروشگاه‌ها ممکن است تخفیفات و پیشنهادات ویژه‌ای برای خرید عمده یا خرید آنلاین ارائه کنند.

پس از خرید قهوه فرانسه، می‌توانید آن را به صورت دانه‌ای به خانه بیاورید و خودتان آسیاب کنید یا از آسیاب قهوه در فروشگاه‌های قهوه استفاده کنید تا دانه‌های قهوه را خرد کنید و برای تهیه این قهوه استفاده کنید.

پایان رپورتاژ آگهی

• می 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

قیمت تخته نرد ممکن است متفاوت باشد، اما حتماً قیمت بالا همیشه نشانگر کیفیت نیست. قیمت ‌ها را با یکدیگر مقایسه کنید و انتخاب خود را با دقت انجام دهید. خرید تخته نرد در تهران بدون بررسی قیمت آن کاری مهلک است. اکنون که تصمیم گرفته ‌اید برای خود یا عزیزان تان یک تخته نرد اصیل و با کیفیت در تهران خریداری کنید، می‌خواهیم به شما خبر خوبی بدهیم. تصور کنید پس از یک روز پر استرس و دلهره‌ آور، به منزل باز می‌گردید و با دوستان یا خانواده دور هم جمع می‌شوید، تخته نرد را باز کرده و بازی را آغاز می‌کنید.

صدای چکش خوردن مهره ‌ها به هم، نوید بخش لحظات حماسی و هیجان انگیزی است که در پیش دارید. با خرید تخته نرد در تهران، نه تنها یک سرگرمی کلاسیک و جذاب به خانه‌ تان اضافه می‌کنید، بلکه به زنده نگه داشتن سنت ‌ها و نقل و انتقال فرهنگ ریشه ‌دار بازی ‌های فکری به نسل‌ های آتی کمک شایانی می‌کنید. برای اطلاع از مدل ها و قیمت های منچ و مارپله  و شطرنج کلیک کنید.

خرید تخته نرد در تهران چه مزایایی دارد؟

اصالت و کیفیت بی ‌نظیر

تهران، شهری با صنعت دستی قوی و پر رونق است که در آن می‌توانید تخته نرد هایی با بهترین کیفیت چوب و دقت فوق ‌العاده در ساخت پیدا کنید. برای خرید تخته نرد در تهران بهتر است حتما فروشگاه کلبه تخته نرد را انتخاب نمایید.

تنوع

با توجه به تقاضای بالا، تنوع تخته نرد در تهران بسیار بالا است؛ از مدل ‌های سنتی تا مدرن، هر نوع سلیقه‌ ای می‌تواند راضی شود.

قیمت رقابتی

بازار رقابتی تهران به مشتریان اجازه می‌دهد که بهترین قیمت ‌ها را برای خرید تخته نرد پیدا کنند. کلبه تخته نرد ارزان ترین قیمت را هنگام خرید تخته نرد ارائه می کند.

دسترسی آسان

دسترسی به فروشگاه‌ ها، بازارها و خرید آنلاین در تهران بسیار آسان است. همچنین امکان خرید آنلاین باعث شده حتی بدون نیاز به خروج از منزل، هر مدل تخته نرد که مد نظر دارید را بخرید.

این روزها، کمتر چیزی می ‌تواند جای آن لذت بی‌ پایان و هیجان دوستانه‌ ای که با بازی تخته نرد به دست می ‌آید را بگیرد. پس چه بهتر که با خرید یک تخته نرد در تهران، خود را به این لحظات لذت ‌بخش دعوت کنید.

مدل های مدرن و سنتی تخته نرد در تهران 

آیا آماده‌ اید برای انتخاب بهترین تخته نرد متناسب با سلیقه و بودجه خود؟ در تهران، مجموعه های معتبری وجود دارند که به شما یاری می ‌رسانند تا این انتخاب را با اطمینان و رضایت کامل انجام دهید. از دستِ سازه ای محلی گرفته تا تخته نرد های مدرن، همه و همه در این شهر زیبا شما را به تجربه‌ ای متفاوت و به یادماندنی دعوت می‌ کنند. پس خرید تخته نرد در تهران را می ‌توانید آغازی بر این ماجراجویی دل نشین بدانید.

شروع ماجرا با یک تخته نرد

آیا تا به حال تخته نرد بازی کرده ‌اید؟ اگر خیر، حالا فرصت مناسبی است تا به دنیایی از هیجان و رقابت وارد شوید. اما قبل از اینکه شروع به بازی کنید، باید به دنبال بهترین تخته نرد باشید. خرید تخته نرد در تهران را می توانید به عنوان اولین گام برای شروع ماجراجویی در نظر بگیرید. اگر به دنبال راهنمای جامع برای خرید تخته نرد در تهران هستید،این متن را از دست ندهید. اولین گام، جستجو در بازارها و مراکز خرید تهران است. اینجا ممکن است متنوع ‌ترین انواع تخته نرد را پیدا کنید.

توجه به نظر مشتریان

نظرات و تجربیات مشتریان همیشه می ‌توانند یک راهنمای خوب باشند. قبل از خرید تخته نرد در تهران نظرات را مطالعه کنید و از تجربه دیگران بهره ‌مند شوید.

جنس و کیفیت اجزای تخته نرد

با دقت به جزئیات فنی تخته نرد و جنس آن، می‌ توانید اطمینان حاصل کنید که بهترین محصول را انتخاب می‌ کنید. آیا دوستان شما تجربه ‌ای در این زمینه دارند؟ از تجربیات آن ‌ها بهره‌ مند شوید چون شاید حتی یک تخته نرد بسیار باکیفیت و خوب پیدا کنید.

بررسی فروشگاه تخته نرد در تهران

آیا فروشنده به خدمات پس از فروش توجه دارد؟ این موضوع می ‌تواند در مواقع نیاز به شما کمک زیادی کند. چون اطلاعات کافی فروشنده از مدل های متنوع تخته نرد و همچنین ارائه انواع خدمات پس از فروش نشانه هایی از تجربه خرید مطلوب محسوب می شوند. در نهایت، با این راهنما، شما آماده ‌اید تا بهترین تخته نرد را از فروشگاه کلبه تخته نرد تهیه و خریداری کنید.

پایان رپورتاژ اگهی