مرکز دانلود کتاب الکترونیکی


دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

مطالبی که برچسب دل را دارند .

بازیگران سریال نون خ در دل طبیعت+عکس جالب و صمیمی!


بازیگران سریال نون خ در دل طبیعت: عکس صمیمی و دسته‌جمعی بازیگران سریال «نون خ» در دل طبیعت پربازدید شده است. در ادامه این مطلب عکسی جالب از بازیگران سریال نون خ در دل طبیعت را مشاهده می کنید.

سریال نون خ

نون خ جزو محبوب ترین و پربیننده ترین سریال های نوروزی به کارگردانی سعید آقاخانی و نویسندگی امیر وفایی است که در سه فصل با داستان های متفاوت از شبکه یک سیما پخش شده است.

سریال تلویزیونی نون.خ که مخفف نام نقش اصلی این سریال، نورالدین خانزاده است، روایتگر ماجراهای مردی از تبار کردستان به نام “نورلدین خانزاده” و خانواده اش است.

سعید آقاخانی، علی صادقی، شقایق دهقان، سیروس میمنت، سید علی صالحی و هدیه بازوند از بازیگران اصلی این سریال هستند. هدیه بازوند در این سریال نقش روژان دختر نورالدین در نون خ را ایفا کرد و با بازی در این سریال به شهرت رسید.

عکس صمیمی بازیگران سریال نون خ در دل طبیعت

«نون خ» مجموعه تلویزیونی طنز ایرانی به کارگردانی سعید آقاخانی است که از شبکه یک پخش می‌شود. عنوان «نون خ» نام شخصیت اصلی داستان، نورالدین خانزاده است که به همراه هم‌آبادی‌هایش درگیر ماجراهایی می‌شود. تاکنون ۵ فصل از این مجموعه ساخته شده است. هدیه بازوند در استوری اینستاگرام خود این عکس جالب را منتشر کرده است.

بازیگران سریال نون خ در دل طبیعت

دانلود انیمیشن

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

فیلم رونمایی سپاه پاسداران ایران از شهر موشکی در دل کوه ها


با فیلم رونمایی سپاه پاسداران ایران از شهر موشکی که به صورت تونل‌های حفر شده‌ در دل کوه‌ با مهندسی و حفاری خاص خود است در ادامه‌ مطلب همراه‌ ما باشید.

تصاویری از شهر موشکی سپاه‌ پاسداران‌ منتشر شده‌ است.

ساختار شهرهای موشکی ایران‌ که‌ به‌ صورت تونل‌های حفر شده‌ در دل کوه‌ با مهندسی و حفاری خاص خود است.

امکان‌ دپوی انبوهی از موشک‌ را دارد.

 

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۲ رای

دانلود انیمیشن

دانلود سریال آمرلی

سریال جنگل آسفالت

تفریحی مهیج در دل کوه های برفی توچال/ بهره برداری از اسنو پارک


مدیر مدرسه اسکی اردلان ساوجی با اشاره به فعالیت اسنو پارک در مجموعه تفریحی ورزشی توچال؛ گفت: اسنوپارک یکی از تفریحات مهیج زمستانی است.

به گزارش روابط عمومی مجموعه تفریحی ورزشی توچال ، عباس الیاسی مدیر مدرسه اسکی شهید اردلان ساوجی با اشاره به افتتاح اسنو پارک در پیست اسکی توچال، گفت: اسنوپارک یکی از شاخه های اسکی و فری استایل می باشد که امکان تفریحات زمستانی مهیج را برای همه فراهم می کند.
وی تصریح کرد: پارک برفی یا اسنوپارک امکان پرش روی تشک بادی، برف‌بازی، تیوب‌سواری و سایر فعالیت‌ها و تفریحات زمستانی را در توچال فراهم آورده‌است.

الیاسی، بیان کرد: خوشبختانه با همراهی جناب آقای مهندس امداد مدیرعامل مجموعه تفریحی ورزشی توچال، پیست اسنو پارک برای علاقه مندان افتتاح شده و بصورت ایمن آماده پذیرایی از ورزشکاران است.

وی با اشاره به اینکه پیست اسکی توچال در ارتفاع چهارهزار متری از سطح دریا قرار دارد، افزود: شیب ملایم و عرض بسیار زیاد از ویژگی های منحصر بفرد این پیست است، که برای آموزش تکنیک های اسکی به نوآموزان مزیت خوبی دارد.

مدیر مدرسه اسکی توچال، گفت: پیست اسکی توچال نزدیکترین پیست به پایتخت در دنیاست که با وجود هتل کوهستانی آن امکان ارائه خدمات تفریحی و رفاهی بیشتر را برای گردشگران و ورزشکاران فراهم آورده است.

وی ادامه داد: طول مسیر اسکی از ایستگاه قله تا هتل حدودا دو کیلومتر است که در پیست کوتاه یعنی از مدرسه اسکی تا هتل این مسیر به ۱۰۰۰ متر می رسد.

الیاسی عنوان کرد: برخی از ورزشکاران به اسکی روی برف نکوبیده و پودر علاقه دارند که این امکان نیز در دامنه آهار شکراب فراهم شده است.

وی در پایان با دعوت از ورزشکاران و گردشگران برای لذت بردن از فضای زیبای کوه های توچال، بیان کرد: دو دستگاه تله اسکی بشقابی هم در مجموعه تفریحی ورزشی توچال وجود دارد که یکی دیگر از جذابیت های این پیست بشمار می رود.

دانلود انیمیشن

دانلود سریال آمرلی

سریال جنگل آسفالت

سحر زمانی برای آرامش در دل شب است


نجم‌الدین شریعتی، مجری در ویژه برنامه «حال نو» شبکه سه سیما در پاسخ به این سوال که راز آرامش برنامه سحرگاهی «ماه من» چیست؟ گفت: اگر بخواهم در یک جمله از راز آرامش این برنامه بگویم، أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ. با یاد خدا دل‌ها همیشه آرام است. در روزگاری که از هر طرف اضطراب و ناامنی و ناآرامی هجوم می‌آورد، حتی اگر خودت هم بخواهی آرام باشی، در یک جا‌هایی خبرها، اوضاع معیشتی یا دوستان، اطرافیان و حسادت‌ها آرامش نمی‌گذارند، اما سحر زمانی برای آرامش در دل شب است.

شریعتی ادامه داد: حتی صدای حسین حقیقی در «ماه من» پر از آرامش بود. وقتی صدای او با این همه شور و حرارت در برنامه قرار می‌گرفت، عین امواج اقیانوس آرامش را القا می‌کرد. ما تلاش کردیم در بخش‌های مختلف حتی در انتخاب پلاتو‌ها و سبک اجرا آرامش را به مخاطب القا کنیم، که بنظرم گمشده امروز ما آدم‌هاست. هر چقدر بتوانیم این آرامش را القا کنیم، موفق‌تر خواهیم بود و جامعه پرنشاط و پر امیدی خواهیم داشت. 

مجری برنامه «ماه من» در پاسخ به این سوال که اگر به ماه رمضان برگردید و بخواهید این برنامه سحرگاهی را از اول آغاز کنید، چکار می‌کنید که در برنامه امسال جایش خالی بود؟ گفت: هنوز به آن فکر نکردم. ولی طبق ارزیابی که داشتم، خداراشکر خوب بودیم. سعی کردیم هم در دکور و هم در محتوا از سال گذشته بالاتر باشیم. البته برنامه خیلی جای کار دارد. در کل اجرا در سحر خیلی کار سختی است. اصلاً جنس کار سحر با افطار متفاوت است. اگرچه اجرای هر دو پر زحمت است، ولی اجرای سحر فشار مضاعفی دارد.

شریعتی

وی در پاسخ به سوال حامد سلطانی، مجری برنامه که آیا دوست دارید محی‌الدین، فرزندتان راه شما را در اجرا ادامه دهد؟ توضیح داد: امیدوارم بچّه‌های ما در هر کجا که هستند، سر جای خود باشند و بتوانند موثر باشند. اگر محی‌الدین می‌تواند در اجرا موفق باشد، اجرا کند. اگر در هر جایگاهی می‌تواند به مردم خدمت کند، در همان جایگاه باشد. بچّه‌ها باید خودشان تصمیم بگیرند، علاقه‌شان به کدام سمت و سو است.

دانلود انیمیشن

دانلود سریال آمرلی

سریال جنگل آسفالت

اشعار دهه فجر؛ در دل بهمن شکوفا شد بهار انقلاب



آثار هنری انقلابی که عمدتاً در قالب شعر و سرود و شعار در سال‌های پیروزی انقلاب اسلامی ایران خلق شدند، در حقیقت زبان جاری و گویای نهاد و باطن ملتی بود که فرهنگ، تمدن و اصالت وجودی خود را در این آثار شکل داد و با مضراب معرفت و شعور، مضامین ماندگار انقلابی را مترنم شد.

ایرج قنبری

عکس‌ها، حرف می‌زنند؛ رنگ‌ها، راه می‌روند؛ واژه‌هاسرود می‌شوند؛ عکس، رنگ، واژه، دست‌های کوچکی‌ست، تا حضور روشن تو را، همیشگی کنند؛ چون گیاه نورسی ـ یک بهار هم که شدـ زیر سایه تو زندگی کنم. من چقدر دوست داشتم، در هوای تو، پرندگی کنم.

نغمه مستشار نظامی

شمردم دانه دانه برف‌های آن زمستان را؛ ‎که بشماریم اکنون غنچه هایت در بهاران را

‎کمانم مرز‌های آرزو‌ها را نمی‌یابد؛ ‎مگر مانند آرش تیر دل راهی کند جان را

‎هزاران ریشه در این خاک باقی ماند و می‌ماند؛ ‎اگر چه باد پاییزی بیندازد درختان را

‎بپوشان خاک را با ابر‌های آسمان رنگت؛ ‎بنوشان بر کویر خشک دل‌ها طعم ایمان را

کسی که عاشق خاک تو باشد خوب می‌داند؛ ‎که دنیا می‌شناسد با خلیج فارس، ایران را

هنر مردمی را در اشعار و موسیقی‌های دوران انقلاب ببینید

فاطمه عارف نژاد

افق‌های باز و کران‌های تازه؛ زمین‌های نو، آسمان‌های تازه

پر از شوق کشف است منظومه‌هامان؛ پر از حیرت کهکشان‌های تازه

پریدن به آغوش فصلی بهاری؛ دویدن به سوی زمان‌های تازه

به مرز علوم: اکتشافات بی‌حد؛ به بام فنون: نردبان‌های تازه

رصد کرده‌اند آن طرف‌تر هدف را؛ سر برج‌ها دیده‌بان‌های تازه

اگر چاه و چاله‌ست در راه مقصد… اگر ترس و شک و گمان‌های تازه…

اگر خار در چشم و صبر است دستور… اگر در گلو استخوان‌های تازه…

ببین هفت‌خوان را گذشته‌ست و حالا؛ رسیده‌ست رستم به خوان‌های تازه

وطن لشکری آرش آورده با خود؛ مسلح به تیر و کمان‌های تازه

تویی وارث پهلوان‌های پیشین؛ تویی نسلی از قهرمان‌های تازه

بیا و بخوان دست افسانه‌ها را؛ بیا و بگو داستان‌های تازه..

که با راه ابریشمت قصه داری؛ که آورده‌ای پرنیان‌های تازه

به شوق صدور جهان‌بینی نور؛ بخوان صبح را با زبان‌های تازه

کمی مشق کن لذت سادگی را؛ اگر سخت شد امتحان‌های تازه

شهیدان می‌آیند و دارند بر تن؛ از آن عهد دیرین نشان‌های تازه

که جاده‌ست و این تک‌سوارانِ غیرت؛ که دشت است و این ارغوان‌های تازه

به بذری که باور در این خاکدان کاشت؛ پدید آمده بوستان‌های تازه

و خواهد رسید آخر آن صبح موعود؛ و ماییم و فتح جهان‌های تازه

هنر مردمی را در اشعار و موسیقی‌های دوران انقلاب ببینید

فرزانه قربانی

در دل بهمن شکوفا شد بهار انقلاب؛ عطر فروردین دمید از لاله زار انقلاب

باشکوهی که همیشه مشت‌های بسته داشت؛ در خیابان‌ها رقم خورد اقتدار انقلاب

سردرآورد از دل دریا، همان رودی که شد؛ گوشه دنج جماران بی قرار انقلاب

لاله‌ها در دشت تشنه سرخ پرپر می‌شدند؛ تا مگر جاری بماند جویبار انقلاب

از تبر‌ها زخم خورد، اما سرافرازانه ماند؛ سرو سر تا پا غرور و ریشه دار انقلاب

با چه ترسی دست و پا گم کرده دشمن، هر زمان؛ خطبه خوانده روی منبر ذوالفقار انقلاب

با بصیرت رد شدیم از فتنه ها، هر بار که؛ چلچراغ راه ما شد یادگار انقلاب

محمدعلی یوسفی

بهمن شد و باز بیست و دوم شده است؛ این فصل بهار فصل چندم شده است؟

سال چل و پنج انقلاب آمده است؛ چندی است شروع گام دوم شده است

با همت اصحاب خمینی، یاران؛ هنگامه لبخند و تبسم شده است

اقصای جهان به عهد ما می‌نگرد؛ لب‌های همه پر از ترنم شده است

دشمن نکند خیال خامی گاهی؛ بیچاره دچار یک توهم شده است

گویید به سر دسته آشوبگران؛ غوغای شما در این میان گم شده است

بیگانه کند رخت عزا بر تن خود؛ چون موسم خوشحالی مردم شده است

صبا فیروزی

یخ‌ها همه چشمه‌های جاری شده بود؛ دشت و دمن و هوا بهاری شده بود

از هیبت مردان وطن در بهمن؛ جرثومه دژخیم فراری شده بود

هنر مردمی را در اشعار و موسیقی‌های دوران انقلاب ببینید

ابراهیم میر‌ای آه ِ عطش بر دل دریای سراب؛ قلاب ِ سوال ِ بر لب ِ نیل جواب

دریا به تلاطم و جهانی در خواب؛ موسی تو عصای خود بیانداز به آب

فاطمه ناظری

صبح بود و پرنده بود و نسیم؛ لحظه‌های بهاری دیدار

با قدم‌های پاک شده بود؛ میهن از خواب بندگی بیدار

بوی پرواز بود و آزادی؛ عزم ایران برای استقلال

بعداز سال‌ها پرنده عشق؛ در هوای بهار میزد بال

در شب سرد امام آمده بود؛ تا شکوفا شود گل خورشید

پابه‌پای امام برمی گشت؛ آفتاب بهار از تبعید

چند اردیبهشت با ما بود؛ مثل سروی بلند و آزاده

داد مشعل به دست رهپویان؛ تا نترسند از شب جاده

بال در بال عاشقان می‌رفت؛ تا بماند بهار پابرجا

با نگاهش همیشگی می‌شد؛ آرزو‌های روشن فردا

پر کشید از میان ما و هنوز؛ در دل باغ، یاد او باقی است

آفتاب نگاه رهبر ما؛ مژده روز‌های اشراقی است

محمد فاطمی منش‌

ای بهمنِ جاودانه، آغاز تویی؛ در غربتِ سردِ کوچه، اعجاز تویی

جایی که شکست بال و پر‌ها از تیر؛ دیپاچهٔ فصلِ خوبِ پرواز تویی

دانلود انیمیشن

استقبال تماشاگران از «بی‌بدن»/ فیلم درباره اتفاقات جنایی در دل جامعه است



نشست خبری فیلم «بی بدن» امروز ۱۳ بهمن در دومین روز این دوره از جشنواره با حضور سید مصطفی احمدی تهیه کننده، کاظم دانشی نویسنده، حبیب خزایی فر موسیقی، مهدی صیاد چهره پرداز، مرتضی علیزاده کارگردان، مهدی سعدی تدوینگر، مهران ممدوح مدیرفیلمبرداری، امیر زاغری طراح صحنه و اصحاب رسانه در مرکز همایش‌های برج میلاد برگزار شد.

در ابتدای این نشست، مصطفی احمدی تهیه‌کننده درباره حضور در این جشنواره گفت: بسیار خوشحال هستم که اصحاب رسانه را بار دیگر می‌بینم و امیدوار هستم که فیلم را دیده و آن را دوست داشته باشید.

بی‌بدن از چند پرونده مختلف تشکیل شده است

کاظم دانشی نویسنده فیلم «بی‌بدن» خاطر نشان کرد: من هم امیدوار هستم که فیلم را پسندیده باشید. «بی بدن» از چند پرونده مشابه این چنینی نوشته شده و شایعه‌هایی وجود دارد که از یک پرونده خاص نوشته شده؛ اما این طور نیست و همچون فیلمنامه «علفزار» از چند پرونده نوشته شده است.

احمدی تهیه‌کننده در بخش دیگری گفت: سازمان سینمایی برای ساخت این پروژه بسیار با ما همکاری کرد و خیلی زود وارد پروسه تولید شدیم.

مرتضی علیزاده کارگردان این فیلم سینمایی در پاسخ به این سوال که چرا منکر اقتباس از پرونده غزاله و آرمان هستید، اظهار کرد: ما فیلمی اجتماعی ساختیم که در آن مسئله‌ای جنایی اتفاق می‌افتد. بدون جانب‌داری در همه ارگان‌ها فیلم را پی گرفتیم و باید بگویم که قرار نیست درباره کنش کاراکتر‌های قصه قضاوت کنیم؛ بلکه هر آن چه که در جامعه بوده را عنوان کردیم.

بی‌بدن درباره روابط اجتماعی آدم‌هاست

وی افزود: ما درباره موضع گیری نه به اعدام و طرفداری از قصاص فیلم نساخته‌ایم. «بی‌بدن» بیشتر در مورد روابط اجتماعی آدم‌ها و همچنین اتفاقی جنایی در دل این جامعه است.

در بخش دیگری از این نشست خبری، حبیب خزایی‌فر آهنگساز این فیلم بیان کرد: ساخت موسیقی «بی‌بدن» سخت و پرچالش بود؛ چرا که بستر فیلم تم جنایی داشت و غم یک خانواده هم در فیلم جاری بود. در نتیجه این مسائل ساختن موسیقی فیلم را هم متمایز کرده بود.

در ادامه، مهران ممدوح مدیر فیلمبرداری «بی‌بدن» درباره سختی‌های تولید این اثر گفت: زمان فیلمبرداری ما برای این فیلم محدود بود و باید حداقل ۶۰ جلسه فیلمبرداری می‌داشتیم، اما محدودتر شد. این فیلم، فضای مستندگونه داشت و در صحبت‌ها با کارگردان و تهیه‌کننده هم سعی کردیم برای روایت قصه، دوربین حرکت خاصی و یا نورپردازی خاصی نداشته باشد.

وی اضافه کرد: همچنین ما ساعات طولانی کار کردیم و در نهایت با ۴۲ جلسه کار تولید را تمام کردیم.

سکانس اعدام را در کسری از ثانیه گرفتیم

این مدیر فیلمبرداری عنوان کرد: سکانس اعدام را با چهار چراغ گرفتیم و مجبور شدیم در کسری از ثانیه، کار را انجام دهیم. اگر در هنگام پیش‌تولید و تولید زمان بیشتری داشتیم، قطعا فیلم کیفیت بیشتری داشت.

کاظم دانشی نویسنده و مجری طرح این فیلم در ادامه تاکید کرد: ما خواستیم اصالت این فیلم را روی روایت گذاشته باشیم و می‌خواستیم اثری خلق کنیم که برای مخاطب جذاب باشد. اکنون سینمای اجتماعی به مرحله‌ای رسیده که هر چه می‌خواهی بگویی و زمانی هم که گیر می‌کنیم، طبیعتا به دنبال احقاق حق می‌رویم.

برای فیلمم جنگیدم

وی افزود: من هر اعتراضی که کردم به فیلم‌هایم کردم. من بچه این سینما هستم و سال‌ها در صف جشنواره ایستادم و برای فیلمم جنگیدم تا به اینجا برسم. از کسی هم جز خداوند نمی‌ترسم. ما در اواخر آذر این فیلم را کلید زدیم و اکنون اثری شسته و رفته برای شما پخش کردیم.

این نویسنده در ادامه اضافه کرد: سوال من این است که چرا باید فیلمنامه ما را قبل از اکران منتشر کنید؟ به چه حقی این اتفاق افتاده؟ خیلی از فیلم‌ها که یک سال در صف جشنواره هستند، اکنون با پرده سبز اکران می‌شوند! شاهد و ناظر این ماجرا‌ها خانم شاکردوست است. دیروز پس از تماشای این فیلم به قدری متاثر شده بود که نمی‌دانستیم به او چه بگوییم. ایران و این مملکت برای ما مهم است.

نویسنده فیلم سینمایی «بی بدن» خاطر نشان کرد: مدیون تک تک شما هستم اگر برای خودم حرف بزنم، اما از این فیلم دفاع می‌کنم که ما فیلم آبرودار ساخته‌ایم.

«بی بدن» انتخاب هیات انتخاب جشنواره فیلم فجر بوده است

دانشی حضار را مورد خطاب قرار داد و گفت: فکر می‌کنیم جواب را در اکران و مردم می‌گیریم. تاکید می‌کنم که «بی بدن» انتخاب هیات انتخاب جشنواره فیلم فجر بوده است.

دانشی در پاسخ به این سوال که آیا فردی از قوه قضاییه فیلم را دیده و نظر این قوه چه بوده، گفت: کارگروه قوه قضاییه فیلمنامه را مطالعه کردند و نکته‌هایی مطرح کردند که برخی نقطه نظرات هم اعمال شده است.

علیزاده درباره نظر مخاطبان تشریح کرد: از دیروز که اکران فیلم در جشنواره آغاز شده، مخاطبان تا این لحظه بازخورد مثبت دادند و با فیلم همذات‌پنداری کردند.

وی ادامه داد: قطعا غرض ما از سبک فیلمبرداری گرفته تا میزانس‌ها این بوده که می‌خواستیم یک واقعیت‌گرایی داشته باشیم و تعمدی بود که اوج و فرود قصه‌مان سینمایی نباشد و به مستند نزدیک‌تر شود.

احمدی تهیه‌کننده این اثر تاکید کرد: از عوامل فیلم و بازیگران فیلم مثل سروش صحت و الناز شاکردوست، پژمان جمشیدی و… که شبانه‌روز تلاش کردند تشکر می‌کنم و دست تک تک عوامل را می‌بوسم.

دانلود انیمیشن

مواد غذایی مفید برای سوزش سر دل


مواد غذایی مفید برای سوزش سر دل

در این پست از مجله سلامت جیران قصد داریم به معرفی مواد غذایی مفید برای سوزش سر دل بپردازیم. بسیاری از افراد گاهی سوزش سر دل یا رفلاکس معده را تجربه می کنند. سوزش سر دل برگشت اسید معده به مری است و اغلب ناشی از آنچه می خورید است. خوشبختانه غذاهای خاصی وجود دارد که به کاهش ، تسکین و کمک به سوزش سر دل کمک می کند.

اگر بیش از دو بار در هفته رفلاکس معده را تجربه می کنید ، ممکن است بیماری جدی تری به نام GERD داشته باشید و باید آن را جدی بگیرید.

۸ ماده غذایی که می توانند به سوزش سر دل کمک کنند:

۱٫ غلات کامل

غلات کامل دانه هایی هستند که تمام قسمت های بذر (سبوس ، جوانه و آندوسپرم) را در خود نگه می دارند. غلات کامل را می توان به صورت کامل یا آسیاب شده مصرف کرد. در مقایسه با غلات دیگر ، آنها منابع بهتری از فیبر ، ویتامین B ، آهن ، فولات ، سلنیوم ، پتاسیم ، منیزیم و سایر مواد مغذی مهم هستند. غلات کامل می توانند غذاهای کامل مانند ذرت بوداده یا کینوا یا اجزای سایر غذاها مانند آرد گندم کامل در نان باشند. مقدار فیبر موجود در غذاهای غلات کامل ممکن است به جذب اسید معده کمک کند.

۲٫ زنجبیل

زنجبیل دارای خواص دارویی و خواص ضد التهابی است که آن را به یکی از بهترین کمک های گوارشی تبدیل می کند. قلیایی است ، به این معنی که در طرف مقابل مقیاس pH نسبت به غذاهای اسیدی قرار می گیرد. سطح پایین اسید باعث تسکین سوزش در دستگاه گوارش می شود. زنجبیل در طول تاریخ برای مشکلات گوارشی مورد استفاده قرار گرفته است.

۳٫ میوه ها و سبزیجات

تقریباً همه میوه ها و سبزیجات اسید معده را کاهش می دهند. سبزیجات ریشه ای و سبزیجات سبز فیبر بالایی دارند. غذاهای فیبردار باعث احساس سیری می شوند و پرخوری را کاهش می دهند که ممکن است باعث سوزش سر دل شود.


موارد پیشنهادی


با این حال ، برخی از میوه ها و سبزیجات می توانند باعث سوزش سر دل شوند. سیر می تواند باعث سوزش سر دل و ناراحتی معده در افرادی شود که به طور مرتب مشکلات گوارشی را تجربه نمی کنند. کسانی که این کار را می کنند ممکن است هنگام خوردن سیر علائم بیشتری داشته باشند. پیاز تولید اسید را تحریک می کند که می تواند منجر به سوزش سر دل شود. سیر و پیاز هر دو به صورت خام قوی تر هستند ، اما برخی هنوز بعد از پختن سوزش سر دل احساس می کنند.

مرکبات ، مانند گریپ فروت و پرتقال ، غذاهایی با اسیدیته بالا هستند. این اسید می تواند اسفنکتر مری را شل کرده و باعث سوزش سر دل شود. غذاهای حاوی گوجه فرنگی مانند سس مارینارا و سس گوجه فرنگی نیز دارای اسید بالایی هستند.

۴٫ ماست

ماست فواید زیادی دارد. مری تحریک شده را تسکین می دهد و منبع خوبی از پروتئین است. ماست همچنین یک پروبیوتیک است ، گروهی از غذاها که حاوی میکروارگانیسم های زنده هستند که باکتری های خوب را در بدن حفظ می کنند. پروبیوتیک ها معمولاً حاوی باکتری هایی هستند که به میکروب های سالم روده شما می افزایند.

۵٫ پروتئین های بدون چربی

خوردن پروتئین بدون چربی می تواند علائم را کاهش دهد. طبق گزارش USDA ، یک پروتئین بدون چربی در یک وعده ۳٫۵ اونسی کمتر از ۱۰ گرم چربی کل و ۹۵ میلی گرم کلسترول دارد. سالم ترین روش ها برای تهیه پروتئین بدون چربی ، پخته ، کبابی ، کبابی یا کبابی است. وعده های غذایی پرچرب و غذاهای سرخ شده می توانند با کاهش فشار اسفنکتر مری و به تاخیر انداختن تخلیه معده منجر به رفلاکس شوند.

۶٫ حبوبات

حبوبات گروهی از سبزیجات هستند که شامل لوبیا ، نخود فرنگی و عدس است. آنها معمولاً چربی کمی دارند ، کلسترول ندارند و مواد مغذی زیادی مانند فولات ، پتاسیم ، آهن و منیزیم دارند. حبوبات همچنین دارای چربی و فیبر مفید هستند. آنها منبع خوبی از پروتئین و جایگزین گوشت هستند که چربی و کلسترول بیشتری دارد.

۷٫ آجیل و دانه ها

آجیل و دانه ها فیبر ، مواد مغذی و چربی های غیر اشباع سالم را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند. آنها همچنین ممکن است به جذب اسید معده کمک کرده و سوزش سر دل را کاهش دهند. بادام ، بادام زمینی ، چیا را امتحان کنید.

۸٫ چربی های سالم

اگرچه خوردن غذاهای چرب زیاد می تواند باعث برگشت اسید معده شود ، اما چربی یک ماده مغذی ضروری است. این برای سلامت قلب و مغز ضروری است ، اما انواع مختلفی از چربی وجود دارد. جایگزینی چربی های ناسالم با چربی های سالم ممکن است کمک کننده باشد. علاوه بر این ، چربی های سالم نیز سلامت قلب را افزایش می دهند زیرا می توانند مقادیر کلسترول بد را در بدن کاهش دهند.