روش کاشت سبزه عید فوری: سبزه یکی از اصلی ترین اجزای سفره هفت سین است. در بازار سبزه های مختلفی وجود دارند که از مواد متفاوتی تهیه شده اند. تخم شربتی از گیاهان زیبا و زینتی است که برای کاشت سبزه عید استفاده می شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید خودتان در خانه سبزه عید را تهیه کرده و با مطالعه این بخش از ترفندهای زندگی می توانید براحتی و بدون دردسر سبزه تخم شربتی برای عید بکارید و در سفره هفت سین قرار دهید.
دانه تخم شربتی دارای رنگ خاکستری، قهوه ای، سیاه و سفید می باشد. برای کاشت یه سبزه ساده تخم شربتی شما به ۲ قاشق چای خوری تخم شربتی نیاز خواهید داشت. می توانید تخم شربتی را همراه با بذرهای دیگر مانند شبدر یا کنجد یا ارزن بکارید تا سبزه ای ترکیبی و زیبا داشته باشید.
خیس کردن بذر سبزه تخم شربتی
روش کاشت سبزه عید فوری، دو قاشق تخم شربتی و یک چهارم فنجان آب را درون ظرفی بریزید و خوب هم بزنید و صبر کنید تا ۲۴ ساعت بگذرد و آنها به حالت ژله ای دربیایند. پس از گذشت زمان ۲۴ ساعت خواهید دید که جوانه هایی بسیار کوچک رشد کرده است.
ظرف مناسب کاشت بذر سبزه تخم شربتی
بعد از اینکه بر روی تخم شربتی جوانه هایی را مشاهده کردید، آنها را روی یک دستمال نخی مرطوب ریخته و داخل ظرفی درب دار و تیره رنگ و در جای تاریک و گرم بگذارید. پس از ۳ روز جوانه ها را به ظرف مورد نظر منتقل کنید. شکل ظرف برای تهیه سبزه تخم شربتی به سلیقه شما بستگی دارد.
میزان نور سبزه عید
روش کاشت سبزه عید فوری، همانطور که گفتیم تخم شربتی تا زمانی که درون پارچه قرار دارد باید در جای تاریک و گرم قرار بگیرید اما بعد از انتقال به ظرف اصلی می توانید ظرف را در جایی قرار دهید که نور خورشید به صورت مستقیم به آن بخورد. توجه داشته باشید هنگام قرار دادن سبزه تخم شربتی در آفتاب ظرف را ۱۸۰ درجه بچرخانید تا هر دو سمت از آفتاب تغذیه کند.
آب دادن به سبزه تخم شربتی
در زمانی که تخم شربتی درون پارچه قرار دارد، شما باید مرتب دستمال را با اسپری نرم دار کنید. مقدار آبی که تخم شربتی نیاز دارد، باید به میزان کافی باشد و از کم یا زیاد دادن آب پرهیز کنید. پس از گذشت ۷ روز سبزه تخم شربتی زیبای شما آماده شده است.
سبزه تخم شربتی را چه زمانی بکاریم؟
بهتر است نه روز مانده به عید نوروز سبزه تخم شربتی بکارید، سبزه تخم شربتی به زمانی بین ۷ تا ۹ روز نیاز دارد تا به یک سبزه پر و زیبا تبدیل شود.
روش کاشت سبزه تخم شربتی ترکیبی
در بالا روش کاشت تخم شربتی ساده را آموزش دادیم، برای کاشت سبزه تخم شربتی ترکیبی می توانید به روش زیر عمل کنید.
مواد مورد نیاز
۱ قاشق غذاخوری شبدر یا کنجد یا ارزن
۲ قاشق چای خوری تخم شربتی
یک چهارم فنجان آب
طرز تهیه
روش کاشت سبزه عید فوری، بذر شبدر یا… را با تخم شربتی مخلوط کنید و بذرها را خوب بشویید تا تمیز شوند.
ترکیب بذرها را در ظرفی ریخته و به آن آب بیافزایید و اجازه دهید به مدت ۸ ساعت در آب خیس بخورند.
پس از گذشت این مدت بذرها را آبکشی کنید و در ظرفی در دار بریزید.
در ظرف را با یک پارچه توری ببندید تا هوا در ظرف گردش پیدا کند.
ظرف را در جای تاریک قرار دهید.
چند ساعت یک بار آن ها را بررسی کنید و اگر لازم بود آب بدهید.
بعد از گذشت ۳ تا ۴ روز که بذرها شروع به جوانه زن می کنند، آنها را در ظرف اصلی بریزید.
در روش دیگر می توانید بر روی زمینه دلخواه تخم شربتی خیس خورده را و روی آن بذر شبدر بریزید.
روش کاشت سبزه عید فوری، ظرف مورد نظر و مکانی پر نور انتقال دهید.
به جای بذر شبدر می توانید از کنجد و یا ارزن هم استفاده کنید.
سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی: افتادگی و شل شدن پوست، روند طبیعی است که با افزایش سن و کاهش کلاژن پوست ایجاد میشود؛ اما بسیاری افراد به دلیل سبک زندگی نادرست و عدم مراقبت از پوست، در دوران جوانی آن را تجربه می‌کنند. خوشبختانه این مشکل پوستی خصوصا در سنین جوانی، قابل جبران است و با اقدامات مراقبتی به سرعت پوست ترمیم و احیاء میشود.
با این مطلب دنیای مد همراه باشید و با روش‌های خاص مراقبت پوست آشنا شوید. اجرای صحیح و مداوم این روش‌ها در مدت کوتاهی باعث جوانسازی پوست شما خواهد شد. بسیاری از افراد با اجرای این تکنیک‌های مراقبتی سفت شدن پوست صورت در یک هفته را تجربه کرده‌اند.
این نوع روغن به طور عمیق وارد لایه‌های پوست شده و منجر به جوان‌تر شدن سلول‌های پوستی می شود. همچنین این نوع روغن گیاهی با وجود خاصیت آنتی‌اکسیدانی فراوان به خوبی می‌تواند سبب تغذیه پوست گردد و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد و از پیری زودرس در پوست جلوگیری میکند.
نکته: با مصرف درست این نوع روغن گیاهی می‌توان پوست صورت را تقویت کرد به طوری که قبل از خواب میتوانید مقدار کمی از روغن را بر روی صورت گذاشته و به وسیله انگشتان دست ماساژ دهید.
۲. روغن خردل
سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، روغن خردل، به صورت موضعی استفاده میشود که با وجود ویتامین E زیاد در این نوع روغن، سبب جلوگیری از بروز چین و چروک و پیری زودرس می گردد.
نکته: استفاده از روغن خردل بر روی پوست صورت گاهی اوقات منجر به التهابات پوستی میشود که بهتر است قبل از مصرف مقدار کمی از آن را بر روی بازوی خود امتحان کرده و اگر آلرژی یا حساسیت نداشتید میتوانید از آن استفاده کنید و به جوانسازی و زیبایی پوست خود کمک نمایید.
۳. روغن رزماری
اگر برای رفع شل شدگی پوست خود عجله دارید و قصد سفت شدن پوست صورت در یک هفته را دارید روغن رزماری را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
استفاده از اسانس روغن رزماری، سبب به جریان انداختن گردش خون میشود و نیز به دلیل قابلیت ارتجاعی بالا و همچنین خاصیت آنتی‌اکسیدان پوست را بهبود بخشیده و باعث سفت شدن پوست صورت در یک هفته میشود.
۴. روغن بادام
روغن بادام، از روغنهای بسیار پرکاربرد و منحصربه‌فرد است که سرشاز از ویتامین E پاست. این روغن پوست را نرم و مرطوب نگه می‌دارد و به حفظ سلامت و سفت شدن پوست صورت در یک هفته به طور طبیعی کمک زیادی می‌نماید.
۵. روغن آووکادو
روغن آووکادو، به عنوان مرطوب‌کننده طبیعی و بسیار قوی، به خوبی در پوست جذب میشود و نیز به کلاژن‌سازی پوست کمک میکند و در رفع افتادگی پوست بسیار موثر است.
روغن آووکادو، دارای انواع ویتامین‌های A، B , E است که با مصرف روزانه این روغن گیاهی میتوانید به رفع افتادگی و شل شدن پوست خود کمک کنید و حتی شاهد سفت شدن پوست صورت در یک هفته باشید.
سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، همان طور که قبلا ذکر شد روغنهای گیاهی انواع مختلفی دارند که هر کدام بسته به نوع خود از ویتامین‌های مختلفی برخوردار بوده و بر روی پوست از جمله پوست صورت تاثیر بسزایی دارند.
۶. ویتامین E
اما از جمله ویتامین نهفته در روغنهای گیاهی ویتامین E است که خاصیت آنتی اکسیدانی ضدالتهاب و ضدحساسیت دارد؛ به طوری که سلامت و ظاهر پوست را درخشان و تقویت می‌بخشد.
۷. روغن ماهی
این نوع روغن گیاهی سرشار از امگا ۳ است و با وجود اسیدهای چرب به طور کلی پوست را تغذیه و خون را افزایش می‌دهد که پس از استفاده از آن پوست صورت سفت میشود.
۸. روغن زیتون
سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، روغن زیتون، مانند سایر روغنهای گیاهی دیگر اثرات چشمگیری بر روی پوست صورت داشته به طوری که از پوست در مقابل آفتاب به خوبی جلوگیری میکند.
نکته: به جای استفاده ازلوسیون بدن، برای پوست صورت میتوانید از این نوع روغن گیاهی استفاده کنید و معجزه سفت شدن پوست صورت در یک هفته را تجربه کنید.
۹.روغن آرگان
روغن آرگان، از بهترین و موثرترین روغنهای گیاهی شناخته شده در این زمینه محسوب میشود که علاوه بر تغذیه پوست از قابلیت ارتجاعی بالا برخوردار بوده و نیز اثرات ضدپیری دارد.
راه های سفت شدن پوست صورت در یک هفته
در بخش قبلی روغنهای موثر برای سفت شدن پوست صورت در یک هفته را معرفی کردیم؛ اما علاوه بر این روغن‌ها روش‌های دیگری نیز وجود دارند که برای جوانسازی و سفت شدن پوست صورت بسیار موثرند. این روش‌ها عبارتند از:
۱. استفاده از ماسک و اسکراب خانگی
انواع ماسک‌های صورت خانگی شامل ماسک تخم مرغ، ماسک موز، ماسک عسل و غیره هستند که با خواص منحصربه‌فرد برای سلامت پوست صورت بسیار مناسب هستند.
سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، در کنار سایر ماسک‌های خانگی استفاده از اسکراپ، نیز تاثیر بسزایی در حفظ سلامت و تقویت پوست صورت دارند که بسته به نوع کاربرد مورد مصرف قرار می‌گیرند.
از آنجا که داروهای گیاهی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارند امروزه استفاده از داروهای شیمیایی و تکنیک‌ها و ورزش‌ها نیز نقش موثری در این زمینه ایفا می‌کنند.
۲. ماساژ صورت و مصرف ویتامین‌ها
یکی از ساده‌ترین روش‌های سفت شدن پوست صورت در یک هفته، ماساژ دادن پوست صورت است که در کنار استفاده از روغن‌هایی که معرفی کردیم و همچنین ژل آلوئه‌ورا، نتیجه فوق‌العاده‌ای دارد و از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت میکند.
نکته قابل ذکر این است که با استفاده از این نوع ژل میتوانید به اندازه ۱۵ دقیقه در روز بر روی ناحیه مختلف پوست که دچار افتادگی شده است نتیجه ای مثبت بدست آورید.
سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، استفاده از انواع ویتامین‌های A، B، C، Kو E با خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی می توانند به شل شدن و افتادگی پوست صورت کمک کند.
تمیز کردن یخچال و فریزر : همانطور که میدانید یخچال یکی از مهم ترین وسیله ها در آشپز خانه می باشد و تمیزی و بهداشت آن بسیار حائز اهمیت است و همیشه باید آن را مرتب و تمیز نگه داریم ولی یک سوال اینکه چطور به بهترین شکل ممکن یخچال فریزر خود را تمیز کنیم؟ در ادامه این بخش از ترفندهای زندگی به این مورد خواهیم پرداخت.
مواد موجود در قفسه ها مانند شیر و سایر غذاها را خالی کرده و سپس قفسه ها را بشویید گرچه کار لذت بخشی نیست، اما اگر آن را به شیوه ای مؤثر انجام دهید، در زمان صرفه جویی خواهید کرد. تمام غذاها را از داخل فریزر دربیاورید و آن را روی میز یا کانتر آشپزخانه قرار دهید و یخچال را کاملا تخلیه کنید تا فضای کافی برای تمیز کردن یخچال داشته باشید.
بهترین زمان برای این کار وقتی است که مواد موجود در یخچال شما کم است، تا راحت تر بتوانید یخچال را تخلیه کنید. پس از تمیزی می توانید خرید هفتگی کنید اینطوری جابه جایی آن ها راحت تر است. در زمان کوتاهی غذا را بیرون از یخچال قرار دهید، بیشتر از یک ساعت طول نکشد چرا که فاسد می شود.
اگر در ماه های گرم سال غذاها را در جای خنک قرار دهید، ماندگاری آنها بیشتر است حتی می توانید زمان بیشتری آن را خارج از یخچال نگه دارید. غذاهای تاریخ مصرف گذشته و فاسد را دور بریزید تا قارچ و کپک به باقی غذاها سرایت نکند. تمیزی یخچال نباید سالانه در صورت فراموشی صورت بگیرد، تاریخ انقضا را چک کنید و سپس به تمیزی بپردازید .
مواد مصرف نشدنی را دور بیندازید، مثلا اگر کسی در منزل از روغن زیتون خوشش نمی آید آن را کنار بگذارید تا شاید بعدا به کار بیاید پس از آن سطل آشغال را خالی کنید تا خانه بوی غذاهای فاسد را نگیرد قفسه ها را از یخچال جدا کنید تا کار سریع تر صورت گیرد و آن را برای شست و شو در کنار سینک ظرفشویی قرار دهید. برای تمیزی لازم نیست همه قفسه ها را دربیاورید اما درآوردن برخی قفسه های ضروری کمک بسزایی می کند.
قفسه ها، کشوها و سایر سطوح یخچال را با دست تمیز کنید (مایع ظرفشویی خوب است ولی هر چیزی را که از یخچال در می آورید، لزوما جایش در ماشین ظرفشویی نیست.) سپس با اسکاج شروع به تمیز کردن سطوح کنید هرگز قفسه لیوان جا یخی را با آب داغ نشویید، چرا که تغییر دما می تواند باعث شکست لیوان و قفسه شود به جای این کار آن را در دمای اتاق بگذارید، تا شستن راحت تر شود.
تمیز کردن یخچال و فریزر، برای شستن لکه های قوی از مصرف آب گرم و آمونیاک اسید نترسید. بگذارید قفسه های شسته شده کاملا خشک شود، سپس آن را سرجای خود قرار دهید. درون یخچال را با یک پارچه یا اسفنج پاک کنید، هرگز با صابون این کار را انجام ندهید، چرا که غذا بوی آن را به خود جذب می کند.
روش تمیز کردن یخچال
به جای آن از یکی از روش های طبیعی زیر برای تمیز کردن یخچال استفاده کنید:
مواد لازم:
۲قاشق غذاخوری جوش شیرین
۱/۴لیوان آب داغ
یک لیوان سرکه سیب
مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و سپس لکه ها را با این مواد پاک کنید. می توانید از خمیردندان نیز استفاده کنید که براحتی لکه ها را پاک می کند. مطمئن شوید که داخل درهای فریزر را کاملا پاک کردید، اگر دیدید تمیز نشد آن را با پاک کننده های شیمیایی تمیز کنید.
قبل از قرارگیری در یخچال آن را خشک کنید با پارچه ای تمیز قفسه ها را پاک کنید و آن را درون یخچال بگذارید. این کار را با ۱/۲آب و ۱/۲سرکه انجام دهید، بیش از این میزان به یخچال آسیب می زند.
میتوانید برای خشک کردن از روغن لیمو، روغن معدنی یا لوسیون بدن استفاده کنید، سپس مواد بیرون از یخچال شامل شیشه ها و بطری ها را درون یخچال قرار دهید. دوباره قبل از این کار تاریخ انقضا را چک کنید .
تمیز کردن یخچال و فریزر، تمام قسمت های یخچال اعم از بالا و پایین و جلو و عقب را پاک کنید، سپس یخچال را در جای درست خود قرار دهید. بعد از اتمام کار با استفاده از یک حوله همه قسمت ها را پاک کنید حالا به سراغ گام سوم بروید.
سوم:
اگر قسمت فریزر یخچال از گرد وخاک و مو و سایر چیزها پر شده باشد، تمیز کردن آن سخت تر است. پس هر ۶ ماه یکبار فریزر خود را تمیز کنید، حتما به تمیزی یخچال اهمیت دهید.
تمیز کردن یخچال و فریزر، بسته به نوع مدل فریزر شما قسمت های مختلف آن فرق می کند مثلا ممکن است که قفسه های فریزر در قسمت جلویی،پشتین و یا زیرین باشد قبل از تمیز کردن یخچال پریز آن را از برق بکشید تا دچار برق گرفتگی نشوید.
اگر کار سختی است جعبه ی برق اضطراری را خاموش کنید سپس گرد و خاک آن را بگیرید. میتوانید از جاروبرقی یا برس برای گرفتن گرد و خاک یخچال استفاده کنید، فن یخچال در این صورت گرمای اضافی آزاد می کند. اگر اینطور پیش برود، کار سخت تر میشود.
یخچال خود را پاک و تمیز نگه دارید:
این کار را فصلی انجام دهید تا یخچال بوی تازگی بگیرد و خوب بنظر برسد. هر سه ماه یکبار تمام مواد غذایی را از یخچال خارج کنید و آن را با جوش شیرین و سرکه بشویید. تمیزی منظم در ذخیره ی زمان و انرژی در آینده به شما کمک می کند.
اگر لکه ای در یخچال می بینید، آن را سریعا پاک کنید تا جایش باقی نماند زیرا پاک کردن آنها بعدا سخت تر میشود. از یک خوشبو کننده خانگی استفاده کنید تا بوی بد را به خود جذب کرده و یخچال را خوشبو کند. قبل از قرار دادن غذا در یخچال این کار را انجام دهید.
این خوشبو کننده ها بوی بد را تا ۳ ماه به خود جذب می کنند و بوی خوب تراوش می کنند. جوش شیرین یک جذب کننده ی عالی دیگر است ،هر ۳۰ دقیقه یکبار باید جوش شیرین خود را عوض کنید.
اما میتوانید به مدت ۶۰تا۹۰ روز قبل از سررسید تاریخ انقضا از آن استفاده کنید. قراردادن یک لیوان قهوه تازه در پشت فریزر به جذب بوی خوب کمک می کند.
تمیز کردن یخچال و فریزر، مواد دیگری نیز می تواند به حذف بوی بد غذا کمک کند، بعضی ها ترجیح می دهند که بطور مثال وقتی یک بار در یخچال را باز می کنند، بوی وانیل به مشامشان برسد تا بوی غذای مانده و این خیلی لذت بخش خواهد بود، پس وانیل هم گزینه دیگر خواهد بود.
یک پیشنهاد ویژه این است که هر دو هفته یکبار پنبه ای را به عصاره وانیل، روغن درخت چای، اسطوخودوس و لیمو آغشته کنید و آن را در پشت فریزر قرار دهید.
تمیز کردن یخچال و فریزر، برای محافظت بیشتر از مواد غذایی از یک کیسه ی کاغذی قهوه ای رنگ برای نگهداری میوه و سبزیجات استفاده کنید و آن را درون یخچال قرار دهید این روش در رفع بوی بد بسیار موثر است.
رفع چین و چروک دور چشم: آیا برای شما هم دیدن چروک دور چشم نشانی از پیری است؟ شاید هم تصور می‌کنید که نداشتن مراقبت کافی از پوست علت چین و چروک دور چشم شما شده است. به‌طورکلی تجربه نشان می‌دهد که برخی عوامل ظهور چین و چروک در صورت را افزایش می‌دهند؛ فاکتورهایی مثل باد، استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب، نور خورشید، سرما و برف از جمله عوامل چروک زا هستند. اما برای درمان چروک دور چشم چه کار باید کرد؟ در این مطلب دنیای مد قصد داریم شما را با ۷ درمان خانگی برای رفع چین و چروک دور چشم آشنا کنیم.
عادت‌های بد زندگی‌تان را ترک کنید. اخم کردن یکی از میمیک‌های رایج صورت است که علت چروک زیر چشم در جوانی شناخته میشود. سعی کنید بیشتر لبخند بزنید و سعی کنید هرگز اخم نکنید. یکی دیگر از عادات بد زندگی سیگار کشیدن است. سیگار، رادیکال آزاد تولید میکند و باعث آسیب به سلول‌های پوستی میشود. خوابیدن روی یک طرف صورت بر روی بالشت هم می‌تواند ایجاد چروک صورت و دور چشم را تشدید کند.
۲.استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید
رفع چین و چروک دور چشم، شاید هنوز هم دیر نشده باشد و بتوانید ایجاد چین و چروک صورت را به تعویق بیندازید. با وجود اینکه آفتاب احساس شادی و سلامت را به شما هدیه میکند، ولی به همان اندازه می‌تواند باعث آسیب‌های جدی به پوست شما نیز بشود. از سوختگی پوست گرفته تا سرطان پوست و پیری زودرس عواقب جبران‌ناپذیر اشعه ماورای بنفش خورشید هستند.
پس با استفاده کردن از کرم ضد آفتاب، خصوصاً زمانی که آفتاب به طور مستقیم به پوست شما می‌تابد، تا حدی عواقب آسیب‌زای خورشید را از خود دور کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که برای مدت ۴-۵ سال از کرم ضد آفتاب استفاده کرده‌اند، ۲۴ %جوان‌تر از افرادی هستند که هر وقت دلشان بخواهد از کم ضد آفتاب استفاده می‌کنند! به نظر می‌رسد که همین یک دلیل برای تشویق شما در استفاده از کرم ضد آفتاب کافی است. استفاده از عینک آفتابی را هم فراموش نکنید.
۳.پوست خود را به صورت روزانه مرطوب کنید
با بالا رفتن سن، پوست خشک و نازک میشود و به همین دلیل انعطاف‌پذیری و کشسان بودن خود را از دست می‌دهد. شاید همه کرم‌های درون مغازه و فروشگاه‌ها نتوانند به طور حتم چروک‌های دور چشم و صورت را از بین ببرند، ولی به آبرسانی و مرطوب کردن پوست کمک می‌کنند. اگر کرم پوست را به درستی و با توجه به نوع پوست خود انتخاب کنید، رطوبت کافی به سلول‌های پوستی می‌رسد و شدت چین و چروک پوست کمتر میشود. این کار باعث میشود پوست شما روشن‌تر و جوان‌تر به نظر برسد.
۴.برای درمان چروک دور چشم به صورت مداوم ورزش کنید
رفع چین و چروک دور چشم، شاید کنمی غیرمنطقی به نظر برسد ولی ورزش کردن نقش مهمی در جلوگیری از چین و چروک پوست دارد و ظاهری جوان‌تر به شما می‌دهد. حتی با ورزش کردن در سنین بالا، بعد از تداوم در انجام تمرینات مختلف، پوست جوان‌تر به نظر می‌رسد. همچنین انجام برخی از ورزش‌های صورت و البته ماساژ صورت موجب رفع چین و چروک میشود.
۵.ویتامین‌ها و مواد معدنی را در برنامه غذایی بگنجانید
اگر فکر می‌کنید که پوست تنها نشانی از تقابل با محیط بیرون بدن است، پس باید بدانید که آنچه درون بدن شما اتفاق می‌افتد هم روی پوست صورت تأثیرگذار است. استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها برای جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد، ضروری است. رادیکال‌های آزاد موجب آسیب رساندن به سلول‌های پوستی می‌شوند و علائم پیری را بروز می‌دهند. به نظر شما بهترین راه استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها چیست؟ خوردن میوه و سبزی‌های رنگی و متنوع یکی از روش‌های وارد کردن آنتی‌اکسیدان به درون بدن است. بتاکاروتن و لیکوپن، ویتامین آ، ویتامین سی و ویتامین ای از موادی هستند که روند آسیب‌رسانی رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهند. پیشنهاد میشود به سراغ رژیم غذایی سالم بروید تا علاوه بر داشتن صورتی زیبا و جوان‌تر، تمام بدن خود را هم به سوی سلامتی بیشتر بکشانید.
۶.برای درمان چروک دور چشم از کرم دور چشم استفاده کنید
هر برندی از محصولات مراقبتی پوست در ساخت و عرضه کرم دور چشم دستی بر ماجرا دارد. بسیاری از این محصولات ادعا می‌کنند که می‌توانند چروک دور چشم را کاملاً از بین ببرند و رطوبت کافی را به پوست دور چشم برسانند. برای اینکه به سراغ بهترین کرم دور چشم مناسب خود بروید، به نوع پوست و سنتان توجه کنید. با دادن اطلاعات کافی به کارشناس فروش محصول، میتوانید نوعی از کرم دور چشم را خریداری کنید که بیشتری کارایی را برای شما داشته باشد.
رفع چین و چروک دور چشم، قبل از اینکه به تخت خواب بروید از کرم ضد چروک دور چشم استفاده کنید. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید، به دنبال نوعی از کرم دور چشم باشید که حاوی مواد مؤثری مانند سرامید، هیالورونیک اسید، رتینول، آنتی‌اکسیدان ویتامین ای و سی و نروپتیدها باشد.
۷.خواص روغن نارگیل برای دور چشم
رفع چین و چروک دور چشم، این روغن، یکی از بهترین روغن گیاهی برای دور چشم و دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که بدن به آنها نیاز دارد. ویتامین ای و ویتامین آ درون روغن نارگیل قادرند مانند پروتئین‌های ضروری بدن تولید کلاژن را افزایش دهند (کلاژن باعث استحکام پوست میشود). از خواص روغن نارگیل برای دور چشم می‌توان به این موارد اشاره کرد که به ساخت سلول‌های پوستی جدید کمک میکند و موجب نگهداری از اتصال بافت‌های پوست میشود. این کار باعث جلوگیری از آویزان، خم شدن بافت‌ها و ایجاد چین و چروک میشود. روغن نارگیل باعث نرم شدن پوست هم گردد.
روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن : دانه چیا یا همان دانه چیا سالبا و چیا طلایی، یک نوع دانه است که از گیاهی بومی مناطق آمریکای مرکزی به دست می‌آید و گفته شده است اصالت دانه چیا به مناطق مکزیک برمی‌گردد. دانه چیا به نام یک شبه‌غلت معروف است، اما با اینکه به شبه‌غلت نزدیکی دارد، دارای میزان فیبر بسیار بالایی می‌باشد که با فیبرهای موجود در نشاسته‌ها و سایر انواع کربوهیدرات‌ها تفاوت دارد.
دانه چیا
در مورد این دانه پرخاصیت باید گفت که طبع دانه چیا سرد و تر است. این دانه‌ها دارای شباهت‌هایی به تخم ریحان و تخم شربتی هستند، اما خواص و خصوصیات مختصری دارند که آنها را از این دو مورد متمایز میکند. در لیست خواص دانه چیا، مورد استفاده از دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار شناخته‌شده تر است اما این تنها خاصیت آن نیست و دانه چیا با فراهم کردن مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی مختلف، تاثیر مثبتی بر عملکرد قلب و کنترل دیابت دارد.
برای پاسخ به سوالات مهم در مورد دانه چیا با ما در این بخش از تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک همراه شوید تا درباره خواص دانه چیا و روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن، نکات جذاب دیگری برایتان بازگو کنیم.
خواص دانه چیا
دانه چیا، یک گنجینه ارزشمند از خواص و فواید برای سلامتی بدن ماست. این دانه که از گیاهی بومی مناطق مرکزی آمریکا است، با نام‌های چیا سالبا و چیا طلایی نیز شناخته میشود. اما اینکه چرا دانه چیا به این اندازه محبوب و با ارزش است، ریشه در خواص آن دارد، پس بیایید باهم به خصوصیات این دانه فوق‌العاده نگاهی بیندازیم.
منبع امگا ۳
فواید دانه چیا، دانه چیا به عنوان یک منبع فوق‌العاده از امگا ۳ معرفی میشود. این اسیدهای چرب مفید به بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش التهابات و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند. امگا ۳ در دانه چیا به صورت بسیار فراوان وجود دارد.
تقویت عملکرد مغز و اعصاب
فواید دانه چیا، وجود منیزیم و مس در دانه چیا باعث تقویت سیستم عصبی و بهبود سلامت اعصاب میشود. همچنین، اثرات مثبت آنتی‌اکسیدانی این دانه به سلامت عملکرد مغزی نیز کمک میکند.
کاهش وزن و کنترل اشتها
دانه چیا به عنوان یک منبع عالی فیبر شناخته میشود. هنگام قرار گرفتن در معده، این دانه‌ها به حالت ژله‌ای تبدیل می‌شوند و حجم خود را افزایش می‌دهند. این اثر باعث ایجاد اشباع و احساس سیری در فرد میشود و در نتیجه به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک میکند.
سلامت قلب و عروق
وجود امگا ۳، در دانه چیا به عنوان یک عامل محافظتی برای قلب و عروق عمل میکند. این دانه‌ها می‌توانند به کاهش خطر سکته قلبی و بیماری‌های قلبی کمک کنند.
تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
فواید دانه چیا، مواد معدنی از جمله کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس در دانه چیا وجود دارند که به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کنند. همچنین، این مواد معدنی در فرآیند سوخت‌وساز بدن نقش دارند.
کنترل دیابت و قند خون
مصرف دانه چیا می‌تواند به بهبود کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک کند. این اثر مفید به وجود امگا ۳، منگنز و منیزیم در این دانه‌ها برمی‌گردد. همچنین، مصرف روزانه و منظم دانه چیا می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند.
بهبود وضعیت خواب
دانه چیا باعث افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌بخش مانند سروتونین و ملاتونین میشود، که این هورمون‌ها به بهبود وضعیت خواب کمک می‌کنند.
لاغری و کاهش وزن
دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار شناخته‌شده است.
روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن
فواید دانه چیا، به منظور بهره‌برداری بهینه از خواص این دانه برای کاهش وزن و لاغری، میتوانید راهکارهای زیر را اجرا کنید:
راهکار اصلی استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن، مصرف منظم آن در وعده‌های غذایی است. معمولاً ۲۰ گرم دانه چیا را در آب خیس کرده و پس از تشکیل حالت ژله‌ای، قبل از وعده نهار و شام میل کنید.
برای افزایش انگیزه و لذت از مصرف دانه چیا، میتوانید آن را به دیگر غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه کنید؛ از جمله انواع دسر، سوپ، ماست، اسموتی، سس سالاد و کیک. این راهکار باعث میشود دانه چیا به صورت متنوع و در طول روز مصرف شود.
برای بهره‌برداری موثر از خواص کاهش وزن دانه چیا، زمان‌بندی مصرف آن حائز اهمیت است. در ادامه، راهنمایی‌هایی درخصوص بهترین زمان‌ها برای مصرف دانه چیا به منظور تقویت سلامت و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن ارائه شده است:
مصرف دانه چیا صبح ناشتا: شروع روز با مصرف دانه چیا می‌تواند به بیدار کردن متابولیسم و آماده‌سازی بدن برای سوزاندن کالری کمک کند.
مصرف قبل از وعده‌های غذایی: افزودن دانه چیا به رژیم غذایی قبل از صرف غذا، می‌تواند باعث افزایش احساس سیری شده و به کاهش میزان کالری مصرفی کمک کند.
به عنوان میان وعده: استفاده از دانه چیا به عنوان میان وعده، یک روش عالی برای کاهش احساس گرسنگی بین وعده‌های غذایی است و می‌تواند به حفظ سطوح انرژی بدون افزایش وزن کمک کند.
افزودنی به غذاها: دانه چیا به دلیل ارزش غذایی بالا، می‌تواند به عنوان افزودنی به انواع غذاها مانند صبحانه، سالادها و اسموتی‌ها استفاده شود تا ارزش غذایی آنها را افزایش دهد.
با رعایت این نکات، میتوانید از فواید دانه چیا برای کاهش وزن و بهبود سلامتی به طور کامل بهره‌مند شوید. این رویکرد نه تنها به حفظ یک رژیم غذایی متعادل کمک میکند، بلکه می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن نیز یاری رساند.
بهترین زمان خوردن دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن، موقع صبح و قبل از خوردن صبحانه است. توجه داشته باشید که بهتر است حتما موقع خوردن این میان وعده، معده شما کاملا خالی باشد. در این شرایط، دانه چیا بیشترین اثر خود را برای لاغری خواهد داشت.
استفاده از دانه‌های چیا در برنامه غذایی جهت کاهش وزن
در پیگیری اهداف کاهش وزن، استفاده از دانه‌های چیا به عنوان بخشی از رژیم غذایی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. دانه‌های چیا، که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و از پرخوری جلوگیری کنید. در اینجا، ۵ روش خلاقانه برای ادغام دانه‌های چیا در رژیم غذایی خود آورده‌ایم:
میان وعده‌های غنی از چیا: مصرف دانه‌های چیا به تنهایی یا همراه با میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و اسموتی‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و به کنترل وزن کمک کند.
غنی‌سازی صبحانه: افزودن دانه‌های چیا به ماست، اسموتی‌ها، یا غلات صبحانه روشی آسان برای افزایش مصرف فیبر و پروتئین در اولین وعده غذایی روز است.
نوشیدنی‌های مغذی با چیا: اضافه کردن دانه‌های چیا به آب یا شیر، نوشیدنی‌های مغذی و سیرکننده ایجاد میکند که می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.
ارتقای ارزش غذایی سالادها و سوپ‌ها: پاشیدن دانه‌های چیا بر روی سالادها یا افزودن آنها به سوپ‌ها روشی عالی برای افزایش محتوای فیبر و پروتئین غذاهای شما است.
پخت و پز با چیا: ادغام دانه‌های چیا در خمیر کیک یا نان، غذاهای پخته شده‌تان را هم خوشمزه و هم مغذی میکند، ضمن اینکه به شما کمک میکند فیبر و پروتئین بیشتری مصرف کنید.
با به کارگیری این روش‌ها، میتوانید از فواید دانه‌های چیا برای کاهش وزن بهره‌مند شوید و به اهداف سلامتی خود نزدیک‌تر شوید.
دوز روزانه توصیه شده دانه چیا
برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، دانه‌های چیا می‌توانند یک افزودنی عالی به رژیم غذایی روزانه باشند. مصرف توصیه شده دانه چیا برای بهره‌مندی از خواص کاهش وزن آن، دو قاشق غذاخوری (معادل تقریباً ۲۸ گرم) در روز است. این میزان دانه چیا حاوی حدود ۱۱ گرم فیبر است، که نزدیک به ۴۰ درصد از نیاز روزانه فیبر بدن را پوشش می‌دهد.
فیبر موجود در دانه‌های چیا به افزایش احساس سیری کمک کرده و می‌تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. اضافه کردن این مقدار توصیه شده از دانه چیا به وعده‌های غذایی یا نوشیدنی‌ها، راهی ساده و مؤثر برای ادغام فیبر و مواد مغذی دیگر در رژیم غذایی شماست، که به نوبه خود می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
ادغام دانه چیا در رژیم غذایی برای کاهش وزنروش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن
دانه چیا به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای کاهش وزن شناخته شده است، زیرا سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد. استفاده از دانه چیا در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. در اینجا، چند روش آسان و موثر برای استفاده از دانه‌های چیا در رژیم غذایی خود آورده شده است:
افزودن دانه چیا به ماست و اسموتی‌ها: ترکیب دانه چیا با ماست یا اسموتی‌های سرشار از میوه مانند کیوی و موز، راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
دانه چیا در آب یا شیر: اضافه کردن دانه‌های چیا به آب یا شیر نه تنها نوشیدنی شما را غنی‌تر میکند، بلکه به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها نیز کمک میکند.
ادغام دانه چیا در غلات و سوپ‌ها: پاشیدن دانه‌های چیا بر روی غلات صبحانه یا اضافه کردن آنها به سوپ‌ها، می‌تواند به افزایش محتوای فیبر و پروتئین غذای شما کمک کند.
دانه چیا در پخت و پز: افزودن دانه‌های چیا به خمیر کیک یا نان، روشی خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
با پیروی از این استراتژی‌ها، میتوانید به طور موثر از دانه‌های چیا برای پشتیبانی از اهداف کاهش وزن خود استفاده کنید و همزمان از مزایای سلامتی آنها بهره‌مند شوید.
رفع یبوست فوری: افراد ممکن است به دلیل خوردن یا نخوردن برخی غذاها، انتخاب‌های سبک زندگی، داروهایی که مصرف می‌کنند یا شرایط پزشکی خاصی که دارند دچار یبوست شوند. هرچند در بسیاری افراد، علت یبوست مزمن ناشناخته است، اما یبوست معمولاً با علائم زیر مشخص میشود:
کاهش نیاز به دفع مدفوع، دشواری در دفع مدفوع، احساس عدم تخلیه کامل روده، کاهش اشتها، عفونت روده، احساس درد هنگام دفع مدفوع، نفخ شکم و احساس وجود انسداد در راست‌روده. در ادامه این مطلب سلامت ۷ روش درمان خانگی برای رفع یبوست و پیشگیری از آن ذکر شده است:
رفع یبوست فوری، کم‌آبی بدن یکی از علل بروز یبوست است. برای جلوگیری از این امر، نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن ضروری است. نوشیدن آب به صورت روزانه، عمل دفع را آسان‌تر میکند. همچنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا استفاده از غذاهای مایع به عنوان یک درمان خانگی و قطعی برای یبوست شناخته میشود.
۲. فیبر بیشتری مصرف کنید
رفع یبوست فوری، برای درمان یبوست، پزشکان اغلب توصیه می‌کنند که مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید؛ به این دلیل که افزایش مصرف فیبر، تحرکات روده را افزایش می‌دهد و عمل دفع را آسان‌تر میکند. همچنین به مواد قابل دفع این امکان را می‌دهد که با سرعت بیشتری از سیستم گوارش عبور کنند.
۳. ورزش کنید
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش می‌تواند به بهبود علائم یبوست کمک کند. این مطالعات سبک زندگی کم‌تحرک را با افزایش خطر یبوست مرتبط دانسته‌اند. در افراد مبتلا به IBS (سندرم روده تحریک‌پذیر)، ورزش‌های ساده مانند یک پیاده‌روی تند می‌تواند علائم گوارشی را بهبود بخشد. ورزش‌های ملایمی مانند پیاده‌روی منظم، شنا، دوچرخه‌سواری یا دویدن ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش حرکات روده و رفع یبوست هستند.
۴. قهوه بنوشید
رفع یبوست فوری، بر اساس تحقیقات، نوشیدن قهوه به رفع یبوست کمک میکند؛ به این دلیل که قهوه، بخصوص قهوه‌های حاوی کافئین، ماهیچه‌های دستگاه گوارش را تحریک میکند. نوشیدن قهوه کافئین‌دار ۶۰ درصد قوی‌تر از نوشیدن آب و ۲۳ درصد قوی‌تر از نوشیدن قهوه بدون کافئین در بهبود یبوست عمل میکند. قهوه همچنین حاوی مقادیر کمی فیبر محلول است که با بهبود تعادل باکتری‌های روده و جلوگیری از یبوست همراه است.
۵. غذاهای پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و مفیدی هستند که به طور طبیعی در روده وجود دارند و به جلوگیری از یبوست مزمن کمک می‌کنند. برخی از افرادی که یبوست مزمن دارند، دچار عدم تعادل باکتری در روده خود هستند. مصرف بیشتر غذاهای پروبیوتیک می‌تواند به بهبود این تعادل و جلوگیری از یبوست کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها به مدت دو هفته، تأثیر چشمگیری در رفع یبوست دارد. سس سویا، کفیر، نان خمیر ترش، زیتون، خیارشور، سیر، پیاز و سرکه سیب نمونه‌هایی از پروبیوتیک‌های طبیعی هستند.
۶. آلو بخورید
رفع یبوست فوری، آلو یک ملین طبیعی است و اغلب افراد از آلو و آب آن به عنوان یک داروی طبیعی برای رفع یبوست استفاده می‌کنند. آلو خشک علاوه بر فیبر، حاوی سوربیتول است؛ سوربیتول یک الکل قندی است که اثر ملین دارد.
۷. سعی کنید از مصرف لبنیات اجتناب کنید
مصرف زیاد محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و بستنی می‌تواند سبب ایجاد یبوست در بسیاری از افراد شود. همچنین لاکتوز موجود در لبنیات باعث ایجاد نفخ و گاز میشود که در صورت ابتلا به یبوست منجر به ایجاد احساس ناخوشایندی در فرد میشود.
تقویت حافظه و افزایش تمرکز: تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز مغز همواره یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروزی در زندگی مدرن و پرتنش امروزی است. راه‌های زیادی برای تقویت حافظه و افزایش قدرت مغز وجود دارد که در صورت پیروی از آنها میتوانید به نتایج خوبی برسید. ۶ نکته کاربردی و آسان برای افزایش قدرت تمرکز مغز و تقویت حافظه را از بخش سلامت بخوانید.
براساس نتایج یک تحقیق علمی مشخص شد کسانی که آدامس می‌جوند از نظر ذهنی قوی‌تر هستند و نمرات تستی که در آن شرکت کرده بودند تقریبا ۲۵ درصد بالاتر از کسانی بود که آدامس نمی‌جویدند.
البته دلیل قطعی نقش جویدن آدامس در تقویت حافظه هنوز به طور واضح مشخص نیست اما نتایج برخی تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن است که جویدن آدامس فعالیت قسمت «هیپوکامپوس» مغز را افزایش می‌دهد. هیپوکامپوس بخشی از مغز است که با فعالیت‌های مربوط به حافظه و تمرکز مرتبط است.
تقویت حافظه و افزایش تمرکز, نتایج یک تحقیق دیگر حاکی از آن است که جویدن آدامس درست از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از آزمون و امتحان قدرت یادآوری فرد را ۲۵ تا ۵۰ درصد بیشتر از کسانی که در این زمان آدامس نجویده‌اند افزایش می‌دهد. استدلال محققان برای نتایج این تحقیقات افزایش سرعت جریان گردش خون به سوی مغز و در نتیجه تحریک و فعال کردن مغز است. به این ترتیب آدامس جویدن یکی از راه‌های افزایش تمرکز محسوب میشود.
۲. برای افزایش تمرکز چشمان‌تان را به چپ و راست حرکت دهید
در یک تحقیق عملی محققان دریافتند افرادی که هر روز صبح به مدت ۳۰ ثانیه چشمان‌شان را از سویی به سوی دیگر حرکت می‌دهند به طور میانگین ۱۰ درصد بیشتر از افرادی که این کار را صبح‌ها انجام نمی‌دهند قدرت تمرکز و حافظه بالاتری دارند. یکی دیگر از نتایج تحقیق اثبات این مسئله بود که نگاه کردن سریع با چشمان به اطراف ۱۵ درصد بیشتر از زمانی که این کار را انجام نمی‌دهید حافظه و یادبودهای اشتباه را در ذهن شما ثبت میکند.
تقویت حافظه و افزایش تمرکز، اما دلیل این امر چیست؟ به عقیده محققان حرکات افقی چشم به چپ و راست و بالا و پایین هر دو نیم‌کره راست و چپ مغز را فعال میکند.ا گر چه دلیل این مسئله ر روی تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز برای محققان هنوز به صورت قطعی مشخص نیست اما قطعا انجام دادن آن هیچ ضرری ندارد و به نظر می‌رسد به عنوان یکی از راه‌های افزایش تمرکز می‌توان روی آن حساب کرد.
۳. برای تقویت حافظه در طول روز کمی چرت بزنید
یکی از جالب‌ترین راه‌های افزایش تمرکز چرت زدن است. اگر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه قبل از کار با کامپیوتر، انجام پروژ‌ه‌های کاری و امتحان یا سایر کارهای ذهنی، کمی چرت بزنید قدرت رهبری و انجام کار را تا حدود زیادی افزایش می‌دهد. به عقیده محققان خواب، به خصوص خواب شب، نقش مهمی در تقویت حافظه و افزایش تمرکز دارد و سبب بازیابی عملکرد مغز میشود.
تقویت حافظه و افزایش تمرکز، از سوی دیگر به عقیده محققان خوابیدن بلافاصله بعد از یادگیری یک مطلب نقش زیادی در تقویت حافظه دارد. در یک تحقیق آزمایشگاهی که روی موش‌ها صورت گرفت، موش‌هایی که بلافاصله بعد از یاد گرفتن می‌خوابیدند رشد مغزی بیشتری و یادگیری بیشتری نسبت به موش‌هایی داشتند که دچار اختلال خواب بودند با بلافاصله نمی‌خوابیدند.
۴. برای افزایش تمرکز و حافظه مشت‌هایتان را گره کنید
نتایج یک تحقیق علمی نشان می‌دهد که در افراد راست دست مشت کردن و فشار دادن دست راست قبل از یادگیری یک مطلب و سپس مشت کردن و فشار دادن مچ چپ موقع یادآوری مطلب به تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز کمک زیادی میکند. (در افراد چپ دست این روند معکوس است).اما دلیل این امر چیست؟ به عقیده محققان مشت کردن دست راست و چپ قسمت‌های کلیدی مغز را که مربوط به ذخیره و یادآوری حافظه است را فعال میکند. در همین زمینه یک تحقیق جالب صورت گرفت. یک گروه از افراد قبل از حفظ کردن یک لیست از کلمات یک توپ کوچک را به مدت ۴۵ ثانیه در دست راست فشار دادند.
تقویت حافظه و افزایش تمرکز، سپس قبل از یادآوری و نوشتن لیست کلماتی که حفظ کرده بودند همان توپ را در دست چپ فشار دادند. یک گروه دیگر از شرکت‌کنندگان در این آزمایش، این کار را به صورت برعکس انجام دادند ( در حالی که همه افراد راست دست بودند) و در نهایت گروه اول شرکت کنندگان در این تحقیق کلمات را بهتر حفظ کرده و روی کاغذ نوشتند. در حالی که به عقیده کارشناسان این تحقیق نیاز به مطالعه بیشتری دارد اما هیچ ضرری ندارد و بد نیست آن را به عنوان یکی از راه‌های افزایش تمرکز امتحان کنید.
۵. برای افزایش تمرکز و حافظه با دست یادداشت بردارید
هر چه را که می‌خواهید به ذهن بسپارید با دست خودتان یادداشت کنید. محققان بر این باورند که یادداشت کردن و نوشتن با دست به تقویت حافظه و افزایش تمرکز در یادگیری کمک زیادی میکند. براساس یک تحقیق میدانی که در همین زمینه در دانشگاه UCLA آمریکا صورت گرفت مشخص شد دانشجویانی که مطالب گفته شده در کلاس را با دست می‌نوشتند بیشتر از دانشجویانی که یادداشت برنمی‌داشتند یا با لپ‌تاپ مطالب را یادداشت برداری و تایپ می‌کردند در یادگیری موفق بودند.
تقویت حافظه و افزایش تمرکز، از سوی دیگر کسانی که با لپ‌تاپ یادداشت‌برداری می‌کردند حافظه ضعیف‌تری در یادگیری داشتند. یادداشت کردن مطالب با دست کندتر و آهسته‌تر پیش می‌رود و زحمت بیشتری دارد اما مسئله اینجاست که وقتی شما با دست یادداشت برمی‌دارید مطالب بهتر در ذهن شما می‌نشینند و ماندگارتر هستند و در نهایت برنده رقابت شما هستید.
۶.برای تقویت حافظه ورزش کنید
تقویت حافظه و افزایش تمرکز، یکی از مهم ترین راه های افزایش تمرکز ورزش کردن است. در طول روز علاوه بر سلامت جسم با ۲۰ دقیقه ورز می توانید به افزایش تمرکز ذهن کمک کنید. ورزش به پردازش اطلاعات و عملکرد حافظه کمک شایانیکرده و علاوه بر این روند تشکیل اتصالات عصبی جدید در مغز را سرعت می بخشد.
راه های رفع چربی مو: پوست سر و مو با مشکلات زیادی در طول روز مثل آلودگی، استرس، مواد شیمیایی و سبک زندگی غلط مواجه است. بنابراین ریزش مو، نازک شدن مو و فعالیت بیش از حد چربی ها روی پوست سر باعث ایجاد مشکلاتی می شوند. پوست سر و موها مانند پوست صورت نیاز به مراقبت دارند. پوست سر چرب می تواند باعث ایجاد خارش و شوره و مشکلات دیگر شود، اما به نظرتان راهکارهای درمانی برای چربی موی سر چیست؟ اگر مایل به یادگیری این راهکار ها هستید، این قسمت از دنیای مد را تا انتها مطالعه کنید.
شستن موها یک راه حل کلیدی برای خلاص شدن از شر چربی اضافی پوست سر است. منافذ روی پوست سر چربی ها را درون خود نگه می دارند و شستن آن ها به اندازه مناسب و با محصول با کیفیت از چرب شدن بیش از حد جلوگیری می کند. ۲ الی ۳ بار در هفته موهای خود را شستشو دهید. البته می توانید یک روز در میان هم این کار را انجام دهید و فقط باید مطمئن شوید که شامپوهای شما فاقد مواد شیمیایی سخت هستند.
۲.. شامپو را درست استفاده کنید.
راه های رفع چربی مو، شامپو زدن به موها فواید زیادی دارد اما باید چگونگی انجام این کار را هم بدانید. از محصولی استفاده کنید که بتواند موهای شما را آبرسانی کند و همچنین به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید . بعد از آب کشیدن موها هیچ گونه اثری از شامپو نباید روی موهایتان وجود داشته باشد.
۳. هرگز به پوست سرتان نرم کننده نزنید.
فرقی ندارد که پوست سر شما خشک یا چرب است. استفاده از نرم کننده روی پوست سر به شدت منع می شود زیرا پوست سر شما را چرب می کند و ریزش مو و رشد باکتری را افزایش خواهد داد. البته منظور ما این نیست که اصلاً از نرم کننده استفاده نکنید اما نرم کننده را به نوک موها بزنید و کمی به سمت بالا بروید اما به پوست سر نزدیک نشوید.
۴.سرکه سیب استفاده کنید.
راه های رفع چربی مو، زمانی که چربی زیادی روی پوست سر وجود داشته باشد، احتمال رشد عفونت های قارچی افزایش پیدا می کند. زمانی هم که رشد عفونت از کنترل شما خارج شود، عاملی برای چرب شدن پوست سر، حساسیت زیاد و ایجاد شوره می گردد.
بهترین راه برای مبارزه با عفونت قارچی، شستن مو با استفاده از سرکه سیب است. سرکه سیب میزان اسیدیته مو را متعادل می کند و از وز بودن آن می کاهد. ۲ قاشق چای خوری سرکه سیب را با دو فنجان آب ترکیب کنید و آن را به پوست سر خود بزنید و سپس موهایتان را با آب نسبتاً خنک بشویید. حداقل ۲ الی ۳ بار در هفته این روش را پیاده کنید.
۵.مراقب تغذیه خود باشید.
رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در سلامت پوست سر دارد. غذاهای چرب و غذاهای سرخ کردنی باعث افزایش چربی موی سر می شوند. بنابراین چربی های اشباع را با یک رژیم سالم غذایی و چربی ها و کربوهیدرات ها های سالم جایگزین کنید، چربی امگا ۳ را در رژیم غذایی فراموش نکنید و از سبزیجات و میوه هایی که مکمل های طبیعی و مغذی دارند استفاده کنید.
۶. از ابزار های داغ استفاده نکنید.
راه های رفع چربی مو. قطعاً دلتان می خواهد که موهای صاف و زیبا داشته باشید یا این که با وسایلی مثل بابلیس آن را فر کنید اما این وسایل داغ به شدت به موهای شما آسیب می زنند و باعث افزایش چربی آن ها می شوند . پس بهتر است تا زمانی که مجبور نشده اید از این لوازم استفاده نکنید.
۷. از ماسک زرده تخم مرغ استفاده کنید.
زرده تخم مرغ سرشار از محتوای سولفور و پروتئین است که برای پوست سر چرب معجزه می کند. نه تنها به تقویت موها کمک می کند، بلکه موها را نرم و ابریشمی می کند و سطح ph را متناسب نگه می دارد و میزان چربی را در آن می کاهد.
یک عدد زرده تخم مرغ را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل و چند قطره لیمو ترکیب کنید و آن را به پوست سر بزنید. بعد از ۲۰ الی ۲۵ دقیقه سر خود را با آب خنک بشویید. حداقل یکبار در هفته برای بهترین نتیجه این کار را انجام دهید.
۸. شانه سر را تمیز کنید.
تمیز کردن شانه به دفعات منظم باعث می شود که چربی زیادی روی موی سر شما قرار نگیرد زیرا شانه ها به دلیل برخورد با موی آلوده حاوی باکتری هستند و در نتیجه وجود این باکتری ها و انتقال آن ها به پوست سر باعث افزایش چربی می شود. شانه های خود را هر پنج روز یک بار با یک شامپوی ملایم شستشو دهید. هر دو ماه یک بار نیز شانه های خود را عوض کنید.
۹. از روغن درخت چای استفاده کنید.
راه های رفع چربی مو، استفاده از روغن درخت چای یک راه عالی برای کنترل چربی بیش از حد پوست سر است و یک منبع عالی از مواد ضد عفونی کننده است که به سالم نگه داشتن پوست سر و تمیز کردن آن از طریق جلوگیری از رشد باکتری و قارچ کمک می کند. همچنین تولید چربی در پوست سر را نیز متعادل نگه می دارد.
کافی است که چند قطره روغن درخت چای را با هر کدام از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون، بادام، جوجوبا یا نارگیل ترکیب کنید و ۵ الی ۷ دقیقه روی پوست سر خود نگه دارید. حداقل ۲ بار در هفته این کار را انجام دهید.
۱۰.از آب لیموی تازه استفاده کنید.
لیمو سرشار از مواد مغذی برای از بین بردن مشکلات پوست سر است و یک درمان خانگی راحت برای از بین بردن چربی زیاد سر است، ماهیت اسیدیته دارد، به از بین بردن چربی اضافی کمک می کند و شوره را از بین می برد.
دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را در یک فنجان آب بریزید و پوست سر و موهای خود را با آن شستشو دهید. پوست سرتان را با این ترکیب ماساژ داده و اجازه دهید دو دقیقه روی پوست بماند و بعد آن را بشویید.
۱۱.جوش شیرین استفاده کنید.
جوش شیرین دارای خواص لایه برداری معجزه کننده است که یک درمان خانگی عالی برای پوست سر چرب نیز محسوب می شود و می تواند با نفوذ به آلودگی های عمیق پوست سر، چربی ها را از بین ببرد.
راه های رفع چربی مو، همچنین تولید سبوم را افزایش می دهد و رشد موهای شما را زیاد می کند. کافی است که مقداری جوش شیرین را با آب ترکیب کنید و این ماسک را به پوست سرتان بزنید، سپس بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.
۱۲. ژل آلوورا استفاده کنید.
ژل آلوورا را به راحتی از برگ آن استخراج نمایید. سپس آن را داخل یک فنجان بریزید و با شامپویی که همیشه استفاده می کنید، ترکیب کرده و به پوست سر خود بزنید.
راه های رفع چربی مو، همچنین می توانید مقداری آبلیمو را نیز به آن اضافه کنید، سپس این ترکیب را به سرتان بزنید و موها را به طور کامل شستشو دهید.
جدیدترین فصل گیم شو شب های مافیا و در واقع فصل دوم زودیاک از فیلیمو پخش شد. همه می‌دانیم که در گیم‌شو محبوب و پرطرفدار شب های مافیا -این‌بار- یک قاتل سریالی به نام «زودیاک» در سیسیل به جان شهر و مافیا افتاده است. ما سعی می‌کنیم آخرین و تازه‌ترین خبرها، اطلاعات و حاشیه‌ها این مجموعه موفق و پربازدید را اینجا پوشش دهیم.
مسابقه یا گیم شوی شب های مافیا با عنوان سری زودیاک با اجرای محمد بحرانی به‌عنوان گرداننده و به تهیه‌کنندگی و کارگردانی محمدرضا رضاییان یکشنبه ها ساعت ۸ صبح از فیلیمو پخش میشود. ملاقات دوباره با مافیایی ها و این بار در پاییزِ سیسیل که در سری اول از ۱۵ مرداد ۱۴۰۲ شروع شده بود، حالا با اجرا و شرکت‌کنندگانی جذاب‌تر و هیجان‌انگیزتر، ۲۲ بهمن ۱۴۰۲ از فیلیمو پخش شد.
شرکت کنندگان فصل دوم زودیاک
در فصل دوم شب های مافیا؛ زودیاک که ما به اختصار زودیاک ۲ می‌گوییم، این شرکت‌کنندگان حضور دارند؛ علیرضا بیرانوند، فاطمه مسعودی‌فر، آصف آریا، مونا کرمی، جواد خیابانی، شیدا خلیق، شهرام قائدی، اشکان دلاوری، امید حاجیلی، ابوطالب حسینی و سروش رفیعی.
منتظر شرکت‌کنندگان جذاب‌تر این فصل باشید.
نقش های مسابقه شب های مافیا زودیاک
نقش های گروه مافیا
آل کاپن
در واقع پدرخوانده مافیا است که قبلا با نام پدرخوانده حضور داشت و در این مسابقه به دلیل توجه سازندگان به شهر سیسیل نام یکی از مافیاهای بزرگ را به عنوان رییس مافیا انتخاب کرده است. فرق آل کاپن با پدرخوانده‌های دیگر این است که هیچ گونه جلیقه نجات ندارد و با هر شلیک توسط حرفه‌ای در همان شب کشته میشود. در نسخه‌های دیگر رییس مافیا یک بار از تیر حرفه‌ای جان به در می‌برد ولی در زودیاک اینطور نیست.
بمب گذار
بمب‌گذار برای اولین بار در مسابقات مافیا معرفی میشود و عضوی از تیم مافیا است. بمب‌گذار یکبار در طول بازی اجازه بمب‌گذاری در شهر را دارد. بمب ۴ تا سیم دارد که با ۳ تا از سیم‌ها بمب منفجر میشود و با یک سیم بمب خنثی میشود. نکته جالب این است که وقتی بمب در شهر گذاشته میشود کد بمب‌گذاری شده توسط بمب‌گذار به گرداننده گفته میشود. اگر کسی که بمب روبرویش هست بتواند درست حدس بزند و بمب را خنثی کند در بازی می‌ماند در غیر این‌صورت از بازی حذف میشود و به جمع کشته‌شدگان اضافه میشود.
شعبده باز
شعبده باز یکی دیگر از اعضای تیم مافیا است که قابلیت این را دارد که هر شب یکی از اعضای شهر را با مشورت دیگر اعضای تیم انتخاب کرده و قابلیت بازیکن را از او بگیرد.
نقش های شهروندان
دکتر
دکتر همانطور که از اسمش مشخص است وظیفه نجات شهروندان را دارد. دکتر در طول بازی می‌تواند خودش را یک بار از شلیک مافیا نجات دهد و دیگر بازیکنان را به دفعات می‌تواند نجات دهد. او هر شب تنها می‌تواند یک نفر را انتخاب کند و اگر شانس با او یار باشد می‌تواند بازیکن هم تیمی‌اش را از شلیک مافیا نجات بدهد. اما اگر دکتر بدشانس باشد یکی از بازیکنان مافیا را از شلیک حرفه‌ای نجات دهد آنوقت به تیم رقیب کمک کرده و اگرچه به وظیفه ذاتی‌اش رسیده است اما به تیم رقیب یک فرصت اضافه می‌دهد.
کارآگاه
کارآگاه هر شب می‌تواند استعلام یک نفر را بگیرد تا بتواند از میان آنها مافیا را شناسایی کرده و در طول روزهای مختلف به هم‌تیمی‌هایش به صورت غیرمستقیم کمک کند. در استعلام‌هایی که از سوی گرداننده انجام میشود تنها استعلام بمب‌گذار و شعبده‌باز مثبت میشود و اگر کارآگاه استعلام آل کاپن یا همان رییس مافیا را بگیرد استعلام از سوی گرداننده منفی میشود. ضمن اینکه زودیاک هم استعلامش برای کارآگاه منفی میشود.
حرفه‌ای
حرفه‌ای دو تیر جنگی در اسلحه‌اش دارد که می‌تواند در طول بازی و در شبهای مختلف با قطعی شدن نظرش نسبت به مافیا بودن بازیکن‌ها از آن استفاده کند و به سمت مافیا شلیک کند. اگر نظرش اشتباه باشد خودش از بازی بیرون می‌رود و اگر درست شلیک کند یکی از مافیاها را به بیرون می‌فرستد.
تفنگ‌دار
تفنگ‌دار برای اولین بار در مسابقه شبهای مافیا رونمایی میشود. این بازیکن سه تا تفنگ دارد که دو تا تفنگ آن تیرهای مشقی دارد و یکی از تفنگ‌ها تیر جنگی دارد. تفنگ‌دار خودش امکان شلیک ندارد و می‌تواند اسلحه را در اختیار یارانش قرار دهد و آن کسی که اسلحه را از تفنگ‌دار گرفته است در طول روز هر زمان که به قطعیت درباره مافیا رسیده است در طول روز به او شلیک کند. کسی که می‌خواهد شلیک کند با لایک به عنوان تیر جنگی و به دیسلایک به عنوان تیر مشقی به گرداننده اعلام میکند.
محافظ شهر
محافظ یکی از نقش‌های مهم مسابقه مافیا است. او در طول شب کاری انجام نمی‌دهد و در طول روز وقتی که بمب‌گذاری صورت می‌گیرد محافظ می‌تواند خودش را فدای کسی که بمب در مقابلش قرار گرفته کند و او را از گزند بمب نجات دهد و کشته شهر شود. محافظ این تصمیم را زمانی می‌گیرد که گرداننده در طول روز تمام بازیکن‌ها را به خواب نیم‌روزی می‌برد تا محافظ تصمیم‌اش را بگیرد که می‌خواهد خودش را فدای شهر کند یا نه. اگر محافظ بتواند بمب را خنثی کند و در واقع کد را درست تشخیص دهد در بازی می‌ماند و اگر بمب منفجر شود از بازی خارج میشود.
اوشن
اوشن الهام گرفته از کاراکتر دنیل اوشن از فیلم یازده یار اوشن با بازی جرج کلونی است. اوشن در بازی شبهای مافیا زودیاک برای اولین بار در مقابل مافیای آگاه نقش شهروند آگاه را بازی میکند. شاید بتوان گفت حضور اوشن در بازی مافیا یکی از لذت‌بخش‌ترین بخش‌های بازی است. اوشن دو بار در طول بازی می‌تواند یارانی را به اجتماع زیرپوست شهر اضافه کند و در واقع این موضوع باعث میشود شهروندان با آگاهی بهتری به جنگ مافیا بروند.
شهروند ساده
در بازی مافیا و در تیم شهروندان دو شهروند ساده حضور دارند که اگرچه قابلیت ویژه‌ای ندارند و ظاهرا کاری نمی‌کنند اما شهروندان ساده بدون دغدغه داشتن نقش خود می‌توانند با راحتی خیال به کمک شهروندان بیایند و در حدس‌ها همراه شهر باشند. در واقع شهروندان ساده بدون استرس و با تمرکز کامل می‌توانند سوار بازی باشند و با استدلال‌های درست به شهر کمک کنند.
نقش زودیاک در شب های مافیا
زودیاک یک نقش مستقل است که برای اولین بار در مسابقه شبهای مافیا طرح‌ریزی شده است. در واقع زودیاک که برگرفته از یک قاتل سریالی به همین نام است -که دیوید فنیچر نیز فیلمش را ساخته- به تنهایی به جنگ شهروندان و مافیا می‌رود و می‌تواند به عنوان یک تیم مستقل در پایان بازی برنده بازی شود. زودیاک تا پایان بازی مستقل می‌ماند و به هیچ تیمی ملحق نمی‌شود و در واقع برای اولین بار است که در میان تمامی بازی‌های استدلالی و استنتاجی چنین نقشی تعریف شده است و یکی از جذابیت‌های بازی شبهای مافیا زودیاک به حساب می‌آید. زودیاک شبهای زوج می‌تواند به شهروندان و یا اعضای مافیا شلیک کند و در شبهای فرد هم یک نامه می‌نویسد که می‌تواند راهنمایی‌کننده یا گمراه‌کننده باشد!
زودیاک تنها عضو مسابقه است که شب‌ها با شلیک کشته نمی‌شود و تنها با بمب به بیرون می‌رود و یا با رای‌گیری که در طول روز انجام میشود می‌توان او را از بازی خارج کرد. زودیاک اگر در شب به نقش «محافظ شهر» شلیک کند خودش کشته میشود.
پوستر سری دوم شب های مافیا؛ زودیاک ۲
همه بازیکنان فصل اول شبهای مافیا؛ زودیاک
بد نیست نگاهی آماری و اطلاعاتی داشته باشیم به این فصل زودیاک؛ ۳۳ بازیکن بعد از حدود یک ماه تمرین در گروه‌های ۱۲ نفری در ۹ قسمت کنار یکدیگر بازی کردند. در ۹ بازی دور اول و پیش از فینال، مافیاها ۵ بار (۲بار کلین شیت)، شهروندان ۳ بار و زودیاک یک بار برنده بازی بودند.
شرکت‌کنندگان فصل اول شبهای مافیا؛ زودیاک این ستاره‌ها بودند:
ماجرای جایزه مسابقه تعاملی شب های مافیا در فصل اول
در نسخه جدید مسابقه شبهای مافیا که با پسوند زودیاک از فیلیمو پخش میشود همانند مسابقه صداتو شاهد شیوه تعاملی با مخاطب هستیم. فیلیمو این امکان را به مخاطب می‌دهد تا در برخی از رای‌گیری‌ها همراه باشد و این اتفاق باعث میشود مخاطب خودش را از مسابقه جدا نبیند. در واقع شما یک بازی مافیا را به شکل کلاسیک می‌‌بینید و بیننده آن هستید ولی میتوانید با رای دادن در هر بخش و درست درآمدن حدس‌‌هایتان در قرعه‌کشی دو سال اشتراک رایگان فیلیمو شرکت کنید. فیلیمو بیشتر از هر زمان دیگر به سمت تعاملی شدن با مخاطب حرکت میکند و این اتفاق خوبی در عرصه نمایش خانگی است.
تیزر و پوستر سری اول شب های مافیا ۱۴۰۲؛ زودیاک
پوستر اصلی مسابقه شب های مافیا؛ زودیاک – کاری از استودیو فیلیمو – عرفان شریفی
سری جدید رئالیتی شو یا مسابقه شب های مافیا با اعمال تغییراتی در حال تولید است و به زودی به صورت اختصاصی از پلتفرم فیلیمو به نمایش درمی‌آید.
فصل پنجم شبهای مافیا با یک تیم جدید به مرحله تولید رسیده است. محمدرضا رضاییان تهیه‌کننده این سری جدید است و سینا دوراندیشان کارگردانی آن را به عهده دارد. در این فصل تلاش شده است که از چهره‌های فرهنگی، هنری و ورزشی محبوبی که آشنایی بیشتری با بازی مافیا دارند، دعوت شود تا بازی‌های حرفه‌ای‌تری انجام شود و مخاطبان برنامه با رضایت بیشتری این رئالیتی شو را دنبال کنند.
قابل ذکر است که برای ضبط قسمت‌های جدید مسابقه شب های مافیا، دکور اختصاصی و امن طراحی شده است که به کیفیت بهتر بازی و رفع شائبه‌ها کمک میکند. روند مسابقه شبهای مافیا هم به این شکل است که؛ هر فصل شامل ۴ بازی و ۱۲ شرکت کننده، در قالب دو گروه «مافیا» و «شهروند» است که با هم به رقابت می‌پردازند.
بد نیست بدانید؛ سری‌های قبلی شب های مافیا به تهیه‌کنندگی و کارگردانی سعید ابوطالب از فیلیمو پخش شد که با استقبال بسیار مخاطبان مواجه شد. در فصل‌های مختلف این مسابقه مافیایی، محمدرضا علیمردانی و کامبیز دیرباز اجرای آن را به عهده داشتند و جمعی از بازیگران و ستاره‌های مشهور (فارغ از میزان آشنایی با مافیا و تمرین قبلی) در آن حضور داشتند. در قسمت‌های پایانی فصل چهارم شبهای مافیا، شایعه تقلب و ناامن بودن مسابقه، توسط برخی بازیکنان شب های مافیا به گوش رسید و در بحث‌های بسیاری مطرح شد. حالا این تغییر در شیوه اجرا و استفاده از بازیکنان حرفه‌ای، می‌تواند به بازگشت محبوبیت و کسب اعتماد مخاطبان رئالیتی شوی شب های مافیای جدید کمک کند؟ باید منتظر بمانیم و نقدهای شما را بخوانیم!
کم کردن اشتها با طب سنتی: از دیدگاه طب سنتی چاقی بیش از هر مزاج برای بلغمی مزاج‌ها رخ می‌دهد و علت آن غلبه رطوبت بر بدن است. برای اینکه اشتها را کاهش داد خوشبختانه راهکارهایی توسط متخصصان طب سنتی و ایرانی ارائه شده است که در این مطلب تناسب اندام و تغذیه به آنها می‌پردازیم.
هر روشی که برای لاغری خود انتخاب کنید تا زمانی که سبک زندگی خود را تغییر ندهید تاثیر دائمی نخواهد داشت. اصلا عاقلانه نیست که برای لاغر شدن بدون هیچ تلاشی فورا به سمت عمل‌های جراحی بروید. ابتدا باید رژیم لاغری بگیرید و فعالیت بدنی را افزایش دهید و بعد بررسی کنید که چقدر وزن کم کرده‌اید. طب سنتی راهکارهای فوق‌العاده‌ای برای لاغری دارد که تبعیت از آنها هم به سلامت شما کمک میکند و هم کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت. کم کردن اشتها با طب سنتی با مصرف بعضی دمنوش‌ها و گیاهان دارویی مقدور است. اگر ورزشکار هستید، برای کاهش اشتها میتوانید از مکمل پروتئین وی استفاده نمایید. اما طب سنتی در این مورد چه نظری دارد؟
۱.شنبلیله برای کم کردن اشتها با طب سنتی
کم کردن اشتها با طب سنتی، شنبلیله دانه‌هایی دارد که پس از خشک شدن می‌توان از آنها بهره فراوان گرفت. این دانه‌ها ۴۵ درصد فیبر دارند که بیشتر آنها هم نامحلول به حساب می‌آیند. محتوای فیبر بالا در این دانه‌ها در کنترل اشتها تاثیری بی‌نظیر دارد. شنبلیله باعث میشود شما دیرتر گرسنه شوید و جذب کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها با تاخیر صورت گیرد. در این صورت به بهبود سطح قند خون نیز کمک خواهد شد. شنبلیله کاملا بی‌خطر بوده و می‌توان گفت که تقریبا هیچ نوع عارضه جانبی ندارد.
از روزی ۲ گرم تخم شنبلیله آغاز کرده و مصرف را به روزانه ۵ گرم برسانید.
۲.قهوه
کم کردن اشتها با طب سنتی و مصرف قهوه مقدور است. مطالعات روی قهوه نشان می‌دهد که این ماده می‌تواند با افزایش کالری سوزی و تجزیه چربی‌ها در کاهش وزن موثر باشد. اما قهوه ممکن است به کاهش اشتها نیز کمک کند و از این طریق هم منجر به کاهش وزن شود. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف قهوه نیم ساعت تا ۴ ساعت قبل از غذا می‌تواند روی هورمون‌های اشتها تاثیر گذاشته و احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد.
کم کردن اشتها با طب سنتی، توجه داشته باشید که مصرف ۲۵۰ میلی‌گرم کافئین یا بیشتر ممکن است فشار خون را در برخی افراد افزایش دهد. پس با احتیاط باید از آن استفاده کرد.
۲ فنجان قهوه در روز برای کاهش وزن توصیه میشود؛ یعنی تقریبا دوز ۲۰۰ میلی‌گرم. در کنار این راهکار از رژیم لاغری مناسب هم استفاده کرده و ورزش را هم فراموش نکنید.
۳.عرق کاسنی و لاغری
عرق کاسنی از گیاه کاسنی به دست می‌آید و حاوی اسیدهای آمینه فراوانی است که سبب کاهش اشتها می‌شوند. این نوشیدنی برای بهبود عملکرد کبد فوق‌العاده است و در رفع اختلالات هورمونی و جوش و آکنه نیز موثر عمل میکند. بهتر است عرق کاسنی را صبح و در حالت ناشتا بخورید. ویتامین‌های A، C، E و مواد معدنی همچون روی (زینک)، منیزیم، کلسیم و آهن مواد مغذی موجود در عرق کاسنی هستند.
۴.عرق کرفس
کم کردن اشتها با طب سنتی، به منظور کم کردن اشتها با طب سنتی میتوانید از عرق کرفس استفاده کنید. عرق کرفس صفراآور است و برای درمان سوء هاضمه مورد استفاده قرار می‌گیرد. جهت کاهش چربی خون و فشار خون نیز میتوانید از عرق کرفس بهره بگیرید. کرفس فیبر بالایی دارد و از این طریق در کاهش اشتها موثر است. صبح و عصر ۱ فنجان عرق کرفس بخورید اما هرگز زیاده‌روی نکنید.
۵.عرق زیره
عرق زیره اشتهای کاذب را سرکوب کرده و خاصیت چربی‌سوزی دارد. این عرق ضد تشنج بوده و برای درمان صرع هم مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر روزانه ۱ فنجان عرق زیره بنوشید، متابولیسم شما افزایش می‌یابد و کاهش وزن برایتان ساده‌تر خواهد شد. طبع زیره گرم و خشک است.
۶.دمنوش چای سبز
کم کردن اشتها با طب سنتی، چای سبز دارای ۲ ترکیب است که به کاهش وزن کمک می‌کنند: یکی کافئین و دیگری کاتچین. کافئین یک محرک شناخته شده برای چربی سوزی است و اشتها را نیز سرکوب میکند. کاتچین هم متابولیسم را افزایش داده و چربی را کاهش می‌دهد. محتویات موجود در چای سبز کمک می‌کنند تا بدن در سوزاندن کالری موفق‌تر باشد و لاغری با سهولت بیشتری صورت گیرد. چای سبز خاصیت آنتی اکسیدانی زیادی داشته و با هورمون‌های گرسنگی مقابله میکند.
۷.چای نعنا
نعنا طبع گرم و خشک دارد و در سرکوب اشتها بی‌نظیر عمل میکند. نوشیدن چای نعنا باعث میشود تا ساعت‌ها احساس سیری کنید و به دلیل مزیتی که برای بهبود هضم غذا دارد، معده را آرام میکند و شما حس بهتری خواهید داشت.
کم کردن اشتها با طب سنتی، از منظر طب سنتی افرادی که طبع مرطوب دارند، چاق و درشت اندام و افرادی که طبع خشک دارند، لاغر و باریک اندام هستند.
۸.مصرف سویق جو
صبح ناشتا ۲ قاشق غذاخوری سویق جو خشک بخورید. این ماده باعث میشود احساس گرسنگی دیرتر به سراغ شما بیاید و از لحاظ سلامت بدن نیز تقویت شوید.
۹.ترک وعده ناهار
کم کردن اشتها با طب سنتی، در طب سنتی برای لاغر شدن و به طور کلی حفظ سلامت بدن توصیه میشود که وعده ناهار را کنار بگذارید. در این صورت سودای کمتری در بدن ایجاد میشود. البته دقت داشته باشید که باید یک صبحانه کامل خورده باشید. وعده غذایی بعدی شما هنگام غروب خواهد بود.
۱۰.دم کرده برگ سنا و گل محمدی
کم کردن اشتها با طب سنتی، به منظور کاهش چربی‌های دور شکم هفته‌ای یکبار دمنوش برگ سنا و گل محمدی استفاده کنید. دقت داشته باشید که سنا مسهل است.
Foxit Reader یک نرم افزار ساده
و بسیار سبک
جهت باز کردن فایلهای با فرمت
PDF
و با به
اصطلاح فارسی کتابهای الکترونیکی می‌باشد. این نرم افزار 450 میلیون کاربر
فعال در سراسر
جهان دارد و
به دلیل سبکی و راحتی برنامه،
کاربران آن را به هر نرم افزار
مشابه دیگری
ترجیه می‌دهند.
جهت دانلود این نرم افزار بر روی آیکن زیر کلیک کنید.
