مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• مارس 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

شرکت تله ­کابین توچال در نظر دارد موارد ذیل را از طریق برگزاری مزایده عمومی واگـذار نمـاید. از کلیه اشخاص حقیقی و حقوقی واجد شرایط دعوت می­شود برای حضور در مزایده عمومی ظرف مدت ۷ روز کاری از تاریخ چاپ این آگهی جهت خرید برگ شرایط و بازدید از محل و تحویل پیشنهادات در پاکات دربسته (تا ساعت ۱۴:۰۰ مورخ ۱۳/۱۲/۱۴۰۲) به آدرس تهران ـ بزرگراه شهید چمران ـ خیابان­ یمن ـ انتهای خیابان ولنجک ـ دبیرخانه شرکت تله­ کابین توچال مراجعه نمایند. (هزینه خرید فرم شرایط مبلغ ۲٫۰۰۰٫۰۰۰ ریال می باشد)

واگذاری سه ساله بهره برداری از محل غرفه شقایق یک  (مزایده – نوبت  اول)

واگذاری یک ساله بهره برداری از غرفه مطبوعات (مزایده – نوبت  اول )

واگذاری یک ساله بهره برداری از محل شبیه ساز (مزایده – نوبت  دوم )

• فوریه 27th, 2024
• کتاب آموزش زبان

دمنوش زنجبیل و دارچین برای کاهش وزن: دم کرده زنجبیل، دارچین و لیمو سرشار از خواص مفید برای بدن است، علاوه بر این، یکی از بهترین دستور العمل هایی است که می توانید برای کاهش چند کیلو اضافه وزن و از بین بردن رسوبات چربی انباشته شده در شکم و دیگر نواحی بدن تهیه کنید. در ادامه این مطلب با نحوه تهیه و مصرف این دمنوش، خواص آن بر سلامت عمومی بدن آشنا خواهید شد.

دمنوش زنجبیل و دارچین برای کاهش وزن

ترکیب زنجبیل، دارچین و لیمو می تواند یک چای چربی سوز بسیار مؤثر باشد. این نوشیدنی طبیعی لاغری، به دفع سموم از بدن کمک و با احتباس مایعات مقابله می کند. پیش از آنکه به روش تهیه دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین برسیم، بد نیست در این بخش از تناسب اندام و تغذیه، ابتدا نگاهی داشته باشیم به خواص ترکیبات دمنوش زنجبیل و دارچین برای کاهش وزنی.

طبع دمنوش

طبیعت دو ماده اصلی این دمنوش یعنی دارچین و زنجبیل گرم و خشک است.

خواص زنجبیل برای کاهش وزن

دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین، حاوی جینجرول و شوگاول است، دو جزء مهمی که متابولیسم را تسریع می‌کنند و به بدن اجازه می‌دهند تا مقدار بیشتری چربی بسوزاند و انرژی بیشتری مصرف کند.

اثر گرمازایی دارد و هنگام مصرف، دمای بدن افزایش می‌یابد و این نیز به سوزاندن چربی‌های انباشته‌شده کمک می‌کند.

با افزایش سطح سروتونین در بدن، که یک انتقال دهنده عصبی می باشد، احساس گرسنگی را تنظیم می کند و به کاهش اشتها کمک می کند.

دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین، سموم انباشته شده را از بین می برد و با احتباس مایعات که باعث التهاب در نواحی مختلف بدن می شود، مقابله می کند.

با افزایش تولید شیره معده، روند هضم را بهبود می بخشد.

خواص دارچین برای کاهش وزن

• به سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی کمک می کند.
• سطح قند خون را تنظیم می کند و این باعث کاهش میزان انسولین و مقدار چربی انباشته شده در برخی از نواحی بدن می شود.
• دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین، ترانزیت روده را تنظیم و از تورم شکم جلوگیری می کند.
• عملکرد کلیه ها را بهبود می بخشد و به دفع مایعات انباشته شده کمک می کند.
• اشتها را کاهش می دهد.
• ادرار آور است و تمام سموم انباشته شده را که بر افزایش وزن تاثیر می گذارند از بین می برد.
• دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین، هضم غذا را بهبود می بخشد و از ورم یا نفخ شکم جلوگیری می کند.
• با تسریع متابولیسم به سوزاندن چربی های بیشتر کمک می کند و حاوی فلاونوئیدی است که به عنوان یک پاک کننده طبیعی چربی خون عمل می کند.
• احساس گرسنگی را کاهش می دهد و به قلیایی شدن بدن کمک می کند.

دم کرده زنجبیل، دارچین و لیمو نیز نه تنها باعث تسریع کاهش وزن و کاهش سایز می شود، بلکه مصرف آن فواید قابل توجهی برای بدن و سلامت آن دارد، از جمله:

• سم زدایی کبد
• پاکسازی بدن
• مراقبت از کیسه صفرا
• بهبود هضم
• رفع نفخ
• تقویت ایمنی
• مبارزه با سرماخوردگی
• کنترل کلسترول بالا
• از بین بردن مایعات اضافی بدن
• تامین انرژی
• دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین، جلوگیری از پیری سلول ها

دستور تهیه چای زنجبیل، دارچین و لیمو برای کاهش وزن

دستور تهیه چای زنجبیل، دارچین و لیمو بسیار ساده است و فقط چند دقیقه طول می کشد تا آماده شود.

مواد اولیه دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین

• ۱ تکه ریشه زنجبیل تازه
• ۱ عدد چوب دارچین
• ۱/۲ لیمو
• ۱ فنجان آب

طرز تهیه

• داخل قوری آب جوش بریزید.
• زنجبیل از قبل رنده شده را اضافه کنید.
• چوب دارچین را نیز به محتویات قوری اضافه کنید.
• اجازه دهید این مواد حدود ۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم دم بکشد.
• در آخر دم کرده به دست آمده را صاف کنید تا زنجبیل و چوب دارچین رنده شده جدا شود و در فنجان سرو کنید.
• آب لیمو را در یک فنجان جداگانه فشار دهید و پس از دم کشیدن دمنوش، قبل از میل کردن، اضافه کنید.

دمنوش زنجبیل و دارچین را چه زمانی مصرف کنیم؟

دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین، توصیه می کنیم تنها ۱ فنجان از این چای لاغری را صبح یا بعدازظهر بنوشید تا اثرات چربی سوزی آن را افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که برای به دست آوردن بهترین نتایج و کاهش وزن به موثرترین و سالم ترین راه، باید مصرف این چای لاغری را با یک رژیم غذایی کم کالری و یک رژیم ورزشی خوب همراه کنید.

طرز تهیه

• برای تهیه این دمنوش ۳/۴ لیتر آب را درون قوری درب دار روی حرارت بجوشانید.
• درون آب در حال جوش ۲تکه چوب دارچین، ۳ عدد لیمو ترش برش داده شده و یک تکه کوچک زنجبیل به همراه چند برگ نعناع بریزید.
• شعله را خاموش کنید.
• درب قوری را ببندید و اجازه دهید، چای به مدت ۲۵ دقیقه خوب دم بکشد.
• چای را از صافی عبور داده و بنوشید.

طرز تهیه چای زنجبیل و دارچین و لیمو با عسل

• دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین، برای تهیه چای زنجبیل و دارچین و لیمو با عسل۴ فنجان آب را داخل قوری درب دار جوش آورید.
• به آب در حال جوش ۱ تکه کوچک زنجبیل و دو تکه چوب دارچین بیافزایید.
• درب قوری را بگذارید و شعله را خاموش کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیقه دم بکشد.
• آب یک عدد لیمو تازه و مقداری عسل به چای اضافه کنید.
• چای را بعد از صاف کردن، میل کنید.

عوارض جانبی چای زنجبیل، دارچین و لیمو

قبل از مصرف این چای باید بدانید که این چای چه موارد منع مصرف دارد. مصرف آن در موارد ذکر شده زیر توصیه نمی شود:

دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین، زنان باردار یا شیرده.

بیماران مبتلا به زخم معده، روده تحریک پذیر، گاستریت، کولیت.

بیماران مبتلا به فشار خون بالا.

افرادی که برای گردش خون یا دیابت دارو مصرف می کنند.

• فوریه 15th, 2024
• کتاب آموزش زبان

واگذاری یک ساله بهره برداری از محل شبیه ساز   (مزایده – نوبت  اول)

واگذاری یک ساله بهره برداری از غرفه کافه کتاب  (مزایده – نوبت  دوم)

واگذاری سه ساله بهره برداری از محل اتاق وحشت   (مزایده – نوبت  دوم)

واگذاری سه ساله بهره برداری از محل لیزر تک  (مزایده – نوبت  دوم)

واگذاری یک ساله بهره برداری از باشگاه زیپ لاین  (مزایده – نوبت  دوم)

واگذاری یک ساله  بهره برداری از غرفه مکعب۱   (مزایده – نوبت  دوم)

واگذاری یک ساله  بهره برداری از  غرفه مکعب۳    (مزایده – نوبت  دوم)

واگذاری یکساله  بهره برداری از غرفه چشمه   (مزایده – نوبت دوم)

واگذاری یکساله  بهره برداری از غرفه ستاره (مزایده  – نوبت  دوم)

واگذاری یکساله  بهره برداری از شهربازی شماره دو  (مزایده  – نوبت  دوم)

واگذاری یک ساله  بهره برداری از محل عکاسی تله سیژ و سورتمه    (مزایده  – نوبت  دوم)

واگذاری یک ساله بهره برداری از غرفه رز    (مزایده  – نوبت  دوم)

واگذاری یک ساله بهره برداری از غرفه کیوسک۲   (مذاکره حضوری)

واگذاری یک ساله بهره برداری از غرفه کیوسک۳   (مذاکره حضوری)

واگذاری یک ساله بهره برداری از غرفه کافه پیست   (مذاکره حضوری)

واگذاری سه ساله بهره برداری از غرفه مزرعه   ( مذاکره حضوری)

واگذاری سه ساله بهره برداری از غرفه شقایق۳    ( مذاکره حضوری)

واگذاری سه ساله بهره برداری از غرفه شقایق۶    ( مذاکره حضوری)

واگذاری سه ساله بهره برداری از غرفه شقایق۸   ( مذاکره حضوری)

واگذاری یکساله  بهره برداری از غرفه کیوسک ۷   (مذاکره حضوری)                                                                           

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

چگونه ویتامین ها سلامت عمومی بدن را افزایش می دهند

در این پست از سایت تفریحی جیران قصد داریم به بررسی این موضوع که چگونه ویتامین ها سلامت عمومی بدن را افزایش می دهند بپردازیم. این تصور عمومی در بین مردم وجود دارد که تا زمانی که علائم ظاهری کمبود را در بدن خود مشاهده نکنیم ، به هیچ مکمل احتیاج نداریم. برای داشتن یک زندگی سالم مهم است که بدن خود را به طور منظم تمام مواد مغذی مورد نیاز را تامین کنیم. بدون شک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای تامین تمام مواد مغذی بدن است. بدن انسان برای رشد و عملکرد موثر به مواد مغذی نیاز دارد.

نقش رژیم متعادل

رژیم متعادل رژیمی است که حاوی تمام مواد مغذی اولیه باشد. بدن ما برای عملکرد مناسب به مقدار معادل کربوهیدرات ، چربی و پروتئین نیاز دارد. رژیم متعادل به رژیم غذایی گفته می شود که شامل گندم ، برنج ، میوه ها ، سبزیجات ، آجیل و گوشت است. همه این منابع غذایی با یک یا چند ماده مغذی غنی شده اند که برای حفظ سلامت بدن و ذهن موثر هستند. اگر بدن همه مواد مغذی را از رژیم غذایی روزانه دریافت می کند ، نیازی به مکمل ها نیست. با این حال ، واقعیت این است که نیازهای تغذیه ای ما فقط با رژیم غذایی به طور موثر برآورده نمی شود. این باعث می شود استفاده از مکمل ها یک گزینه بهتر برای برآوردن نیازهای غذایی روزانه باشد.

موارد پیشنهادی

اهمیت درشت مغذی ها و ریزمغذی ها

درشت مغذی ها

درشت مغذی ها شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن به مقدار زیاد است. اینها شامل کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها هستند. درشت مغذی ها منبع اصلی انرژی و تغذیه هستند. بسیاری از پزشکان مراقبت های اولیه بهداشتی به بیماران خود توصیه می کنند که روزانه از همه درشت مغذی ها در بخشهای نامناسب و تقسیم شده استفاده کنند.

ریز مغذی ها

ریز مغذی ها موادی هستند که بدن به مقدار کم به آنها نیاز دارد. این مواد به دلیل نیاز به مقدار کمی ، عناصر کمیاب نامیده می شوند. با این حال ، آنها برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. اگر در رژیم غذایی ارائه نشده باشد ، ممکن است بر عملکرد سالم ذهن و بدن تأثیر بگذارد. ریزمغذی ها شامل روی ، منیزیم و آهن و غیره هستند. رژیم غذایی روزانه ما ممکن است شامل همه این مواد نباشد ، بنابراین بسیاری از پزشکان از بیماران خود می خواهند روزانه مکمل هایی را برای برآوردن تمام نیازهای بدن مصرف کنند.

چگونه ویتامین ها می توانند سلامت شما را بهبود بخشند؟

ویتامین ها به تقویت عملکردهای مختلف بدن کمک می کنند. آنها متابولیسم را تسریع می کنند ، به کنترل وزن کمک می کنند و چشم انداز کلی شما را بهتر و سالم تر می کنند. موارد زیر ویتامین هایی هستند که نقش مهمی در افزایش سلامت بدن دارند:

۱٫ ویتامین B

ویتامین B برای حفظ متابولیسم چربی ها و پروتئین ها مهم است. خانواده ویتامین B شامل ویتامین B12 ، B6 ، بیوتین و فولات است. ویتامین B همچنین در غذاهایی مانند گوشت بدون چربی ، غذاهای لبنی ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی و میوه هایی مانند موز وجود دارد. با این حال ، ویتامین B12 فقط در محصولات حیوانی یافت می شود ، این امر برای گیاهخوارانی که می توانند از مکمل ها برای برآوردن نیازهای روزانه خود استفاده کنند ، کمی مشکل ایجاد می کند. علاوه بر این ، در محصولات شیر ​​غنی شده گیاهی ، مخمر ، غلات نیز یافت می شود. گیاه خواران می توانند از این منابع برای برآوردن نیازهای تغذیه ای خود استفاده کنند.

۲٫ ویتامین D

ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین ها برای حفظ سلامت استخوان ها است. یک مطالعه تحقیقی که توسط گروهی از متخصصان قلب انجام شد ، قصد داشت ارتباط بین چاقی و ویتامین D را پیدا کند. نتایج نشان داد که افراد چاق دارای سطوح پایین تری از ویتامین D و بالعکس بودند. این در حال تحقیق است که ویتامین D تا چه حد می تواند از چاقی جلوگیری کند و بنابراین می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی نیز نقش داشته باشد. با این حال ، عوامل متعددی عامل چاقی هستند. تنها نمی توان آن را با سطح ویتامین D مرتبط دانست. رژیم غذایی ، شیوه زندگی ، سطح فعالیت ، سطح قند خون و غیره همه عوامل مهمی هستند که باید به آنها توجه شود. ویتامین D به صورت تزریقی و کپسول خوراکی موجود است. افراد می توانند تزریق عضلانی انجام دهند و یا می توانند به شکل کپسول مصرف شوند. مقدار مصرف به صورت هفتگی است. یکی دیگر از منابع مهم و ارزان ویتامین D نور خورشید است. در نور خورشید ، بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را تشکیل می دهد که به توسعه و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. با این حال ، به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب محدود ، افراد مکمل ویتامین D را در برنامه روزانه خود آسان تر می کنند.

۳٫ ویتامین C

ویتامین C متعلق به گروهی از ویتامین ها است که ویتامین های محلول در آب نامیده می شوند. این امر دریافت روزانه ویتامین C را ضروری می کند زیرا روزانه بدن را از طریق فرآیند دفع خارج می کند. ویتامین C به دلایل مختلف بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح مغز و بدن مهم است. اگر کمبود ویتامین C وجود داشته باشد ، می تواند منجر به بیماری هایی مانند اسکوروی شود. بسیاری از این موارد اسکوربوت به دلیل کمبود ویتامین C در مراکز مراقبت های اولیه کشورهایی که دچار قحطی شده اند گزارش شده است. ویتامین C به طور طبیعی در همه مرکبات مانند پرتقال ، لیمو ، سیب و غیره یافت می شود. علاوه بر این ، به آسانی در قالب مکمل های محلول در آب موجود است تا به شما انرژی فوری بدهد. ویتامین C برای پوست شما نیز مهم است. به حفظ حالت ارتجاعی و درخشندگی پوست می افزاید. از آنجا که این مکمل محلول در آب است ، بنابراین اطمینان از دریافت روزانه ویتامین C بسیار مهم است. برای این منظور ، مردم مصرف ویتامین C را در قالب مکمل ها ترجیح می دهند.

۴٫ ویتامین A

هر دو لایه فوقانی و پایینی پوست به ویتامین A به عنوان بخشی از تغذیه مورد نیاز خود نیاز دارند. ویتامین A همچنین از آسیب ناشی از نور خورشید جلوگیری می کند و در نتیجه به عنوان یک سد طبیعی برای پوست شما عمل می کند. این یک آنتی اکسیدان طبیعی است. کمبود ویتامین A منجر به بیماری های مختلف چشم می شود و همچنین در تاریکی بینایی را تحت تاثیر قرار می دهد. گاهی پوست به دلیل کمبود ویتامین A خشک و خارش دار می شود که به طور طبیعی در گوشت ، غذاهای دریایی و هویج یافت می شود. با این حال ، مکمل ها منبع خوبی برای اطمینان از دریافت روزانه ویتامین A هستند.

بنابراین ، پوست ، سیستم گوارشی ، سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز همگی به مقدار کافی ویتامین نیاز دارند تا بتوانند به درستی عمل کنند. بدون شک ، یک رژیم متعادل تمام نیازهای بدن را برآورده می کند اما به دلیل مشغله های معمول و کاهش ارزش غذایی غذاهای فرآوری شده ، تقریباً هر فردی با مسئله رژیم غذایی نامناسب روبرو است. برای سهولت شما در این زمینه ، مکمل ها بهترین گزینه هستند. از آنجا که مکمل ها تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز روزانه را در اختیار ما قرار می دهند. این وضعیت کلی سلامت شما را تقویت می کند. ذهن و جسم سالم برای شما مهمتر از همه در همه زمینه های زندگی شما سرآمد است.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

تاثیر ورزش بر سلامت عمومی

در این پست از مجله ورزشی جیران قصد داریم به بررسی تاثیر ورزش بر سلامت عمومی بپردازیم. ورزش بر زندگی روزمره و سلامت افراد تأثیر بسزایی دارد. آنها نه تنها روال جالبی را به شما ارائه می دهند ، بلکه بدن سالمی نیز دارند. انجام فعالیت های بدنی مانند ورزش ، عملکرد و سلامت قلب را بهبود می بخشد ، خطرات دیابت را کاهش می دهد ، قند خون را کنترل می کند و تنش و استرس را کاهش می دهد. همچنین انرژی مثبت ، نظم و انضباط و سایر ویژگیهای ستودنی را به زندگی شما می آورد. انجام ورزش بدن شما را تقویت می کند و همچنین حافظه عضلانی و هماهنگی ماهیچه ها را بهبود می بخشد. پزشکان مراقبت های اولیه بهداشتی توصیه می کنند که به طور منظم در ورزش شرکت کنید. ورزش مزایای بیشماری دارد که در این بخش به معرفی برخی آنها خواهیم پرداخت.

کنترل وزن

میلیون ها نفر در سراسر جهان با مشکل چاقی روبرو هستند. چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. یکی از بهترین راه ها برای رهایی از چاقی ، ورزش کردن است. فعالیت بدنی به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید. اکثر ورزشها فعالیتهای بدنی شدید هستند که کالری های اضافی را سریع و کارآمد می سوزانند. شرکت در ورزش یک راه عالی برای سوزاندن وزن اضافی و رسیدن به فرم ایده آل بدن است.

انجام ورزش ، در حالی که یک رژیم غذایی مناسب را مدیریت می کنید ، می تواند بسیار کارآمدتر از هر چیز دیگری باشد. چاقی ناشی از چربی اضافی موجود در بدن شما است. این چربی بدن را می توان با ورزش سوزاند. تنها مشکلی که وجود دارد این است که ورزش کردن یک کار سخت و خسته کننده تر است. از سوی دیگر ، ورزش سرگرم کننده است. شما حتی بعد از خستگی بازی خود را ادامه می دهید زیرا از آن لذت می برید.

موارد پیشنهادی

فشار خون پایین

فشار خون بالا یا فشار خون بالا یک خطر عمده برای سلامتی افراد از هر نقطه از جهان است. فشار خون بالا می تواند باعث سکته مغزی یا سایر بیماری های سلامتی شود. فعالیت بدنی منظم و ورزش به شما کمک می کند فشار خون را در حد طبیعی نگه دارید. ورزش تمام حرکات کششی ، دویدن و ورزش مورد نیاز را در اختیار شما قرار می دهد. بنابراین ، شرکت در ورزش می تواند راهی عالی برای مقابله با فشار خون بالا باشد. اکثر متخصصان بهداشت و پزشکان به افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند توصیه می کنند ورزش منظم انجام دهند. ورزش بهترین شکل تمرین بدنی است که هم جالب و هم هیجان انگیز است. افرادی که به طور منظم در ورزش شرکت می کنند در مقایسه با افرادی که ورزش نمی کنند فشار خون طبیعی خود را حفظ می کنند.

کاهش سطح کلسترول

انجام ورزش به شما کمک می کند سطح کلسترول خود را کنترل کنید. ورزش به شما کمک می کند سطح کلسترول پایین تری را حفظ کنید. بر اساس انواع مختلف تحقیقات ، ثابت شد که افراد دارای فعالیت بدنی بالا در مقایسه با افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند ، سطح کلسترول پایین تری دارند. فعالیت بدنی برای حفظ سطح پایین کلسترول بسیار مهم است. مشخص شده است که ورزشکاران برتر مانند کریستیانو رونالدو و دیگران حتی پس از سی سالگی نیز سطح کلسترول بسیار شگفت آوری دارند.

گردش خون بهتر

با انجام ورزش ، گردش خون شروع به بهبود می کند. با دویدن یا شرکت در سایر فعالیتهای بدنی بدن اکسیژن رسانی خوبی باقی می ماند. بنابراین ، شما سالم تر و فعال تر می مانید. فعال بودن نیز ممکن است تعداد هموگلوبین و حجم خون را افزایش دهد. هنگام بازی ، قلب شما سریعتر شروع به پمپاژ می کند و بار اضافی بر عضلات قلب شما وارد می شود. این بار اضافی ماهیچه های قلب شما را تقویت می کند که جریان کلی خون را بهبود می بخشد. تمرینات هوازی منظم باعث افزایش تراکم مویرگی عضلات در حال کار به صورت سالم می شود. ایروبیک همچنین تعداد میتوکندری ها را در فیبرهای ماهیچه های فعال افزایش می دهد. قلب شما شروع به عملکرد بهتر می کند و در نتیجه ضربان قلب بهتر می شود. نتیجه کلی این است که شما می توانید تحت استرس کمتری ورزش کنید.

مصونیت قوی تر

انجام ورزش منظم همچنین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. بدن شما در برابر بسیاری از بیماری ها مصون می شود. ورزش میزان جریان گلبول های سفید خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. هنگام عرق کردن هنگام ورزش ، سموم از بدن شما دفع می شوند. افزایش دمای بدن نیز احتمال رشد باکتری ها را کاهش می دهد.

آموزش عضلات

ورزش بهترین راه برای تمرین مناسب عضلات است. بازی سرگرم کننده است و احساس خستگی نمی کند. در عین حال ، آنها به شما ماهیچه های قوی و محکم می دهند. این تنها در صورتی امکان پذیر است که شما به طور منظم به ورزش های فعال مانند فوتبال ، فوتبال ، تنیس و بیسبال ادامه دهید. با انجام ورزش ، ماهیچه های خود را تقویت کرده و آنها را برای کار با یکدیگر آموزش می دهید. به برنامه نویسی عصبی – عضلانی معروف است. همانطور که بازی می کنید ماهیچه های شما قوی تر و قوی تر می شوند. با انجام ورزش ، توده عضلانی بدون چربی به دست می آورید و همزمان چربی می سوزانید. اگر می خواهید یک بدن کاملا لاغر با شش تکه و ماهیچه های خرد شده داشته باشید ، این ورزش ممکن است مفیدتر از ورزشگاه باشد. برای به دست آوردن چنین ماهیچه هایی باید ورزش هایی را ترجیح دهید که شامل حرکت اکثر گروه های عضلانی شما می شود. هیکل ورزشکاران برتر برای همه ما الهام بخش است.

استخوان های قوی تری

شرکت در ورزش نه تنها ماهیچه های شما را تقویت می کند بلکه استخوان های شما را نیز تقویت می کند. در حین ورزش با حرکت و قدرت زیاد به استخوان های خود فشار وارد می کنید. این به نوبه خود تراکم استخوان شما را افزایش می دهد که منجر به استحکام استخوان ها می شود. به عنوان مثال ، برخلاف راه رفتن معمولی ، دویدن در حین بازی فشار یا فشار بیشتری به استخوان های شما وارد می کند. برای تحمل این فشار زیاد ، استخوان ها سازگار شده و متراکم تر می شوند. اگر به ورزش ادامه دهید ، استخوان های شما به دلیل استرس مداوم قوی تر و متراکم تر می شوند. با بالا رفتن سن تراکم استخوانی ما همچنان کاهش می یابد. ورزش کردن ممکن است ساده ترین راه برای حفظ تراکم استخوان خوب و قوی ماندن با افزایش سن باشد.

ذهن قوی تری

ورزش نگرش مثبت به زندگی شما می بخشد. آنها ذهن شما را تیز و قوی تر می کنند. ورزش کردن سرگرم کننده است و ذهن شما را تازه می کند. خوب بودن در ورزش باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، موفق باشید و عزت نفس خود را افزایش دهید. انجام ورزش های تیمی همچنین توانایی استراتژی سازی شما را افزایش می دهد. با ورزش ، یاد می گیرید که سریع و غریزی تصمیم بگیرید. این توانایی تصمیم گیری سریع در زندگی روزمره بسیار کاربرد دارد. ورزش همچنین به شما می آموزد که آرامش خود را حفظ کرده و با ذهنی خونسرد فکر کنید. آنها به شما یاد می دهند که در شرایط استرس بالا بدون وحشت یا ابتلا به فشارخون تصمیم بگیرید.

موارد پیشنهادی