رفع چشم زخم: برخی از افراد باور دارند در اثر نگریستن افراد شور چشم به انسان، جانوران و اشیا آسیبی وارد میشود که به آن چشم زخم می گویند. چشم زخم حالتی غیر اختیاری است که از حسّ حسادت در مواقع بروز خوشحالی، موفقیت، زیبایی، تحسین و… نشأت می‌گیرد اما آیا چشم زخم واقعیت دارد و چشم زخم در قران آمده است، اگر آمده کدام آیه مربوط به چشم زخم می باشد و…. در این مطلب تازه ها، توضیحاتی در مورد چشم زخم در قران آورده ایم.
واژه چشم‌زخم در قرآن نیامده است اما برخی از مفسران آیه «وَإِن یکادُ الَّذِینَ کفَرُوا لَیزْلِقُونَک بِأَبْصَارِهِمْ لَمَّا سَمِعُوا الذِّکرَ وَیقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ» (سوره قلم، آیه۵۱) و برخی دیگرآیه۶۷ سوره یوسف «وَقَالَ یا بَنِی لَا تَدْخُلُوا مِن بَابٍ وَاحِدٍ وَادْخُلُوا مِنْ أَبْوَابٍ مُّتَفَرِّ‌قَهٍ»(و گفت:«ای پسران من، [همه] از یک دروازه [به شهر] در نیایید، بلکه از دروازه‌های مختلف وارد شوید.) را ناظر به چشم‌زخم دانسته‌اند.
آیه «وان یکاد»، آیه چشم زخم
رفع چشم زخم، علّامه طباطبایی در المیزان واژه اِزلاق در آیه «وان یکاد» را براساس نظر عموم مفسران همان چشم‌زخم دانسته وتصریح کرده که منظور از چشم‌زخم، نوعی تأثیر نفسانی است ودلیلی عقلی برای انکارش نداریم افزون بر این که مواردی هست که قابل انطباق بر چشم‌زخم باشد. (طباطبایی، المیزان، ج۱۹، ص۳۸۸)
بسیاری از مفسران آیه «وَإِن یکادُ الَّذِینَ کفَرُوا لَیزْلِقُونَک بِأَبْصَارِهِمْ لَمَّا سَمِعُوا الذِّکرَ وَیقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ» (سوره قلم، آیه۵۱) را دالّ بر وجود چشم زخم گرفته و در شأن نزول آورده‌اند که مشرکان از مردی شورچشم خواستند، پیامبر(ص) را چشم بزند! هنگامی که آن مرد تصمیم به این کار گرفت، جبرئیل آیه «و ان یکاد» را فرود آورد و به‌وسیله آن پیامبر را از آسیب چشم‌زخم نگاه داشت. (رازی، روض الجنان، ۱۳۷۶ش، ج۱۹، ص۳۷۰)
آیه۶۷ سوره یوسف، آیه چشم زخم
برخی از مفسران، آیه۶۷ سوره یوسف را ناظر به چشم‌زخم دانسته‌اند. آنان در تفسیر آیه «وَقَالَ یا بَنِی لَا تَدْخُلُوا مِن بَابٍ وَاحِدٍ وَادْخُلُوا مِنْ أَبْوَابٍ مُّتَفَرِّ‌قَهٍ»(و گفت:«ای پسران من، [همه] از یک دروازه [به شهر] در نیایید، بلکه از دروازه‌های مختلف وارد شوید.) بر این باورند پسران یعقوب زیباروی، پرشمار و برومند بودند. یعقوب از ترس چشم‌خوردن آنان، توصیه کرد که از دروازه‌های مختلف وارد مصر شوند.( طبرسی، مجمع البیان، ۱۳۷۲ش، ج۵، ص۳۸۰)
خواص بابونه برای دیابت: مصرف روزانه چای بابونه در پیشگیری از اختلالات ناشی از دیابت نوع دوم مانند کاهش قدرت بینایی، نارسایی های عصبی و کلیوی بسیار مؤثر است.
تحقیقات نشان می دهد که مصرف بابونه میزان سطح قندخون را در بیماران دیابتی تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.
خواص بابونه برای دیابت، این گیاه دارویی ضد التهاب و در آرامش اعصاب بسیار مفید است ضمن اینکه مصرف روزانه چای همراه با غذا، از بسیاری عوارض جدی دیابت پیشگیری می کند.
عصاره گیاه بابونه، فعالیت آنزیمی افزایش اختلالات ناشی از دیابت را متوقف و سطح قندخون را کاهش می دهد.
تقویت حافظه در طب سنتی: همه دلمان می‌خواهد انقدر حافظه مان قوی و حواسمان جمع باشد که روز تولد دختر خاله را به خاطر بیاوریم، وقتی مطلبی را مطالعه می‌کنیم بتوانیم از اطلاعاتش در یک بحث دوستانه استفاده کنیم یا حتی دیگر نیاز نباشد یک درس را سه یا چهار بار بخوانیم تا نمره بهتری بگیریم. همه این موضوعات و بخش قابل توجهی از زندگی ما به حافظه گره خورده است. اما برای تقویت حافظه چه باید کرد؟
تقویت حافظه و هوش راهکارهای مختلفی دارد. اگر حافظه‌ای قوی می‌خواهید باید سبک زندگی‌تان را کمی متفاوت کنید. در این مطلب سلامت روانی ابتدا چند راهکار ساده در زندگی روزمره برای تقویت حافظه ارائه می‌دهیم بعد سراغ مواد غذایی مفید برای حافظه می‌رویم و در آخر چند نسخه کارساز طب سنتی برای تقویت حافظه را به شما معرفی می‌کنیم.
در چین از ریشه پولیگالا برای تقویت حافظه و برای معالجه بی‌خوابی و فراموشی استفاده می‌کنند.
۲.مصطکی
تقویت حافظه در طب سنتی، صمغ مصطکی برای همه اعضای مهم بدن از جمله کبد، کلیه، قلب، ریه و مغز بسیار مفید است و برای رفع سردردهای سرد کاربرد دارد. خوردن صمغ مصطکی با مقدار متناسب کندر در تقویت حافظه بسیار موثر است.
۳.کندر
تقویت حافظه در طب سنتی، یکی از خواص کندر تقویت حافظه است. کندر یکی از معروفترین گیاهان دارویی ضد فراموشی و تقویت کننده حافظه است.اگر تا چند روز هر روز ناشتا به اندازه ۳ گرم کندر خیس کرده بخورید برای رفع فراموشی بسیار نافع است. همچنین خوردن کندر با عسل برای رفع فراموشی موثر است.
۴.مویز
در روایات برای افزایش هوش و حافظه به خوردن ۲۱ دانه مویز صبح ناشتا اشاره شده است. در طب سنتی هم گفته میشود که اگر مویز را با حصبی لبان نوش جان کنند برای رفع فراموشی مفید است.
۵.اسطوخودوس
اگر مقداری از برگ و سرشاخه‌های گلدار خشک اسطوخودوس را ساییده و با آب عسل به طور ساده و یا به صورت مربّا با شکر و عسل تهیه و مقداری از آن را که حدود ۵ گرم اسطوخودوس در آن باشد، هر شب تا مدتی بخورند برای رعشه و سرگیجه و تقویت ذهن و حافظه، رفع فراموشی، صرع، مالیخولیا، سستی، تشنج، خواب رفتگی اعضا و رفع غم و اندوه مفید است.
۶.زنبق
تقویت حافظه در طب سنتی، ریشه ایرسا یا همان زنبق نیز برای تقویت حافظه مفید است. به این منظور باید ۴۰ تا ۶۰ گرم ریشه تازه گیاه را در ۱۰۰۰ گرم آب جوش دم کنید و نوش جان کنید که هم به تقویت حافظه کمک می کند و هم در رفع رعشه، فلج، آسم ، تنگی نفس، سستی بدن ، خواب رفتن عضلات و سختی تنفس کارآست.
۷.آمله
خوردن آمله نیز برای تقویت حافظه و کارکرد مغز، رفع فراموشی و مالیخولیا توصیه میشود. اگر سرد مزاج هستید باید آمله را با عسل، دارچین یا مصطکی نوش جان کنید.
لاغر شدن سریع و آسان: لاغر شدن و کم کردن وزن گاهی برای برخی افراد تبدیل به یک مشکل و دغدغه می شود اما باید دانست که انجام هر کاری و حل هر مشکلی با راههای درست و کاربردی نتیجه بهتری خواهد داشت که در این بخش از تناسب اندام و تغذیه به ۱۰ مورد از این کارها اشاره می شود.
حدود ۲۵ -۳۰% از کالری موجود در پروتئین در هر دوره هضم و گوارش سوخته می شود این درحالی است که این عدد برای کربوهیدرات ها تنها ۶ -۸% است.
۲. حرکت های ترکیبی داشته باشید
لاغر شدن سریع و آسان، برای کاهش وزن تنها به سراغ ورزش هایی که برایتان انجام آنها راحت تر است نروید بلکه ترکیبی از حرکات سخت را هم به تمرین ورزشی خود راه دهید.
۳.شوق و ذوق قرض بگیرید
همیشه شروع کار کمی سخت است و داشتن شوق و ذوق برای ورزش مانند یک محرک عالی عمل می کند به همین دلیل برای شروع تماشایی فیلم هایی که ورزش و انجام تمرینات ورزشی در آن با هیجان دیده می شود توصیه می شود.
۴. بشقاب شامتان را خلوت کنید
لاغر شدن سریع و آسان، همانطور که قبلا گفته بودیم اصلا نباید شام را از وعده های غذایی خود حذف کنید بلکه باید رنگ و لعاب آن را تغییر دهید که به جای رنگ قرمز گوشت و لعاب و چربی از رنگ سبز سبزیجات استفاده کنید.
۵.تنبل نباشید
نشستن در پای تلویزیون و یا کامپیوتر به خصوص بازی های کامپیوتری به دلیل شکل فیزیکی بدن در آن حالات افزایش سایز کمر و شکم را تشدید می بخشد.
۶. سالادتان را در سرکه غرق کنید
لاغر شدن سریع و آسان، خوردن سالاد باید یک پایه ثابت وعده های غذایی شما باشد که اضافه کردن سرکه سیب به آن تاثیر فوق العاده خواهد داشت.
۷. قبل از غذا آب بنوشید
یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد.
۸. دندان های تان را بیشتر مسواک کنید
محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در آنها بیشتر است لاغر تر هستند.
۹.هر روز صبحانه بخورید
تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که صبحانه به طور مرتب مصرف نمی کنند ۳۵ تا ۵۰% بیتشر به اضافه وزن دچار می شوند.
۱۰. از غذاهای بسته بندی شده دوری کنید
لاغر شدن سریع و آسان، تمام مواد غذایی که به صورت بسته بندی در واقع صنعتی تولید و عرضه می شوند با افزایش سریع قند خون قدرت شما برای ورزش و دویدن بهتر را تا حد قابل توجهی کم می کنند.
درمان دیابت با میوه: شما به عنوان فردی که دیابت دارد، قطعا همیشه مراقب سطح قند خون خود هستید و دائما آن را چک می‌کنید، شاید شما مصرف گوشت‌های فرآوری شده را قطع کرده باشید، اما نمی‌دانید که چقدر شکر در میوه‌ها وجود دارد. یا شاید شما با دیابت زندگی می‌کنید و می‌خواهید بدانید که میوه‌ها چه تاثیری بر قند خون شما خواهند داشت؟ به همین دلیل در این مطلب سلامت با هم بررسی خواهیم کرد که بهترین میوه ها برای افراد دیابتی کدامند؟
گیلاس با پتاسیم بالا و آنتی‌اکسیدانی که دارد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. از آنجایی که گیلاس دارای فصل رشد کوتاه است، می‌تواند سخت باشد که آنها را همیشه تازه تهیه کنید. با این حال، ترشی‌های کنسرو شده، که دارای نمره GI ۴۱ و GL ۶ هستند، جایگزین خوبی برای گیلاس تازه هستند. گیلاس در بین میوه‌ها کمترین شاخص گلوکز را دارد و می‌تواند ۵۰% تولید انسولین در بدن را افزایش داده و به کاهش قند خون کمک می‌کند. البته توجه داشته باشید که گیلاس در حد اعتدال باید مصرف شود و در غیر این صورت نتایجی عکس را برای دیابتی‌ها خواهد داشت.
۲.لیمو
درمان دیابت با میوه، لیمو دارای مقادیر زیادی ویتامین C است. در کنار آن، ویتامین‌های دیگری مانند ویتامین A، B، منیزیم، سدیم، فیبر و مواد مغذی دیگر هم در آن وجود دارد. نکته قابل توجه در لیمو وجود فیبرهای حل شده است. وجود این ترکیبات به تنظیم قند خون بدن کمک کرده و باعث کاهش قند خون میشود. قند موجود در لیموترش، شاخص گلایسمی پایینی دارد که بیانگر مناسب بودن آن برای افراد دیابتی است.
۳.انجیر
اکثر محققان به افراد دیابتی توصیه می‌کنند، انجیر مصرف کنند، چرا که این میوه پر منفعت به دلیل داشتن میزان زیادی از فیبر می‌تواند به افزایش قدرت کنترل عملی دیابت به این بیماران کمک کند.
درمان دیابت با میوه، برگ‌های انجیر میزان انسولین مورد نیاز بیماران دیابتی را که مرتبا باید انسولین تزریق کنند، کاهش می‌دهد. لازم به ذکر است که انجیر سرشار از پتاسیم است؛ این ماده به تنظیم میزان قند جذب شده خون پس از مصرف غذا کمک می‌کند. مصرف زیاد پتاسیم کمک می‌کند قند خون کم‌تر دچار نوسان شود؛ بنابراین، مصرف انجیر می‌تواند به بیماران دیابتی کمک کند به زندگی عادی برگردند.
۴.کیوی
بنا به تحقیقات، مصرف کیوی و کاهش قند خون رابطه مستقیمی با هم دارند. کیوی شامل ویتامین C، A، فلانوئید، پتاسیم و مقدار زیادی بتاکاروتن است که بدن را از آسیب رادیکال‌های آزاد در امان نگه می‌دارد و سلامت بدن را افزایش می‌دهد؛ بنابراین جزء بهترین میوه ها برای افراد دیابتی است. علاوه بر این کیوی سرشار از فیبر است و کربوهیدرات بسیار کمی دارد که به کنترل قند خون و پایین آورد‌ن کلسترول کمک می‌کند. لازم به ذکر است که شاخص گلیسمی کیوی بین ۴۷ تا ۵۸ است.
۵.آلبالو
درمان دیابت با میوه، آلبالو این میوه خوش طعم و آبدار، همان طور که از طعمش مشخص است، دارای قند کمی است، بنابراین می‌تواند جزء بهترین میوه ها برای افراد دیابتی قرار گیرد.
اگر قرار باشد آلبالو را با میوه‌هایی مثل انگور، آلو و… مقایسه کنیم، مصرف آن بیشتر از باقی میوه‌ها توصیه میشود. اگر شما به طور مرتب آلبالو مصرف کنید، بدن شما کم‌کم از اختلالات مختلف دور خواهد شد و از بروز بیماری‌هایی مانند دیابت هم جلوگیری میشود.
۶.گریپ فروت
درمان دیابت با میوه، طبق تحقیقات گسترده محققین مشخص شده است که آب گریپ‌فروت بدون شکر برای بیماران دیابتی، به خصوص دیابت نوع ۲ از بهترین میوه ها برای افراد دیابتی به شمار می‌رود. آب گریپ‌فروت بدون شکر دارای شاخص گلیسمی پایینی است، بنابراین سطح قند خون طبیعی را حفظ می‌کند. یک ماده فلاونوئیدی به نام نارینجنین که در گریپ‌فروت موجود است، می‌تواند حساسیت نسبت به انسولین را افزایش دهد و به حفظ وزن ایده‌آل کمک می‌کند.
۷.سیب
سیب سرشار از فیبرهای محلول، ویتامین ث و سایر آنتی اکسیدان‌ها بوده و حاوی ماده‌ای به نام پکتین است که به سم‌زدایی از بدن کمک کرده و موجب میشود تا مواد مضر سریع‌تر از بدن دفع شوند. مصرف سیب در افراد دیابتی نیاز آنها به انسولین را تا ۳۵% کاهش می‌دهد.
۸.آلو سیاه
درمان دیابت با میوه، این میوه نیز حاوی ترکیبات موثری است که به کنترل قند خون کمک می‌کنند. مصرف آلو سیاه مشکل تکرر ادرار و تشنگی را در افراد دیابتی کاهش داده و تبدیل کربوهیدرات به قند را تحت کنترل قرار می‌دهد. هسته آلو سیاه و برگ این میوه نیز اثراتی مشابه خود میوه را نشان می‌دهند که به صورت دمنوش می‌توان از آنها بهره گرفت.
۹.آووکادو
آووکادو نیز یکی از بهترین میوه ها برای افراد دیابتی محسوب میشود. این میوه سرشار از فیبرهای محلول و چربی‌های غیر اشباع بوده و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در بدن کمک می‌کند. ثابت ماندن مقدار قند خون موجب جلوگیری از آسیب رسیدن به بافت‌های بدن میشود و از این حیث قابل اهمیت است. پتاسیم موجود در آووکادو از بروز سکته مغزی و ناراحتی‌های قلبی جلوگیری می‌کند.
۱۰.آووکادو
درمان دیابت با میوه، این میوه پرطرفدار و لذیذ با ایجاد حس سیری در افراد به کنترل قند خون کمک می‌کند. توت فرنگی منبعی غنی از ویتامین ث و منگنز بوده و خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العاده‌ای دارد.
۱۱.پرتقال
پرتقال یکی از فراوان‌ترین میوه‌ها در کشور ماست که به سادگی می‌توان آن را در برنامه غذایی افراد دیابتی قرار داده و از آن بهره گرفت. این میوه سرشار از ویتامین سی و ماده‌ای به نام تیامین است. تیامین ورود گلوکز به خون را کنترل کرده و به این طریق سطح قند خون را پایین می‌آورد.
۱۲.گلابی
درمان دیابت با میوه، گلابی برای افرادی که از دیابت نوع ۲ رنج می‌برند، یکی از بهترین گزینه‌ها است. گلابی حساسیت بدن به انسولین را افزایش داده و به این طریق در کاهش قند خون موثر است.
فشار خون بالا باعث افزایش فعالیت قلب و عروق خونی میشود که این موضوع به‌مرور زمان به عضله‌ی قلب آسیب می‌زند.
علاوه بر این، پارگی‌های کوچکی در دیواره‌ی عروق ایجاد می‌کند که به محل تجمع پلاک‌های چربی تبدیل می‌شوند.
به همین دلیل، پرفشاری خون درمان‌نشده خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته‌ی مغزی و نارسایی کلیوی را افزایش می‌دهد.
پیروی از رژیم غذایی سالم یکی از مهم‌ترین گام‌هایی است که باید برای کنترل فشار خون خود بردارید.
در مقاله‌ی امروز دیجی‌کالا مگ، شما را با بهترین نوشیدنی برای کاهش فشار خون آشنا می‌کنیم و لیست بدترین نوشیدنی‌ها برای این بیماری را در اختیارتان قرار می‌دهیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید.
بهترین نوشیدنی برای کاهش فشار خون
اگر فشار خون‌تان بالا است، نوشیدنی‌های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
۱ــ آب چغندر
خواص چغندر شگفت‌انگیز و متعدد است. چغندر نه‌تنها حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است، بلکه می‌تواند به کاهش فشار خون هم کمک کند.
این سبزی پرخاصیت ترکیبی به‌نام نتیرات دارد که فشار خون را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
در یک مطالعه، محققان متوجه شدند که آب چغندر خام و پخته سطح فشار خون را بهبود می‌بخشد، اما آب چغندر خام تاثیر بیشتری روی آن دارد.
۲ــ آب گوجه‌فرنگی
شواهد حاکی از آن است که از آب گوجه‌فرنگی هم می‌توان به‌عنوان بهترین نوشیدنی برای کاهش فشار خون نام برد.
محققان ژاپنی تاثیر آب گوجه‌فرنگی را روی شرکت‌کنندگان مبتلا به عوامل خطر بیماری قلبی بررسی کردند و متوجه شدند که نوشیدن یک لیوان آب گوجه‌فرنگی در طول روز می‌تواند فشار خون و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد.
۳ــ آب انار
آب انار سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین C، فولات (ویتامین B9) و پتاسیم است که همگی برای سلامت قلب مفید هستند.
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم این نوشیدنی خوش‌طعم می‌تواند فشار خون را به‌طرز چشمگیری کاهش دهد.
اگر تصمیم دارید آب انار یا سایر آبمیوه‌های مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، از محصولات ۱۰۰ درصد طبیعی که به آنها شکر اضافه نشده باشد استفاده کنید.
۴ــ آب توت
اگر به‌دنبال بهترین نوشیدنی برای کاهش فشار خون هستید، می‌توانید انواع توت را انتخاب کنید.
توت‌ها، به‌ویژه بلوبری، خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و می‌توانند هم فشار خون و هم کلسترول بد را کاهش دهند.
با این حال، در مورد نقش آنها در پیشگیری و کنترل بیماری قلبی باید تحقیقات بیشتری انجام شود.
۵ــ شیر بدون چربی یا کم‌چرب
محصولات لبنی کم‌چرب مانند شیر و ماست یکی از اجزای مهم رژیم غذایی دش (DASH) هستند.
رژیم غذایی دش که به معنی «رویکردهای تغذیه‌ای برای درمان فشار خون بالا» است، روی مصرف غذاهای گیاهی و لبنیات کم‌چرب تمرکز دارد.
در یک مطالعه روی ۲۶۹۴ بزرگسال، مشاهده شد که افزایش مصرف شیر کم‌چرب با کاهش فشار خون مرتبط است.
محققان این تحقیق اعلام کردند که نمی‌توانند به‌طور دقیق مشخص کنند که کدام ترکیبات موجود در لبنیات مسؤول این ارتباط هستند.
با این حال، حدس می‌زنند که فسفر و کلسیم در این رابطه نقش داشته باشند.
متخصصان بهداشت معمولا توصیه می‌کنند که روزانه ۲ تا سه سروینگ محصولات لبنی کم‌چرب مصرف کنید.
شما می‌توانید لبنیات کم‌چرب را همراه با وعده‌های غذایی خود بخورید یا آنها را به غلات و اسموتی بیفزایید.
۶ــ چای
وقتی از فشار خون بالا صحبت به میان می‌آید، انواع مختلف چای تاثیر یکسانی روی آن ندارند.
محققان تاثیر چای سیاه و چای سبز را روی فشار خون مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند که مصرف طولانی‌مدت هر ۲ نوع چای باعث کاهش فشار خون میشود، اما تاثیر چای سبز بیشتر است.
چای هیبیسکوس یا چای ترش هم یکی از نوشیدنی های پایین آورنده فشار خون است.
در یک مطالعه، شرکت‌کنندگان به ۲ گروه تقسیم شدند:
گروه‌ی مداخله که به‌مدت یک ماه هر روز صبح ۲ لیوان چای ترش نوشیدند و گروه‌ی کنترل که از این چای استفاده نکردند.
در پایان تحقیق مشخص شد که نوشیدن چای ترش با کاهش فشار خون همراه است.
چای هیبیسکوس حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان، از جمله آنتوسیانین، است.
به گفته‌ی محققان، آنتی‌اکسیدان‌ها به عروق خونی کمک می‌کنند تا در برابر آسیب‌هایی که باعث باریک شدن آنها می‌شوند، مقاومت کنند.
نوشیدنی‌های مضر برای فشار خون بالا
همانطور که بعضی از نوشیدنی‌ها به کاهش فشار خون کمک می‌کنند، چند نوشیدنی هم وجود دارند که ممکن است مقدار آن را افزایش دهند.
اگر از پرفشاری خون رنج می‌برید، از نوشیدنی‌های زیر استفاده نکنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید:
نوشابه‌های گازدار؛ بیشتر نوشابه‌ها سرشار از قند هستند.
و به همین دلیل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا را به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌دهند.
نوشیدنی‌های شیرین؛ سایر نوشیدنی‌های شیرین هم مثل نوشابه مقدار زیادی قند دارند.
از این‌رو، توصیه میشود تا حد امکان از مصرف این نوشیدنی‌ها بپرهیزید تا از تاثیر منفی آنها بر فشار خون خود جلوگیری کنید.
نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛ این نوع نوشیدنی‌ها مقدار زیادی کافئین و قند وارد بدن می‌کنند.
تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند به میزان قابل‌توجهی سطح فشار خون را افزایش دهند.
برای برش فلزات در ابعاد و اندازه های مختلف، نیاز به دستگاه برش لیزر فلزات دارید. این دستگاه را می توانید در سیمای شهر خریداری کنید.
رفع معضل برش فلزات با استفاده از بهترین دستگاه های برش فلزات
برش فلزات در ابعاد و اندازه های مختلف آن، کار ساده ای نیست. دستگاه برش لیزر فلزات، این کار را برای شما تسهیل بخشیده است. مسئله ای که شاید تا پیش از طراحی و تولید این دستگاه، به یک معضل تبدیل شده بود؛ امروزه با پیشرفت های تکنولوژی، بسیار راحت شده است. ضمن اینکه میزان دقت نظر این دستگاه ها به مراتب بسیار بالا و قابل توجه است.
به این ترتیب دیگر احتمال آزمون و خطا در آن وجود نخواهد داشت. شما می توانید بهترین مدل های دستگاه برش لیزر فلزات را در بهترین برندهای آن، در سیمای شهر خریداری کنید. به واقع خرید دستگاه برش لیزر مخصوص فلزات، از هزینه های سرسام آور برش ورق های فلزی جلوگیری به عمل آورده است. این دستگاه علاوه بر آن، دردسر برش و حکاکی فلزات را برای شما به صفر رسانده است. بنابراین بهتر است در صورت تمایل و کار با انواع فلزات در صنایع مختلف، اقدام به خرید دستگاه برش لیزر فلزات کنید.
جدیدترین دستگاه برش لیزر فلزات فایبر و مارکینگ در سیمای شهر
اگر می خواهید جدیدترین و پیشرفته ترین دستگاه برش لیزر فلزات را خریداری کنید؛ می توانید دستگاه های فایبر و مارکینگ را بخرید. این دستگاه ها از بهترین موتورها، قطعات یدکی اورجینال و اصلی در قالب معروفترین برندها و مدل ها، تولید و عرضه می شوند. شما می توانید دستگاه مورد نظر را در سیمای شهر خریداری کنید.
با استفاده از دستگاه برش لیزر فلزات، می توان به راحتی هر یک از فلزات را در ابعاد و اندازه های مختلف برش داد. بدین ترتیب می توان به خوبی از وجود آن ها در صنایع مختلف بهره جست. موتور این دستگاه ها، یکی از نکات قابل توجه تا پیش از خرید آن هاست.
چرا که به طور کلی موتور آن می تواند روی قیمت دستگاه برش لیزر مدنظر شما نیز تأثیرگذار باشد. بنابراین بهتر است از بهترین موتورها با قابلیت های بالا و کیفیت مطلوب در آن ها استفاده شود. دستگاه های فایبر و مارکینگ موجود در سیمای شهر از این مزیت بهره مند هستند.
دستگاه برش
بهره وری بیش از حد دستگاه های مختلف با استفاده از قطعات اصلی
هر چقدر از قطعات اصلی در دستگاه برش لیزر و دستگاه سی ان سی استفاده شود؛ می توان بهره وری بیشتری از آن داشت. به همین جهت در طراحی و تولید این دستگاه ها، معمولا از قطعات اصلی و اورجینال استفاده می شود. البته کیفیت هر یک از دستگاه ها با هم متفاوت است. به عنوان مثال: اگر شما به دنبال خرید دستگاه چاپ بنر یا دستگاه برش لیزر فلزات هستید؛ باید به صورت بهینه از آن ها استفاده کنید.
برای این منظور وجود قطعات یدکی کاربردی در آن ها از جمله: موتور آن ها بسیار مهم است. به همین منظور توصیه می شود به جهت بهره مندی بیشتر از دستگاه های مورد نظر خود، آن ها را در سیمای شهر خریداری کنید. چرا که سیمای شهر، بهترین و جدیدترین دستگاه های برش فلزات را در اختیار شما قرار می دهد.
موی هر فرد نمایان گر زیبایی و جوانی چهره اوست، در واقع داشتن موهایی سالم و درخشان می تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و چهره شما را جذابتر جلوه دهد. عموما پوست و مو در معرض انواع آلودگی ها، اشعه های مضر خورشیدی و حتی مواد شیمیایی مثل رنگ موها قرار می گیرند. این مسئله می تواند آسیب های بی شماری را برای مو ایجاد کند.
به همین منظور مراقبت از موها در هر سن و سالی نیاز به تقویت و رسیدگی دارد. محصولات بسیاری برای تقویت و رسیدگی به موها در بازار موجود هستند که هر فرد می تواند بسته به نیاز خود آن را خریداری و استفاده نماید.
فروشگاه روژه، یکی از معتبرترین فروشگاه های اینترنتی است که در فروش انواع محصولات آرایشی و بهداشتی، فعالیت دارد. در این بخش قصد داریم در رابطه با شامپو و انواع ماسک مو بیشتر توضیح دهیم تا در هنگام خرید و استفاده از هرکدام، اطلاعات کافی در این باره را داشته باشید.
معرفی شامپوها
لغت این کلمه در اصل، یک لغت هندو به معنای ماساژ دادن است. چرا که در زمان های گذشته با کمک گیاهان پاک کننده ای، مانند سدر و کتیرا و چوبک، پوست سر را ماساژ داده و آن را از آلودگی ها پاک می کردند. به مرور زمان، صابون های قلیایی، جایگزین گیاهان شدند. اما این محصولات برای پوست سر و موها گزینه مناسبی نیستند و به آن آسیب می رساندند.
با پیشرفت علم، شوینده های صنعتی که در ترکیبات آن گاهی عناصر طبیعی و گیاهی نیز وجود دارند؛ جایگزین صابون ها شدند. این محصولات همان شامپو ها هستند. البته باید در نظر داشته باشید که در طول سالیانی که این محصولات در سبد خانواده ها وجود داشتند نیز تغییرات بسیار زیادی به وجود آمده است. تا جایی که امروزه در هنگام خرید شامپو، افراد با انتخاب های بسیار متنوعی رو در رو خواهند شد.
شامپوها تنها یک پاک کننده نیستند!
شاید برخی تصور کنند که شامپوها تنها برای پاک کردن انواع آلودگی ها از پوست سر و موها طراحی شده اند، اما این چنین نیست! شامپو با عملکرد متفاوتی که دارد می تواند نیاز شما را برای رسیدگی به موها رفع نماید. در ادامه به عملکرد شامپوها بیشتر خواهیم پرداخت:
شامپوها موهایتان را درخشان تر خواهند کرد
شامپوهایی که بر روی آن ها بر چسب Gloss & Shimmering وجود دارند، موهای شما پس از هربار استفاده درخشنده تر خواهند کرد.
شامپوها موهایتان را ابریشمی می کنند
علاوه بر نرم کننده ها، برخی از شامپوهایی که بر چسب Softness را دارند نیز قابلیت نرم کردن موها را نیز دارند. این شامپوها مناسب افراد دارای موهای وز و خیلی خشک هستند.
شامپوها موهایتان را پرپشت تر خواهند کرد
افرادی که موهای لختی دارند؛ در زمان خرید شامپو باید محصولات با برچسب Fullness یا Volume را خریداری کنند. این نوع شامپوها موها را پرپشت کرده و حجمی زیبایی را به آن ها هدیه می بخشد.
شامپوها، رنگ موهایتان را تثبیت می کنند
یکی از قابلیت های جدیدی که امروزه در برخی از شامپوها حضور دارد، قابلیت تثبیت رنگ است. این محصولات مناسب موهای رنگ شده است. این شامپوها به موها کمک می کنند تا رنگ خود را حفظ کنند.
معرفی ماسک موها
امروزه در کنار شامپوها، ماسک مو نیز جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص داده است. ماسک مو یک راه حل درمانی بی نظیر برای مشکلات و آسیب های وارد شده به موها است. از جمله این آسیب ها می توان به مشکلات مو، مانند مو خوره، وز شدن، ریزش، خشکی و … نیز اشاره نمود.
خرید ماسک مو یکی از مواردی است که به تمام افراد پیشنهاد می شود. چرا که با استفاده ماسک مو حتی اگر موهای آسیب دیده ندارید، می توانید آن ها را تقویت کرده و شادابی آن را برای همیشه حفظ نمایید.
ماسک موها تنها یک تقویت کننده نیستند!
ماسک موها علاوه بر تقویت و ترمیم ساقه مو، عملکردهای دیگری نیز دارند. در ادامه به عملکرد این محصولات خواهیم پرداخت:
تقویت کننده و ترمیم کننده مو
ماسک موها تقویت کننده، مناسب آن دسته از افرادی است که موهایی نازک و کم حجم شده دارند. همچنین افرادی که رشد موها آن ها متوقف شده است، با خرید ماسک مو تقویت کننده می توانند سلامت موهای خود را دوباره تضمین نمایند.
ماسک های ترمیم کننده مو، یک راه حل عالی برای موهای شکسته و آسیب دیده هستند. همچنین اگر موها به دلیل استفاده بیش از حد از محصولات گرمایشی مانند سشوار و اتوی مو خشک و شکننده شده باشند، با استفاده از این محصول، موها لطیف، نرم و شفاف می شوند.
محافظت کننده مو
برخی از موها به دلیل نازک بودن در برابر عوامل خارجی آسیب پذیر بوده و سریع تر از سایر موها دچار مشکل می شوند. این موها بهتر است قبل از انجام هر کاری، با ماسک مو محافظت کننده، سلامت موهای خود را بیمه کنند. همچنین این دسته از ماسک ها حاوی فاکتور ضد آفتاب نیز هستند. این محصولات از موی شما در برابر اشعه آفتاب و سایر عوامل محیطی محافظت خواهند کرد.
آبرسان و مرطوب کننده مو
خرید ماسک مو، مرطوب کننده و آبرسان برای هر نوع مو واجب است! این محصولات موها را آبرسانی کرده و رطوبت را در آن ها حفظ می کند. با استفاده این نوع از ماسک ها، موها شفاف و سالم و خوش حالت می مانند.
نتیجه گیری
رسیدگی موها به کمک محصولات مراقبتی، می تواند شادابی و درخشندگی را به موهایتان هدیه دهد. به همین منظور آگاهی از جنس مو و آسیب های وارد شده به آن می تواند شما را در انتخاب بهترین محصول راهنمایی کند. فروشگاه اینترنتی روژه یکی از معتبرترین ها در فروش محصولات آرایشی و بهداشتی است که با ارائه مشاوره های رایگان در زمینه پوست و مو می تواند شما را در این مسیر راهنمایی کند.
معرفی ۱۰ فیلم دیدنی و جذاب مخصوص تماشا در روز ولنتاین ۲۰۲۲
با نزدیک شدن به روز ولنتاین (۲۵ بهمن) در این پست از سایت ایران ناز، ۱۰ فیلم دیدنی و جذاب منتخب برای تماشا در روز ولنتاین را معرفی خواهیم کرد. روز ولنتاین در راه است و یک جشن، شام یا قرار دو نفره برای زوجین و گروه های دوستانه می تواند با تماشای یک فیلم خاص همراه باشد. با ما همراه باشید.
بعد از دهه ها فیلم های کمدی رمانتیک آبکی و قابل پیش بینی برای تماشا در روز ولنتاین، برخی افراد علاقه چندانی به فیلم های کلیشه ای روز ولنتاین نداشته و خواهان تماشای فیلمی متفاوت هستند.
هزاران گزینه داریم که در قالب کلیشه ای کمدی رمانتیک نمی گنجند اما گزینه های بسیار خوبی برای تماشا در روز عشاق هستند. چه داستانی پرتنش باشد و چه یک فیلم ترسناک پر از عشق یا فیلم مستقلی نادیده گرفته شده، مخالفان فیلم های کمدی رمانتیک می توانند یکی از فیلم های زیر را انتخاب کرده و در روز ولنتاین در کنار عشقشان تماشا کنند.
۱- Into The Dark: My Valentine (2020)
چند سال پیش، شبکه Hulu یک سری فیلم منتشر کرد که هر کدام بر اساس اعیاد متفاوتی ساخته شده بودند، از چهارم جولای تا عصر روز سال نو میلادی. برای نسخه فوریه شان، این شبکه Into The Dark: My Valentine را منتشر کرد، فیلمی در مورد یک خواننده موسیقی پاپ که نامزد سابقش موسیقی و ظاهرش را به سرقت برده تا برای مشتری جدیدش به کار گیرد و در نهایت هر سه آن ها در روز ولنتاین در یک کنسرت گرفتار می شوند. این فیلم در واقع فیلمی ترسناک با حال و هوای روز ولنتاین است که انتخاب خوبی برای کسانی به نظر می رسد که علاقه ای به فیلم های کمدی رمانتیک نداشته اما همچنان به جشن و خوشگذرانی علاقمند هستند. همچنین تعلیق و جامپ اسکرهای متعددی که در این فیلم وجود دارد می تواند شما را در حال و هوای متفاوتی در روز عشاق فرو ببرد.
۲- Eyes Wide Shut (1999)
به عنوان یکی از بحث برانگیزترین فیلم های چند دهه اخیر، فیلم Eyes Wide Shut نیز می تواند گزینه ای متفاوت برای زوجین در روز ولنتاین باشد که علیرغم داستان خاصش، از هیجان انگیزی کافی برای سرگرم کردنتان برخوردار است. بعد از یک افشاگری تکان دهنده توسط همسرش، دکتر ویلیام هارتفورد سعی می کند با این موضوع کنار آمده و با پیشنهاد یکی از دوستانش برای شرکت در یک مهمانی مخفی و غافلگیر کننده موافقت می کند. اگر تجربه خیانت دارید یا می خواهید رابطه خود را با شریک زندگی تان محکم تر کنید، Eyes Wide Shut گزینه مناسبی است. فیلمبرداری خیره کننده همراه با داستان پیچیده و کارگردانی بی نقص استنلی کوبریک باعث شده که این فیلم بارها شما را غافلگیر و حیرت زده کند.
۳- Scott Pilgrim Vs The World (2010)
اگر چه این فیلم برخی از شاخصه های یک فیلم رمانتیک را دارد اما همچنان می توان آن را متفاوت از یک داستان عاشقانه کلاسیک دانست. فیلم Scott Pilgrim Vs The World مملو از سکانس های مبارزه کمیک و موسیقی های خوشایند از گروه های مختلف است که آن را به گزینه ای مناسب برای یک تماشا در شب ولنتاین در کنار شریک زندگی تان تبدیل می کند. نقطه مثبت دیگر این فیلم این است که خیلی هم عاشقانه نیست. از این رو اگر زوجی هستید که برای مدت طولانی از هم دور بوده اید و دنبال چیزی آبکی و خیلی عاشقانه نیستید، Scott Pilgrim Vs The World از تمام این کلیشه ها دور است اما همچنان در مورد عشق و روابط عاشقانه است.
۴- They Came Together (2014)
اگر از آن دسته افراد هستید که به دنبال خندیدن فراوان در روز ولنتاین هستید و می خواهید این هدیه کمدی را با دوستان یا شریک زندگی تان به اشتراک بگذارید، فیلمی که برای مسخره کردن فرمول کلیشه ای و کلاسیک کمدی های رمانتیک ساخته شده می تواند بهترین گزینه باشد. این فیلم هجوآمیز از دو سوپراستار – ایمی پوهلر و پل راد- در نقش مالی و جوئل استفاده می کند و داستان آشنایی این دو از طریق قرار شام با دوستانشان را روایت می کند. داستان این دو هر کلیشه ای مربوط به کمدی های رمانتیک را در خود دارد، و این فیلم هجوآمیز پرستاره روشی بی نقص برای خندیدن در روز عشاق است. خندیدن در کنار هم، تنش را نیز کاهش می دهد و به همین خاطر They Came Together گزینه مناسبی برای زوج های جدید که دچار مشکل شده اند نیز به حساب می آید.
۵- Mr. & Mrs. Smith (2005)
هر زوجی که برای مدت طولانی با هم بوده اند بدون شک در برهه هایی از این رابطه مشترک تصویر یک نبرد تمام عیار با سلاح های سنگین را داشته اند و می توانند این نبرد را با تماشای Mr. & Mrs. Smith شاهد باشند، نبردی که بین برد پیت و آنجلینا جولی شکل می گیرد. چه چیزی می تواند بامزه تر از این ایده باشد که دو قاتل مخفی با هم ازدواج کرده و در یکی از ماموریت هایشان برای کشتن دیگری تلاش می کنند؟ داستان این فیلم ایده ای بسیار منحصربفرد است و مخاطبان را در تمام طول داستان روی صندلی هایشان نیم خیز نگه می دارد. فیلم Mr. & Mrs. Smith همچنین تعادلی سالم و مناسب بین جنبه های عاشقانه، کمدی و اکشن داستان برقرار می کند و همین موضوع باعث می شود که در این فیلم برای هر سلیقه ای چیزی وجود داشته باشد.
فیلم دیدنی و جذاب
۶- Pride & Prejudice (2005)
با بازگشت سریال بریجرتون در فصل دومش در ماه مارس، طرفداران درام های تاریخی شاید از اینکه این سریال یکماه زودتر و همزمان با روز ولنتاین پخش نمی شود ناامید شوند. خوشبختانه اما فیلم های درام تاریخی بسیاری برای عاشقان این سریال وجود دارد که می توانند در روز ولنتاین از تماشای آن ها لذت ببرند. در واقع، شاید این فرصت فوق العاده ای برای عاشقان درام های تاریخی عاشقانه باشد تا یکی از محبوب ترین داستان های عاشقانه متعلق به قرن نوزدهم را تماشا کنند، فیلمی که فارغ از کلیشه های ناخوشایندی است که در کمدی های رمانتیک مدرن دیده می شود.
۷- Zombieland (2009) / Warm Bodies (2013)
هیچ چیزی به اندازه یک فیلم زامبی خوب و به سبک گذشته نمی تواند مخالف یک فضای کمدی رمانتیک باشد. به دلایل مختلف، مخاطبان می توانند در این ژانر مسیرهای متفاوتی را در پیش بگیرند. در فیلم Zombieland، تمرکز روی انسان ها و روابطشان با یکدیگر است و همزمان می توان مقادیر زیادی کمدی نیشدار و تصاویر تکان دهنده را در آن دید اما به طور کلی ساعاتی بامزه و همراه با خنده را برای مخاطب رقم می زند. Warm Bodies اما در درسته متفاوتی از ژانرهای فرعی زامبی محور قرار دارد. اگر زوجین یا گروه های دوستانه خواهان چیزی رمانتیک تر در ژانر زامبی هستند، می توانند به سراغ یک داستان عاشقانه بین انسان ها و زامبی ها بروند که اشارات اخلاقی متعددی نیز دارد. تماشای این فیلم باعث می شود احساس دلگرمی کرده و شاید چند قطره اشکی نیز در طول داستان بریزید.
فیلم دیدنی و جذاب
۸- Misery (1990)
گاهی اوقات عشق می تواند صبغه ای تاریک به خود بگیرد و وارد محدوده وسوسا فکری شود. این دقیقاً همان چیزی است که رخ می دهد وقتی آنی ویلکس تصمیم می گیرد نویسنده مورد علاقه اش را با هدف انتقام به خاطر کشتن شخصیت قهرمان مورد علاقه او در کتاب جدیدش، در خانه چوبی خود زندانی کند. برای افرادی که دوست دارند متفاوت و کمدی باشند- و کمی هم مشکوک نسبت به عشق و روز ولنتاین- تماشای یک زن طرفدار و مبتلا به وسواس فکری در حالی که از نویسنده مورد علاقه اش پرستاری می کند جذاب خواهد بود، به ویژه اگر این پرستاری با هدف تنبیه بیرحمانه او به خاطر کاری ناخوشایند باشد.
۹- The Illusionist (2006)
جادوگری و شعبده بازی می تواند کلید نهایی تحت تاثیر قرار دادن مخاطبان یا شریک زندگی تان باشد. این همان اتفاقی است که رخ می دهد وقتی سوفی عاشق شعبده بازی به نام ایزنهایم می شود که یکی از بهترین و جذاب ترین شخصیت های ادوارد نورتون است. فیلم The Illusionist در قلب خود داستان دو عاشقی که سرنوشت آن ها را به هم رسانده و تنها می خواهند با هم باشند حتی اگر همه چیز مانعشان شود. با پیچش های داستانی فراوان و سبک روایی زیبا، The Illusionist از ابتدا تا انتها زوج ها و دوستان را در روز ولنتاین هیپنوتیزم خواهد کرد.
فیلم دیدنی و جذاب
۱۰- Operator (2016)
فیلم Operator یک روایت بسیار قوی و جذاب در مورد مردی است که قصد دارد سیستم پاسخگویی خودکار خط خدمات مشتریان یک شرکت را از نو طراحی کند. او تصمیم می گیرد از صدای همسرش استفاده کند زیرا همسرش به خاطر کارش به عنوان کارمند بخش پذیرش هتل، در این زمینه بسیار تبحر دارد. اما این تصمیم رابطه زوج اصلی داستان را دچار تنش می کند زیرا مرد داستان بیش از همسرش به نسخه هوش مصنوعی الهام گرفته شده از همسرش جذب می شود. این فیلم را می توان نسخه ای مستقل از فیلم Her دانست اما با سبک روایی بسیار پیچیده و شخصیت های ملون تر. این فیلم صدای پشت هوش مصنوعی را جنبه ای انسانی تر بخشیده و نگاهی عمیق به مقایسه رابطه های ایده آل با رابطه های واقعی می اندازد.
۳۰ مدل مانتو مخصوص عید نوروز ۱۴۰۱ و فصل بهار | مدل مانتو ۲۰۲۲ شیک و جدید
در اینبخش از سایت ایران ناز بهترین و شیک ترین مدل مانتو عید و مدل مانتو بهاری ویژه عید نوروز ۱۴۰۱ که واقعا برازنده خانم های خوش تیپ ایرانی می باشند را گردآوری کرده ایم.
مدل های مانتو برای بهار ۲۰۲۲
مدل مانتو عید نوروز شیک بهاری ۱۴۰۱
بهترین و شیک ترین مدل های مانتو بهاری ۱۴۰۱
مدل مانتو جذاب برای بهار عید نوروز ۱۴۰۱ ،مانتو ۲۰۲۲
سر تا پا مشکی پوشیدن باعث میشود کـه لاغرتر و صاف تر جلوه کنید. اما پوشیدن لباسهای رنگی بـه دیگران نشان م یدهد کـه شـما از این کـه بـه چشم بیایید نمی‌ترسید. هم چنین لباسهای رنگی کمک می‌کند تا قسمت هایی راکه نمی‌خواهید مورد توجه قرار بگیرند را بپوشانید.
مدل مانتو مجلسی نوروز ۱۴۰۱
مدل مانتو بهاری برای عید نوروز ۱۴۰۱
ژورنال مدل های مانتو ۲۰۲۲ در انواع طرح و رنگ
مانتو نوروز ۲۰۲۲ ،مدل مانتو بهاری ۱۴۰۱
مدل مانتو کوتاه عید نوروز
مانتو دخترانه عید نوروز
۳۰ مدل مانتو مخصوص عید نوروز ۱۴۰۱ و فصل بهار | مدل مانتو ۲۰۲۲ شیک و جدید
Foxit Reader یک نرم افزار ساده
و بسیار سبک
جهت باز کردن فایلهای با فرمت
PDF
و با به
اصطلاح فارسی کتابهای الکترونیکی میباشد. این نرم افزار 450 میلیون کاربر
فعال در سراسر
جهان دارد و
به دلیل سبکی و راحتی برنامه،
کاربران آن را به هر نرم افزار
مشابه دیگری
ترجیه می‌دهند.
جهت دانلود این نرم افزار بر روی آیکن زیر کلیک کنید.
