مرکز دانلود کتاب الکترونیکی


دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

مطالبی که برچسب مناسب را دارند .

بوتاکس معده چیست مناسب چه افرادی است و چه ضررهایی دارد؟


تعداد راه‌های رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن، به تعداد تمام افرادی است که دچار اضافه وزن هستند. البته ناگفته نماند که باید انواع رژیم غذایی غیراصولی لاغری را کنار بگذاریم و آن‌هایی که باقی مانده را به دو دسته روش‌های پزشکی و انواع رژیم غذایی تقسیم کنیم.

بوتاکس معده، یکی از انواع عمل لاغری است که برخی از افراد برای رسیدن به وزن ایده‌آلشان به سراغ آن می‌روند. حتما در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا متوجه شوید بوتاکس معده چیست و با چه هدفی انجام می‌شود ؟

4dec737a 0a02 4bd0 97be d34c9d145567 بوتاکس معده چیست مناسب چه افرادی است و چه ضررهایی دارد؟4dec737a 0a02 4bd0 97be d34c9d145567 بوتاکس معده چیست مناسب چه افرادی است و چه ضررهایی دارد؟

بوتاکس معده چیست؟

بوتاکس معده درواقع یک عمل جراحی سرپایی است که به شما کمک می‌کند زودتر لاغر شوید. در این روش پزشک از طریق لوله آندوسکوپی، سم بوتولونیم را از مجرای حلق و بینی وارد معده و به دیواره‌های آن تزریق می‌کند.

این دارو ماهیچه‌های دیواره معده را برای حدود سه ماه بی‌حرکت و از انقباض آن‌ها جلوگیری می‌کند. این امر باعث کند شدن سرعت هضم غذا شده و اجازه می‌دهد که غذا برای مدت طولانی‌تری در معده بماند؛ درنتیجه به شما کمک می‌کند سریع‌تر دست از غذا خوردن بکشید و برای مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید.

بوتاکس معده برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما هم جزء افرادی هستید که می‌خواهند بدانند بوتاکس معده چیست و آیا جراحی بوتاکس معده برایتان مناسب است یا خیر، باید بگوییم که تشخیص این امر با پزشک جراح متخصص است. این روش معمولاً برای کاهش وزن در بیماران چاق و دیابتی که نتوانند با روش‌های سنتی کاهش وزن انجام دهند، استفاده می‌شود.

با این حال، بوتاکس معده تنها روش فوق‌العاده برای کاهش وزن نیست و باید با دقت و به همراه تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی سالم به سراغ آن بروید. همچنین، قبل از تصمیم‌گیری در مورد این روش، مهم است با پزشک متخصص مشورت کنید تا مزایا و معایب آن را به طور دقیق مورد بررسی قرار دهید.

a08de6e1 8a12 4f6c 8adf 58112e887154 بوتاکس معده چیست مناسب چه افرادی است و چه ضررهایی دارد؟a08de6e1 8a12 4f6c 8adf 58112e887154 بوتاکس معده چیست مناسب چه افرادی است و چه ضررهایی دارد؟

منابع معتبر جهانی از جمله سایت hopkinsmedicine می‌‌گویند بوتاکس معده به‌طور معمول برای بیمارانی مناسب است که:

  • شاخص توده بدنی (BMI) 30 تا ۴۰ داشته باشند. افرادی که شاخص توده بدنی آن‌ها بیش از این مقدار باشد مجاز به بوتاکس معده نیستند.
  • افرادی که میل زیادی به غذا خوردن دارند و می‌خواهند جلوی آن را بگیرند.
  • افرادی که اضافه وزن زیادی ندارند و می‌خواهند به سرعت و در کمترین زمان لاغر شوند.

با این حال چنانچه شرایط بالا را دارید، بهتر است قبل از هرگونه اقدام برای بوتاکس معده با متخصص مشورت کنید. پزشک با بررسی وضعیت سلامتی شما و در نظر گرفتن عوامل مختلفی مانند وزن، بیماری‌های زمینه‌ای و تاریخچه پزشکی، توصیه‌های مناسب را برای شما خواهد داشت

خطرات وعوارض بوتاکس معده

پزشکان متخصص با روش‌های علمی ثابت کرده‌اند بوتاکس معده چیست و چه تاثیری در کاهش وزن دارد. این روش سال‌هاست که در پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد و استفاده از آن در دوز مناسب توسط متخصص هیچ ضرری ندارد.

از آنجایی که استفاده از بوتاکس معده یک روش استاندارد آندوسکوپی است، ممکن است پس از انجام آندوسکوپی معده شما کمی خونریزی داشته باشد که با توجه به روش پزشکی مورد استفاده، طبیعی است.

به‌طور کلی عوارض ناشی از بوتاکس معده را می‌توان در چند دسته تقسیم‌بندی کرد:

  • عوارض جراحی: مانند خونریزی، عفونت، تورم و درد در محل تزریق بوتاکس.
  • مشکلات گوارشی: مانند مشکلات هضمی، نفخ، اسهال یا تغییر در الگوی مدفوع.
  • احتمال بروز ناراحتی معده: ازجمله التهاب معده یا زخم معده.
  • عدم کارایی تزریق: برخی از بیماران ممکن است با این روش به نتیجه مطلوبشان نرسند.
  • نیاز به تکرار: اثر بوتاکس معده معمولاً موقت است و به مرور زمان کاهش می‌یابد. بنابراین، گاهی ممکن است تکرار این روش لازم باشد.
  • عوارض آلرژیک: در برخی از افراد ممکن است واکنش آلرژیکی نسبت به بوتاکس رخ دهد، از جمله آنافیلاکسی که نوعی واکنش آلرژیکی شدید است.

bc81739e e07b 43ee 8dde 211c42f02960 بوتاکس معده چیست مناسب چه افرادی است و چه ضررهایی دارد؟bc81739e e07b 43ee 8dde 211c42f02960 بوتاکس معده چیست مناسب چه افرادی است و چه ضررهایی دارد؟

میزان کاهش وزن بعد از بوتاکس معده چقدر است؟

همانطور که در ابتدای مقاله گفته شد، بوتاکس معده به‌عنوان یک درمان معجزه‌آسا شناخته نمی‌شود و به‌تنهایی تاثیر چندانی روی کاهش وزن شما ندارد. با این حال، این روش برای افرادی که ۸ الی ۱۰ کیلو اضافه وزن دارند و می‌خواهند در کنار رژیم غذایی و ورزش، جراحی انجام دهند، توصیه می‌شود.

مطالعات نشان می‌دهد که تزریق موفقیت‌آمیز بوتاکس به معده می‌تواند کاهش وزن حدود ۵ تا ۱۰ درصدی در طی شش ماه را به همراه داشته باشد. البته اگرچه بوتاکس معده به‌عنوان راهی برای کاهش اشتها و کمک به رژیم لاغری شناخته شده است، اما در بیمارانی که پس از عمل بوتاکس با کربوهیدرات بالا تغذیه می‌کنند، احتمال شکست وجود دارد. . مطمئن باشید اگر به جای بوتاکس معده رژیم مزوبولیک را امتحان کنید نتیجه بهتری می‌گیرید.

برای اینکه از عمل بوتاکس معده نتیجه بهتری دریافت کنید، حتما با پزشک مشورت کرده و نکات زیر را رعایت کنید.

  • برای جلوگیری از ناراحتی معده غذاهایتان را آهسته میل کنید.
  • غذای خود را به‌طور کامل بجوید.
  • زمانی که احساس سیری کردید دست از غذا خوردن بکشید.
  • اگر پزشک تشخیص داد چندین مرتبه بوتاکس را تکرار کنید، بهتر است تزریق را انجام دهید تا نتیجه بهتری بگیرید.

820f4f0e 6cbe 4bfb b24a 1a7a62b5f4a2 بوتاکس معده چیست مناسب چه افرادی است و چه ضررهایی دارد؟820f4f0e 6cbe 4bfb b24a 1a7a62b5f4a2 بوتاکس معده چیست مناسب چه افرادی است و چه ضررهایی دارد؟

بوتاکس معده به چه کسانی پیشنهاد نمی‌شود؟

حالا که متوجه شدید بوتاکس معده چیست و برای چه افرادی مناسب است، باید به سراغ شناخت مواردی بروید که قادر به استفاده از این روش جراحی معده نیستند و برای رسیدن به تناسب اندام باید از روش‌های دیگری استفاده کنند.

مجله سلامتی لیمومی می‌گوید این روش برای افرادی که مبتلا به بیماری‌های عضلانی هستند یا افرادی که به بوتاکس حساسیت دارند، اصلاً مناسب نیست. همچنین تحقیقات علمی نشان می‌دهد که اثر داروی مورد استفاده در بوتاکس معده پس از گذشت چهار الی شش ماه به‌طور کامل از بین می‌رود. پس نمی‌توان آن را روشی دائمی دانست.

این افراد به‌هیچ‌عنوان نباید به سراع بوتاکس معده بروند:

  • افرادی که در گذشته سایر روش‌های جراحی لاغری را انجام داده‌اند.
  • افرادی که انسولین تزریق می‌کنند.
  • اشخاصی که بیماری‌های مربوط به معده مانند عفونت معده، رفلاکس یا آلرژی‌های شدید دارند.
  • کسانی که قادر به رژیم گرفتن نیستند و در انجام مراحل رژیم پشتکار ندارند.
  • آن دسته از افراد که مشکل ریزه‌خواری دارند.
  • هنوز تحقیقات علمی از تاثیر منفی بوتاکس معده در زنان شیرده و باردار کامل نشده است. اما با این حال توصیه می‌کنیم این دسته از افراد از انجام تزریق بوتاکس معده جلوگیری کنند چون ممکن است روی جنین یا فرزند آن‌ها اثر خوبی نداشته باشد.

بعد از انجام بوتاکس معده چه بخوریم؟

همانطور که بسیار تاکید شد، بوتاکس معده به‌تنهایی برای کاهش وزن و لاغر شدن کافی نیست. اگر پس از انجام این عمل رژیم غذایی درستی نداشته باشید و سبک زندگی سالم را رعایت نکنید، نه‌تنها اثری از بوتاکس نخواهید دید بلکه ممکن است اضافه وزن نیز پیدا کنید.

توجه داشته باشید که پس از انجام بوتاکس معده، نباید غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات اضافی مانند فست‌فود را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید. بهتر است صبور باشید و با رعایت برنامه‌های غذایی، وزن اضافه‌تان را اصولی کم کنید تا مجدد به حالت قبل بازنگردید.

جمع‌بندی

با خواندن این مقاله متوجه شدید که بوتاکس معده چیست و کدام دسته از افراد چاق می‌توانند از این روش برای رسیدن به تناسب اندام استفاده کنند. بوتاکس معده نوعی تزریق از طریق آندوسکوپی است که با انقباض دیوار‌ه‌های معده، احساس سیری را در شما به‌وجود می‌آورد.

افرادی که از این روش برای لاغری استفاده می‌کنند نباید در گذشته از سایر روش‌های جراحی لاغری مانند اسلیو معده استفاده کرده باشند. ناگفته نماند که این روش به‌تنهایی کافی نیست و پس از انجام عمل، باید یک برنامه غذایی اصولی داشته باشید و آن را رعایت کنید تا به نتیجه دلخواهتان در کاهش وزن برسید.

پایان رپورتاژ آگهی

دانلود انیمیشن

دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

تفریحات کیش برای کودکان + معرفی ۱۳ تفریح مناسب بچه ها


در این مقاله سایت کیش تفریحات، به معرفی تفریحات مناسب کودکان در کیش می پردازیم. برای خیلی از گردشگران جزیره کیش سوال یا به نوعی دغدغه است که آیا سفر به جزیره کیش به همراه کودک نیز امکانپذیر است؟ و آیا اساسا به ما خوش میگذرد؟ پاسخ ما به این سوال مثبت است. قطعا جزیره کیش که مهم ترین مقصد توریستی در کشور به شمار می رود برای این موضوع مهم تمهیداتی اندیشیده است. در ادامه با ما همراه باشید تا مناسب ترین تفریحات کیش برای کودکان را به شما معرفی کنیم.

فهرست محتوایی

کدام یک از تفریحات کیش برای کودکان مناسب است؟

قطعا شعار “کیش، بهشت خانواده ها” دور از واقعیت نیست. به همت سازمان منطقه آزاد کیش بسیاری از تفریحات جزیره کیش با نگاه خاص و ویژه به مقوله کودکان طراحی شده اند. در ادامه به معرفی بهترین تفریحات کیش برای کودکان طبق جمع بندی نظرات گردشگران طی چند سال تجربه در این حوزه خواهیم پرداخت.

تفریحات کیش برای کودکان

معرفی ۱۳ مورد از تفریحات کیش برای کودکان

بسیاری از تفریحات مناسب بچه ها در کیش طراحی شده اند. البته ممکن است برخی را دوست داشته باشید و برخی را مناسب ندانید ولی این لیست با توجه به سلایق مختلف تدوین شده و می تواند راهنمای تفریحات برای کودکان در کیش باشد. انتخاب با شماست که کدام یک از تفریحات زیر را برای کودک دلبندتان انتخاب کنید.

پارک ژوراسیک کیش (تم پارک سنتر کیش):

یکی از تفریحات کیش برای کودکان تم پارک سنتر کیش است. این مجموعه شامل دو قسمت ژوراسیک پارک و مجیک پارک می باشد. ژوراسیک پارک در واقع شبیه سازی دایناسورها و موجودات ماقبل تاریخ هست که برای تمامی کودکان و حتی بزرگسالان جذابیت ویژه ای دارد. این دایناسورها حرکت می کنند و صدا دارند. حتی نمایش جدال و مبارزه دو دایناسور را در این مجموعه می بینید.

در قسمت مجیک پارک یا پارک جادویی چندین اتاق خطای دید وجود دارد که می توانید عکس های فوق العاده و جذابی بگیرید.

  • نرخ بلیط این آیتم: برای کودکان زیر ۳ سال رایگان و بالای ۳ سال بلیط کامل محسوب می شود.

پارک دلفین کیش

یکی دیگر از تفریحات کیش برای کودکان پارک دلفین های کیش است. این پارک که باغ پرندگان جزیره کیش را نیز در خود جای داده یکی از تفریحات پایه ای جزیره کیش بوده و جزو لاینفک سفر بسیاری از خانواده ها به این جزیره محسوب می شود. با خرید پکیج پارک دلفین کیش نمایش دلفین ها، باغ پرندگان و کلاسیک شو (نمایش شعبده بازی و آتش بازی) را خواهید داشت که قطعا برای کودکان جذاب و دوست داشتنی خواهد بود.

پارک دلفین کیش
پارک دلفین ها – دلفیناریوم کیش
  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط پارک دلفین های کیش برای کودکان زیر ۲ سال رایگان و بین ۲ تا ۴ سال نیم بهاد بوده که تهیه این نوع بلیط تنها از طریق گیشه مستقر در پارک دلفین کیش امکان پذیر است. برای کودکان بالای ۴ سال تهیه بلیط کامل الزامی است.

پارک آبی کیش

بزرگترین و جدیدترین پارک آبی روباز ایران، پارک آبی اوشن کیش هست که مناسب کودکان نیز طراحی شده است. بخش هایی ویژه و خاص کودکان مانند برکو (فضای برکه ای مناسب کودکان) در این پارک نمایانگر توجه ویژه طراحان این مجموعه به کودکان است.

پارک آبی کیش
تم پارک آبی اوشن کیش
  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط این مجموعه با توجه به قد کودک می تواند نیم بها، با تخفیف ۲۱ درصد و یا تمام بها باشد.
  • توجه: ورود کودک پسر به همراه مادر و کودک دختر به همراه پدر به پارک آبی کیش ممنوع می باشد.

جنگ کودک گوگولی و مگولی ارم کیش (فعلا تعطیل)

جنگ کودک گوگولی مگولی ارم کیش تنها برنامه کودک زنده این شبهای جزیره کیش است. این برنامه یک جنگ شاد و موزیکال مناسب کودکان تمام رده های سنی و خانواده هاست. اگر میخواهید کودک دلبندتان هم لحظات شادی را در جزیره کیش تجربه کند، این برنامه را از دست ندهید. نمایش کودک ارم کیش به نام جنگ کودک گوگولی مگولی ارم کیش یک نمایش شاد موزیکال بی نظیر در جزیره کیش است که بلیط این برنامه را با تخفیف می توانید از سامانه کیش تفریحات تهیه کنید.

جنگ کودک گوگولی مگولی ارم کیش جنگ کودک
جنگ کودک گوگولی مگولی ارم کیش جنگ کودک
  • نرخ بلیط این آیتم : این برنامه با توجه به اینکه مخصوص کودکان ۴ تا ۱۲ سال است بنابراین برای تمام این رده های سنی و والدین همراه کودک تهیه بلیط الزامی است.

کشتی های آکواریومی کیش

از جالب ترین و دوست داشتنی ترین تفریحات کیش برای کودکان کشتی آکواریوم است. حدود ۷ کشتی آکواریومی در جزیره کیش وجود دارد که بعضی کف شیشه ای و بعضی دور شیشه ای و بعضی هم کف و هم دور شیشه ای هستند. مشاهده ماهی ها و آبزیان زیبا و رنگارنگ در خلیج فارس از طریق کشتی آکواریوم کیش بدون شک برای کودکان جذابیت ویژه ای دارد.

کشتی آکواریوم گردشگر کیش
کشتی آکواریوم گردشگر کیش
  • نرخ بلیط این آیتم:  برای کودکان زیر ۴ سال این تفریح جزو تفریحات رایگان کیش محسوب می شود.

شهر بازی هایلند کیش

از هر چیز که بگذریم از شهر بازی نمی توان گذشت. شهربازی هایلند کیش نیز یکی دیگر از تفریحات کیش برای کودکان است. این شهر بازی تفریحات جالبی برای کودکان از رده سنی ۲ تا ۱۴ سال، نوجوانان و حتی بزرگسالان دارد. چرخ و فلک، ماشین کوبنده، بازی های الکترونیکی و خلاقانه مناسب کودکان در این مجموعه وجود دارد.

شهربازی هایلند کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: با توجه به تفریحات انتخابی بهتر است کارت شارژهای مناسب از سایت کیش تفریحات تهیه کنید.

تله کابین کیش

از دیگر تفریحات جدید کیش که از قضا مناسب کودکان نیز هست، تله کابین میکامال در جزیره کیش می باشد. ۶ کیلومتر نوار ساحلی با چشم انداز خلیج فارس و موسیقی محلی می تواند تفریحی آرام مناسب خانواده ها و کودکان در جزیره کیش باشد.

تله کابین کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط تله کابین کیش برای کودکان زیر ۵ سال رایگان و بالای ۵ سال بلیط کامل محسوب می شود.

پارک برفی کیش

پارک برفی پنگوئن کیش یکی دیگر از تفریحات جدید کیش بوده که در واقع یک محیط با شبیه سازی برف بصورت طبیعی می باشد. امکان تیوپ سواری، سورتمه سواری، برف بازی و سایر امکانات داخل مجموعه وجود دارد. در این مجموعه تجهیزات و لباس گرم رایگان در اختیار شما و کودک دلبندتان قرار خواهد گرفت. بنابراین یکی از بهترین تفریحات کیش برای کودکان پارک برفی کیش است.

پارک برفی کیش

ساخت یک آدم برفی حتما تجربه بی نظیری برای کودکان خواهد شد.

  • نرخ بلیط این آیتم: برای کودکان زیر ۲ سال ممنوع و بالای ۲ سال بلیط کامل محسوب می شود.

پاراسل کیش

شاید بسیاری از خانواده ها تصور کنند که امکان استفاده از تفریحات دریایی کیش با وجود کودک امکان پذیر نیست. در حالی که پاراسل کیش یکی از تفریحاتی است که تنها در صورتی که وزن کودک حدود ۲۰ کیلو باشد و ریز جثه نباشد به همراه پدر و مادر قابل استفاده است. برای استفاده از این بلیط نیاز به تهیه بلیط کامل دارید.

پاراسل کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: در صورت مجاز بودن بلیط کامل محسوب می شود. خرید بلیط پاراسل کیش از سایت کیش تفریحات همیشه کف قیمت است.

مجموعه سفر به دور دنیا در کیش

سفر به دور دنیا در جزیره کیش عنوان مجموعه جدیدی است که به تازگی در مرکز دیپلمات مال در محله صفین کیش راه اندازی شده است. مجموعه سفر به دور دنیا کیش با اجرای یک سفر شبیه سازی شده و اسرارآمیز به ۱۴ کشور دنیا و پرداختن به فرهنگ و مهم ترین شاخصه های هر کشور بصورت تم سازی های مرتبط برای شما تجربه خاطره انگیزی ایجاد می کند.

سفر به دور دنیا کیش
سفر به دور دنیا کیش

این مجموعه با استفاده از تکنولوژی های روز دنیا مانند نورپردازی های پیشرفته و همچنین سیستم ویدیو مپینگ در تم های متنوع برای همه اعضا خانواده و تمام سنین مناسب است.

  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط برای کودکان زیر ۳ سال رایگان و بالای ۳ سال الزامی است.

کشتی تفریحی کیش

کشتی های تفریحی کیش که معمولا یک گشت دریایی ۲ ساعته به همراه موزیک زنده و شام هستند نیز یکی دیگر از تفریحات مناسب کیش برای کودکان می باشد. البته ممکن است مطابق سلیقه شما نباشد اما قدم زدن روی عرشه این کشتی ها و گرفتن عکس های یادگاری و در کنار آن لذت بردن از برنامه شاد و موزیکال این کشتی ها حتما هم برای شما و هم کودکتان جذاب خواهد بود. برای مثال کشتی آرتمیس پلاس کیش که عرشه بزرگتری نسبت به بقیه کشتی ها دارد انتخاب مناسبی است.

کشتی تفریحی کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط برای کودکان زیر ۴ سال رایگان و بالای ۴ سال کامل محسوب می شود.

همچنین کشتی هایی مانند کشتی تاپ تورز کیش نیز از گزینه های خوب کشتی های تفریحی کیش است. کشتی دیگر که جدیدترین بوده و طراحی فوق العاده هم از نظر ساخت و هم از نظر عرشه دارد، کشتی کارینا کیش می باشد.

پارک سافاری کیش

مجموعه پارک سافاری کیش یکی دیگر از مجموعه های تفریحی در جزیره کیش است که تفریحاتی مانند ترامپولین، ماشین کوبنده و موتور مخصوص کودکان، استوانه جادویی، مینی گلف و عینک واقعیت مجازی مناسب کودکان و نوجوانان دارد. حتی پکیج های خاص کودک ( بین ۵ تا ۱۱ سال) و نوجوان ( بالای ۱۱ سال) در این مجموعه طراحی شده که گزینه مناسبی است.

پارس سافاری کیش
پارس سافاری کیش ( نرخ های موجود در تصویر ممکن است تغییر کرده باشد)

بنابراین پارک سافاری کیش یا سافاری پارک کیش نیز یکی دیگر از تفریحات کیش برای کودکان و بزرگسالان می باشد.

  • نرخ بلیط این آیتم: با توجه به آیتم ها و یا پکیج انتخابی از سایت کیش تفریحات متفاوت است.

گشت دور جزیره کیش

گشت دور جزیره کیش با مینی بوس و گشت با اتوبوس دو طبقه روباز نیز از تفریحات دیگر مناسب خانواده هایی است که به همراه کودک به جزیره کیش سفر می کنند. البته برای نوزادان شرایط خیلی ایده آل نیست و با توجه به گرمای جزیره و زمان نسبتا طولانی گشت ( حدود ۴ ساعت) گزینه مناسبی نیست. اما برای کودکان بالای ۴ سال قطعا سرگرم کننده خواهد بود.

اتوبوس دو طبقه روباز کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط برای کودکان زیر ۴ سال رایگان است و بالای ۴ سال نیاز به تهیه بلیط دارد.

سخن پایانی در خصوص تفریحات بچه ها در کیش

در این مقاله سعی کردیم مناسب ترین تفریحات کیش برای بچه ها را به شما عزیزان معرفی کنیم. علاوه بر این موارد تفریحات رایگان جزیره کیش که می توانید در طول سفرتان به این جزیره مرجانی در کنار کودکان استفاده کنید شامل ماسه بازی کنار ساحل، قدم زدن کنار دریا، تماشای ماهی ها در اسکله تفریحی و یا ساحل مرجان، پارک های ساحلی با محوطه بازی کودکان می باشد. در مورد تفریحات ساحلی کیش نیز موارد مناسب را بیان کردیم.

برای خرید بلیط تفریحات کیش با تخفیف و مشاهده لیست قیمت ها به صفحه اصلی سامانه کیش تفریحات مراجعه کنید: (روی لینک زیر بزنید)

تفریحات کیش

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید باشد. در نهایت اگر نظری در خصوص این مطلب یا تجربه ای در خصوص هر کدام از تفریحات معرفی شده و سایر تفریحات کیش برای کودکان دارید در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

دانلود انیمیشن

۱۰ تفریح مناسب خانواده ها در کیش!


در این مقاله به یکی از پرتکرارترین سوالات گردشگران در خصوص تفریحات کیش می پردازیم. اینکه تفریحات خانوادگی کیش کدام ها هستند و بصورت گروهی قابل استفاده است؟ با توجه به حضور کودکان از نوزاد گرفته تا ۱۰ الی ۱۲ سال و همچنین نوجوانان در اکثر خانواده ها می بایست تفریحاتی را استفاده کرد که برای همه اعضای خانواده مناسب باشد و به قول معروف به همه خوش بگذرد. در ادامه به معرفی بهترین تفریحات خانوادگی کیش پرداخته و رده سنی قابل استفاده را هم بیان خواهیم کرد.

تفریحات خانوادگی کیش
تفریحات خانوادگی کیش

فهرست محتوایی

معرفی تفریحات خانوادگی کیش مناسب اعضای خانواده

در ابتدا برای پرهیز از طولانی شدن مقاله بصورت تیتروار لیست تفریحات خانوادگی کیش از نظر سامانه کیش تفریحات را ببینید:

  1. پارک دلفین های کیش
  2. کشتی های آکواریومی کیش
  3. کشتی های تفریحی کیش
  4. گشت های دور جزیره کیش
  5. پارک های موضوعی کیش
  6. پارک برفی پنگوئن کیش
  7. تفریحات دریایی و آبی کیش
  8. جنگ های شبانه کیش
  9. رستوران های موزیکال کیش
  10. پارک سافاری کیش

۱ – پارک دلفین کیش

( ۴ ساعت سرگرمی تلفیقی، آرامش بخش، هیجان انگیز و اعجاب آور )

پارک دلفین های کیش قطعا اولین تفریح از تفریحات خانوادگی کیش است که به شما معرفی خواهیم کرد. چه یک خانم و آقا باشید و چه دارای فرزند یا فرزندان این تفریح مناسب شماست. شک نکنید که لحظات بی نظیری در پارک دلفین های کیش تجربه خواهید کرد. پارک دلفین کیش شامل ۳ آیتم است که هر کدام حس متفاوتی را برای شما به ارمغان خواهد آورد:

  1. باغ پرندگان کیش
  2. کلاسیک شو (نمایش آتش بازی و شعبده بازی با پرندگان)
  3. دلفین شو یا دلفیناریوم کیش
دلفین ها در پارک دلفین کیش
دلفین های پارک دلفین کیش

ابتدای برنامه بازدید از باغ پرندگان کیش است که شامل انواع مختلف طوطی ها و طوطی سانان، کبک، قرقاول، اردک، مرغابی و تعداد بی شماری طاووس زیبا است و در ادامه حتی از خزندگانی چون انواع مارها و کروکودیل نیز دیدن می کنید.

آیتم بعدی کلاسیک شو است که در آن نمایش های هیجان انگیز آتش بازی، نمایش حلقه، شعبده بازی و دیگر نمایش های شگفت انگیز است که حدود ۱ ساعت شما را به وجد خواهد آورد.

باغ پرندگان کیش
باغ پرندگان کیش

در نهایت بخش دلفیناریوم یا دلفین شو کیش است که حدود ۲ ساعت نمایش حیرت انگیز با دلفین ها و شیر دریایی است. قطعا خاطره انگیزترین بخش این تفریح همین دلفیناریوم است.

  • رنج سنی: این تفریح برای نوزاد تا بزرگسال مناسب است. امکان بردن کالسکه و ویلچر تا درب سالن دلفین شو نیز وجود دارد. نرخ بلیط کودک ۲ تا ۴ سال نیم بهاست که از درب گیشه پارک دلفین ها تهیه می شود. برای تهیه بلیط کامل بزرگسال می توانید از سایت کیش تفریحات اقدام کنید و بلیط پارک دلفین کیش را با تخفیف عالی تهیه کنید.

۲ – کشتی های آکواریومی کیش

( ۱ ساعت برنامه موزیکال و بازدید از ماهی های زیبا و موجودات دریایی در خلیج فارس )

کشتی آکواریوم کیش یکی دیگر از تفریحات خانوادگی کیش است. این تفریح شامل ۱ ساعت گشت دریایی با حضور خواننده و Dj روی عرشه کشتی به همراه بازدید از بخش آکواریومی کشتی (طبقه زیرین) می باشد. این کشتی ها انواع مختلفی دارند که به صورت کف شیشه ای و دور شیشه ای هستند. البته در کیفیت تجربه شما تاثیر چندانی ندارد و همه کشتی های آکواریومی تقریبا خدمات یکسانی ارائه می دهند.

کشتی آکواریومی تیکا و گردشگر کیش
کشتی آکواریومی تیکا و گردشگر کیش
  • رنج سنی: این تفریح برای زیر ۳ سال رایگان و بالای ۳ سال بلیط الزامی است. این تفریح بدلیل داشتن پله هم در شناور و هم موقع سوار شدن مناسب افراد سالمند و ویلچری نمی باشد. و به جز این مورد برای تمام رده های سنی قابل استفاده است.
  • کشتی آکواریوم پیشنهادی کیش تفریحات: پیشنهاد ما خرید بلیط کشتی آکواریوم گردشگر کیش می باشد که عمیق ترین کشتی آکواریوم حال حاضر جزیره کیش است.

۳ – کشتی های تفریحی کیش

( ۲ ساعت گشت دریایی با موزیک زنده شاد و Dj به همراه پذیرایی شام )

کشتی تفریحی کیش هم انتخاب مناسبی برای افراد علاقه مند به گشت دریایی، موزیک و بزن و بکوب است. این کشتی ها ۲ ساعت گشت دریایی به همراه موزیک زنده در سالن اصلی دارند و زمان بازدید از عرشه Dj نیز برای شما موزیک های شاد و خاطره انگیز بصورت ترکیبی پخش می کند. در این حین امکان استفاده از خدمات کافی شاپ روی عرشه کشتی نیز وجود دارد. همچنین بلیط این کشتی ها به ۲ صورت با پذیرایی و بدون پذیرایی ارائه می شود. خرید بلیط کشتی های تفریحی کیش از سایت کیش تفریحات همواره شامل تخفیفات ویژه و مناسبی برای گردشگران است.

کشتی کارینا کیش خرید بلیط با تخفیف
کشتی کارینا کیش خرید بلیط با تخفیف
  •  رنج سنی: این تفریح نیز مناسب تمام رده های سنی به جز افراد سالمند و ویلچری می باشد بدلیل وجود پله هم موقع سوار شدن و هم بازدید از طبقات مختلف کشتی. تهیه بلیط برای کودکان بالای ۴ سال الزامی و بصورت کامل محاسبه می شود. البته امکان تهیه بلیط بدون غذا نیز وجود دارد. بنابراین کشتی های تفریحی نیز یکی دیگر از تفریحات خانوادگی کیش است.
  • کشتی تفریحی پیشنهادی کیش تفریحات: پیشنهاد ما خرید بلیط کشتی کارینا کیش می باشد که هم موزیک و Dj بسیار خوبی دارد و هم به لحاظ کیفیت غذا نسبت به سایر کشتی ها مناسب تر است. همچنین کشتی لوکس تر و مجهزتری نیز به شمار می رود.

۴ – گشت های دور جزیره کیش

( تور سیاحتی به نقاط دیدنی جزیره زیبا و مرجانی کیش )

یکی دیگر از تفریحات خانوادگی کیش گشت های دور جزیره هستند. این گشت ها به ۲ صورت انجام می شود. یکی با مینی بوس و هایس و دیگری با اتوبوس دو طبقه روباز که نوع جدیدتر گشت جزیره کیش است. تفاوت این دو گشت در نوع وسیله، بازدید از برخی اماکن گردشگری، تهویه و همچنین پک پذیرایی است که در گشت اتویوس ۲ طبقه همه این موارد به طور کامل انجام می شود.

هاپ آن هاپ آف کیش
گشت جزیره با اتوبوس دو طبقه روباز کیش
  • رنج سنی: گشت جزیره کیش مناسب تمام رده های سنی از افراد خردسال گرفته تا بزرگسال می باشد. تهیه بلیط برای کودکان بالای ۴ سال الزامی است.
  • گشت پیشنهادی کیش تفریحات: گشت جزیره کیش با اتوبوس دو طبقه هاپ آن هاپ آف پیشنهاد سایت کیش تفریحات به گردشگران عزیز است.

۵ – پارک های موضوعی کیش

( مجموعه های تم پارک سنتر و سفر به دور دنیا در کیش : پارک های موضوعی آموزنده و هیجان انگیز )

دو مجموعه جدید، جذاب و بی نظیر که هر دو تم پارک هستند به تازگی در جزیره کیش راه اندازی شده اند. یکی مجموعه تم پارک سنتر کیش که شامل پارک ژوراسیک و مجیک پارک است که فوق العاده برای بچه ها و خانواده ها دیدنی و جذاب است. در این مجموعه دایناسورها به قدری طبیعی ساخته شده اند گویی واقعی هستند. مجیک پارک نیز بیشتر مناسب بزرگسالان است و جهت عکاسی در لوکیشن های خطای دید فوق العاده است.

تم پارک سنتر کیش مجیک پارک
تم پارک سنتر کیش و مجیک پارک

دیگری مجموعه سفر به دور دنیا در کیش است که یک پارک موضوعی با هدف آشنایی با فرهنگ، پوشش، بافت شهری و اماکن مهم ۱۴ کشور مطرح دنیاست. چه تفریحی جالب تر و آموزنده تر از سفر به دور دنیا آن هم در جزیره زیبای کیش؟ بنابراین این مجموعه هم یکی دیگر از تفریحات خانوادگی کیش به شمار می رود.

سفر-به-دور-دنیا-کیش-مصر
سفر-به-دور-دنیا-کیش-مصر
  • رنج سنی: مناسب رده های سنی از ۲ سال به بالا و تهیه بلیط برای کودکان ۳ سال به بالا الزامی است.

۶ – پارک برفی پنگوئن کیش

( برف بازی در دل گرمای جنوب )

پارک برفی کیش که از سال ۱۴۰۰ راه اندازی شده تفریح بسیار محبوب مناسب خانواده هاست. در این پارک امکاناتی همچون تیوپ سواری، سورتمه سواری و برف بازی وجود دارد که می تواند شما را برای چند ساعت از گرمای جزیره کیش دور کند. این پارک محبوب لباس گرم به شما داده و دارای امکانات دیگری از قبیل پل معلق، زیپ لاین و کافه یخی نیز در دل خود می باشد.

پارک برفی کیش
پارک برفی کیش
  • رنج سنی: پارک برفی برای کودکان زیر ۲ سال ممنوع و بالای ۲ سال مجاز است. تهیه بلیط برای کودکان زیر ۶ سال نیم بها و بالای آن بلیط کامل محسوب می شود. بنابراین پارک برفی کیش نیز یکی دیگر از تفریحات خانوادگی کیش می باشد.

۷ – تفریحات دریایی و آبی کیش

( هر جا سخن از تفریحات دریایی ست، نام جزیره زیبای کیش می درخشد! )

۷ – ۱ – پاراسل کیش

پاراسل کیش یک تفریح دریایی است که هم آرامش بخش است و هم هیجان انگیز. آرامش بخش است چون وقتی به پرواز در آمدید سکوت مطلق آسمان جسم و روح شما را نوازش می کند. هیجان انگیز است چون پرواز هیجان دارد. این تفریح یک چتر است که بوسیله طناب متصل به قایق در حال حرکت تا ارتفاع حداکثر ۵۰ تا ۷۰ متر بالا می رود. پاراسل در کیش بصورت تک نفره، دو نفره و سه نفره (یک کودک و دو بزرگسال) قابل استفاده است. بنابراین پاراسل کیش یکی از تفریحات خانوادگی کیش به شمار می رود.

پاراسل در کیش خرید بلیط با تخفیف پاراسل کیش یا چتر سواری در کیش
پاراسل در کیش
    • رنج سنی: کودکان ۲ سال به بالا با همراهی والدین و وزن حداقل ۲۰ کیلوگرم و بزرگسالان به بالا مجاز به استفاده از تفریح پاراسل در کیش هستند.

۷ – ۲ – شاتل کیش

شاتل کیش یک تیوپ بادی است که بوسیله طناب متصل به قایق روی سطح آب کشیده می شود و سطح آدرنالین شما را بالا می برد. این تفریح حداقل ۲ نفره و حداکثر ۴ نفره بصورت همزمان قابل استفاده است. پس ذاتا یک تفریح گروهی است و جزو تفریحات خانوادگی کیش است. در این تفریح شما جلیقه به تن کرده و کلاه مخصوص نیز روی سر قرار می دهید. در شاتل سواری کیش قطعا خیس خواهید شد. پس بهتر است یک دست لباس اضافه و حوله به همراه داشته باشید.

شاتل کیش
شاتل کیش گروهی
    • رنج سنی: کودکان ۱۰ سال و بزرگسالان به بالا مجاز به استفاده از تفریح شاتل در کیش هستند.

۷ – ۳ – غواصی در کیش و اسکوتر زیردریایی

غواصی در کیش از آن دسته تفریحاتی است که خاص کیش است و نمونه اش در هیچ جای کشور وجود ندارد. حیف است به این جزیره مرجانی بیایید و غواصی کیش را تجربه نکنید. به ۲ صورت می توانید دنیای زیر آب را در دریای زلال و شفاف کیش تجربه کنید. یکی غواصی اسکوبا (با تانک اکسیژن و ماسک تنفسی مخصوص) و دیگری اسکوتر زیر دریایی. اولی قطعا تجربه ناب تری است و حس آزادی عمل بیشتری دارد. اما اسکوتر زیردریایی کیش مخصوص کسانی است که فوبیای غواصی و تنفس با ماسک تنفسی را دارند. چون تنفس در آن بصورت طبیعی و همانند روی آب انجام می شود.

غواصی VIP در کیش
غواصی VIP در کیش

همچنین اگر مایل باشید خانم و آقا همزمان غواصی کنید می توانید از غواصی VIP در کیش استفاده کنید و بصورت گروهی و خانوادگی یک تجربه مشترک داشته باشید. در غواصی عادی قایق خانم ها و آقایان جدا حرکت می کند. بنابراین غواصی در کیش هم جزو تفریحات خانوادگی کیش است.

  • رنج سنی: کودکان ۱۰ سال به بالا و بزرگسالان به بالا مجاز به استفاده از تفریح غواصی در کیش هستند. در صورت استفاده از اسکوتر زیردریایی کودکان ۸ ساله هم میتوانند استفاده کنند.

۷ – ۴ – پدل بورد کیش

پدل بورد کیش نیز یک تفریح دریایی است که مدت زمان آن حدود ۱ ساعت است و قیمت به صرفه ای نیز دارد. شما سوار یک تخته می شود و یک پارو نیز در اختیار دارید. می توانید لحظات آرامش بخش و زیبایی را به مدت یک ساعت در کنار مربی و اعضای خانواده خود روی دریای زیبا در کیش تجربه کنید. چون این تفریح نیز بصورت گروهی قابل استفاده است جزو تفریحات خانوادگی کیش به شمار می رود.

پدل بورد کیش
پدل بورد کیش

۷ – ۵ – شنا و غواصی با دلفین در کیش

دلفین ها موجودات دوست داشتنی و باهوشی هستند و خیلی از افراد رویای حتی لمس این حیوانات زیبا را دارند. در جزیره کیش دو آیتم مخصوص این کار وجود دارد. یکی شنا با دلفین و دیگری غواصی با دلفین در کیش. اولی در سطح آب انجام می شود و شامل حرکات و بازی با دلفین روی سطح آب است. دومی در سطح و عمق انجام می شود و مانند غواصی با تانک اکشیژن زیر آب خواهید رفت. در تمام مراحل مربی کنارتان است و حدود ۱۵ دقیقه زمان می برد.

شنا با دلفین
شنا با دلفین در کیش
    • رنج سنی: شنا با دلفین از ۲ سال به بالا و غواصی با دلفین از ۱۰ سال به بالا با تهیه بلیط به تعداد نفرات قابل استفاده است. بنابراین این تفریح نیز جزو تفریحات خانوادگی کیش می باشد.

۷ – ۶ – پارک آبی اوشن کیش

پارک آبی کیش تنها پارک آبی روباز ایران است که هم سانس خاص بانوان دارد و هم سانس آقایان. البته بصورت همزمان نیست و در ساعات و روزهای متفاوت است. این پارک بصورت موضوعی طراحی شده و تعداد زیادی راید، سرسره آبی، سقوط آزاد پرهیجان و استخر و جکوزی دارد. پارک آبی اوشن کیش نیز از تفریحات خانوادگی کیش است.

پارک آبی کیش اوشن پارک خرید بلیط با تخفیف
پارک آبی کیش اوشن
    • رنج سنی: برای تمام رده های سنی قابل استفاده است.

۸ – جنگ های شبانه کیش

جنگ های شبانه کیش حدود ۳ ساعت برنامه شاد، کمدی و موزیکال هستند که هر شب در جزیره کیش برگزار می شوند. در این جنگ ها معمولا یک بخش کمدی اجرا می شود، یک بخش موزیک و Dj و دنس، و یک بخش هم معمولا شامل حرکات نمایشی است. محتوی اکثر جنگ ها شامل شوخی هایی است که معمولا مناسب رده سنی زیر ۱۴ سال نیست ولی محدودیتی برای حضور حتی نوزاد و کودک ۲ ساله نیز وجود ندارد. بنابراین جنگ های کیش جزو تفریحات خانوادگی کیش است ولی برای خانواده هایی که فرزندان بالای ۱۴ سال سن داشته باشند.

پرشین شو کیش امید رجبی مجید ترکمانه جعفر کرمونی و علی برجی
پرشین شو کیش امید رجبی مجید ترکمانه جعفر کرمونی و علی برجی
  • رنج سنی: محدودیتی برای حضور وجود ندارد. ولی با توجه به نوع شوخی هایی که در جنگ ها وجود دارد بهتر است با کودکان زیر ۱۴ سال به این جنگ ها نروید.
  • جنگ پیشنهادی کیش تفریحات: جنگ ها معمولا سلیقه ای هستند ولی با توجه به نظر مخاطبان سایت کیش تفریحات پازل شو، ارم شو کیش، پرشین شو کیش و جنگ ستارگان کیش به ترتیب رضایت بیشتری داشته اند.

۹ – رستوران های موزیکال کیش

شما در طول سفر خود با خانواده باید فکر خورد و خوارک خود نیز باشید. برای این کار نیاز به رستوران های خوب جزیره کیش دارید و چه بهتر که از رستوران های موزیک زنده کیش استفاده کنید. در این رستوران ها هر شب موسیقی زنده برپاست و دارای ترانسفر رایگان نیز هستند. برای این کار باید از قبل رزرو خود را برای هر یک از رستوران های موزیک زنده کیش در سایت کیش تفریحات انجام داده باشید. رستوران های موزیکال جزو تفریحات خانوادگی کیش است.

رستوران میرمهنا کیش
رستوران میرمهنا کیش
  • رنج سنی: هیچ محدودیتی ندارد و برای تمام رده های سنی قابل استفاده است. برای کودکان زیر ۸ سال نیز نیاز به تهیه بلیط نمی باشد.
  • رستوران پیشنهادی کیش تفریحات: رستوران های شاندیز صفدری ساحلی کیش و رستوران میرمهنا پیشنهاد کیش تفریحات به گردشگران است.

۱۰ – پارک سافاری کیش

شاید خیلی ها میانه خوبی با تفریحات آبی و دریایی نداشته باشند. در این صورت پارک سافاری کیش پیشنهاد مناسبی برای تفریحات خانوادگی کیش است. در این مجموعه بیش از ۲۵ آیتم تفریحی متنوع و صحرایی وجود دارد. تفریحات همچون سافاری (آفرود با لندکروز)، باگی دونفره یا خانواده، کارتینگ، شترسواری، هرم وحشت، موتور چهارچرخ، صاعقه و … همگی بصورت گروهی قابل استفاده هستند.

سافاری کیش
سافاری کیش
  • رنج سنی: در این مجموعه برای کودکان ۵ سال به بالا تفریحات وجود دارد ولی در مجموع اکثر آن ها مناسب ۱۴ سال به بالاست.

جمع بندی تفریحات خانوادگی کیش

امیدواریم این مطلب برای شما مخاطب گرامی مفید واقع شده باشد. با توجه به مطالب گفته شده برنامه ریزی سفر خود به جزیره کیش را حتما قبل از رسیدن به خاک گیرای کیش انجام دهید تا بیشترین لذت را از سفر خود کسب کرده و خاطرات به یاد ماندنی برای خود و خانواده ثبت کنید. برای خرید بلیط تفریحات کیش نیز می توانید از همین سامانه استفاده کنید و تمام تفریحات خود را با تخفیف ویژه تهیه کنید. برای ورود به صفحه اصلی سایت و مشاهده لیست قیمت ها کافیست روی لینک زیر کلیک کنید:

https://kishtafrihat.ir

صفحه ایسنتاگرام کیش تفریحات را نیز برای اطلاع از جشنواره ها و تخفیفات بیشتر بازدید کنید.

اینستاگرام کیش تفریحات
   kishtafrihat.ir@

جهت دنبال کردن صفحه ما در اینستاگرام روی آیکون فوق کلیک کنید.



۸ عطر پرطرفدار و قیمت مناسب برای خانم‌ها


8 عطر پرطرفدار و قیمت مناسب برای خانم‌ها

عطرها فوق‌العاده شخصی هستند و پیدا کردن عطری که دوستش دارید کمی نیاز به جستجو دارد. شاید در حال حاضر، در حال کاوش هستید یا به دنبال رایحه‌ای کلاسیک هستید که باعث می‌شود آن زرق‌وبرق قدیمی هالیوود را احساس کنید. درهرصورت فرایند خرید عطر می‌تواند بسیار پیچیده باشد.

 

از سوی دیگر، متاسفانه بسیاری از عطرهای زنانه خوشبو قیمت بالایی دارند. بااین‌حال، اگر بودجه کمی دارید لازم است بدانید در حال حاضر، عطرهایی پرطرفدار در بازار وجود دارند که قیمت مناسبی نیز دارند. در ادامه با چند مورد از آن‌ها آشنا می‌شوید اما قبل از آن لازم است بدانید که چگونه می‌توانید حداکثر استفاده را از عطر ببرید.

 

نحوه استفاده حداکثری از عطر

ساخت عطر، کلید ماندگاری عطر است. ترکیب و کیفیت مواد به‌کاررفته در عطر در ماندگاری آن تاثیر بسیار زیادی دارند و اگر برخی نکات را رعایت کنید، بعضی از عطرهای زنانه قیمت مناسب نیز می‌توانند بسیار ماندگار باشند. بنابراین، در هنگام خرید عطر زنانه یا مردانه لانکوم، بلک افغان، ورساچه، ایفوریا، شنل یا سایر عطرها علاوه بر قیمت یا اصل و اورجینال بودن عطر به نکاتی که در ادامه مطرح می‌شود نیز توجه کنید.

 

* نحوه استفاده از عطر را بدانید: عطرها می‌توانند بر روی پوست ماندگار باشند اما وقتی مستقیما بر روی لباس اسپری می‌شوند می‌توانند ماندگاری زیادی داشته باشند.

 

* به سایز عطر توجه کنید: وقتی می‌خواهید عطری جدید بخرید در ابتدا با عطری کوچک شروع کنید. عطرهای کوچک ارزان‌قیمت‌تر هستند.

 

* ایجاد چندین لایه از عطر اهمیت زیادی دارد: ترکیب عطر با یک لوسیون مکمل واقعا می‌تواند قدرت عطر را افزایش دهد. برای این کار حتی لازم نیست رایحه‌ها با یکدیگر مطابقت داشته باشند. فقط مطمئن شوید که هردوی آن‌ها سبک هستند و می‌توانند به اندازه کافی روی هم قرار بگیرند.

 

چند عطر پرطرفدار و قیمت مناسب برای خانم‌ها

با این تصور خداحافظی کنید که همه عطرهای ارزان بویی تلخ و شیرین دارند و بیش از ۳۰ ثانیه بر روی بدن شما ماندگار نیستند. بهترین عطرهای قیمت مناسب می‌توانند در تمام طول روز ماندگار بمانند. در ادامه با چند عطر زنانه محبوب و قیمت مناسب آشنا می‌شوید.

 

۱- عطر دولچه گابانا لایت بلو

8 عطر پرطرفدار و قیمت مناسب برای خانم‌ها

نت‌های آغازین این عطر شامل رایحه‌های میوه‌ای ازجمله لیمو و سیب است که حواستان را قلقلک می‌دهد. نت‌های میانی و پایه نیز از بامبو یاسمن، کهربا و سدر است. این عطر مقرون‌به‌صرفه می‌تواند انتخاب بسیار جذابی برای تعطیلات باشد و ۱۰۰% یکی از بهترین عطرهای ارزان‌قیمت در سراسر جهان است.

 

۲- عطر کالوین کلین ایفوریا

عطر کالوین کلین ایفوریا یکی از عطرهای دلچسب با نت‌های گلی و چوبی است. وقتی از این عطر استفاده می‌کنید قبل از اینکه بر روی پوستتان بنشیند انار، ارکیده، نیلوفر آبی و نعناع هندی را استشمام می‌کنید. این عطر سنگینی است که علامت سوال مرموزی را در مسیر خود به جای می‌گذارد. هر زمان که نیاز داشتید اعتمادبه‌نفس خود را به‌سرعت افزایش دهید از این عطر مقرون‌به‌صرفه استفاده کنید.

 

۳- عطر کلینیک هپی

این عطر دارای رایحه‌ای باطراوت، سبک و مرکباتی شبیه به شنیدن خبرهای خوب یا برخورد به دوست قدیمی موردعلاقه خود در خیابان است. یک اسپری از این عطر به شما نشاط و جنب‌وجوش می‌بخشد. اگر کلینیک هپی یک رنگ بود یک رنگ زرد ملایم در فصل بهار و تابستان است. نت‌های این عطر شامل سیب، گریپ‌فروت قرمز یاقوتی، ترنج و نت‌های استوایی‌ای است که رنگین‌کمان ملایمی را به ترکیب اضافه می‌کنند.

 

۴- عطر ورساچه اروس

عطر ورساچه اروس یک سفر جذاب در زمان به یونان باستان است. شما می‌توانید یا جواهرات استفاده کنید یا می‌توانید عطر ورساچه اروس را استفاده کنید. هر دو بسیار شیک هستند اما دومی توجه بیشتری از سوی دیگران را برای شما به همراه دارد. وقتی بوی لیمویی و ترنج این عطر را می‌دهید دیگر فرقی نمی‌کند چه لباسی پوشیده باشید.

 

۵- عطر دیور جادور

بطری عطر دیور جادور به اندازه رایحه آن زنانه است. این عطر برای همه سنین و برای همه موقعیت‌ها قابل‌استفاده است و بنابراین، می‌تواند عطری مقرون‌به‌صرفه باشد. نت‌های آغازین آن شامل ترنج، خربزه، هلو و گلابی و نت‌های میانی آن شامل فریزیا، زنبق دره، گل رز و بنفشه است. نت‌های پایه نیز سدر، صندل، وانیل و مشک است. به‌طورکلی، عطرهای زنانه و مردانه از برند دیور مانند محصولات عینک این برند بهترین کیفیت را دارند. سایر عطرهای محبوب این برند ساواج، پویزن و ادیکت نام دارند.

 

۶- عطر ورا ونگ پرنسس

عطر ورا ونگ پرنسس عطری سرگرم‌کننده و بازیگوش است. این عطر رایحه‌ای غیرقابل‌انکار دارد که تنها یک بار اسپری کردن آن، شما را به یاد دوران جوانی می‌اندازد. این عطری است که بدون توجه به سن شما، با رایحه سنگین وانیل و نت‌های سیب، زردآلو و پرتقال ماندارین، وعده می‌دهد که روح شما را نوازش می‌دهد.

 

۷- عطر الیزابت آردن وایت تی

8 عطر پرطرفدار و قیمت مناسب برای خانم‌ها

عطر الیزابت آردن وایت تی ترکیبی لطیف اما قابل‌توجه است. به گفته سازنده، این عطر ترکیبی نفیس از سرخس، زنبق سفید و مشک گل خطمی است که سادگی «لذت همراه با اولین جرعه چای» را برای شما به ارمغان می‌آورد. این یک عطر درخشان بهاری است که بسیار آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده است.

 

۸- عطر اسکار دلا رنتا اسکار

فریبندگی، دست‌کم بهترین راه برای توصیف عطر اسکار دلا رنتا اسکار است. این عطر خوشبو و کلاسیک است که به‌شدت جذاب است. عطر اسکار دلا رنتا اسکار اگرچه در سال ۱۹۷۷ عرضه شد اما در برابر آزمون زمان مقاومت کرد و همچنان عطری محبوب است.

 

نت‌های میخک، گاردنیا و شکوفه‌های پرتقال آن بسیار آرامش‌بخش هستند، درحالی‌که نت‌های عمیق‌تر آن شامل صمغ مر، چوب صندل و اسطوخودوس بسیار استوار است.درنهایت، اگرچه عطرهای گران‌قیمت کیفیت بسیار بالا و ماندگاری زیادی دارند اما این بدین معنا نیست که عطرهای قیمت مناسب از کیفیت و ماندگاری مناسب برخوردار نیستند.

 

شما می‌توانید با رعایت برخی نکات بیشترین استفاده را از عطر خود ببرید. از سوی دیگر، عطرهایی که در این مقاله با توجه به این منبع معرفی شد چند عطر مقرون ‌به‌ صرفه هستند که رایحه‌های خوشبو و بسیار دلچسبی دارند.

 

نویسنده: مینا معین اسلام

 

سبزیجات مناسب فصل بهار کدام هستند؟


سبزیجات مناسب فصل بهار کدام هستند؟

 

تربچه

تربچه یکی از مفیدترین سبزیجات فصل بهار برای سلامتی است که سرشار از آنتی اکسیدان هاست و از بدن در برابر رادیکال های آزاد عامل برخی ناراحتی های قلبی و دیگر بیماری های مرتبط با پیری محافظت می کند.

 

مقدار منیزیوم، کلسیم، ویتامین A و پتاسیم تربچه بالاست و این عناصر خواص ضدعفونی کنندگی و ضدباکتریایی به آن داده است.

 

تربچه همچنین منبع خوبی از فیبرهاست که عملکرد روده ها را تسهیل می کند. طعم تند تربچه به خاطر گوگرد است که اشتها و گوارش را تسهیل می کند. برگ های آن نیز خوراکی است و می توان آنها را در ترکیب انواع غذاها به کار برد.

 

کرفس

کرفس سبزی است که از ۹۵% آب تشکیل شده و به خاطر کالری پایین شهرت دارد. کرفس عموما در موارد رژیم توصیه می شود زیرا نشاسته کمی دارد و سیر کننده است.

 

آنتی اکسیدان های بالای موجود در آن تاثیرات ضدالتهابی به خصوص در مورد آسم و ضدباکتریایی بدن دارد. سرشار از فیبر است که حالت ترد و نسبتا سفتی به شاخه های آن می دهد.

 

این سبزی مدر است و در موارد ابتلا به احتباس آب در بدن یا دفع مواد سمی توصیه می شود. همچنین تاثیرات آن نسبت به خطر بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها نیز شناخته شده است 

 

همچنین نقش تنظیم کنندگی فشار خون را دارد.حالت آب پز آن سرشار از ویتامین های C، B6 و K است که نقش محافظ به استخوان ها و سیستم ایمنی می بخشد.

 

پیاز

پیاز را باید یکی از معطرترین سبزیجات دانست که طعم خوبی به غذاها می دهد و البته برای سلامتی نیز بسیار مفید است. مصرف پیاز خطر سرطان های روده بزرگ، حنجره، تخمدان، مری و مغز را کاهش می دهد.

 

همچنین نقش محلفظتی نسبت به برخی بیماری های قلبی عروقی دارد. پیاز نیز مانند بسیاری از سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هاست که پیاز قرمز از این نظر غنی تر است. به علاوه، فلاونوئیدهای موجود در آن به کاهش کلسترول بد خون کمک می کنند.

 

اسفناج

اسفناج به دلیل دارابودن خواص متعدد بر سلامتی جز بهترین خوراکی ها قرار دارد. گرچه مقدار بالای آهن آن برای همه شناخته شده است اما منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نیز محسوب می شود.

 

مصرف منظم آن تاثیر مثبتی خطر سرطان های ریه و مری دارد. این سبزی خوشمزه آنتی اکسیدان های بالایی دارد که خواص ضدالتهابی در برابر برخی سرطان ها دارد. اسید فولیک موجود در اسفناج به تشکیل اسیدهای آمینه کمک می کند.

 

که بازسازی گلبول های قرمز و جریان خون مطلوب در بافت ها را در پی دارد. اسفناج پخته ارجحیت دارد زیرا از نظر ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های محافظ در برابر استحاله شبکیه غنی تر است.

 

هویج

ده درد بدن را خنثی می کنند و همچنین تاثیر محافظتی در برابر سرطان ریه نیز دارند. البته برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی نیز توصیه می شود.

 

هویج مقدار بالایی فیبرهای غذایی دارد که به جلوگیری از سخت شدن دیواره عروق، تنظیم عملکرد روده ها و کاهش کلسترول کمک می کند. هویج را باید منبع غنی ویتامین های A, B6, K, B1, B2, B3, C, E دانست که البته در آب هویج نیز وجود دارند.

 

هرچه رنگ هویج تیره تر باشد از نظر ارزش غذایی غنی تر است. یکی از مزیت های هویج این است که می توان آن را به شکل خام و پخته در ترکیب انواع خوراک ها استفاده کرد.

مواد غذایی مناسب برای کاهش کلسترول بد


در این پست از سایت تفریحی جیران قصد داریم به معرفی مواد غذایی مناسب برای کاهش کلسترول بد بپردازیم.

کاهش کلسترول نه طعم غذا

بر کسی پوشیده نیست که برخی از غذاها می توانند به شما در کاهش کلسترول بد کمک کنند، که باعث ایجاد پلاک در شریان ها می شود که منجر به بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته می شود. اما چیزی که ممکن است شما را شگفت زده کند این است که بسیاری از این غذاها خوشمزه هستند و به راحتی در وعده های غذایی روزانه شما گنجانده می شوند بدون اینکه طعم و مزه یا لذت را از بین ببرند.

بیشتر بخوانید: ۱۱ غذای کاهش دهنده کلسترول

شکلات تلخ را امتحان کنید

شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند. فقط مطمئن شوید که در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا شکلات همچنین دارای چربی اشباع شده و قند بالایی است. همچنین می توانید از پودر کاکائوی تیره و شیرین نشده در آشپزی خود استفاده کنید تا اثرات مشابهی برای سلامت قلب داشته باشید.

آووکادو فوق العاده برای کاهش کلسترول بد

آووکادوها به شما اسید اولئیک می دهند که به کاهش کلسترول بد در جریان خون شما کمک می کند. سعی کنید چند برش را روی ساندویچ خود قرار دهید یا آنها را به سالاد خود اضافه کنید. روغن آووکادو که طعم ملایم و شیرینی دارد، می تواند به جای روغن های دیگر در پخت و پز نیز استفاده شود.

انگور قرمز

ماده‌ای که در پوست انگور قرمز یافت می‌شود، ممکن است با کاهش خطر لخته شدن خون و کاهش کلسترول بد از آسیب به رگ‌های خونی جلوگیری کند. با این حال، خوردن بیش از حد آن نیز می‌تواند باعث مشکلات سلامتی دیگری شود.

کاهش کلسترول با خوردن چای

چای سیاه و سبز هر دو حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که ممکن است سطح کلسترول را کاهش دهند. چای سبز معمولاً حاوی مقدار بیشتری از این نیروگاه های آنتی اکسیدانی است، زیرا از برگ های تخمیر نشده تهیه می شود و کمتر پردازش می شود.

کاهش کلسترول با آجیل

آجیل سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است، بنابراین بادام، گردو یا پسته می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند. سعی کنید آنها را روی سالاد خود بپاشید یا آنها را به عنوان میان وعده میل کنید. فقط مطمئن شوید که گزینه کم نمک را انتخاب کنید و آن را در حدود ۳۰ گرم در روز نگه دارید. آجیل ها همچنین کالری بالایی دارند.

غلات کامل سالم

جو، بلغور جو دوسر و برنج قهوه ای مقدار زیادی فیبر محلول دارند که ثابت شده است با کاهش جذب کلسترول در جریان خون، کلسترول بد را کاهش می دهد. سعی کنید ماکارونی معمولی خود را با نوع غلات کامل جایگزین کنید یا به جای سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید. برای کاهش کلسترول بیشتر، بلغور جو دوسر صبح خود را با میوه های پرفیبر مانند موز یا سیب کامل کنید.

خوردن ماهی برای کاهش کلسترول

ماهی هایی مانند سالمون، ماهی تن، ساردین و هالیبوت همگی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که تری گلیسیرید خون را کاهش می دهند. سعی کنید ۴۰۰ گرم ماهی در هفته مصرف کنید و ماهی را بپزید یا کبابی کنید و هرگز آن را سرخ نکنید تا سالم بمانید.

روغن زیتون همه کاره است

روغن زیتون یک چربی گیاهی است، بنابراین زمانی که می‌خواهید کلسترول بد خود را کاهش دهید، نسبت به چربی‌های حیوانی، انتخاب بهتری است. این مخلوط با سرکه شراب قرمز، یک حبه سیر خرد شده و کمی فلفل آسیاب شده برای سس سالاد عالی است. برای چیزی متفاوت، سعی کنید سبزیجاتی مانند هویج یا تره فرنگی را سرخ کنید. فقط ۳ قاشق غذاخوری روغن را روی سبزیجات در یک ظرف مناسب بریزید، مقداری سبزی بپاشید، با فویل بپوشانید و حدود ۴۵ دقیقه در فر قرار دهید.

سویا

سویا، شیر سویا و توفو سرشار از پروتئین هستند و خوردن تنها ۲۵ گرم در روز می تواند کلسترول شما را ۵ تا ۶ درصد کاهش دهد. پس ایم ماده غذایی را بخورید، کاسه غلات خود را با شیر سویا یا زیر توفو برای گوشت در سیب زمینی سرخ کرده پر کنید.

مصرف لوبیا برای کاهش کلسترول

لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، عدس و همه آنها سرشار از فیبر محلول هستند که به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج می کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که خوردن ۱۲۰ گرم لوبیا در روز می تواند سطح کلسترول بد را تا ۵ درصد کاهش دهد. لوبیا سیاه را امتحان کنید، یا مقداری سبزیجات را که با نخود درست می شود، برای میان وعده بعد از ظهر آماده کنید.

یک تغییر ثمربخش ایجاد کنید

گلابی و سیب دارای مقدار زیادی پکتین هستند که نوعی فیبر است که می تواند کلسترول را کاهش دهد. مرکباتی مانند پرتقال و لیمو نیز همینطور هستند. توت نیز فیبر بالایی دارد. این گراتین گلابی و پیاز قرمز را به عنوان غذای جانبی امتحان کنید.

سبزیجات را بخورید

بیشتر سبزیجات دارای فیبر بالا و کالری کم هستند. بادمجان و بامیه حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول هستند. همچنین بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان است. اما هر نوع سبزی به شما فیبر و مواد مغذی می دهد که برای شما مفید است.

غذاهای غنی شده

مواد شیمیایی طبیعی به نام استرول ها که از غذاهای گیاهی دریافت می کنید، به بدن شما کمک می کنند تا کلسترول کمتری جذب کند. در حال حاضر، بسیاری از غذاها از گرانولا و ماست گرفته تا آب پرتقال با استرول های گیاهی غنی شده اند که می تواند به کاهش ۶ تا ۱۵ درصدی سطح کلسترول کمک کنند. فقط برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید که کالری زیادی دریافت نمی کنید.

 

۱۰ مدل کفش که برای ساق پای لاغر مناسب تر است


10 مدل کفش که برای ساق پای لاغر مناسب تر است

سعی کنید کفش را فقط به خاطر اینکه در حراج است نخرید. ناراحتی جزئی ناشی از پوشیدن کفش جدید در ابتدا قابل‌تحمل است زیرا برخی کفش‌ها برای جا باز کردن به زمان نیاز دارند. بااین‌حال، اگر پوشیدن کفش جدید باعث ناراحتی مزمن شود، این مسئله نشان می‌دهد که این کفش برای شما مناسب نیست.

 

داشتن ساق پای لاغر یا پاهای باریک می‌تواند نحوه انتخاب کفش را تعیین کند. خوشبختانه، کفش‌های متنوعی وجود دارد که پوشیدن آن‌ها برای افرادی که ساق پای لاغری دارند مناسب است. اگر می‌خواهید با این کفش‌ها آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید.

 

۱- کفش پارچه‌ای بنددار

کفش‌های پارچه‌ای بنددار اغلب برای مردانی مناسب است که پاهای لاغری دارند. این کفش‌های برای همه لباس‌های غیررسمی مناسب است. از سوی دیگر، ازآنجایی‌که آن‌ها پارچه‌ای هستند تمیز کردنشان نیز راحت است. کافیست همراه با این کفش، یک شلوار و تی‌شرت بپوشید و تبدیل به یک سوپراستار شوید.

 

۲- کفش اسلاید

کفش‌های اسلاید کفش‌های مد روز برای افرادی هستند که پاهای لاغری دارند. آن‌ها نسبت به دمپایی‌های معمولی دوبند، تنوع بسیار زیادی دارند و درعین‌حال شیک و راحت هستند. کفش‌های اسلاید به‌خصوص برای افرادی مناسب است که دائما در حال ورود به خانه و خروج از آن هستند.

 

۳- اسنیکر غیررسمی

10 مدل کفش که برای ساق پای لاغر مناسب تر است

اسنیکر یک ناجی مسلم برای افرادی است که ساق پایشان لاغر است، زیرا این کفش‌ها تنوع گسترده‌ای دارند و تقریبا می‌توانند با هر سبک لباس پوشیدنی هماهنگ شوند. پوشیدن کفش بنددار راحت هرگز نمی‌تواند جلوه بدی را در ظاهر شما ایجاد کند. این کفش‌ها به‌ویژه زمانی استایل شما را زیبا می‌سازند که با آن‌ها لباس تابستانی ترند و جوراب‌هایی را بپوشید که تا مچ پای شما را می‌پوشانند.

 

درصورتی‌که می‌خواهید کفش باکیفیتی تهیه کنید، کتونی پوما می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. پوما برند تولیدکننده لباس ورزشی است که می‌توانید محصولات آن را از سایت نمایندگی نیز تهیه کنید. توجه داشته باشید که لباس یا کفش اصل و اورجینال برند پوما را تهیه کنید و تنها به قیمت کفش توجه نکنید.

 

۴- کفش قایقی

اگر به دنبال کفش مناسبی برای پاهای لاغر خود هستید یا از کتانی‌های قدیمی خود خسته شده‌اید، کفش قایقی می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. بااین‌حال، برای اینکه در با پوشیدن این کفش احساس راحتی داشته باشید، یک جفت کفش قایقی باکیفیت تهیه کنید. همچنین راهنمای کامل خرید کفش قایقی را در این لینک مشاهده کنید.

 

۵- کفش پارچه‌ای قرمز

علی‌رغم این تصور که رنگ قرمز تنها برای زنان است، هر کسی که پاهای لاغری دارد بهتر است کفش پارچه‌ای قرمز بپوشد. این امر به این دلیل است که مردان لباسی می‌پوشند که به بهترین وجه برای آن‌ها مناسب باشد و از سوی دیگر، جذاب به نظر برسند. اگرچه کفش‌های کتانی قرمز ممکن است برای افرادی مناسب باشد که ظاهر پرزرق‌وبرق را دوست دارند اما هر مردی که کفش پارچه‌ای قرمز بپوشد ظاهری عالی پیدا می‌کند.

 

۶- کفش بدون بند

کفش‌های بنددار همیشه بهترین انتخاب برای کفش نیستند و آن‌ها در برخی شرایط ممکن است دردسر ایجاد کنند. شما می‌توانید با خرید کفش بدون بند از این دردسرها راحت شوید. این کفش‌ها می‌توانند برای استفاده روزانه بسیار عالی باشند. حتی برای کارهایی مثل دویدن نیز کفش‌های بدون بند، گزینه‌ای عالی برای کسانی هستند که ساق پای لاغری دارند.

 

۷- کفش نوک‌تیز

کفش‌های نوک‌تیز گزینه عالی دیگری برای کسانی هستند که پاهای لاغری دارند. این کفش‌ها را می‌توانید با لباس‌های رسمی مثل کت‌وشلوار یا پیراهن دکمه‌دار و شلوار پارچه‌ای بپوشید. کفش‌های نوک‌تیز، شکل منحصربه‌فردی دارند و ازآنجایی‌که نوک پا اساسا باریک است،

 

این کفش‌ها برای افرادی بسیار مناسب است که ساق پایشان لاغر است. بااین‌حال، اگر پای پهنی دارید ممکن است برای خرید این کفش به فکر کردن بیشتری نیاز داشته باشید. پیشنهاد می‌کنیم به‌جای کفش نوک‌تیز، کفش رسمی معمولی یا آکسفورد را امتحان کنید.

 

۸- لوفر جیر

10 مدل کفش که برای ساق پای لاغر مناسب تر است

لوفر جیر در ابتدا برای پادشاه جرج ششم طراحی شد. خانواده‌های سلطنتی به این نوع کفش علاقه زیادی دارند. بنابراین، اگر دوست دارید شیک به نظر برسید، پیشنهاد می‌کنیم گاهی اوقات لوفر جیر بپوشید. این کفش‌ها ظاهری زیبا دارند و برای یک قرار ملاقات شبانه بسیار جذاب هستند. آن‌ها به‌خصوص برای ماه‌های گرم‌تر سال مناسب هستند.

 

۹- فلیپ فلاپ

شاید در مورد فلیپ فلاپ‌ها حرف خاصی برای گفتن وجود نداشته باشد به‌جز اینکه این دمپایی‌ها را تقریبا در هر مکانی می‌توانید بپوشید. این نوع دمپایی‌ها باعث می‌شوند پاهای شما را خنک و راحت نگه داشته شوند و به‌خصوص برای روزهایی که دوست دارید استراحت کنید عالی هستند. کروک‌ها نیز در همین دسته قرار دارند. این دمپایی‌ها به دلیل تهویه‌ای که فراهم می‌کنند برای بهبود بیشتر مشکلات پا ایده‌آل هستند.

 

۱۰- بوت‌های مجلسی

بوت‌های مجلسی در طرح‌ها و سبک‌های مختلفی وجود دارند. بوت‌ها به‌خصوص به این منظور طراحی شده‌اند که در برابر فشار ناشی از راه رفتن و ایستادن مقاوم باشند اما بوت‌های مجلسی معمولا کارکرد کمتری دارند. اگرچه آن‌ها ظاهر شیکی دارند اما مطمئنا برای پیاده‌روی مناسب نیستند.

 

تیمبرلند یکی از برندهای شناخته‌شده در زمینه تولید انواع کفش مردانه و زنانه است که بوت و نیم بوت نیز تولید می‌کند. درصورتی‌که می‌خواهید محصولات timberland را تهیه کنید توجه داشته باشید که کفش اورجینال یا اصل آن را از نمایندگی بخرید. شما می‌توانید قیمت محصولات برند تیمبرلند را در اینترنت و چند سایت بررسی کنید.

 

درنهایت، وقتی صحبت از کفش به میان می‌آید، نه‌تنها زیبایی کفش اهمیت زیادی دارد بلکه راحتی آن نیز بسیار مهم است. کفش شما لباستان را کامل می‌کند و اولین و آخرین چیزی است که دیگران به آن توجه می‌کنند. بنابراین، مهم است که برای کفش خوب و باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید.

 

از سوی دیگر، همیشه به یاد داشته باشید که کفش را متناسب با موقعیت انتخاب کنید. اگر پای لاغری دارید و می‌خواهید بهترین کفش را متناسب با اندام و موقعیت انتخاب کنید گزینه‌هایی که در این مقاله مطرح شد می‌تواند برای شما بسیار مناسب باشد.

 

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید


معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی + راهنمای خرید

 

امروز بـه معرفی بهترین لپ‎تاپ های مناسب بازی یا همان لپ‎تاپ های گیمینگ می‌پردازیم. خیلی ها خصوصا نوجوانان بـه دنبال لپ‎تاپ های گیمینگ یا لپتاپ هایی میگردند کـه بتوانند بازی های گرافیکی روی آن نصب کنند و از سلامت و دوام لپتاپ هم مطمئن باشند. اگر شـما هم از دسته طرفداران بازی های کامپیوتری هستید و می خواهید لپ تاپی مناسب بازی تهیه کنید در ادامه با پارس ناز همراه باشید.

 

مهمترین ابزار یک گیمر، کامپیوتر و قطعات داخل آن اسـت چرا کـه هیچ گیمری تحمل گرافیک پایین هنگام بازی و یا لگ‌های متعدد را ندارد و گاهی ممکن اسـت این مسائل آن قدر روی اعصابتان برود کـه وسط بازی بـه یک‌باره کامپیوتر را از پنجره بـه بیرون از منزل شوت کنید! حالا با توجه بـه این مسئله شاید خیلیها هنوز هم تصورشان این باشد کـه قویترین کامپیوترها برای بازی همان نوع رومیزی یا PC ها هستند.

 

این مسئله تا همین چند سال پیش صحت داشت اما حالا باید بگوییم لپ‌تاپ‌هایی وجود دارند کـه بعضاً می توانند پوزۀ خفن‌ترین پی‌سی‌ها را هم بـه خاک بمالند و امکاناتی بشما ارائه دهند کـه برق از سه فازتان بپرد و این فکر را در سرتان بیندازند کـه هر چـه دارید بفروشید و یکی از این اعجوبه‌های قرن بیست و یکم را بخرید. چـه چیزی بهتر از اینکه قادر باشید جدید ترین بازی‌ های ارائه شده را روی یک دستگاه قابل حمل اجرا کنید.

 

لپ تاپ گیمینگ Asus ROG Zephyrus GX501

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

CPU: Intel Core i7 | Graphics: Nvidia GeForce GTX 1080 «۸GB GDDR5X VRAM» | RAM: 16GB | Screen: 15.6-inch FHD «۱,۹۲۰ x 1,080» anti-glare, wide-view 120Hz panel with G-Sync | Storage: 512GB M.2 PCIe x4 SSD

 

+ قدرت پردازش خارق‌العاده

+ سیستم خنک کنندۀ نوآورانه و بی‌صدا

– عمر باطری کوتاه

– کیبورد نه چندان ارگونومیک

 

لپتاپ گیمینگ Asus ROG Zephyrus GX501 تقریبا در بهترین زمان ممکن ارائه شد. ایسوس بـه کمک تکنولوژی Max-Q کـه توسط کمپانی انویدیا ارائه شد موفق شده اسـت کـه هم زمان با التیام سرعت پردازش، لپ‌تاپ خودرا با ابعاد جمع‌وجور‌تری بـه لحاظ ضخامت عرضه کند. عمق فاجعه وقتی مشخص می شود کـه بدانید ایسوس ROG Zephyrus GX501 تقریبا وزنی برابر با نصف نزدیک‌ترین رقبایش دارد.

 

و این یعنی اوج اقتدار، قدرت، صلابت و هوشمندی «هنگام نوشتن کلمات بالا اشک در چشمانمان جمع شد!» البته بعد از اشک مقداری هم خندیدیم چرا کـه متوجه شدیم باطری این لپ‌تاپ فقط دو ساعت دوام می‌آورد D: و آن گونه بود کـه خوشحالی و ناراحتی‌مان بالانس شد ودر حال حاضر خوب هستیم! در مجموع می توانیم لپتاپ گیمینگ Asus ROG Zephyrus GX501 را یک قدم بزرگ رو بـه جلو بدانیم.

 

لپ تاپ گیمینگ Razer Blade

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

CPU: 2.8GHz Intel Core i7-7700HQ | Graphics: Nvidia GeForce GTX 1060 «۶GB GDDR5 VRAM» | RAM: 16GB | Screen: 14-inch FHD «۱,۹۲۰ x 1,080» – QHD+ «۳,۲۰۰ x 1,800» IGZO «LED backlit, multi-touch» | Storage: 256GB – ۱TB PCIe SSD

 

+عمر باطری بی‌‌نظیر

+صفحه‌نمایش ۴K

-فن پر سروصدا

-محدودیت برای ارتقاء

 

پرچمدار امسال رِیزر از نمونه‌ای کـه درسال گذشته ارائه شد هم بهتر اسـت و حالا Blade قوی‌تر و سخت‌جان تر از گذشته بـه عرصۀ لپ‌تاپ های گیمینگ برگشته اسـت. تنها کافی اسـت نگاهی بـه قدرت پردازش لپ‌ پتاپ گیمینگ جدید ریزر و نگاهی هم بـه عمر باطری ۷ ساعتۀ آن بیندازیم تا متوجه شویم این کمپانی چـه مهندسان کاربلد و مشتی‌ای دارد.

 

تازه اگر پشتیبانی از کیفیت ۴K را هم در نظیر بگیریم نور علی نور می شود و گیمرها از خیال داشتن آن حسابی کیفور می شوند. حالا طراحی مدرن و زیبا و بدنۀ آلومینیومی را هم بـه همه اینها اضافه کنید تا متوجه شوید لپتاپ گیمینگ Razer Blade ارزش برچسب قیمتی بالایی کـه روی آن نشسته اسـت را دارد.

 

لپ تاپ Asus ROG Strix GL502

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

CPU: Intel Core i7 | Graphics: Nvidia GeForce GTX 1060 – ۱۰۷۰ | RAM: 16GB DDR4 | Screen: 15.6-inch full HD 1,920 x 1,080 IPS | Storage: 128GB – ۲۵۶GB SSD, 1TB HDD

 

+صفحه نمایش بسیار باکیفیت

+اسپیکرهای نیرومند

-عمر باطری کم

 

لپتاپ گیمینگ Asus Strix GL502 شاید ویژگی‌های نوآورانۀ چندانی نداشته باشد و طراحی‌ بدنه‌اش هم تفاوت چندانی نکرده باشد اما اگر جایی صحبت از بازی باکیفیت ۱۰۸۰P باشد بدون شک نام Asus Strix GL502 خوش خواهد درخشید. شاید بهتر باشد برای ملموس تر بودن قضیه، قدرت این لپ‎تاپ گیمینگ رابا یک مثال ساده توضیح دهیم.

 

لپتاپ ایسوس استریکس GL502 قادر اسـت بازی Overwatch رابا بالاترین سطح تنظیمات بـه خوبی اجرا کند بـه طوری‌که بیت ریت آن تحت هیچ شرایطی پایین تر از ۶۰ فریم بر ثانیه نباشد. البته عمر کم باطری ممکن اسـت کمی توی ذوق بزند «البته نه بـه اندازۀ لپ تاپی کـه در ابتدای این مطلب معرفی کردیم» اما صفحه‌نمایش خوب و اسپیکرهای نیرومند و باکیفیت بـه خوبی عیب‌های این محصول را می‌پوشانند.

 

لپ تاپ Alienware 13 R3

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

CPU: Intel Core i5 – i7 | Graphics: Nvidia GeForce GTX 1060 | RAM: 8GB – ۱۶GB DDR4 | Screen: 13.3-inch HD 1,366 x 768 TN – QHD 2,560 x 1440 OLED touchscreen | Storage: 180GB – ۵۱۲GB SSD

 

+صفحه‌نمایش OLED

+طراحی فوق‌العاده

-قیمت بالا

 

لپتاپ گیمینگ Alienware 13 R3 مانند بعضی از ۱۳ اینچی‌های دیگر از طراحی hinge-forward بهره میبرد. صفحۀ زیرین این لپ‌تاپ‌ها بـه لولای آن «محل اتصال با صفحه نمایش» ختم نمی شود و تا چند سانتی متر بعد ازآن هم ادامه دارد. همین مسئله این اجازه رابه این لپ‌تاپ ها می دهد کـه ضحامت کمتری داشته باشد اما در عوض عرض آن‌ها بیشتر می شود.

 

بهمین دلیل این لپ‌تاپ‌ها در کیف‌های مخصوص نمونه‌های ۱۳ اینچی جا نمیشوند. جدای طراحی اما Alienware 13 R3 دو ویژگی منحصر بـه فرد دارد کـه برای نخستین بار اسـت روی یک لپ‎تاپ گیمینگ شاهدش هستیم؛ یکی صفحه نمایش OLED و دیگری بپشتیبانی از تکنولوژی VR. البته تکنولوژی VR را پیش از این در لپ‌تاپ‌های دیگری دیده بودیم اما Alienware 13 R3 نخستین نمونۀ ۱۳ اینچی اسـت کـه این قابلیت را دارا اسـت.

 

لپ تاپ Razer Blade Pro

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

CPU: Intel Core i7 | Graphics: Nvidia GeForce GTX 1080 «۸GB GDDR5» | RAM: 32GB | Screen: 17.3-inch, UHD «۳,۸۴۰ x 2,160» IGZO touchscreen with G-Sync | Storage: 512GB – ۲TB PCIe SSD

 

+ترک‌پد فوق‌العاده

+تجربۀ کامل یک کامپیوتر رومیزی

-قیمت بالا

-عمر کم باطری

 

اگر بخواهیم یک لپتاپ گیمینگ معرفی کنیم کـه بتواند بهترین جای گزین برای کامپیوترهای رومیزی باشد، آن چیزی نخواهد بود جز Razer Blade Pro. ضخامت ۰٫۸۸ اینچی این لپ‎تاپ بـه همراه صفحه‌نمایش ۱۷ اینچی مولتی تاچ با قابلیت پخش عکسهای ۴K تنها بخشی از ویژگی‌های خارق‌العادۀ آن محسوب میشوند. صدای نیرومند و باکیفیت نیز عامل دیگری اسـت کـه از Razer Blade Pro یک انتخاب شیرین می‌سازد.

 

البته این لپتاپ بدون کمبود هم نیست و علاوه بر قیمت بالا و عمر کم باطری، باید مشکل داغ شدن را هم بـه فهرست نقاط ضعف آن بفزایید. بهرحال لازم اسـت حتما بـه این نکته توجه داشته باشید کـه هیچ وقت هیچ محصولی کامل و بدون کمبود نیست حتی اگر محصولی از کمپانی Razer و بهترین جای گزین پی‌سی باشد.

 

لپ تاپ گیمینگ Gigabyte Aero 14

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

CPU: Intel Core i7 | Graphics: Nvidia GeForce GTX 1060 «۶GB GDDR5» | RAM: 16GB – ۳۲GB | Screen: 14-inch, QHD 2,560 x 1,440 anti-glare IPS | Storage: 512GB – ۱TB SSD

 

+طراحی نازک و سبک

+قیمت مناسب

-عمر باطری کم

 

مگر یک گیمر حرفه‌ای چـه چیزی بـه غیر از یک یک پردازندۀ نسل هفتم Core i7 اینتل و یک پردازندۀ گرافیکی انویدیا سری پاسکال و یک صفحه‌نمایش ۱۰۸۰P می خواهد؟ بچه‌های گیگابایت همه این غول‌ها را کنار هم دیگر جمع کرده‌اند و حالا محصولی با نام Aero 14 رابا قیمتی استثنایی بـه بازار عرضه کرده‌اند تا کیفش را ببرید و بر پدرانشان دعای خیر حواله کنید.

 

البته باید بگوییم این لپتاپ گیمینگ شاید از لحاظ کارایی و عملکرد نتواند بـه پای لپ‌تاپ‌هایی کـه پیش تر معرفی کردیم برسد، اما تقریبا میتوان خاطرجمعی داد Gigabyte Aero 14 شـما را لنگ نخواهد گذاشت و همیشه کارتان را برای اجرای بازیهای سنگین راه خواهد انداخت.

 

لپ تاپ گیمینگ Alienware 17 R4

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

CPU: Intel Core i7 | Graphics: Nvidia GeForce GTX 1050 Ti «۲GB GDDR5» – GTX 1080 «۸GB GDDR5» | RAM: 8GB – ۳۲GB | Screen: 17.3-inch, FHD «۱,۹۲۰ x 1,080» – UHD «۳,۸۴۰ x 2,160» IPS anti-glare 300-nits | Storage: 128GB SSD, 1TB HDD – ۲TB SSD, 1TB HDD

 

+بی‌نهایت پرقدرت

+ظاهر فوق‌العاده جذاب

-فن‌های پر سروصدا

-باطری معمولی

 

صادقانه باید بگوییم Alienware تا مدتی پیش نام چندان پرآوازه‌ای در دنیای لپ‌تاپ‌ها نبود اما اخیرا بـه لطف یکی دو محصول فوق‌العاده در حال دُم درآوردن اسـت و را‌ه‌های پیشرفت رابه روی خودش باز کرده اسـت. یکی از این محصولات بخت باز کُن برای Alienware همین R4 اسـت کـه الحق والانصاف لپ‌تاپ خوبی اسـت.

 

نکتۀ مهم درمورد این لپ‎تاپ گیمینگ این اسـت کـه دستتان در انتخاب مشخصات آن آن قدر باز اسـت کـه میتوانید با توجه بـه بودجه‌تان بـه خوبی لپ‌تاپ مورد نظرتان را بسازید. در مجموع این محصول، محصول امیدوار کننده‌ای از سوی Alienware اسـت بـه شرطی کـه عمر کم باطری و صدای زیاد فن‌های آن ذوقتان را کور نکند.

 

لپ تاپ گیمینگ Dell Inspiron 15 Gaming

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

CPU: Intel Core i5 – i7 | Graphics: Nvidia GeForce GTX 1050 – ۱۰۵۰ Ti | RAM: 8GB – ۱۶GB | Screen: 15.6-inch, FHD 1,920 x 1,080 – UHD 3,840 x 2,160 anti-glare LED backlit | Storage: 1TB SSHD 8GB – ۱TB HDD, 128GB SSD

 

+قدرت فوق‌العادۀ باطری

+قیمت مناسب

-ترک پد ضعیف

-صفحه نمایش معمولی

 

در مورد لپ‎تاپ گیمینگ Dell Inspiron15 باید بگوییم تا زمانی کـه بـه قیمت آن توجه نکرده باشیم همه چیز معمولی بنظر میرسد اما بلافاصله پس از این کـه متوجه شوید چـه برچسب قیمتی مناسبی روی آن خورده اسـت می بینید کـه ویژگی‌های معمولی آن چندان هم معمولی نیستند.

 

البته بازدهی باطری این لپ‌تاپ بدون درنظر گرفتن قیمت آن هم برق از سرتان خواهند پراند، کدام لپ‌تاپ گیمینگی با این پردازنده و گرافیک را تا بحال دیده‌اید کـه بتواند ۷ ساعت و نیم دوام بیاورد؟ اگر بخواهیم محصولات دستۀ لپ‎تاپ گیمینگ رابه دو دستۀ آماتور و حرفه‌ای تقسیم کنیم Dell Insprion 15 Gaming میتواند بهترین محصولی باشد کـه در دستۀ آماتورها قرار می گیرد.

 


 

و در ادامه راهنمای خرید لپ تاپ

لپتاپ هم وسیله‌ای اسـت کـه همه چیزش در هم چفت و بست شده اسـت و خیلی کم بتوانید مدلی را پیدا کنید کـه آپگرید شود. بنابر این موقع خریدنش باید حسابی دقت کنید تا مدلی بخرید کـه کارتان را راه بیندازد و گرنه هرروز در انجمن‌های دیجیتالی نشسته‌اید و زیرآب آن شرکت بینوای سازنده لپ‌تاپ‌تان را می زنید.

 

روش گازانبری

موقعی کـه قصد خرید لپ‎تاپ دارید باید این ۲ مسیر را بروید: ۱- بـه سایت‌های مختلف سر بزنید و تعداد زیادی “بررسی کاربر” بخوانید «از آمازون، Cnet و همین بامیلوی خودمان». ۲- لپتاپ را از نزدیک وارسی کنید. چیزهایی کـه می توان دریک نگاه فهمید رابا دست گرفتن لپتاپ متوجه میشوید. کمی با صفحه کلید و تاچ پدش کار کنید ببینید با آن حال میکنید یا نه. از نگاه کردن بـه بررسی‌های کاربرها هم چیزهایی را در می یابید کـه:

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

در طولانی مدت بـه آن بر میخورید. مثل اینکه باتری‌اش چقدر شارژ نگه می‌دارد، یا اینکه چقدر داغ میکند و سؤالاتی از این دست. خیلی از افراد لپ‎تاپ را از روی ظاهر پسند می کنند و بدون مطالعه می خرند. این دو مرحله ساده را پشت گوش می اندازند و موقعی کـه لپ‎تاپ را خریدند افسوس می خورند کـه نکند بهتر از این هم بودو مـن نخریدم. اگر از هردو مسیر بروید، قطع بـه یقین لپ تاپی میخرید کـه راست کار خودتان اسـت.

 

اندازه

لپتاپ‌ها در سایزهای مختلفی عرضه میشوند کـه می توان آن‌ها را در چهار دسته کلی، طبقه بندی کرد:

 

لپ تاپ‌ های بزرگ «۱۷ اینچ به بالا» :

این لپتاپ‌ها فقط یک نقطه مشترک باهم دارند کـه آن‌هم بزرگی و سنگینی اسـت. این لپتاپ‌ها برای اینور و آن‌ور بردن خوب نیستند اما هر چـه باشد بهتر از کیس کول کشیدن اسـت.

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

مدل‌های ضعیف‌تر این لپتاپ‌ها کـه قیمت ارزان‌تری هم دارند برای آن‌هایی خوب اسـت کـه میخواهند از صفحه نمایش بزرگ تر آن برای فیلم دیدن استفاده کنند و البته خیلی هم لپ‎تاپ را از جایش تکان نمی دهند.

 

سایز متوسط «۱۳ تا ۱۶ اینچ» :

این لپ‎تاپ‌ها جنس بورس بازار هستند. این دسته از لپتاپ‌‎ها عموماً خوش قیمت‌اند و بـه درد کاربرهای معمولی می خورند. تنوع قیمت و قدرت دراین دسته بسیار بالاست و همیشه دست خریدار برای تهیه این نوع لپتاپ‌ها باز اسـت. کسانی کـه می خواهند با یک مبلغ معقولانه لپ تاپی ساده بخرند کـه چند تا پورت USB داشته باشد و از درایو DVD برخوردار باشد، این نوع لپ‎تاپ‌ها را تهیه کنند.

 

اولترابوک «طبق معمولً ۱۴ اینچ و کوچک تر» :

اگر بودجه‌تان اجازه میدهد یک مقدار بیشتر برای ویژگی “قابل حمل بودن” خرج کنید باید بـه سراغ اولترابوک‌ها بروید. اولترابوک‌ها خیلی باریک و سبک هستند و از نظر قدرت هم میان رده محسوب میشوند. یعنی چیز سنگینی مثل فیلم ارباب حلقه‌ها را نمیتوان با استفاده ازآن‌ها ویرایش کرد اما برای انجام کارهای روزمره و سبک خوب جواب میدهد.

 

البته با انتخاب اولترابوک باید قید تعدادی از پورت‌های USBتان را بزنید و نیازی بـه گفتن نیست کـه از DVD درایو هم محروم می شوید. البته می توانید USB هاب و درایو اکسترنال بخرید تا مشکلی از این لحاظ نداشته باشید، اما اگر قرار باشد دوباره این چیزها را هم با خودتان حمل کنید کـه پس چرا در همان وحله اول اولترابوک را خریدید؟

 

لپ تاپ‌ های کوچک و نت بوک‌ ها «معمولاً ۱۲ اینچ به پایین» :

ارزان‌ترین، قابل حمل‌ترین و البته ضعیف‌ترین «از نظر قدرت پردازش». فقط بـه درد افرادی میخورد کـه از لپ‎تاپ قابلیت حمل پذیری عالی می خواهند و خیلی هم بـه قدرت پردازش آن احتیاجی ندارند. یعنی می خواهند با لپ‎تاپ چرخی در اینترنت بزنند و ایمیلی چک کنند و از این جور کارها. حتی برای این کارهای ساده هم نباید انتظار داشته باشید کـه لپ‎تاپ کوچک‌تان سریع عمل کند.

 

حداقل خوبی‌اش این اسـت کـه برای خریدن‌شان لازم نیست جوراب زنانه سرتان بکشید و بانک بزنید. کسانی کـه لپتاپ بزرگ و لپ‎تاپ کوچک می خواهند کـه تکلیف‌شان مشخص اسـت. اما بیشتر افراد در دو راهی لپتاپ متوسط و اولترابوک می مانند. تا حدودی هم بهشان حق می دهیم چون تصمیم نسبتاً سختی اسـت. از یک طرف لپتاپ سایز متوسط را دارید کـه ارزان‌تر اسـت و گزینه‌های بیشتری را در اختیارتان قرار میدهد.

 

کیفیت ساخت و دوام

بعضی از لپ‎تاپ‌ها خیلی خوب ساخته شده‌اند؛ بدنه محکمی دارند، با دوام هستند و باز و بسته کردن‌شان خیلی آسان اسـت. لپ‎تاپ‌هایی هم هستند کـه از پلاستیک ارزان قیمت ساخته شده‌اند و انقدر شل و ول هستند کـه انگار از ساختمان ۳ طبقه پرت شده‌اند پایین.

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

این‌جا دیگر هر عقل سلیمی بالاییه را میخرد. هیچ چیزی کار دیدن لپ‎تاپ از نزدیک را نمی کند، اما خواندن بررسی‌های کاربران اینترنتی نیز تا حد زیادی شـما را از کیفیت کار مطمئن میکند. اگر لپتاپ را در دست گرفتید حتما یادتان باشد کـه درش را یکی دو بار باز و بسته کنید تا ببینید کـه لولاهایش بـه اندازه کافی نرم و روان هستند یا نه. خودتان هم می توانید در سایت‌های مختلف، بررسی بگذارید.

 

تا کسان دیگری کـه می خواهند لپ‎تاپ بخرند از تجربه شـما استفاده کنند. موقع تست کردن یک لپ‎تاپ توجه ویژه‌ای بـه صفحه کلید و ترک پد آن داشته باشید چون از این دو قسمت زیاد استفاده خواهید کرد. ترک پدش اذیت نمی کند؟ انگشتان‌تان بـه سهولت روی آن سُر می خورند؟ نشانه‌گر ماوس چطور؟ بـه سهولت روی صفحه نمایش حرکت میکند؟ صفحه کلید چطور؟

 

بـه اندازه کافی بزرگ هست تا آسان با آن تایپ کنید؟ آیا بخاطر جمع و جور بودن، کلیدهایش را در جا‌های نامتعارف قرار نداده‌اند؟ هر چـه باشد قرار اسـت چند سال با این کامپیوتر سر کنید. وسیله‎ای هم نیست کـه اگر قطعاتش از هم وا رفت با نوار چسب آن‌رابه هم بچسبانید. پس باید اولش حسابی آن‌را برانداز کنید.

 

مشخصات فنی

شاید بگویید مشخصات فنی مهم‌تر از اندازه و کیفیت بدنه اسـت اما باید بگوییم هر چقدر هم کـه قطعات داخلی لپتاپ‌تان خوب باشد، این بدنه و کیبورد و ترک پد اسـت کـه شـما دائم بـه صورت مستقیم با آن در تماس هستید. اگر مناسب کارتان نباشند یا کیفیت خوبی نداشته باشند خیلی زود لپ‎تاپ را از چشم‌تان می اندازند. بگذارید همین اول کار آب پاکی را روی دست‌‎تان بریزیم. نیاز نیست پردازنده لپ‎تاپ‌تان خیلی قوی باشد.

 

یک زمانی کشور چین با پنتیوم II ماهواره بـه فضا می‌فرستاد! مگر یک کاربر معمولی چـه کاری میـــخواهد انجام دهد کـه حتما برود پول پردازنده Cori7 بدهد؟ رم هم همین‌طور. بیشتر مردم بیشتر از ۴ گیگابایت رم لازم ندارند. مگر اینکه از لپتاپ استفاده حرفه‌ای میکنید کـه در آن صورت داشتن پردازنده سریع، رم بالا و کارت گرافیک هیولا بـه هیچ عنوان پول دور ریختن محسوب نمی شود. وسیله کارتان اسـت دیگر! خرج خودش را در می‌آورد!

 

این را از این بابت گفتیم کـه بیش از حد در مورد قطعات داخلی وسواس بـه خرج ندهید. مثلا رم ازآن چیزهایی اسـت کـه می شود آپگریدش کرد پس لازم نیست لپ تاپی رابه خاطر پایین بودن رم از فهرست خریدتان خط بزنید. حتی برای هارد هم نیاز نیست خیلی خودتان رابه آب و آتش بزنید. فقط نگاه کنید کـه سرعتش خیلی پایین نبوده و حجمش هم کم نباشد.

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

هارد خیلی از لپ‎تاپ‌ها را هم میتوان آپگرید کرد و حتی میتوان با صرف مقداری هزینه، DVD درایو لپ‎تاپ را تخلیه کرد و بـه‌جایش هارد SSD کاشت. برای اینکه این هزینه‌ها بـه گردن‌تان نیفتد، سعی کنید لپ تاپی را انتخاب کنید کـه هارد پر سرعت و جاداری داشته باشد. لپتاپ‌هایی در بازار هستند کـه دارای هارد هایبریدی هستند. یعنی هارد هم HDD اسـت و هم SSD.

 

فایل‌های مربوط بـه سیستم عامل و نصب برنامه‌ها روی بخش SSD ریخته میشوند کـه سرعت اجرای برنامه‌ها بالا برود. فایل‌های دیگر هم بر روی بخش HDD قرار می گیرند کـه خیلی هم نیازی بـه سرعت بالا ندارد. با توجه بـه اینکه هارد SSD تکنولوژی نسبتاً تازه‌ای اسـت و هنوز بی‌خودی گران اسـت، می توانید بـه این شیوه پول را در جاییکه لازم اسـت خرج کنید و از مصرف بی‌خود آن جلوگیری کنید.

 

عمر باتری

اگر دو یا سه کاندیدا برای خرید دارید کـه تا این‌جا تقریبا مساوی بوده‌اند، حالا بد نیست بـه فاکتور عمر باتری هم نگاهی بیندازید. هر چـه عمر باتری بیشتر، لپتاپ بهتر. با این حال تشخیص این عمر کار سهولت نیست. بهترین کار این اسـت کـه کاتالوگ سازنده لپتاپ را بخوانید و آن‌رابا بررسی‌های کاربران تطبیق بدهید تا ببینید کـه آیا ادعای شرکت سازنده راست اسـت یا دروغ.

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

«چون در بازار رقابت، شرکت‌های تولید کننده بعضی وقت‌ها بـه دروغ هم متوسل می شوند». قبلاً باتری لپتاپ‌ها ۶ سلولی بودند اما الان باتری‌های ۴ سلولی تولید میشوند. اگر از باتری لپتاپ‌تان بـه درستی استفاده کنید و مثلا آن‌را دائم بـه برق نزنید، بـه اندازه عمر خواهد کرد و گرنه بعد از چند وقت باید بگردید دنبال باتری زاپاس.

 

پورت‌ USB و سایر پورت‌ها

یکی از محدودیت‌های آزاردهنده‌ای کـه لپ‎تاپ نسبت بـه PC دارد در همین قسمت اسـت. یعنی پورت‌ها. آیا لپ تاپی کـه انتخاب کرده اید بـه اندازه کافی پورت USB دارد؟ USB 3.0 چند تا دارد؟ کارتخوان دارد تا بتوانید عکس‌های دوربین‌تان را سریع روی لپتاپ بریزید؟

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

پورت شبکه دارد تا وقتی کـه Wi-Fi تان قطع شد بتوانید با استفاده ازآن بـه شبکه اینترنت وصل شوید؟ شاید خواستید یک مانیتور ۴K مشتی بگیرید و آن رابه لپ‎تاپ وصل کنید… پورت برای VGA, DVI یا HDMI دارد؟ برخورداری از پورت ازآن چیزهایی اسـت کـه در میان لپ‎تاپ‌ها خیلی تفاوت دارد اما عموماً لپ‎تاپ‌های کوچک و باریک پورت‌های کمتری نسبت بـه دیگر لپتاپ‌ها دارند «منظورمان اولترابوک‌های لاغر مردنی هستند».

 

سایر ملاحظات

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

بـه غیر از فاکتورهای بالا مسائل دیگری نیز در انتخاب بهترین لپتاپ برای خرید دخیل هستند:

 

کیفیت صفحه نمایش:

اگر خواستید صفحه نمایش لپتاپ را چک کنید اول رزولوشن آنرا ببینید «کـه هر چـه بیشتر باشد بهتر» و دوم کیفیتش را. با یک مقایسه کوتاه میتوانید فرق یک صفحه نمایش خوب و یک صفحه نمایش ارزان و بی کیفیت را متوجه شوید. در صفحه نمایش خوب رنگ‌ها زنده و با طراوت هستند ودر صفحه نمایش بد رنگ‌ها مثل آب دهان مرده میمانند.

 

داغ شدن:

لپ‎تاپ‌ها بعد از مدتی استفاده شروع می کنند بـه داغ داشتن. بـه خصوص اگه آن‌ها را روی پای‌تان بگذارید و کار کنید. در بررسی‌های کاربرها از این غرغرها زیاد می خوانید کـه “لپ تاپم داغ کرده و فلان… ”

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

اما اگر می خواهید لپ تاپی را از فهرست خرید‌تان خط بزنید دنبال آن بررسی‌هایی بگردید کـه نوشته‌ باشند لپتاپ، حتی درصورت قرارگرفتن روی میز هم داغ میکند. موقع خرید لپ‎تاپ بـه مکانیزم خروج گرمای آن دقت کنید.

 

وب کم:

اگر با استفاده از نرم افزارهایی مثل اسکایپ، زیاد چت ویدئویی انجام میدهید بد نیست کـه وب کم لپتاپ‌تان کیفیت خوبی داشته باشد.

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

تقریبا کیفیت وب کم اکثر لپتاپ‌ها کار راه انداز اسـت اما اگر کس و کاری را دارید کـه در بیرون از کشور مقیم اسـت یا در شهر دوری درس میخواند و زیاد با هم دیگر اسکایپ میکنید، خب چرا یک وب کم بهتر نداشته باشید تا تصویر تمیزتری برای او ارسال کنید؟

 

قابلیت آپگرید شدن «ارتقاء یافتن»:

بیشتر لپ‎تاپ‌ها را نمی توان خیلی آپگرید کرد. آخرش این اسـت کـه RAM یا هاردش را عوض کنید اما بـه سایر سخت افزارها نمیتوانید دست بزنید. قابلیت آپگرید شدن برای لپتاپ یک مزیت اسـت. آمدیم و کاربری شـما بعد از چند وقت تغییر کرد. اولش می خواستید یک لپتاپ کلاس مولتی‌مدیا داشته باشید.

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

اما بعد از مدتی برای گذران زندگی وادار شدید بروید خدمات مجالس عروسی بزنید. حالا اگر بخواهید با همان لپتاپ‌ ویدئوی شاباش دادن پدر داماد بـه دی جی را ویرایش کنید پیرتان در می آید. اگر لپتاپ‌تان قابلیت آپگرید شدن را داشته باشد میتوانید با هزینه کمتر، سخت افزار آن‌را متناسب با کارتان ارتقاء بدهید.

 

گارانتی:

آخرین چیزی کـه چک میکنید گارانتی اسـت. بدلیل اینکه اکثر برندهای تکنولوژی در ایران دفتر ندارند، شرکت‌های ثالث ایرانی ضمانت خرید محصولات رابه عهده میگیرند کـه خیلی‌های‌شان فقط اسماً گارانتی هستند و موقعی کـه کارتان بـه آن‌ها بیفتد دکوری بیش نیستند.

معرفی بهترین لپ تاپ های مناسب بازی game + راهنمای خرید

سعی کنید لپ‎تاپ مورد نظرتان را از جایی بخرید کـه دارای گارانتی معتبر باشد و خدمات پس از فروش خوبی ارائه دهد. مدت زمان گارانتی را هم چک کنید کـه حداقل یک ساله باشد.

 

رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب دیابت


رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب دیابت

در این پست از مجله سلامت جیران قصد داریم به معرفی رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب دیابت بپردازیم. همانطور که می دانید تغذیه و فعالیت بدنی بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم در هنگام دیابت است. در کنار سایر فواید، پیروی از یک برنامه غذایی سالم و فعال بودن می تواند به شما کمک کند سطح گلوکز خون خود را که قند خون نیز نامیده می شود، در محدوده هدف خود نگه دارید. برای مدیریت گلوکز خون، باید تعادل بین آنچه می‌خورید و می‌نوشید را با فعالیت بدنی و داروهای دیابت، در صورت مصرف، متعادل کنید. اینکه چه چیزی بخورید، چه مقدار می خورید و چه زمانی می خورید، همگی در حفظ سطح گلوکز خون در محدوده ای که تیم مراقبت های بهداشتی شما توصیه می کنند، مهم هستند.

فعال تر شدن و ایجاد تغییرات در آنچه می خورید و می نوشید در ابتدا می تواند چالش برانگیز به نظر برسد. ممکن است برای شما آسان تر باشد که با تغییرات کوچک شروع کنید و از خانواده، دوستان و تیم مراقبت های بهداشتی خود کمک بگیرید.

خوب غذا خوردن و فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته می تواند به شما کمک کند تا:

  • سطح گلوکز خون، فشار خون و کلسترول خود را در محدوده هدف خود نگه دارید
  • کاهش وزن یا حفظ وزن سالم
  • از مشکلات دیابت جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر می اندازد
  • کمک می کند احساس خوبی داشته باشید و انرژی بیشتری داشته باشید

در صورت ابتلا به دیابت چه غذاهایی می توانم بخورم؟

ممکن است نگران این باشید که دیابت به معنای بدون غذاهایی است که از آن لذت می برید. خبر خوب این است که شما هنوز هم می توانید غذاهای مورد علاقه خود را بخورید، اما ممکن است نیاز داشته باشید که وعده های کمتری بخورید یا کمتر از آنها لذت ببرید. تیم مراقبت بهداشتی شما به ایجاد یک برنامه غذایی دیابت برای شما کمک می کند که نیازها و علایق شما را برآورده کند.

کلید غذا خوردن با دیابت، خوردن انواع غذاهای سالم از همه گروه های غذایی است، به مقداری که برنامه غذایی شما مشخص می کند.

گروه های غذایی شامل موارد زیر هستند:

سبزیجات

غیر نشاسته ای: شامل کلم بروکلی، هویج، سبزی، فلفل و گوجه فرنگی است
نشاسته ای: شامل سیب زمینی، ذرت و نخود سبز است

میوه ها

شامل پرتقال، خربزه، انواع توت ها، سیب، موز و انگور

غلات

حداقل نیمی از غلات روزانه شما باید غلات کامل باشد
شامل گندم، برنج، جو دوسر، آرد ذرت، جو و کینوا است
مثال: نان، ماکارونی، غلات، و تورتیلا

پروتئین

گوشت بدون چربی
مرغ یا بوقلمون بدون پوست
ماهی
تخم مرغ
آجیل و بادام زمینی
لوبیا خشک و نخود خاصی مانند نخود و نخود خرد شده
جایگزین های گوشت، مانند توفو

لبنیات – بدون چربی یا کم چرب

  • در صورت عدم تحمل لاکتوز، شیر یا شیر بدون لاکتوز
  • ماست
  • پنیر

غذاهای حاوی چربی های مفید برای قلب بخورید که عمدتاً از این غذاها به دست می آیند:

  • روغن هایی که در دمای اتاق مایع هستند، مانند روغن کانولا و زیتون
  • آجیل و دانه ها
  • ماهی های سالم برای قلب مانند سالمون، تن و ماهی خال مخالی
  • آووکادو

هنگام پختن غذا به جای کره، خامه، شورتنینگ، گوشت خوک یا چوب مارگارین از روغن استفاده کنید.

اگر دیابت دارم چه غذاها و نوشیدنی هایی را باید محدود کنم؟

غذاها و نوشیدنی های محدود شامل

  • غذاهای سرخ شده و سایر غذاهای سرشار از چربی اشباع شده و چربی ترانس
  • غذاهای سرشار از نمک که به آنها سدیم نیز می گویند
  • شیرینی ها، مانند محصولات پخته شده، آب نبات، و بستنی
  • نوشیدنی های حاوی قندهای افزوده مانند آبمیوه، نوشابه معمولی و نوشیدنی های ورزشی یا انرژی زا معمولی

به جای نوشیدنی های شیرین آب بنوشید. استفاده از جایگزین شکر را در قهوه یا چای خود در نظر بگیرید.

اگر الکل می نوشید، در حد متوسط ​​بنوشید – اگر زن هستید بیش از یک نوشیدنی در روز یا اگر مرد هستید دو نوشیدنی در روز مصرف نکنید. اگر از انسولین یا داروهای دیابت استفاده می کنید که میزان انسولین تولیدی بدن شما را افزایش می دهند، الکل می تواند سطح گلوکز خون شما را بسیار پایین بیاورد. این به خصوص اگر مدتی است که غذا نخورده اید صادق است. وقتی الکل می نوشید بهتر است مقداری غذا بخورید.


موارد پیشنهادی


در صورت ابتلا به دیابت چه زمانی باید غذا بخورم؟

برخی از افراد مبتلا به دیابت باید هر روز تقریباً در ساعت معینی غذا بخورند. دیگران می توانند با زمان بندی وعده های غذایی خود انعطاف پذیرتر باشند. بسته به داروهای دیابت یا نوع انسولین، ممکن است لازم باشد هر روز همان مقدار کربوهیدرات را در زمان مشخصی مصرف کنید. اگر انسولین را زمان غذا مصرف می کنید، برنامه غذایی شما می تواند انعطاف پذیرتر باشد.

اگر از داروهای دیابت یا انسولین خاصی استفاده می کنید و یک وعده غذایی را حذف می کنید یا به تعویق می اندازید، سطح گلوکز خون شما می تواند بسیار پایین بیاید. از تیم مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که چه زمانی باید غذا بخورید و آیا باید قبل و بعد از فعالیت بدنی غذا بخورید یا خیر.

اگر دیابت داشته باشم چقدر می توانم بخورم؟

خوردن مقدار مناسب غذا همچنین به شما کمک می کند سطح گلوکز خون و وزن خود را مدیریت کنید. تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید هر روز چه مقدار غذا و چه مقدار کالری باید بخورید.

برنامه ریزی برای کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید یا چاقی دارید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود برای ایجاد یک برنامه کاهش وزن همکاری کنید.

برنامه ریز وزن بدن می تواند به شما کمک کند برنامه های کالری و فعالیت بدنی خود را برای رسیدن و حفظ وزن هدف خود تنظیم کنید.

برای کاهش وزن، باید کالری کمتری مصرف کنید و غذاهای سالم کمتر را با غذاهای کم کالری، چربی و قند جایگزین کنید.

اگر دیابت دارید، اضافه وزن دارید یا چاق هستید و قصد بچه دار شدن دارید، باید سعی کنید قبل از بارداری وزن اضافی خود را کاهش دهید. اگر دیابت دارید، درباره برنامه ریزی برای بارداری بیشتر بدانید.

روش های برنامه غذایی

دو روش متداول برای کمک به برنامه ریزی میزان مصرف در صورت ابتلا به دیابت، روش بشقاب و شمارش کربوهیدرات است. با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد روشی که برای شما بهترین است مشورت کنید.

تغذیه درمانی پزشکی چیست؟

تغذیه درمانی پزشکی خدماتی است که توسط یک مرکز درمانی برای ایجاد برنامه های غذایی شخصی بر اساس نیازها و علایق شما ارائه می شود. برای افراد مبتلا به دیابت، تغذیه درمانی پزشکی برای بهبود مدیریت دیابت نشان داده شده است.

آیا مکمل ها و ویتامین ها به دیابت من کمک می کنند؟

هیچ مدرک روشنی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مکمل‌های غذایی پیوند خارجی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان، یا ادویه‌ها می‌تواند به مدیریت دیابت کمک کند. قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی با مرکز درمانی ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید زیرا برخی از آنها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا بر عملکرد داروهای شما تأثیر بگذارند.

اگر دیابت دارم چرا باید فعالیت بدنی داشته باشم؟

فعالیت بدنی بخش مهمی از مدیریت سطح گلوکز خون و سالم ماندن است. فعال بودن فواید زیادی برای سلامتی دارد.

فعالیت بدنی

  • سطح گلوکز خون را کاهش می دهد
  • فشار خون را کاهش می دهد
  • جریان خون را بهبود می بخشد
  • کالری اضافی را می سوزاند تا در صورت نیاز بتوانید وزن خود را کاهش دهید
  • خلق و خوی شما را بهبود می بخشد
  • می تواند از زمین خوردن جلوگیری کند و حافظه را در افراد مسن بهبود بخشد
  • ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابید

اگر اضافه وزن دارید، ترکیب فعالیت بدنی با یک برنامه غذایی کم کالری می تواند به مزایای بیشتری منجر شود. در یک مطالعه علمی در خصوص اقدامات مناسب برای دیابت، یک فرد بزرگسال دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت نوع دوم که کمتر غذا می خوردند و بیشتر حرکت می کردند، در مقایسه با افرادی که این تغییرات را انجام ندادند، مزایای سلامتی طولانی مدت بیشتری داشتند. این مزایا شامل بهبود سطح کلسترول، وقفه‌ تنفسی خواب کمتر و راحت تر حرکت کردن بود.

حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند کمک کند. کارشناسان پیشنهاد می کنند که حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​یا شدید در ۵ روز هفته را هدف قرار دهید. اگر می خواهید وزن کم کنید یا کاهش وزن خود را حفظ کنید، ممکن است نیاز باشد ۶۰ دقیقه یا بیشتر در ۵ روز هفته فعالیت بدنی داشته باشید.

البته باید صبور باشید. ممکن است چند هفته فعالیت بدنی طول بکشد تا تغییراتی در سلامت خود مشاهده کنید.

در صورت ابتلا به دیابت چگونه می توانم فعالیت بدنی ایمن داشته باشم؟

حتما قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید تا به خوبی هیدراته بمانید. در زیر چند نکته دیگر برای فعالیت بدنی ایمن در هنگام دیابت آمده است.

از پیش برنامه ریزی

قبل از شروع یک روال فعالیت بدنی جدید، به خصوص اگر مشکلات سلامتی دیگری دارید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. تیم مراقبت های بهداشتی شما محدوده هدفی را برای سطح گلوکز خون به شما می گوید و به شما پیشنهاد می کند که چگونه می توانید ایمن فعال باشید.

تیم مراقبت های بهداشتی شما همچنین می تواند به شما کمک کند تا بر اساس برنامه روزانه، برنامه غذایی و داروهای دیابت، بهترین زمان روز را برای انجام فعالیت بدنی انتخاب کنید. اگر انسولین مصرف می‌کنید، باید فعالیتی را که با دوزها و وعده‌های غذایی انسولین انجام می‌دهید متعادل کنید تا گلوکز خونتان پایین نیاید.

از افت گلوکز خون جلوگیری کنید

از آنجایی که فعالیت بدنی باعث کاهش گلوکز خون می شود، باید از خود در برابر سطوح پایین گلوکز خون که هیپوگلیسمی نیز نامیده می شود، محافظت کنید. در صورت مصرف انسولین یا سایر داروهای دیابت، مانند سولفونیل اوره، به احتمال زیاد دچار هیپوگلیسمی خواهید شد. هیپوگلیسمی همچنین ممکن است پس از یک تمرین طولانی مدت و یا اگر قبل از فعالیت یک وعده غذایی را حذف کرده باشید، رخ دهد. هیپوگلیسمی می تواند در طول یا حداکثر ۲۴ ساعت پس از فعالیت بدنی رخ دهد.

برنامه ریزی برای جلوگیری از هیپوگلیسمی کلیدی است. به عنوان مثال، اگر انسولین مصرف می‌کنید، ممکن است ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی به شما پیشنهاد کند انسولین کمتری مصرف کنید یا یک میان‌وعده کوچک با کربوهیدرات قبل، در طول یا بعد از فعالیت بدنی، به‌ویژه فعالیت‌های شدید بخورید.

ممکن است لازم باشد سطح گلوکز خون خود را قبل، در طول و بلافاصله پس از فعالیت بدنی بررسی کنید.

وقتی گلوکز خون بالاست ایمن بمانید

اگر دیابت نوع اول دارید، زمانی که کتون در خون یا ادرار خود دارید از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید. کتون ها مواد شیمیایی هستند که بدن شما ممکن است زمانی که سطح گلوکز خون شما بیش از حد بالا باشد، وضعیتی به نام هایپرگلیسمی و سطح انسولین شما بسیار پایین باشد، بسازد. اگر زمانی که در خون یا ادرار خود کتون دارید، فعالیت بدنی دارید، ممکن است سطح گلوکز خون شما حتی بالاتر رود. از تیم مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که چه سطحی از کتون ها برای شما خطرناک است و چگونه آنها را آزمایش کنید. کتون در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم غیر معمول است.

مراقب پاهای خود باشید

افراد مبتلا به دیابت ممکن است به دلیل جریان خون ضعیف و آسیب عصبی که می تواند ناشی از سطح بالای گلوکز خون باشد، با پاهای خود مشکل داشته باشند. برای کمک به جلوگیری از مشکلات پا، باید کفش های راحت و حمایت کننده بپوشید و از پاهای خود قبل، در حین و بعد از فعالیت بدنی مراقبت کنید.

در صورت ابتلا به دیابت چه فعالیت های بدنی انجام دهم؟

بیشتر انواع فعالیت بدنی می تواند به شما در مراقبت از دیابت کمک کند. برخی از فعالیت ها ممکن است برای برخی افراد ناامن باشد، مانند افرادی که بینایی ضعیفی دارند یا آسیب عصبی به پاهایشان وارد شده است. از تیم مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که چه فعالیت های بدنی برای شما بی خطر است. بسیاری از افراد پیاده روی با دوستان یا اعضای خانواده را برای فعالیت خود انتخاب می کنند.

انجام انواع مختلف فعالیت بدنی در هر هفته بیشترین فواید سلامتی را برای شما به همراه خواهد داشت. مخلوط کردن آن همچنین به کاهش کسالت و کاهش احتمال آسیب دیدگی کمک می کند. این گزینه ها را برای فعالیت بدنی امتحان کنید.

فعالیت اضافی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید

اگر فعال نبوده اید یا در حال انجام فعالیت جدیدی هستید، به آرامی و با ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز شروع کنید. سپس هر هفته کمی زمان اضافه کنید. با صرف زمان کمتر در مقابل تلویزیون یا صفحه نمایش دیگر، فعالیت روزانه را افزایش دهید. این راه‌های ساده را برای افزودن فعالیت‌های فیزیکی هر روز به زندگی خود امتحان کنید:

  • در حین صحبت با تلفن یا در حین تبلیغات تلویزیونی در اطراف قدم بزنید.
  • کارهای خانه را انجام دهید، مانند کار در باغ، تمیز کردن خانه یا شستن ماشین.
  • در انتهای پارکینگ مرکز خرید پارک کنید و به سمت فروشگاه بروید.
  • به جای آسانسور از پله بروید.
  • گردش های خانوادگی خود را انجام دهید، مانند دوچرخه سواری خانوادگی یا پیاده روی در پارک.

اگر برای مدت طولانی نشسته اید، مانند کار کردن پشت میز یا تماشای تلویزیون، هر نیم ساعت یک بار فعالیت سبک را به مدت ۳ دقیقه یا بیشتر انجام دهید.

  • لیفت یا اکستنشن پا
  • بازوی بالای سر کشیده می شود
  • چرخ گردان صندلی میز
  • چرخش تنه
  • لانژهای جانبی
  • راه رفتن در محل

ورزش هوازی انجام دهید

ورزش ایروبیک فعالیتی است که ضربان قلب شما را تندتر می کند و باعث می شود سخت تر نفس بکشید. در بیشتر روزهای هفته باید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. لازم نیست تمام فعالیت ها را در یک زمان انجام دهید. می توانید این دقایق را به چند بار در طول روز تقسیم کنید.

برای اینکه بیشترین بهره را از فعالیت خود ببرید، در سطح متوسط ​​تا شدید ورزش کنید. فعالیتهای ورزشی زیر را اناجم دهید:

  • پیاده روی تند یا پیاده روی معمولی
  • بالا رفتن از پله ها
  • شنا یا کلاس ایروبیک
  • رقصیدن
  • دوچرخه سواری یا دوچرخه ثابت
  • شرکت در یک کلاس ورزشی
  • بازی بسکتبال، تنیس یا ورزش های دیگر

با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد نحوه گرم کردن و خنک کردن بدن قبل و بعد از ورزش صحبت کنید. برای دریافت اطلاعات ورزشی بیشتر می توانید به مجله ورزشی جیران مراجعه نمایید.

برای عضله سازی تمرینات قدرتی انجام دهید

تمرینات قدرتی یک فعالیت بدنی سبک یا متوسط ​​است که عضله سازی می کند و به سلامت استخوان های شما کمک می کند. تمرینات قدرتی هم برای مردان و هم برای زنان مهم است. وقتی ماهیچه های بیشتری داشته باشید و چربی بدن کمتری داشته باشید، کالری بیشتری می سوزانید. سوزاندن کالری بیشتر می تواند به کاهش وزن کمک کند.

می توانید تمرینات قدرتی را با وزنه های دستی، باندهای الاستیک یا دستگاه های وزنه برداری انجام دهید. سعی کنید دو تا سه بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید. با وزنه سبک شروع کنید. با قوی‌تر شدن ماهیچه‌ها، به آرامی اندازه وزنه‌های خود را افزایش دهید.

تمرینات کششی انجام دهید

تمرینات کششی فعالیت بدنی سبک یا متوسط ​​هستند. هنگامی که کشش می دهید، انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید، استرس خود را کاهش می دهید و به جلوگیری از درد عضلات کمک می کنید.

شما می توانید از بین انواع مختلفی از تمرینات کششی انتخاب کنید. یوگا نوعی حرکات کششی است که بر تنفس شما تمرکز می کند و به آرامش شما کمک می کند. حتی اگر در حرکت یا حفظ تعادل مشکل دارید، انواع خاصی از یوگا می تواند کمک کند. به عنوان مثال، یوگای روی صندلی دارای حرکات کششی است که می توانید هنگام نشستن روی صندلی یا نگه داشتن روی صندلی در حالت ایستاده انجام دهید. تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند با توجه به شرایط شما یوگا را پیشنهاد کند.

چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان


چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان

 

چشمه آب‌گرم گنو، فرصت مناسبی برای بیرون کردن سرمای زمستان از بدنتان است. گنو از جمله مقاصد سفری است که همیشه در زمستان محبوب است.

چشمه گنو، یکی از چندین چشمه آب‌گرمی است که در منطقه حفاظت شده گنو قرار گرفته است. این چشمه علاوه بر داشتن خواص درمانی، از ظاهر متفاوت و بسیار زیبایی برخوردار است. در سفر به جنوب کشور با مجله دلتا همراه باشید، تا با چشمه آب گرم گنو بیش‌تر آشنا شوید.

 

چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان

 

منطقه حفاظت شده گنو، مکانی است بکر و کوهستانی واقع در ۲۹ کیلومتری شمال غربی بندرعباس وبا وسعت ۴۵ هزار هکتار، گستره وسیعی از گونه‌های گیاهی و جانوری کمیاب کشورمان را در خود جای داده است. این منطقه، چشمه‌های آب‌گرم متعددی دارد که مطمعن‌ترین آن‌ها مجتمع آب‌درمانی گنو است.

 

به‌دلیل امکانات تفریحی و گردشگری، از بازارچه گرفته تا شهربازی، بسیاری خود را برای گذراندن روزی شاد به مجتمع آب‌درمانی گنو می‌رسانند. چشمه گنو در دره‌ای واقع شده که شمال تا جنوب آن را ارتفاعات آهکی کوه گنو پوشانده است.

 

چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان

 

بهترین کار بعد از آن‌که در محل مستقر شدید، رفتن به طرف آب‌گرم است؛ چون گرمی آب خستگی راه را از تن‌ شما به‌ درخواهد کرد.

 

بسته به این‌که کدام چشمه را انتخاب کنید، دمای آب بین ۳۵ تا ۴۱ درجه متفاوت است. امروزه خواص درمانی چشمه‌های آب‌گرم بر هیچ‌کس پوشیده نیست.

 

آب این چشمه‌ بی‌رنگ و شفاف، اما شور و تلخ مزه است. اگر به بعضی مشکلات گوارشی دچار هستید، بهتر است مزه بد آن را تحمل کنید و چند جرعه‌ای نیز بنوشید.

 

خوردن این آب به‌دلیل داشتن مقدار زیاد کلریدسدیم، موجب افزایش ترشح بزاق و حرکات معده می‌شود و در نهایت اثر ملین بر دستگاه گوارش دارد. علاوه بر تمام این‌ها شناور شدن در این آب باعث باز شدن رگ‌ها می‌شود و گوگرد و املاح دیگر محلول در آن برای تسکین دردهای مفاصل وعضلانی ودرمان بیماری‌های تنفسی، پوستی و رماتیسم هم مناسب است.

 

چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان

 

در مجتمع آب‌درمانی گنو همه چیز از استخر گرفته تا هتل و رستوران مهیا است.دو استخر مجزا برای آقایان و بانوان به‌همراه جکوزی،هتل،رستوران و سفره‌خانه سنتی،پیست دوچرخه‌سواری،امکانات درشکه‌سواری و سوارکاری،سینما روباز،بازارچه،آلاچیق و محل برپایی چادر،مجموعه شهربازی،سالن همایش.

 

*بهترین زمان بازدید از چشمه آب‌گرم گنو

جنوب کشور آب‌و‌هوایی گرم و شرجی دارد که تحمل آن برای بسیاری دشوار است. ازاین‌رو بهترین زمان بازدید از چشمه آب‌گرم گنو، فصول خنک سال، یعنی پاییز و زمستان است.

 

چگونه به چشمه آب گرم گنو برویم؟

برای دسترسی به چشمه آب‌گرم گنو، باید مسیر آسفالت شده جاده بندرعباس به سیرجان را طی کنید.