با استایل جذاب نفس بازغی دختر پژمان بازغی مجری و بازیگر سینما و تلویزیون و مستانه مهاجر تدوینگر سینما و تلویزیون و بازیگر نوجوان سریال گناه فرشته در ادامه مطلب همراه ما باشید.
نفس بازغی
نفس بازغی متولد سال ۱۳۸۷ می باشد.
او دختر پژمان بازغی مجری و بازیگر سینما و تلویزیون و مستانه مهاجر تدوینگر سینما و تلویزیون می باشد.
نفس بازغی با سریال گناه فرشته به شهرت رسید.
گردآوری: نیمکت خبر
تست شخصیت وابسته به درخت : نتایح این تست شخصیت شناسی بسیار شگفت انگیز است. این تست می تواند به خوبی ویژگی ها و عیوب شما را تعریف کند؟ فقط کافی است درخت مورد علاقه خود را در تست شخصیت وابسته به درخت انتخاب کنید تا نتیجه انتخاب خود را ببینید.
یکی از این درختان می تواند درختی باشد که به شما پاسخ هایی را می دهد که خیلی دنبال آن هستید، آیا جرات دارید که در این تست شخصیت شناسی شرکت کنید. تلاش کنید این تست را با حضور دیگران انجام دهید.با مجله خبری چشمک و تست شخصیت وابسته به درخت همراه باشید.
شاید بپسندید: داستان دو خواهر و پسر هوس باز | حکایت پسری که هر لحظه عاشق دختری می شد!
آیا دوست دارید تا ماجراجویی های جدیدی را امتحان کنید؟ در تست شخصیت وابسته به درخت، تنها با پاسخ دادن به یک سوال ساده، در مدت زمان کوتاه می توانید اطلاعات بیشتری در مورد خود کسب کنید. امروز یک تمرین تصویری را به شما معرفی می کنیم که به دلیل نتایج باورنکردنی خود می تواند شما را ناامید کند.
درخت مورد علاقه خود را انتخاب کنید و چیز جدیدی در مورد خود بیاموزید.تبریک می گویم که تصمیم گرفتید این تست شخصیت سرگرم کننده را حل کنید!
شاید بپسندید: آزمون قدرت بینایی: گربه دختر گردشگر را پیدا کن!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
درختی را انتخاب کنید و ویژگی ها و عیوب خود را کشف کنید. آماده باشید تا بدانید چه ویژگی ها و نقص های شخصیتی شما در پشت ۳ شکل درختان آشکار می شود (از چپ به راست شروع می کنیم))
.
.
.
.
.
.
شاید بپسندید: چیستان: کدام خوراکی است که سه حرف اولش نپخته است!؟
اگر در تصاویر موجود در تست شخصیت وابسته به درخت، درخت شماره ۱ مورد علاقه شما بود، باید گفت که شما فردی با اعتماد به نفس بالا هستید که برای رسیدن به اهدافتان بسیار خوب است.
از طرف دیگر، انتخاب این درخت نشان می دهد که شما فردی هستید که تخیل زیادی دارید و میل دائم به ماجراجویی دارید. در نهایت، جزئیات خاک نشان می دهد که شما از دوستان و کسانی که با آنها ارتباطات دارید، قدردانی می کنید، اما نه آنقدر که خود را فدای آنها کنید. کسانی که می خواهند در زندگی شما بمانند باید برای ماندن در آن بجنگند.
اگر درخت وسط را در تست شخصیت وابسته به درخت انتخاب کردید به این معنی است که شما فردی هستید که همواره احساس ناامنی دارید. چنین شخصیتی باعث می شود که با شرایط کنار آمده و به عبارت دیگر به راحتی مطیع شوید. لذا ممکن است به راحتی شخصیت تان دستکاری شود.
علاوه بر این، تاج درخت نشان می دهد که شما فردی جزئیات گرا، خلاق و کمال گرا هستید. در نهایت، باید گفت که دوست دارید چندان مورد توجه قرار نگیرید. دوستان زیادی دارید اما دوستان واقعی بسیار کمی دارید، به یاد داشته باشید که در بدترین لحظات زمانی است که با افرادی ملاقات می کنید که واقعاً ارزش آن را دارند.
اگر این مدل، درختی است که شما در تست شخصیت وابسته به درخت انتخاب کرده اید، باید گفت که شما فردی پیچیده هستید و دیگران شما را مستبد می بینند، اگر چه واقعاً اینطور نیستید. تاج این درخت نشان می دهد که شما توجه را دوست دارید، آنها از نیازهای شما آگاه هستند و گاهی اوقات می توانید یک خودشیفته باشید.
در نهایت، ریشه های نقاشی نشان می دهد که شما فردی با روابط طولانی مدت و محکم هستید. شما مطمئن هستید که آن افراد واقعی که شما را دوست دارند و به شما اهمیت می دهند، چه کسانی هستند. بنابراین طوری از آنها مراقبت می کنید که گویی آنها مهمترین چیز هستند.
امیدوارم از تست شخصیت وابسته به درخت استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.
آزمون تمرکز: کدام لیوان زودتر با قهوه پر می شود!؟
با شناسایی گرگ در کمین بزها اثبات کن چشمات مثل عقاب تیزه!
آزمون تمرکز: اگر تیزبین باشی ۱۳۹ رو در یک نگاه پیدا می کنی!
با دلیل بگو که کدامیک از این دو زن عصبانی همسر مرد است!؟
حتما برای شما هم پیش آمده است که آگاهانه نفس خود را نگه داشته اید و لحظاتی نفس نکشیدن را تجربه کرده اید، اما احتمالا از اینکه این عمل فوایدی برای سلامت شما داشته، مطلع نبودید. همه ما تصور می کنیم چون نفس کشیدن برای ادامه دادن زندگی ضروری است پس چنانچه نفس کشیدن خود را متوقف کنیم، بدن بدون اکسیژن مانده و حتما اتفاق بدی برایمان خواهد افتاد ولی جالب است بدانید اگر حبس کردن نفس به اندازه و اصولی باشد، نه تنها مضر نیست بلکه آثار مثبتی هم خواهد داشت. در این قسمت به نقل از نمناک به این فواید خواهیم پرداخت.
– افزایش طول عمر
باورتان می شود که با تمرین حبس و آزاد کردن نفسف به بهبود عملکرد تنفسی و ریه کمک میکنید و اینگونه سلامت سلول های بنیادی خود را حفظ کرده و طول عمر شما افزایش می یابد؟
– بهبود بازسازی بافت مغزی
بررسی ها نشان داده است که تمرین و تکنیک های تنفسی که با هدف بهبود عملکرد تنفسی انجام می شود، باعث بازسازی و ایجاد بافت های جدیدی در مغز شده، در نتیجه عملکرد مغز را تقویت خواهد کرد.
– ایجاد اثر ضد التهابی
بد نیست بدانید که تکرار تمرینات و تکنیک های تنفسی، تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم ایمنی بدن می گذارد و به بدن در افزایش تولید عوامل ضد التهابی یاری می رساند، در نتیجه این حرکت در واقع اقدامی درمانی برای التهاب های بیش از حد یا مداوم خواهد بود.
– افزایش ظرفیت ریه
یکی از عوامل موثر در پیشگیری از بیماری های تنفسی ریوی، افزایش ظرفیت ریه است که همین تمرین حبس نفس و آزاد کردن آن به نوبه خود می تواند عملکرد فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده و ظرفیت ریه شما را افزایش دهد.
– تقویت دیافراگم
دیافراگم همان ماهیچه گنبدی شکل است که در قسمت زیر ریه قرار دارد و نقش بسیار حیاتی را در فرایند تنفس ایفا میکند. زمانیکه فرد نفس می کشد دیافراگم منقبضشده و به این شکل، فضای بیشتری در حفره قفسه سینه ایجاد میکند و اینگونه به ریه اجازه می دهد تا بزرگ تر شود، و زمانیکه نفس خود را بیرون می دهید، دیافراگم دقیقا برعکس عمل کرده و آرام به سمت بالا حرکت می کند. یکی از مزایای حبس نفس و تمرین نگه داشتن تنفس، تقویت همین بخش مهم از سیستم تنفسی است.
– محافظت از سلولهای مغز
مطالعات انجام شده روی موش ها، محققان را به این نتیجه رساند که افزایش درصد دی اکسید کربن در سلولهای بدن که در بدلیل حبس نفس رخ می دهد، می تواند از سلولهای مغز د برابر آسیب های مختلف، محافظت کند.
– کاهش استرس و اضطراب
اگر بدنبال راهی برای کاهش سریع استرس و هر نوع اضطرابی هستید، تمرین تکنیک های تنفس عمیق و حبس آن، بهترین تمرین است که به سادگی به شما در مبارزه با اضطراب و حملات پانیک کمک می کند.
روش صحیح نگه داشتن نفس برای کاهش استرس
برای نگه داشتن نفس، تکنیک های مختلفی پیشنهاد می شود که اگر هدف شما کاهش استرس و آرامش اعصاب باشد چند تمرین تنفسی گفته شده در زیرف برایتان مفید خواهد بود.
– تکنیک تنفسی ۴_۷_۸
برای کاهش اضطراب و رفع استرس و عصبانیت یا حتی خواب راحت و کنترل اعصابتان، میتوانید از این تکنیک استفاده کنید، به این روش که:
ابتدا نوک زبان خود را روی قسمت پشتی لثه، و درست روی دندان های جلویی بالای خود قرار دهید
چهار ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و سپس نفس خود را به مدت هفت ثانیه نگه دارید
حالا هشت ثانیه از طریق دهان خود هوا را بیرون دهید.
این روند را چهاربار تکرار کنید.
بسته به میزان توانایی تان، میتوانید مدت زمان را خودتان تنظیم کنید اما مطمئن شوید که همین الگو را حفظ کرده اید؛ برای مثال، دو ثانیه نفس بکشید، سه ثانیه و نیم نفس خود را نگه دارید و سپس به مدت چهار ثانیه بازدم داشته باشید.
– کومبهاکا پرانایاما
کومبهاکا به معنای احتباس نفس است و دو مدل از این تمرین وجود دارد، آنتارا (داخلی) و باهایا ( خارجی) در هردو شما باید نفس خود را بعد از دم و بازدم نگه دارید. برای انجام این تکنیک دو برابر زمانی که عمل دم انجام میدهید، بازدم داشته باشید یا بالعکس.
می توانید این نسبت را به ۲_۲_۱، سپس ۳_۲_۱، و در نهایت به ۲_۴_۱ افزایش دهید.
به عنوان مثال ۵ ثانیه نفس بکشید سپس نفس خود را ۲۰ ثانیه نگه دارید، و سپس ۱۰ ثانیه بازدم انجام دهید.
هر زمان احساس میکنید نیاز به نفس کشیدن دارید، نفس بکشید و تمرین را با توجه به میزان توانایی خود انجام دهید.
منبع: نمناک
Post Views: 25
در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به بررسی موضوع بسیار مهم عزت نفس در فرزندان بپردازیم. گاهی اوقات به راحتی می توان متوجه شد که چه زمانی به نظر می رسد بچه ها نسبت به خودشان احساس خوبی دارند و چه زمانی اینطور نیست. ما اغلب این ایده احساس خوب در مورد خود را به عنوان “عزت نفس” توصیف می کنیم.
کودکان دارای عزت نفس:
کودکان با عزت نفس پایین:
کودکانی که احساس خوبی نسبت به خود دارند، اعتماد به نفس کافی برای امتحان کردن چیزهای جدید دارند. آنها به احتمال زیاد بهترین تلاش خود را می کنند. آنها به کاری که می توانند انجام دهند احساس غرور می کنند. عزت نفس به کودکان کمک می کند تا با اشتباهات کنار بیایند. این به بچه ها کمک می کند تا دوباره تلاش کنند، حتی اگر در ابتدا شکست بخورند. در نتیجه، عزت نفس به بچه ها کمک می کند در مدرسه، خانه و با دوستان بهتر عمل کنند.
کودکانی که عزت نفس پایینی دارند، نسبت به خود مطمئن نیستند. اگر فکر می کنند دیگران آنها را نمی پذیرند، ممکن است شرکت نکنند. ممکن است اجازه دهند دیگران با آنها بد رفتار کنند. آنها ممکن است به سختی از خود دفاع کنند. آنها ممکن است به راحتی تسلیم شوند یا اصلا تلاش نکنند. بچه‌هایی که عزت نفس پایینی دارند، وقتی اشتباه می‌کنند، شکست می‌خورند یا شکست می‌خورند، به سختی می‌توانند کنار بیایند. در نتیجه ممکن است آن‌طور که می‌توانند خوب عمل نکنند.
موارد پیشنهادی
عزت نفس می تواند از همان دوران کودکی شروع شود. در طول زمان به آرامی توسعه می یابد. این می تواند فقط به این دلیل شروع شود که کودک احساس امنیت، دوست داشتن و پذیرش می کند. این می تواند زمانی شروع شود که کودک توجه مثبت و مراقبت محبت آمیز را دریافت کند.
با تبدیل شدن نوزادان به کودکان نوپا و خردسال، می توانند برخی کارها را به تنهایی انجام دهند. وقتی می توانند از مهارت های جدید خود استفاده کنند، نسبت به خودشان احساس خوبی دارند. عزت نفس آنها زمانی رشد می کند که والدین توجه کنند، به کودک اجازه دهند تلاش کند، لبخند بزند و نشان دهد که افتخار می کند.
همانطور که بچه ها رشد می کنند، عزت نفس نیز می تواند رشد کند. هر زمانی که بچه‌ها چیزهایی را امتحان می‌کنند، انجام می‌دهند و چیزهایی یاد می‌گیرند می‌تواند فرصتی برای رشد عزت نفس باشد. این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که بچه ها:
وقتی بچه ها عزت نفس دارند، احساس اعتماد به نفس، توانمندی و پذیرفته شدن می کنند.
هر کودکی متفاوت است. عزت نفس ممکن است برای برخی از بچه ها آسان تر از دیگران باشد. و برخی از بچه ها با چیزهایی روبرو می شوند که می تواند عزت نفس آنها را کاهش دهد. اما حتی اگر عزت نفس کودک پایین باشد، می توان آن را بالا برد.
در اینجا کارهایی وجود دارد که والدین می توانند انجام دهند تا به بچه ها کمک کنند احساس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند:
به فرزندتان کمک کنید تا انجام کارها را بیاموزد. در هر سنی، چیزهای جدیدی برای کودکان وجود دارد که باید یاد بگیرند. حتی در دوران کودکی، یادگیری فنجان در دست گرفتن یا برداشتن اولین قدم ها باعث ایجاد حس تسلط و لذت می شود. همانطور که کودک شما رشد می کند، چیزهایی مانند یادگیری لباس پوشیدن، خواندن یا دوچرخه سواری شانس رشد عزت نفس است.
وقتی به بچه ها یاد می دهید که چگونه کارها را انجام دهند، ابتدا به آنها نشان دهید و به آنها کمک کنید. سپس اجازه دهید هر کاری که می توانند انجام دهند، حتی اگر اشتباه کنند. مطمئن شوید که فرزند شما فرصتی برای یادگیری، تلاش و احساس غرور دارد. چالش های جدید را خیلی آسان یا خیلی سخت نکنید.
فرزندتان را تحسین کنید، اما این کار را عاقلانه انجام دهید. البته خوب است که از بچه ها تعریف کنیم. تمجید شما راهی برای نشان دادن افتخار شماست. اما برخی از راه‌های تمجید از بچه‌ها در واقع می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.
در اینجا نحوه انجام درست آن آمده است:
زیاد تعریف نکنید ستایشی که احساس نمی شود به دست آمده باشد، درست نیست. به عنوان مثال، به یک کودک بگویید که یک بازی عالی انجام داده است، زمانی که می‌داند احساس پوچی و ساختگی نداشته است. بهتر است بگویید، “می دانم که بهترین بازی شما نبود، اما همه ما روزهای تعطیلی داریم. من به شما افتخار می کنم که تسلیم نشدید.” رای اعتماد اضافه کنید: “فردا، شما به بازی خود باز می گردید.”
تلاش را تحسین کنید. از تمرکز ستایش فقط بر روی نتایج (مانند A) یا ویژگی های ثابت (مانند باهوش یا ورزشکار بودن) خودداری کنید.
در عوض، بیشتر تحسین خود را برای تلاش، پیشرفت و نگرش ارائه دهید. به عنوان مثال: “شما سخت روی آن پروژه کار می کنید”، “در این تست های املا بهتر و بهتر می شوید” یا، “من به شما افتخار می کنم که پیانو تمرین می کنید – شما واقعاً به آن پایبند بوده اید.” با این نوع تحسین، بچه‌ها تلاش می‌کنند، برای رسیدن به اهداف تلاش می‌کنند و تلاش می‌کنند. وقتی بچه ها این کار را انجام می دهند، احتمال موفقیتشان بیشتر است.
الگوی خوبی باشید. وقتی برای کارهای روزمره تلاش می کنید (مثل چیدن برگ ها، درست کردن غذا، تمیز کردن ظروف یا شستن ماشین)، الگوی خوبی برای این کار هستید. فرزند شما یاد می گیرد که برای انجام تکالیف، تمیز کردن اسباب بازی ها یا مرتب کردن تخت، تلاش کند.
الگوبرداری از نگرش صحیح نیز مهم است. وقتی کارها را با شادی انجام می دهید (یا حداقل بدون غر زدن یا شکایت)، به فرزندتان یاد می دهید که همین کار را انجام دهد. وقتی از عجله در انجام کارهای خانه اجتناب می کنید و به کاری که به خوبی انجام شده است افتخار می کنید، به فرزندتان نیز یاد می دهید که این کار را انجام دهد.
انتقاد تند را ممنوع کنید پیام هایی که بچه ها درباره خودشان از دیگران می شنوند به راحتی به احساس آنها نسبت به خودشان تبدیل می شود. کلمات تند (“تو خیلی تنبلی!”) مضر هستند، نه انگیزه دهنده. وقتی بچه ها پیام های منفی درباره خودشان می شنوند، به عزت نفس آنها آسیب می رساند. بچه ها را با صبر اصلاح کنید. روی کاری که می خواهید دفعه بعد انجام دهند تمرکز کنید. در صورت نیاز، به آنها نشان دهید که چگونه.
روی نقاط قوت تمرکز کنید. به کارهایی که فرزندتان به خوبی انجام می دهد و از آن لذت می برد توجه کنید. اطمینان حاصل کنید که فرزند شما فرصتی برای رشد این نقاط قوت دارد. اگر می خواهید به بچه ها کمک کنید احساس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند، بیشتر روی نقاط قوت تمرکز کنید تا نقاط ضعف. این رفتار را نیز بهبود می بخشد.
بگذارید بچه ها کمک کنند و بدهند. عزت نفس زمانی رشد می کند که بچه ها ببینند کاری که انجام می دهند برای دیگران مهم است. بچه‌ها می‌توانند در خانه کمک کنند، یک پروژه خدماتی در مدرسه انجام دهند یا به خواهر یا برادرشان لطف کنند. کمک کردن و اعمال محبت آمیز باعث ایجاد عزت نفس و سایر احساسات خوب می شود.
موارد پیشنهادی
در این مطلب از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی نکات مهم برای ایجاد عزت نفس در کودکان بپردازیم. ستایش و تشویق ساده از فرزندتان در واقع می تواند بیشتر از اینکه فایده داشته باشد ضرر داشته باشد. در این پست یک راهنمای جامع در مورد چگونگی ایجاد اعتماد به نفس در کودک ارائه شده است.
با مشاهده موفقیت های فرزندانمان معمولا نمی دانیم چه رفتاری را داشته باشیم نمی دانیم افتخار کنیم یا تشویق کنیم و یا اینکه چه واژه ها و جملاتی را بکار ببریم.
این اولین بار نیست که بچه هایم را تحسین می کنم. این روزها، می‌توانم بگم هر لحظه در حال تشویق فرزندم هستم در حال گیتار زدن یا در حال تمرین ورزشی و در حال انجام کارهای شخصی روزانه کودک مانند غذا خوردن. البته منطق مادر به این صورت است: بچه کار خوبی می کند، بنابراین با این کار باعث می شوم که او نسبت به خودش احساس خوبی داشته باشد. مادران اغلب اسم آن را افزایش عزت نفس در کودک می گذارند. در این پست مواردی وجود دارد که ممکن است در مورد ایجاد عزت نفس در کودکان به آنها توجه نکرده باشید.
موارد پیشنهادی
همانطور که پیداست، راه‌های بهتری برای ایجاد عزت نفس نسبت به تحسین کردن برای هر کاری که بچه‌ها انجام می‌دهند وجود دارد. از تو بشنوم با این حال، برای انجام این کار، باید یاد بگیرید که عقب نشینی کنید و به فرزندتان اجازه دهید ریسک کند، انتخاب کند، مشکلات را حل کند و به چیزی که شروع می کند پایبند بماند.
عزت‌نفس از احساس دوست‌داشتن و امنیت و از رشد شایستگی ناشی می‌شود و اگرچه والدین اغلب فرزندان خود را با دو عنصر اول غرق می کنند، اما شایستگی و خوب شدن کلی در کارها به زمان و تلاش نیاز دارد. هرچقدر هم که بخواهیم، نمی‌توانیم بچه‌هایمان را با معیار شایستگی ستایش کنیم.
در واقع، با تمجید بیش از حد از بچه ها، بیشتر از اینکه فایده ای به آنها برسانیم به آنها ضرر می کنیم. اگر به فرزندتان بگویید که او در حال حاضر کار خارق العاده ای انجام می دهد، می گویید دیگر نیازی به فشار آوردن به خودش ندارد. اما باید بدانیم اعتماد به نفس از انجام دادن، از تلاش و شکست و تلاش مجدد ناشی می شود.
مهم ترین نکته این است که تعریف و تمجید مداوم می‌تواند عزت نفس را از بین ببرد. تعریف و تمجید مداوم با عث می شود که بچه ها شروع به فکر کردن می کنند که کامل هستند یا سعی می کنند همیشه کامل باشند که این یک فرضیه غیر ممکن می باشد. برای مثال اگر فرزندتان نتواند املا بنویسد و من به او بگویم که کارش فوق‌العاده است، یاد می‌گیرد که به غرایز خود اعتماد نکند. او همچنین می‌آموزد که ستایش فقط دروغگویی است.
اینکه به فرزندتان بگویید او بهترین، باهوش‌ترین یا با استعدادترین است، او را آماده میکنید تا اخبار بسیار بدی را در این مسیر دریافت کند. شما در حال ساختن یک خود شیفتگی در کودک خود هستید که فکر میکند کلا کامل هست، اما دیر یا زود متوجه می‌شود که او اصلاً اینطور نیست.
با مجبور کردن خود به عقب‌نشینی در حالی که فرزندتان خطرات سلامتی خود را می‌پذیرد، شروع کنید. برای ایجاد اعتماد در جهان، بچه‌ها باید فرصت‌ها را بپذیرند، انتخاب کنند و مسئولیت آنها را بپذیرند. ما بسیاری از والدین را می بینیم که همیشه سعی دارند تا فرزندان خود را از شکست نجات دهند که این اصلا رفتار مناسبی نمی باشد.
اگر در یک مهمانی فرزند دو ساله شما قصد بلند کردن پارچ دوغ یا شیشه شربت را داشته باشد و از شما بخواهد تا به او اجازه ریختن شربت برای خود را بدهید آیا شما از ترس ریخته شدن شربت بر روی میز یا زمین اجازه این کار را به او می دهید؟ شاید برای شما جالب باشد ولی باید اجازه انجام این کار را به او بدهید حتی در صورتی که احتمال ریخته شدن شربت قطعی می باشد. شما باید به عنوان پدر و مادر در تمیز شدن بعد از این اتفاق کمک کنید. در این صورت هست که کودک مشکل خود را پیدا کرده و آنرا درست مثل ما بزرگسالان حل کند.
وقتی بچه‌ها انتخاب‌های مناسب سن خود را انجام می‌دهند، احساس قدرت بیشتری می‌کنند و بچه‌ها می‌توانند عواقب تصمیم‌هایشان را در نظر بگیرند. شما باید همیشه به کودکان اجازه دهید خودشان تصمیم بگیرند که در زمستان کت، کلاه و دستکش بپوشند یا نه. وقتی کودکتان تفاوت بین گرما و سرما را دانستند می توانند بر بدن خود کنترل داشته باشند و مسئولیت انتخاب های خود را بپذیرند.
در مسیر ایجاد عزت نفس، بچه‌ها به فرصت‌هایی نیاز دارند تا شایستگی خود را نشان دهند و احساس کنند که سهم آنها ارزشمند است. در خانه، این بدان معناست که از آنها بخواهید، حتی زمانی که نوپا هستند، در آشپزی، چیدن میز و تختخواب کمک کنند.
یکی دیگر از راه های مطمئن برای تقویت اعتماد به نفس در بچه ها این است که آنها را تشویق کنید تا کارهایی را انجام دهند که به آنها علاقه نشان می دهند، سپس مطمئن شوید که آنها تا پایان آن را دنبال می کنند. مهم نیست که چه کاری انجام می شود و می تواند هر چیزی باشد، از تمرینات ورزش شنا گرفته تا سطوح برتر در بازی های کامپیوتری. نکته این است که آنها به کاری که شروع می کنند پایبند بمانند، بنابراین در پایان آن ضربه موفقیت را احساس می کنند.
اگر کودک شما در یک رشته ورزشی موفق نشد یا نمی تواند جدول ضرب را حفظ کند، آیا باید عزت نفس او را به شدت کاهش پیدا کند؟
بسیاری از والدین عقاید خاصی را دارند و فکر می کنند مبارزه و شکست به عزت نفس فرزندانشان آسیب می رساند، اما در واقع یک فرصت طلایی برای کمک به ایجاد عزت نفس است.
اجازه دهید فرزندتان بفهمد که دوستش دارید حتی زمانی که شکست می خورد یا تصمیمات بدی می گیرد. اگر تمام صحبت‌های شما در مورد عملکرد باشد، او فکر میکند که او را فقط به خاطر کارنامه یا نقش موفقی که به دست آورده دوستش دارید.
بعضی مواقع سطح تناسبی میان اهداف فرزندان و توانایی های آنها وجود ندارد که در اینجا وظیفه والدین بسیار پررنگ می باشد. والدین باید قدرت مقایسه سطوح را به فرزندان آموزش دهند.
اگرچه تمجید اغلب مورد سوء استفاده قرار می‌گیرد، اما وقتی خاص و به دست آمده باشد، یک سازنده عزت نفس ارزشمند است.
یک معلم موسیقی از دانش‌آموزان کر خود خواسته بود تا یک پرونده پر از تحسینی که به دست آورده‌اند نگه دارند. هر زمان که نام خود را در یک برنامه یا مقاله روزنامه می دیدند یا یادداشت کمکی دریافت می کردند، باید آن را داخل آن می گذاشتند. وقتی بچه‌ها روز بدی داشتند، آن جملات ستایش‌کننده را بیرون می‌آوردند و تمام کارهای منظمی را که انجام داده بودند می‌خواندند و این باعث می‌شد که احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند.
این روش جواب داد زیرا روش‌های خاصی را به بچه‌ها نشان می‌دهد که آنها خاص هستند و به آنها می‌آموزد که تمرین کنند. این تمرین همان تلاش است که باید در کانون تمجید قرار گیرد. به کودکتان فقط نگویید “بازیت عالی بود” به او بگویید که چگونه توپ را به هم تیمی‌اش پاس می‌داد عالی بود.
و به خاطر داشته باشید که کمی تمجید غیرمستقیم، مانند ستاره‌ها در نمودار کار، می‌تواند معجزه کند.
در اینجا برخی از کارهایی است که می توانید برای کمک به پرورش کودکانی با اعتماد به نفس انجام دهید:
