مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• آوریل 6th, 2024
• کتاب آموزش زبان

شرکت‌ها هنگام استخدام نیرو در ابتدا علم و دانش کارجو برای انجام کار مورد نظر را ارزیابی می‌کنند. به انواع مهارت ‌های شغلی قابل اندازه‌گیری در یک حرفه خاص، مهارت‌های سخت یا همان Hard Skills گفته می‌شود؛ مانند مهارت‌های نرم‌افزاری و تسلط بر آفیس و اکسل در مشاغل اداری. این مهارت‌ها از طریق کسب تجربه کاری و گذراندن دوره‌ های آموزشی در مدارس و دانشگاهها به دست آمده و تقویت می‌شوند.

اما کارمندان به دسته دیگری از مهارت‌ها به نام مهارتهای نرم یا Soft Skills هم نیاز دارند که معمولاً منحصر به شغل خاصی نیستند. مهارت‌های نرم، مهارت‌هایی برای برقراری روابط مؤثر با مشتریان و همکاران محسوب می‌شوند. در ادامه، به بررسی مهم‌ترین مهارت‌ های لازم برای کار اداری خواهیم پرداخت.

مهارت‌های تعاملی

مهارت ‌های لازم برای کار اداری در بیمارستان و سازمان‌های دولتی و غیر دولتی به دو دسته مهارت‌های نرم و سخت طبقه‌بندی می‌شوند که در این مقاله مهارت‌های نرم مورد نیاز را بررسی می‌کنیم.

برای مشاهده آگهی‌ های استخدام کارمند اداری به لینک زیر مراجعه کنید:

https://karbord. io/jobs/office-clerk

مهارت‌های تعاملی، یک دسته‌بندی گسترده از مهارت‌های نرم بوده و شامل مواردی مثل طرز بیان نظرات در جلسات کاری و نحوه گفت و گو و برخورد با مشتریان است. کارمندان اداری موفق باید در کنار توانایی برقراری ارتباط مؤثر با همکاران و مشتریان، شنونده خوبی باشند. گوش دادن فعالانه به صحبت‌های دیگران مهارتی مهمی است که در طول زمان با تمرین به دست می‌آید.

تقویت مهارت نرم «ارائه و سخنرانی» در گروه‌های بزرگ یا کوچک می‌تواند باعث ارتقای شغلی شما و ورود به مشاغل مدیریت و رسیدگی به امور اداری شود.

اگر این فرصت را پیدا کردید که در کلاس‌های آموزشی مهارت‌های تعاملی شرکت کنید، حتماً در راستای تقویت مهارت‌های نرم خود این کار را انجام داده و مطمئن باشید که پول و زمانتان را هدر نداده‌اید.

مهارت‌های تعاملی، از جمله مهارت‌های نرم بسیار مهم در هر شغل و هر صنعتی هستند. اگر از مهارت‌های تعاملی قوی برخوردار هستید، راهکاری پیدا کنید تا آن را در مصاحبه استخدامی و هنگام نوشتن رزومه خود به خوبی نشان دهید.

اخلاق کاری

به احتمال زیاد این مهارت نرم را در مدارس و دانشگاه‌ها به شما آموزش نمی‌دهند. به DNA و ژنتیک هم ربطی ندارد و نمی‌توان آن را در خانواده یاد گرفت.

مهارت‌های نرمی که به اخلاق کاری ارتباط دارند، از قبیل مواردی مانند انجام دادن کار‌ها در زمان تعیین‌شده، وقت‌شناسی و… هستند. کارفرمایان به دنبال استخدام کارمندانی هستند که در زمان کاری، انجام وظایفشان را اولویت خود بدانند. کارکنان اداری موفق بر چنین مهارت‌هایی تسلط دارند. البته از شما انتظار نمی‌رود که به ‌خاطر شغل خود به زندگی شخصی و خانوادگی‌تان بی توجهی کنید.

اما چگونه می‌توانید اخلاق کاری خود را نشان دهید؟ وظایفتان را جدی گرفته و تمام تلاشتان را صرف به نتیجه رساندن مسئولیت‌های خود کنید. به عنوان مثال، شاید گاهی مجبور باشید که وظایفی پایین‌تر از سطح تجربه خود را برعهده بگیرید. اگر بتوانید نمونه‌هایی از این مهارت نرم را در رزومه کاری یا مصاحبه استخدامی نشان دهید، شانس موفقیت بیشتری نسبت به سایر رقبای خود خواهید داشت.

مدیریت زمان

آیا می‌دانید که چگونه به تمامی وظایفتان در زمان مقرر رسیدگی کرده و کار‌های خود را اولویت‌بندی کنید؟ مدیریت زمان به این معنا نیست که به طور پیوسته و بدون استراحت کار کنید. مدیریت زمان، به انجام مهم‌ترین وظایف کاری در سریع‌ترین زمان ممکن و استفاده بهینه و مفید از زمان کاری اشاره دارد.

شما می‌توانید بخشی از کار‌های خود را به سایر همکاران محول کرده و به امور مهم‌تری رسیدگی کنید. این که هر روز بیش از زمان مقرر مشغول به کار باشید و چند ساعت اضافه‌کاری کنید، مدیرتان را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. شما به عنوان یک کارمند اداری، مسئول دفتر، مدیر منابع انسانی و… باید بتوانید زمانتان را به خوبی مدیریت کنید.

برای آن که مهارت مدیریت زمان را در رزومه کاری خود نشان دهید، چند مثال از پروژه‌ها و وظایفی که برعهده داشته و موفق شده‌اید که راهی برای بهتر و سریع‌تر انجام دادن آن‌ها پیدا کنید را در رزومه خود ذکر کنید.

حل خلاقانه مسائل و مشکلات

برای کارفرمایان اهمیت زیادی دارد که یک کارمند اداری قدرت تفکر منطقی داشته باشد و به سرعت راهکاری خلاقانه برای حل مسائل و مشکلات کاری خود پیدا کند. خلاقیت، یکی از مهارت‌های نرم پراهمیت است که می‌تواند تفاوت شما را با سایر کارجویان آشکار کند. هرچه بیشتر به تقویت خلاقیت خود بپردازید، بهتر است. این طرز تفکر می‌تواند باعث پیشرفت و ارتقای شغلی شما در سازمان شود.

برای نشان دادن خلاقیت خود، می‌توانید در رزومه‌تان به مشکلاتی اشاره کنید که در کار‌های قبلی خود با آن‌ها مواجه شده و راه حلی خلاقانه برای مدیریتشان پیدا کرده‌اید. در مصاحبه‌های شغلی، اشتیاق و علاقه خود را برای رویارویی با چالش‌های مختلف نشان دهید. هر حرفه‌ای مشکلات خاصی دارد و کارفرمایان به دنبال استخدام افرادی هستند که از پس چالش‌های مختلف کار برآیند. پس باید برای موفقیت خود به عنوان کارمند اداری به این نکته توجه داشته باشید.

کار گروهی

کارمندان اداری برتر روحیه انجام کار تیمی و گروهی دارند. کار تیمی مهارت نرم مهمی است که با تقویت آن می‌توانید به خوبی با سایر افراد همکاری کنید. کار گروهی معمولاً دشوارتر از چیزی است که به نظر می‌رسد. افرادی که معتقدند می‌توانند به تنهایی کار خود را پیش ببرند و به کمک و همکاری دیگران نیازی ندارند، راندمان کلی تیم را کاهش داده و منجر به ایجاد تنش‌ در محیط کار خواهند شد.

یادگیری همکاری، اعتماد به دیگران و تبادل ایده کار سختی است؛ اما اگر این مهارت‌ها را یاد بگیرید، می‌توانید در محل کار خود موفق شوید.

در مصاحبه‌های استخدامی، خود را علاقه‌مند به شنیدن ایده‌های دیگران و استفاده از آن‌ها برای بالا بردن کارایی خود نشان دهید.

مهارت رهبری و مدیریت

می‌توان گفت که مهارت رهبری و مدیریت یکی از مهم‌ترین مهارت‌های نرم در شغل کارمند اداری است. حل مشکلات، اخلاق کاری، مدیریت زمان، کار گروهی، مهارت‌های تعاملی و… همگی از جمله مهارت‌هایی هستند که می‌توانند شما را تبدیل به یک کارمند نمونه کنند. اما با تقویت مهارت مدیریت و رهبری خود می‌توانید به جایگاهی فراتر از آن برسید.

اکثر کارفرمایان به دنبال جذب کارجویانی هستند که توانایی فراتر رفتن از شغل مورد نظر و رشد در محیط کاری را داشته باشند. در واقع، این مهارت می‌تواند شامل مجموعه‌ای از دیگر مهارت‌های نرم ذکرشده در مقاله باشد. هنگامی که تمامی این مهارت‌های نرم را تقویت کرده و از آن‌ها بهره بگیرید، تبدیل به کارمندی می‌شوید که نه‌تنها وظایف خود را به بهترین شکل ممکن انجام می‌دهد، بلکه می‌تواند سطح کار سایر افراد را ارتقا دهد.

اگر در مشاغل قبلی خود مسئولیت انجام پروژه‌های بزرگ و سنگینی را برعهده داشته‌اید، آن را در رزومه و مصاحبه کاری مطرح کنید. به مصاحبه‌کننده نشان دهید که شما تنها به دنبال پیدا کردن کاری برای گذران زندگی و درآمدزایی نبوده و آماده هستید تا تغییرات مثبتی را در سازمان ایجاد کنید. نشان دادن این انگیزه باعث می‌شود که شما به عنوان یک کارمند اداری موفق دیده شوید.

به مهارت‌ های مورد نیاز شرکت ‌ها فکر کرده و سعی کنید آن‌ها را پرورش دهید. ممکن است که برخی از این مهارت‌ها در شرح وظایف فرصت‌های استخدام کارمند خانم یا آقا ذکر شوند. شما می‌توانید به آگهی‌های استخدام کارمند اداری در مدارس تهران و سایر شهرستان‌ها، بیمارستان‌ها و… مراجعه کرده و درباره مهارت‌ها نرم مورد نیاز کارفرمایان اطلاعات بیشتری کسب کنید.

اگرچه مهارت‌های نرم به تنهایی در مسیر کاریابی کافی نیستند، اما اگر با توانایی‌ها و مهارت‌های حرفه‌ای شما ترکیب شوند، می‌توانند شانس شما را برای یافتن شغل در سازمانی معتبر با درآمد مناسب افزایش دهند.

چگونه مهارت‌های نرم خود را تقویت کنیم؟

همانطور که ذکر شد، تقویت مهارت‌های نرم می‌تواند برای شما مزایای زیادی داشته باشد؛ از جمله پیشرفت شغلی و برقراری ارتباط مؤثر با همکاران و مشتریان. برای توسعه و بهبود مهارت‌های نرم خود می‌توانید:

• بیشتر ارتباط برقرار کنید.
• پذیرای بازخورد‌ها باشید.
• روابط مثبتی ایجاد کنید.
• به کار گروهی اهمیت دهید.
• همواره آماده یادگیری باشید.
• از حاشیه امن خود خارج شوید.
• مشکلات و درگیری‌ها را مدیریت کنید.
• با تغییرات در محل کار خود سازگار شوید.
• به موقع در محل کار خود حضور داشته باشید.
• نقش رهبری و مدیریت را برعهده بگیرید.

جمع‌بندی

کارفرمایان در کنار ارزیابی تخصص و علم شما، به مهارت‌های نرم و نحوه ارائه در روند مصاحبه توجه ویژه‌ای دارند. همه مدیران در تلاش هستند تا تیمی متشکل از افرادی که به موفقیت سازمان کمک می‌کنند، ایجاد کنند.

هم مهارت‌های سخت و هم مهارت‌های نرم هنگام استخدام کارمند اداری مورد توجه قرار می‌گیرند. شما می‌توانید برای ارتقای شغلی و افزایش درآمد خود به نکات ذکرشده در این مقاله درباره مهارت ‌های لازم برای کار اداری در سفارت و سایر سازمان‌ها و نحوه تقویت این مهارت‌ها توجه کنید.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

به گزارش madar1404.com فرق اصلی شستشوی معمولی  با اعلاشویی در قالیشویی فرق اصلی شستشوی معمولی با اعلاشویی در نوع استفاده از مواد شوینده می باشد.در اعلاشویی ، از میانه جهت شستشو استفاده کنید.

مزیت استفاده از حالت طبیعی ، حفظ کیفیت فرش و تضمین عمر بیشتر اگر شما باشید. هم چنین در این درجه شستشوی یک ، فرش دوبار با شامپو فرش شسته ،و در صورت لزوم سفید شویی و لکه برداری از فرش نیز بر روی آن انجام می شود. در نهایت فرش خشک و بسته بندی مشتری تحویل می شود.

چه فرش هایی نیاز به اعلاشویی دارند؟

فرش ها و موکت ها ، محل زندگی انواع باکتری ها هستند ، باکتری هایی که در آنها وجود دارد در نتیجه باعث ابتلا به بیماری های گوناگون و حتی مرگ گردند. وجود فرش های کتیف در خانه باعث ابتکار شما در بیماری هایی مانند ذات الریه می شود.

رسوبات به جا مانده از کف کفش و سایر وسایل حتی از بدنه توالت کتیف تر و شامل افزایش بالایی از باتری هاست ، از این رو اگر شما می توانید فرش ها را بصورت متناوب جارو و حداقل سالانه جهت شستشو به متخصص ارسال کنید ، می شود.

یکی از انواع روشهای شستشو همانطور که در بالا اشاره شد علاشویی می شود ، هرچند شستشوی معمولی نیز باعث تمیزی می شود، و از بین بردن با قدرت های برق فرش می شود اما این روش ، اطمینان حاصل کنید که کاملاً باکتری از فرش کامل می شود.

چگونه یک قالیشویی خوب را تشخیص بدیم؟

از گذشته تا به امروز ، استفاده از فرش چه دستباف باشد و چه ماشینی ، با توجه به نقش ها و طرح های متفاوت و رنگارنگی که تولید مناسب ، نقش مهمی در زیبایی خانه ما ایرانیان بازی را بازی می کند ،و می توان گفت که فرهنگ ما ایرانیان عجین همچون قالیشویی سئول است.

از آنجایی که فرش آنها خوب است و باکیفیت از قیمت های نسبتاً بالایی نیز استفاده می شود، و در صورت استفاده از یک گزینه مناسب برای انتخاب یک دائمی مناسب تر است فو یا اگر آن را ادامه دهید ، اگر شما باید آن را داشته باشید.

اما برای اکثر ما هم پیش آمدیم که در هنگام جابجایی و اثبات کیشی و یا در صورت موفقیت ایام عید به فکر انتخاب بهترین متخصص از میان هزاران دفتر و مرکزی هستیم ،که این روزها با تبلیغات فراوان خود را بهترین رفوگر و شستن فرش شهر می دانند.

در این لحظه است که مهمترین نگرانی ما یک کارخانه شستشوی فرش معتبر و مجهزی را پیدا می کند ،که قدرت قالی های ما را دارد که حکم گنجینه زیبایی خانه ما را بد کرده است.

چطور بهترین کارخانه را پیدا کنیم؟

این روزهای یک متخصص خوب مجموعه ای است که بهترین خدمات را با کمترین قیمت ارائه می دهد ؛ اما این موضوع را باید بدانیم که قیمت پایین خدمات یک مجموعه فعال در این صنف را نشان می دهد ، اما این که بهترین متخصص را پیدا نکرده است ، اما نکات و فاکتورهای مهم دیگر نیز وجود دارد که ما را به بهترین انتخاب ممکن می کند.

در یک  کارخانه ی خوب شستشوی فرش دستباف یا فرش ماشینی کاملاً متفاوت انجام می شود. فرش دستباف با توجه به نوع الیاف و رنگ آمیزی آن و امکان پس دادن رنگ ، روش متفاوتی برای شستشو دارد.
تعهد و نظم یکی دیگر از ویژگی های یک کارخانه ی  معتبر است. اگر فرش را صحیح و سالم ، بدون زدگی ، رفتگی و تغییر رنگ و در زمان موعد تحویل مشتری نمی دهد.

برخی از همشهریان به رعایت شئونات مذهبی در شستشو باعث می شود، که شما را از آن استفاده کند. یک کارخانه ی خوب برای اطمینان خاطر این عزیزان ، شستوشوی فرش را با آپ پاک چاه (آب کور) انجام می دهد ،تا بیش از حد رعایت شئونات ، در مصرف آب شهریور و بیت المال فقط کافی شود.

یک متخصص کاربلد برای شستن فرش های کهنه یا پوسیده ، پیش از اقدام به شستوش و ، مشتری را در جریان وضعیت سلامتی فرش قرار می دهد، و با رضایت مشتری و نکات احتیاطی لازم ، اقدام به شستشوی فرش و چنین فرش آسیبی می بیند ، آن را رفو و ترمیم می کند استفاده

کارخانه یا دفتر ، مساله این است!

شاید شما هم نتوانید حدس بزنید که تعداد واسطه ها و دلالایانی که در صنف مشغول فعالیت هستند، که چه مقدار تحت فشار قرار می گیرند ، اما وقتی با این واقعیت روبرو می شوید که بیش از ۸۰ درصد فعالان صنف را تشکیل می دهد ،که با یک بازی یک دفتر و چند است.

خط تلفن ، نقش رابط بین سفارش دهنده و کارخانه  را بازی کرده است ، که بدون کمترین تعهدی در ارائه خدمات تنها برای سود مالی خود را از این دلالی فکر می کنید ، آنگاه ممکن است فریب عباراتی باشد ، زیرا: «بهترین  در تهران» و یا «بهترین  در شمال تهران »را نخورید.

منبع : https://madar1404.com

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

آیا ما به مکمل های غذایی نیاز داریم؟

آیا ما باید حتما مکمل های غذایی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و غیره را مصرف کنیم؟ در این پست از سایت تفریحی جیران با ما همراه باشید.

مکمل های غذایی شامل ویتامین ها و مواد معدنی بسیار متنوع هستند. همچنین محصولاتی مانند پروبیوتیک ها، گیاهان دارویی و روغن ماهی نیز وجود دارند. اما آیا استفاده از آنها برای سلامتی ما لازم و ضروری هستند؟ آیا استفاده از آنها خطراتی هم دارد؟

برای اکثر مردم، خوردن غذاهای متنوع و مغذی می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز آنها را فراهم کند. اما برخی ممکن است بیش از آنچه از وعده های غذایی خود دریافت می کنند نیاز داشته باشند. نیازهای شما بسته به سن، سلامتی و آنچه می خورید می تواند متفاوت باشد. خوردن انواع سالاد ها می توانند روش خوبی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مهم شما باشند.

بسیاری از مردم درک نمی‌کنند که مکمل‌های غذایی برای چیست. برخی از مردم ممکن است باور داشته باشند یا امیدوار باشند که مکمل‌ها می‌توانند از بیماری پیشگیری یا درمان کنند، اما این چیزی نیست که قصد انجام آن را دارند. آنها قصد دارند رژیم غذایی را تکمیل کنند.

همانطور که می دانید شرکت های تولید کننده مکمل های غذایی مجبور نیستند قبل از فروش یک مکمل ثابت کنند که آیا واقعا کار می کند. شرکت ها موظفند در تولید محصولات خود از شیوه های تولید خوب پیروی کنند. اما ممکن است همیشه حاوی آن چیزی نباشند که برچسب ادعا می کند.

سازمان های نظارتی آزمایش های کیفیت مکمل ها را انجام می دهند و مهر تایید می دهند. اما این آزمایش‌ها فقط اطمینان می‌دهند که یک محصول به درستی ساخته شده است و حاوی مواد ذکر شده است. آنها تضمین نمی کنند که آیا کار می کنند یا مصرف آن بی خطر است.

موارد پیشنهادی

چه کسی به مکمل نیاز دارد؟

بدن شما در زمان های مختلف زندگی به مقادیر متفاوتی از مواد مغذی خاص نیاز دارد. به عنوان مثال، توانایی جذب و پردازش برخی از مواد مغذی با افزایش سن کاهش می یابد. بنابراین افراد مسن ممکن است به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی مانند ویتامین D، ویتامین B12 و کلسیم بیشتری نیاز داشته باشند.

افرادی که از برخی غذاها اجتناب می کنند ممکن است به تقویت مواد مغذی نیز نیاز داشته باشند. به عنوان مثال، ویتامین B12 فقط در محصولات حیوانی یافت می شود. بنابراین اگر رژیم گیاهخواری را دنبال کنید، ممکن است B12 کافی از غذا دریافت نکنید.

زنان باردار به مقدار مشخصی اسید فولیک نیاز دارند. این به جلوگیری از نوعی نقص مادرزادی به نام نقص لوله عصبی کمک می کند و نوزادان ممکن است بیشتر از مقدار موجود در شیر مادر به ویتامین D نیاز داشته باشند.

افراد مبتلا به بیماری های مزمن ممکن است به ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نیاز داشته باشند. این شرایط شامل بیماری های قلبی، دیابت، سرطان، HIV/AIDS و برخی بیماری های خودایمنی است.

اما اینکه آیا به مکمل نیاز دارید و کدام یک از مکمل‌ها را نیاز دارید مشخص نیست. کدام مکمل‌ها، دوز و غیره چیزهایی هستند که باید با پزشک متخصص خود سوال کنید. آزمایش خون اغلب می تواند به تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند.

نگرانی های ایمنی

اگر مکمل مصرف می کنید، باید حتما به پزشک خود بگویید. برخی از مکمل ها می توانند عملکرد داروها را تغییر دهند. برخی دیگر از آنها خطراتی برای گروه های خاصی از مردم دارند. برای سوالاتی که در مورد مکمل ها می توانید بپرسید از دکتر خود بپرسید.

همچنین مهم است که شما مقدار کل مواد مغذی را که از غذا و مکمل‌های مختلف دریافت می‌کنید، بدانید. بیشتر بودن لزوما بهتر نیست، و طبیعی لزوما به معنای ایمن نیست.

بسیاری از مواد مغذی در مقادیر زیاد می توانند خطرناک باشند. اینها دارای چیزی هستند که سطح مصرف بالایی نامیده می شود. دریافت منظم بیش از آن سطح می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. ویتامین ها و مواد معدنی با حد بالایی شامل کلسیم، آهن، روی و ویتامین های A، B6، C و D هستند.

قبل از خرید حتما برچسب ها را بررسی کنید. و برخی از مواد مغذی مانند ویتامین K می توانند با داروهای رایج تداخل داشته باشند.

سایر انواع مکمل های غذایی، مانند گیاهان دارویی، می توانند حتی پیچیده تر باشند. مواد گیاهی به عنوان مکمل های گیاهی نیز شناخته می شوند. آنها حاوی یک یا چند قسمت از یک گیاه هستند. به عنوان مثال می توان به جینسینگ و اکیناسه اشاره کرد. مواد گیاهی می توانند در اشکال مختلفی مانند کپسول، چای خشک یا آماده سازی مایع وجود داشته باشند.

محصولات گیاهی می توانند از نظر ترکیبات از برندی به برند دیگر متفاوت باشند. بنابراین اثرات آنها در بدن می تواند متفاوت باشد. آنها همچنین می توانند با داروها تداخل داشته باشند و عوارض جانبی داشته باشند.

برخی از محصولات گیاهی ممکن است با ادعاهای سلامتی همراه باشند که بسیار زیاد است. به عنوان مثال می توان به کمک به شما در «خواب بهتر» یا «کاهش وزن» اشاره کرد.

تقویت سیستم ایمنی بدن شما

شاید شایع ترین ادعای مکمل ها این باشد که آنها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند. محققان در حال بررسی این موضوع بوده اند که آیا هر کدام می تواند کمک کند.

بسیاری از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، روی، سلنیوم و منیزیم برای یک سیستم ایمنی سالم مهم هستند. اما تاکنون، دریافت بیش از مقدار توصیه شده هر ماده مغذی به نظر نمی رسد که سیستم ایمنی را تقویت کند.

محققان در حال آزمایش هستند که آیا مکمل‌های خاصی می‌توانند علائم COVID-19 را کاهش دهند اما تاکنون، تاثیر هیچگونه ویتامین، مواد معدنی یا محصول گیاهی برای پیشگیری یا درمان COVID-19 اثبات نشده است.

دانشمندان همچنین به دنبال مکمل هایی برای سایر ویروس ها هستند. آنها در حال مطالعه عصاره گیاهی ساخته شده از نوعی جلبک به نام اسپیرولینا هستند. مطالعات روی موش ها نشان داده است که ترکیبات موجود در آن ممکن است پاسخ ایمنی را افزایش داده و در برابر عفونت ویروسی محافظت کند. آنها می خواهند آزمایش کنند که آیا می توان از آن برای محافظت در برابر آنفولانزا استفاده کرد.

یک چالش با مکمل های گیاهی این است که آنها می توانند از لحاظ تولید بسیار متفاوت هستند.

مهم‌ترین چیز این است که غذاهای متنوع و مغذی بخورید و وزن سالمی داشته باشید. چاقی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند.

همچنین داشتن فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و به حداقل رساندن استرس بسیار مهم است. سیگار کشیدن را سعی کنید ترک کنید.

اینها همه چیزهایی هستند که ما می‌توانیم به صورت روزانه انجام دهیم تا سیستم ایمنی خود را سالم نگه داریم.

موارد پیشنهادی