مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

غذاهای مفید برای استخوان ها و مفاصل

در این پست از بخش سلامت مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی غذاهای مفید برای استخوان ها و مفاصل بپردازیم. متخصصین تغذیه، بهترین غذاها را برای حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل و جلوگیری از مشکلات اسکلتی توصیه می کنند.

با وجود مشکلات اسکلتی مانند پوکی استخوان که حدود سه میلیون نفر در بریتانیا از وجود آنها رنج می برند ، مراقبت از سلامت استخوان هایمان اهمیت بیشتری پیدا می کند.

با افزایش سن، کلسیم و سایر مواد معدنی موجود در استخوان‌هایمان را از دست می‌دهیم و این باعث می‌شود تراکم استخوان کاهش یابد و استخوان‌ها نازک‌تر و شکننده‌تر شوند. یائسگی می تواند منجر به آسیب پذیری بیشتر زنان شود، زیرا کاهش استروژن در طول این فرآیند باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود.

ورزش‌های تحمل وزن مانند تمرینات وزنه‌برداری، آهسته دویدن، بالا رفتن از پله‌ها و تنیس می‌توانند این مشکل را برطرف کنند، زیرا به افزایش ذخیره کلسیم ما کمک می‌کنند و کلسیم ماده معدنی است که به تقویت ساختار استخوان کمک می‌کند. خوردن غذاهای غنی از کلسیم نیز تاثیر زیادی بر سلامت استخوان های ما دارد.

۷۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مقدار توصیه شده برای همه بزرگسالان است که برای زنان یائسه به ۱۲۰۰ میلی گرم افزایش می یابد. متخصصین تغذیه در اینجا، ۷ مورد از بهترین منابع غذایی را به اشتراک گذاشته اند:

۱٫ توفو

نه تنها برای گیاهخواران، توفو منبع عالی کلسیم است. حدود ۲۰۰ میلی گرم از آن در یک وعده ۶۰ گرمی می تواند کل نیاز شما به کلسیم را فراهم کند. اگر آن را دوست ندارید؟ سعی کنید توفوی نرم را با کدو سبز، قارچ، فلفل و چند ادویه آسیاب شده مخلوط کنید تا یک غذای خوشمزه با پروتئین بالا و کم چرب داشته باشید. یا انواع سفت را بخرید و آن را در سرخ کردنی خود بریزید.

۲٫ دانه ادام یا سویا

لوبیا ادامامه Edamame با ۲۰۰ میلی گرم کلسیم در هر وعده بسته بندی شده است. آنها را می توانید در سوپرمارکت بخرید و حتی می توانید آنها را به صورت منجمد نیز بخرید و به عنوان یک میان وعده عالی زمانی که در حال حرکت هستین میل کنید.

۳٫ ماهی استخوانی

ماهی‌هایی مانند ساردین، پیلچارد و ماهی آزاد کنسرو شده حاوی یک سوم نیاز روزانه ما به کلسیم هستند. استخوان‌های ریز و خوراکی منبع کلسیم بسیار خوبی هستند. آنها همچنین امگا ۳ را برای سلامت مغز و قلب فراهم می کنند و به شما در دریافت ویتامین D کمک می کنند که برای جذب کلسیم برای ما ضروری است. سعی کنید با سالاد سبز سرو کنید یا با خیار میل کنید.

۴٫ بامیه

این سبزی به دلیل فرم بلندش به انگشت زنانه نیز معروف است. بامیه که اغلب در خورش های آفریقایی یا غذاهای آسیایی استفاده می شود طعم و بافتی مشابه با بادمجان دارد و یک وعده آن حاوی حدود ۸۲ میلی گرم کلسیم است. آن را در اکثر سوپرمارکت ها پیدا خواهید کرد. آن را می توانید در سوپ امتحان کنید و هر چه مدت طولانی‌تر آن را بپزید، بافت آن بدتر می‌شود! برای مطالعه بیشتر در این خصوص خواص آن می توانید به پست خواص بی نظیر بامیه مراجعه نمایید.

۵٫ سبزیجات برگ سبز

سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و سبزی های بهاری هم سطوح بالایی از کلسیم (حدود ۲۴۵ میلی گرم در یک وعده کلم پیچ) و هم ویتامین K و فولات فراوانی را فراهم می کنند که برای استحکام استخوان ها کلیدی هستند. سعی کنید در کنار ماهی یا مرغ چاشنی شده با ادویه یا مرکبات کمی بخارپز کنید.

موارد پیشنهادی

۶٫ شیر، پنیر و ماست

جای تعجب نیست که محصولات لبنی غنی ترین و شناخته شده ترین منبع کلسیم هستند. یک وعده ماست، پنیر یا شیر بین ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلی گرم از آن را تامین می کند. شیر بدون چربی حاوی کلسیم بیشتری نسبت به میزان کلسیم در شیر چرب است. سعی کنید آن را بدون فنجان مصرف کنید زیرا کافئین می تواند جذب کلسیم را کاهش دهد. پنیرهای سخت حاوی کلسیم بیشتری نسبت به نرم هستند.

۷٫ غذاهای غنی شده با کلسیم

طیف وسیعی از محصولات غنی شده با کلسیم از جمله غلات، نان ها و نوشیدنی هایی مانند آب پرتقال در بازار وجود دارد – مراقب برچسب ها باشید! برای کسانی که رژیم های بدون لبنیات دارند، شیرهای جو دوسر، برنج و سویا نیز با کلسیم غنی می شوند.

و مصرف ویتامین D را فراموش نکنید…

ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن ما لازم است و بهترین منبع نور خورشید است. بیرون از خانه بودن در ماه های گرم سه بار در هفته فقط به مدت ۱۵ دقیقه برای اکثر افراد کافی است. سازمان بهداشت جهانی اکنون توصیه می کند که سالمندان، زنان باردار و شیرده ممکن است به مصرف ۱۰ میلی گرم مکمل ویتامین D در طول ماه های پاییز و زمستان نیاز داشته باشند.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

در طول سال‌ها، زنان زیبا به موفقیت‌های باورنکردنی دست یافته‌اند و تیتر خبرها شده‌اند. آنها نه تنها خیره کننده، بلکه بازیگران، خوانندگان، مدل ها، فعالان و … بسیار با استعداد هستند. اینها برخی از زیباترین و خیره کننده ترین زنان در طول تاریخ هستند که سایت تفریحی جیران جمع آوری کرده است. با ما همراه باشید.

جاکلین اسمیت

جاکلین اسمیت بیشتر برای بازی در فیلم فرشتگان چارلی در نقش کلی گرت شناخته می شود. پس از این نقش، او به یک نام آشنا تبدیل شد. در سال ۲۰۰۳، او بار دیگر در فیلم اقتباسی Charlie’s Angels: Full Throttle نقش گرت را بازی کرد. او از آن زمان بر رشد کسب و کار خود و کمتر روی بازیگری تمرکز کرده است.

باربارا ادن

باربارا ادن بیشتر برای بازی در نقش شخصیت اصلی در I Dream of Jeannie شناخته می شود. با این حال، او تقریباً اصلاً این نقش را دریافت نکرد. سازندگان سریال می خواستند نمایش را از Bewtiched که یک بازیگر اصلی بلوند متمایز کنند. در ابتدا، آن‌ها می‌خواستند بازیگری سبزه برای نقش جینی بازی کند، اما ادن آنقدر خوب بود که نمی‌توانستند از او بگذرند.

بیشتر بخوانید:

شارون تیت

شارون تیت حرفه امیدوارکننده ای را در پیش داشت اما در سال ۱۹۶۹ توسط اعضای خانواده منسون به طرز غم انگیزی به قتل رسید. او فقط ۲۶ سال داشت و در ۸٫۵ ماهگی فرزندی داشت که از رومن پولانسکی کارگردان فیلم، همسرش، باردار بود.

ویوین لی

ویوین لی نقش های نمادینی در فیلم هایی مانند Gone With The Wind و A Streetcar Named Desire داشت. او همچنین برای نقش‌های صحنه‌ای و فعالیت سینمایی‌اش بسیار شناخته شده بود. لی به عنوان شانزدهمین ستاره زن سینمای کلاسیک هالیوود شناخته شد.

کیم نواک

کیم نواک برای اولین بار در سال ۱۹۵۴ با کلمبیا پیکچرز قرارداد امضا کرد، زیرا استودیو امیدوار بود بتواند با مرلین مونرو از فاکس قرن بیستم رقابت کند. او در فیلم هایی مانند پال جوی، مردی با بازوی طلایی و سرگیجه آلفرد هیچکاک ظاهر شد.

میشل فایفر

میشل فایفر با بازی در نقش الویرا هکاک در فیلم Scarface در سال ۱۹۸۳ شناخته شد. از آن زمان، او به یکی از پرکارترین بازیگران زن دهه ۱۹۸۰ و ۹۰ تبدیل شده است. او همچنین در فیلم هایی مانند ازدواج کرده با اوباش، جادوگران ایستویک، روابط خطرناک و پسران نانوای افسانه ای ظاهر شده است.

شارلیز ترون

شارلیز ترون در دهه ۱۹۹۰ در بسیاری از فیلم های هالیوود ظاهر شد. از جمله نقش‌هایی در فیلم‌هایی مانند Mighty Joe Young، The Devil’s Advocate، و The Cider House Rules. در سال ۲۰۰۳، او در هیولا نقش آیلین ورونوس را بازی کرد که او را به شهرت رساند. از آن زمان او در فیلم های بی شمار دیگری ظاهر شده است.

گریس کلی

گریس کلی با بازی در فیلم موگامبو در سال ۱۹۵۳ به شهرت رسید و برای آن نامزد دریافت جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش مکمل زن شد. او همچنین در سه فیلم با آلفرد هیچکاک کار کرد. او بعداً در سال ۱۹۵۶ پس از ازدواج با شاهزاده رینیر سوم، پرنسس موناکو شد.

ژاکلین بیست

ژاکلین بیست بازیگری را در سال ۱۹۶۵ آغاز کرد و در سال ۱۹۶۸ با بازی در فیلم های The Detective، The Sweet Ride و Bullitt به شهرت رسید. او برای بازی در The Sweet Ride نامزد دریافت گلدن گلوب برای نویدبخش ترین تازه وارد شد. او اخیرا در فیلم Birds of Paradise در سال ۲۰۲۱ ظاهر شد.

جالب است بخوانید: سوالات متداول برداشتن خال با لیزر

بریژیت باردو

بریژیت باردو بازیگر، خواننده و مدل سابق است که بیشتر به خاطر نقش‌هایش در نقش زنان رهایی یافته از نظر جنسی شناخته شده است. او در دهه‌های ۱۹۵۰ و ۶۰ در فیلم‌های زیادی ظاهر شد، اما در سال ۱۹۷۳ تصمیم گرفت از این صنعت کناره‌گیری کند. با این حال، او هنوز یک نماد بزرگ فرهنگ پاپ است.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس های دیدنی و جالب از نبرد جنجالی ببر ها

در طبیعت مخصوصا در حیات وحش صحنه هایی وجود دارد که دیدن آنها خالی از لطف نیست که عکاسان زحمت میکشند این صحنه ها و لحظات را برای ما ثبت میکنند و باعث لذت ما میشوند.یکی از این صحنه های دیدنی به گزارش ایران ناز این عکس های خیره کننده از لحظه ی جالب نبرد جنجالی ببر نر در جنگل های هند ثبت شدند.

معلوم است که این دو ببر نر دل خوشی از یکدیگر نداشتند؛ آن ها درست جلوی چشمان گردشگرانی که در یک اردوی حیات وحش به سر می بردند با یکدیگر شروع به مبارزه کردند.

این عکس ها را عکاسی به نام هارشا ناراسیمهاموتی، ۲۸ ساله اهل هند، در جریان یک تور عکاسی گرفته است. او مربی این تور بود و کار هدایت یک گروه از مشتاقان هنر عکاسی را در این سفر بر عهده داشت.

همان گونه که مشاهده میکنید در این تصاویر فوق العاده دو ببر نر بنگال را می بینیم که شروع به مبارزه با یکدیگر می کنند. این مبارزه آنقدر ادامه پیدا می کند تا دست آخر یکی از ببرها مغلوب می شود و به خاک می افتد.

همانطور که میدانید ببرها در هند اغلب در حال پرسه زدن در اطراف شهر بنگلور دیده می شوند اما این اولین باری بود که هارشا موفق شده بود یک جنگ تمام عیار میان دو تا از خطرناک ترین حیوانات دنیا را با دوربین خود شکار کند.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس و متن پیشواز ماه رمضان 

دراین مطلب، پیشواز ماه رمضان با عکسها و متن های جدید را مرور میکنیم. بعد از سپری کردن تعطیلات سال نو وارد ماه مبارک رمضان میشویم. ماه نزول قرآن دارای جایگاه بسیاری بالایی در نزد مسلمانان می باشد، دراین ماه خداوند بـه انسانها نزدیک تر از همیشه اسـت. شـما می‌توانید با بـه اشتراک گذاری عکسها و متن های زیبا، حلول ماه رمضان رابه دوستان خود تبریک بگویید.

تبریک ماه مبارک رمضان

ماه رمضان رسید

ماه صیام آمد و سّر سحر ببین

در آسمان ستاره بختم بـه‌بر ببین

افطار مـن شراب طهورای کوثر اسـت

شور تمام مستی شب رابه سرببین

رمضان نام نهمین ‌ماه سال قمری اسـت. دراین ‌ماه، روزه بر مسلمانان واجب شده‌اسـت. ماه رمضان در دین اسلام ماهی مبارک اسـت. در قرآن، از این ‌ماه بـه‌ عنوان ماهی کـه در آن قرآن نازل شده، یاد شده اسـت. با توجه بـه آیۀ ۱۸۵ سورۀ بقره کـه نزول قرآن را در ماه رمضان می گوید و سورۀ قدر کـه نزول قرآن را در شب قدر می داند، مسلمانان معتقدند کـه شب قدر، دراین ‌ماه واقع اسـت.

ماه رمضان چه ماهی است؟

باید بگوییم کـه رمضان در لغت از «رمضاء» بـه معنای شدت حرارت گرفته شده و بـه معنای سوزانیدن می باشد. چون دراین ماه گناهان انسان بخشیده می‌شود، بـه این ماه مبارک رمضان گفته اند. پیامبر اکرم «ص» می فرماید: «انما سمی الرمضان لانه یرمض الذنوب. «ماه رمضان بـه این نام خوانده شده اسـت، زیرا گناهان را می سوزاند». رمضان یکی از چهار ماهی اسـت کـه خداوند متعال جنگ را در آن حرام کرده اسـت.

چرا به ماه رمضان مبارک می گویند؟

دراین ماه کتاب های آسمانی قرآن کریم، انجیل، تورات، صحف و زبور نازل شده اسـت. این ماه در روایات اسلامی ماه خدا و میهمانی امت پیامبر اکرم«ص» خوانده شده و خداوند متعال از بندگان خود دراین ماه در نهایت کرامت و مهربانی پذیرایی میکند. پیامبر اکرم«ص» می فرماید: ماه رجب ماه خدا و ماه شعبان ماه مـن و ماه رمضان، ماه امت مـن اسـت.

هر کس همه ی این ماه را روزه بگیرد بر خدا واجب اسـت کـه همه ی گناهانش را ببخشد، بقیه عمرش را تضمین کند و وی را از تشنگی و عطش دردناک روز قیامت امان دهد. ماه مبارک رمضان بـه جهت نزول قرآن کریم در آن و ویژگی های منحصری کـه دارد در بین ماه های سال قمری برترین اسـت. قرآن کریم می فرماید: «ماه رمضان ماهی اسـت کـه قرآن برای هدایت انسانها در آن نازل شده اسـت.

پروفایل ماه رمضان

جمع بشید عاشقای ماه رمضون

مهمونی داره خدای مهربون

غنی و گدا رو دعوت می کنه

همه ی عاشقا رو دعوت می کنه

این چـه سفره ایِ کـه دل می بره

صاحب سفره بَدارم می خره

چی بگم کـه سفره خیلی با صفاست

ماه رمضان پروفایل رمضانی

ماهی ز جنان آمد گویا رمضان‌ آمد

غفلت ز دلان رفته رحمت بـه میان آمد

حق سفره دعوت چید غفلت ز دلان برچید

ماهی و گلی مهشید بر کشور جان آمد

قرآن مبین نازل تورات در آن حاضر

انجیل مسیحا نیز گویا رمضان آمد

شد هر نفسی تسبیح خواب از همگان تقدیس

هر آیت قرآنی ختمی ز همان آمد

متن پیشواز ماه رمضان

شد بسته بـه صد زنجیر ابلیس و بشد زان پیر

هر باب جهنم را قفل از رمضان آمد

در لیله ی پر قدرش افواج ملک نازل

شامی کـه بِه از الف اسـت از بهر جهان آمد

یا رب چو شود قدرش قدرم تـو فزون فرما

از لطف فزون قدرت کان بر دل و جان آمد

ابواب جنان مفتوح بر باب دلان مفتوح

مفتاح جنان گویا باز از رمضان آمد

صد نور و «ضیا» از دل در پرتو آن پنهان

هر رحمت یزدانی از پرده عیان آمد

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

خاص ترین عکس نوشته های عاشقانه و متن های احساسی 

دراین قسمت یک آلبوم زیبای دیگر از عکس نوشته های عاشقانه احساسی را جمع آوری کرده ایم، بـه همراه این عکس های زیبا متن های خاص احساسی را هم بـه همراه هم مرور می‌کنیم، شـما میتوانید از این عکسها و متن ها برای پروفایل یا پست های اینستاگرامی تان استفاده کنید، در ادامه با پارس ناز همراه باشید.

اسکار قشنگترین رویا میرسه بـه این جمله:

بـه سر سودای آغوش تـو دارم

‎خدا کند ‎یک اتفاق خوب بیفتد ‎وسط زندگی مان ‎آری همین جا

وسط بی حوصلگی های روزانه مان، نگرانی های شبانه

‎وسط زخم های دلمان

‎آنجا کـه زندگی را هیچوقت زندگی نکردیم

‎یک اتفاق خوب بیفتد

‎انقدر خوب کـه ‎خاطرات سال ها جنگیدن و خواستن و نرسیدن

‎از یادمان برود

‎آنگونه کـه یک اتفاق خوب همین همین حالا،

همین ساعت ‎همین حالا از پشت کوه های صبرمان طلوع کند

طلوعی کـه غروبش

‎غروب همه ی ی غصه هایمان باشد ‎برای همیشه

بـه آرامی آغاز بـه مردن می‌کنی

اگر سفر نکنی

اگر کتابی نخوانی

اگر بـه اصوات زندگی گوش ندهی

اگر از خودت قدردانی نکنی

چی میگن این شاعرا و نویسنده ها؟

آخه مگه دلتنگی چهارشنبه و پنجشنبه و جمعه میشناسه؟

مگه دلتنگی سرصبح و دم غروب و آخر شب داره؟

وقتی نیست، دلتنگی از سروکول تموم لحظه هام بالامیره.

حالا هرروز و ماه و فصلی کـه میخواد باشه.

اصلا چـه فرقی میکنه؟

مهم اینه کـه اون نیست و تموم لحظه های مـن دلتنگشن.

اصلا دلتنگی منو لحظه هامم بـه جهنم

فقط مهم اینه کـه اون نیست

اون نیست همین

وقتى یکى را دوست دارى

دوست دارى دیگر

اصلا بعضى چیزها را

خود آدم هم نمى فهمد

چـه برسد انها رابه مردم بفهماند 

مشکل مـا اینه کـه زندگی رو جدی می گیریم و زمان رو دستکم

مشکل مـا دقیقاً همینجاست

فکرمیکنیم برای هر کاری فرصت زیاد داریم

از الانمون لذت نمی‌بریم چون همش یا حسرت گذشته ای رو می‌خوریم

کـه از بین رفته، یا نگرانیم، نگران آینده ای کـه اصلأ

نمی دونیم هست یا نه

بیاین یه کم جای فکر بـه گذشته و آینده

الآن رو دریابیم

متن های خاص احساسی و عاشقانه

عکس پروفایل عاشقانه

مارى، مارىِ محبوبم، تـو رابه خدا قسم

چگونه می‌توانى گمان کنى که از تـو بیشتر رنج دیده‌ام تا شادى؟

چـه سبب شده این‌گونه بیندیشى؟

هیچ کس درست نمیداند مرز بین دلشادى و درد کجا اسـت

اغلب مى‌اندیشم جدایى آن ها از هم غیر ممکن اسـت.

مارى، تـو آن قدر شادى بـه مـن مى‌بخشى که بـه گریه در مى‌آیم

و آن قدر رنجم می‌دهى که بـه خنده مى‌افتم

نامه جبران خلیل بـه ماری هاسکل

عکس نوشته های خاص عاشقانه

عکس نوشته های احساسی

دانستن این کـه عشق چـه موقع شکوفه می‌دهد دشوار اسـت

ناگهان یک روز بیدار میشوی و می‌بینی یک‌ گل کامل شده

‏پژمرده شدن آن هم همینطور اسـت

روزی میرسد کـه دیگر خیلی دیر شده

‏عشق از این لحاظ شباهت زبادی بـه گلهای تراس دارد

عکس نوشته های عاشقانه

خاص ترین عکس نوشته ها و متن های احساسی ۲۰۲۲ +عکس پروفایل عاشقانه 

اختصاصی از مجله پارس ناز

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس پروفایل دختر و پسر آذرماهی + طالع ازدواج آذرماهی ها

در اینبخش مجموعه ای زیبا از عکس پروفایل دختر و پسر آذرماهی را جمع آوری کرده ایم. آبان ماه هم بار خودرا بست و حالا نوبت بـه پادشاهی آذرماهی ها رسیده اسـت. امروز همچنین طالع بینی روابط عاطفی آذرماهی ها با ماه های دیگر سال را نیز مرور می‌کنیم کـه خواندن آن هم جذاب اسـت و هم خالی از لطف نیست، در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید تا این متن ها و عکس های زیبای آذرماهی ها را ببینیم.

آذری ها افرادی مهربان، دوست داشتنی و شوخ طبع هستند. او کمی حساس و زودرنج اسـت و میـــخواهد وی را بخاطر خودش دوست بدارید. زیاد انگیزه مادرانه ندارد اما تمام تلاشش را در تربیت فرزندانی باهوش میکند. متولدین این برج خوش گذران هستند و دوست دارند با کسی ازدواج کنند کـه بـه سفر علاقه زیادی داشته باشد.

آذر + فروردین

این دو زوج میتوانند همیشه از احساساتشان در مقابل دیگران حفاظت کنند اما با این وجود بازهم نظرات دیگران برای هر دوی آنها کمی مهم اسـت. اگر هردو بـه تفاوت ها و عقیده های متفاوت هم دیگر احترام بگذارند می‌توانند زوج بسیار خوشبختی باشند. نکته مهمی کـه باید بـه این زوج گوشزد کرد این اسـت کـه هرگز بـه هم دروغ نگویند و از تفاوت های هم دیگر نترسند. این تفاوت ها باعث میشود هردو مکمل هم باشند.

آذر + اردیبهشت

این زوج با زیبایی درونی و درکی کـه از زندگی و حقیقت دارند بنظر زوج خوبی می‌آیند. در واقع هر مثبتی برای کامل شدن بـه منفی نیاز دارد. اما وقتی بـه این زوج نگاه می‌کنیم متوجه میشویم کـه آذر و اردیبهشت نمیتوانند بـه خوبی هم دیگر را جذب کنند.

اردیبهشت در رابطه بـه لذت های زودگذر نیاز دارد و بسیار آرام وآهسته اسـت بنابر این نمیتواند زوج خوبی برای یک آذر ماهی سریع و تغییرپذیر و آتشی مزاج باشد. آنها باید هم دیگر رابه خوبی بشناسند و یک رابطه بدون توقع بسازند. تا بتوانند با درک و صبر کافی آینده خوبی داشته باشند.

آذر + خرداد

آذر و خرداد میتوانند یک زوج بی نظیر باشند. انها یک دیگر رابه اسانی و یک‌باره پیدا نمی‌کنند ودر رابطه انها یک ارتباط فکری وجوددارد. بـه طوریکه می‌توانند احساسات عمیق یک دیگر رابه خوبی درک کنند. تنها دلیلی کـه میتواند باعث بـه هم خوردن رابطه آنها باشد ترس اسـت زیرا احساساتشان بـه اسانی می‌تواند آنها را بترساند.

آذر + تیر

آذر و تیر نشانه هایی هستند کـه هرگز مجذوب یک دیگر نمیشوند. اما اگر مجذوب و عاشق هم شوند رابطه انها بـه سختی بـه هم میخورد. زیرا نشانه های آنها توسط سیاره های ماه و مشتری حکمرانی میشود. رابطه این دو در طولانی مدت پایدار خواهد ماند. یک تیر ماهی می‌تواند بـه عمق باورهای همسرش راه یابد و یک آذرماهی می‌تواند افق دید همسرش را گسترش داده و وی را بـه فرد خوشحالی در دنیا تبدیل کند.

آذر + مرداد

در بین نشان های زودیاک از آذر و مرداد یک ترکیب مهیج و آتشی مزاج بوجود می‌آید. و وقتی دو نفر با نشانه خورشید بـه هم می‌رسند عاشق یک دیگر خواهند شد. این عشق گرم و الهام بخش اسـت و میتوانند همیشه یک زندگی خوب و سرگرم کننده باهم داشته باشند. ممکن اسـت آذر ماهی علاقه اش را نسبت بـه مردادی از دست بدهد چون هردو طبیعتی ثابت و ایستا دارند.

آذر + شهریور

رابطه بین آذر و شهریور پایان خوشی نخواهد داشت و چالش های زیادی در مسیر زندگی انها وجود خواهد داشت کـه بزرگترین آنها نداشتن درک و احترام اسـت. اما اگر راهی برای ایجاد یک ارتباط با احترام و درک پیدا کنند روزهای خیلی خوبی رابا هم خواهند گذراند. انها حرف های زیادی برای گفتن بـه هم دارند اما عقلانی بودنشان باعث می‌شود عشق را در زندگی کمتر احساس کنند.

آذر + مهر

رابطه بین آذر و مهر یک پیوند سودمند اسـت کـه دنیای درونی و احساسی شان را پیشرفت داده و بدون تاثیر احساسات منفی زندگی میکنند. اما یکی از درگیری های مهم بین این دو زوج برتر بودن و حس حکمران بودن اسـت. تنها راه برای شاد بودن این زوج این اسـت کـه بـه یک دیگر احترام بگذارند و اجازه دهند هر کدام کارهایی کـه دلش میـــخواهد را انجام دهد.

آذر + آبان

آذر و آبان تا زمانی کـه هیجان ابتدای رابطه را دارند می‌توانند زوج خوشبختی باشند. حتی اگر هم دیگر رابه خوبی نشناسند متولد آبان همسر آذری اش را نوری میداند کـه ناگهان زندگی اش را روشن کرده اسـت. و آذر ماهی احساس می‌کند کـه خیلی چیزها می‌تواند از همسر آذری اش یاد بگیرد. باوجود تمام اینها این رابطه ممکن اسـت پایان خوبی نداشته باشد.

آذر + آذر

یک آذری خیلی آسان عاشق یک آذری دیگر میشود و رابطه احساسی آنها خیلی سریع تغییر میکند. آنها خیلی آسان خودشان را وفق میدهند و حتی نظرات و احساساتشان رابه خاطر هم دیگر تغییر میدهند. البته این‌ها دلیل ایجاد یک رابطه شاد و پایدار نیست. اگر این دو بدانند دو آذرماهی شاد کـه تحت تاثیر سیاره مشتری قراردارند می‌توانند زوج شاد و کاملی باشند هرگز بـه دنبال فرد دیگری نخواهند رفت.

آذر + دی

این یک رابطه ایده آل برای شـما نیست و بـه ندرت ممکن اسـت با متولد دی یک رابطه پایدار داشته باشید. اما درک و پذیرشی کـه این دو از تفاوت های هم دیگر دارند روزهای خوبی را درکنار هم خواهند داشت. تا زمانی کـه متولد دی نخواهد این رابطه پایدار نمیماند. اما لبخند همیشگی آذر ماهی و توانایی او در خنداندن و شاد کردن همسرش رابطه ای سالم و پایدار خواهد ساخت.

آذر + بهمن

رابطه بین این دو مثل بیشتر شبیه یک دوستی معمولی اسـت و البته این همان رابطه ای اسـت کـه هردو نیاز دارند. آنها وقتی احساس کنند کـه نیاز بـه تغییر در زندگی دارند شریک زندگی انتخاب میکنند و زمانی کـه احساس کنند توسط او محدود شده اند وی را ترک میکنند. برای این زوج آینده در اولویت قرار دارد و همیشه امید برای بهتر شدن زندگی دارند.

آذر + اسفند

این یک رابطه بین دو روح مشابه اسـت کـه طبق معمول زیاد طول نمی‌کشد. شاید برای هردو ایجاد یک رابطه زناشویی کمی سخت باشد اما وقتی رابطه صمیمی تری باهم برقرار کردند خیلی چیزها از هم یاد میگیرند و هم دیگر را تحسین می‌کنند اما این رابطه بدلیل طبیعت تغییرپذیرشان دوام زیادی ندارد.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه و ارتقاء سطح هوشی

امروز بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه و همچنین بهترینها برای ارتقاء سطح هوشی رابه شـما معرفی می‌کنیم. از تجویزهای خاله، عمه، همسایه و… دست بردارید زیرا کـه با پیروی از سخنان این عزیزان بعد از مدتی متوجه خواهید شد کـه تغییری نکرده اید، شـما باید خوراکی هایی را مصرف کنید کـه علاوه بر تاثیر روی هوش و حافظه، بی ضرر و مفید برای بدن و سلامتی هم باشند.

اسفناج برای تقویت حافظه

اسفناج بدلیل بافت های گیاهی کـه دارد از تعداد زیادی از بیماری ها خصوصا در خانم های پیشگیری می کند. تحقیقات نشان می‌دهد خانم هایی کـه از اسفناج و سبزی های سبز دیگری استفاده می کنند، پیر شدن سلول هایشان رابه تاخیر می‌اندازند.

اسفناج بدلیل آنزیم هایی کـه در برگ های آن وجوددارد، سیناپس بین سلول های را تسهیل می بخشد و هوش را تقویت می کند. اسفناج دارای ماده ی دارویی بنام فولیک اسید اسـت کـه در جهت تقویت حافظه موثر می‌باشد. و همچنین برای افرادی کـه دارای عارضه ی قلبی هستند نیز بسیار مفید میباشد. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می‌باشد.

قهوه برای تقویت حافظه

قهوه دارای موادی مانند: آنتی اکسیدانها، آمینو اسید، ویتامین و مینرال اسـت. بخصوص اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می‌باشد.

قهوه بدلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید است. قهوه همچنین بر ضد آلزایمر می‌باشد و با مصرف مداوم قهوه دچار آلزایمر نخواهید شد.

غلات برای تقویت حافظه

غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی، عدس سبزیجات دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم میباشد.

میوه ها برای تقویت حافظه

میوه و سبزیجات, دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند. که برای تقویت حافظه موثرند.

انگور:

انگور دارای پتاسیم بوده کـه موجب احساس شادی می شود. از طرف دیگر، حاوی فسفات زیادی است کـه غذای مغز و سلسله‌ اعصاب اسـت و باعث ازدیاد هوش و حافظه میشود همچنین بعلت داشتن منگنز، عامل رشد محسوب میشود، چهره را روشن کرده و غذای مناسبی برای سلسله‌ اعصاب به شمار میرود. این میوه‌ خوشمزه باعث تقویت نیروی عضلانی نیز میگردد.

انار:

خوردن انار، معده را تقویت کرده و ذهن را نیرو می‌بخشد و موجب تقویت حافظه میگردد.چون انار قادر اسـت معده و روده‌ها را پاک کند، لذا جداره روده را برای دفاع و دور کردن ویروس‌ها آماده می‌سازد. بنابر این سموم بـه خون و قلب وارد نمیشوند و قلب رونق و حیات تازه‌ای مییابد و بـه این طریق، سلول‌های کبد فعال می‌‌شوند. هم‌ چنین باعث دفع اوره و کلسترول و سموم دیگر می شود.

آب انار، در حفظ تعادل مایعات بدن بـه خصوص خون، نقش مهمی دارد؛ چون املاح آب انار با مواد آلی ترکیب شده، زود جذب میشود ودر بیماری راشیتیسم، کم‌خونی ، ضعف اعصاب و تقویت عمومی بدن بسیار موثر اسـت. اگر خانم‌های باردار دراین دوران انار مصرف کنند، بزرگ ترین خدمت رابه فرزند آینده‌ خود کرده‌اند؛ چرا کـه علاوه بر تقویت مادر، به رشد آینده‌ کودک هم کمک میکند. انار خون‌ساز اسـت.

انجیر:

انجیر بعلت داشتن کلسیم و فسفر فراوان ،سبب تقویت استخوان ‌ها و رشد کودکان شده و ویتامین‌های آن موجب تقویت چشم میشود.این میوه منبع تولید انرژی اسـت. انجیر خشک قدرت غذایی فراوانی دارد و مقوی مغز و اعصاب اسـت.

سیب:

سیب، یکی از بهترین میوه‌های معجزه آسا است که هم خاصیت خنثی کردن زهر را دارد و هم خاصیت غذایی و بعلت داشتن مواد قلیایی، اسید اوریک را حل میکند و برای معالجه‌ چاقی بسیار مفید اسـت و بعلت داشتن فسفر، تقویت‌کننده اعصاب و مغز اسـت و با داشتن ویتامین‌های A ، B و C و املاح سودمندی مانند: کلسیم ، فسفر، منیزیم ، آهن، پتاسیم و سدیم برای همه ی‌ سنین به خصوص کودکان مفید اسـت.

سیب با خستگی ، فشار ذهنی و کمبود مواد معدنی مبارزه می کند. تقویت‌کننده‌ اعصاب و عضلات و دشمن سرسخت بوی بد دهان و آرامش دهنده‌ قلب اسـت. بوییدن و خوردن آن موجب نشاط، شادی، تقویت حافظه و سلسله‌ اعصاب میشود.سیب قرمز بیشتر از سیب سفید مفید اسـت؛ البته بـه شرطی که تازه باشد.

انبه:

این میوه ماده ی دیگری اسـت که در تقویت حافظه بسیار مفید میباشد. با این‌کـه میوه چرب است و دارای بافتهای چربی میباشد اما باعث می شود کـه گردش خون تسریع یابد. هنگامیکه گردش خون سریع تر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر اسـت.

تخم مرغ برای تقویت حافظه

تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می‌باشد بخصوص این‌کـه مادران باردار به هنگام بارداری ودر هنگامیکه جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر اسـت.

ماست برای تقویت حافظه

یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای می‌باشد. امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند. اگر فرزندتان در زمان رشدش هرروز ماست مصرف کند، تاثیر بسیاری را بر روی رشد او میگذارد.

سیب زمینی برای تقویت حافظه

محققان استرالیایی بتازگی دریافته اند کـه موادی مانند کربوهیدرات هایی کـه بـه وفور در سیب زمینی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند.

ماهی برای تقویت حافظه

ماهی نیز یکیدیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز می شود. در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید اسـت.

شکلات برای تقویت حافظه

شکلات نیز یکیدیگر از موادی اسـت کـه باعث تقویت حافظه می شود، البته بهتر اسـت شکلات هایی را مصرف کنید کـه یا تلخ هستند و یا شکلات هایی کـه حاوی شیر باشند.

و در ادامه بهترین مواد غذایی که به تیز ماندن حافظه کمک می‌کنند

با این سوپر غذاها کـه مادر طبیعت در اختیار‌مان گذاشته ذهن‌تان را تقویت کرده و حافظه‌تان را تیز کنید. بطور کلی، غذا‌های طبیعی کـه بـه رنگ قرمز و بنفش می‌باشند برای مغز خوب هستند، به این دلیل کـه انها حاوی آنتوسیانین فیتوکمیکال هستند که مغز برای داشتن حافظه‌ای تیز، تمرکز قوی، مود مثبت و وضوح کلی بـه آن احتیاج دارد.

بلوبری برای تقویت حافظه

مطالعه پس از مطالعه مزایای بلوبری را بر حافظه و مغز مـا نشان داده‌اند. در واقع بلوبری حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است کـه با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و مانع از آسیب بـه مغز می شود. این میوه میتواند التیام حافظه را نیز تسهیل کند.

گوجه فرنگی برای تقویت حافظه

با مصرف زیاد گوجه فرنگی از توسعه‌ی جنون در سنین بالا جلوگیری کند. گوجه فرنگی هم آنتی اکسیدانی قوی بنام لیکوپن دارد کـه با رادیکال‌های آزاد مبارزه می کند. این رادیکال‌های آزاد دلیل بروز جنون، مخصوصا در آلزایمر هستند.

آجیل برای تقویت حافظه

حقیقات نشان داده‌اند کـه آجیل‌ها مانند گردو، بادام زمینی و غیره می توانند با بی‌خوابی مبارزه کنند. آن ها همچنین می توانند باعث داشتن حافظه‌ای خوب و وضوح ذهنی شوند.

آجیل‌ها همچنین منبع غنی‌ای از ویتامین E هستند کـه می توانند از، از دست دادن حافظه پیشگیری کنند. بعضی آجیل‌ها مثل گردو هم از اسیدهای چرب امگا ۳ غنی هستند کـه باعث می شوند خلق و خویمان بهتر شده و عملکرد‌های مغزی‌مان تسهیل شوند.

قهوه تقویت حافظه

اگر بـه تعادل مصرف شود، قهوه خیلی هم برای مغز مـا خوب اسـت. قهوه حاوی کافئین و آنتی اکسیدان‌هاست کـه با هم دیگر ریسک اختلالات ذهنی مثل آلزایمر یا زوال عقل را محدود می کنند. برای استفاده‌ی بهینه‌ی آن برای مغز، قهوه باید خالص بوده و بدون شکر و خامه مصرف شود.

آووکادو برای تقویت حافظه

آووکادو میو‌ه‌ای پر از چربی‌های خوب اسـت کـه باعث می شود خون آسان‌تر بـه سمت مغز جریان پیدا کند. این میوه همچنین فشار خون را کاهش داده و بـه سلامت قلب‌ کمک میکند.

تخم کتان و تخم کدو برای تقویت حافظه

تخم کتان و تخم کدوتخم کتان و تخم کدو میان وعده‌های خیلی سالمی هستند. یک مشت از انها بطور روزانه می تواند قدرت مغزی مـا را تقویت کند.

اساسا دانه‌های کتان حاوی اسید چربی بنام ALA هستند کـه قشر مغزی را هدف گرفته و عملکرد آنرا تسهیل و پردازش اطلاعات را موثرتر میکند.

سیب برای تقویت حافظه

دفعه‌ی بعد کـه سیب خوردید حواس تان باشد کـه با پوست بخورید. پوست سیب غنی از آنتی اکسیدانی بنام کوئرستین اسـت کـه با علائم اولیه‌ی آلزایمر مبارزه می کند.

بین سیب قرمز و سبز هم برای دریافت بیشتر قدرت مغزی بهتر اسـت کـه سیب قرمز را انتخاب کنید. سیب قرمز حاوی آنتی اکسیدان آنتوسیانین هم هست کـه بـه تیز ماندن حافظه‌ی مـا کمک میکند.

پیاز برای تقویت حافظه

یک ماده‌ی غذایی دیگر با دوز بالایی از آنتوسیانین و کوئرستین، پیاز اسـت. پیاز‌های قرمز هر دوی این آنتی اکسیدان‌ها را دارند در حالی کـه پیازهای زرد و سفید فقط حاوی کوئرستین هستند.

رزماری برای تقویت حافظه

رزماری در اسید کارنوسیک خود حاوی خواص حفاظتی از مغز اسـت. این اسید میتواند از آلزایمر و دیگر اختلالات مغزی جلوگیری کند. بعضی مطالعات نشان داده‌اند کـه تنها بوی رزماری هم میتواند بر حافظه تاثیر گذار باشد.

شکلات تقویت حافظه

حال نوبت بـه مغز دوست‌ترین غذای این فهرست میرسد. شکلات تلخ پر از آنتی اکسیدان‌هایی اسـت کـه هنگام نیاز بـه تمرکز مـا کمک میکند. شکلات شیری هم عالی اسـت و بـه مـا کمک می کند کـه مسائل را بهتر بخاطر آورده و سریع عکس‌العمل نشان دهیم.

چای، دوپینگ مغز

چای سیاه، سفید، سبز و چای اولونگ عالی‌ترین نوشیدنی طبیعت اسـت. چای نوشیدنی آرامش‌دهنده‌ای اسـت کـه بـه‌علت وجود کافئین، اسیدآمینه و تانن می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش تمرکز داشته باشد و میزان هوشیاری فرد را بالا ببرد. تحقیقات نشان میدهند تانن میتواند بـه کاهش استرس‌های روانی کمک کند و میزان فعالیت امواج مغزی آلفا را نیز افزایش دهد.

این موضوع موجب میشود فرد بـه آرامش بیشتری برسد. کافئین و تانن سرعت عکس‌العمل، حافظه و عملکرد شناختی مغز را افزایش میدهند. همچنین چای را باید منبعی بسیار غنی از کوئرستین دانست. اگر نگران حافظه‌ی خود هستید، باید درمورد مواد خوراکی روزانه‌ی خود اطلاعات کافی داشته باشید.

شروع روز با قهوه، تخم‌مرغ و مصرف سالاد مخلوط کبر و گوجه‌فرنگی برای وعده‌‌ی نهار، نوشیدن چای در طول روز و خوردن بلوبری، انگور و ماهی هالیبوت یا سالمون برای شام، رژیم غذایی مناسبی بـه‌نظر می رسد. هیچ‌وقت برای تقویت حافظه دیر نیست؛ نخستین گام اصلاح تغذیه اسـت. پس بهتر اسـت موادی انتخاب کنید کـه در سلامت جسم و تقویت حافظه‌ی شـما بیشترین نقش را دارند.

آدامس‌ جویدن برای تقویت حافظه

برخی تحقیقات نشان میدهند جویدن آدامس می تواند باعث افزایش میزان هوشیاری، واکنش سریع و تمرکز در افراد شود. آیا واقعا جویدن آدامس بـه تقویت حافظه کمک میکند؟ این احتمال وجوددارد، اما کاملا بـه شرایطی بستگی دارد کـه افراد در آن قراردارند.

در برخی مدارس حتی بـه دانش‌آموزان اجازه می دهند سر کلاس آدامس بجوند، زیرا معتقدند جویدن آدامس موجب میشود نمرات دانش‌آموزان بهتر و تمرکز انها در یادگیری بیشتر شود.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

چگونه ویتامین ها سلامت عمومی بدن را افزایش می دهند

در این پست از سایت تفریحی جیران قصد داریم به بررسی این موضوع که چگونه ویتامین ها سلامت عمومی بدن را افزایش می دهند بپردازیم. این تصور عمومی در بین مردم وجود دارد که تا زمانی که علائم ظاهری کمبود را در بدن خود مشاهده نکنیم ، به هیچ مکمل احتیاج نداریم. برای داشتن یک زندگی سالم مهم است که بدن خود را به طور منظم تمام مواد مغذی مورد نیاز را تامین کنیم. بدون شک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای تامین تمام مواد مغذی بدن است. بدن انسان برای رشد و عملکرد موثر به مواد مغذی نیاز دارد.

نقش رژیم متعادل

رژیم متعادل رژیمی است که حاوی تمام مواد مغذی اولیه باشد. بدن ما برای عملکرد مناسب به مقدار معادل کربوهیدرات ، چربی و پروتئین نیاز دارد. رژیم متعادل به رژیم غذایی گفته می شود که شامل گندم ، برنج ، میوه ها ، سبزیجات ، آجیل و گوشت است. همه این منابع غذایی با یک یا چند ماده مغذی غنی شده اند که برای حفظ سلامت بدن و ذهن موثر هستند. اگر بدن همه مواد مغذی را از رژیم غذایی روزانه دریافت می کند ، نیازی به مکمل ها نیست. با این حال ، واقعیت این است که نیازهای تغذیه ای ما فقط با رژیم غذایی به طور موثر برآورده نمی شود. این باعث می شود استفاده از مکمل ها یک گزینه بهتر برای برآوردن نیازهای غذایی روزانه باشد.

موارد پیشنهادی

اهمیت درشت مغذی ها و ریزمغذی ها

درشت مغذی ها

درشت مغذی ها شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن به مقدار زیاد است. اینها شامل کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها هستند. درشت مغذی ها منبع اصلی انرژی و تغذیه هستند. بسیاری از پزشکان مراقبت های اولیه بهداشتی به بیماران خود توصیه می کنند که روزانه از همه درشت مغذی ها در بخشهای نامناسب و تقسیم شده استفاده کنند.

ریز مغذی ها

ریز مغذی ها موادی هستند که بدن به مقدار کم به آنها نیاز دارد. این مواد به دلیل نیاز به مقدار کمی ، عناصر کمیاب نامیده می شوند. با این حال ، آنها برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. اگر در رژیم غذایی ارائه نشده باشد ، ممکن است بر عملکرد سالم ذهن و بدن تأثیر بگذارد. ریزمغذی ها شامل روی ، منیزیم و آهن و غیره هستند. رژیم غذایی روزانه ما ممکن است شامل همه این مواد نباشد ، بنابراین بسیاری از پزشکان از بیماران خود می خواهند روزانه مکمل هایی را برای برآوردن تمام نیازهای بدن مصرف کنند.

چگونه ویتامین ها می توانند سلامت شما را بهبود بخشند؟

ویتامین ها به تقویت عملکردهای مختلف بدن کمک می کنند. آنها متابولیسم را تسریع می کنند ، به کنترل وزن کمک می کنند و چشم انداز کلی شما را بهتر و سالم تر می کنند. موارد زیر ویتامین هایی هستند که نقش مهمی در افزایش سلامت بدن دارند:

۱٫ ویتامین B

ویتامین B برای حفظ متابولیسم چربی ها و پروتئین ها مهم است. خانواده ویتامین B شامل ویتامین B12 ، B6 ، بیوتین و فولات است. ویتامین B همچنین در غذاهایی مانند گوشت بدون چربی ، غذاهای لبنی ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی و میوه هایی مانند موز وجود دارد. با این حال ، ویتامین B12 فقط در محصولات حیوانی یافت می شود ، این امر برای گیاهخوارانی که می توانند از مکمل ها برای برآوردن نیازهای روزانه خود استفاده کنند ، کمی مشکل ایجاد می کند. علاوه بر این ، در محصولات شیر ​​غنی شده گیاهی ، مخمر ، غلات نیز یافت می شود. گیاه خواران می توانند از این منابع برای برآوردن نیازهای تغذیه ای خود استفاده کنند.

۲٫ ویتامین D

ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین ها برای حفظ سلامت استخوان ها است. یک مطالعه تحقیقی که توسط گروهی از متخصصان قلب انجام شد ، قصد داشت ارتباط بین چاقی و ویتامین D را پیدا کند. نتایج نشان داد که افراد چاق دارای سطوح پایین تری از ویتامین D و بالعکس بودند. این در حال تحقیق است که ویتامین D تا چه حد می تواند از چاقی جلوگیری کند و بنابراین می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی نیز نقش داشته باشد. با این حال ، عوامل متعددی عامل چاقی هستند. تنها نمی توان آن را با سطح ویتامین D مرتبط دانست. رژیم غذایی ، شیوه زندگی ، سطح فعالیت ، سطح قند خون و غیره همه عوامل مهمی هستند که باید به آنها توجه شود. ویتامین D به صورت تزریقی و کپسول خوراکی موجود است. افراد می توانند تزریق عضلانی انجام دهند و یا می توانند به شکل کپسول مصرف شوند. مقدار مصرف به صورت هفتگی است. یکی دیگر از منابع مهم و ارزان ویتامین D نور خورشید است. در نور خورشید ، بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را تشکیل می دهد که به توسعه و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. با این حال ، به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب محدود ، افراد مکمل ویتامین D را در برنامه روزانه خود آسان تر می کنند.

۳٫ ویتامین C

ویتامین C متعلق به گروهی از ویتامین ها است که ویتامین های محلول در آب نامیده می شوند. این امر دریافت روزانه ویتامین C را ضروری می کند زیرا روزانه بدن را از طریق فرآیند دفع خارج می کند. ویتامین C به دلایل مختلف بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح مغز و بدن مهم است. اگر کمبود ویتامین C وجود داشته باشد ، می تواند منجر به بیماری هایی مانند اسکوروی شود. بسیاری از این موارد اسکوربوت به دلیل کمبود ویتامین C در مراکز مراقبت های اولیه کشورهایی که دچار قحطی شده اند گزارش شده است. ویتامین C به طور طبیعی در همه مرکبات مانند پرتقال ، لیمو ، سیب و غیره یافت می شود. علاوه بر این ، به آسانی در قالب مکمل های محلول در آب موجود است تا به شما انرژی فوری بدهد. ویتامین C برای پوست شما نیز مهم است. به حفظ حالت ارتجاعی و درخشندگی پوست می افزاید. از آنجا که این مکمل محلول در آب است ، بنابراین اطمینان از دریافت روزانه ویتامین C بسیار مهم است. برای این منظور ، مردم مصرف ویتامین C را در قالب مکمل ها ترجیح می دهند.

۴٫ ویتامین A

هر دو لایه فوقانی و پایینی پوست به ویتامین A به عنوان بخشی از تغذیه مورد نیاز خود نیاز دارند. ویتامین A همچنین از آسیب ناشی از نور خورشید جلوگیری می کند و در نتیجه به عنوان یک سد طبیعی برای پوست شما عمل می کند. این یک آنتی اکسیدان طبیعی است. کمبود ویتامین A منجر به بیماری های مختلف چشم می شود و همچنین در تاریکی بینایی را تحت تاثیر قرار می دهد. گاهی پوست به دلیل کمبود ویتامین A خشک و خارش دار می شود که به طور طبیعی در گوشت ، غذاهای دریایی و هویج یافت می شود. با این حال ، مکمل ها منبع خوبی برای اطمینان از دریافت روزانه ویتامین A هستند.

بنابراین ، پوست ، سیستم گوارشی ، سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز همگی به مقدار کافی ویتامین نیاز دارند تا بتوانند به درستی عمل کنند. بدون شک ، یک رژیم متعادل تمام نیازهای بدن را برآورده می کند اما به دلیل مشغله های معمول و کاهش ارزش غذایی غذاهای فرآوری شده ، تقریباً هر فردی با مسئله رژیم غذایی نامناسب روبرو است. برای سهولت شما در این زمینه ، مکمل ها بهترین گزینه هستند. از آنجا که مکمل ها تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز روزانه را در اختیار ما قرار می دهند. این وضعیت کلی سلامت شما را تقویت می کند. ذهن و جسم سالم برای شما مهمتر از همه در همه زمینه های زندگی شما سرآمد است.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

فال و طالع بینی رنگ ها و تاریخ تولد

یه فال جالب ! کمتر آدمی به فال و طالع بینی اعتقاد راسخ داره ، اما خوندن این جور فال ها خالی از لطف نیست ، ضمن اینکه همیشه یه مواردی هست که یه جور فال یا طالع بینی گوشزد می کنه و با واقعیت هم سازگاره . مگه نه؟

رنگ خودتون رو با توجه به تاریخ تولدتون پیدا کنید و بعد توضیح مربوط به اون رنگ رو بخونید

در صورتیکه تاریخ تولد شما در:

اول فروردین ماه باشد سیاه هستید.

بین دوم فروردین تا ۱۱ فروردین باشد ارغوانی هستید

بین ۱۲ تا ۲۱ فروردین باشد. شما سرمه ای است

بین ۲۲ فروردین تا ۳۱ فروردین باشد نقره ای هستید.

بین یکم اردیبهشت تا ۱۰ اردیبهشت باشد سفید هستید.

بین ۱۱ اردیبهشت تا ۲۴ اردیبهشت باشد شما آبی هستید.

بین ۲۵ اردیبهشت تا سوم خرداد باشد شما طلائی رنگ هستید.

بین ۴ خرداد تا ۱۳ خرداد باشد شما شیری رنگ هستید.

بین ۱۴ خرداد تا ۲۳ خرداد ماه باشد شما خاکستری هستید.

بین ۲۴ خرداد تا دوم تیر ماه باشد شما رنگ خرمائی هستید.

سوم تیر ماه باشد رنگ شما خاکستری است.

بین ۴ تیر ماه تا ۱۳ تیر ماه باشد شما قرمز هستید.

بین ۱۴ تیر ماه تا ۲۳ تیر ماه باشد شما نارنجی هستید.

بین ۲۴ تیر ماه تا سوم مرداد ماه باشد شما زرد هستید.

بین ۴ مرداد ماه تا ۱۳ مرداد باشد شما صورتی هستید.

بین ۱۴ مرداد تا ۲۲ مرداد باشد شما آبی هستید.

بین ۲۳ مرداد تا یکم شهریور باشد شما سبز هستید.

بین ۲ شهریور تا ۱۱ شهریور باشد شما قهوه ای هستید.

بین ۱۲ شهریور تا ۲۱ شهریور باشد شما کبود رنگ هستید.

بین ۲۲ شهریور تا ۳۱ شهریور باشد شما لیموئی هستید.

متولدین یکم مهر ماه زیتونی هستند.

بین ۲ مهر تا ۱۱ مهر ماه ارغوانی هستید.

بین ۱۲ مهر تا ۲۱ مهر ماه باشد شما سرمه ای هستید.

بین ۲۲ مهر ماه تا یکم آبان ماه شما نقره ای هستید.

بین ۲ آبان تا ۲۰ آبان ماه باشد شما سفید هستید.

بین ۲۱ آبانماه تا ۳۰ آبانماه باشد رنگ شماطلائی است.

بین یکم آذر ماه تا ۱۰ آذر ماه باشد شما شیری رنگ هستید.

بین ۱۱ آذر ماه تا ۲۰ آذر ماه باشد شما خاکستری هستید.

بین ۲۱ آذر تا ۳۰ آذر باشد شما رنگ خرمائی هستید.

متولدین اول دیماه نیلی رنگ هستند.

بین دوم دی ماه تا ۱۱ دی ماه باشد رنگ شما قرمز است.

بین ۱۲ دی تا ۲۱ دی ماه شما نارنجی هستید.

بین ۲۲ دی ماه تا ۴ بهمن ماه باشد شما زرد هستید.

بین ۵ بهمن تا ۱۴ بهمن ماه باشد شما صورتی هستید.

بین ۱۵ بهمن تا ۱۹ بهمن ماه باشد شما آبی هستید.

بین ۲۰ بهمن تا ۲۹ بهمن ماه باشد شما سبز هستید .

بین ۳۰ بهمن تا ۹ اسفند ماه باشد شما قهوه ای هستید.

بین ۱۰ اسفند تا ۲۰ اسفند باشد شما کبود رنگ هستید.

بین ۲۱ اسفند تا ۲۹ اسفند باشد لیموئی هستید.

قرمز

با نمک و دوستداشتنی، مشکل پسند اما همیشه عاشق…….

اینطور بنظر میرسد که مورد محبت نیز باشید. با روحیه و بشاش اما در همان زمان میتوانید بد اخلاق هم شوید قادرید با مردم بسیار خوب و با ملاطفت برخورد کنید و این همان عشقی است که میتواند در راهی که در پیش دارید همراهتان باشد آدمهایی را که راحت صحبت میکنند دوست دارید این آدمها باعث میشوند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

شیری رنگ

اهل رقابت و بازی دوست. دوست ندارد ببازد ولی همیشه بشاش است شما قابل اعتماد و امین هستید و خیلی علاقه دارید وقت خود را بیرون بگذرانید، با دقت عشقتان را انتخاب میکنید و بسادگی عاشق نمی شوید اما وقتی او را یافتید تا مدتهای طولانی دوستش خواهید داشت.

نیلی

شما بیشتر متوجه نگاهتان هستید و استانداردهای بالائی در انتخاب عشق دارید. هر راه حلی را با دقت و تفکر انتخاب می کنید و بسیار بندرت مرتکب اشتباه احمقانه میشوید دوست دارید رهبر باشید و به راحتی می توانید دوستان جدید پیدا کنید.

خاکستری

جذاب و فعال هستید، شما هرگز احساستان را پنهان نمی کنید و هر آنچه را که درونتان است آشکار می سازید. اما ضمنا میتوانید خودخواه هم باشید. می خواهید مورد توجه باشید و نمی خواهید بطور نا برابر با شما برخورد شود. میتوانید روز مردم را روشن کنید. شما میدانید در زمان مناسب چه بگویید و خوش اخلاق هستید.

سبز

خیلی خوب با افراد تازه کنار می آیید. در واقع آدم خجالتی ای نیستی اما گاهی اوقات با کلماتت به عواطف مردم آسیب می رسانید. دوست دارید تا مورد توجه و علاقه کسی باشید که دوستش دارید ولی اغلب تنهایید و به انتظار فرد مورد نظرت می مانید.

طلائی

شما میدانید چه چیزی درست و چه چیزی نادرست است. آدم بشاشی هستید و زیاد بیرون میروید. بسیار سخت میتوانی فرد مورد نظرت را پیدا کنی اما وقتی او را یافتی تا سالیان متمادی دوباره عاشق نمی شوی

صورتی

شما همواره در تلاشید تا در هر چیزی بهترین باشید و دوست دارید به سایرین کمک کنید. اما بسادگی قانع نمی شوی. دارای افکاری منفی هستید و در جستجوی عشقی شورانگیز مانند آنچه در قصه هاست هستید.

زرد

شما شیرین و بیگناهید ، مورد اعتماد بسیاری از مردم ، و دارای رهبریتی قوی در ارتباطاتتان هستید. شما خوب تصمیم میگیرید و انتخاب درستی در زمان مناسب می گیرید. همواره در افکار داشتن روابط عاشقانه بسر می برید.

خرمائی

باهوشید و میدانید چه چیزی درست است. میخواهید همه چیز را مطابق میل خود کنید که گاهی میتواند بدلیل عدم توجه به نظر دیگران مشکل ساز باشد. اما در مورد عشق صبور هستید. وقتی فرد مورد نظرتان را یافتید برایتان دشوار است فرد بهتری پیدا کنید.

نارنجی

در مقابل اعمالتان مسئولیت پذیر هستید، می دانید چگونه با مردم رفتار کنید. همواره اهدافی برای دستیابی به آنها دارید و حقیقتا برای رسیدن به آنها تلاش میکنید ، فردی آماده رقابت هستید. دوستانتان برایت بسیار مهم هستند و قدر آنچه را که دارید میدانید، گاهی اوقات واکنشتان زیادی شدید است و علت آن نیز احساساتی بودنتان است.

ارغوانی

اسرار آمیز هستید، بهیچوجه خودخواه نیستید ، زود و آسان نظرتان جلب میشود. روزتان با توجه به خلقتان میتواند غمگین یا خوش باشد. بین دوستان محبوب هستید اما میتوانید دست به عمل احمقانه ای نیز بزنید ، بسادگی امور را فراموش میکنید. بدنبال شخصی هستید که قابل اعتماد باشد.

لیموئی

آرام هستید، اما بسادگی عصبانی می شوید. به آسانی حسادت می ورزید و در مورد چیزهای کوچک اعتراض میکنید، نمی توانید به یک کار بچسبید اما دارای شخصیتی هستید که اعتماد و علاقه همه را جلب میکند.

نقره ای

خیال پرداز و بامزه اید ، دوست دارید چیز های جدید را بیازمایید. علاقه دارید خود سازی کنید و بسادگی می آموزید، براحتی میتوان با شما صحبت کرد و شما نصایح خوبی میدهید. وقتی موضوع دوستی است متوجه میشوید نمی توان به کسی اعتماد کرد، اما وقتی دوستان واقعی خود را یافتید تا پایان عمر به آنها اعتماد میکنید

سیاه

شما یک مبارز هستید و دارای انگیزه اید. اما تغییر در زندگی را نمی پسندید. زمانی که تصمیمی گرفتید، روی تصمیمتان تا مدتها پای می فشارید. زندگی عشقی شما نیز توام با مبارزه است و مثل همه نیست

زیتونی

شما روشن قلب و آدم گرمی هستید. همراه خوبی برای فامیل و دوستانید. خشونت را نمی پسندید و میدانید چه چیزی درست است. شما مهربان و بشاش هستید اما بسادگی به مردم حسادت نورزید.

قهوه ای

فعال و ورزشکارید ، برای دیگران مشکل است که به شما نزدیک شوند. زمانی که متوجه میشوید نمی توانید به چیزی که میخواهید دستیابید ،‌ بسادگی تسلیم شده آنرا رها میکنید.

آبی

اتکا به نفس کمی دارید و خیلی ایرادی هستید. هنرمند هستید و دوست دارید عاشق شوید ، اما میگذارید عشقتان از دستتان برود چون در این مورد از مغزتان فرمان میگیرید نه از قلبتان.

سرمه ای

شما جذابید و عاشق زندگی خود هستید ، نسبت به همه چیز دارای احساسی قوی هستید و خیلی زود گیج میشوید زمانی که از دست شخص یا اشخاصی عصبانی می شوید برایتان مشکل است آنها را ببخشید.

سفید

شما آرزو و اهدافی در زندگی دارید زود حسادت می ورزید نسبت به دیگران متفاوت و گاهی اوقات عجیب هستید اما همه این حالت شما را دوست دارند.

کبود

احساسات شما بسادگی و ناگهانی تغییر میکند اغلب تنها هستید ، مسافرت را دوست دارید. انسان صادقی هستید ولی حرف مردم را زود باور میکنید. یافتن عشق برای شما سخت است و گمگشته عشق هستید.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس و متن تبریک تولد فروردین ماهی ها ۱۴۰۱

دراین پست گالری عکس و متن تبریک تولد فروردین ماهی ها را مرور میکنیم. دوباره وارد فروردین ماه میشویم، ماه سال نو و آغاز بهار. فروردین ماهی ها کـه بـه بد خلقی، غرور و حسادت شان مشهور هستند جمعیت بسیار بالایی دارند. این افراد بالاترین استعداد را در بازیگری دارند. آنها میتوانند بسیار مهربان باشند یا بسیار عصبانی. در زیر مجموعه زیبایی را برای فروردین ماهی های عزیز جمع آوری کرده ایم.

تبریک تولد فروردین ماهی ها

شـما شجاع ترین و جاه طلب ترین متولدین سال هستید.

وقتی چیزی را می‌خواهید پشتکار شـما بی نظیر اسـت.

سخت کوش هستید اما بـه همان اندازه هم تفریح می‌کنید.

اینکار یکی از اصولی اسـت کـه شـما آنرا بهتر از همه می‌دانید.

بسیار معاشرتی هستید و از معاشرت لذت می‌برید.

شـما بی گدار بـه آب می‌زنید، درست شنیدید.

ماه تولد تان می‌تواند شـما رابه یک ستاره تبدیل کند.

درباره فروردین ماه

فروردین «حمل» اولین ماه سال خورشیدی و اولین ماه فصل بهار اسـت کـه از نوروز آغاز می شود و ۳۱ روز دارد. برج فلکی مطابق آن برج حمل اسـت. در گاه‌شماری رسمی ایران نام این ماه از نام ماه نخست گاه‌شماری اوستایی نو برگرفته شده‌ اسـت. در گاه ‌شماری زرتشتی نوزدهمین روز هر برج نیز فروردین روز نام دارد ودر فروردین روز از فروردین ماه، جشن فروردینگان یا فرودگ برگزار می شود.

خصوصیات فروردین ماهی ها

متولدین ماه فروردین از پیشروان هستند. آنها با داشتن احساساتی پر شور و مستقل، هیچوقت کاری راکه دیگران قبلا انجام داده اند، انجام نمیدهند. بهترین راه تشویق فروردینی ها این اسـت کـه با آنها رقابت کنید. آن‌گاه خواهید دید کـه چگونه از تمامی انرژی خود دراین راه استفاده میکنند. آنها همیشه چندین پروژه را هم زمان در ذهن خود می پرورانند و تا زمانی کـه زندگی کاری و خانوادگی رابه بهترین نحو بـه رویایشان نزدیک نکنند، آرام نمیگیرند.

باید بگوییم کـه متولدین این ماه بـه اسانی عقاید خودرا بیان میکنند، طوری‌که ممکن اسـت حتی بـه کسی بر بخورد و این تنها بـه خاطر صداقت آنهاست. بهمین نسبت هم اگر یک کار رابه خوبی انجام دهید یا یک خوبی از شـما ببینید، شـما را تحسین خواهد کرد. در عین حال اگر وی را عصبانی کنید، مطمئن باشید کـه آتش درونش را خواهید دید. اما نگران نباشید زیرا کـه این آتش سریعا فروکش می‌کند.

عکس نوشته فرودین ماهی

خاستم بگم کـه زندگی بدون فروردینی ها

انگار یه زندگی پر از تکراره..

بی تکرارترینیم…

فروردینی ها تولدتون مبارک

تـو بوی عید میدی

بوی سرکه‌ سفره هفت سین

کـه صبح اول فروردین می‌پیچه توی خونه…

بـه رنگ قرمز ماهی تنگ بلوری

کـه دل آدم قنج میره وقتی نگاهش می‌کنه..

زمزمه‌ یا مقلب القلوبی، کـه بـه حول حالنا می‌رسه…

حتی از تنت عطر شکوفه می‌چکه

تـو خود عیدی، خود بهاری، بیا و هر سال

هرروز و هر لحظه تحویل شو بـه مـن…

متن زیبا درمورد فروردین ماهی ها

فروردین فروردین فروردین. مغرور های مهربان و حسود و خاص. برو و از هر شخصی کـه یک فروردینی در زندگی اش دارد بپرس فروردینی ها چگونه هستند، اولین جمله ای کـه می‌گویند این اسـت خیلی خاص هستند… از مغرور بودنشان برایت نگویم کـه مغرور های ماه های دیگر در برابر فروردینی ها سوتفاهم اسـت. اصلا همه ی عاشق همین غرورشان میشوند. امان از حسادتشان کـه تا با انها نباشی، نمی فهمی مـن چـه میگویم…

کافیست کنارشان از کسی دیگر تعریف کنی. چنانی حسودی میکنند اولا این‌کـه تـو را ازآن تعریفی کـه از دیگری کردی پشیمان می‌کنند کـه هیچ، ثانیا شده باشد تمام وقتشان را می گذارند تا ببینند آن کسیکه تعریف کردید چـه دارد کـه او هم داشته باشد. و اما از غرور و حسادتشان کـه بگذریم، میرسیم بـه قلب مهربانشان… غصه های خودشان کـه هیچ آنقدر مهربانند کـه مینشینند غصه دیگران را هم میخورند…

بنشین کنارشان از درد هایت برایشان بگو می‌نشینند پا بـه پایت اشک می ریزند. شاید بگویی مگر می شود یک آدم هم بسیار مغرور باشد و هم بسیار مهربان؟! گفتم خاص هستند بـه خاطر همین بود. و گفتم کـه تا با آن‌ ها نباشی، نمی فهمی مـن چـه میگویم. همیشه نگران هستند و استرس دارند. نگران خودشان، نگران دوستانشان، نگران آینده شان، این‌کـه قرار اسـت چـه تقدیری نصیبشان شود‌. هوای اولین فرزند های بهار را داشته باشید.