مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• فوریه 1st, 2024
• کتاب آموزش زبان

بسیاری از گردشگران و مسافران کیش به دنبال لوکس ترین تفریحات کیش هستند، گرانترین تفریحات کیش در انواع تفریحات آبی و تفریحات غیرآبی کیش وجود دارند که به آنها می پردازیم تا سفر خود را به یادماندتی تر کنید و از سفر خود نهایت لذت را ببرید. تفریحات کیش را خاص و متفاوت از دیگران تجربه کنید.

به چه تفریحاتی در کیش لوکس میگوییم؟  منظور از گرانترین تفریحات کیش چیست؟

لوکس از نظر واژگان به معنای تجملاتی و باشکوه می باشد. ولی در این مطلب تفریحات لوکس کیش یا گرانترین تفریحات کیش اشاره به تفریحاتی دارد که ویژگی های زیر را داشته باشد:

• در فضای خصوصی تر اجرا شده و معمولا به عنوان تفریحات VIP کیش شناخته می شوند.
• تفریحاتی هستند که معمولا اکثر گردشگران انتخاب نمی کنند و جزو تفریحات معمول کیش نیست.
• از نظر ارزش و قیمت کمی گرانتر از سایر تفریحات کیش است. به عبارتی جزو تفریحات اقتصادی کیش یا تفریحات ارزان کیش به شمار نمی روند.
• تجربه خاصی است که در هر جای دیگری در کشور قابل انجام نیست و خاص و منحصر به کیش است.

تفریحات لوکس کیش مناسب چه کسانی است؟

انتخاب گرانترین تفریحات کیش برای این افراد پیشنهاد می شود:

1. گردشگرانی که تفریحات عادی کیش را در سفرهای قبلی به جزیره کیش تجربه کرده اند و تکرار آنها هیجان خاصی را برایشان بدنبال ندارد.
2. گردشگرانی که بدنبال تفریحات خاص هستند و مایلند تجربه های جدید و بی نظیر داشته باشند معمولا گرانترین تفریحات کیش را تجربه می کنند.
3. گردشگرانی که مایلند در فضای خصوصی و VIP و به دور از همهمه سایرین به تفریح بپردازند.
4. گردشگرانی که محدودیت بودجه و هزینه سفر به کیش ندارند معمولا گرانترین تفریحات کیش را انتخاب می کنند.

رنج قیمت تفریحات لوکس کیش چقدر است؟

نرخ حدودی تفریحات لاکچری کیش یا گرانترین تفریحات کیش از حدود ۵۰۰ هزارتومان تا چند میلیون تومان در سال ۱۴۰۲ متغیر می باشد. لیست تفریحات لوکس کیش را در ادامه باهم می بینیم.

گرانترین تفریحات کیش: دریایی و آبی 

در بخش اول به معرفی تفریحات دریایی و آبی لوکس که جزو گرانترین تفریحات کیش هستند می پردازیم. در واقع آن دسته از تفریحات لاکچری کیش که به نوعی با دریا و آب سروکار دارند. برای دیدن لیست تمام تفریحات دریایی کیش به دسته بندی مربوطه در سامانه کیش تفریحات مراجعه کنید.

گشت دریایی خصوصی با یات : لوکس، خاص و فوق العاده لذت بخش (جزو گرانترین تفریحات کیش)

گشت دریایی خصوصی کیش با مینی یات انجام می شود و ظرفیت آن ۸ تا ۱۰ نفر است. در این گشت خصوصی شما می توانید طلوع یا غروب کیش یا هر ساعتی که مایلید را با گشت دریایی بگذرانید. قایق خصوصی همراه با ماهیگیری با قلاب، تفنگ مخصوص و غواصی آزاد (Free Diving) با تجهیزات اسنورکلینگ در کیش است که تجربه بی نظیری را برای شما به همراه دارد. ضمنا در صورت ماهیگیری، ماهی صید شده متعلق به شماست. همچنین کلیپ یادگاری با دوربین GoPro گرفته می شود و بصورت رایگان تقدیمتان خواهد شد.

در صورت تمایل برنامه سورپرایز تولد یا جشن و مراسم خصوصی نیز با هماهنگی قبلی و پرداخت هزینه مجزا امکان پذیر است.

نرخ گشت دریایی خصوصی با مینی یات:

در سال ۱۴۰۲، مبلغ اجاره قایق خصوصی مذکور به ازای هر ساعت از ۲ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان شروع می شود. در این مقاله گرانترین تفریحات کیش در دسته بندی تفریحات آبی و دریایی همین آیتم است.

شنا با دلفین یا غواصی با دلفین در کیش : یک تفریح رویایی از گرانترین تفریحات کیش

شنا با دلفین کیش برای بزرگسالان و کودکان جذاب می باشد. مدت زمان استفاده آن ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است. هم چنین یک مربی کارآزموده شما را همراهی می کند تا آموزش های لازم به شما داده شود. عکاس در مجموعه وجود دارد که عکس و فیلم های جذاب شما را با دلفین ثبت کند. به خاطر داشته باشید برای رزرو شنا با دلفین از روز قبل اقدام کنید. سن استفاده از شنا با دلفین ۲ سال به بالا است.

تفریح شنا با دلفین در کیش یکی از آرزوهای گردشگران و بسیاری از انسان هاست.

نرخ شنا با دلفین در کیش:

در سال ۱۴۰۲، مبلغ این تفریح برابر با ۱ میلیون و ۷۵۰ هزار تومان به ازای هر نفر است که در صورت خرید از سامانه کیش تفریحات ارزرانتر است.

غواصی VIP کیش: متفاوت از دیگران غواصی در کیش را تجربه کنید

یکی دیگر از تفریحات لاکچری کیش که از گرانترین تفریحات کیش است غواصی VIP هست. مدت زمان غواصی وی آی پی دو برابر غواصی عادی است. یعنی حدود ۲۰ الی ۳۰ دقیقه، بسته به میزانی که کپسول اکسیژن مصرف شود. همچنین بر خلاف غواصی عادی در کیش عکس و فیلم غواصی VIP نیز رایگان است و بابت آن هزینه جداگانه پرداخت نخواهید کرد. سن استفاده غواصی در کیش ۱۰ سال به بالا است.

غواصی VIP در کیش که معمولا در بازه زمانی قبل از ساعت ۱۰ صبح و یا بعد از ساعت ۱۶ عصر انجام می شود، در فضایی کاملا خصوصی به همراه مربی و تجهیزات کامل می باشد.

نرخ غواصی VIP در کیش:

نرخ این تفریح در سال ۱۴۰۲ به ازای هر نفر ۱ میلیون و ۶۳۵ هزار تومان است که با خرید از سامانه کیش تفریحات تخفیف قابل توجهی دریافت می کنید.

تم پارک آبی اوشن کیش: سراسر هیجان، جذاب و لوکس

تفریحی که به شما تضمین می دهیم حتما به شما خوش خواهد گذشت، بی شک پارک آبی اوشن کیش است. طراحی پارک آبی کیش بسیار زیبا و جذاب است و هر سلیقه ای را به خود جذب می کند. اوشن پارک نیم سانس و سانس کامل دارد. انواع سرسره ها، موج سواری، انواع استخرها، کافی شاپ و رستوران از امکانات پارک اوشن کیش است. درست است که بلیط این پارک از گرانترین تفریحات کیش است ولی کاملا ارزش هزینه ای که می کنید را دارد.

برخی آیتم ها داخل اوشن پارک هزینه اضافه دارد مانند موج سواری و کافی شاپ و رستوران.

نرخ بلیط تم پارک آبی اوشن کیش:

نرخ بلیط پارک آبی اوشن کیش در سال ۱۴۰۲ مبلغ ۹۲۶ هزار تومان است که از سامانه کیش تفریحات با تخفیف قابل خرید ارزانتر است.

جت اسکی در کیش : لذت هیجان و سرعت با جت اسکی های جدید در آبهای خلیج فارس

اکثر افراد تجربه جت اسکی سواری در سواحل شمال کشور را دارند اما تفریح جت اسکی در آبهای خلیج فارس لذت منحصر به فردی است که نباید از آن غافل شد. هر بلیط جت اسکی برای استفاده دو نفر است. این تفریح لوکس کیش فقط در ساحل دامون انجام می شود و مدت زمان استفاده از این تفریح فوق العاده، ۱۵ دقیقه است.

به هیچ وجه جت اسکی در کیش را از دست ندهید. حتی اگر تجربه این تفریح را در شمال کشور دارید جت اسکی در کیش بسیار متفاوت و لذت بخش تر خواهد بود.

نرخ بلیط اجاره جت اسکی در کیش:

نرخ بلیط اجاره جت اسکی در سال ۱۴۰۲ به ازای هر ۱۵ دقیقه معادل ۱۱۰۰ هزار تومان است که از سامانه کیش تفریحات باتخفیف قابل خرید ارزانتر است.

فلای بورد کیش : ورزشی هیجان انگیز و تعادلی

تفریح فلای بورد را می توان در شمار هیجان انگیزترین تفریحات آبی کیش نام برد که حتی افراد مبتدی هم می توانند این تفریح مهیج را امتحان کنند. در ابتدا مربی کارآزموده به شما توضیحات و آموزش های لازم را می دهد و سپس شما می توانید به تفریح فلای بورد خود بپردازید. سن استفاده از فلای بورد ۱۸ سال به بالا است.

برای استفاده از فلای بورد کیش بهتر است ماهیچه های قوی داشته باشید و در صورتی که ورزشکار باشید لذت و هیجان این تفریح برای شما دوچندان خواهد شد.

نرخ فلای بورد در کیش:

نرخ بلیط این تفریح در کیش در سال ۱۴۰۲ معادل ۸۷۲ هزار تومان است که در صورت خرید از سامانه کیش تفریحات ارزانتر است.

تفریحات لوکس کیش: غیر آبی 

در بخش دوم به معرفی تفریحات غیرآبی لوکس در کیش می پردازیم که جزو گرانترین تفریحات کیش هستند.

گشت سورپرایز VIP :  همسفر و یارتان را سورپرایز کنید آن هم لاکچری

از گرانترین تفریحات کیش در دسته بندی تفریحات غیرآبی گشت سورپرایز VIP می باشد. در صدر لاکچری تفریحات کیش سورپرایز جشن تولد، سالگرد ازدواج و انواع مناسبتها با گشت سورپرایز VIP را داریم. گشت سورپرایز یک گشت خصوصی شامل ترانسفر رایگان رفت و برگشت با ماشین هیوندای شاسی بلند و دیزاین کنار ساحل ویژه دو نفر می باشد. دیزاین ساحل عبارتست از میز و صندلی، کیک، شمع و تزیین با بادکنک. در ضمن عکس و فیلم به صورت فایل به شما داده می شود. همچنین امکان افزایش ظرفیت با پرداخت مبلغی بابت هر نفر امکانپذیر می باشد. 

با انتخاب گشت سورپرایز VIP سفر خود و یارتان را فراموش نشدنی کنید. گرانترین تفریحات کیش در دسته بندی تفریحات غیرآبی لوکس همین آیتم است.

نرخ گشت سورپرایز VIP در کیش:

نرخ بلیط این تفریح در کیش در سال ۱۴۰۲ معادل ۳ میلیون تومان است.

بانجی جامپینگ کیش : با ترس هایتان روبرو شوید!

از هیجان انگیزترین تفریحات کیش که هر کسی جرات امتحان آن را ندارد بانجی جامپینگ است. اما پس از امتحان کردن بانجی جامپینگ کیش ، تجربه ی فوق العاده ای را بدست می آورید. پیشنهاد می کنیم هیجان پرش از ارتفاع چهل متری در جزیره کیش را به هیچ عنوان از دست ندهید. سن استفاده از بانجی جامپینگ ۸ سالی الی ۸۰ سال است که افراد زیر ۱۸ سال با حضور والدین پذیرش می شوند.

نرخ بانجی جامپینگ در کیش:

نرخ بلیط این تفریح در سال ۱۴۰۲ برای پرش از ارتفاع ۴۰ متری در کیش معادل ۱۱۰۰ هزار تومان است که در صورت خرید از سامانه کیش تفریحات ارزانتر است.

جایروکوپتر کیش : پرواز خصوصی با هلی کوپتر تفریحی در کیش

جایروکوپتر کیش از تفریحات گران کیش می باشد که می تواند تجربه بی نظیری را برای شما به ارمغان بیاورد. مدت زمان پرواز ۱۲ دقیقه است و پرواز در سطح جزیره و برفراز آب های خلیج فارس می باشد. شما تنها مسافر جایروکوپتر می باشید و این یک پرواز اختصاصی با کاپیتان خوش اخلاق جایروکوپتر است. سن استفاده جایروکوپتر ۱۰ سال به بالا می باشد.

برای استفاده از تفریح جایروکوپتر کیش حتما دو الی سه روز زودتر رزرو کنید. چون ظرفیت پروازها محدود است و زود به زود تکمیل ظرفیت می شوند.

نرخ پرواز تفریحی جایروکوپتر در کیش:

نرخ بلیط این تفریح در کیش در سال ۱۴۰۲ معادل ۱۹۵۰ هزار تومان است که در صورت خرید از سامانه کیش تفریحات ارزانتر است.

پارک برفی پنگوئن کیش : تجربه سرما و برف در هوای گرم و شرجی جزیره

پارک برفی کیش با الگوبرداری از پارک برفی دوبی طراحی شده است. جدای از لوکس بودن تفریح پارک برفی کیش، بسیار تفریح هیجان انگیزی برای کودکان و بزرگسالان است. تیوپ سواری، سورتمه سواری، برف بازی، ساخت آدم برفی و … در هوای گرم و شرجی کیش می تواند تجربه بی نظیری برای شما به همراه داشته باشد. پیشنهاد می شود نخستین پارک برفی ایران را حتما تجربه کنید. به شما کاور یکبار مصرف و لباس گرم داده می شود.

نرخ پارک برفی پنگوئن در کیش:

نرخ بلیط این تفریح در کیش در سال ۱۴۰۲ معادل ۵۴۰ هزار تومان است که در صورت خرید از سامانه کیش تفریحات ارزانتر است.

جمع بندی گرانترین تفریحات کیش

مطلب بالا درباره گرانترین تفریحات کیش بود، امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. جزیره کیش تفریحات لوکس دیگری نیز دارد. اما در این مطلب سعی کردیم به آن دسته از گرانترین تفریحات کیش اشاره کنیم که جزو خدمات سامانه کیش تفریحات نیز باشد و بتوانیم به شما عزیزان خدمت رسانی کنیم. در صورت هر گونه سوال در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

• ژانویه 31st, 2024
• کتاب آموزش زبان

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به سوال رژیم فستینگ ۱۲ ساعته چیست؟ بطور کامل پاسخ بدیم. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، انتخاب‌های غذایی بهتری داشته باشید و در این معامله احساس قدرت کنید، چرا رژیم فستینگ ۱۲ ساعته را امتحان نکنید!

نگران نباشید – این رژیم غذایی معمولی نیست. در واقع بسیار ساده و سرراست است:

هر روز، بیش از یک دوره ۱۲ ساعته غذا می خورید و ۱۲ ساعت باقی مانده را ناشتا می خورید. اگر فکر می کنید، «اما اگر ۱۲ ساعت غذا نخورم آیا فوق العاده گرسنه نمی شوم؟»، نگران نباشید. ما چند نکته و ترفند داریم که به شما در سازگاری کمک می کند.

بدون شمارش کالری شما می توانید بدون نیاز به ثبت هر لقمه، به روشی که برای شما مناسب است غذا بخورید. بعداً نکاتی را به شما می‌دهیم که به شما کمک می‌کند هم از غذایتان لذت ببرید و هم به اهدافتان برسید.

تیترهای کلیدی

• روزه ۱۲ ساعته متناوب شامل دو پنجره ۱۲ ساعته روزانه است که در آن بین غذا خوردن و روزه گرفتن متناوب می شوید.
• روزه ۱۲ ساعته می تواند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن و سلامتی خود کمک کند.
• هیچ قانون غذایی یا کالری شماری با روزه ۱۲ ساعته متناوب وجود ندارد.
• اگر روزه ۱۲ ساعته با سبک زندگی شما سازگار نیست، روش های دیگری وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
• اگر دیابت، بیماری قلبی یا سایر بیماری های مزمن دارید، قبل از امتحان رژیم فستینگ ۱۲ ساعته با تیم پزشکی خود صحبت کنید.

رژیم غذایی فستینگ ۱۲ ساعته چیست؟

رژیم غذایی فستینگ ۱۲ ساعته شامل خوردن تمام وعده های غذایی در یک بازه زمانی ۱۲ ساعته و سپس ناشتا بودن ۱۲ ساعت باقی مانده در آن روز است.

مثلاً بگویید شام را ساعت ۷ بعد از ظهر تمام می کنید. اگر از یک برنامه روزه متناوب ۱۲ ساعته پیروی می کنید، تا ساعت ۷ صبح روز بعد چیزی نمی خورید یا نمی نوشید (فرای نوشیدنی های بدون کالری مانند آب).

زمانی که این پنجره رخ می دهد کاملاً به شما بستگی دارد. شاید دیر به خانه برگردید یا بچه ها را تا ساعت ۷ نخوابانید، بنابراین تا ساعت ۹ شب شام را تمام نکنید. مشکلی نیست به جای آن کافی است پنجره غذا خوردن خود را ساعت ۹ صبح شروع کنید. یا شاید صبح زود شروع کرده اید و می خواهید حدود ساعت ۶ صبح صبحانه بخورید. فقط تا ساعت ۶ عصر شام را تمام کنید.

این روش یک برنامه روزه متناوب کامل برای مبتدیان است، زیرا یک پنجره طولانی غذا خوردن دارد و بخش بزرگی از روزه در طول شب یا هر زمان که به طور معمول می خوابید اتفاق می افتد! (بله، اگر در شیفت شب کار می کنید و در روز می خوابید، می توانید روزه متناوب ۱۲ ساعته را نیز امتحان کنید!)

رژیم فستینگ ۱۲ ساعته چگونه کار می کند؟

ما اینجا می خواهیم همه چیز را ساده کنیم تا بتوانید درست به آن دست پیدا کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا فرآیند پنج مرحله ای ما برای شروع رژیم فستینگ ۱۲ ساعته است.

مرحله ۱: زمان روزه داری خود را انتخاب کنید

یک دوره ۱۲ ساعته ناشتا را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

به عنوان مثال، اگر ساعت ۶ صبح بیدار می شوید و نمی توانید بیش از یک ساعت بدون غذا کار کنید، از ساعت ۷ بعد از ظهر ناشتا باشید تا بتوانید ساعت ۷ صبحانه بخورید. اما، اگر شما یک جغد شب هستید که دوست دارد دیر وقت غذا بخورد، شاید یک پنجره ناشتا را امتحان کنید که از ساعت ۹:۳۰ شب شروع می شود و تا ۹:۳۰ صبح ادامه دارد.

داشتن یک برنامه روزه متناوب ۱۲ ساعته که مناسب شماست، شما را در مسیر موفقیت قرار می دهد.

مرحله ۲: هیدراته بمانید

نوشیدن آب زیاد به شما کمک می کند تا از بسیاری از عوارض جانبی روزه متناوب مانند سردرد، سبکی سر، بوی بد دهان و خستگی اجتناب کنید.

همچنین یکی از راه های کلیدی برای هک کردن گرسنگی در هنگام روزه داری است.

مرحله ۳: وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید

زمانی که هر ۱۲ ساعت یکبار ناشتا هستید، داشتن یک برنامه غذایی بسیار مهم است.

برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی‌تان از قبل می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر درست بمانید، و همچنین غذاهای باکیفیت را بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهید (که به نوبه خود می‌تواند برخی از غذاهای با کیفیت پایین‌تر را با تلاش کمتر حذف کند).

ما می توانیم به شما کمک کنیم تا یک برنامه غذایی بسازید که غذاهای کامل حاوی مواد مغذی را در اولویت قرار دهد.

مرحله ۴: به بدن خود گوش دهید

اگر برخی از نیازهای شما برآورده نشود، بدن شما علائمی مانند سرگیجه یا سبکی سر را به شما نشان می دهد.

اگر متوجه شدید انرژی شما به طور مداوم پایین است و احساس خستگی یا ناخوشی می کنید، به این توجه کنید. ممکن است به این معنی باشد که باید بیشتر یا کمتر غذا بخورید، یا فقط به تدریج خود را در این تغییر راحت کنید. بگذارید بدنتان شما را راهنمایی کند – چیزهای خود را می داند!

در برنامه غذایی ۱۲ ساعته به روش ناشتا متناوب چه بخوریم؟

دانستن اینکه هنگام روزه داری متناوب چه بخورید تا مطمئن شوید:

• دریافت مواد مغذی مورد نیاز
• افزایش سلامتی شما
• با اهداف کاهش وزن خود را برای موفقیت آماده کنید

فقط نیمی از نبرد است قرار دادن آن غذاها در یک برنامه غذایی موثر، دیگری است. در اینجا یک تفکیک سریع وجود دارد تا شما را به آشپزی وادار کند.

#۱ پروتئین ها، چربی های سالم، کربوهیدرات های غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و غذاهای غنی از کلسیم را در اولویت قرار دهید.

#۲ زمان بندی وعده های غذایی را در نظر بگیرید، مثلا اگر در طول روز کار می کنید یک صبحانه بزرگتر میل کنید یا اگر قبل از شام ورزش می کنید، یک میان وعده بعد از ظهر میل کنید.

#۳ برای کمک به شما در آن روزهای بسیار خسته که از دست دادن کارتان کم است، از قبل چند وعده غذایی آماده کرده و در فریزر بیندازید.

#۴ برای جلوگیری از تصادفات غیرقابل برنامه ریزی، فقط غذاهایی را که می خواهید بخورید – یعنی غذاهایی که باعث پرخوری یا احساس گناه در شما نمی شوند – در خانه خود نگه دارید. نگران نباشید، لازم نیست به غذاهایی که دوست دارید بگویید نه. اگر به شیرینی یا بستنی علاقه دارید، مشکلی نیست. این به سادگی یک استراتژی است که به شما کمک می کند آنها را در زمان، مکان و در مقادیری که می خواهید بخورید.

آیا از قبل برای امتحان کردن آن احساس آمادگی می کنید؟ جالب – امتحان ساده ما را انجام دهید، و در حال اجرا خواهید بود!

رژیم فستینگ ۱۲ ساعته و کاهش وزن

روش روزه داری متناوب ۱۲ ساعته به دو دلیل کلیدی می تواند یک استراتژی کاهش وزن موثر باشد.

اول اینکه باعث کمبود کالری می شود. خوردن کمتر از آنچه می سوزانید باعث کاهش وزن می شود.

دوم اینکه وقتی ۱۲ ساعت روزه می گیرید، بدن شما مجبور می شود از انرژی ذخیره شده به شکل چربی استفاده کند. این فرآیند کتوز نامیده می شود و از دست دادن آن ذخایر چربی می تواند با کاهش وزن برابری کند (تا زمانی که کمبود کالری هنوز وجود داشته باشد).

یک امتیاز اضافی که ممکن است هنگام روزه داری ۱۲ ساعته اتفاق بیفتد: فرصت محدود برای غذا خوردن ممکن است شما را تشویق کند که انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید و فضای کمتری برای غذاهای با کیفیت پایین و مخرب سلامتی باقی بگذارد.

آیا روش روزه داری متناوب ۱۲ ساعته می تواند باعث کاهش وزن شود؟

بله و خیر.

اما این تمایل به روزه های طولانی تری دارد. خبر خوب این است که، اگرچه روزه داری ۱۲ ساعته به طور مستقیم منجر به کاهش وزن نمی شود، اما پله ای برای روزه های طولانی تر است. روزه گرفتن برای کاهش وزن برای افرادی که روزه های ۱۴ ساعته را می گذرانند با سهولت بیشتری اتفاق می افتد، اما موفقیت در روزه های ۱۴، ۱۶ یا ۱۸ ساعته بلافاصله پس از خفاش بسیار چالش برانگیز است. با این حال، شروع با یک روزه ۱۲ ساعته و بالا رفتن با آسودگی خاطر، می تواند یک استراتژی برنده واقعی باشد.

مزایای بالقوه روش روزه متناوب ۱۲ ساعته برای سلامتی

علم راه های بالقوه زیادی را نشان می دهد که روزه ۱۲ ساعته متناوب برای سلامتی ما مفید است. بیایید در مورد آنها صحبت کنیم.

مدیریت وزن بهتر

همانطور که دیدیم، روزه داری متناوب می تواند به کاهش وزن و بهبود کنترل وزن کمک کند.[۱] مطالعات زیادی در مورد روزه‌های ۱۲ ساعته انجام نشده است، اما داده‌های کاربران ما نشان می‌دهد که ۱۲ ساعت روزه می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. آیا روزه داری متناوب ۱۲ ساعته می تواند برای شما نتایجی ایجاد کند؟ آن را امتحان کنید و ببینید! (تا زمانی که انجام این کار برای شما ایمن باشد.)

بهبود کنترل قند خون

روزه داری متناوب ممکن است نحوه پردازش قندها و چربی های موجود در غذاهایی که می خورید را در بدن شما بهبود بخشد، که می تواند مقاومت به انسولین را بهبود بخشد و باعث کاهش وزن شود.

شایان ذکر است که این فواید ممکن است با روزه های طولانی تر، مانند ۱۶:۸ یا ۱۸:۶، محتمل تر باشد.

افزایش سلامت قلب

مطالعات نشان داده اند که روزه داری متناوب می تواند سلامت قلب شما را با کاهش فشار خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول برای افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند، بهبود بخشد.

بهبود عملکرد مغز

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد روزه‌داری متناوب ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد و از بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون محافظت کند.[۶] با این حال، تحقیقات بیشتری در قالب مطالعات طولانی مدت انسانی مورد نیاز است تا بتوان آن را تأیید کرد، به ویژه در روزه های کوتاهتر مانند ۱۲:۱۲.

سلامت روده

برخی شواهد حاکی از آن است که روزه متناوب می تواند به شادابی روده شما کمک کند، اما باز هم، ما به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا بگوییم آیا این موضوع برای روزه ۱۲ ساعته درست است.

خطرات سلامتی روش ۱۲ ساعت روزه متناوب

اختلال در غذا خوردن

اگر سابقه تلاش برای جدا شدن از قوانین محدود کننده غذایی یا گرفتار شدن عاطفی در برنامه های رژیم غذایی دارید، روزه گرفتن چیزی نیست که ما به عنوان مهربان ترین یا ایمن ترین روش برای بدن شما توصیه کنیم.

اگر سابقه اختلال در عادات غذایی ندارید، اما متوجه رفتارها یا الگوهای جدیدی در هنگام روزه داری شدید، مانند محدود کردن بیش از حد غذا یا پرهیز بیش از حد و سپس پرهیز از آن، باز هم، اینها نشانه هایی هستند که نشان می دهد روزه گرفتن به شما کمک نمی کند.

کمبود مواد مغذی

اگر وعده‌های غذایی خود را به خوبی برنامه‌ریزی نکنید، برآورده کردن نیازهای غذایی روزانه‌تان برایتان سخت‌تر خواهد بود.

این به ویژه برای کسانی که دارای شرایط پزشکی هستند صادق است. اگر این شما هستید، قبل از شروع روزه متناوب حتما با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که خود را ایمن و خوب تغذیه می کنید.

کم آبی بدن

روزه گرفتن برای مدت طولانی می تواند خطر کم آبی بدن را افزایش دهد که می تواند منجر به سردرد، خستگی و مه مغزی شود.

بنابراین، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید. (شاید اکنون یادآور نوشیدنی خود را تنظیم کنید. ما صبر می کنیم.) اوه، و اگر در «آب کسل است!!» هستید. کمپ، جای نگرانی نیست در هنگام روزه چه چیز دیگری می توانید بنوشید؟ چیزهای لودسا!

برای اینکه در بازی هیدراتاسیون بیشتر به شما کمک کند، در آزمون ساده ما شرکت کنید و از ردیاب هیدراتاسیون ما (و همچنین یک دوست روزه دار!) استفاده کنید. ما یادآوری هایی برای نوشیدن برای شما ارسال می کنیم، که می تواند سرنخ شما برای استفاده از H۲O شما باشد!

قند خون پایین

روزه داری متناوب می تواند منجر به کاهش سطح قند خون شود که می تواند باعث سرگیجه شود و ضعف. اگر احساس کسالت کردید، افطار کنید و یک میان وعده بخورید!

آیا رژیم فستینگ ۱۲ ساعته بی خطر است؟

بیایید با آن روبرو شویم، روزه گرفتن می تواند بسیار دشوار به نظر برسد. فکر اینکه برای مدت طولانی بدون غذا بمانید می تواند حتی سخت ترین رژیم های غذایی را در زانو ضعیف کند.

اما روزه ۱۲ ساعته چطور؟ آیا ایمن است؟

برای اکثر مردم، بله! در واقع، ممکن است بدون اینکه متوجه شوید این کار را انجام می دهید. آخرین باری که شام ​​خوردید و بعد تا صبحانه یا ناهار روز بعد دیگر نخوردید کی بود؟ درست مثل آن، شما فقط یک روزه ۱۲ ساعته را کامل کردید! (و حتی آنقدر هم سخت نبود، نه!؟)

مزایا و معایب رژیم فستینگ ۱۲ ساعته

مزایا

روزه داری متناوب ۱۲ ساعته می تواند منجر به نتایج عالی در کاهش وزن، کنترل قند خون و بهبود سلامت کلی متابولیک شود. بعلاوه، انجام آن بسیار ساده است و انعطاف پذیری زیادی دارد، بنابراین می توانید آن را مطابق با زندگی خود تنظیم کنید.

معایب

گفته می شود، همه چیز دریانوردی ساده نیست. ممکن است بسیار گرسنه شوید (حداقل در ابتدا، در حالی که در حال تنظیم هستید). خطراتی مانند کم آبی بدن و پرخوری وجود دارد. این برای همه مناسب نیست، و در حالی که تحقیقاتی در مورد فواید روزه متناوب ۱۲ ساعته وجود دارد، برای نشان دادن اثربخشی و ایمنی طولانی مدت آن به موارد بیشتری نیاز است.

• ژانویه 30th, 2024
• کتاب آموزش زبان

مادربزرگ من از آن آدم‌هایی بود که وزن زیادی داشت. برای همین چندباری که برای خرید داروهایش به داروخانه ‌رفتم متوجه شدم که قرص متفورمین هم به لیست خریدش اضافه کرده است. عوارض قرص متفورمین، مادربزرگ را چند روزی زمین‌گیر کرد و شاخک‌های ما هم حسابی تیز شد که دیگر اجازه ندهیم بدون مشورت پزشک دارویی را به بهانه لاغری مصرف کند. در این مقاله به سراغ شناخت قرص متفورمین و عوارض آن رفته‌ایم، همراه ما باشید. بهترین رژیم لاغری بدون قرص اینجا است

قرص متفورمین چیست؟

قرص متفورمین برای درمان سطوح بالای قند خون ناشی از دیابت نوع ۲ استفاده می‌شود. این دارو با کاهش سطح قند خون بیماران دیابتی، احتمال ابتلا به عوارض جانبی دیابت را کم می‌کند. همچنین، قرص متفورمین ممکن است در درمان علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک و کمک به کاهش وزن مؤثر باشد.

دیابت نوع ۲ با ورزش نیز قابل کنترل است و همیشه نیازی به مصرف دارو نیست، اما اگر پزشکتان برای شما متفورمین تجویز کرده است باید حتماً مطابق با دستور پزشک و دستورالعمل دارو، آن را مصرف کنید.

برای کنترل عوارض قرص متفورمین برای لاغری بایستی از یک رژیم غذایی کاهش وزن اصولی و برنامه ورزشی مداوم پیروی کنید و میزان مصرف دارو را با مقدار و نوع غذایی که می‌خورید و مقدار تمرینی که انجام می‌دهید متعادل کنید و حواستان به قند خونتان باشد تا کم یا زیاد نشود.

آیا متفورمین باعث لاغری می‌شود؟

بعضی از تحقیقات می‌گویند یکی از عوارض قرص متفورمین کاهش وزن و تناسب اندام است. متفورمین با کاهش سطح هورمونی به نام لپتین، اشتها را کاهش می‌دهد. لپتین اشتها را تنظیم می‌کند و به مغز می‌گوید که معده شما پر است. با کاهش حساسیت به لپتین، دیگر احساس گرسنگی نمی‌کنید. با این حال سازمان بهداشت آمریکا مصرف متفورمین را برای کاهش وزن تائید نکرده است.

با این حساب نباید متفورمین را بدون دستور پزشک برای رژیم غذایی مصرف کنید، به‌خصوص اگر اضافه وزن زیادی ندارید. همچنین استفاده از متفورمین به‌تنهایی تاثیری در لاغری و کاهش وزن ندارد و باید با برنامه غذایی و ورزش همراه باشد.

عوارض قرص متفورمین چیست؟

عوارض قرص متفورمین برای لاغری تقریباً برای همه افرادی که آن را مصرف می‌کنند، رایج و عادی است؛ اما اگر تعداد یا شدت این عوارض زیاد شد باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید؛ چراکه در برخی مواقع ممکن است منجر به مرگ فرد یا همان مسمومیت لاکتیک اسیدوز شود.

از عوارض قرص متفورمین برای لاغری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ناراحتی شکم یا معده
• سرفه یا گرفتگی صدا
• کاهش اشتها
• اسهال
• تنفس سریع یا کم عمق
• تب یا لرز
• احساس ناراحتی عمومی
• درد کمر یا پهلو
• درد یا گرفتگی عضلات
• ادرار دردناک یا دشوار
• خواب‌ آلودگی
• کمبود ویتامین B12

از عوارض کمتر رایج قرص متفورمین موارد زیر را برشمرده‌اند:

• اضطراب و استرس
• تاری دید
• ناراحتی قفسه سینه
• عرق سرد
• کما
• گیجی
• پوست سرد و رنگ پریده
• افسردگی
• تنفس دشوار یا سخت
• سرگیجه
• احساس گرما
• سردرد
• افزایش گرسنگی
• افزایش تعریق
• حالت تهوع
• عصبی بودن
• کابوس‌بینی
• قرمزی صورت، گردن، بازوها و گاهی اوقات قسمت بالای سینه
• تشنج
• لرزش
• لکنت زبان
• سفتی در قفسه سینه
• خستگی یا ضعف غیرمعمول

این موارد جزء عوارض نادر مصرف قرص متفورمین است:

• تغییر رفتار مشابه افراد مست
• مشکل در تمرکز
• خواب آلودگی مفرط و غیرمعمول

متفورمین برای چه افرادی ممنوع است؟

مصرف قرص متفورمین برای برخی از افراد بی‌اثر و برای برخی دیگر کاملاً ممنوع است. در ادامه با فهرست این دسته از افراد آشنا می‌شود:

افراد دارای دیابت نوع ۱

افرادی که دیابت نوع ۱ دارند، نمی‌توانند از قرص متفورمین برای تناسب اندام استفاده کنند، چراکه این دارو تاثیری در بهبودی و روند درمانی آن‌ها ندارد.

افراد دارای حساسیت

اگر از آن دسته افرادی هستید که تا به حال هرگونه واکنش غیرعادی یا آلرژیک به این دارو یا هر داروی دیگری داشته‌اید، حتماً قبل از مصرف آن به پزشک خود اطلاع دهید. همچنین اگر انواع دیگری از آلرژی مانند حساسیت به برخی غذاها، رنگ‌ها، مواد نگهدارنده یا حیوانات و غیره را دارید بهتر است پزشک متخصص را در جریان آلرژی خود بگذارید.

کودکان

اطفال هم بهتر است از قرص متفورمین استفاده نکنند. هرچند هنوز تحقیقات کاملی درخصوص عوارض قرص متفورمین و تاثیر دارویی آن در این دسته از افراد انجام نشده است، اما به هرحال شرط عقل ایفا می‌کند که به کودکان زیر ۱۸ سال از این دارو ندهید.

سالمندان

اگرچه مطالعات مناسبی در مورد ارتباط سن با عوارض قرص متفورمین در سالمندان انجام نشده است. با این حال، ممکن است بیماران مسن بیشتر با مشکلات کلیوی درگیر باشند که ممکن است با مصرف متفورمین دچار تداخل دارویی شوند؛ درنتیجه حتماً این مورد را با پزشک متخصص درمیان بگذارید.

مادران شیرده

از عوارض قرص متفورمین برای مادران شیرده، تحقیقات کاملی در دست نیست و نمی‌توان با قطعیت آن را تایید یا رد کرد؛ اما باید حتما قبل از مصرف این دارو در دوران شیردهی و بارداری و در طول این دوران نیز با پزشک مشورت کنید.

این مطلب از مجله سلامتی لیمومی گرفته شده است

افرادی که داروهای دیگری مصرف می‌کنند

برخی از داروهای خاص هستند که به‌هیچ‌عنوان نباید با داروهایی دیگری همزمان مصرف شوند. متفورمین به‌تنهایی عوارض خطرناکی به‌دنبال ندارد و با بسیاری از داروها سازگار است؛ اما به‌ هر حال نباید ریسک کرد. اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید حتماً قبل از اینکه به سراغ متفورمین بروید از پزشکتان درباره تداخلات دارویی آن سوال کنید.

علاوه بر این اگر شرایط زیر را دارید هم به هیچ عنوان نباید بدون تجویز پزشک متفورمین مصرف کنید:

• اگر آزمایشی مانند اشعه ایکس، MRI یا اسکن رنگی حاوی تزریق ید دارید؛
• اگر عمل جراحی در پیش دارید؛
• اگر تا به حال با سایر داروها واکنش آلرژیک داشته باشید؛
• اگر دیابت کنترل نشده دارید؛
• اگرمشکلات کبدی یا کلیوی دارید؛
• اگر بیماری عفونی شدید دارید؛
• اگر برای نارسایی قلبی تحت درمان هستید یا اخیراً دچار حمله قلبی شده‌اید؛
• اگر مشکلات گردش خون، فشار خون یا مشکلات تنفسی دارید؛
• اگر الکل می‌نوشید.

متفورمین برای افرادی که دیابت ندارند هم مفید است؟

اگر پیش‌دیابت یا دیابت ندارید، پزشک شما به احتمال زیاد متفورمین را برای کمک به کاهش وزن و زندگی سالم تجویز نمی‌کند.یکی از موارد احتمالی دیگر که ممکن است پزشک متفورمین را برای کاهش وزن در نظر بگیرد، افراد بدون دیابت هستند که داروهای اسکیزوفرنی مصرف می‌کنند.

دلیل این تجویز این است که داروهای ضد روان‌پریشی، مانند کلوزاپین و اولانزاپین، خطر بالایی برای افزایش وزن دارند. bmcpsychiatry می‌گوید متفورمین به طور موثر اضافه وزن بدن را در افراد بدون دیابت که در حین درمان اسکیزوفرنی بوده‌اند، کاهش داده است.

جمع‌بندی

داروهای زیادی وجود دارد که افراد برای کاهش وزن به سراغشان می‌روند که متفورمین نیز یکی از آن‌هاست. اگر کمی کنجکاو باشید که بفهمید قرص متفورمین برای چیست قطعاً متوجه خواهید شد که این دارو تاثیر زیادی در فرایند تناسب اندام ندارد، اما تحقیقات نشان داده در برخی موارد منجر به کاهش اشتهای فرد می‌شود.

شاید این دارو به شما کمک کند در کنار ورزش و گرفتن رژیم لاغری بتوانید به وزن ایده‌آلتان برسید؛ اما نباید از عوارض قرص متفورمین غافل شوید. این قرص در برخی مواقع ممکن است علائمی را به‌همراه داشته باشد که زنگ خطر مرگ را برای شما به صدا در می‌آورد.

پایان رپورتاژ اگهی

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

چکیده این مطلب : کامپوزیت دندان چیست ؟ مراحل قبل از انجام کامپوزیت دندان. کامپوزیت دندان چگونه انجام میشود ؟ معرفی انواع کامپوزیت. مزایا و معایب کامپوزیت دندان. چگونه ازکامپوزیت دندان مراقبت کنیم؟ تفاوت کامپوزیت دندان و لامینیت دندان. آیا در کامپوزیت ، دندان ها تراشیده شده و به آن ها آسیب میرسد ؟

طول عمر کامپوزیت دندان چقدر است ؟ نکاتی در مورد انتخاب کامپوزیت دندان. و… سایر مقالات پربازدید: ( بلیچینگ دندان,سفید کردن دندان,ماندگاری بلیچینگ دندان) و (ارتودنسی دندان چیست؟انواع ارتودنسی دندان)

Dental composite

کامپوزیت دندان :

امروزه دنیای زیبایی آنقدر گسترده است که نمیتوان مانند گذشته چهارچوب معینی برای آن تعریف کرد چرا که سلایق و تعریف از زیبایی کاملا متفاوت شده است اما هنوز هم نکته ی برجسته ای دارد و آن آراستگی و پاکیزگی است.

یک صورت زیبا برای تثبیت خود به لبخندی زیبا نیازمند است گاهی فرد دارای چهره ای زیبا با اعضایی خوش فرم بوده اما در پی پنهان کردن لبخند خود است عوامل گوناگونی از جمله : کشیدن سیگار ، ژنتیک ، آب ناسالم ، حوادث و … باعث آسیب به دندان ها میشود که همین دلایل لبخندی نازیبا را در پی خواهند داشت و متعاقبا کاهش اعتماد به نفس فرد !

قطعا همه به دنبال داشتن دندان هایی سفید ، ردیف و متناسب هستند برای داشتن چنین لبخندی راه های گوناگونی وجود دارد که یکی از بهترین و برجسته ترین تکنیک ها کامپوزیت دندان است میتوان گفت در این تکنیک پیوند شیمیایی با دندان برقرار میشود این روش امروزه طرفداران بسیاری دارد چرا که در مقایسه با دیگر روش های درمانی زیبایی دندان بسیار سریعتر و کم هزینه تر است.

کامپوزیت دندان چیست ؟

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

راز موهای ۲ متری این دختر چیست؟

راز موهای ۲ متری این دختر چیست؟یکی از مدلینگهای جوان و زیبای روسیه که به داشتن موهایی بلند و پرپشت به راپونزل واقعی مشهور شده است بعد از ۵ سال جدال با مشکل ریزش موی سکه ای حالا موهایی به این زیبایی دارد.

“آنستاسیا سیدوروا” با موهای بلند ۱۰۶ سانتی متری نام خود را به عنوان راپونزل شخصیت اصلی انیمیشن گیسو کمند سرزبان ها انداخته است.

راز موهای ۲ متری این دختر چیست؟

این دختر جوان هنگامی که ۱۸ سال داشت مریضی طاسی گرفت و موهایش شروع به ریزش کردند.تا جاییکه از این قیافه و کچلی خود خجالت می کشید و غمگین بود.وی با درمان و مداوای پی در پی توانست این مریضی را شکست دهد و به طرزباور نکردنی موهایش شروع به رشد کردند و بی نهایت سرعت رشد موهایش اکثر و افزون شده بود.

*برای داشتن موهای بلند باید از مواد زیر استفاده کنید:

ژل آلوئه ورا

ماسک تخم مرغ 

*روغن هندی برای رشد مو

بانوان هندی از دیرباز برای پرپشت شدن موهای خود و تقویت موهایشان از انواع مختلفی از روغن های هندی استفاده می کرده اند و همچنین نیز استفاده از انواع این روغن ها در بین آنها رواج دارد. مهم ترین انواع روغن هندی برای رشد مو و پرپشت شدن مو، از قبیل زیر می باشند:

*روغن چهار گیاه هندی

روغن چهار گیاه هندی یکی از معروف ترین روغن های هندی است که به صورت دست ساز در هند تهیه می شود و از آن برای تقویت و پرپشت شدن موها استفاده می گردد. این روغن از عصاره چهار نوع از کمیاب ترین گیاهان به دست می آید و برای تقویت مو بسیار مفید است.

روغن چهار گیاه هندی در ایران یک محصول وارداتی به حساب می آید که هزینه مورد نیاز برای تهیه آن تقریبا زیاد است. این روغن را می توان به شکل اینترنتی و یا از عطاری ها تهیه کرد و مورد استفاده قرار داد.

*روغن مار

از دیگر انواع روغن هندی برای رشد مو می توان به روغن مار اشاره کرد. همان طور که می دانید هند کشور مارها است و این کشور مار از ارزش و جایگاه بالایی برای مردم این کشور برخوردار است. هندی ها از دیرباز از روغن مار برای زیبایی و شادابی موهای خود استفاده می کرده اند و همچنین نیز این روغن در کشور هند مورد استفاده قرار می گیرد.

روغن مار دارای خواص بسیار زیادی است که می تواند برای پرپشت کردن مو، جلوگیری از ریزش مو، تقویت کردن مژه و ابرو، درمان موخوره و شوره سر، نرم کردن و براق کردن مو و … استفاده می شود.به همین دلیل مردم کشور عزیز ما نیز می توانند روغن مار را تهیه کنند تا همانند هندی ها به تقویت موی سر خود بپردازند.

*روغن نارگیل

روغن نارگیل که از قدیمی ترین روغن ها در خصوص تقویت مو و افزایش رشد مو است نیز  در کشور هند به وفور استفاده می شود و یکی از رموز زیبایی و پرپشتی موهای بانوان هندی به حساب می آید.

روغن نارگیل انواع مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای مو را در خود جای داده است و با استفاده از آن به شکل ماسک مو می توان این مواد را که برای مو مورد نیاز هستند، در اختیار موها قرار داد.

*روغن رزماری

روغن رزماری یک روغن هندی برای رشد مو است که می توانید برای پرپشت شدن موهای خود از این روغن نیز بهره ببرید. روغن رزماری دارای خواصی است که قادر است تا در رفع شوره سر، جلوگیری از ریزش مو، افزایش میزان سلامتی مو و تحریک موها برای رشد مفید واقع شود.

*روغن آرگان

روغن آرگان غنی از موادی مانند: امگا۳ ، امگا۹ و ویتامین ای است که به کمک آن می توان در از بین بردن موخوره، وزی موها، ترمیم مو، افزایش درخشندگی موها و … موثر واقع شد.

*طرز استفاده از روغن هندی برای رشد مو

روش استفاده از انواع روغن هندی ذکر شده در قسمت فوق برای رشد مو، بسیار ساده و آسان است. کافی است تا در ابتدا یک و یا دو نوع از این روغن ها را تهیه کنید و سپس از انها به شکل ماسک مو پیش از حمام و بعد از حمام استفاده نمایید.

به این شکل که یکی از روغن های ذکر شده را قبل از حمام به مدت ۲۰ دقیقه بر روی موهای خود ماساژ دهید و روغن دیگری را پس از جمام بر روی موهای خود بریزید تا از خاوص آنها برای مو بهره

مند گردید.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

بررسی فواید غذای سگ هیلز و تاثیر آن بر سلامت سگ

غذای سگ هیلز فواید بسیار زیادی برای سلامتی و رشد این حیوان دارد. غذای هیلز می تواند بسیاری از بیماری های سگ را درمان کند.

مناسب ترین غذا برای سگ چیست ؟

غذای حیوانات خانگی از اهمیت زیادی برخوردار است. کسانی که حیوانات خانگی خود را تا سال های زیادی به بهترین صورت ممکن نگهداری می کنند ، اهمیت زیادی به تغذیه آنها می دهند. برخی از افراد تصور می کنند که می توانند غذای مصرفی خود را به حیوانات دهند. در صورتی که این تصور کاملاً اشتباه است.

اگر رشد و سلامت حیوانات خانگی برای شما مهم است ، باید برنامه غذایی مشخصی برای آنها داشته باشید و مناسب ترین غذا را برای آنها درنظر بگیرید. مناسب ترین غذا برای سگ و سایر حیوانات خانگی ، غذایی است که نیازهای بدن آنها را تأمین کند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز آنها باشد. مانند غذای سگ هیلز که این ویژگی ها را دارا می باشد.

غذای سگ باید طعم مناسبی داشته باشد تا اشتهای حیوان را به خوردن تحریک کند. هر غذایی که سگ به خوردن آن تمایل نشان می دهد ، غذای مناسبی نیست. زیرا این حیوان فقط مزه را تشخیص می دهد و صلاح خود را به درستی تشخیص نمی دهد. لذا شما به عنوان یک فردی که مسئولیت نگهداری از حیوانات خانگی را بر عهده گرفتید ، باید غذای مناسب برای حیوان را انتخاب کنید.

چه غذاهایی سلامت سگ را به خطر می اندازد ؟

برای حفظ سلامت سگ باید درنظر داشته باشید که از دادن برخی از خوراکی ها به حیوان خودداری کنید. غذای سگ هیلز ، کامل ترین و بهترین غذا برای این حیوان است که شما را از دردسرهای درست کردن غذای مناسب برای سگ راحت می کند.

برای سگها از گوشت چرخ کرده استفاده نکنید. زیرا این گوشت ها دارای چربی بالایی هستند و برای آنها مضر می باشند. غذای سگ باید به گونه ای باشد که چربی ، پروتئین ، ویتامین و فیبر و سایر مواد معدنی را به میزان کافی داشته باشد. مقدار کمتر یا بیشتر از حد استاندارد این مواد به سلامت آنها آسیب می رساند.

به همین خاطر پیشنهاد ما این است که غذای هیلز مانند غذای خشک سگ هیلز را برای حیوان تهیه کنید. زیرا تهیه کردن غذایی که مواد معدنی و ویتامینی موردنیاز سگ را به اندازه استانداردی داشته باشد ، برای شما کار دشواری است. ترکیبات غذای سگ هیلز ، بر اساس ساختار بدن این حیوان تولید شده است.

توجه داشته باشید که دادن جگر به سگ می تواند سبب بروز بیماری هایی مانند کیست های انگلی در این حیوان شود. استخوان از دیگر خوراکی هایی است که می تواند برای این حیوان مضر باشد و خطر خفگی برای آنها را به دنبال داشته باشد. هر چند که این خوراکی ها برای سگ لذیذ است و به خوردن آنها اشتیاق نشان می دهد ، ولی باید از دادن آنها به حیوانات خودداری نمود.

غذای سگ هیلز چه فوایدی برای بدن سگ دارد ؟

این غذا انرژی مورد نیاز بدن سگ را به طور کامل تأمین می کند.غذای هیلز دارای خواص درمانی می باشد و می تواند بسیاری از بیماری های سگ مانند مشکلات گوارشی ، ناراحتی های پوستی ، بیماری های کبدی و کلیوی ، بیماری های قلبی ، مشکلات عفونی و … را به خوبی درمان کند.

غذای هیلز دارای طعم و مزه ای عالی است و اشتهای حیوان را برای خوردن غذا تحریک می کند. با بهبود اشتهای حیوان ، رشد این حیوان افزایش پیدا می کند.غذای سگ هیلز دارای تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن سگ می باشد.

این غذا به سبب دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی مختلف ، موجب بهبود وضعیت پوست و موی حیوان می شود.غذای هیلز با اثرگذاری روی پوست و موی حیوان و افزایش رشد حیوان ، در زیبایی حیوانات خانگی اثرگذار است. به طور مثال گربه هایی که از غذای هیلز تغذیه کردند ، به تدریج زیبایی ظاهری آنها افزایش پیدا کرده است.

غذای گربه هیلز از دیگر محصولات هیلز است که می تواند در سلامت و زیبایی گربه اثرگذار باشد.غذای هیلز موجب بهبود سیستم ایمنی بدن حیوانات خانگی می شود و این مسئله در پیشگیری از ابتلای حیوانات به بیماری های گوناگون مؤثر است.

تنوع غذای سگ هیلز چگونه است ؟

غذای هیلز از تنوع بسیار زیادی برخوردار است. محصولات هیلز برای حیوانات خانگی در انواع مختلفی تولید می شود. غذای کنسروی هیلز ، غذای خشک هیلز و … از جمله محصولات برند هیلز می باشند.

غذای درمانی هیلز برای کاهش استرس و اضطراب ، غذای تنظیم کننده وزن ، غذای سلامت کلیه و مجاری ادراری ، غذای سلامت پوست و مو ، غذای سلامت مثانه ، غذای مراقبت از بیماری های گوارشی ، غذای افزایش اشتهای سگ و … از جمله غذای هیلز می باشند که برای حیوانات خانگی بسیار سودمند و مفید هستند.

ترکیبات غذای هیلز چیست ؟

غذای سگ هیلز و غذای گربه هیلز از مواد طبیعی تهیه شده است و کوچکترین مواد شیمیایی در آن به کار نرفته است. هیچگونه اسانس ، رنگ دهنده و طعم دهنده مصنوعی در این غذا به کار نرفته است. طعم و مزه عالی این غذا ، به دلیل مواد طبیعی خوشمزه موجود در آن مانند گوشت بره می باشد.

به همین علت است که بی اشتهایی حیوانات را درمان می کند و موجب افزایش انرژی آنها می شود. بسیاری از حیواناتی که از این غذا تغذیه کردند ، از حالت کسلی و تنبلی خارج شده اند و انرژی خوبی بدست آوردند.برای کسب اطلاعات بیشتر و ارتباط با کارشناسان به سایت میش آنوش مراجعه بفرمایید

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

بچه دار شدن زن روس از سردار آزمون 

ماجرای بچه دار شدن زن روس از سردار آزمون چیست؟ یک دختر روسیه ای کـه هویت او تا این لحظه فاش نشده اسـت، ادعا کرده کـه با سردار آزمون بازیکن تیم ملی کشورمان رابطه داشته و از او باردار شده اسـت. آقای سردار آزمون کـه جزو بهترین و محبوب ترین بازیکنان تیم فوتبال ایران اسـت همین حالا در باشگاه های کشور روسیه بازی میکند. در ادامه بـه بررسی خبر هـای منتشر شده در اینباره میپردازیم.

بارداری دختر روس از سردار آزمون

دختر روسی بنام آندری دمیتریف مدعی اسـت کـه از سردار آزمون باردار اسـت هر چند کـه تمایل ندارد کار بـه دادگاه بکشد اما وکیل خانوادگی آنها در حال پیگیری شکایت اسـت. سردار آزمون تاکنون بـه این شایعه واکنشی نشان نداده اسـت و بنظر می‌رسد کـه این خبر صرفا برای خدشه دار کردن محبوبیت این بازیکن می باشد. بـه هرحال مـا در ادامه تمام اخبار منتشر شده رابه اشتراک می‌گذاریم.

سایت اسپورت اکسپرس روسیه در خبری عجیب مدعی شد سردار آزمون دچار دردسر بزرگی دراین کشور شده اسـت و باید روز ۸ دسامبر «۱۷ آذر» در دادگاه حاضر شود. هنوز مشخص نیست این گزارش چـه میزان صحت داشته باشد. حتی ممکن اسـت ماجرا بـه یک اخاذی مربوط شود. در نگاه اول اینگونه بنظر می‌رسد دختری در کازان قصد دارد از سردار آزمون مبلغی معادل ۷۵۰ هزار یورو بـه بهانه نفقه، دریافت کند.

ماجرای رسوایی سردار آزمون چیست؟

بـه گفته اسپورت اکسپرس روسیه یکی از دلایل اصلی کـه سردار آزمون میـــخواهد از روسیه برود، دور شدن از ماجرای رسوایی مربوط بـه حضانت فرزند اسـت. طبق گزارش این سایت روسی، دختری بنام آلیا در شهر کازان در ماه می «اردیبهشت» دختری بدنیا آورد کـه مدعی اسـت پدر این بچه سردار آزمون اسـت اما مهاجم تیم ملی ایران چنین چیزی را نمی پذیرد.

فرستادن ماهیانه ۱۲ هزار روبل

مادر بچه دادخواستی را علیه سردار آزمون تنظیم کرده تا بتواند از او نفقه بگیرد. سردار آزمون باوجود فرستادن ماهانه ۱۲ هزار روبل «این مبلغ کـه خرج زندگی یک ماه یک بچه اسـت» برای مادر بچه، مسئولیت فرزند متولد شده را نمی پذیرد. آلیا با استخدام وکلا در تلاش اسـت تا سردار آزمون با پذیرفتن مسئولیت بچه، بتواند یک نفقه قابل توجه کـه معادل ۲۵% دست مزد این مهاجم ایرانی اسـت را دریافت کند.

هویت آلیا دوست دختر سردار آزمون

سردار آزمون در زنیت سالیانه ۳ میلیون یورو دریافت میکند و آلیا می‌خواهد ۷۵۰ هزار یورو از آزمون بگیرد. هویت این دختر مخفی اسـت و فقط مشخص اسـت او در کازان زندگی میکند ودر ماه می، یک دختر بدنیا آورده اسـت. بخاطر جلوگیری از توجهات و نفرت پراکنی ها، این دختر کـه نامش آلیا اسـت تصمیم گرفته اطلاعات خصوصی اش را مخفی کند.

فقط آندری دیمیترف، وکیل او حاضر اسـت بـه صورت عمومی درباره پرونده آزمون صحبت کند: «آلیا نمی‌خواهد هویتش فاش شود و توجهات را جلب کند. موکل مـن در کازان زندگی میکند. از سال ۲۰۱۹، انها در رابطه بوده اند و مکاتباتی موجود اسـت کـه این مسئله را تایید می‌کند.»

ارتباط سردار و آلیا از طریق اینستا و واتس آپ

یکی از منابع نزدیک بـه سردار آزمون نیز این مسئله را تایید کرده اسـت: «او شریک عاطفی داشت و درباره اش نگران بود. احتمالا او رنج عشق را تحمل می‌کرد. این احتمال وجوددارد کـه سردار آزمون قبل از انتقالش بـه زنیت در ژانویه ۲۰۱۹، با این دختر ملاقات کرد و رابطه انها تا بهار ۲۰۲۱ ادامه داشت. این زوج طبق معمول از طریق اینستاگرام و واتس اپ با یک دیگر در ارتباط بودند.»

مدیر برنامه سردار آزمون چـه گفت؟

سردار آزمون وقتی در کازان بود، رابطه ای داشت کـه طبق معمول آنرا مخفی میکرد. این مهاجم ایرانی هیچ گاه بـه صورت عمومی همراه با دختران دیده نشده بودو با زنانی غیر از اعضای خانواده اش در شبکه های اجتماعی عکسی منتشر نمیکرد. سردار آزمون هم دراین ماجرا اظهار نظری نداشته تا بـه شایعات دامن نزند. مدیر برنامه ستاره زنیت فقط این مسائل را شایعه خوانده اسـت.

آیا رسوایی سردار آزمون یک شایعه است؟

دیمیتریف، وکیل دختر روس دراین خصوص گفته: «یک ایجنت گفته کـه همه ی این حرف ها شایعه اسـت. پاسخ مـن بـه او این اسـت: شایعه وقتی اسـت کـه مکالماتی از سوی یک طرف تایید نشده باشد اما این قضیه در دادگاه جریان دارد. این چـه شایعه ای اسـت؟ این مسئله شایعه نیست.»  جلسه مربوط بـه این موضوع و پذیرفتن مسئولیت بچه در دادگاه پریمورسکی سن پترزبورگ در تاریخ ۸ دسامبر ۲۰۲۱ برگزار خواهد شد.

روز دادگاه در واقع روزی کـه زنیت در لیگ قهرمانان اروپا باید بـه مصاف چلسی برود و بعید اسـت سردار آزمون در جلسه دادگاه حاضر شود. دیمیتریف در پاسخ بـه این سؤال کـه آیا سردار آزمون ۱۲ هزار روبل بـه آلیا نفقه داده و مدرکی از این بابت دارید گفت: «پول نه از طرف شخص او بلکه از طرف اطرافیانش منتقل شده اسـت. این حقیقت دارد و مـا مدارک مان را در دادگاه ارائه میکنیم. اگر می‌گویند شایعه، پس چرا اول پول منتقل کرده‌اید؟

هیچکس بدون دلیل پول نمی‌دهد. دختر آلیا در می ۲۰۲۱ بدنیا آمد و حتی سردار آزمون نام وی را پیشنهاد کرده بود اما آلیا تصمیم گرفت نام دیگری روی او بگذارد.» دیمیتریف هم چنین در پاسخ بـه این سؤال کـه اگر سردار آزمون در جلسه دادگاه هفته آینده حضور نیابد، چـه عواقبی گریبان گیر او میشود، گفت: «احتمالا او بخاطر بازی با چلسی بـه دادگاه نخواهد آمد. دراین صورت مـا با وکلای او ارتباط میگیریم.

میران نفقه آلیا چقدر تعیین شده است؟

نیامدن او مسئله مهمی نیست. غیبت او بر روند کار تاثیری نمیگذارد و فقط کافی اسـت نماینده اش حاضر باشد. امیدواریم بتوانیم توافق کنیم و هنوز فرصت باقی اسـت؛ اگر او و وکلایش در دادگاه حاضر نشوند، قاضی بـه تنهایی می‌تواند مدارک مـا را بررسی کند.» این وکیل روس در پاسخ بـه این سؤال کـه درست اسـت کـه آلیا تقاضای ۷۵۰ هزار یورو از سردار آزمون را دارد، گفت: «بله، طبق قانون این مبلغ بـه او تعلق می‌گیرد؛ ۲۵ درصد از درآمد پدر.»

او در پاسخ بـه این سؤال کـه بنابر این با احتساب درآمد سالانه ۳ میلیون یورویی، ماهانه ۶۲ هزار یورو باید بـه آلیا برسد، گفت: «مـن هیچ مدرکی مبنی بر دست مزد خالص او ندارم اما طبق صحبت های انجام شده ظاهراً همینطور اسـت و این احتمالا بیشترین نفقه تاریخ روسیه خواهد بود. دادگاه شروع شده و مـا میتوانیم پرونده را تکمیل کنیم، حتی اگر او روسیه را ترک کند.»

بیوگرافی سردار آزمون بازیکن تیم ملی ایران

سردار آزمون متولد ۱۱ دی ۱۳۷۳ در گنبد کاووس اسـت. او بازیکن فوتبال اهل ایران اسـت. آزمون در مسابقات فوتبال جام دوستی روسیه ۲۰۱۲ در ترکیب تیم ملی جوانان با بـه ثمر رساندن ۷ گل در ۶ بازی بـه مقام آقای گلی این تورنمت رسید. او در آذرماه سال ۹۱ بـه باشگاه روبین کازان روسیه پیوست. هم چنین او نخستین گل خود در تیم بزرگسالان روبین کازان را در دیدار برگشت برابر تیم مولده بـه ثمر رساند.

آقای آزمون هم چنین در مسابقات مقدماتی قهرمانی جوانان آسیا در بازی با لبنان بعنوان بهترین بازیکن زمین انتخاب شد و دو گل زد. آزمون برای نقل و انتقالات تابستانی ۲۰۱۴ مورد توجه مسئولان باشگاه های فوتبال بارسلونا، لیورپول، میلان، یوونتوس و آرسنال قرار گرفت. او کـه یکی از امیدهای ایران برای بازی های جام جهانی ۲۰۱۴ برزیل بود، نتوانست در فهرست نهایی کارلوس کی‎روش حضور یابد و از حضور در جام جهانی ۲۰۱۴ بازماند.

انتقال سردار آزمون به آرسنال

سردار آزمون وقتی تنها ۱۷ سال داشت بـه لیگ روسیه رفت و برای روبین کازان بازی کرد. استعدادی شگرف از یک بازیکن شگفت انگیز و درخشندگی در سرمای روسیه باعث شد آوازه اش از مرزهای سیبری هم فراتر برود، آن طرف تر و بـه غرب اروپا. استعدادیاب های آرسنال، سردار آزمون را در اسپانیا دیدند و البته پسندیدند. خیلی زود آرسن ونگر بزرگ در موردش تحقیق کرد و سپس ایمیلی از لندن بـه کازان رسید.

بـه باشگاه روبین: «ستاره جوان تان را می‌خواهیم، دو میلیون پوند هم میدهیم.» انتقال سردار آزمون در مرحله انجام بود اما فقط یک مانع وجود داشت. قانون اتحادیه فوتبال انگلیس و حضور در ۷۰ درصد از بازی های ملی! در کازان ماند، بـه امید روزهای شیرین آینده، روزهایی همراه با درخشندگی در پیراهن تیم ملی. سردار آزمون گل های ملی زیادی زده و منتظر گل های بعدی اسـت. امیدوار بـه ۱۰۰ گله شدن، درست مثل علی دایی.

همسر سردار آزمون کیست؟

آناهیتا کریمی همسر سردار آزمون متولد ۱۳۷۱ اسـت و گفته می‌شود او و آزمون مدتی اسـت با یک دیگر نامزد کرده اند. از زندگی شخصی آناهیتا کریمی اطلاعاتی در دست نیست و از او تنها یک صفحه شخصی در اینستاگرام وجوددارد کـه دربخش بیوگرافی آن بـه نامزدی او با سردار آزمون اشاره شده اسـت.

عکس های سردار آزمون و خانواده اش

پیج اصلی سردار آزمون sardar_azmoun@

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

برجستگی رگ های بدن نشانه چیست؟ | علت دیده شدن رگ ها

برجستگی رگ های بدن نشانه چیست؟ چرا رگ های بدن برخی افراد برجسته و برآمده اسـت؟ آیا این برجستگی نشان دهنده مشکل یا بیماری خاصی اسـت؟ در ادامه بطور کلی درباره این موضوع صحبت میکنیم. حتماً برای تان این سوال ها مطرح شده اند، البته خیلی ها هم بـه دنبال روش هایی برای برجسته کردن رگ های بدن خصوصا بازو و ساعد شان هستند، در ادامه بیشتر صحبت می‌کنیم.

رگ های بدن مـا بخشی از یک سیستم هوشمندانه متشکل از مجراهایی باجریان یک طرفه هستند کـه نقش مهمی در رساندن خون کم اکسیژن از نقاط مختلف بدن به قلب ایفا می کند. ما طبق معمول توجهی بـه رگ های بدن مان نداریم تا آنکه ببینیم جایی زیر پوست مان برآمده شده اند.

اگر رگ هایتان پیدا شده اند و علتش را نمی‌دانید، نگران نشوید. برجستگی رگ ها گاهی ممکن اسـت نشانه ی بیماری باشد، اما در تعداد زیادی از موارد، این مسأله دلیلی طبیعی دارد کـه برای سلامت بدن خطرناک نیست. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چرا در بعضی افراد، رگ های بدن برجسته و کاملا پیدا هستند.

پیدا بودن رگ ها ممکن است به خاطر ویژگی طییعی نوع پوست تان باشد

بـه گفته ی پزشکان، کسانی کـه پوست روشنی دارند احتمال پیدا شدن رگ ها در انها بیشتر از کسانی است که پوست تیره تری دارند. نازکی پوست هم میتواند علت این مسأله باشد.

با بالا رفتن سن، بتدریج از ضخامت چربی طبیعی زیر پوست کم میشود. بهمین دلیل اسـت که افراد مسن اغلب رگ های برجسته ای روی دستها، پاها و دیگر قسمت های بدن شان دارند. علاوه بر این، بعضی افراد هستند کـه رگ های بدن شان بطور طبیعی بـه سطح پوست شان نزدیک تر اسـت.

بعد از ورزش هم ممکن است رگ ها برجسته شوند

برآمده شدن رگ ها هنگام ورزش کردن امری طبیعی اسـت. وقتی ورزش می کنید، عضلات تان بکار می افتند، متورم می‌شوند و رگ ها رابه سطح پوست می فشارند.

بهمین دلیل رگ ها پیدا می‌شوند. بعد از ورزش، عضلات بـه حالت قبلی خود بر میگردند و جمع می‌شوند، بهمین خاطر از برجستگی رگ ها کم میشود.

رگ های بسیاری از زنان در دوران بارداری برجسته می شود

برجستگی رگ ها مسأله ای اسـت کـه تعداد زیادی از زنها در دوران بارداری خود با آن رو بـه رو می‌شوند و البته نکته ی نگران کننده ای در مورد آن وجود ندارد. حجم خون در زنان باردار بیشتر از زنان غیر باردار اسـت و رگ های بدن سعی می‌کنند خودرا با این مقدار خون افزایش یافته انطباق دهند.

در دوران بارداری، شبکه ی رگ های بدن بطور تمام وقت در تلاش اسـت تا حجم افزایش یافته ی خون رابه سرتاسر بدن زن باردار انتقال دهد و بـه این ترتیب جنین تغذیه شود. اگر در دوران بارداری رگ هایتان برجسته شوند و پیش ازآن هرگز چنین تجربه ای نداشته باشید، احتمالا بعد از زایمان این برجستگی برطرف می‌شود.

اگر چربی بدن تان کم باشد، برجستگی رگ هایتان طبیعی است

کم بودن چربی بدن هم میتواند از دلایل برجستگی رگ ها باشد. افراد لاغر اندام در زیر پوست شان لایه ی نازکی از چربی دارند و این لایه ی نازک نمی تواند رگ ها رابه طور کامل بپوشاند، بهمین خاطر رگ ها دیده می‌شوند.

در مواردی از برجستگی رگ ها، باید به پزشک مراجعه کرد

همانگونه کـه پیشتر ذکر شد در تعداد زیادی از موارد برجستگی رگ ها امری طبیعی اسـت و مسأله ی نگران کننده ای در مورد آن وجود ندارد.

با این حال، اگر برجستگی رگ ها با علائم دیگری همراه باشد، مثل درد قفسه ی سینه، نفس نفس زدن، وجود زخم در نزدیکی رگ ها یا متورم شدن رگ ها، باید بـه دکتر مراجعه کنید. این نشانه ممکن اسـت در اثر مشکلاتی مثل واریس، لخته شدن خون و بیماری های وریدی ایجاد شده باشد کـه هرگز نباید بـه آنها بی توجه بود.

و در ادامه نکاتی برای برجسته کردن رگ های بدن

داشتن رگ‌های برجسته و مشخص همانند بدن سازان نیازمند داشتن یک درصد چربی‌ پایین می باشد. رگ‌هایی کـه در بدن سازان حرفه ای‌ مشاهده می کنید رگ‌های سطحی و زیر پوستی‌ هستند. هرچقدر میزان لایه چربی‌ مابین پوست و رگ‌های شـما کمتر باشد برجستگی رگ‌ها نیز بیشتر و نمایان تر خواهد شد. از رژیم غذائی استفاده کنید کـه باعث کاهش درصد چربی‌ بدن شـما شود.

برای مردان داشتن درصد چربی‌ پایین تر از ۱۰ درصد میتواند باعث پدیدار شدن رگ‌های آنها بطور مشخصی‌ شود.هرچقدر درصد چربی‌ بدن شـما کمتر باشد بـه همان اندازه رگ‌های شـما بیشتر نمایان و برجسته خواهند بود مخصوصا در مکان‌هایی کـه رگ‌ها بـه سختی قابل مشاهده هستند نظیر شکم. برای زنان داشتن درصد چربی‌ حدود ۱۵ درصد میتواند برای این امر کافی‌ باشد.

کاهش دریافت سدیم

سدیم باعث ایجاد احتباس آب در بدن میشود.هنگامیکه بدن شـما آب را در درون خود حفظ کند پوست شـما حالت پف کرده پیدا خواهد کرد و باعث میشود رگ‌ها بـه خوبی‌ دیده نشوند.از مصرف غذا‌های فرآوری شده کاملا دوری کنید و کلا از هر آنچه کـه خود شـما در درست کردن آن نقشی‌ ندارید دوری کنید.

احتمال وجود نمک بسیار در غذا‌هایی کـه شـما از بیرون تهیه می کنید بسیار زیاد میباشد. در حال حاضر حداکثر مقدار مجاز نمک روزانه ۲۳۰۰ میلی‌گرم می باشد.این مقدار حدود یک قاشق چایخوری می باشد.انجمن دارویی و موسسه قلب ایالات متحده توصیه میکنند کـه افراد روزانه بیشتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم نمک مصرف نکنند.

عضله‌ سازی

برای این کـه یک عضله‌ سازی کاملا مناسب و جدی داشته باشید بـه طوریکه رگ‌های شـما کاملا مشخص شود شـما باید از یک برنامه تمرینی کاملا تاثیرگذار بهره ببرید.انجام برنامه‌های بدن سازی رایج کـه طبق معمول در همه ی حرکات شامل انجام ۳ ‌ست با ۱۰ تکرار می باشد نمی تواند گزینه‌ خوبی‌ برای شـما باشد.

عضله‌ سازی و افزایش قدرت مناسب و قابل توجه طبق معمول با انجام حرکات سنگین در بازه ۳-۵ تکرار حاصل میاید.در تمرینات خود سعی‌ کنید همیشه وزنه تمرینی خودرا افزایش دهید.ماهیچه‌ها برای رشد نیاز بـه اعمال فشار بیشتری دارند.

افزایش میزان تمرینات هوازی

انجام تمرینات هوازی یک راه بسیار خوب برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می باشد.از همین جهت انجام تمرینات اینتروال پر فشار بهترین گزینه‌ هوازی شـما میباشد.تمرینات اینتروال پر فشار بـه آن دسته از تمرینات هوازی گفته میشود کـه شـما برای یک مدت کوتاه با تمام فشار تمرین مورد نظر خودرا انجام می دهید و سپس استراحتی‌ کوتاه کرده و دوباره همین چرخه ادامه می یابد تا زمان تمرین بـه اتمام برسد.

تمرینات اینتروال طبق معمول در ۲۰-۳۰ دقیقه انجام میشوند.یک نمونه از تمرینات اینتروال پر فشار میتواند دوچرخه سواری‌ با حداکثر سرعت باشد و سپس بعد ازآن کمی‌ استراحت کنید و دوباره همین چرخه را ادامه دهید یا این کـه میتوانید ۱۰ بار مسافت ۱۰۰ یاردی را طی‌ کرده و بین هر ‌ست ۶۰ ثانیه استراحت داشته باشید.

مصرف آب کافی‌

مصرف آب کافی‌ باعث آبرسانی مناسب بـه بدن و ماهیچه‌ها خواهد شد.این امر باعث کاهش احتباس آب درون بدن می‌شود. مصرف مقادیر زیاد آب باعث میشود کـه آب اضافی بدن خارج شود ودر نتیجه احتباس آب در بدن کاهش پیدا خواهد کرد.داشتن سطح مناسبی از پتاسیوم در بدن میتواند بجای حفظ آب در بدن آنرا خارج کند بر خلاف سدیم.

تعداد زیادی از بدن سازان قبل از مسابقات خود از مصرف آب اجتناب میکنند. کاهش مصرف آب در آنها قبل از مسابقات باعث میشود کـه رگ‌های آنها کاملا برجسته و مشخص شود.البته این روش بـه هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود زیرا بسیار خطرناک میباشد.اگر می خواهید از این روش استفاده کنید تمام جوانب احتیاط را مدنظر داشته باشید و کاملا مراقب خود باشید.

مصرف کمتر کربوهیدرات

مصرف کربوهیدرات‌ها میزان حفظ آب در بدن را افزایش می‌دهند.مصرف میزان کمتری از کربوهیدرات‌ها منجر بـه کاهش احتباس آب در بدن خواهد شد.مصرف کربوهیدرات کمتر همچنین باعث چربی‌ سوزی نیز خواهد شد.

مصرف با احتیاط مکمل‌ های ادرار آور

مکمل‌های ادرار آور آب بدن شـما را تخلیه و باعث میشوند کـه رگ‌های شـما کاملا برجسته شوند. شـما هم می‌توانید از مکمل‌ های ادرار آور استفاده کنید و هم میتوانید بطور طبیعی اینکار را انجام دهید با مصرف مواد غذائی نظیر اسپرسو.

مصرف مکمل‌ های ادرار آور بـه هرحال میتواند بسیار خطرناک نیز باشد. اگر می خواهید از این دسته از مکمل‌ها استفاده کنید کاملا با آگاهی‌ و ایمنی اینکار را انجام دهید و از آنها بـه شکل هوشمندانه استفاده کنید.

مصرف مکمل ها

آگماتین یک مکملی اسـت کـه یکی‌ از محصولات فرعی آمینو اسید آرژنین میباشد.آگماتین از تجزیه نیتیرک اکسید در بدن شـما جلوگیری میکند کـه این امر باعث افزایش جریان خون در رگ‌های شـما خواهد شد. افزایش جریان خون در رگ‌ها نیز در نهایت باعث خواهد شد کـه ظاهر رگ‌های شـما کاملا برجسته بنظر برسد.

همچنین مصرف مکمل‌های نیتریک اکسید نیز میتواند دراین امر بشما کمک کند.یکی‌ دیگر از مکمل‌هایی کـه میتواند در برجسته کردن رگ‌های شـما کمک کننده باشد کراتین میباشد.

استفاده از شریان بند

استفاده از شریان بند باعث افزایش فشار درون رگ‌ها میشود کـه نتیجه آن برجسته شدن رگ‌ها و راحت تر دیده شدن آنها می‌ باشد. در قسمتی‌ از دست خود یک چیز را محکم گره بزنید تا رگ‌های آن ناحیه برجسته شوند.یکی‌ دیگر از روش‌ها این اسـت کـه با دست راست خود ناحیه بالای مچ دست چپ را محکم گرفته تا رگ‌ها بیرون بزنند.

این عمل تقریباً شبیه زمانی‌ کـه شـما میخواهید خون بدهید.دراین حالت پرستار دور دست شـما یک بانداژی را محکم می‌بندد تا رگ‌های شـما برجسته شوند تا بتواند بـه اسانی‌ سرنگ را وارد آن کند.

مشت کردن دست با فشار بالا

بعد از این کـه یک بانداژ رابه دور دست خود بستید دست خودرا برای چندین بار محکم بـه صورت مشت کرده و سپس باز کنید و دوباره تکرار کنید. انجام اینکار توسط یک شریان بند باعث بـه دام افتادن خون در رگ‌ها میشود کـه نتیجه آن برجسته شدن رگ‌ها میباشد.

تا زمانی‌ که فشار را در دستان خود احساس کنید عمل مشت کردن را ادامه دهید

تا احساس فشار در دست شـما نباید بیشتر از ۱۰-۱۵ ثانیه بـه طول بیا‌نجامد.همانند این کـه هنگام حبس کردن نفس شـما می دانید کـه چـه موقع باید دوباره نفس بکشید دراین مورد هم همین طور اسـت.زمانی‌ کـه فشار بیش از حد بـه دست یا پای مذکور وارد آید.

شـما خود بخود متوجه خواهید شد کـه چـه موقع دست یا پای شـما نیاز بـه اکسیژن دارد.دراین حالت رگ‌های شـما باید کاملا بیرون زده باشد و برجسته باشد.هنگامیکه ناحیه مورد نظر شـما نیاز بـه دریافت اکسیژن داشت بانداژ یا شریان بند را بلافاصله باز کنید. رگ‌های شـما بعد از آزاد سازی دوباره کم کم بـه حالت اولیه خود باز خواهند گشت.

سعی‌ کنید نفس خود را نگه دارید

نگه داشتن نفس باعث اختلال در جریان اکسیژن در بدن و افزایش فشار خون میشود.دهان و بینی‌ خودرا سفت بگیرید.برخی‌ ازبدن سازان هنگام فیگور گرفتن از این تکنیک استفاده می‌کنند.این روش میتواند خطرناک نیز باشد.

برجسته کردن رگ‌ها از این طریق میتواند منجر بـه پارگی نیز شود.این پارگی میتواند درنواحی کم اهمیت تر نظیر چشم یا در نواحی با اهمیت نظیر مغز باشد.بـه یاد داشته باشید کـه بعد از حدود ۳۰ثانیه دوباره نفس بکشید.

تمرین کردن

هنگام تمرین رگهای زیر پوستی‌ خود رابه سطح نزدیک تر کرده و باعث برجستگی بیشتری میشوند.این اتفاق مخصوصا در افرادی کـه دارای درصد چربی‌ پایینی هستند بـه وضوح مشاهده می‌شود.

جابجایی وزنه‌ها بطور مستمر میتواند باعث برجستگی رگ‌های بیشتری درعضلات مورد نظر شود.رگها طبق معمول در بعد از تمرین دارای برجستگی بیشتری هستند زیرا دراین حالت بدن درحالت کم آبی بـه سر می‌برد.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

علت ترکیدن و انفجار پروتز سینه و باسن چیست؟

پروتز سینه و باسن عملیست که این روزها بسیار طرفدار دارد.اما آیا از دغدغه های آن باخبر هستید؟از دغدغه های مهم افرادی که قصد انجام پروتز سینه و باسن خود را دارند، مسئله ترکیدن آنها می باشد.

در این مقاله از راز جراحی قصد داریم علت ها و عواملی که موجب ترکیدن پروتز باسن و سینه می شود را مورد بررسی قرار دهیم تا چنانچه قصد انجام پروتز برای باسن و یا سینه های خود دارید، دقت لازم را داشته باشید تا از عوارض این چنینی در امان باشید.

امروزه با توجه به بالا رفتن کیفیت پروتز ها و انجام تکنیک های جدید در حین جراحی احتمال ترکیدن پروتز در باسن و سینه بسیار کاهش پیدا کرده و می توان گفت به حداقل میزان ممکن رسیده است.

هنگامی که پروتزها در داخل باسن و یا سینه جای گذاری می شوند، میزان بسیار کمی هوا در اطراف پروتز جمع می شود که البته این میزان هوا هیچ گونه مشکلی برای فرد ایجاد نمی کند و بعد از چند روز توسط بدن به صورت کامل جذب می شود و بعد از گذشت چند ماه پروتز جای گذاری شده در بدن، به عنوان عضوی از بدن شناسایی شده و پذیرفته می شود.

این شایعه که افراد اگر این عمل انجام داده اند، نمی توانند سوار هواپیما شوند کاملا کذب است و این افراد بعد از ۴۸ ساعت از انجام عمل پروتز می توانند بدون هیچ نگرانی در مورد ترکیدن پروتز های خود سوار هواپیما شوند.

پروتز سینه و باسن به آسانی و با ضربه های معمولی دچار آسیب نخواهند شد، مگر اینکه ضربه آن قدر شدید باشد که موجب آسیب رساندن به قفسه سینه شود در اینصورت احتمال ترکیدگی پروتز ها وجود خواهد داشت.

*امکان ترکیدن پروتز سینه و باسن بیشتر برای چه افرادی وجود دارد؟

در افراد و ورزشکاران حرفه ای و مربی های ورزش هایی مانند ایروبیک، زومبا ، سوارکاری ، دو میدانی ، دوچرخه سواری، ورزش های رزمی و غیره احتمال ترکیدن پروتز در صورتی که احتیاط و مراقبت ها انجام نشود بیشتر است.

*چه عواملی خطر پاره شدن پروتز را در سینه و باسن افزایش می دهد؟

همانطور که اشاره شد پروتز های امروزی از کیفیت مطلوبی برخوردار بوده و تکنیک های مدرن جراحی موجب شده عمل پروتز باسن و پروتز سینه به کم خطر ترین عمل های جراحی زیبایی در دنیا تبدیل شود.

تنها افرادی که فعالیت های فیزیکی بالایی دارند یا ورزش هایی انجام می دهند که احتمال وارد شدن ضربه و آسیب به نواحی که پروتز در آن جایگذاری شده است وجود دارد بیشتر از سایرین در معرض ترکیدگی پروتز قرار می گیرند.

شرکت های تولید کننده پروتز معمولا بازه زمانی را برای عمر مفید پروتز های اعلام می کنند. هرچه از عمر پروتز های بگذرد، احتمال بروز پارگی پروتزها بیشتر می شود؛ بنابراین لازم است در زمان مناسب اقدام به تعویض پروتز ها نمایید تا از احتمال ترکیدگی پروتز باسن و سینه پیشگیری کنید.

*علائم پارگی پروتز در پروتزهای سیلیکونی چه می باشد؟

در صورتی که از پروتز های سیلیکونی استفاده کرده باشید در صورت ترکیدن این پروتزها احتمال پخش شدن ژل سیلیکون به سایر نواحی بدن وجود دارد که در بیشتر مواقع این ژل توسط سینه و زیر بغل در صورت پارگی پروتز سینه جذب می شود.

از علائم واضح پارگی پروتز می توان به دفرمه شدن سینه و یا باسن اشاره کرد و هم چنین به وجود آمدن توده هایی در حوالی پروتز از جمله مواردی است که نشان دهنده پارگی پروتز ها می باشد. البته در مواردی ممکن است غدد لنفاوی زیر بغل متورم و برجسته شوند که می توان آن را از دیگر علائم پارگی پروتز سینه دانست.

*انواع ترکیدگی پروتز سینه و باسن

در بسیاری از موارد ترکیدگی های این ها کاملا واضح و قابل تشخیص می باشد، اما در مواردی ممکن است این پارگی ها علائم قابل توجهی نداشته باشد که از از آن ها به عنوان پارگی بی صدا یاد می کنند.

باید در نظر داشت که پروتز ها به آسانی مورد آسیب و پاره شدن قرار نمی گیرند؛ بنابراین لازم است در مواردی که متوجه وارد شدن ضربه به این نواحی شدید دقت و مراقبت های لازم را به جا آورید و در صورت مشکوک شدن به پزشک مراجعه کنید تا مورد معاینه قرار بگیرید تا از سلامت پروتز های خود اطمینان پیدا کنید.

*زمان تعویض پروتز سینه و پروتز باسن کی است؟

می توان گفت زمان تعویض پروتز ها با توجه به جنس و نوع آن ها متفاوت می باشد. احتمال ترکیدن پروتز ها به طور میانگین در ۱۰ سال اول حدود ده درصد می باشد و بعد از گذشت ۱۰ سال این احتمال بیشتر می شود، بنابراین لازم است بعد از ۱۰ سال به پزشک مراجعه نمایید تا سلامت پروتز ها مورد معاینه قرار بگیرد و در صورت لزوم اقدام به تخلیه و تعویض پروتز ها نمایید.

*آیا پارگی پروتز سینه و پروتز باسن خطرناک است؟

پارگی پروتز ها عموما اتفاق خطرناک و نگران کننده ای نمی باشد و نیاز به اقدامات فوری ندارد اما در صورتی که اقدامی صورت نگیرد در مدت زمان طولانی ممکن است مشکلاتی را به وجود آورد. در ابتدا تنها پارگی ها موجب به هم خوردن ظاهر فرم باسن و سینه می شود. اما مسئله اصلی از جایی آغاز می شود که مواد داخل پروتز توسط بدن جذب شود.

*نکته پایانی:

این عمل زیبایی از جمله عمل های زیبایی محبوب در بین بانوان می باشد که در مواردی روشی تکمیلی برای پیدا کردن ظاهر زیبا و بزرگ تر در کنار لیفت سینه و لیفت باسن هم مورد استفاده قرار می گیرد. به هرحال هر عمل جراحی زیبایی ممکن است عوارضی را در پی داشته باشد.

اما با انتخاب پزشک با سابقه و مهارت که از بهترین نوع پروتز ها و با تکنیک های جدید روز دنیا اقدام به جراحی پروتز در سینه و باسن می کند می توانید این خطرات را به حداقل ممکن برسانید.

هم چنین لازم است بعد از عمل جراحی به توصیه ها و مراقبت هایی که توسط پزشک به شما ارائه می شود عمل کنید تا از خطراتی مثل ترکیدن پروتزیا احتمال عفونت در این نواحی در امان باشید.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

دای (DAI) یک ارز دیجیتال بر بستر بلاکچین اتریوم است که قیمت آن برابر با ۱ دلار آمریکاست، اما برای حفظ ثبات خود روشی منحصربه‌فرد را نسبت به دیگر استیبل کوین‌های بازار در پیش گرفته است. در این مقاله با ما همراه باشید تا با تفاوت بین ارز دیجیتال DAI و Maker آشنا شویم. ضمنا برای خرید اتریوم (https://tabdeal.org/buy-eth) میتوانید با مراجعه به این آدرس به راحتی اقدام کنید.

رمزارز دای (DAI) چیست؟

ارز دای با نماد اختصاری “DAI” یک استیبل کوین است که توسط  سازمان غیرمتمرکز مستقل MakerDAO مدیریت می شود.

این ارز در نوامبر ۲۰۱۹ راه اندازی شد. پروتکل ارز دای منبع باز بوده و روی شبکه اتریوم ساخته می شود. قیمت ارز DAI به دلار آمریکا وابسته است و ارزش بازار آن حدود ۹.۳۶ میلیارد دلار می باشد. کوین Dai رتبه بیست و چهارم بازار را به خود اختصاص داده است. در حال حاضر فعال ترین صرافی که در آن توکن دای معامله می‌شود، صرافی سوشی سواپ می باشد.

ارز دای (DAI) را می‌توان مانند سایر رمز ارزهای استاندارد ERC20 معامله کرد و هر کسی که کیف پول اتریوم (Ethereum Wallet) داشته باشد می‌تواند آن را بدون واسطه خرید و فروش و نگهداری کند.

دای به عنوان ارز دریافتی در سیستم وام‌گیری و وام‌دهی مورد استفاده قرار می‌گیرد. زمانی که وام از طریق    MakerDAO ایجاد می‌شود، ارز دیجیتال دای هم در همان حین تولید می‌شود و سپس کاربر می‌تواند از آن به هر منظوری استفاده کند. مثل خرید محصول، پرداخت برای مسکن و بیمه، تبدیل به ارزهای دیجیتال دیگر یا می‌توان آن را به انواع کیف پول‌های اتریومی منتقل کرد.

کاربردهای دای (DAI)

مهمترین استفاده از توکن دای جلوگیری از ضرر تریدرها در هنگام نواسانات بازار است. علاوه بر این دای به عنوان یک وسیله مبادله با قیمت ثابت، می‌تواند برای بازپرداخت وام‌ها، معاملات برون مرزی و پرداخت کالاها و خدمات نیز استفاده شود.

علاوه بر این از استیبل کوین دای به علت ماهیت غیرمتمرکزش، در بیشتر پروژه‌های دیفای و استخرهای نقدینگی غیرمتمرکز استفاده می‌شود.

با توجه به اینکه نرخ توکن دای در پلتفرم میکر ثابت و مساوی ۱ دلار است، از این توکن برای آربیتراژ در صرافی‌ها هنگام نوسان قیمت آن استفاده می‌شود.

مزایا و معایب DAI

بزرگترین مزیت دای این است که به صورت ۱۰۰ درصد شفاف است که چه میزان دارایی پشتیبان آن هستند. با استفاده از MakerScan می‌توان دریافت که چه میزان اتریوم یا سایر رمز ارزها به عنوان وثیقه برای دای در نظر گرفته شده‌اند.

ارز دیجیتال دای  را می توان به طور کامل در صرافی های متمرکز ارز دیجیتال یا DEX خریداری کرد. با استفاده از پروتکل Maker، می ‌توانید با سپرده‌ گذاری دارایی ‌های مبتنی بر اتریوم به عنوان وثیقه برای پذیره ‌نویسی مقدار DAI وام گرفته شده، دای را قرض کنید. ارز دیجیتال دای برای اطمینان از نقدینگی شبکه، به یک سپرده وثیقه بزرگتر از مقدار DAI وام گرفته شده نیاز دارد. اگر ارزش وثیقه رمزنگاری شما کمتر از ارزش توکن های DAI صادر شده باشد، وثیقه می تواند ضبط شود. با این حال، اگر ارزش وثیقه شما افزایش یابد، سقف استقراض DAI شما به نسبت افزایش می یابد. پروتکل Maker مانند یک حساب امانی عمل می کند که وثیقه را تا زمانی که DAI وام گرفته شده و هزینه های پردازش برگردانده شود، نگه می دارد.

البته توکن دای معایبی نیز دارد. در حالی که DAI از یک افت گسترده در ارزش اتریوم جان سالم به در برد و همچنان با دلار یکسان بود، اما همیشه نگرانی از سقوط ناگهانی (flash crash) وجود دارد. در صورت سقوط ناگهانی​​، ممکن است هزاران یا ده‌ها هزار CDP فوراً قبل از بازگشت قیمت به حالت عادی ، لیکویید شوند.

علاوه بر این، کل پروژه بر روی بلاک چین اتریوم ساخته شده است که هنوز هم در معرض اشکالات است. در حقیقت هک مربوط به DAI دلیل ایجاد هارد فورک اتریوم کلاسیک بود.

بیشتر بخوانید: برای سرمایه گذاری تتر بخرم یا دوج کوین؟

پروتکل میکر چیست؟

Makerdao  در اصل یک پروژه متن باز و بر بستر شبکه اتریوم به شمار می‌آید که عملکرد آن بر اساس سیستم سازمان مستقل غیرمتمرکز (DAO) است. یک سازمان مستقل غیرمتمرکز یا DAO به عنوان سازمانی محسوب می‌شود که بر اساس قوانین کاملا شفاف و کدنویسی‌شده تعریف می‌شود، کنترل این سازمان در دست اعضای آن است.

خدمت اصلی میکر، سیستم وام‌دهی و پس‌انداز است. کاربران با وثیقه کردن اتر، می‌توانند استیبل کوین DAI را وام بگیرند. هر زمان خواستند اتر وثیقه‌گذاشته شده را آزاد کنند، باید میزان وام دریافتی به اضافه کارمزد وام را پرداخت کنند. در حال حاضر سیستم استیبل کوین دای تمام توکن‌های ERC-20  که توسط دارندگان توکن MKR تایید شده‌اند را به عنوان وثیقه می‌پذیرد. قبل از آنکه هرکدام از توکن‌های ERC-20 به میکر پروتکل وارد شوند، دارندگان توکن MKR باید در خصوص سطح ریسک آنها رای‌گیری انجام داده و آنها را تایید کنند.

ارتباط بین میکر و دای

میکر پروتکل (Maker Protocol) از مدل دو توکنی بهره می‌برد، به طوری که توکن اول استیبل کوین با پشتوانه وثیقه و توکن دوم توکن حاکمیتی این پروتکل به اسم MKR است. بنیاد میکر (Maker Foundation) به همراه جامعه MakerDAO معتقد هستند که کسب‌وکارهای مبتنی بر بلاک چین برای آنکه بتوانند از مزایای ارائه‌شده توسط سرمایه دیجیتالی بهره ببرند، به یک استیبل کوین غیرمتمرکز نیاز دارند.

توکن نظارتی میکر یا همان MKR توسط پروتکل MakerDAO  به منظور پشتیبانی از ثبات استیبل کوین دای و امکان‌پذیر ساختن نظارت بر سیستم اعتباری دای ایجاد شده است. توکن MKR مبتنی بر استاندارد ERC-20 بر بستر بلاک چین اتریوم است و بر اساس آنکه ارزش استیبل کوین دای تا چه حد به دلار نزدیک است، می‌توان به صدور یا سوزاندن توکن MKR پرداخت.

دارندگان MKR در خصوص پروپوزال‌ها و تصمیمات نظارتی نظیر تعیین مقدار کارمزد و اینکه کدام یک از انواع دارایی‌ها را می‌توان به عنوان وثیقه پذیرفت، می‌توانند به رای‌گیری بپردازند. در اکوسیستم MakerDAO، یک توکن MKR برابر است با یک حق رای. بنابراین سازمان‌ها و نهادهایی که مقدار قابل توجهی توکن MKR در اختیار دارند، می‌توانند بر نتایج رای‌گیری تاثیر زیادی داشته باشند.

استیبل کوین دای (DAI) پس از توک MKR، دومین مولفه پولی در سیستم دو توکنی MakerDAO است. استیبل کوین‌ها به عنوان واسطه‌ای بین بازار مالی سنتی و بازار رمزارزها به وجود آمده‌اند. دای یک رمزارز غیرمتمرکز، بی‌طرف و دارای وثیقه است که دلار تا حدی پشتوانه آن به شمار می‌آید. در پروتکل MakerDAO، کاربران با واریز و سپرده‌گذاری رمزارزهای ERC-20 در صندوق‌های میکر (Maker Vault) می‌توانند استیبل کوین دای را ایجاد کنند.

جمع بندی

میکردائو پروژه بزرگی است که بر بستر اتریوم ایجاد شده و یکی از پیشتازان دیفای محسوب میشود. این پروژه همواره سهم زیادی از سرمایه‌ قفل شده یا TVL را داشته و کاربرد اصلی آن، وام‌دهی و پس‌انداز است. پروتکل میکر دارای دو رمزارز است، استیبل‌کوین دای (DAI) و توکن میک .(MKR) در این مقاله پی بردیم که دای رمزارزی با ارزش ثابت ۱ دلار است که با وثیقه‌گذاشتن در میکر ایجاد می‌شود؛ دای دراصل وامی است که کاربران دریافت می‌کنند و کاربردهای زیاد و مهمی دارد. همچنین فهمیدیم MKR نیز توکن حاکمیتی این پروتکل است و دارندگان آن، در تصمیم‌گیری‌ها و اتفاقات میکر نقش دارند.

بیشتر بخوانید: رمزارز چیست و چگونه کار می کند؟