مرکز دانلود کتاب الکترونیکی


دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

مطالبی که برچسب کار را دارند .

روش تهیه پودر گوجه فرنگی کار راه بنداز


روش تهیه پودر گوجه فرنگی کار راه بنداز

 

سلام سلام عزیزای دلم .امروز دز ایران ناز با شما هستیم با آموزش روش تهیه پودر گوجه فرنگی که یک پودر کار راه بندازی و کاربردی هست.با ما همراه باشید.

 

*موادی که برای تهیه این پودر لازم دارید:

-گوجه فرنگی   ۱۰ عدد متوسط

-نمک   به میزان لازم

 

*برای اینکه یک پودر گوجه فرنگی عالی و خوشمزه داشته باشید باید مراحل زیر را به ترتیب و با دقت انجام دهید.

۱-شما به ۱۰ عدد گوجه فرنگی با ابعاد متوسط احتیاج دارید، توجه داشته باشید که گوجه فرنگی ها نباید کال یا خیلی رسیده باشند، گوجه فرنگی ها را با آب سرد شسته و با یک دستمال تمیز کاملا خشک کنید.

 

۲-با یک چاقوی تیز، گوجه ها را مطابق تصویر برش بزنید، قطر برش های گوجه نباید زیاد باشد چون مدت زمان خشک شدن آن بیشتر خواهد شد.

 

۳-از دو سینی بزرگ فر استفاده کنید، کف سینی ها کاغذ روغنی بی اندازید و برش(اسلایس) های گوجه فرنگی را به طور منظم روی کاغذ روغنی بچینید، و روی برش های گوجه فرنگی مقداری نمک بپاشید. توجه داشته باشید که برش های گوجه را روی هم تلنبار نکنید!

 

سینی را در طبقه متوسط فری با دمای ۱۰۰ درجه سانتی گراد قرار دهید، مدت زمانی که برای خشک شدن کامل گوجه فرنگی ها لازم است ۴ الی ۵ ساعت است، در طی این مدت هر ۴۵ دقیقه باید در فر را باز کرده و سینی را جا به جا کنید تا حرارت به تمام قسمت های سینی برسد.

 

پس از حداکثر ۵ ساعت فر را خاموش کنید، خودتان متوجه خشک شدن برش های گوجه فرنگی خواهید شد، چون چروکیده و سبک می شوند.بگذارید در هوای آزاد بمانند تا کاملا سرد شوند.(می توانید اجازه دهید تا یک روز به همین حالت بماند)

 

۴-برای پودر کردن گوجه های خشک شده، باید از آسیاب کن برقی استفاده کنید، گوجه های خشک شده را داخل آن بریزید و با آن ها را پودر کنید. برای ذخیره پودر گوجه فرنگی آماده شده آن را داخل یک شیشه تمیز و کاملا خشک بریزید و در جای خشک و خنک نگهداری کنید.

 

روش تهیه پودر گوجه فرنگی کار راه بنداز

 

نکته ۱:

برای تهیه گوجه فرنگی خشک شده با نور آفتاب، طبق روش قبل گوجه فرنگی ها را شسته، خشک کرده و برش بزنید و در یک سینی بزرگ به طور منظم بچینید،نمک بپاشید و در مکانی که هوا جریان داشته باشد.

 

به مدت یک روز قرار دهید تا آب آن کشیده شود بهتر است یک توری روی آن بی اندازید.(در فصل تابستان می توانید این مرحله را در مقابل باد کولر یا پنکه انجام دهید)

 

روز دوم سینی را در جایی قرار دهید که نور آفتاب به آنجا می تابد، خشک شدن گوجه ها در نور آفتاب حداقل ۴ روز روز زمان می برد در طی این چند روز به برش های گوجه فرنگی سر بزنید و آن ها را جا به جا کنید.

 

تا همه قسمت های آن ها کاملا خشک شود؛ اکنون برش های خشک گوجه فرنگی آماده است و شما می توانید باقی مراحل را طبق روش گفته شده انجام دهید.

 

نکته ۲:

برای طعم دار کردن پودر گوجه فرنگی تان می توانید پس از برش زدن گوجه فرنگی ها مقداری پونه کوهی خشک شده؛ فلفل سیاه و یا آویشن روی آن ها بپاشید و بعد خشک کنید.

 

 

دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

رمزارز چیست و چگونه کار می کند؟


در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به بررسی کلی رمزارزها یا ارزهای دیجیتال بپردازیم.

Cryptocurrency که گاهی اوقات به آن کریپتو یا رمزارز نیز گفته می شود، به هر شکل ارزی گفته می شود که به صورت دیجیتال یا مجازی وجود داشته باشد و از رمزنگاری برای ایمن سازی تراکنش ها استفاده می کند. ارزهای دیجیتال مرجع صادرکننده یا تنظیم کننده مرکزی ندارند، در عوض از یک سیستم غیرمتمرکز برای ثبت تراکنش ها و صدور واحدهای جدید استفاده می کنند.

کریپتوکارنسی یا Cryptocurrency یک سیستم پرداخت دیجیتالی است که برای تایید تراکنش ها به بانک ها متکی نیست. این یک سیستم همتا به همتا است که می تواند هر کسی را در هر جایی قادر به ارسال و دریافت پرداخت کند. به جای انتقال و مبادله پول فیزیکی در دنیای واقعی، پرداخت‌های ارز دیجیتال صرفاً به عنوان ورودی‌های دیجیتالی به یک پایگاه داده آنلاین که تراکنش‌های خاص را توصیف می‌کند، وجود دارد. هنگامی که وجوه ارز دیجیتال را انتقال می دهید، تراکنش ها در دفتر کل ثبت می شوند. ارزهای دیجیتال در کیف پول های دیجیتال ذخیره می شوند.

کریپتوکارنسی نام خود را به این دلیل دریافت کرد که از رمزگذاری برای تأیید تراکنش ها استفاده می کند. این بدان معناست که کدنویسی پیشرفته در ذخیره و انتقال داده‌های ارزهای دیجیتال بین کیف‌پول‌ها و به دفتر کل عمومی نقش دارد. هدف از رمزگذاری ایجاد امنیت و ایمنی است.

اولین ارز رمزنگاری شده بیت کوین بود که در سال ۲۰۰۹ تاسیس شد و تا به امروز شناخته شده ترین آن باقی مانده است. بیشتر علاقه به ارزهای رمزنگاری شده، تجارت برای سود است، در حالی که دلالان گاهی قیمت‌ها را به سمت آسمان هدایت می‌کنند.

ارزهای رمزنگاری شده بر روی یک دفتر کل توزیع شده به نام بلاک چین اجرا می شوند که رکوردی از تمام تراکنش های به روز شده و نگهداری شده توسط دارندگان ارز است.

واحدهای ارز دیجیتال از طریق فرآیندی به نام ماینینگ ایجاد می‌شوند که شامل استفاده از نیروی رایانه برای حل مسائل پیچیده ریاضی است که سکه تولید می‌کند. کاربران همچنین می توانند ارزها را از کارگزاران خریداری کنند، سپس آنها را با استفاده از کیف پول های رمزنگاری ذخیره و خرج کنند.

اگر صاحب ارز دیجیتال هستید، مالک هیچ چیز ملموسی نیستید. آنچه شما در اختیار دارید کلیدی است که به شما امکان می دهد رکورد یا واحد اندازه گیری را بدون شخص ثالث قابل اعتماد از یک شخص به فرد دیگر منتقل کنید.

اگرچه بیت کوین از سال ۲۰۰۹ وجود داشته است، ارزهای رمزنگاری شده و کاربردهای فناوری بلاک چین هنوز از نظر مالی در حال ظهور هستند و انتظار می رود در آینده استفاده های بیشتری شود. معاملات از جمله اوراق قرضه، سهام و سایر دارایی های مالی را می توان در نهایت با استفاده از این فناوری معامله کرد.

نمونه های ارزهای دیجیتال

هزاران ارز دیجیتال وجود دارد. برخی از شناخته شده ترین عبارتند از:

بیت کوین:

بیت کوین که در سال ۲۰۰۹ تأسیس شد، اولین ارز رمزنگاری شده بود و هنوز هم رایج ترین ارز دیجیتالی است. این ارز توسط ساتوشی ناکاموتو ساخته شده است – به طور گسترده اعتقاد بر این است که نام مستعار یک فرد یا گروهی از افراد است که هویت دقیق آنها ناشناخته باقی مانده است. برای آگاهی بیشتر می توانید به مقاله مزایای بیت کوین سایت مراجعه نمایید.

اتریوم:

اتریوم که در سال ۲۰۱۵ توسعه یافت، یک پلتفرم بلاک چین با ارز دیجیتال مخصوص به خود به نام اتر (ETH) یا اتریوم است. پس از بیت کوین محبوب ترین ارز دیجیتال است.

لایت کوین:

این ارز بیشترین شباهت را به بیت کوین دارد، اما برای توسعه نوآوری‌های جدید، از جمله پرداخت‌ها و فرآیندهای سریع‌تر برای امکان تراکنش‌های بیشتر، با سرعت بیشتری حرکت کرده است.

ریپل:

ریپل یک سیستم دفتر کل توزیع شده است که در سال ۲۰۱۲ تاسیس شد. ریپل می تواند برای ردیابی انواع مختلف تراکنش ها، نه فقط ارزهای دیجیتال، استفاده شود. شرکت پشت سر آن با بانک ها و موسسات مالی مختلف همکاری کرده است.

رمزارزهای غیر بیت کوینی در مجموع به عنوان “آلت کوین” شناخته می شوند تا آنها را از ارزهای اصلی متمایز کنند.

چگونه ارز دیجیتال بخریم

ممکن است از خود بپرسید که چگونه ارز دیجیتال را با خیال راحت بخرید. معمولاً سه مرحله وجود دارد. اینها هستند:

مرحله ۱: انتخاب یک پلت فرم

اولین قدم این است که تصمیم بگیرید از کدام پلتفرم استفاده کنید. به طور کلی، می توانید بین یک کارگزار سنتی یا صرافی اختصاصی ارز دیجیتال یکی را انتخاب کنید:

دلالان سنتی: اینها کارگزاران آنلاین هستند که راه هایی را برای خرید و فروش ارزهای دیجیتال و همچنین سایر دارایی های مالی مانند سهام، اوراق قرضه و ETF ارائه می دهند. این پلتفرم‌ها تمایل دارند هزینه‌های معاملاتی کمتری داشته باشند اما ویژگی‌های رمزنگاری کمتری را ارائه دهند.
مبادلات ارزهای دیجیتال: صرافی‌های ارزهای دیجیتال زیادی وجود دارد که می‌توانید از بین آنها یکی را انتخاب کنید، که هر کدام ارزهای رمزنگاری متفاوت، ذخیره کیف پول، گزینه‌های حساب با بهره و غیره را ارائه می‌دهند. بسیاری از صرافی ها هزینه های مبتنی بر دارایی را دریافت می کنند.
هنگام مقایسه پلتفرم‌های مختلف، ارزهای دیجیتال پیشنهادی، هزینه‌هایی که دریافت می‌کنند، ویژگی‌های امنیتی، گزینه‌های ذخیره‌سازی و برداشت و هر گونه منابع آموزشی را در نظر بگیرید.

مرحله ۲: تامین مالی حساب خود

هنگامی که پلتفرم خود را انتخاب کردید، گام بعدی این است که حساب خود را تامین مالی کنید تا بتوانید تجارت را شروع کنید. اکثر صرافی‌های رمزنگاری به کاربران اجازه می‌دهند با استفاده از ارزهای فیات (یعنی صادر شده توسط دولت) ارزهای دیجیتال مانند دلار آمریکا، پوند انگلیس یا یورو را با استفاده از کارت‌های نقدی یا اعتباری خود خریداری کنند – اگرچه این میزان بر اساس پلتفرم متفاوت است.

خرید ارز دیجیتال با کارت های اعتباری ریسکی در نظر گرفته می شود و برخی صرافی ها از آن پشتیبانی نمی کنند. برخی از شرکت های کارت اعتباری تراکنش های رمزنگاری را نیز مجاز نمی دانند. این به این دلیل است که ارزهای رمزنگاری شده بسیار نوسان هستند، و توصیه نمی‌شود که برای دارایی‌های خاص ریسک بدهی (یا پرداخت بالقوه کارمزد تراکنش‌های کارت اعتباری بالا) را داشته باشید.

برخی از پلتفرم‌ها انتقالات ACH و انتقال سیمی را نیز می‌پذیرند. روش های پرداخت پذیرفته شده و زمان صرف شده برای واریز یا برداشت در هر پلت فرم متفاوت است. به همین ترتیب، زمان صرف شده برای تسویه سپرده ها بر اساس روش پرداخت متفاوت است.

فاکتور مهمی که باید در نظر گرفت هزینه هاست. اینها شامل کارمزدهای احتمالی تراکنش سپرده و برداشت به اضافه کارمزدهای معاملاتی است. کارمزدها بسته به روش پرداخت و پلتفرم متفاوت خواهد بود، که در ابتدا باید تحقیق کرد.

مرحله ۳: ثبت سفارش

می توانید از طریق وب سایت یا پلتفرم موبایلی کارگزار یا صرافی خود سفارش دهید. اگر قصد خرید ارزهای دیجیتال را دارید، می‌توانید با انتخاب «خرید»، انتخاب نوع سفارش، وارد کردن مقدار ارزهای دیجیتالی که می‌خواهید بخرید و تأیید سفارش، این کار را انجام دهید. همین روند برای سفارشات “فروش” نیز اعمال می شود.

راه های دیگری نیز برای سرمایه گذاری در ارزهای دیجیتال وجود دارد. این خدمات شامل خدمات پرداخت مانند PayPal، Cash App و Venmo است که به کاربران امکان خرید، فروش یا نگهداری ارزهای دیجیتال را می دهد. علاوه بر این، وسایل سرمایه گذاری زیر وجود دارد:

تراست بیت کوین: می توانید سهام تراست بیت کوین را با یک حساب کارگزاری معمولی خریداری کنید. این وسایل نقلیه به سرمایه گذاران خرده فروشی از طریق بازار سهام در معرض کریپتو قرار می دهند.
صندوق های سرمایه گذاری مشترک بیت کوین: صندوق های ETF بیت کوین و صندوق های سرمایه گذاری مشترک بیت کوین برای انتخاب وجود دارد.
سهام بلاک چین یا ETF: همچنین می توانید به طور غیرمستقیم از طریق شرکت های بلاک چینی که در فناوری پشت تراکنش های رمزنگاری و کریپتو تخصص دارند، روی ارزهای دیجیتال سرمایه گذاری کنید. از طرف دیگر، می‌توانید سهام یا ETF شرکت‌هایی که از فناوری بلاک چین استفاده می‌کنند بخرید.
بهترین گزینه برای شما به اهداف سرمایه گذاری و ریسک پذیری شما بستگی دارد.

نحوه ذخیره ارز دیجیتال

هنگامی که ارز دیجیتال را خریداری کردید، باید آن را با خیال راحت ذخیره کنید تا از هک یا سرقت محافظت کنید. معمولاً ارزهای دیجیتال در کیف پول‌های رمزنگاری شده ذخیره می‌شوند که دستگاه‌های فیزیکی یا نرم‌افزار آنلاینی هستند که برای ذخیره امن کلیدهای خصوصی ارزهای دیجیتال شما استفاده می‌شوند. برخی از صرافی‌ها خدمات کیف پول ارائه می‌کنند و ذخیره‌سازی مستقیم از طریق پلتفرم را برای شما آسان می‌کنند. با این حال، همه صرافی ها یا کارگزاران به طور خودکار خدمات کیف پول را برای شما ارائه نمی دهند.

ارائه دهندگان کیف پول مختلفی برای انتخاب وجود دارد. اصطلاحات “کیف پول داغ” و “کیف پول سرد” استفاده می شود:

ذخیره سازی کیف پول داغ: “کیف پول های داغ” به ذخیره سازی رمزنگاری اطلاق می شود که از نرم افزار آنلاین برای محافظت از کلیدهای خصوصی دارایی های شما استفاده می کند.
ذخیره سازی کیف پول سرد: برخلاف کیف پول های داغ، کیف پول های سرد (که به عنوان کیف پول های سخت افزاری نیز شناخته می شوند) برای ذخیره ایمن کلیدهای خصوصی شما به دستگاه های الکترونیکی آفلاین متکی هستند.
به طور معمول، کیف پول های سرد معمولاً کارمزد دریافت می کنند، در حالی که کیف پول های گرم این گونه نیست.

با ارز دیجیتال چه چیزی می توانید بخرید؟

زمانی که بیت کوین برای اولین بار راه اندازی شد، در نظر گرفته شده بود که رسانه ای برای تراکنش های روزانه باشد و خرید همه چیز از یک فنجان قهوه گرفته تا کامپیوتر یا حتی اقلام بزرگ مانند املاک و مستغلات را ممکن می سازد. این کاملا محقق نشده است و در حالی که تعداد مؤسساتی که ارزهای دیجیتال را می پذیرند در حال افزایش است، تراکنش های بزرگ مربوط به آن نادر است. با این وجود، خرید انواع محصولات متنوع از وب سایت های تجارت الکترونیک با استفاده از رمزارز امکان پذیر است. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

سایت های فناوری و تجارت الکترونیک:

چندین شرکت که محصولات فناوری می فروشند، رمزنگاری را در وب سایت های خود می پذیرند، مانند newegg.com، AT&T، و مایکروسافت. Overstock، یک پلتفرم تجارت الکترونیک، جزو اولین سایت هایی بود که بیت کوین را پذیرفت. Shopify، Rakuten، و Home Depot نیز آن را می پذیرند.

کالاهای لوکس:

برخی از خرده فروشان لوکس رمزارز را به عنوان نوعی پرداخت می پذیرند. برای مثال، خرده‌فروشی آنلاین لوکس Bitdials ساعت‌های رولکس، پتک فیلیپ و دیگر ساعت‌های گران‌قیمت را در ازای بیت کوین ارائه می‌کند.

ماشین ها:

برخی از فروشندگان خودرو – از برندهای بازار انبوه گرفته تا فروشندگان لوکس سطح بالا – در حال حاضر ارز دیجیتال را به عنوان پرداخت می پذیرند.

بیمه:

در آوریل ۲۰۲۱، شرکت بیمه سوئیسی AXA اعلام کرد که پذیرش بیت کوین را به عنوان یک روش پرداخت برای تمام خطوط بیمه خود به جز بیمه عمر (به دلیل مسائل نظارتی) آغاز کرده است. بیمه پریمیر شیلد که بیمه نامه های خانه و خودرو را در ایالات متحده می فروشد، بیت کوین را برای پرداخت حق بیمه نیز می پذیرد.

اگر می‌خواهید ارز دیجیتال را در خرده‌فروشی خرج کنید که مستقیماً آن را قبول نمی‌کند، می‌توانید از یک کارت نقدی ارز دیجیتال مانند BitPay در ایالات متحده استفاده کنید.

کلاهبرداری ارزهای دیجیتال و کلاهبرداری با ارزهای دیجیتال

متأسفانه جرایم ارزهای دیجیتال در حال افزایش است. کلاهبرداری های ارزهای دیجیتال عبارتند از:

وب‌سایت‌های جعلی: سایت‌های جعلی که دارای گواهینامه‌های جعلی و اصطلاحات تخصصی رمزنگاری هستند که بازدهی عظیم و تضمینی را ارائه می‌کنند، به شرطی که سرمایه‌گذاری را ادامه دهید.

طرح‌های مجازی پونزی: مجرمان ارزهای دیجیتال فرصت‌های موجود را برای سرمایه‌گذاری در ارزهای دیجیتال ترویج می‌کنند و با پرداخت پول سرمایه‌گذاران قدیمی با پول سرمایه‌گذاران جدید، توهم بازدهی کلان را ایجاد می‌کنند. یک عملیات کلاهبرداری، شبکه BitClub، بیش از ۷۰۰ میلیون دلار جمع آوری کرد قبل از اینکه عاملان آن در دسامبر ۲۰۱۹ کیفرخواست صادر شوند.

تاییدیه های “سلبریتی”: کلاهبرداران به صورت آنلاین به عنوان میلیاردرها یا نام های معروف ظاهر می شوند که قول می دهند سرمایه گذاری شما در یک ارز مجازی را چند برابر کنند اما در عوض آنچه را که ارسال می کنید می دزدند. همچنین ممکن است از اپلیکیشن‌های پیام‌رسان یا اتاق‌های چت برای شروع شایعاتی مبنی بر اینکه یک تاجر معروف از یک ارز دیجیتال پشتیبانی می‌کند، استفاده کنند. زمانی که آنها سرمایه گذاران را تشویق به خرید کردند و قیمت را بالا بردند، کلاهبرداران سهام خود را می فروشند و ارزش ارز کاهش می یابد.

کلاهبرداری های عاشقانه: FBI نسبت به روند کلاهبرداری های دوستیابی آنلاین هشدار می دهد، جایی که کلاهبرداران افرادی را که در برنامه های دوستیابی یا رسانه های اجتماعی ملاقات می کنند متقاعد می کنند تا با ارزهای مجازی سرمایه گذاری یا تجارت کنند. مرکز شکایات جرایم اینترنتی FBI بیش از ۱۸۰۰ گزارش از کلاهبرداری های عاشقانه مبتنی بر رمزنگاری را در هفت ماه اول سال ۲۰۲۱ ارائه کرد که زیان آن به ۱۳۳ میلیون دلار رسید.

در غیر این صورت، کلاهبرداران ممکن است خود را به عنوان معامله گران ارز مجازی قانونی معرفی کنند یا صرافی های جعلی راه اندازی کنند تا مردم را فریب دهند تا به آنها پول بدهند. یکی دیگر از کلاهبرداری های رمزنگاری شامل فروش تقلبی برای حساب های بازنشستگی فردی در ارزهای دیجیتال است. سپس هک ارزهای رمزنگاری شده ساده وجود دارد، جایی که مجرمان به کیف پول دیجیتالی نفوذ می کنند، جایی که مردم ارز مجازی خود را برای سرقت آن ذخیره می کنند.

آیا ارز دیجیتال امن است؟

ارزهای دیجیتال معمولاً با استفاده از فناوری بلاک چین ساخته می شوند. بلاک چین نحوه ثبت تراکنش‌ها در «بلوک‌ها» و تعیین زمان را توضیح می‌دهد. این یک فرآیند نسبتاً پیچیده و فنی است، اما نتیجه آن یک دفتر کل دیجیتال از تراکنش‌های ارزهای دیجیتال است که دستکاری آن برای هکرها سخت است.

علاوه بر این، تراکنش ها نیاز به یک فرآیند احراز هویت دو مرحله ای دارند. به عنوان مثال، ممکن است از شما خواسته شود که یک نام کاربری و رمز عبور برای شروع یک تراکنش وارد کنید. سپس، ممکن است مجبور شوید یک کد احراز هویت ارسال شده از طریق متن به تلفن همراه شخصی خود را وارد کنید.

در حالی که اوراق بهادار وجود دارد، این بدان معنا نیست که ارزهای دیجیتال غیرقابل هک هستند. چندین هک با دلار بالا برای راه اندازی ارزهای دیجیتال هزینه های سنگینی را به همراه داشته است. هکرها به Coincheck به مبلغ ۵۳۴ میلیون دلار و بیت گریل با قیمت ۱۹۵ میلیون دلار ضربه زدند که آنها را به دو بزرگ ترین هک ارزهای دیجیتال در سال ۲۰۱۸ تبدیل کرد.

برخلاف پول‌های تحت حمایت دولت، ارزش ارزهای مجازی کاملاً بر اساس عرضه و تقاضا است. این می تواند نوسانات وحشی ایجاد کند که سود قابل توجهی برای سرمایه گذاران ایجاد کند یا زیان های بزرگی را به همراه داشته باشد. و سرمایه‌گذاری‌های ارز دیجیتال نسبت به محصولات مالی سنتی مانند سهام، اوراق قرضه و صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشمول حمایت نظارتی بسیار کمتری هستند.

چهار نکته برای سرمایه گذاری ایمن در ارزهای دیجیتال

طبق گزارش مصرف‌کننده، همه سرمایه‌گذاری‌ها دارای ریسک هستند، اما برخی از کارشناسان ارزهای دیجیتال را یکی از گزینه‌های سرمایه‌گذاری پرخطرتر می‌دانند. اگر قصد دارید روی ارزهای دیجیتال سرمایه گذاری کنید، این نکات می تواند به شما در انتخاب های آموزشی کمک کند.

تبادلات پژوهشی:

قبل از سرمایه گذاری، در مورد مبادلات ارزهای دیجیتال اطلاعات کسب کنید. تخمین زده می شود که بیش از ۵۰۰ صرافی برای انتخاب وجود دارد. تحقیقات خود را انجام دهید، بررسی ها را بخوانید و قبل از حرکت با سرمایه گذاران با تجربه تر صحبت کنید.

بدانید چگونه ارز دیجیتال خود را ذخیره کنید:

اگر ارز دیجیتال خریداری می کنید، باید آن را ذخیره کنید. می توانید آن را در صرافی یا کیف پول دیجیتال نگه دارید. در حالی که انواع مختلفی از کیف پول ها وجود دارد، هر کدام مزایا، الزامات فنی و امنیت خود را دارند. مانند صرافی‌ها، قبل از سرمایه‌گذاری باید گزینه‌های ذخیره‌سازی خود را بررسی کنید.

سرمایه گذاری های خود را متنوع کنید:

تنوع کلیدی برای هر استراتژی سرمایه گذاری خوب است، و این در زمانی که روی ارز دیجیتال سرمایه گذاری می کنید صادق است. برای مثال، تمام پول خود را در بیت کوین قرار ندهید، فقط به این دلیل که این نامی است که شما می شناسید. هزاران گزینه وجود دارد، و بهتر است سرمایه گذاری خود را در چند ارز تقسیم کنید.

برای نوسانات آماده شوید:

بازار ارزهای دیجیتال بسیار نوسان است، بنابراین برای فراز و نشیب آماده باشید. شاهد نوسانات چشمگیر قیمت ها خواهید بود. اگر سبد سرمایه گذاری یا رفاه ذهنی شما نمی تواند این کار را انجام دهد، ممکن است ارز دیجیتال انتخاب عاقلانه ای برای شما نباشد.

کریپتوکارنسی در حال حاضر رایج است، اما به یاد داشته باشید، هنوز در مراحل ابتدایی نسبی خود است و به شدت حدس و گمان محسوب می شود. سرمایه گذاری روی چیزهای جدید با چالش هایی همراه است، پس آماده باشید. اگر قصد شرکت دارید، تحقیقات خود را انجام دهید و برای شروع، محافظه کارانه سرمایه گذاری کنید.

یکی از بهترین راه ها برای ایمن ماندن آنلاین، استفاده از یک آنتی ویروس جامع است. Kaspersky Internet Security از شما در برابر آلودگی به بدافزار، نرم افزارهای جاسوسی، سرقت اطلاعات دفاع می کند و از پرداخت های آنلاین شما با استفاده از رمزگذاری درجه بانکی محافظت می کند.

چند راز مهم برای خرید لباس کار ایده آل


چند راز مهم برای خرید لباس کار ایده آل

 

برای خرید لباس کار ایده‌آل یکسری موارد وجود دارد که باید قبل از خرید به آنها توجه کنید تا بتوانید یک لباس کار بسیار مرغوب تهیه کنید.

 

در این مطلب قصد داریم شماره با چند راز مهمی که باید قبل از خرید لباس کار بدانید آشنا کنیم پس با ما همراه باشید.

 

چند راز مهم برای خرید لباس کار ایده آل

 

شرایط آب و هوایی و اقلیمی محیط کار

اولین مورد و مهمترین موردی  که باید به آن توجه کنید شرایط جوی آب و هوایی محل کار می باشد. این مورد بر روی انتخاب لباس کار کارگران و کارمندان تاثیر گذار می باشد.

 

تصور کنید اگر کارگردان نیاز داشته باشند که در فضای باز کار کنه در این صورت انتخاب یک لباس گرم در محیط کاری سرد، می تواند یک گزینه ایده آل باشد، بنابراین جنس لباس کار باید متناسب با شرایطی که کارگر در آن مشغول به کار است، باشد.

 

این مورد می تواند به افزایش بهره‌ وری کارگر کمک بسیار زیادی کند.

 

کیفیت لباس کار

توجه داشته باشید که هیچ وقت فقط به دنبال لباس کار بی کیفیت نروید زیرا یکی دیگر از موارد مهم کیفیت لباسکار میباشد. اگر شما از تامین کننده ای که شناس نمیباشد خرید کنید متوجه می‌شوید که این تامین کننده تنها به فکر سود خود بوده است.

 

فناوری از کیفیت کار خواهد زد. کارگران موجود در اکثر شرکت ها و کارخانه ها نیاز دارند که به وسیله لباس کار محافظت شوند.  زیرا که در کارخانه ها تولیدی های مختلف امکان وقوع حوادث ناگوار وجود دارد.

 

بهترین کار این است که لباس کار را به صورت آنلاین از شرکتهای معتبر و با سابقه و رزومه خوب خریداری کنید. و به وسیله این خریدها معامله مغولی را انجام دهید. با انجام این کار می توان مطمئن شد که خریدی با کیفیت و با قیمت مناسب خواهید داشت.

 

یکی از بزرگترین تامین کنندگان لباس کار در سطح کشور شور پاکان صنعت می باشد که این اطمینان را به شما می دهد که بهترین کیفیت را با قیمتی مناسب به شما ارائه می دهد.

 

خرید لباس کار مردانه عمده

چنانچه شما تعداد معینی از کارمندان تان در پروژه های گوناگون مشغول به کار هستند ما به شما این پیشنهاد را می‌دهیم که از خرید عمده لباس کار استفاده کنید.

 

زیرا در زمان خرید لباس کار مردانه شما می‌توانید قیمت های بسیار ارزان تری را تهیه کنید.

 

اینکه بتوانید لباس کار با کیفیت و با قیمت بسیار مناسب بخرید نکته است که برای تجارت و کسب و کار شما بسیار حائز اهمیت می باشد پس در زمان سفارش لباس پا به این موارد توجه کنید که احتمال دارد لباس کار به هر دلیلی خراب شود و از بین برود که در این شرایط بهتر است در انبار موجود ای داشته باشید که به سرعت جایگزین کنید.

یا اینکه ممکن است استخدام نیروی جدید داشته باشید، که در این صورت نیست اگر در انبار خود لباس کار داشته باشید دیگر نیاز به سفارش مجدد آن را ندارید.

 

خرید لباس کار مردانه هزینه ها را به شکل فوق العاده ای کاهش می دهد که این کم شدن قیمت بر روی هزینه نهایی اثر می گذارد و در نتیجه این شمایید که سود بیشتری خواهید برد.

 

چاپ و گلدوزی لوگو و آرم شرکت بر روی لباس کار

هیچ چیزی مانند احساس تعلق به کار حس مفید بودن به کارگر را را بیش تر نمی کند. ممکن است تصور کنید که نصب آرم و لوگوی شرکت خودتان آن بر روی لباس کار هزینه های اضافه میباشد. اما با این کار شما به کارگران خود این حس را منتقل می کنید که آنها قسمتی مهم از کسب و کار شما می باشند.

 

همینطور این کار موجب می شود که در صورت دیده شدن کارگران به وسیله دیگران پرستیژ کاری شما و مهم بودن شرکت خود را به دیگران نمایش دهید. بنابراین بهتر است که بر روی لباس کار، آرم و لوگوی شرکت شما نصب شده باشد.

 

ممکن است برخی از شما تصور کنید که این کار موجب می شود که پوشاک کارتان به یک لباس کار تبلیغاتی تبدیل می شود. اما بهتر است بدانیم که با این کار شما می توانید برند خود را همیشه در معرض دید قرار دهید و از آن برای تبلیغات استفاده کنید.

 

ویژگی های لباس کار جوشکاری

استفاده از لباس کار در کارهای تخصصی امری واجب می باشد. تعداد زیادی از کارفرمایان برای تامین امنیت کارگران لباس های خاص و ایمنی را تهیه می‌کنند که این لباس ها یک هدفی را دنبال می کند.

 

وظیفه اصلی لباس کار حفظ امنیت جان کارگران در برابر خطرات و آسیب های احتمالی می باشد. البته تنها دلیل استفاده از لباس کار ایمنی نمی باشد زیرا وقتی همه کارگران و کارمندان یک شرکت لباس یکدست به تن می‌کنند، یک آراستگی زیبا با خود به همراه می آورند.

 

چند راز مهم برای خرید لباس کار ایده آل

 

لباس کار مخصوص جوشکاری نیز می تواند فردی که قرار است جوشکاری انجام دهد را از خطرات احتمالی ایمن نگه دارد. لباسی که برای جوشکاری مناسب است می‌تواند یکسره یا یک تیکه باشد یا به شکل دو تیکه تهیه گردد.

 

یعنی به صورت کاپشن جوشکاری و شلوار جوشکاری باشد. این نوع لباس امنیت جوشکار را بسیار افزایش می دهد.

 

حتماً باید بدانیم که جنس لباس کار به هیچ عنوان نباید از الیاف مصنوعی و ترکیبی می باشد. زیرا الیاف مصنوعی بر پایه نفت و بر اساس حرارت زیاد تولید شده است که در زمان جوشکاری ذوب می شود و می سوزد.

 

این سوختن لباس در برخی از موارد به پوست جوشکار هم رسیده و پوست بدن آنها را نیز سوزانده است. در بعضی از مواقع خود لباس علاوه بر اینکه توسط جوش سوراخ می شود.  و اگر مواد قابل اشتعال باشد به سرعت شعله ور میشود.

 

بنابراین کیفیت الیاف که در لباس کار جوشکاری مورد استفاده قرار می گیرد رابطه مستقیم با کیفیت لباس دارد. یعنی هر چقدر کیفیت پارچه های بکار رفته در این لباس بیشتر باشد، تبادل حرارتی انجام شده در آن راحت تر می باشد و کارگر احساس راحتی بیشتری می کند.

 

چه لباس کاری برای تعمیرکاران مناسب است؟

بنابراین تا اینجا ی مطلب متوجه شدید که بدترین لباس جوشکاری لباسی است که از الیاف مصنوعی تولید شده باشد. بنابراین یکی از ویژگی های لباس کار جوشکاری استفاده از بهترین الیاف می باشد.

 

ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که در انتخاب لباس کار جوشکاری به چه مواردی بایستی دقت کرد؟

اولین موردی که در انتخاب لباس مناسب با جوشکاری باید مورد توجه قرار داد، مقاومت آن می باشد.  لباس کار مخصوص جوشکاری بایستی از مقاومت بسیار خوبی برخوردار باشد.

 

لباس کار جوشکاری از چه اجزایی تشکیل شده است

۱٫ کلاه ایمنی و ماسک جوشکاری اتوماتیک

یکی از اصلی ترین و مهمترین ابزاری که یک جوشکار باید از آن استفاده کند، ماسک جوشکاری می باشد. زیرا وجود این ماسک باعث می شود که از چشم و صورت جوشکاران حفاظت شود.

 

ماسک های جوشکاری اتوماتیک امروزه در صنایع بسیار مورد استقبال قرار گرفته می شود و به خاطر این است که هر دو دست جوشکار می تواند آزاد باشد و همین امر موجب می شود که قابلیت های جوشکار افزایش پیدا کند. این ماسک ها یکی از اجزای ضروری و مهم در لباس های جوشکاران می باشد.

 

چند راز مهم برای خرید لباس کار ایده آل

 

۲٫ عینک جوشکاری

۳٫ دستکش ایمنی

۴٫ چکمه

۵٫ ماسک جوشکاری که می تواند اتوماتیک یا دستی باشد

۶٫ پیش بند

۷٫ آستین های جدا از لباس

۸٫ پابند جوشکاری

۹٫ سرپوش و محافظ لباس جوشکاری

 

لباس های جوشکاری اغلب دارای: آستین کلاه، پیش بند، نیم تنه و … می باشند. این لباس ها متناسب با اندازه جوشکاران انتخاب می شوند.

 

این لباس کار به هیچ عنوان نباید جیب داشته باشد و مثل دستکش جوشکاری بهتر است از جنس چرم باشد. زیرا تبادل حرارتی بالایی دارند و در برابر حرارت این امکان را دارد که مقاومت خوبی از خود نشان دهد.

 

همانطور که میدانید کارگران و تکنسین‌های جوشکار در زمان کار با خطرات زیادی مواجه هستند.  جوشکاران در معرض خطراتی مثل: گرما، جرقه، اشعه ماورا بنفش، سوختن پوست صورت توسط نور و گاز و شعله می باشند. بنابراین استفاده از لباس کار برای آنها الزامی می باشد.

۳ مدل میز اداری شیک برای دفتر کار


3 مدل میز اداری شیک برای دفتر کار

انتخاب و خرید میزهای اداری مراحل خاص خود را دارد و در صورتی که آگاهی کافی در این زمینه نداشته باشید، می‌تواند چالش‌هایی را برایتان به دنبال داشته باشد. مدل‌های بسیار متنوعی از میزهای اداری در بازار موجود است که گاهی شما را در انتخاب مردد کرده و گاهی ممکن است سردرگم شوید که کدام یک برای شما مناسب است.

 

در این زمان نوع نیاز خود را به یاد داشته باشید و میزی را انتخاب کنید که بتواند آن را برطرف کند. اگر احساسی تصمیم بگیرید یا میزی را خریداری کنید که تنها به ظاهر آن توجه کرده‌اید، خیلی زود پشیمان خواهید شد و به یک میز دیگر نیاز پیدا خواهید کرد.

 

اینکه قبل از خرید مدل‌های بسیاری را مشاهده کرده و آن‌ها را بررسی کنید، می‎‌تواند راه را برای شما هموارتر کند. برای این کار می‌توانید از فروشگاه اینترنتی ایرانیان چوب دیدن کرده و محصولات بسیار متنوع آن را نیز بررسی کنید. حتی می‌توانید این وب سایت را همراه دیگر همکاران خود مشاهده کرده و میزهایی را خریداری کنید که بهترین گزینه برای کسب و کار شما باشد.

3 مدل میز اداری شیک برای دفتر کار

بررسی ۳ مدل میز اداری لاکچری

اشاره کردیم که میزهای اداری طرح‌های بسیار متنوع دارند، در ادامه قصد داریم ۳ مدل از بهترین‌ها که می‌تواند ظاهر دفتر کار شما را به کلی تغییر دهد، به شما معرفی کنیم. البته طرح‌ها بی‌نهایت بوده و اینکه کدام یک بهترین هستند تا حدی سلیقه‌ای نیز می‌باشد، اما سعی کردیم که ۳ مدل از پر طرفدارترین مدل‌های موجود در بازار را برای شما جمع‌آوری کنیم.

 

میز اداری L شکل

میزهای ال شکل علاوه بر مزیت‌های بسیاری که دارند، از ظاهری بسیار جذاب و مدرن نیز برخوردار هستند. از این میزها حتی در گوشه‌های دفتر کار خود نیز می‌توانید استفاده کنید تا فضای کمتری را برای شما اشغال کند. چنانچه کارمندان شما از لوازم زیادی در روز استفاده نمی‌کنند و معمولا با سیستم سرو کار دارند،

 

دو نفر به صورت همزمان می‌توانند از این میزهای اداری ال شکل به راحتی استفاده کنند. انواع میزهای اداری ال شکل در فروشگاه اینترنتی ایرانیان چوب موجود بوده و می‌توانید هر کدام که مناسب دکوراسیون دفتر شما است، تهیه کنید.

3 مدل میز اداری شیک برای دفتر کار

میز چوبی حکاکی شده

یکی دیگر از میزهای اداری که جلوه‌ای بسیار شاهانه دارد و می‌تواند چشم‌ها را به خود خیره کند، انواع میزهای چوبی است که دارای حکاکی بوده و سطح بزرگی نیز دارند. این میزها حس عظمت و جذابیت جاودانه را به بیننده القا می‌کند و از دیگر سبک‌ها جدا است.

 

برای خرید میز کنفرانس لاکچری نیز می‌توانید از همین سبک انتخاب کرده و اتاق کنفرانس خود را بسیار جذاب و گیرا کنید. این مدل میزها معمولا قیمت بالاتری داشته و افراد بیشتر برای اتاق مدیریت از آن‌ها استفاده می‌کنند. اما محدودیتی در استفاده از آن‌ها وجود ندارد و اگر با سبک، فضا و بودجه شما هماهنگی دارد، می‌توانید آن‌ها را نیز در نظر داشته باشید.

 

میزهای اداری مدرن

طراحی‌های مدرن مدتی است که بسیار پر طرفدار شده و اگر از فضا یا بودجه کافی برای خرید میزهای فاخر برخوردار نیستید، طراحی‌های مدرن بهترین انتخابی هستند که در پیش‌رو دارید. طراحی مدرن تنها شامل میز اداری نشده و شما می‌توانید برای تمامی دکوراسیون شرکت خود از آن بهره‌مند شوید.

 

میزهایی با این طراحی معمولا وزن سبک و کاربردهای بسیار بالایی دارند و معمولا به فضای زیادی نیز نیاز ندارند. فروشگاه اینترنتی ایرانیان چوب برای طرفداران این طراحی نیز میزهای بسیاری دارد و در اختیار آن‌ها قرار می‌دهد.

3 مدل میز اداری شیک برای دفتر کار

چرا انتخاب ما فروشگاه ایرانیان چوب برای خرید میز اداری است

این مجموعه امکانات بسیاری مانند تنوع بالا، کیفیت محصولات بالا و فعالیت تخصصی در زمینه مبلمان اداری دارد که تمامی آن‌ها را با قیمتی بسیار عالی نیز به مشتریان خود ارائه می‌کند. با خرید از فروشگاه اینترنتی ایرانیان چوب میز اداری یا میز لاکچری کنفرانس خود را در زمانی کوتاه با کیفیتی فوق‌العاده در اختیار خواهید داشت و از آن لذت می‌برید.

 

ضمن اینکه این مجموعه برای راحتی حال مشتریان خود انواع مبلمان اداری را در ست‌های کامل و نیم ست نیز ارائه می‌کند تا شما بتوانید لوازم اداری مورد نیاز کسب و کار خود را به طور یکجا و هماهنگ با یکدیگر خریداری کنید. البته امکان مراجعه حضوری به این فروشگاه نیز وجود دارد، اما در صورتی که امکان مراجعه حضوری را به هر دلیلی ندارید، می‌توانید برای خرید آنلاین نیز از طریق وب سایت فروشگاه اقدام کنید.

 

با اپلیکیشن فیتنس کار و اهمیت آن در بدنسازی آشنا شوید


با اپلیکیشن فیتنس کار و اهمیت آن در بدنسازی آشنا شوید

همه افراد همواره دغدغه تناسب اندام، وزن متناسب و شکم سیکس پک را دارند. بسیاری از این افراد برای داشتن اندامی زیبا و موزون تلاش‌های بسیاری می‌کنند. یکی از مؤثرترین و اصلی‌ترین مسیرهای رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن است. از این رو افراد ساعت‌های بسیاری را در طول هفته در باشگاه‌های بدنسازی سپری می‌کنند و حتی حاضرند برای رسیدن به هدف خود تمرینات سخت را به جان بخرند.

 

این روزها با شیوع ویروس کرونا و تعطیلی گسترده باشگاه‌های ورزشی، نگرانی بسیاری در بین افراد به دلیل از دست دادن اندام زیبا موج می‌زند. به هر حال ورزش کردن اصول و قواعد خاص خود را دارد و ورزش‌های حرفه‌ای باید حتما زیر نظر مربی انجام شوند.

 

علاوه بر آن حتی اگر افراد بخواهند به تنهایی در منزل ورزش کنند باید انگیزه کافی برای این کار را داشته باشند. پیشرفت علم و فناوری در این شرایط بزرگ‌ترین کمک را به جامعه ورزشی کرده است و اپلیکیشن‌های بسیاری با آموزش بدنسازی بر روی حفظ سلامت افراد متمرکز شده‌اند.

با اپلیکیشن فیتنس کار و اهمیت آن در بدنسازی آشنا شوید

فیتنس یا بدنسازی چه نوع ورزشی است؟

قبل از این که با اپلیکیشن فیتنس کار آشنا شوید، بهتر است این ورزش را بهتر بشناسید تا بتوانید به درک صحیحی از کارکرد این پلتفرم برسید. بسیاری از افراد بین فیتنس و بدنسازی تفاوتی قائل نیستند اما باید بدانید این دو نوع ورزش با وجود شباهت‌های بسیار کاملا با هم متفاوت بوده و هر کدام هدف خاصی را دنبال می‌کنند.

 

در بدنسازی ورزشکاران برای عضله سازی و حجیم کردن عضلات خود فعالیت‌های ورزشی سنگین با ست‌های طولانی را انجام می‌دهند. بدنسازان اکثر روزهای هفته را ورزش کرده و از وزنه‌های سنگینی استفاده می‌کنند. نتیجه انجام این حرکات سنگین مانند عضله سازی و افزایش قدرت اندام پس از تایم استراحت مشخص می‌شود.

 

در بدن سازی عضلات تا سر حد توان خود درگیر می‌شوند. هر چند بدن سازی مختص آقایان نیست اما به هر حال آقایان بیشتر در این حوزه ورزشی فعالیت می‌کنند چون بدنسازان با وجود هیکل زیبا و شکم شش تکه سیکس پک ظرافت اندام ندارند.

 

فیتنس در واقع به معنی تناسب اندام است. افرادی که در این رشته ورزشی فعالیت می‌کنند به فکر آب کردن چربی‌های بدن خود برای رسیدن به اندام زیبا هستند.‌ در این رشته ورزشی از تمرینات هوازی به فراوانی استفاده می‌شود. با توجه به این که در فیتنس هدف آب کردن بافت‌های چربی است، عضلات چندان درگیر نشده و نیازی به رژیم غذایی خاص نیست.

 

به این ترتیب افراد می‌توانند بر اساس متابولیسم و ساختار بدن خود برنامه غذایی معمولی را داشته باشند. این در حالی است که در بدنسازی ورزشکاران و بدن سازان باید رژیم غذایی پروتئین‌دار مصرف کنند. ورزش‌های هوازی در فیتنس استرس و خستگی یک روز شلوغ و پرکار را از جسم و روح افراد بیرون می‌کند.

 

ورزشکاران در فیتنس تلاش می‌کنند که بدن خود را در عین ظرافت قوی سازند و بیشتر به کشش عضلات توجه می‌کنند اما در بدنسازی هدف رشد عضلات است.به هر حال هر کدام از این فعالیت‌های ورزشی در نهایت سلامت جسمی و روحی شما را تضمین می‌کنند. انتخاب هر کدام از این فعالیت‌ها به سلیقه، قدرت بدنی و جثه افراد بستگی دارد.

 

مهم نیت و هدفی است که افراد تلاش می‌کنند با ورزش کردن به آن برسند. علاوه بر آن چگونگی انجام حرکات ورزشی و در واقع تمرینات سالم و اصولی و البته مداوم بیشتر از نوع فعالیت ورزشی حائز اهمیت است و اپلیکیشن فیتنس کار دقیقا با این هدف طراحی و اجرا شده است. حال که با فیتنس و بدنسازی آشنا شده‌اید، وقت آن رسیده است که با اپلیکیشن  بدن سازی آشنا شوید.

با اپلیکیشن فیتنس کار و اهمیت آن در بدنسازی آشنا شوید

اپلیکیشن بدنسازی فیتنس کار

اپلیکیشن بدن سازی یک برنامه ورزشی آنلاین است که مانند یک مربی حرفه‌ای تمام صفر تا صد بدن سازی و فیتنس را از ابتدا تا سطوح حرفه‌ای آموزش می‌دهد. در این اپلیکیشن آنلاین ورزشی نحوه انجام حرکات ورزشی به صورت کامل آموزش داده می‌شود. در واقع این پلتفرم آنلاین از تمرینات مخصوصی برای ورزش در منزل تشکیل شده و شامل بانک حرکات ورزشی است که از قبل تعریف شده‌اند.

 

شما می‌توانید بیش از ۱۴۰۰ حرکت ورزشی مختلف را در این اپلیکیشن بدنسازی مشاهده کرده و انجام دهید. چنین برنامه ورزشی جامعی به شما کمک می‌کند که به آرامی و با رعایت اصول به هدف دلخواه خود یعنی عضله سازی یا تناسب اندام برسید.

 

این اپلیکیشن به جز بانک حرکات ورزشی خدمات جالب دیگری نیز ارائه می‌دهد. همان طور که گفتیم انگیزه مهم‌ترین عامل برای حرکت انسان در مسیر تندرستی و ورزش کردن است. اپلیکیشن فیتنس کار دارای بخشی به عنوان جعبه جملات انگیزشی است که شما را در این مسیر تشویق کرده و روحیه شما را قوی می‌سازد.

 

علاوه بر آن شما می‌توانید در مجله ورزشی و تندرستی این برنامه مطالب بسیار مفیدی را در حوزه سلامت فردی مطالعه کنید. این اطلاعات به صورت روزانه به روز شده و شما می‌توانید از دانستی‌های مفید این مجله استفاده کرده و از نکات و راهکارهای ورزشی مفید آن در جهت رسیدن به اهدافتان استفاده کنید.

 

این اپلیکیشن صرفا برای رفع دغدغه و نیازهای ورزشی افراد طراحی شده و تمام فعالیت‌هایی که در بانک حرارت فیتنس کار ذکر شده دارای اطلاعات جامع در خصوص تعداد تکرار، زمان هر ست، نحوه انجام و اطلاعاتی از این قبیل می‌باشد.

 

بنابراین لزومی ندارد نگران سلامتی خود باشید. شما می‌توانید با ورود به این اپلیکیشن و لود حرکات آن دقیقا مانند زمان حضور در باشگاه و قرار گرفتن مقابل مربی ورزشی، ابتدا با حرکات هوازی بدن خود را گرم کرده و سپس حرکات فیتنس یا بدنسازی را انجام دهید.

با اپلیکیشن فیتنس کار و اهمیت آن در بدنسازی آشنا شوید

چگونه اپلیکیشن فیتنس کار را نصب کنیم؟

برای نصب این برنامه می‌توانید از طریق سایت آن مستقیما وارد اپلیکیشن شوید و یا می‌توانید در گوگل پلی یا اپل استور آن را دانلود و نصب کنید. جالب است بدانید دانلود این اپلیکیشن کاملا رایگان بوده و هزینه‌ای برایتان ندارد. این پلتفرم از پشتیبانی قدرتمندی برخوردار است بنابراین مشکلی در لود آن وجود نخواهد داشت اما باید یک نکته را در نظر بگیرید.

 

آن هم این است که در اولین استفاده از این برنامه ممکن است چند ثانیه‌ای لود حرکات ورزشی طول بکشد که کاملا طبیعی است. شما می‌توانید از طریق لینک زیر وارد سایت فیتنس کار شده و با نصب این برنامه از تمرینات ورزشی بدنسازی استفاده کنید.

 

روش های آسان برای کاهش وزن و لاغری در محل کار


روش های آسان برای کاهش وزن و لاغری در محل کار

 

در این پست از گروه تغذیه و سلامتی ایران ناز پانزده روش کاهش وزن و لاغری آسان و سریع در محل کار را برای شما عزیزان فهرست میکنیم که با دنبال کردن آنها دیگر نیازی به کم خوردن پیدا نکنید.

 

این اقدامات برای لاغری و کاهش وزن میتوانند به راحتی در برنامه روزانه شما پیاده سازی شوند و شما را به وزن ایده آل و موردنظرتان برسانند، پس تا انتها با ما همراه باشید.

 

روش های آسان برای کاهش وزن و لاغری در محل کار

 

اگر کار اداری انجام می‌دهید و اغلب پشت میز نشسته اید، احتمالا با چالش‌هایی که تلاش برای کاهش وزن با خود به همراه دارد، آشنا هستید.

 

تنها پیروی از چند راهکار ساده و ایجاد تغییرات جزئی می‌تواند به شما در رسیدن به وزن دلخواه و سلامتی بیشتر کمک کند.

 

۱٫ صندلی خود را با یک توپ بدنسازی تعویض کنید

 

اگر زمان زیادی مجبور به نشستن هستید، باید صندلی خود را با یک توپ بدنسازی عوض کنید.

 

اگرچه ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما نشستن روی یک توپ ورزشی فواید زیادی برای سلامتی دارد که به محض استفاده از آن متوجه خواهید شد.

 

با نشستن روی توپ ورزشی، مجبور می‌شوید از قدرت بدنی خود برای صاف نشستن استفاده کنید و در نهایت هر روز ۱۰۰ کالری اضافی فقط با نشستن می‌سوزانید.

 

۲٫ چای سبز بنوشید

 

قهوه صبح خود را با یک فنجان چای سبز که سالم‌تر است جایگزین کنید تا کافئین موجود در آن با خواصی که دارد نیاز شما را برای چربی سوزی بیشتر برآورده کند.

 

علاوه بر کافئین، چای سبز حاوی فلاونوئیدی به نام کاتچین است که یک آنتی اکسیدان به شمار می‌رود.

 

تحقیقات انجام شده توسط دانشگاهی در هلند به این نتیجه رسیده است که این مواد کاربردی پتانسیل ایجاد اثرات قابل توجهی بر اهداف متابولیک مانند گرمازایی و اکسیداسیون چربی دارند.

 

۳٫ هر چهار ساعت یکبار غذا بخورید

 

برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد و تمایل به جبران آن با یک وعده غذایی سنگین، باید هر سه تا چهار ساعت یکبار غذا بخورید.

 

با خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر و مکرر، می‌توانید متابولیسم خود را تسریع کنید و این امر به شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزانید.

 

برای اطمینان از اینکه غذای کافی برای تامین سوخت در طول روز دارید، باید روی آماده سازی وعده‌های غذایی خود کار کنید تا همه چیز از قبل برنامه ریزی و سازماندهی شده باشد.

 

۴٫ از مشوق‌های کاری استفاده کنید

 

روش های آسان برای کاهش وزن و لاغری در محل کار

 

بسیاری از شرکت‌ها مشوق‌های کاری مانند عضویت در باشگاه با تخفیف یا یوگا در محل کار ارائه می‌دهند یا حتی یک محوطه ورزشی در همان ساختمان دارند.

 

اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که از چنین امتیازی برخوردارید، حتماً از آن بهره ببرید؛ در این صورت حتی زمانی که در حال تمرین هستید ممکن است یک دوست جدید نیز پیدا کنید!

 

۵٫ یک دوست ورزشکار پیدا کنید

 

اگر محل کارتان چنین تسهیلاتی ارائه نمی‌دهد، اجازه ندهید این امر شما را از کار کردن و معاشرت با همکارانتان باز دارد. این احتمال وجود دارد که شخص دیگری در همان قایق باشد و درست مانند شما در حال تقلا برای رسیدن به تناسب اندام است.

 

یک باشگاه ورزشی نزدیک به دفترکار خود پیدا کنید و ببینید آیا یکی از همکارانتان مایل است به شما بپیوندد یا خیر. اگر فرد دیگری با شما همراه گردد، انگیزه بیشتری برای رفتن به باشگاه خواهید داشت و احتمال اینکه سست شوید کمتر خواهید بود.

 

۶٫ آدامس بجوید

 

جویدن آدامس به طور کلی توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند باعث نفخ اضافه گردد، اما برای کاهش وزن، در واقع مزایای بیشتری نسبت به خوشبو کردن دهان برایتان به همراه دارد.

 

علاوه بر کاهش استرس و اضطراب، جویدن آدامس همچنین کورتیزول بزاق را کاهش می‌دهد – هورمون استرسی که سلول‌های چربی را تقویت می‌کند و منجر به افزایش احتباس چربی، به‌ویژه در اطراف ناحیه شکم می‌شود.

 

۷٫ هر ۳۰ دقیقه یکبار چرخی در اطراف بزنید

 

روش های آسان برای کاهش وزن و لاغری در محل کار

 

بسیاری از ما در تله ساعت‌ها نشستن بدون حتی تکان دادن پا‌ها می‌افتیم، اما برای کمک به کاهش وزن باید هر پنج دقیقه یکبار حرکت کنید.

 

معنایش این نیست که کار را رها کنید بلکه تنها کافی است از پشت میز خود بلند شوید و به جای ارسال یک پیام فوری به سمت میز همکارتان بروید یا برای آوردن یک لیوان آب از میزتان دور شوید.

 

۸٫ در استراحت ناهار کمی هوای تازه دریافت کنید

 

بسیاری از ما از استراحت ناهار صرف نظر می‌کنیم و در نهایت پشت میز خود غذا می‌خوریم.

 

با این حال، برای پیشبرد کاهش وزن باید در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشید. برای رسیدن به این هدف، در ساعت ناهار خود استراحت کنید و به پارک محلی یا حتی اطراف ساختمان بروید.

 

۹٫ آب زیادی بنوشید

 

روش های آسان برای کاهش وزن و لاغری در محل کار

 

اگر بدنتان دچار کم آبی باشد، می‌تواند منجر به ایجاد احساس گرسنگی در شما گردد و شروع به خوردن کالری‌هایی کنید که نیاز ندارید.

 

هنگامی که سر کار هستید، یک بطری بزرگ آب روی میز خود داشته باشید و مطمئن شوید که حداقل دو تا سه لیتر آب در روز می‌نوشید.

 

با انجام این کار از خوردن تنقلات اجتناب کرده، احساس هوشیاری بیشتری می‌کنید و همچنین با خستگی و سردرد‌هایی که ممکن است از خیره شدن طولانی مدت به صفحه رایانه به وجود بیاید مبارزه می‌کنید.

 

۱۰٫ میان وعده‌های سالم در کشوی میز خود نگه دارید

 

داشتن تنقلات سالم در کشوی میز شما را از رفتن به سمت دستگاه‌های خوراکی خودکار یا برداشتن انواع مخلفات از میز سلف سرویس ناهار باز می‌دارد؛

 

بنابراین دفعه بعد به جای آنکه از دونات‌های اداره بخورید، مقداری میوه خشک یا آجیل می‌خورید. به این شیوه بر سر میز ناهار وسوسه کمتری به سراغتان می‌آید.

 

۱۱٫ جلسات خود را پویا کنید

 

روش های آسان برای کاهش وزن و لاغری در محل کار

 

به جای حرکت از یک صندلی به صندلی دیگر، جلسات خود را با تحرک بیشتری برگزار کنید. می‌توانید در حالی که در مورد پروژه بزرگ بعدی خود صحبت می‌کنید،

 

با همکارتان به پیاده روی بروید یا اگر جلسات گروهی دارید، به جای نشستن جلسه خود را ایستاده برگزار کنید تا حداقل بتوانید پا‌های خود را کمی حرکت دهید.

 

۱۲٫ وعده‌های غذایی خود را از شب قبل آماده کنید

 

به جای آنکه برای خوردن غذای مورد علاقه تان به بهانه گرسنگی به سمت غذا‌های حاضری و بیرون بر کشیده شوید، وعده‌های غذایی خود را از شب قبل آماده کنید.

 

با انجام این کار، می‌دانید چه موادی در غذایتان وجود دارد و چگونه پخته شده است و می‌توانید اطمینان حاصل کنید که وقتی زمان ناهار فرا می‌رسد یک وعده غذای مغذی می‌خورید.

 

۱۳٫ یک صبحانه کامل بخورید

 

خوردن یک صبحانه کامل شما را برای ادامه روز آماده می‌کند، به شما کمک می‌کند تمرکز داشته باشید و به احتمال قوی در راه رفتن به محل کار شما را از خوردن یک وعده غذایی سریع و ناسالم باز می‌دارد.

 

جولیا ریس در مطلبی منتشر شده در وب سایت Healthline عنوان می‌کند: تحقیقات جدید نشان می‌دهد افرادی که صبحانه‌ای کامل می‌خورند در مقایسه با افرادی که شام کاملی می‌خورند دو برابر کالری بیشتری می‌سوزانند.

 

آن‌ها همچنین در طول روز کمتر احساس گرسنگی و هوس خوراکی به خصوص شیرینی جات می‌کنند.

 

 

۱۴٫ از پله بالا بروید

 

در حالی که سوار شدن به آسانسور وسوسه انگیز است، همیشه در محل کار از پله‌ها استفاده کنید.

 

با بالا رفتن از پله‌ها می‌توانید متابولیسم خود را ضمن بالا بردن ضربان قلب و افزایش چربی سوزی ارتقا دهید؛

 

بنابراین اگر دفترکار شما طبقات زیادی دارد، مثلا از سرویس بهداشتی طبقات دیگر استفاده کنید که باعث می‌شود چند بار در طول روز از پله‌ها بالا و پایین بروید.

 

۱۵٫ ماشین خود را دورتر از اداره پارک کنید

 

اگر دفترکار شما پارکینگ مخصوص به خود ندارد، بهتر است دورتر پارک کنید و در حین رفت و آمد به دفتر، ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید.

 

وقتی هدف رسیدن به محل کار و بازگشت به سمت ماشین را در ذهن داشته باشید، حتی متوجه نمی‌شوید چه مقدار ورزش کرده و فعالیت بدنی داشته اید.

 

توجه: شما کاربران عزیز سایت ایران ناز میتوانید با رعایت این نکات ساده و در عین حال موثر، در کوتاه‌ترین زمان ممکن در مسیر موفقیت برای لاغری و کاهش وزن باشید.

 

فقط باید کمی تلاش کنید تا با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و بدون محدود کردن بیش از حد خود وزن کم کنیدو به وزن ایده آل خود برسید.

روشهای ساده برای کاهش استرس در محل کار


در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی روشهای ساده برای کاهش استرس در محل کار بپردازیم.

استرس یکی از دلهره آورترین موانع برای مشارکت کارکنان در محیط کار مدرن است.

مطالعات در ایالات متحده آمریکا تخمین می‌زنند که استرس سالانه حدود ۳۰۰ میلیارد دلار برای مشاغل آمریکایی هزینه دارد و محل کار به عنوان منبع شماره یک استرس برای کارگران آمریکایی شناخته شده است.

۸ دلیل رایج برای استرس کارکنان وجود دارد.

حجم کاری، نبود امنیت شغلی و مشکلات پرسنلی بر سر کارمندان جمع شده و آنها را تحت الشعاع قرار می دهد و سطح رضایت آنها را پایین می آورد. در واقع، پیامدهای منفی ناشی از استرس به قدری قوی است که توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان یک اپیدمی جهانی اعلام شده است.

در حالی که بسیاری سعی کرده‌اند فهرست‌های جامعی از تاکتیک‌های کاهش استرس بسازند، مطالعات اخیر نشان داده‌اند که هیچ رویکردی برای همه وجود ندارد.

در محل کار، تناسب کارمند و محیط باید تمرکز اصلی باشد. اگر این مسابقه خوب باشد، کارمند احتمالاً آرام خواهد بود. تناسب ضعیف تنش و استرس را افزایش می دهد.

ما به عنوان مدیران و شرکت ها باید کارکنان خود و محیط هایی را که برای آنها ایجاد می کنیم بررسی کنیم. ما باید مطمئن شویم که دفتر کار ما برای کارمندان استرس زا نیست.

ما چند ایده کلی داریم که می توان از آنها برای کاهش استرس در محل کار استفاده کرد، اما مطمئن شوید که آنها را متناسب با نیروی کار خود تنظیم کرده اید. این ایده ها را عملی کنید و به یاد داشته باشید، بهترین استراتژی ها با مثال رهبری شروع می شوند.

۱٫ سلامتی در محل کار را اولویت دهید.

ورزش و زندگی سالم دو تا از بهترین سلاح های شما در برابر استرس محیط کار هستند. ورزش ذهن کارمندان را از استرس شغلی خود دور می کند تا بر روی کار مورد نظر تمرکز کنند. همچنین با افزایش تولید اندورفین، انتقال دهنده های عصبی احساس خوب مغز، خلق و خوی را بهبود می بخشد. یکی از مشکلات سلامتی کارمندان گوژپشتی کارمندان می باشد.

  • کارکنان را تشویق کنید که در زمان استراحت ناهار پیاده روی کنند
  • عضویت کارمندان در باشگاه با هزینه شرکت
  • استخدام یک مربی یوگا برای کارکنان
  • برای کسانی که ردیاب های تناسب اندام دارند مسابقه گامی را در بین تیم ها برگزار کنید
  • میان وعده های سالم را در دفتر کار ارائه دهید

کارمندان وقتی فکر می کنند که شما به دنبال سلامتی آنها هستید احساس ارزشمندی می کنند! کارهای بسیار ساده ای برای انجام دادن وجود دارند مانند نگهداری میوه های تازه یا ماست در یخچال.

۲٫ فضای شرکت را بازسازی کنید.

استرس زیادی از محیط می آید. در مورد هر جنبه ای از فضای اداری خود و کارهایی که برای سلامتی تیم خود انجام می دهد (یا نمی کند) فکر کنید. چیزهای ساده ای مانند کیفیت قهوه یا ارتفاع دیوارهای اتاقک می تواند بر تعامل کارکنان تأثیر بگذارد.

دفتر را با یک طرح رنگی شاد، گیاهان اضافی یا ظروف نقره جدید به روز کنید. اگر فضای کافی دارید، به اضافه کردن یک میز پینگ پنگ یا فوتبالدستی فکر کنید تا به کارکنان اجازه دهید برای چند دقیقه ذهن خود را از استرس دور کنند. هر تغییری که باعث افزایش لذت کارکنان شود، باعث می شود که آنها کمتر احساس استرس کنند.

۳٫ امکان ساعات کاری انعطاف پذیر و کار از راه دور را فراهم کنید.

شما کارمندان خود را به این دلیل استخدام کردید که به توانایی آنها در انجام کارشان به خوبی و به موقع اطمینان دارید بنابراین اجازه دهید آن ها آن را ثابت کنند. دفتر شما نباید مانند یک سلول باشد، بلکه باید مکانی باشد که انجام یک کار را تسهیل می کند. به کارمندان خود اجازه دهید بدانند که کار آنها با کیفیت و به موقع بودن کارشان مشخص می شود، نه زمانی که ساعت را همیشه نگاه می کنند.

به کارمندان خود اجازه دهید از راه دور کار کنند و برای زمان شروع و پایان انعطاف پذیری داشته باشید. این آزادی برای روحیه اداری عالی است و این خط مشی به کارمندان نشان می دهد که به اندازه کافی به آنها اعتماد دارید تا از کودک نگهداری نکنید.

۴٫ فعالیت های اجتماعی را تشویق کنید.

کارمندان زمان زیادی را با هم می گذرانند و هر چه راحت تر باشند، استرس کمتری خواهند داشت. همانطور که همکاران با یکدیگر آشنا می شوند، انتظارات و موانع ارتباطی از بین می روند و چرخ ها را برای تعاملات آتی آسان تر می کنند.

۵٫ زمان آرامی ایجاد کنید.

استرس را نمی توان به طور کامل از بین برد، اما می توانید در زمان رسیدن به کاهش آن کمک کنید. اطمینان حاصل کنید که کارکنان شما مکانی دارند که بتوانند در آن استراحت کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از ۸۰ درصد از کارکنان بی‌تفاوت و متخاصم، فرصت‌هایی را برای استراحت‌های کاهش استرس، مانند چرت زدن، ماساژ یا استراحت ضروری ترجیح می‌دهند. یک اتاق کوچک، یک فضای استراحت در انتهای سالن و حتی یک نیمکت در فضای باز می تواند مکان های مناسبی برای پناه بردن از هرج و مرج روزانه باشد. به تعطیلات طولانی تر و به سبک خلوت فکر کنید، که می تواند به همان هدف عمل کند.

اگر سازمان شما توانایی انجام این کار را دارد، تعطیل کردن پنج شنبه ها می تواند از فشار قرار گرفتن بار کاری سنگین جلوگیری می‌کند.

۶٫ مشاوره در محل کار یا از راه دور ارائه دهید.

یکی از روشهای ساده برای کاهش استرس در محل کار به کارگیری مشاوران زبده می باشد. بسیاری از شرکت ها نیز شروع به ارائه مشاوره به عنوان راهی برای کمک به کارکنان برای مقابله با استرس کرده اند. در یک مطالعه اخیر، تقریبا نیمی از کارگران احساس کردند که برای یادگیری نحوه مدیریت استرس های شغلی خود به کمک نیاز دارند. این استراتژی در داخل یا خارج از دفتر، در محیط‌های گروهی یا فردی می‌تواند به کارکنان کمک کند تا برای استرس‌هایی که بر سر راهشان قرار می‌گیرد آماده شوند.

۷٫ کارکنان خود را بشناسید.

کارکنان دوست دارند که به خاطر کاری که به خوبی انجام شده است مورد ستایش قرار بگیرند و تشخیص موفقیت آنها منجر به افزایش جدی در تعامل می شود. هر کارمندی شخصیت متفاوتی دارد، بنابراین هنگام بررسی نحوه و زمان تشخیص، مراقب باشید. برخی از کارمندان از تماس تلفنی در طول یک جلسه یا ستایش در یک ایمیل در سراسر شرکت قدردانی می کنند، در حالی که افراد محتاط تر ممکن است کارتی را روی میز خود یا تشکر حضوری را ترجیح دهند.

با این وجود، کارمندان شما از اینکه از موفقیت آنها آگاه هستید و می خواهید آن را با دیگران به اشتراک بگذارید، قدردانی می کنند. این باعث می شود آنها شادتر و راحت تر شوند و به نوبه خود سطح استرس را کاهش دهند.