در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی ۶ بهترین ورزش برای افراد کوتاه قد بپردازیم.
آیا شما یک فرد کوتاه قد هستید که به دنبال یافتن بهترین ورزش برای افراد کوتاه قد هستید؟
در برخی از ورزش‌ها، رقابت با افراد قد بلندتر ممکن است دشوار باشد، اما این بدان معنا نیست که ورزش‌های متنوعی برای افراد کوتاه‌قد وجود ندارد.
کوتاه‌قد بودن می‌تواند چالش‌های خاصی را در دنیای ورزش ایجاد کند، اما به این معنا نیست که گزینه‌های عالی زیادی وجود ندارد.
در واقع، برخی ورزش‌ها می‌توانند حتی برای ورزشکاران کوتاه‌قدتر از همتایان قد بلندترشان مناسب‌تر باشند.
چه به دنبال یک ورزش تفریحی برای شروع در تعطیلات آخر هفته یا یک فعالیت شدید رقابتی باشید، گزینه های بسیار خوبی برای افراد کوتاه قد وجود دارد.
در این پست وبلاگ، بهترین ورزش ها برای افراد کوتاه قد را با در نظر گرفتن مواردی مانند قدرت بدنی و چابکی مورد بحث قرار خواهیم داد.
چه به دنبال یک ورزش انفرادی یا گروهی باشید، گزینه های زیادی برای افراد با هر قدی وجود دارد.
ژیمناستیک
ژیمناستیک ورزشی است که نیاز به قدرت، تعادل و چابکی دارد. همچنین برای افراد کوتاه قد که می خواهند سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشند، گزینه بسیار خوبی است.
در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا ژیمناستیک می تواند به ویژه برای کسانی که قد کوتاه تری دارند مفید باشد.
در مرحله اول، تمرینات ژیمناستیک به ساخت عضلات قوی در بازوها، پاها و هسته کمک می کند. این می تواند قدرت و انعطاف پذیری کلی را بهبود بخشد که برای فعالیت های روزانه و همچنین سایر ورزش ها یا سرگرمی ها مهم است.
علاوه بر این، افراد کوتاه قد در موارد خاصی مانند تیر یا طاق دارای مزیت هستند زیرا مرکز ثقل پایین تری دارند که حفظ تعادل را برای آنها آسان تر می کند.
ثانیاً، تمرین ژیمناستیک می تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس در افراد با هر قد کمک کند. ژیمناستیک ها باید به بدن خود اعتماد کنند و برای انجام موفقیت آمیز روتین های دشوار احساس راحتی کنند و ریسک کنند.
وزنه برداری
وزنه برداری ورزشی است که در چند سال گذشته محبوبیت زیادی پیدا کرده است و دلیل خوبی هم دارد. اما آیا می دانستید که وزنه برداری می تواند به ویژه برای افراد کوتاه قد مفید باشد؟
افراد کوتاه قد به دلیل اندام های کوتاه تر و فریم های کوچک تر، اغلب با عضله سازی دست و پنجه نرم می کنند. با این حال، وزنه برداری می تواند با هدف قرار دادن عضلات خاص از طریق حرکات ترکیبی به غلبه بر این موانع کمک کند.
یکی از مزایای اصلی وزنه برداری برای افراد کوتاه قد افزایش قدرت و حجم عضلانی است. با بلند کردن وزنه های سنگین، افراد کوتاه قد می توانند فیبرهای عضلانی بیشتری بسازند، که می تواند منجر به اندامی متناسب و مشخص شود.
علاوه بر این، وزنه برداری به افزایش تراکم استخوان کمک می کند که به ویژه برای افراد کوتاه قد که ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان باشند، مهم است. یکی دیگر از مزایای وزنه برداری برای افراد کوتاه قد بهبود وضعیت بدنی و مکانیک بدن است.
کشتی
اگر فردی کوتاه قد هستید، یکی از ورزش هایی که باید در نظر بگیرید کشتی است. در حالی که بسیاری ممکن است فکر کنند کوچک بودن در این ورزش یک نقطه ضعف است، در واقع برعکس این موضوع صادق است.
کشتی برای افراد کوتاه قد فواید زیادی دارد که آن را به یک فعالیت ایده آل برای پیگیری تبدیل می کند.
اولاً، کشتی به سرعت و چابکی نیاز دارد، دو ویژگی که افراد کوتاه قد اغلب به طور طبیعی از آن برخوردارند. این به آنها برتری نسبت به همتایان قد بلندترشان می دهد که ممکن است حرکت سریع روی تشک برایشان سخت تر باشد.
کشتی گیران کوتاه قد همچنین مرکز ثقل پایین تری دارند که حفظ تعادل و اجرای دقیق حرکات را برای آنها آسان تر می کند.
ثانیاً، کشتی به ایجاد قدرت و استقامت کمک می کند که می تواند سطح سلامتی و تناسب اندام کلی را بهبود بخشد. افراد کوتاه قد اغلب توده بدنی کمتری دارند اما این بدان معنا نیست که آنها فاقد قدرت یا استقامت هستند.
کشتی به آنها اجازه می دهد تا روی ساختن توده عضلانی کار کنند و در عین حال استقامت قلبی عروقی را از طریق جلسات تمرینی شدید بهبود می بخشند.
فوتبال
فوتبال بازی‌ای است که قرن‌هاست انجام میشود و افراد در هر سن، جنسیت و اندازه از آن لذت می‌برند.
در حالی که بسیاری از مردم بر این باورند که قد بلند بودن عامل مهمی برای موفقیت در فوتبال است، افراد کوتاه قد نیز می توانند در این ورزش برتر باشند. در واقع، دلایل مختلفی وجود دارد که چرا فوتبال برای افراد کوتاه قد خوب است.
اولاً، فوتبال برای حرکت سریع در زمین به رفلکس‌های سریع و چابکی نیاز دارد. بازیکنان قد کوتاه‌تر معمولاً مراکز ثقل پایین‌تری دارند که آنها را چابک‌تر از بازیکنان قد بلندتر میکند.
این به آنها اجازه می دهد تا مسیر را سریعتر تغییر دهند و در زمین حرکات سریع انجام دهند.
ثانیاً، بازیکنان کوتاه قد به دلیل توانایی آنها در مانور دادن راحت تر با پاهای خود تمایل به کنترل بهتر توپ دارند.
آنها همچنین تمایل دارند سریعتر روی پاهای خود حرکت کنند که به آنها امکان می‌دهد تا با دقت بیشتری ضربه‌های دقیقی روی توپ انجام دهند.
هنرهای رزمی
هنرهای رزمی یک راه عالی برای افراد کوتاه قد برای ایجاد اعتماد به نفس، قدرت و چابکی است. افراد کوتاه قد اغلب در فعالیت‌های بدنی احساس ضعف می‌کنند، زیرا به اندازه کافی بلندقد نیستند که بتوانند مانند همتایان قد بلندتر خود دستیابی یا اهرمی داشته باشند.
با این حال، هنرهای رزمی می توانند با آموزش تکنیک هایی که بیشتر به سرعت و انعطاف پذیری به جای ارتفاع متکی هستند، زمین بازی را یکسان کند.
هنرهای رزمی علاوه بر فواید جسمی، مزایای ذهنی نیز برای افراد کوتاه قد ارائه می دهد. یادگیری هنرهای رزمی نیاز به نظم و تمرکز دارد که می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود بخشد.
همچنین یک خروجی برای تسکین استرس و همچنین احساس موفقیت از طریق دستیابی به اهدافی مانند کمربند کسب درآمد فراهم می کند.
علاوه بر این، هنرهای رزمی را می توان برای اهداف دفاع شخصی استفاده کرد که به ویژه برای افراد کوتاه قد که ممکن است به عنوان اهداف آسان توسط مهاجمان بالقوه دیده شوند، مهم هستند.
با یادگیری تکنیک‌های دفاع شخصی، افراد کوتاه‌قد می‌توانند با دانستن مهارت‌های لازم برای محافظت از خود در صورت نیاز، احساس قدرت کنند.
قایقرانی
قایقرانی یک تمرین کم تاثیر و تمام بدن است که مزایای بی شماری را برای افراد با هر قد ارائه می دهد. با این حال، می تواند به ویژه برای افراد کوتاه قد مفید باشد. در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا قایقرانی برای افراد کوتاه قد مفید است.
اولاً، قایقرانی به عضلات مرکزی و ساق پا قوی نیاز دارد تا قدرت تولید کند و وضعیت بدنی مناسب را در حین پارو زدن حفظ کند.
افراد کوتاه قد تمایل دارند مرکز ثقل پایین‌تری داشته باشند و اندام‌های کوتاه‌تری داشته باشند که به آنها اجازه می‌دهد نیروی بیشتری را با پاها و ماهیچه‌های مرکزی خود تولید کنند و آنها را به پاروزنان عالی تبدیل میکند.
ثانیاً، به دلیل جثه کوچکتر، افراد کوتاه‌قد ممکن است راحت‌تر در فضای فشرده یک قایق یا دستگاه پارویی سرپوشیده قرار بگیرند.
این امر باعث میشود در حین انجام حرکات مورد نیاز در این تمرین، فرم مناسب خود را حفظ کنند. ثالثاً، قایقرانی منظم می تواند استقامت قلبی عروقی را افزایش دهد و قدرت عضلانی را در قسمت فوقانی بدن ایجاد کند.
بهترین ورزش برای افراد کوتاه قد
افراد کوتاه قد در مورد ورزش مزیت دارند. آنها با قد کوچکتر خود می توانند به سرعت و به راحتی در فضاهای تنگ حرکت کنند.
این باعث می شود ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال، تنیس و شنا برای افراد کوتاه قد گزینه های خوبی باشد. دو و میدانی مانند هاکی یا فوتبال ممکن است به آمادگی جسمانی بیشتری نسبت به یک فرد کوتاه قد نیاز داشته باشد. با این حال، با انطباق برخی از تاکتیک های مورد استفاده توسط بازیکنان بلند قد، آنها همچنان می توانند در آن ورزش ها نیز موفقیت کسب کنند.
بیشتر بخوانید: مزایای لایه برداری کف پا
