مرکز دانلود کتاب الکترونیکی


دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

مطالبی که برچسب علت را دارند .

درگذشت علی‌ اکبر طوفان‌ پناه بازیگر پیشکسوت سینما + علت فوت


با خبر درگذشت علی‌ اکبر طوفان‌ پناه بازیگر پیشکسوت سینما که از مدتی قبل بر اثر سکته در بیمارستان بستری شده‌ بود و بیش از یک ماه‌ را نیز در کما گذراند در ادامه‌ همراه‌ ما باشید.

درگذشت علی‌ اکبر طوفان‌ پناه درگذشت علی‌ اکبر طوفان‌ پناه
درگذشت علی‌ اکبر طوفان‌ پناه

علی‌اصغر طوفان‌پناه – فرزند این بازیگر – با تایید این خبر به ایسنا گفت:‌

پدرم با ۸۶ سال سن چند وقت قبل بخاطر کهولت سن در بیمارستان بستری بود.

ولی بعد از ترخیص، در منزل از ایشان پرستاری می‌کردیم تا اینکه دچار سکته شد.

و این بار ۴۰ روز در بیمارستان بود تا اینکه ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ به رحمت خدا رفت.

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای

دانلود انیمیشن

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

درگذشت کوروش نیکنام نویسنده و پژوهشگر فرهنگ ایران + علت فوت


با خبر درگذشت کوروش نیکنام نویسنده و پژوهشگر فرهنگ ایران باستان و نماینده زرتشتیان در هفتمین دوره مجلس بعد از مدتها درگیری با بیماری سرطان در فرانسه دار فانی را وداع کرد در ادامه مطلب همراه ما باشید.

درگذشت کوروش نیکنام نویسنده و پژوهشگر فرهنگ ایراندرگذشت کوروش نیکنام نویسنده و پژوهشگر فرهنگ ایران
درگذشت کوروش نیکنام نویسنده و پژوهشگر فرهنگ ایران

کورش نیکنام (زادهٔ ۲۰ تیر ۱۳۳۳ – درگذشتهٔ ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳) موبد زرتشتی، نویسنده و پژوهشگر فرهنگ ایران باستان بود.

او پژوهش‌ها و نوشته‌های بسیاری پیرامون تاریخ ایران و دین زرتشتی دارد.

و در هفتمین دورهٔ مجلس شورای اسلامی، نماینده زرتشتیان بوده‌است.

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۲ رای

دانلود انیمیشن

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

درگذشت رضا شیخی مدیر فیلمبرداری سینمای ایران + علت فوت


با درگذشت رضا شیخی مدیر فیلمبرداری سینمای ایران که پس از مدت‌ ها ابتلا به بیماری روز گذشته دار فانی را وداع گفت در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

درگذشت رضا شیخیدرگذشت رضا شیخی
درگذشت رضا شیخی

رضا شیخی مدیر فیلمبرداری سینمای ایران شب گذشته پس از مدت‌ها ابتلا به بیماری دار فانی را وداع گفت.

تصویربردار و نورپرداز فیلم‌های سینمایی «جا به جا»، «مرهم» و «کنعان» و مدیر فیلمبرداری سریال‌های «بچه مهندس»، «تنهایی لیلا» و «جراحت» را برعهده داشت.

او کار حرفه‌ای خود را به عنوان مدیر فیلمبرداری در سال ۱۳۸۷ از تلویزیون و با سریال «گل‌های گرمسیری» به کارگردانی محمدمهدی عسگرپور آغاز کرد.

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای

دانلود انیمیشن

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

وحید شمسایی علت برنج نخوردنش را فاش کرد + اصل ماجرا


وحید شمسایی:  سرمربی فوتسال کشورمان پس از قهرمانی در جام ملت‌های آسیا در برنامه فوتبال برتر شرکت کرد و در این برنامه از شوخی های مردم با او در مورد برنج نخوردنش و پیشنهادات وسوسه کننده برای تبلیغ برنج گفت. در ادامه این مطلب فرهنگ و هنر،  صحبت های وحید شمسایی را می خوانید.

بیشتر بخوانید: در لیست ۱۰ نفره فوتبالیست های ثروتمند ایران چه کسانی قرار دارند!؟

پیشنهاد عجیب تبلیغاتی به وحید شمسایی

وحید شمسایی در برنامه فوتبال برتر به گپ و گفت با محمد حسین میثاقی نشست و بعد از شوخی مجری برنامه با او درباره پیشنهاد وسوسه کننده برای تبلیغ برنج اینگونه گفت:

محمد حسین میثاقی :یه چیزی میگم در مورد فوتبال ما که فوتبال ما کی درست میشه اگه گفتید، وقتی که وحید شمسایی برنج بخوره.

وحید شمسایی :خدا شاهده بهم یه پول عجیب غریب یه شرکت می‌داد برای تبلیغ برنج که قلقلکم می‌داد، استخاره کردم که بهم گفت تمام باورات از بین میره.

وحید شمسایی

برنج نخوردن وحید شمسایی

وحید شمسایی در ادامه صحبت هایش درباره شوخی هایی که با او در مورد برنج نخوردنش می شود، عنوان کرد:

شوخی های زیادی باهام درباره برنج نخوردن میشه، من دارم تو خیابون راه میرم که یکی داد می‌زنه منم برنج نمی‌خورم، وقتی می‌خواستیم بریم برای مسابقات همه پروازها لغو بود و ما دیرترین تیم رفتیم،با یه هواپیمایی ایرانی گفت تا ترکیه اینها رو ببریم،صبح هم همون یه دونه بلند می‌شد هیچ ایرلاینی بلند نمی‌شد، توی این فشار که تیم نمی‌تونه بره و اگه دیر برسیم حذف میشیم و…، یکی بهم گفت برنج نمی‌خوری؟ آقا برنج بیار واسش.

وحید شمسایی

سرمربی فوتسال از شوخی سعید آقاخانی در سریال نون خ گفت:

فیلم آقای سعید خانی نون خ شروع شد که شوخی با من کرده بودند همه برام می‌فرستادن، برای تبریک تولدم میگن ۲۵ سالگی برنج مبارک باشه، ۳۰ سالگی برنج مبارک باشه، آقا من برنج رو گذاشتم کنار و تعطیل و هیچ کدوم از مشتقات برنج رو نمی‌خورم، تو خیابون باهام شوخی می‌کنن میگن حاج وحید ما هم دیگه نمی‌خوایم بخوریم، من خودم رستوران دارم و در رستورانم هم برنج سرو نمی‌کنم.

بیشتر بخوانید: بیوگرافی فوتبالیست تیم ملی به همراه همسر زیبای ترکیه ایش+عکس

دانلود انیمیشن

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ژیلا صادقی مجری تلویزیون اعتراف کرد که اقامت آمریکا رو داره + علت زندگی در ایران


ژیلا صادقی مجری تلویزیون: ژیلا صادقی مجری برنامه سلام صبح‌بخیربه تازگی مهمان برنامه «برمودا» شد و در گفتگو با کامران نجف زاده در مورد اقامت کشور آمریکا، صادقانه صحبت کرد که با واکنش های بسیاری در فضای مجازی همراه بود. در این بخش از فرهنگ و هنر  صحبت های مجری پرحاشیه تلویزیون و اعتراف صادقانه او را می خوانید.

بیشتر بخوانید: چرا پرنسس های معروف دیزنی رنگ لباس‌شان آبی است!؟

ژیلا صادقی بازیگر و مجری رسانه ملی با کامران نجف زاده مجری برنامه برمودا به گپ و گفت نشست و سوال آقای مجری در مورد داشتن اقامت آمریکا را چنین پاسخ گفت:

بله اقامت آمریکا دارم.

 ژیلا صادقی مجری تلویزیون

خانم مجری درباره علت نرفتنش از ایران و زندگی در آمریکا چنین گفت:

ژیلا صادقی مجری تلویزیون، من دوری از پدر مادرم اذیتم می‌کنه و به محض اینکه دور می‌شم، میگم نکنه یه اتفاقی خدایی نکرده بیفته و من نباشم و یکی هم اینکه من واقعاً ایران رو خیلی دوست دارم و اینکه اختلاف ساعت ایران و آمریکا وقتی اونجا روز ایران شبه و همه خوابن و هیچ اطلاعی از خانوادم ندارم و این بهم استرس میده.

ژیلا صادقی در پاسخ به سوال کامران نجف زاده درباره بازگشتش به آمریکا گفت :

خیلی از من سوال می‌کنند که برمی‌گردید یا برنمی‌گردید، نمی‌دونم که برمی‌گردم یا برنمی‌گردم، در حال حاضر میگم نه اما شاید فردا یه اتفاقی بیفته که تصمیم بگیرم برگردم.

درباره ژیلا صادقی

ژیلا صادقی مجری تلویزیون، ژیلا صادقی فرزند دوم خانواده بوده و سه خواهر و یک برادر دارد، برخی از اعضای خانواده اش مقیم خارج از کشور است و خودش نیز پاسپورت کشور آمریکا را دارد، او در سن ۴۳ سالگی و در تاریخ ۲ خرداد ۱۳۹۵ با محسن رجبی ازدواج کرد و متاهل است.

بیشتر بخوانید: پیام حال خوب کن ژیلا صادقی برای خانوم ها!

دانلود انیمیشن

دانلود سریال آمرلی

سریال جنگل آسفالت

بیوگرافی مرحوم رضا داوود نژاد بازیگر ایرانی + علت فوت


با بیوگرافی مرحوم رضا داوود نژاد بازیگر مطرح سینما و تلویزیون ایرانی و علت فوت این بازیگر به دلیل بیماری و بررسی فعالیت‌های هنری او در ادامه مطلب همراه ما باشید.

فهرست موضوعات

بیوگرافی مرحوم رضا داوود نژاد بیوگرافی مرحوم رضا داوود نژاد
بیوگرافی مرحوم رضا داوود نژاد

بیوگرافی رضا داوود نژاد 

رضا داوودنژاد، بازیگر محبوب سینما و تلویزیون، در ۲۹ اردیبهشت ۱۳۵۹ در تهران متولد شد.

پدرش علیرضا داوودنژاد، کارگردان نام آشنا، و خواهرش زهرا داوودنژاد، بازیگر، هستند.

خانواده داوودنژاد  چهره‌هایی شناخته شده در عرصه سینما و تلویزیون ایران به حساب می‌آیند.

رضا داوودنژاد تحصیلات خود را تا مقطع دیپلم در رشته علوم انسانی ادامه داد و برخلاف بسیاری از بازیگران، به دانشگاه نرفت.

رضا داوودنژاد در کنار پدر و عمویشرضا داوودنژاد در کنار پدر و عمویش
رضا داوودنژاد در کنار پدر و عمویش

ورود رضا داوود نژاد به دنیای بازیگری

شروع فعالیت هنری رضا داوودنژاد در دنیای بازیگری به سن ۶ سالگی و سال ۱۳۶۵ باز می‌گردد.

او در آن زمان در فیلم «بی پناه» به کارگردانی پدرش، نام پدر، به ایفای نقش پرداخت.

اما پس از آن، به دلیل تمرکز بر تحصیلات، تا سن ۱۸ سالگی از دنیای بازیگری فاصله گرفت.

پس از گذراندن دوران تحصیلی، رضا داوودنژاد در سن ۱۸ سالگی بار دیگر به دنیای بازیگری بازگشت و این بار با عزمی راسخ‌تر و گام‌هایی استوارتر مسیر حرفه‌ای خود را در این عرصه آغاز کرد.

رضا داوودنژاد در کنار عروسک جناب خانرضا داوودنژاد در کنار عروسک جناب خان
رضا داوودنژاد در کنار عروسک جناب خان

وضعیت تاهل رضا داوود نژاد

سال ۱۳۸۷ بود که رضا داوودنژاد، بازیگر محبوب کشورمان، در سن ۲۸ سالگی با غزل بدیعی، خواهر مرحوم عسل بدیعی (بازیگر)، نامزد کرد.

دو سال بعد، در مهر ماه ۱۳۸۹، این زوج زندگی مشترک خود را آغاز کردند.

عکس های رضا داوودنژاد و همسرشعکس های رضا داوودنژاد و همسرش
عکس های رضا داوودنژاد و همسرش

بیماری و علت درگذشت رضا داوود نژاد

داوودنژاد عمل جراحی بای پس معده را انجام داده بود. اما پس از آن، در حین فیلمبرداری سریال «فراموشی» از حال رفت و به بیمارستان منتقل شد.

متاسفانه حال او وخیم‌تر شد و به کما رفت.

پزشکان کار افتادگی کبد را تشخیص دادند و پیوند کبد تنها راه نجات او بود.

داوودنژاد به شیراز منتقل شد و در یک عمل جراحی اورژانسی، کبد جدیدی دریافت کرد.

در ۹ آذر ۱۳۹۳، رضا داوودنژاد در شیراز تحت عمل جراحی مراحل پس از درمان پیوند کبد قرار گرفت.

در ۲۵ آذر، به دلیل وخامت حال داوودنژاد، پیوند کبد او دوباره انجام شد.

او در این باره گفت: «به علت اینکه خون در کبدم لخته شده بود و حالم وخیم شد تیم پزشکی مجبور شدند، کبد دیگری به من پیوند بزنند.»

در اسفند ۱۴۰۲، داوودنژاد به عفونت خونی مبتلا شد و بیش از سه ماه در بیمارستان بستری بود.

او ابتدا در بیمارستان تهران و سپس برای اینکه «تحت مراقب پزشکان خودش» باشد، به شیراز منتقل شد.

خبر درگذشت رضا داوودنژاد، بازیگر محبوب کشورمان، در ۱۳ فروردین ۱۴۰۳، جامعه هنری و مردم ایران را در شوک و غم فرو برد.

عکس رضا داوود نژاد عکس رضا داوود نژاد
عکس رضا داوود نژاد

آثار هنری رضا داوود نژاد

سینما

۱۳۶۵ بی‌پناه ۱۳۷۷ مصائب شیرین
۱۳۷۹ بچه‌های بد ۱۳۸۰ بانوی کوچک
 ۱۳۸۲ روایت سه‌گانه اپیزود دوم، شوخی‌های خدا ۱۳۸۳ هشت پا
 ۱۳۸۴ چپ دست ۱۳۸۴ هوو
 ۱۳۸۸ نیش زنبور ۱۳۸۷ تیغ زن
 ۱۳۸۹ خیابان‌های آرام ۱۳۸۹ دردسر بزرگ
 ۱۳۸۹ زن‌ها شگفت انگیزند ۱۳۸۹ کنسرت روی آب
۱۳۸۹ مرهم ۱۳۸۹ همه چی آرومه
۱۳۹۰ کلاس هنرپیشگی ۱۳۹۰ روبیت
۱۳۹۴ فراری ۱۳۹۶ رضا
۱۳۹۶ مصائب شیرین ۲ ۱۳۹۸ لامینور
۱۳۹۹ لب خط ۱۴۰۰ بیرو

تلویزیون 

۱۳۸۱ پشت کنکوری‌ها  ۱۳۸۲ باغچه مینو
۱۳۸۴ زندگی به شرط خنده ۱۳۸۴ متهم گریخت بازیگر مهمان
۱۳۸۵ من نه منم ۱۳۸۹ نون و ریحون
۱۳۹۰ فراموشی ۱۳۹۶ پنچری
۱۳۹۸ زندگی شگفت‌انگیز است ۱۴۰۰ بعد از آزادی
۱۴۰۱ شهباز ۱۴۰۱ از سرنوشت ۴
۱۴۰۲ نیکان —-

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۲ رای

دانلود انیمیشن

دانلود سریال آمرلی

سریال جنگل آسفالت

درگذشت فرامرز اصلانی خواننده سرشناس + علت فوت


با خبر درگذشت فرامرز اصلانی خواننده سرشناس که چندی پیش از ابتلای خود به سرطان خبر داده بود در سن ۶۹ سالگی دارفانی را وداع گفت همراه ما باشید.

فهرست موضوعات

درگذشت فرامرز اصلانی خواننده سرشناسدرگذشت فرامرز اصلانی خواننده سرشناس
درگذشت فرامرز اصلانی خواننده سرشناس

مرجان اصلانی، همسر این خواننده سرشناس موسیقی پاپ در صفحه اینستاگرامی خود نوشت:

«در شامگاه روز اول فروردین ۱۴۰۳، سرطانی جانسوز فرامرز اصلانی، شاعر، خواننده، آهنگساز، روزنامه‌نگار و یک انسان خوب را همراه با نسیم بهاری با بدرودی همیشگی با خود برد، در‌حالیکه دستانش در دستان عزیزانش بود.»

چند هفته‌ پیش فرامرز اصلانی خبر از ابتلایش به‌ سرطان‌ داده‌ بود.

و اعلام کرد که قصد دارد باقیمانده سال ۱۴۰۲ را به درمان و مراقبت از روحیه‌اش اختصاص دهد.

آقای اصلانی در پستی اینستاگرامی به زبان فارسی و انگلیسی نوشته بود:

«همانند یک مسافر در این‌ راه‌ پیچیده‌، من نیز سایه سرطان را لمس کردم.

بنابراین اعلام می‌کنم که قصد دارم باقیمانده این سال را به درمان و مراقبت از روحیه‌ام اختصاص دهم.

با هر سپیده‌دم، قلب من شجاعت بیشتری پیدا می‌کند و جان را با اندیشه و انرژی بیشتری برمی‌انگیزد تا گامی در مسیر بهبودی بردارم.»

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۲ رای

دانلود انیمیشن

دانلود سریال آمرلی

سریال جنگل آسفالت

درگذشت داوود قچاق تهیه‌کننده تلویزیون + علت فوت


با خبر درگذشت داوود قچاق تهیه‌کننده تلویزیون که علت فوت این تهیه کننده سرشانس ایرانی بر اثر ایست قلبی بود در ادامه مطلب همراه ما باشید.

درگذشت داوود قچاق درگذشت داوود قچاق
درگذشت داوود قچاق

داوود قچاق

داوود قچاق، تهیه کننده تلویزیون کار تلویزیونی خود را از دهه ۶۰ و حضور در گروه تولید آثار کودک و نوجوان آن دوران شروع کرد.

او در مجموعه «زیر گنبد کبود» یا همان «آقای حکایتی» به عنوان مجری طرح حضور داشت.

داوود قچاق در تولید آثار کودک سابقه زیادی داشت ولی در کنار آثار کودک، آثاری برای بزرگسالان هم تهیه کرده بود.

داوود قچاق، تهیه کننده سینما و تلویزیون در آثاری همچون سریال تلویزیونی «فاخته» و «مثل من مثل تو» فعالیت داشته است.

مراسم تشییع زنده یاد داوود قچاق روز شنبه، ۲۶ اسفند ماه برگزار می شود.

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۲ رای

دانلود انیمیشن

دانلود سریال آمرلی

سریال جنگل آسفالت

علت حواس‌پرتی و عدم تمرکز (روش‌های درمان)


احتمالا اگر تا به ‌حال انجام یک کار چالش‌برانگیز، مطالعه یا صرف زمان برای یک پروژه برایتان دشوار بوده، آرزو کرده‌اید که بتوانید قدرت تمرکز خود را بالا ببرید. تمرکز به تلاش ذهنی‌ می‌گویند که روی هر کاری که در حال انجام یا یادگیری آن هستید، معطوف می‌شوید. به گفته دکتر روانپزشک آنلاین برای افزایش تمرکز، تکنیک‌های مختلفی وجود دارد که برخی از آن‌ها از پشتوانه تحقیقاتی قوی‌تری برخوردار هستند.

عوامل موثر بر تمرکز از دیدگاه دکتر اعصاب و روان آنلاین

دکتر روانپزشک آنلاین معتقد است دامنه توجه و تمرکز می‌توانند به دلایل مختلفی تحت تاثیر قرار گیرند. برخی از افراد در حذف عوامل حواس‌پرتی با مشکل بیش‌‌تری روبرو می‌شوند. سن و کمبود خواب می‌توانند بر تمرکز تأثیر بگذارند. اکثر مردم با افزایش سن، چیزها را به‌راحتی فراموش می‌کنند و کاهش تمرکز می‌تواند با کاهش حافظه همراه باشد. ضربه به سر یا مغز، مانند ضربه‌مغزی و برخی شرایط سلامت روان نیز بر عدم تمرکز موثر هستند.

مطابق با نظر دکتر آنلاین اعصاب و روان هنگامی که سعی دارید تمرکز کنید؛ اما نمی‌توانید، به‌راحتی احساس ناامیدی خواهید کرد. این احساس می‌تواند منجر به استرس و عصبانیت شود که تمایل به تمرکز بر روی کارهایی که باید انجام دهید را حتی به یک رویای دورتر تبدیل می‌کند.

اگر این موارد برای شما آشنا به نظر می‌رسد، نیاز به کسب آگاهی در مورد روش‌های مبتنی بر تحقیق برای بهبود تمرکز دارید. در مورد برخی شرایطی که بر تمرکز تاثیر می‌گذارند و اقداماتی که باید در صورت عدم موفقیت در افزایش تمرکز به‌تنهایی انجام دهید، صحبت خواهیم کرد.

شرایطی که بر تمرکز تأثیر می‌گذارند

مشکل در تمرکز می‌تواند به اتفاقات اطراف شما نیز مرتبط باشد. دلایل رایج شامل وقفه‌های همکاران، حواس‌پرتی از سوی هم‌اتاقی‌ها یا اعضای خانواده یا اعلان‌های شبکه‌های اجتماعی محسوب می‌شود. با این ‌حال، احتمال دارد مشکلات تمرکز با شرایط اساسی سلامت روان یا جسمی نیز مرتبط باشد. برخی از موارد رایج عبارتند از:

  • اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD)
  • اختلال یا نقص عملکرد شناختی
  • مشکلات سلامت روان ‌درمان نشده مانند افسردگی یا اضطراب
  • مصدومیت‌های مغزی
  • دوربینی و مشکلات بینایی
  • مصرف الکل
  • داروها و مواد مخدر

مشاوره روانپزشک آنلاین برای تقویت مغز

دکتر روانپزشک آنلاین می‌گوید برخی از انواع بازی‌ها می‌تواند در بهبود تمرکز تاثیر بگذارد. موارد زیر را امتحان کنید:

  • سودوکو
  • جدول کلمات متقاطع
  • شطرنج
  • پازل جورچین
  • جستجو یا به‌هم‌ریختگی کلمات
  • بازی‌های حافظه

یک مطالعه انجام‌شده در سال ۲۰۱۵ بر روی ۴۷۱۵ بزرگسال نشان می‌دهد که اختصاص فقط ۱۵ دقیقه در روز، پنج روز در هفته به فعالیت‌هایی برای تقویت مغز می‌تواند تمرکز را بهبود بخشد. بازی‌های تقویت مغز می‌توانند به بهبود حافظه کوتاه‌مدت و کاری، و همچنین مهارت‌های پردازش و حل مسئله شما کمک کنند.

تقویت مغز برای کودکان نیز مفید است. در جلسه مشاوره آنلاین با دکتر روانپزشک در دکترتو احتمالا پزشک از شما بخواهد روی یک کتاب پازل کلمات سرمایه‌گذاری کنید، با فرزند خود یک پازل جورچین را کامل کنید یا یک بازی حافظه انجام دهید.

ویزیت آنلاین روانپزشک برای بهبود خواب

دکتر روانپزشک آنلاین معتقد است کمبود خواب به‌راحتی می‌تواند تمرکز را مختل کند، به‌غیر از سایر عملکردهای شناختی؛ مانند حافظه و توجه. کمبود خواب گاه به گاه معمولا مشکلات زیادی را برای شما ایجاد نخواهد کرد. اما بی‌خوابی منظم در شب می‌تواند بر خلق و عملکرد شما در محل کار تأثیر بگذارد. خستگی بیش از حد حتی ممکن است رفلکس‌های شما را آهسته کند و بر توانایی رانندگی یا انجام دیگر کارهای روزانه تاثیر بگذارد.

برنامه فشرده، مشکلات سلامتی و سایر عوامل گاهی اوقات باعث می‌شود خواب کافی نداشته باشید. اما مهم است که سعی کنید در اکثر شب‌ها تا حد امکان به میزان توصیه شده توسط دکتر روانپزشک آنلاین نزدیک شوید. بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابند. چند نکته برای بهبود کیفیت خواب:

  • تلویزیون را خاموش کنید و یک ساعت قبل از خواب صفحه‌نمایش را کنار بگذارید.
  • اتاق خود را در دمایی راحت اما خنک نگه دارید.
  • قبل از خواب با موسیقی ملایم، حمام گرم یا کتاب آرامش بگیرید.
  • هر روز، حتی در آخر هفته‌ها، در زمان مشخصی بخوابید و بیدار شوید.
  • به‌طور منظم ورزش را در برنامه خود بگنجانید، اما درست قبل از خواب از تمرینات سنگین خودداری کنید.

چت آنلاین با پزشک برای دریافت رژیم غذایی

به گفته دکتر روانپزشک آنلاین غذاهایی که می‌خورید می‌توانند بر عملکردهای شناختی؛ مانند تمرکز و حافظه تأثیر بگذارند. برای تقویت تمرکز، از غذاهای فراوری شده، قند زیاد و غذاهای بسیار چرب یا پرچرب بپرهیزید. در عوض، سعی کنید موارد بیشتری از موارد زیر را مصرف کنید:

  • ماهی‌های چرب (مثل ماهی آزاد و قزل‌آلا)
  • تخم‌مرغ (هم سفیده و هم زرده)
  • بلوبری
  • اسفناج

شما می‌توانید به لیست بیشتری از غذاهای مفید برای مغز را در جلسه مشاوره متنی با پزشک در دکترتو دسترسی داشته باشید. مصرف کافی مایعات نیز می‌تواند تاثیر مثبتی بر تمرکز داشته باشد. حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند تمرکز یا به‌خاطر سپردن اطلاعات را دشوارتر کند.

دکتر روانپزشک آنلاین معتقد است خوردن صبحانه می‌تواند با تقویت تمرکز در ابتدای صبح به شما کمک کند. به‌دنبال وعده‌غذایی کم شکر، سرشار از پروتئین و فیبر باشید. جو دوسر، ماست ساده با میوه یا نان تست گندم کامل با تخم‌ مرغ، همه گزینه‌های خوبی برای صبحانه هستند.

مکمل‌های توصیه شده توسط دکتر روانپزشک آنلاین

برخی از مکمل‌ها در تقویت تمرکز و بهبود عملکرد مغز موثر هستند. مکمل‌های توصیه شده در جلسه مشاوره آنلاین روانپزشک عبارتند از:

  • Bacopa monnieri (Brahmi)
  • choline
  • اسیدهای چرب امگا ۳
  • کراتین
  • Gingko biloba
  • جینسنگ
  • ریشه رودیولا روزا
  • تیروزین
  • ریشه سنبل‌الطیب

سازمان غذا و دارو (FDA) بر روی مکمل‌ها نظارتی ندارد. این بدان معنی است که شما نمی‌توانید از ترکیبات دقیق یا چگونگی تداخل مکمل‌ها با سایر داروها مطمئن باشید. قبل از مصرف هرگونه مکملی، حتما با دکتر روانپزشک آنلاین مشورت کنید، به‌خصوص اگر بیماری یا حساسیت خاصی دارید.

پزشک می‌تواند در مورد مزایا و خطرات احتمالی مکمل‌ها با شما صحبت کند و احتمال دارد موردی را که برای نیازهای شما مناسب‌تر است توصیه کند.

جمع‌بندی

برخی از روش‌های بهبود تمرکز به‌خوبی عمل می‌کنند، در حالی‌که برخی دیگر به نظر بی‌تاثیر باشند. شواهد موجود نشان می‌دهد که اکثر این نکات می‌توانند برای بسیاری از افراد حداقل منجر به بهبودهای جزئی در تمرکز شوند. فقط در صورتی‌که تمرکز بسیار سخت است، حتما با دکتر روانپزشک آنلاین خود صحبت کنید. ممکن است یک دلیل زمینه‌ای وجود داشته باشد و ردکردن صدمات مغزی یا سایر مسائل جدی مهم است.

دانلود انیمیشن

درگذشت معین محمود زاده بازیگر سریال نیوکمپ + علت فوت


با خبر درگذشت معین‌ محمود زاده‌ بازیگر سریال نیوکمپ و زیرهمکف بوفالو و سریال‌هایی چون راز بقا و میدان سرخ به‌ دلیل سکته‌ قلبی در ادامه‌ مطلب همراه‌ ما باشید.

درگذشت معین محمود زادهدرگذشت معین محمود زاده
درگذشت معین محمود زاده

 

معین محمودزاده که بازیگر فیلم‌های‌ زیرهمکف، بوفالو و سریال‌هایی چون «راز بقا»، «نیوکمپ»، «میدان سرخ» و‌.. بود.

ساعتی قبل بر‌ اثر سکتهٔ قلبی در ۳۸ سالگی درگذشت.

پیکر این بازیگر جوان چهارشنبه صبح در بهشت زهرا به خاک سپرده شد.

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۲ رای

دانلود انیمیشن