مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• فوریه 26th, 2024
• کتاب آموزش زبان

سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی: افتادگی و شل‌ شدن پوست، روند طبیعی است که با افزایش سن و کاهش کلاژن پوست ایجاد می‌شود؛ اما بسیاری افراد  به دلیل سبک زندگی نادرست و عدم مراقبت از پوست، در دوران جوانی آن را تجربه می‌کنند. خوشبختانه این مشکل پوستی خصوصا در سنین جوانی، قابل جبران است و با اقدامات مراقبتی به سرعت پوست ترمیم و احیاء می‌شود.

با این مطلب دنیای مد همراه باشید و با روش‌های خاص مراقبت پوست آشنا شوید. اجرای صحیح و مداوم این روش‌ها در مدت کوتاهی باعث جوانسازی پوست شما خواهد شد. بسیاری از افراد با اجرای این تکنیک‌های مراقبتی سفت شدن پوست صورت در یک هفته را تجربه کرده‌اند.

بیشتر بخوانید: سفت شدن پوست صورت: ۷ بهترین ماسک خانگی که برای جوانی پوست جادو می کند!

۱. روغن نارگیل

این نوع روغن به طور عمیق وارد لایه‌های پوست شده و منجر به جوان‌تر شدن سلول‌های پوستی می شود. همچنین این نوع روغن گیاهی با وجود خاصیت آنتی‌اکسیدانی فراوان به خوبی می‌تواند سبب تغذیه پوست گردد و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد و  از پیری زود‌رس در پوست جلوگیری می‌کند.

نکته: با مصرف درست این نوع روغن گیاهی می‌توان پوست صورت را تقویت کرد به طوری که قبل از خواب می‌توانید مقدار کمی از روغن را بر روی صورت گذاشته و به وسیله انگشتان دست ماساژ دهید.

۲. روغن خردل

سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، روغن خردل، به صورت موضعی استفاده می‌شود که با وجود ویتامین E زیاد در این نوع روغن، سبب جلوگیری از بروز چین و چروک و پیری زودرس می گردد.

نکته: استفاده از روغن خردل بر روی پوست صورت گاهی اوقات منجر به التهابات پوستی می‌شود که بهتر است قبل از مصرف مقدار کمی از آن را بر روی بازوی خود امتحان کرده و اگر آلرژی یا حساسیت نداشتید می‌توانید از آن استفاده کنید و به جوانسازی و زیبایی پوست خود کمک نمایید.

۳. روغن رزماری

اگر برای رفع شل شدگی پوست خود عجله دارید و قصد سفت شدن پوست صورت در یک هفته را دارید روغن رزماری را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

استفاده از اسانس روغن رزماری، سبب به جریان انداختن گردش خون می‌شود و نیز به دلیل قابلیت ارتجاعی بالا و همچنین خاصیت آنتی‌اکسیدان پوست را بهبود بخشیده و باعث سفت شدن پوست صورت در یک هفته می‌شود.

۴. روغن بادام

روغن بادام، از  روغنهای بسیار پرکاربرد و منحصربه‌فرد است که سرشاز از ویتامین E پاست. این روغن پوست را نرم و مرطوب نگه می‌دارد و به حفظ سلامت و سفت شدن پوست صورت در یک هفته به طور طبیعی کمک زیادی می‌نماید.

۵. روغن آووکادو

روغن آووکادو، به عنوان مرطوب‌کننده طبیعی و بسیار قوی، به خوبی در پوست جذب می‌شود و نیز به کلاژن‌سازی پوست کمک می‌کند و در رفع افتادگی پوست بسیار موثر است.

روغن آووکادو، دارای انواع ویتامین‌های A، B , E  است که با مصرف روزانه این روغن گیاهی می‌توانید به رفع افتادگی و شل شدن پوست خود کمک کنید و حتی شاهد سفت شدن پوست صورت در یک هفته باشید.

سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، همان طور که قبلا ذکر شد روغن‌های گیاهی انواع مختلفی دارند که هر کدام بسته به نوع خود از ویتامین‌های مختلفی برخوردار بوده و بر روی پوست از جمله پوست صورت تاثیر بسزایی دارند.

۶. ویتامین E

اما از جمله ویتامین نهفته در روغن‌های گیاهی ویتامین E است که خاصیت آنتی اکسیدانی ضدالتهاب و ضدحساسیت دارد؛ به طوری که سلامت و ظاهر پوست را درخشان و تقویت می‌بخشد.

۷. روغن ماهی

این نوع روغن گیاهی سرشار از امگا ۳ است و با وجود اسیدهای چرب به طور کلی پوست را تغذیه و خون را افزایش می‌دهد که پس از استفاده از آن پوست صورت سفت می‌شود.

۸. روغن زیتون

سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، روغن زیتون، مانند سایر روغن‌های گیاهی دیگر اثرات چشمگیری بر روی پوست صورت داشته به طوری که از پوست در مقابل آفتاب به خوبی جلوگیری می‌کند.

نکته: به جای استفاده ازلوسیون بدن، برای پوست صورت می‌توانید از این نوع روغن گیاهی استفاده کنید و معجزه سفت شدن پوست صورت در یک هفته را تجربه کنید.

۹.روغن آرگان

روغن آرگان، از بهترین و موثرترین روغن‌های گیاهی شناخته شده در این زمینه محسوب می‌شود که علاوه بر تغذیه پوست از قابلیت ارتجاعی بالا برخوردار بوده و نیز اثرات ضدپیری دارد.

راه های سفت شدن پوست صورت در یک هفته

در بخش قبلی روغن‌های موثر برای سفت شدن پوست صورت در یک هفته را معرفی کردیم؛ اما علاوه بر این روغن‌ها روش‌های دیگری نیز وجود دارند که برای جوانسازی و سفت شدن پوست صورت بسیار موثرند. این روش‌ها عبارتند از:

۱. استفاده از ماسک‌ و اسکراب خانگی

انواع ماسک‌های صورت خانگی شامل ماسک تخم مرغ، ماسک موز، ماسک عسل و غیره هستند که با خواص منحصربه‌فرد برای سلامت پوست صورت بسیار مناسب هستند.

سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، در کنار سایر ماسک‌های خانگی استفاده از اسکراپ، نیز تاثیر بسزایی در حفظ سلامت و تقویت پوست صورت دارند که بسته به نوع کاربرد مورد مصرف قرار می‌گیرند.

از آنجا که داروهای گیاهی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارند امروزه استفاده از داروهای شیمیایی و تکنیک‌ها و ورزش‌ها نیز نقش موثری در این زمینه ایفا می‌کنند.

۲. ماساژ صورت و مصرف ویتامین‌ها

یکی از ساده‌ترین روش‌های سفت شدن پوست صورت در یک هفته، ماساژ دادن پوست صورت است که در کنار استفاده از روغن‌هایی که معرفی کردیم و همچنین ژل آلوئه‌ورا، نتیجه فوق‌العاده‌ای دارد و  از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌‌کند.

نکته قابل ذکر این است که با استفاده از این نوع ژل می‌توانید به اندازه ۱۵ دقیقه در روز بر روی ناحیه مختلف پوست که دچار افتادگی شده است نتیجه ای مثبت بدست آورید.

سفت شدن پوست صورت با روش های خانگی، استفاده از انواع ویتامین‌های A، B، C، Kو E با خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی می توانند به شل شدن و افتادگی پوست صورت کمک کند.

بیشتر بخوانید: زنان ژاپنی برای سفت شدن پوست صورت و گردن خود از این ۹ ماسک گیاهی سفت کننده استفاده می کنند!

• فوریه 26th, 2024
• کتاب آموزش زبان

درمان فشار خون بالا: وقتی افراد سؤال می‌کنند که چه محصولات طبیعی می‌توانند فشار خون را درمان کنند، عمدتا به دنبال پیدا کردن گیاهان و مکمل‌هایی هستند که می‌توانند جایگزین داروهای شیمیایی باشند. با این حال، نباید فراموش کرد که «هیچ گیاه یا مکملی نمی‌تواند به طور قطعی فشار خون را درمان کند». اما می‌توانیم با استفاده از برخی عرقیات این بیماری را کنترل کنیم. با این مطلب سلامت همراه باشید تا درمان فشار خون بالا با استفاده از برخی مواد گیاهی را بیشتر بررسی کنیم.

بیشتر بخوانید: کاهش فشار خون بالا در ۵ دقیقه با روش معروف چینی ها!

۱.درمان فشار خون بالا با عرق ریحان

گیاه ریحان به دلیل ترکیبات خاصی که دارد، یک جایگزین محبوب با داروهای شیمیایی محسوب می‌شود. ریحان حاوی یک آنتی‌اکسیدان گیاهی به نام اوژنول است که با عمل به عنوان یک مسدودکننده طبیعی کانال کلسیم، به کاهش فشار خون بیماران کمک می‌کند.

۲.عصاره کرفس (Apium graveolens)

درمان فشار خون بالا, بر اساس تئوری‌های طب سنتی چینی، گیاه کرفس خواص ضد فشارخونی دارد و روی کبد اثر می‌گذارد. یکی از انواع فشار خون بالا با اختلال عملکرد کبد مرتبط است. محققان پیشنهاد کرده‌اند که عصاره دانه کرفس می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا به عنوان یک مسدودکننده طبیعی کانال کلسیم عمل می‌کند. همچنین، دانه‌های کرفس سرشار از فیبر هستند که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. برای تسکین سرگیجه، سردرد و درد شانه مرتبط با فشار خون بالا، می‌توانید آب کرفس تازه را با سرکه مصرف کنید. کرفس برای کاهش فشار خون بالا مرتبط با بارداری هم مفید است.

۳.عرق سیر (Allium Sativa)

سیر یک گیاه شناخته شده برای درمان فشار خون بالا با مواد گیاهی است. به دلیل خواص دارویی متعددش همیشه در لیست بهترین درمان‌ها برای انواع بیماری بوده است. این گیاه حاوی ترکیبات خاص بسیاری است که برای سلامتی قلب هم مفید هستند. یکی از ترکیبات اصلی و فعال آن، آلیسین نام دارد که علاوه بر اینکه بوی خاصی به سیر می‌بخشد، ممکن است به عنوان یک دمنوش برای فشار خون بالا و شل شدن عروق خونی نیز مؤثر باشد.

۴.درمان فشار خون با تخم کتان (Linum usitatissimum)

درمان فشار خون بالا, تخم کتان برای فشار خون بالادانه کتان و روغن حاصل از آن حاوی اسید ± لینولنیک و اسید چرب امگا ۳ هستند. این مواد مفید برای بهبود برخی بیماری‌های قلبی، التهابات روده، آرتریت و سایر مشکلات سلامتی مورد توجه قرار می‌گیرند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند در کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا تأثیرگذار باشد. مصرف روزانه ۱۵ تا ۵۰ گرم از دانه کتان آسیاب شده می‌تواند سطح کلسترول کل را کاهش دهد و از بروز بیماری‌های قلبی عروقی آترواسکلروزیس جلوگیری کند. مصرف این ماده مغذی به صورت عرقیات مرسوم نیست، اما توصیه می‌کنیم زیر نظر پزشک، آن را امتحان کنید.

۴.درمان فشار خون بالا با عرق زنجبیل

زنجبیل هم به عنوان یک ادویه همه کاره می‌تواند در بهبود بسیاری از جنبه‌های سلامت قلب مانند بهبود گردش خون، کاهش سطح کلسترول و کنترل فشار خون موثر باشد. همچنین زمانی که صحبت از درمان فشار خون بالا با مواد گیاهی به میان می‌آید، زنجبیل به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کانال کلسیم معرفی می‌شود؛ زیرا این گیاه هم باعث آرامش رگ‌های خونی می‌شود. این ادویه را می‌توانید به وعده‌های غذایی و نوشیدنی‌های روزانه‌تان اضافه کنید.

۵.جعفری (Petroselinum crispum)

درمان فشار خون بالا، جعفری یکی دیگر از گیاهان محبوب در غذاهای آمریکایی، اروپایی و خاورمیانه است که در بسیاری از غذاها به عنوان تزئینات استفاده می‌شود. این گیاه حاوی ترکیبات مختلفی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدها ست که به کاهش فشار خون هم کمک می‌کند. جعفری همچنین می‌تواند در کاهش التهابات بدن نیز مفید باشد.

بیشتر بخوانید: کاهش سریع فشار خون بالا با ۱۲ خوراکی خوشمزه!

• فوریه 25th, 2024
• کتاب آموزش زبان

نکات خوش اندامی و تناسب اندام: میوه ها، انواع توت ها، کاکائو و عسل را به غذاهای خانگی تان اضافه کنید و با خوردن آنها نیازی به شکر حس نخواهید کرد. از طعم طبیعی غذاهای طبیعی و کامل لذت ببرید و شکر را در کمترین زمان ممکن فراموش خواهید کرد. در این مطلب از بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک با نکات خوش اندامی و تناسب اندام همراه باشید.

نکات خوش اندامی و تناسب اندام

هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد، نکته اصلی این است که برای رسیدن به تناسب اندام، کار را شروع کنید. سال نو نقطه عطفی در زندگی بسیاری از مردم است. چه بسیار دختران و مردان جوانی که در روزهای آخر سال می گویند: از شروع سال زندگی جدیدی را آغاز می کنم.سلامتی، تناسب اندام، شغل، خانواده – اینها چیزهایی هستند که مردم بیشتر به آنها اهمیت می دهند.

ژورنال Sport۲۴ عاداتی را معرفی کرده است که با رعایت آنها زندگی را سالم تر و شادتر می کند. این عادات می توانند به راحتی از شروع سال جدید اجرا شوند. این عادات می توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام برسیم و از سلامت بیشتری برخوردار باشیم.

نوشیدن آب در صبح با معده خالی برای تناسب اندام مفید است

انسان بدون آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا ۴۰ درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود.

خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای محیط برسد. مهم است که آب داغ نباشد چون باعث زخم معده و آسیب به دستگاه گوارش می شود.

روزانه ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنید

سازمان جهانی بهداشت بر اساس مطالعات بسیاری محاسبه کرده است که ۶ کیلومتر یا ۱۰ هزار قدم پیاده روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها کمک می کند. رعایت این نکته نیز باعث می شود تندرست و سلامت بمانید. برای رسیدن به این هدف، بهتر است ساعت هوشمند یا ردیاب تهیه کنید. اگر از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می کنید، به جای اینکه منتظر اتوبوس بمانید، چند ایستگاه پیاده روی کنید. اگر با ماشین شخصی سفر می‌کنید، ماشین خود را دورتر از مقصدی که قصد دارید بروید پارک کنید. عادت کنید که حداقل نیم ساعت در روز پیاده روی کنید:

صبح قبل از کار یا عصر بعد از آن قدم بزنید و از سرد بودن هوا نترسید: می توانید لباس گرم لباس بپوشید. در ایام تعطیلات در خانه ننشینید: به طبیعت بروید، در پارک ها قدم بزنید و به دویدن بپردازید. رفتن به سالن های ورزشی را هم فراموش نکنید. یک ساعت تردمیل در باشگاه نیز باعث می شود شما به این هدف برسید. برای اینکه از دویدن یا پیاده روی خسته نشوید، هدفون تهیه کنید و موسیقی، پادکست یا کتاب صوتی گوش دهید.

مصرف شکر را از لیست غذایی به طور کامل قطع کنید

بسیار پیچیده و ترسناک به نظر می رسد اما قصد نداریم بار دیگر در مورد مضرات شکر بنویسم. هزاران مطالعه انجام شده است که ثابت می کند قند بدن انسان را از بین می برد و می تواند باعث بیماری های زیادی شود. یک مطالعه در کانادا در سال ۲۰۱۷ منتشر شد و نشان داد کسانی که شکر زیادی دریافت می کنند ۲۸ درصد بیشتر از سایرین در خطر مرگ زودرس هستند. اما چطور قند را ترک کنیم؟ بهتر است از قدم های کوچک شروع کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که از افزودن شکر به قهوه یا چای خود اجتناب کنید. می توان دمنوش های میوه ای و گیاهی را جایگزین کنید. آیا نمی توانید قهوه بدون قند بنوشید؟ در طول تعطیلات، می توانید قهوه را به طور کلی کنار بگذارید.

مرحله دوم کم کردن محصولات موجود در آشپزخانه و خواندن برچسب های مواد غذایی در فروشگاه ها است. ما نیمی از قندی که می خوریم را بدون اینکه بدانیم مصرف می کنیم.

امروزه تعداد زیادی از محصولات حاوی شکر هستند و ممکن است اطلاع نداشته باشیم. سس سالاد و سس کچاپ، سوپ های آماده، ژامبون، سوسیس، نان، چیپس و حتی شکلات تلخ که بسیار سالم در نظر گرفته می شود، حاوی قند هستند. باید چکار کنیم؟ به دنبال جایگزین باشید. شاید موادی که بخواهیم جایگزین کنیم گران باشند اما ما چیزی با ارزش تر از سلامتی نداریم.

میوه ها، انواع توت ها، کاکائو و عسل را به غذاهای خانگی تان اضافه کنید و با خوردن آنها نیازی به شکر حس نخواهید کرد. از طعم طبیعی غذاهای طبیعی و کامل لذت ببرید و شکر را در کمترین زمان ممکن فراموش خواهید کرد.

• فوریه 21st, 2024
• کتاب آموزش زبان

سوال تصویری با شناخت همسر: بازها، تست ها، جداول و … همه سرگرم کننده هستند و هر کسی یک بازی فکری خوب را دوست دارد. شاید هیچ چیز سرگرم کننده‌تر از یک پازل تصویری نباشد.نیست.دانشمندان توانسته اند که بخش مهمی ازسمت راست مغز را شناسایی کنند که وظیفه آن حل بازی ها و چالش‌های فکری است.

کار بر روی یک پازل ارتباطات بین سلول های مغز را تقویت می کند، سرعت ذهن را بهبود می بخشد و روشی موثر برای بهبود حافظه کوتاه مدت است. پازل ها تولید دوپامین را افزایش می دهند، ماده ای شیمیایی که خلق و خو، حافظه و تمرکز را تنظیم می کند. وقتی معما را حل می کنیم، دوپامین با موفقیت آزاد می شود.

با مجله خبری چشمک و یافتن همسر زن در تصویر سوال تصویری با شناخت همسر همراه باشید. این چالش را در ۵ ثانیه حل کنید و اثبات کنید که به لحاظ هوشی نابغه اید. این گونه سوالات تصویری، ذهن شما را تمرین می دهد. مطالعات علمی نشان می دهد که انجام این نوع پازل ها راهی عالی برای جلوگیری از زوال عقل و سایر بیماری های مغزی است. درست مانند ماهیچه های موجود در بدن، اگر از مغز نیز استفاده نکنید، آن را از دست می دهید.

شاید بپسندید: چیستان: کدوم بچه‌ است که وقتی به مادرش می‌رسه ناپدید می‌شه!؟

سوال تصویری با شناخت همسر

امروز ما یک پازل تصویری عالی داریم که قطعاً مغز شما را به شدت به چالش خواهد کشید. برای انجام این چالش، باید گوشی خود را بیرون بیاورید و تایمر را بر  روی ۵ ثانیه تنظیم کنید. سپس به تصویر زیر نگاه کنید و ببینید آیا می توانید در ۵ ثانیه یا به عبارت دیگر بلافاصله تصویر همسر زن را شناسایی کنید. با سوال تصویری با شناخت همسر و مجله خبری چشمک همراه باشید.

چالش تصویری بالا واقعا ساده به نظر می رسد، درست است؟ مانند چیزی که در دوران کودکی در دبستان داشته اید. اما به خاطر داشته باشید که ذهن ما بدلیل بی توجهی به بدیهیات، نمی تواند به راحتی پاسخ را تشخیص دهد. پس با دقت به تصویر ذیل نگاهی بیندازید. یادتان باشد برای حل این پازل فقط ۵ ثانیه فرصت دارید. تنها پیدا کردن یک نشانه کوچک می تواند به شما کمک کند تا این پازل تصویری را حل کنید.با هم تصویر سوال تصویری با شناخت همسر را مرور می کنیم.

شاید بپسندید:با شناسایی پلنگ برفی در تصویر کوهستان، ثابت کن که چشمات مثل شاهین تیزه!

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ سوال تصویری با شناخت همسر

حتما همه شما توانسته اید این معمای ساده را حل کرده باشید. پاسخ در جزئیات بود و احتمالا اگر شما جزئی نگر باشید می توانید این پازل را حتی در یک نگاه حل کنید. در تصویر زیر ما پاسخ را مشخص کرده ایم. شما با چه سرعتی توانستید معما را حل کنید؟

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ سوال تصویری با شناخت همسر: به دستبند زن و گردنبند یکی از متهمین دقت کنید. ایا این شباهت اتفاقی است. برخی به نوشته گردن یکی از متهمین که لیزا نوشته است و حرف ال تی شرت زن اشاره کرده اند. اما این حرف ال نمی تواند دلیلی بر این موضوع باشد که اسم زن، لیزاست و وی معشوقه و یا همسر آن مرد است.

شاید بپسندید: با انتخاب یک نماد ویژگی اصلی شخصیتی خود و اطرافیان را بهتر بشناسید!

امیدوارم از سوال تصویری با شناخت همسر استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

برایتان جالب خواهد بود

چیستان: نام گلی است که اسمش با کمک اسم یک حیوان و عضو بدن ساخته شده است!

آیا می توانید این معمای ریاضی را در کمتر از ۱۰ ثانیه حل کنید!؟

 آزمون بینایی: آیا می توانید دو پرنده مخفی تصویر را پیدا کنید!؟

آزمون قدرت تمرکز: تفاوتهای دو تصویر پاندا را در ۸ ثانیه شناسایی کنید!

• فوریه 19th, 2024
• کتاب آموزش زبان

چگونه بهترین باشیم: همه ما دوست داریم که پاسخ این پرسش را در هرکاری بدانیم: چگونه بهترین باشیم؟. حداقل من و عده زیادی از شما. دیوید اپستین در این زمینه کتابی با عنوان: « ژن ورزشی: درون علم عملکرد ورزشی فوق العاده» نوشته است. ما در این یادداشت بخش موفقیت در مجموعه زندگی مجله خبری چشمک سعی می‌کنیم با توجه به آنچه که در این کتاب آمده است نکاتی را بیان کنیم که کمک کنند به این پرسش پاسخ دهیم: چگونه بهترین باشیم!؟

چگونه بهترین باشیم

معمولی بودن چیز جالبی نیست. مطمئنم که نظر شما هم همین است. چرا باید یک فرد معمولی باقی بمانیم در صورتی‌ که می‌توانیم کاری کنیم که دنیا از قابلیت‌ها و مهارت‌های ما انگشت به دهان بماند؟! کافی است اراده کنید. واقعا اراده کنید، زمان بگذارید و برای بهترین‌ شدن تمرین کنید.

تمرین مداوم مساوی است با تجربه‌ی بیشتر و این از شما یک آدم ویژه می‌سازد. شمایی که دیگر یک فرد معمولی نیستید. همین حالا عزم‌تان را جزم کنید! اگر با این مقاله همراه شوید، می‌توانیم با هم کشف کنیم چگونه بهترین باشیم. واقعا چه چیزی جذاب‌تر از حس بهترین بودن است؟! در هر سن‌‌ و‌ سالی که هستید این نوشته را بخوانید و به راهکارهایش عمل کنید.

به کسی اجازه ندهید به شما بگوید استعداد ندارید!

به شما می‌گویند که استعداد طبیعی در چیزی ندارید. یا به اندازه کافی باهوش نیستید، سرعت کافی ندارید. در نتیجه شما هم تمایلتان را از دست می‌دهید. اما تحقیقات جدید نشان داده است که بعضی از توانایی‌ها تا هنگامی که در موقعیت خاصی قرار نگیرید خودشان را نشان نمی‌دهند. دیوید می‌گوید: «هنگامی که موقعیت به اندازه کافی سخت شد، انسان‌ها شروع به نغییر می‌کنند و بعضی از توانایی‌های خود را می‌بینند که اصلا فکر نمی‌کردند داشته باشند. این توانایی‌ها تنها وقتی فعال می‌شوند که فرد در نقطه درستی قرار داشته و موقعیت سخت شده باشد.»

فاکتور جدیدی در تحقیقات ورزشی به وجود آمده با عنوان «تمرین پذیری» . بعضی از انسان‌ها شاید دارای استعداد ذاتی نباشند اما به شدت تمرین پذیر هستند. اگر روز اول به چنین انسان‌هایی برخورد کنید احتمالا به آن‌ها خواهید گفت که استعداد ندارند اما بعد از چند هفته شما را متحیر خواهند کرد. چگونه بهترین باشیم: یاد بگیریم استعداد همه چیز نیست.

آنچه که به شما انگیزه می دهد را پیدا کنید!

چه چیز در افراد شگفت انگیز مشترک است؟  میل سیری ناپذیر در بهتر شدن در یک چیز خاص. ما به کار انسان‌های موفق همچون معجزه نگاه می‌کنیم. درست است، شاید اگر به نتایج کارهایشان نگاه کنیم، خواهیم دید که کارهای خارق العاده‌ای انجام داده‌اند. اما یک نقطه اشتراک بین همه آن‌ها وجود دارد. آن‌ها فقط در یک کار خاص به این اندازه موفق شده‌اند.

علت موفقیت آن‌ها همین است. آن‌ها چیزی را که شدیدا به آن تمایل دارند، پیدا کرده‌اند. حالا یکبار دیگر از خود بپرسیم: چگونه بهترین باشیم؟ کافی است چیزی را که بیشترین انگیزه را به ما می‌دهد پیدا کنیم. اکنون این سوال پیش می‌آید که از کجا شروع کنیم.

مثل بچه‌ها به دنبال یادگیری باشید!

چه وقتی شما بیشترین چیز را با بیشترین سرعت یاد می‌گیرید؟ بدون هیچ شکی: وقتی بچه بودید. شما بدون هیچ دستور العملی کارهای سختی مثل راه رفتن و حرف زدن را یاد گرفتید. این فرآیند (یادگیری ضمنی) فقط برای بچه‌ها نیست. ما اغلب زمانی برای چرخیدن و اشتباه کردن به خود نمی‌دهیم.زیرا فکر می‌کنیم زمانی برای اشتباه نداریم. وهمین یکی از دلایلی است که ما مثل دورانی بچگی، یاد نمی‌گیریم. و در نهایت زمان را هم از دست می‌دهیم.

چگونه بهترین باشیم: یادبگیریم گاهی باید اشتباه کرد.

فکر کنید!

دیوید از رئیس بخش استعداد گرونینگن خواسته است که همه چیزهای که کودکان موفق انجام می‌دهند در یک کلمه خلاصه کند. آن کلمه چیست؟ او پاسخ داد «تامل». آنها در باره کاری که انجام داده‌اند فکر می‌کنند و از خودشان می‌پرسند که آیا این کار جواب داده است؟

«وقتی آن‌ها کاری را انجام می‌دهند چه خوب یا بد، زمانی را برای تامل صرف می‌کنند. از خودشان می‌پرسند: آیا سخت بود؟ آیا خیلی راحت بود؟ موجب بهتر شدن من شد؟ یا نشد؟  این به نظر سهل و آسان می‌رسد، اما من فکر می‌کنم که ما این کار را انجام نمی‌دهیم. ما تمایل شدیدی به راحتی در هر کاری داریم. و به دنبال سنجش کارهایمان نیستیم»

برای آخرین بار هم از خود بپرسیم: چگونه بهترین باشیم؟ تأمل، تأمل، تأمل

• فوریه 19th, 2024
• کتاب آموزش زبان

فواید موسیقی: آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان احساس بهتری نمایید؟ اگر موسیقی به درستی انتخاب شود، می تواند بر میزان پاسخ های سیستم فیزیولوژیک بدن و کاهش اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. حتی شما می توانید با گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با آرامش بیشتر بخوابید. در این بخش از سلامت روانی  شما را با فواید گوش دادن به موسیقی آشنا خواهیم نمود.

بیشتر بخوانید: این گروه خونی بیشتر از بقیه آلزایمر و زوال عقل می گیرند!

محرک عالی :

اگر احساس کسلی دارید و انجام کارهای روزمره تان را به تعویق می اندازید ، باور کنید گوش دادن به آهنگ های انرژی بخش احساس کسالت را از شما دور می کند و یک محرک عالی برای انجام کارهای روزمره شماست.

افزایش استقامت:

موسیقی باعث حواس پرتی در حین تمرین می شود، بنابراین احساس نمی کنید درحال انجام ورزش هستید مخصوصاً وقتی به آهنگ های مورد علاقه خود گوش می دهید به همین دلیل استقامت و پایداری تان بالا می رود .

بهبود کیفیت خواب :

فواید موسیقی،  موسیقی ، درمانی مؤثر برای مشکلات خواب است و با گوش دادن به موسیقی کلاسیک یا هر موسیقی که دوست دارید، مشکلات خواب و بی خوابی خود را درمان کنید. پس اگر می خواهید خواب خوب و راحتی را تجربه کنید قبل از خواب موسیقی آرامبخشی را گوش کنید.

بهبود عملکرد حافظه:

برخی افراد احساس می کنند گوش دادن به موسیقی موردعلاقه هنگام مطالعه موجب بهبود عملکرد حافظه می شود اما برخی دیگر معتقدند موسیقی صرفا عامل حواس پرتی است.  اگر چه موسیقی روی حافظه اثرگذار است، اما نتایج آن به شرایط افرادی بستگی دارد که به آن گوش می دهند.

مناسب برای مدیتیشن :

فواید موسیقی، ملاتونین که به هورمون خواب معروف است، هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کند . با گوش کردن به موسیقی مدیتیشن  می توانید تولید ملاتونین را افزایش دهید . گوش دادن به موسیقی مدیتیشن شیوه ای مؤثر برای مبارزه با استرس است.

تقویت کننده خلق و خو:

موسیقی قطعا روی روحیه ی افراد اثرگذار است اما از اهمیت نوع موسیقی هم نباید غافل شد. موسیقی می تواند خودآگاهی شما را بهبود بخشد و بر تنظیم روحیه تأثیر بگذارد. موسیقی های کلاسیک و آرام بخش بیشترین اثرگذاری مثبت را در روحیه ی افراد دارند.

کاهش علائم افسردگی:

فواید موسیقی، موسیقی سبب کاهش افسردگی و اضطراب بیمارانی می شود که از اختلالات عصبی مثل جنون، سکته و پارکینسون رنج می برند. موسیقی درمانی ایمن و کاملا مؤثر برای بسیاری از بیمارهای و اختلالات روانی از جمله افسردگی است.

آرامش جسمی:

بعد از پشت سر گذاشتن یک روز کاری طولانی ، برای آرامش بیشتر  آهنگ مورد علاقه خود را گوش دهید و از شب لذت ببرید و با آرامش بخوابید.

کاهش درد:

درد ، بر روی مغز افراد  تأثیر می گذارد و موسیقی با عملکردی که دارد ، پریشانی مغز را کاهش داده و در نتیجه  درد تسکین می یابد. موسیقی در منحرف کردن حواس و کاستن علائم درد پیش از آن که به مغز برسند، مؤثر هستند.  کسانی که به موسیقی گوش می دهند، به داروهای کمتری برای مدیریت دردهایشان نیاز دارند.

بهبود بیماری :

از آنجا که موسیقی اثر درمانی دارد ،  گوش دادن به موسیقی مورد علاقه در طول نقاهت و پس از جراحی یا بیماری جدی بسیار توصیه شده است. موسیقی دارویی غیرتهاجمی، است که باید در اختیار افرادی که قرار است عمل جراحی شوند، قرار بگیرد.موسیقی می تواند در بیماران انگیزه ایجاد کند.

سلامت  قلب:

فواید موسیقی، از موسیقی می توان برای قلب درمانی استفاده کرد. برخی از محققان دریافته اند، موسیقی زنده باعث تپش قلب شده و هنگامی که موسیقی با آهنگ کندتری پخش می شود ضربان قلب کاهش می یابد.

کاهش فشار خون :

موسیقی می تواند با ایجاد شادی بیشتر در شنونده به آنها آرامش داده و جریان خون را افزایش دهد و بر میزان فشار خون تأثیر گذارد پس یکی از راه های کاهش فشار خون گوش دادن به موسیقی است.

کاهش اشتها :

اگر از آن دسته افراد هستید که مدام در حال رژیم هستید ، موسیقی را به عنوان بخشی از رژیم به برنامه خود اضافه کنید. مطالعه اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی ملایم در هنگام غذا خوردن به شما در کاهش اشتها کمک می کند ، زیرا موسیقی آرام بر نحوه مصرف غذا تأثیر می گذارد هرچه موسیقی ملایم باشد ، غذای کمتری مصرف می کنید. موسیقی موجب آرامش محیط می شود و آرامش فرد سبب می شود او آهسته تر غذا خورده و متوجه احساس سیری خود شود.

تقویت کننده ایمنی بدن :

موسیقی روی احساسات و هورمون های بدن تأثیر می گذارد. گوش دادن به انواع خاصی از موسیقی به ایجاد احساسات مثبت کمک کرده و منجر به ترشح هورمون های خاصی می شود که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

مفید در حین رانندگی:

فواید موسیقی، هنگام رانندگی حتما موسیقی گوش دهید . رانندگی ممکن است گاهی اوقات خصوصا در مواقع ترافیک استرس زا باشد که با گوش دادن به موسیقی می توان استرس را کاهش داد.

جلوگیری از بیماری آلزایمر :

برخی تحقیقات نشان می دهد که موسیقی به دلیل داشتن ریتم و آهنگ در بهبود حافظه و بازگشت خاطرات در بیماران آلزایمری نقش مهمی دارد زیرا الگوی موسیقی زمان زیادی در ذهن می ماند .

بهبود اثرات سکته مغزی :

مطالعات اخیر تفاوت مرحله بهبودی را در بیماران سکته مغزی که به طور منظم به موسیقی گوش می دادند و بیمارانی که این کار را انجام نمی دادند نشان داده است. بیماران سکته مغزی که به طور منظم به موسیقی گوش می دهند در مقایسه با گروه دیگر سریعتر بهبود می یابند .

کاهش سردرد و میگرن :

سردرد و میگرن به دلیل برخی از تنش های روزمره ایجاد می شود و گوش دادن به موسیقی آرام سبب آرامش فرد شده و برای کاهش درد ناشی از سردرد و میگرن مفید است.

سالم نگه داشتن مغز در سالمندی:

فواید موسیقی، از نظرعلمی ثابت شده است، گوش دادن به موسیقی در سنین پیری مانند ورزش مغز است که به سالم نگه داشتن مغز کمک می کند.

بیشتر بخوانید: احساس غم و ناراحتی: ۷ راهکار ساده برای از بین بردن غم و اندوه!

• فوریه 18th, 2024
• کتاب آموزش زبان

پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل: گروه خونی شما می تواند پیش بینی کننده مسائل آینده باشد. همچنین می تواند حاوی اطلاعات زیادی درباره شما باشد؛ محققان عقیده دارند که با بررسی گروه خونی حتی می توان دریافت که ممکن است به چه بیماری هایی مبتلا شوید. برای مثال از طریق گروه خونی می توان خطر ابتلا به بیماری زوال عقل را پیش بینی کرد. در این قسمت از سلامت در این باره توضیح خواهیم داد.

بیشتر بخوانید: معجون شگفت انگیز ابن سینا برای تقویت حافظه و افزایش قدرت جنسی!

کدام گروه خونی بیشتر از بقیه شما را در معرض خطر ابتلا قرار می دهد؟

احتمال اینکه افراد با گروه خونی AB در سال های پیش روی زندگی خود به بیماری زوال عقل دچار شوند؛ بیشتر از احتمال ابتلا دیگر گروه های خونی است.

دقیقا چه خطری این افراد را تهدید می کند؟

پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل، گروه خونی AB کمترین گروه خونی در دنیا است که حدود ۴ درصد جمعیت را شکل می دهد. مطالعه ای نشان داد افرادی که دارای گروه خونی AB هستند ۸۲ درصد بیشتر از سایر گروه های خونی در معرض ابتلا به مشکلات ذهنی و حافظه قرار دارند که می تواند منجر به زوال عقل شود.

احتمالا بپسندید:رفع یبوست فوری با ۷ روش خانگی فوق العاده موثر!

شاید بپسندید: ۱۰ بهترین روش درمان خانگی کبد چرب + ساده و موثر!

فاکتور VIII چیست؟

پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل، فاکتور VIII پروتئینی در خون است که به لخته شدن خون کمک می کند. هر چقدر میزان این فاکتور در خون بیشتر باشد خطر ابتلا به اختلالات شناختی و زوال عقل نیز بالا می رود. افرادی که فاکتور VIII خون بالاتری دارند، ۲۴ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری زوال عقل هستند. همچنین افراد با گروه خونی AB نیز به میزان بالاتری نسبت به دیگر گروه های خونی، این فاکتور را در خون خود دارند.

کدام گروه خونی کمتر در معرض این بیماری است؟

مطالعات نشان داده است که افراد با گروه خونی O کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی هستند؛ یعنی همان عواملی که باعث ابتلا به بیماری زوال عقل می شوند و در نتیجه افراد با گروه خونی O کم تر در معرض خطر قرار دارند.

پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل، دکتر کوئین، مدرس بالینی سکته مغزی و طب سالمندی، می گوید:”اگر بخواهید همین مطالعه را انجام دهید و سیگار کشیدن، عدم ورزش، چاقی و سایر عوامل سبک زندگی نامناسب را در نظر بگیریم، خطر زوال عقل بسیار بسیار بیشتر است.”

بیشتر بخوانید: تقویت حافظه و افزایش تمرکز با ۶ روش ساده و اثر بی نظیر!

• فوریه 16th, 2024
• کتاب آموزش زبان

خواص آب چغندر: چغندر مانند سایر میوه ها و سبزیجات قرمز، دارای یک ذخیره کامل آنتی اکسیدانی است و با ویتامین ها و مواد معدنی موجود، خود را با همه سبزیجات متفاوت می کند. لذا مصرف چغندر قرمز به ویژه در ماههای سرد پاییز و زمستان، سیستم ایمنی بدن را به اوج می رساند. مزایای لبو به این موارد ختم نمی شود و می توان مزایای بی شماری را برای آن نام برد.

کسانی را که در مورد آب چغندر قرمز می شنوند شگفت زده می کند. با مصرف روزانه ۱ لیوان آب چغندر می توانید پوست و موهای خود را ترمیم کنید. در این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک به خواص آب چغندر می پردازیم.

خواص آب چغندر

آب چغندر غذایی است که هم برای پوست و هم برای مو اثرات معجزه آسایی دارد. آب چغندر که سرشار از ویتامین C است حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. با مصرف یک لیوان آب چغندر در روز می توانید سلامت بدن خود را تقویت کرده و سلول های خود را تجدید کنید.

آب چغندر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. با مصرف منظم آب چغندر می توانید چین و چروک و علائم پیری را در بدن خود کاهش دهید. خواص آب چغندر به صورت کلی عبارت است از:

موها را تقویت می کند

آب چغندر که غذای مفیدی است برای سلامت مو بسیار موثر است. برای داشتن موهایی شاداب تر می توانید آب چغندر مصرف کنید. به لطف ویتامین C و آهن موجود در آن، از ریزش موهای شما جلوگیری کرده و به رشد آن ها کمک می کند.

تسریع جربان خون

با افزایش سن، گردش خون به مغز کاهش می یابد و بیماری هایی مانند آلزایمر شروع می شود. چغندر قرمز یا همان لبوی خودمان، به لطف نیترات موجود در آن، جریان خون را تسریع و به عملکرد بهینه عملکردهای شناختی کمک می کند.

آکنه را از بین می برد

آب چغندر با آکنه روی پوست شما مبارزه می کند. برای داشتن پوستی صاف می توانید آب چغندر مصرف کنید. مصرف منظم آب چغندر آکنه و جوش را از بین می برد.

سموم را از بین می برد

آب چغندر که یک غذای فوق العاده مفید است، سموم را از بدن شما دفع می کند. آب چغندر، که عملکرد منظم دستگاه گوارش را تضمین می کند، یک سم زدایی طبیعی است.

فشار خون

به لطف نیترات موجود در چغندر قرمز، رگ ها را منبسط و شل می کند. از فشار خون جلوگیری می کند زیرا گردش خون را تسریع می کند. افراد مبتلا به فشار خون با نوشیدن ۱ لیوان آب چغندر در روز می توانند فشار خون خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. با این حال، باید از مصرف زیاد آن خودداری کرد زیرا فشار خون را کاهش می دهد.

به پوست درخشندگی می بخشد

برای احیای پوست می توانید آب چغندر بنوشید. برای داشتن پوستی شاداب تر و روشن تر، آب چغندر بهترین دوست شما خواهد بود. بتالین موجود در آب چغندر جریان خون را در پوست افزایش می دهد و پوست شما را روشن نشان می دهد.

از نفخ جلوگیری می کند

یک چغندر متوسط ​​از روده ها محافظت می کند و حرکات روده را تنظیم می کند و از مشکلاتی مانند یبوست، سوء هاضمه و نفخ جلوگیری می کند.همچنین در مصرف کافی از سرطان روده بزرگ، محافظت می کند.

ممکن است مصرف چغندر قرمز باعث ایجاد رنگ صورتی در ادرار یا مدفوع شود. اما مطلقاً از آن نترسید، زیرا بی ضرر است.

• فوریه 15th, 2024
• کتاب آموزش زبان

وسایل دور ریختنی: یکی از دغدغه اکثر خانم ها با نزدیک شدن سال نو خانه تکانی است زیرا از دیر باز جز سنن و آداب و رسوم ایرانی ها بوده است که برای ورود به سال جدید منزل خود را مرتب و پاکسازی کنند. یکی از ترفندهای تمیز کردن منزل دور ریختن وسایل اضافی است که در این بخش از ترفندهای خانه داری به شما معرفی می کنیم.

بیشتر بخوانید: میوه های مانده و له شده را هرگز دور نریزید + ۹ ایده برای استفاده این میوه ها

۱.جعبه های مقوایی:

اگر جعبه های مقوایی در اطراف خانه دارید، هر چه سریع تر از شر آن ها خلاص شوید زیرا جعبه های مقوایی و کارتون ها رطوبت و آفات مانند حشره و سوسک ها را جذب می کنند.

۲.جوراب های لنگه به لنگه:

اگر نمی دانید لنگه جوراب خود را کجا گذاشته اید، لنگه دیگر را دور بریزید یا با آن کاردستی بسازید.

۳.تقویم سال گذشته:

پس از سپری کردن یک سال دیگر نیاز نیست تقویم را نگهدارید.

۴.بطری های آب اضافی:

شاید جز آن دسته افرادی هستید که جمع کردن وسایل ارزان و رایگان برایتان سرگرم کننده است اما بعد از مدتی آنها را دور بریزید زیرا موجب نامرتب به نظر رسیدن منزل می شود.

۵.دکمه های اضافی:

وسایل دور ریختنی، آخرین باری که دکمه لباس خود را دوخته اید چه زمانی بوده است؟ اگر به خاطر ندارید پس چرا یک کشو پر از دکمه های اضافی دارید؟ دکمه ها را برای زمانی که شاید به آن نیاز داشته باشید نگه ندارید.

۶.حوله های کهنه:

وسایل دور ریختنی، حوله ها باید هر چند سال یکبارتعویض شوند بنابرین می توانید از آنها برای تمیز کردن منزل یا جلوگیری از نشت لوله استفاده کنید.

۷.اسباب بازی های قدیمی:

اگر کودکتان بزرگ شده و همچنان اسباب بازی های قدیمی خود را نگه داشته اید زمان آن رسیده است که اسباب بازی ها را به کودک دیگر و یا خیریه بدهید تا فضا را برای وسایل جدید و مورد نیاز باز کنید.

۸.نوارهای قدیمی:

آیا هنوز از نوارهای کاست قدیمی استفاده می کنید ؟ البته پاسخ خیر است زیرا با وجود فلش، سی دی و سرویس های آنلاین دیگر نیازی به کاست نیست.

۹.کابل های قدیمی:

وسایل دور ریختنی، نیازی نیست کابل های قدیمی، کهنه و شکسته بجا مانده از وسایل الکترونیکی داخل کشوها را نگه دارید.

۱۰.غذاهای تاریخ مصرف گذشته:

غذاهای داخل فریزر را بررسی کنید تا آنهایی که زمان انقضا شان نزدیک است را هرچه سریعتر مصرف کنید علاوه براین کنسروها هم منقضی می شوند بنابراین هنگام مصرف حتما به تاریخ انقضا آن توجه کنید.

۱۱.ظروف های غیر قابل استفاده:

تمام ظروف در دار پلاستیکی که درب آنها گم شده است را دور بریزید زیرا کارایی چندانی ندارد.

۱۲.ادویه های بو گرفته:

ادویه و گیاهان پس از سالها بوی خود را از دست می دهند و هیچ جایی داخل آشپزخانه ندارند اگر سالها است از آن استفاده نکرده اید دیگر استفاده نخواهید کرد.

۱۳.کتاب هایی که خوانده اید:

کتاب هایی که خوانده اید صرف نظر از آثار مثبت وقف آنها را به کتابخانه یا افراد دیگر بدهید.

۱۴.وسایل کاردستی:

وسایل دور ریختنی، اگر چند سال پیش به منظور سرگرمی یا تکالیف درسی کاردستی یا هنری می ساخته اید وسایل آن را نگه ندارید زیرا بعد از مدتی کارایی خود را از دست می دهند.

۱۵.جوراب و لباس زیرهای کهنه :

درمورد های قبل دور انداختن جوراب های لنگه به لنگه را ذکر کردیم که در مورد لباس زیر و جوراب های سوراخ هم صدق می کند.

۱۶.لوازم نوشت افزار غیرقابل مصرف:

وسایل دور ریختنی، ماژیک و خودکارهای خشک شده و همچنین دفترهایی که کاغذ سفید ندارند را دور بریزید زیرا فقط فضای کمد را محدود می کنند.

۱۷.لوازم آرایش های قدیمی:

لوازم آرایشی در معرض آلودگی باکتریایی، تغییر رنگ و خشک شدن هستند بنابراین برای رعایت بهداشت و سلامت به موقع آنها را دور بریزید.

۱۸.کیف:

برخی خانم ها در سال چندین کیف می خرند که در طول سال ها تعداد آنها زیاد می شود و بهتر است در طی خانه تکانی های شب عید آنها را به فرد دیگر بدهید.

۱۹.داروهای تاریخ مصرف گذشته:

داخل کابیت خیلی از منازل داروهایی را می یابید که تاریخ مصرف آنها گذشته است و یا نمی توان بدون تجویز پزشک از آن استفاده کرد پس یکی از بهترین کارها در خانه تکانی شب عید دور انداختن داروها است تا در دسترس کودکان هم نباشد.

۲۰.کتاب های رژیم غذایی قدیمی:

وسایل دور ریختنی، اگر ۱۰ سال پیش از یک رژیم غذایی خاصی تبعیت می کردید حال دیگر محتوای این کتاب چندان فایده ای برایتان ندارد چرا که وضعیت بدنی و تغذیه شما تغییر کرده است.

۲۱.کیسه های پلاستیکی استفاده شده:

داخل کشو خیلی از منازل معمولا یک کشو پر از کیسه های پلاستیکی وجود دارد که استفاده از آن تمامی ندارد خانه تکانی شب عید بهترین فرصت برای باز یافت آنها توسط شهرداری است.

۲۲.کتاب های آشپزی:

اگر معمولا از برنامه های آنلاین و وب سایت آشپزی استفاده می کنید، پس دیگر نیازی به کتاب های آشپزی قدیمی ندارید.

۲۳.چسب و رنگ های خشک شده:

رنگ و چسب های خشک شده دیگر قابل استفاده نیست پس نیازی نیست مدتها آنها را داخل کشو نگه داریم.

۲۴.گیره کاغذ:

وسایل دور ریختنی، اگر جایگزین دیگری دارید یا دیگر از گیره ها استفاده نمی کنید آنها را به دانش آموز دیگری بدهید.

۲۵.کرم های ضد آفتاب:

کرم های ضد آفتابی که بیش از۳ سال دارید یا تاریخ مصرف آنها گذشته است در اسرع وقت دور بریزید.

۲۶.عینک های تاریخ گذشته:

اگر شماره چشم تان تغییر کرده است و پزشک باید عینک جدیدی برایتان تجویز کند عینک های قبل را به عینک سازی تحویل دهید.

۳۰.مجلات ماه های گذشته:

پس از خواندن مجله ها نکته های آن را داخل دفتری یادداشت کنید و مجله ها را دور بریزید زیرا فضای زیادی را اشغال می کند.

۳۱.بدلیجات:

بدلیجاتی هایی که دیگر استفاده نمی کنید و با هیچ لباسی ست نیست را به فرد دیگری بدهید.

۳۲.عکس های بد:

اگر از قدیم عکس هایی دارید که تیره و تار یا خیلی روشن است و یا خاطره خوبی از آن ندارید عکس ها را دور بریزید.

۳۳.سبدهای شکسته:

وسایل دور ریختنی، اگر نمی توانید سبد های لباس یا آشپزخانه را تعمیر کنید در خانه تکانی شب عید آنها را کنار بگذارید و مجدد خریداری کنید.

۳۴.ابزارهای زنگ زده:

اگر حوصله سنباده کشیدن به ابزار های زنگ زده را ندارید، آنها را به فردی دهید تا این کار را انجام دهد.

۳۵.کارت های عروسی:

بعد از دعوت شدن به هر عروسی کارت های دعوت را دور بریزید و فضای داخل کشوها را با وسایل ناکارآمد اشغال نکنید.

۳۶.کارت های اعتباری قدیمی:

به همراه داشتن کارت های اعتباری منقضی شده خطر سرقت را بالا می برد.

۳۷.پازل های ناقص:

اگر تکه های پازلتان گم شده است و از پیدا شدن آنها نا امید هستید پازل را دور بریزید.

۳۸.زیپ های خراب و شکسته:

اگر زیپ لباس یا کیف شما به هر دلیلی آسیب می بیند و قابل تعمیر نیستند آنها را نگه ندارید و برای شب عید منزل را از وسایل اضافه پاکسازی کنید.

۳۹.بروشورهای سفر:

وسایل دور ریختنی، بروشورهای سفرهای گذشته را پس از جمع آوری بازیافت یا به اقوام خود بدهید تا از آنها استفاده کنند.

۴۰.تلفن همراه های قدیمی:

اگر دو یا سه گوشی از قبل دارید آنها را به فرد دیگری بدهید یا بفروشید.

۴۱.کفش های کهنه:

وسایل دور ریختنی، کفش های پیاده روی ، ورزش و …که دیگر از آنها استفاده نمی کنید را داخل جا کفشی نگه ندارید.

بیشتر بخوانید: مدل کفش زنانه ۱۴۰۳: امسال عید این کفش ها مده!

• فوریه 14th, 2024
• کتاب آموزش زبان

چای چربی سوز برای کاهش وزن می‌تواند یک راه عالی برای تناسب اندام باشد و می‌توان عنوان کرد که این دمنوش‌ها دارای مزایای بسیاری هستند که می‌توانند به شما در مدیریت وزن کمک کنند. این دمنوش‌ها که در ادامه پنج مورد از آنها را نام خواهیم برد، یک مکمل طبیعی و سالم برای کاهش وزن شما هستند! با بخش سلامت از سری مطالب تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک همراه باشید.

چای چربی سوز برای کاهش وزن

چای چربی سوز برای کاهش وزن فواید بی‌شماری برای لاغری دارند که از جمله آنها می‌توان به بهبود متابولیسم و هضم بهتر تا کاهش اشتها و افزایش چربی‌سوزی اشاره کرد. برخی از این دمنوش‌ها، دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی نیز هستند که در نهایت به بهبود سلامت بدن کمک خواهند کرد.

چای ترش

اولین چای چربی سوز برای کاهش وزن چای ترش می باشد که حاوی کاتچین‌هایی مانند ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات است و نشان داده شده که به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کند. برای مثال، در یک بررسی که روی حیوانات و انسان انجام شده، مشخص شده که چای ترش در درمان فشار خون و کلسترول بالا بسیار موثر است. علاوه بر این، چای ترش به شما کمک خواهد کرد که وزن خود را در سطح سالم‌تری نگه دارید.

در مطالعه‌ای روی بزرگسالانی که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و دمنوش چای ترش را به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، مشخص شده که این افراد در مقایسه با افرادی که این دمنوش را در برنامه خود نداشتند، با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، چربی بدن و نسبت لگن به کمر مواجه شدند. محققان این فواید را به ترکیبات گیاهی موجود در چای ترش نسبت داده‌اند.

دمنوش نعناع

دمنوش نعناع به کاهش وزن، کاهش سوزش سر دل، بهبود پوست، بهبود خواب و افزایش سیری کمک می‌کند که نتیجه تمام این موارد می‌تواند کاهش وزن باشد. علاوه بر این، چای نعناع تقریبا هیچ عارضه‌ای ندارد، بنابراین می‌توانید آن را هر زمانی بنوشید.

هیچ اکسیر جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. نوشیدن دمنوش‌های گیاهی به شما کمک می‌کند تا متابولیسم بدن خود را بهبود دهید و همچنین بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید. برای مدیریت وزن، باید به دنبال بهترین رژیم لاغری و تغییر سبک زندگی باشید.

چای سبز

بیشتر مکالمات در مورد چای و کاهش وزن معمولا با چای سبز شروع می‌شود و مسلما دلیل موجهی برای تمام این مکالمات وجود دارد. از بین تمام مدل‌های چای، چای سبز نوع ملایم و تلخ است و بیشترین تحقیقات در مورد مزایای آن در کاهش وزن صورت گرفته است. بنابراین می‌توان گفت که، چای سبز یکی از بهترین دمنوش ها برای لاغری است.

به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده که افرادی که به مدت بیش از ۱۰ سال روزانه ۲ فنجان چای سبز می‌نوشند درصد چربی بدنشان کمتر و دور کمرشان نسبت به افرادی که به طور معمول چای سبز می‌نوشند، کمتر است. محققان در تحقیقاتی که انجام داده‌اند، ارتباط بین چای سبز و کاهش چربی در بدن را به‌وضوح مشاهده کردند.

تاثیر چای سبز در کالری سوزی ممکن است ناشی از وجود ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات و کافئین باشد، که در کنار هم این خاصیت را به‌وجود آورده‌اند. در مطالعات بسیاری مشخص شده که کافئین همراه با ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات در هر ماده‌ای، به کاهش وزن کمک می‌کند، زیرا سیستم عصبی را برای سوختن کالری بیشتر تحریک می‌کنند. بر اساس یک بررسی تحقیقاتی، چای سبز تنها زمانی برای کاهش وزن موثر واقع می‌شود که ۸۰ تا ۳۰۰ میلی گرم کافئین در آن وجود داشته باشد.

علاوه بر این، ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات و کافئین موجود در چای سبز می‌توانند به طور خاص سلول‌های چربی را هدف قرار دهند. مطالعه دیگری نشان داده که مصرف ۳۰۰ میلی‌گرم ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات به صورت مکمل و به مدت سه روز، به افزایش تجزیه اسیدهای چرب در بدن کمک می‌کند. طبق تحقیقات دیگر، ۳۰۰ میلی‌گرم ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات معمولا در ۳ فنجان چای سبز وجود دارد. علاوه بر این، ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات می‌توانند رشد سلول‌های چربی را مهار کنند، بنابراین بدن سلول‌های چربی جدید تولید نمی‌کند.

چای سفید

باید بدانید که چای سفید کمترین محصول فرآوری‌شده در بین تمام چای‌ها است که طعم و مزه‌ی بسیار ملایمی دارد. همین که این مدل چای کم‌تر فرآوری‌شده نشان می‌دهد که مقدار زیادی آنتی اکسیدان‌های ضد التهابی و ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات چربی‌سوز در آن حفظ شده و آن را به یکی دیگر از دمنوش‌های مفید برای کاهش وزن تبدیل کرده است.

چای سفید برای کمک به سرعت بخشیدن به تجزیه سلول‌های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول‌های جدید پیشنهاد می‌شود، بنابراین می‌تواند مزایای بسیاری برای کاهش وزن داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه انجام شده نشان می‌دهد که عصاره چای سفید دقیقا کارهای زیر را انجام می‌دهد:

• باعث افزایش میزانِ تجزیه چربی در بدن انسان می‌شود.
• از تشکیل سلول‌های چربی جدید جلوگیری می‌کند.
• به گفته محققان، تمام این مزایا تا حد زیادی به لطف وجود ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات در چای سفید است.

چای اولانگ

این چای نیمه اکسیدشده، یک انتخاب عالی برای کاهش وزن است که طعمی لذیذتر از چای سبز دارد و در عین حال ملایم‌تر از چای سیاه به‌شمار می‌آید.

طبق یک بررسی، اولانگ حاوی ترکیبی از پلی‌فنول‌ها است که در چای سبز و سیاه وجود دارند. این پلی‌فنول‌ها شامل کاتچین (چای سبز) و تافلاوین (چای سیاه) می‌شوند. درست مانند دیگر مدل‌های چای، اولانگ نیز کافئین دارد و ممکن است باعث کاهش وزن شود. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان می‌دهد که عصاره چای اولانگ به افزایش چربی‌سوزی در موش‌ها کمک کرده است. تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که این مزایا ممکن است در مورد انسان نیز صدق کند. مطالعه دیگری نشان داده است که مردانی که چای اولانگ را در وعده صبحانه و ناهار نوشیدند، پس از ۱۴ روز ۲۰ درصد افزایش چربی‌سوزی بعد از غذا تجربه کردند.

برخی از محققان معتقدند تاثیر چربی‌سوزی چای اولانگ ممکن است مستقیما با بهبود متابولیسم چربی در ارتباط باشد که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده که نوشیدن ۴ فنجان چای اولانگ در روز به بزرگسالانی که دارای اضافه وزن یا چاق بودند کمک کرده، که وزن خود را کاهش دهند. در واقع، تقریبا ۷۰ درصد از افراد مبتلا به چاقی شدید (آنهایی که شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۵ دارند) تا پایان شش هفته، بیش از ۱ کیلوگرم وزن کم کردند و ۲۲ درصد بیش از ۳ کیلوگرم وزن کم کردند.