سازمان بهداشت جهانی: خطر انتقال آنفلوانزای پرندگان به انسان بسیار نگران‌کننده است
🔴 سازمان جهانی بهداشت (WHO) نسبت به شیوع آنفلوانزای پرندگان H5N1 ابراز نگرانی کرد. H5N1 به‌طور فزاینده‌ای درحال آلوده‌کردن گونه‌هایی غیر از پرندگان است و در نتیجه خطر انتقال به انسان را افزایش میدهد. نرخ مرگ‌ومیر این بیماری در انسان‌ها فوق‌العاده بالا گزارش میشود.
🔴 به‌گزارش گاردین، جرمی فارار، دانشمند ارشد WHO شیوع بالای آنفلوانزای پرندگان را نگرانی بزرگی می‌داند. این ویروس معمولاً در پرندگان گسترش می‌یابد؛ اما میتواند به حیوانات دیگر و همچنین انسان منتقل شود. در ماه‌های اخیر گزارش‌هایی از شیوع عفونت در گاوها، بزها و حتی خرس‌های قطبی ارائه شده است.
🔴 به‌گفته‌ی فارار، H5N1 به نوعی بیماری همه‌گیر جهانی مشترک بین انسان و حیوان تبدیل شده است. او خاطرنشان میکند که اکنون نگرانی بزرگ این است که با انتقال H5N1 به اردک‌ها، جوجه‌ها و حتی انسان، ویروس تکامل یابد، توانایی آلوده‌کردن انسان‌ها را به‌دست آورد و درنهایت به‌طرز بحرانی قادر به انتقال از انسان به انسان شود.
🔴 شیوع فعلی ویروس H5N1 از سال ۲۰۲۰ آغاز شد و مرگ ده‌ها میلیون طیور و پرندگان وحشی (از عقاب‌های سرسفید در شمال آمریکا گرفته تا پنگوئن‌ها در قطب جنوب) را در سراسر جهان به‌دنبال داشت.
🔴 ویروس H5N1 به‌تازگی در گاوهای اهلی ایالات متحده هم شناسایی شده است. اوایل ماه جاری آزمایش H5N1 فردی در تگزاس پس از تماس با گاوهای شیری که گمان می‌رود به این ویروس آلوده هستند، مثبت شد. این شخص، دومین مورد ابتلای انسانی به ویروس H5N1 در ایالات متحده به‌شمار می‌رود. مورد قبلی ابتلای انسان به این ویروس در سال ۲۰۲۲ گزارش شد. آخرین مورد انسانی پیش از پرونده‌ی تگزاس در ماه مارس جاری و در کشور ویتنام بود.
🔴 براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، بین سال‌های ۲۰۲۳ تا اول آوریل ۲۰۲۴، درمجموع ۸۸۹ مورد ابتلا و ۴۶۳ مورد مرگ در سراسر جهان گزارش شده است. این آمار، میزان مرگ‌ومیر ناشی از ابتلا به این ویروس را به ۵۲ درصد می‌رساند.
علل کاهش وزن ناموفق: همان طور که می دانیم کاهش وزن و لاغری همیشه آسان نیست. گاهی اوقات به‌طور مرتب ورزش کرده و یک رژیم غذایی مناسب را دنبال میکنید، اما با این حال وزن کم نمی‌کنید. اینجاست که از همه چیز ناامید شده و بی‌خیال کاهش وزن می‌شوید. به جای اینکه ناامید شوید، باید به دنبال علل کاهش وزن ناموفق باشید. اگر علت را پیدا کنید، میتوانید به وزن ایده آل خود برسید. در این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک به بررسی علل کاهش وزن ناموفق می پردازیم.
علل کاهش وزن ناموفق
در این مطلب قصد داریم شما را با ۳۲ علل کاهش وزن ناموفق آشنا کنیم. قرار است در این مقاله اطلاعات مفیدی را به دست بیاورید. پس تا پایان مطلب در کنار ما باشید. برخی از ععل اصلی کاهش وزن ناموفق عبارت است:
خوردن بیش از حد میوه
همه‌ی ما می‌دانیم که میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و فواید متعددی برای سلامتی بدن دارند. خوردن میوه به‌عنوان میان وعده به جای خوردن چیپس، پفک و سایر میان وعده‌های ناسالم یک انتخاب عالی است؛ با این حال نکته‌ای که افراد در نظر نمی‌گیرند این است که قند موجود در میوه‌ها به گلوکز تجزیه میشود. هر نوع قند اضافی در بدن به‌عنوان چربی ذخیره میشود. البته این موضوع نباید باعث شود بی‌خیال میوه خوردن شوید. به دنبال خوردن میوه‌هایی مانند توت‌ها و موز باشید که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند.
انجام تمرینات کاردیو بیش از اندازه
اگر بیشتر تمرینات کاردیو را انجام می‌دهید و به اندازه‌ی کافی تمرینات با وزنه را انجام نمی‌دهید، به احتمال زیاد در کاهش وزن موفق نمی‌شوید. اگرچه تمرینات کاردیو فواید متعددی برای سلامتی بدن دارند، اما در کنار آنها باید تمرینات با وزنه را هم انجام دهید. تمرینات با وزنه به افزایش قدرت بدنی کمک میکنند. انحام تمرینات قدرتی به سوزاندن کالری کمک میکند. زمانی که کالری می‌سوزانید، نرخ متابولیسم افزایش پیدا میکند که این موضوع طبیعتا کاهش وزن را به دنبال دارد.
خواب ناکافی
همه‌ی ما خیلی خوب می‌دانیم که خوابیدن به اندازه‌ی کافی برای بدن فواید زیادی دارد. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، بدنتان دچار مشکلات زیادی میشود. خوابیدن باعث میشود بدن انرژی پیدا کرده و خود را ترمیم کند. با این وجود بسیاری از افراد صرف نظر از این موضوع تا دیر وقت بیدار می‌مانند و صبح زود از خواب بیدار میشوند. تحقیقات علمی به این نتیجه رسیده‌اند زمانی که فردی می‌خوابد، سطح هورمونی به نام لپتین که مسؤول چربی‌سوزی است در بدنش افزایش پیدا کند.
اگر به اندازه کافی نخوابید، نمی‌توانید وزن کم کنید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، میتوانید قبل از خواب دمنوش‌های آرام‌بخش بخورید. همچنین میتوانید کتاب خواندن و دوش گرفتن را امتحان کنید.
مصرف ناکافی چربی های سالم
همیشه و همه جا شنیده‌اید که باید از چربی‌ها دوری کنید. درست است که چربی‌ها برای بدن مضر هستند، اما این موضوع شامل تمام چربی‌ها نمیشود. بعضی از چربی‌ها از جمله اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. از جمله منابع چربی‌های سالم می‌توانیم به مغزها، تخم‌مرغ، ماهی، آووکادو و… اشاره کنیم. خوردن چربی‌های سالم به شما در چربی‌سوزی و تبدیل چربی به انرژی کمک میکند. توجه کنید که نباید در مصرف چربی‌های سالم زیاده‌روی کنید.
تکیه به ورزش کردن
ورزش کردن برای سلامت جسم و روح مفید است و به کاهش وزن کمک میکند. با این حال اگر می‌خواهید وزن کم کنید، ورزش کردن به‌تنهایی کافی نیست. باید در کنار ورزش کردن یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید تا به هدف خود در کاهش وزن برسید. باید در رژیم غذایی خود مواد غذایی چربی‌سوز و کم‌کالری را جای دهید.
ثابت‌قدم نیستید
برای اینکه بتوانید وزنتان را کم کنید و از شر چربی اضافی بدنتان خلاص شوید، باید برنامه‌ی ورزشی خود را به‌طور منظم دنبال کنید و به رژیم غذایی خود پایبند بمانید. حتی اگر بعد از مدتی نتیجه نگرفتید، ناامید نشوید. کاهش وزن چیزی نیست که یک شبه به دست بیاید. اگر وسط راه جا بزنید و دوباره بعد از مدتی شروع به تلاش کردن برای کاهش وزن کنید، دیرتر به هدفتان می‌رسید.
بهتر است یک نفر را که وزن زیادی از دست داده است الگوی خود قرار دهید. این کار به شما در حفظ انگیزه کمک میکند. خیلی از افراد توانسته‌اند وزن زیادی را کم کنند، پس حتما شما هم میتوانید. کم نیاورید و امیدتان را از دست ندهید. مطمئن باشید یک روز شما هم به وزن ایدئالتان می‌رسید.
غذای کافی نمی خورید
تصور میکنید لاغر شدن به معنای گرسنگی کشیدن است؟ اگر این‌طور فکر میکنید، باید به شما بگوییم که تصورتان کاملا اشتباه است. اگر به بدنتان گرسنگی دهید، بدنتان چربی را ذخیره میکند که این موضوع شما را از اهدافتان در لاغری دور میکند. کاهش وزن بدین معنی نیست که هیچ چیز نخورید. کاهش وزن اصولی یعنی به اندازه‌ی کافی غذا بخورید و مواد غذایی سالم را در رژیم غذایی خود جای دهید. در حقیقت باید به میزان و آنچه که می‌خورید توجه ویژه‌ای کنید تا بتوانید وزنتان را کاهش دهید.
عدم پیروی از یک رژیم غذایی سالم
بسیاری از افراد در کاهش وزن موفق نیستند، چون همچنان غذاهای ناسالم می‌خورند، اما به میزان کمتر! کاهش وزن به ایجاد تغییر در سبک زندگی نیاز دارد. اگر می‌خواهید لاغر شوید، باید دور غذاهای ناسالم و چرب از جمله سیب‌زمینی سرخ‌کرده، همبرگر، پیتزا، چیپس، پفک، نوشابه و خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی از این دست را خط بکشید. اگر هر چند وقت یک بار مقدار کمی از این خوراکی‌ها را بخورید ایرادی ندارد، اما اگر در خوردن این خوردنی‌های ناسالم زیاده‌روی کنید، باید با وزن ایده آل تان خداحافظی کنید.
عدم پیروی از یک رژیم غذایی سالم
مصرف مواد غذایی رژیمی
بعضی از مواد غذایی رژیمی هستند و باعث میشوند افراد به اشتباه تصور کنند که آنها سالم هستند. بیشتر مواد غذایی حاوی مونو سدیم گلوتامات هستند که سطح انسولین را افزایش می‌دهند. این موضوع باعث میشود چربی در بدن ذخیره شود. اگرچه مواد غذایی به اصطلاح رژیمی کالری کمی دارند، اما میزان قند مصنوعی موجود در آنها زیاد است. در حقیقت مواد غذایی رژیمی مضرات زیادی دارند.
اولین ضرر اینکه مواد غذایی ذکر شده باعث سیر شدن شما نمی‌شوند، چون کالری موجود در آنها کم است. دوم اینکه آنها به‌شدت فرآوری شده هستند. علاوه بر این در تهیه‌ی آنها به جای قند از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده میشود. برای اینکه مواد غذایی رژیمی طعم خوبی بگیرند، به آنها مقدار زیادی طعم‌دهنده اضافه میشود. این طعم‌دهنده‌ها باعث میشوند هوستان به غذا خوردن بیشتر شود. در نهایت اینکه مواد غذایی رژیمی در مقایسه با مواد غذایی غنی شده کمتر باعث کالری‌سوزی میشوند.
در یک مطالعه محققان شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه از افراد مواد غذایی سبوس‌دار و به گروه دیگر مواد غذایی رژیمی داده شد. نتایج این مطالعه نشان داد که هضم مواد غذایی سبوس‌دار سخت‌تر است، بنابراین بدن مجبور میشود برای هضم آنها بیشتر کار کند که این نکته‌ی مثبتی است.
عدم تمرکز بر روی غذا خوردن
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه، لپتاپ و تبلت باعث میشود بیشتر غذا بخورید که نتیجه‌ی این موضوع اضافه وزن است. زمانی که ذهنتان مشغول چیز دیگری شود، متوجه نمی‌شوید که دارید غذا می‌خورید. احتمالا برای شما هم پیش آمده که هنگام تماشا کردن فیلم یا سریال هر آنچه جلویتان بوده را خورده‌اید. بهترین کار این است که هنگام غذا خوردن تمام وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید و روی آنچه می‌خورید تمرکز کنید. این کار باعث میشود از غذایی که می‌خورید بیشتر لذت ببرید و روی غذا خوردنتان کنترل داشته باشید.
روز تقلب ندارید
درست است که گفتیم باید دور غذاهای ناسالم را خط بکشید، اما باید هر از گاهی به دلیل دنبال کردن رژیم غذایی و روتین ورزشی خود به‌طور دقیق به خودتان پاداش دهید. روز تقلب همان چیزی است که برای حفظ انگیزه در مسیر دشوار کاهش وزن به آن احتیاج دارید. برای خودتان یک هدف مشخص کنید.
برای مثال پیش خودتان بگویید: «اگر تا فلان تاریخ توانستم دو کیلو وزن کم کنم، برای خودم پیتزا می‌خرم.» این موضوع باعث میشود برای رسیدن به پیتزا (که غذای مورد علاقه‌تان است و حسابی هوس خوردن آن را کرده‌اید) تمام تلاشتان را بکنید تا در مدت زمان مشخص ۲ کیلو وزن کم کنید. البته حواستان باشد باید دیر به دیر و بعد از رسیدن به یک هدف مهم در کاهش وزن برای خودتان وعده تقلب در نظر بگیرید.
عدم مصرف ناکافی آب
میزان توصیه شده جهت مصرف آب در طول روز برای زنان ۱.۲ لیتر و برای مردان ۲ لیتر است. آب به کاهش وزن کمک میکند و علاوه بر این بدنتان را هیدراته نگه می‌دارد. نوشیدن یک لیوان آب قبل از وعده‌ی غذایی شما را سیر میکند و باعث میشود کمتر غذا بخورید. آب سرد بهترین گزینه است، چون سرعت سوخت‌وساز بدن را افزایش میدهد.
رژیم مد روز (fad diet) را دنبال میکنید
اگر می‌خواهید به‌طور اصولی وزن کم کنید، رژیم مد روز را فراموش کنید، چون این رژیم کمکی به کاهش وزن نمی‌کند. رژیم مد روز در مراحل اولیه به شما در از دست دادن چربی اضافی کمک میکند، اما زمانی که دنبال کردن آن را متوقف کنید، چربی که از دست دادید برمی‌گردد. برای کاهش وزن اصولی یک برنامه‌ی ورزشی مناسب داشته باشید و حواستان به آنچه می‌خورید باشد.
خانواده‌تان شما را حمایت نمی‌کنند
وزن کم کردنتان را نمی‌توانیم به‌طور کامل تقصیر خانواده‌تان بیندازیم، اما باید بگوییم که خانواده اهمیت زیادی در موفقیت در کاهش وزن دارد. لازم نیست خانواده‌تان رژیم غذایی خود را به خاطر شما تغییر دهند، اما همین که شما را حمایت کنند، باعث میشود انگیزه‌تان حسابی افزایش پیدا کند. برای مثال اعضای خانواده‌ی فردی که در حال کاهش وزن است می‌توانند جلوی او خوراکی‌های شیرین و چرب نخورند تا او هوس خدردن آنها را نکند. همچنین می‌توانند او را تشویق کنند و به او امید دهند که میتواند در کاهش وزن موفق شود.
داشتن استرس
همه‌ی ما استرس را در مرحله‌ای از زندگیمان تجربه کرده‌ایم. زمانی که استرس داریم، بدنمان کوتیزول بیشتری تولید میکند. اگر هورمون کورتیزول به اندازه‌ی زیاد در بدن تولید شود، با تستوسترون تداخل پیدا میکند. تستوسترون هورمون دیگری است که مسؤولیت عضله‌سازی را به عهده دارد. زمانی که اتفاق بالا رخ دهد، نرخ متابولیک کاهش پیدا میکند که این موضوع باعث میشود سرعت کالری‌سوزی کاهش پیدا کند و کاهش وزن برایتان دشوار شود. استرس فقط مانع کاهش وزن نمیشود و مضرات زیادی برای سلامتی بدن و ذهن دارد. سعی کنید از تکنیک‌های موجود برای کاهش سطح استرس خود استفاده کنید.
پیاده‌روی کنید، نوشیدنی‌های آرام‌بخش بخورید، یوگا و مدیتیشن کنید تا استرستان کاهش پیدا کند. باور کنید هیچ چیز در زندگی ارزش این را ندارد که به خاطرش استرس زیاد داشته باشید و سلامتیتان را به خطر بیندازید. سعی کنید آرامش بیشتری در طول زندگی داشته باشید. خوب است بدانید که بر اساس نتایج مطالعه‌ی منتشر شده در healthline نوشیدن آب گرم به کاهش استرس کمک میکند. میتوانید با نوشیدن آب گرم در صبح با شکم خالی با یک تیر دو نشان بزنید؛ یعنی هم وزن کم کنید و هم میزان استرس خود را کاهش دهید.
در مدت زمان کم انتظار زیادی از خود دارید
تبلیغات مختلف ادعا میکنند که با خرید محصولات آنها میتوانید در مدت زمان کم وزن زیادی را از دست دهید. باید بدانید که این موضوع صحت ندارد. محققان توصیه میکنند رژیم‌هایی که باعث کاهش وزن زیاد در زمان کم میشوند را دنبال نکنید، چون بعد از مدتی وزن از دست رفته‌تان برمی‌گردد.
اگر می‌خواهید یک کاهش وزن اصولی داشته باشید، عجله نکنید و صبور باشید. کاهش وزن یک فرآیند تدریجی است. خوردن غذاهای سالم و دنبال کردن یک روتین ورزشی مناسب کاهش وزن را ممکن میکنند. اگر روی ترازو رفتید و تغییری در وزن خود مشاهده نکردید، امیدتان را از دست ندهید. همچنان به تلاش کردن ادامه دهید. شک نکنید که در کاهش وزن موفق خواهید شد.
کالری‌شماری نمی‌کنید
برای اینکه بتوانید در کاهش وزن موفق باشید، باید کالری‌شماری را شروع کنید. برای این کار میتوانید از اپلیکیشن‌های موجود استفاده کنید. البته حواستان باشد کالری مصرفی خود را خیلی کاهش ندهید، چون این کار مضر است. میتوانید از یک متخصص تغذیه برای مشخص کردن میزان کالری مجاز در طدل روز کمک بگیرید.
وزنه‌برداری نمی‌کنید
وزنه‌برداری به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک میکند. علاوه بر این در حفظ توده‌ی عضلانی مفید است که معمولا کالری‌سوزی میکند.
غذا خوردن آگاهانه را تمرین نمی‌کنید
غذا خوردن آگاهانه یعنی بدون هر گونه عامل حواس‌پرت‌کن (از جمله تلفن همراه و تلویزیون) و آرام‌آرام غذا بخورید و از غذا خوردن در حین گوش دادن به یک موسیقی آرام‌بخش لذت ببرید. این کار باعث میشود مغز به موقع متوجه سیر شدن شود. مطالعات مختلف به این نتیجه رسیده‌اند که غذا خوردن آگاهانه منجر به کاهش وزن میشود. شاید فکر میکنید غذا خوردن آگاهانه دشوار است، با این حال توجه به توصیه‌های زیر به شما در این راستا کمک میکند.
هنگام غذا خوردن تمام وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت، لپتاپ و همچنین تلویزیون را خاموش کرده و فقط روی آنچه می‌خورید تمرکز کنید.
به بو، رنگ و بافت غذایی که می‌خورید توجه کنید.
زمانی که احساس سیری کردید، غذا خوردن را متوقف کنید و یک لیوان آب بنوشید. این کار باعث میشود بیشتر احساس سیری کنید.
استفاده از داروهای ضدافسردگی تجویزی
می‌خواهیم آماری تعجب‌برانگیز به شما دهیم. از سال ۱۹۸۸ مصرف داروهای ضدافسردگی ۴۰۰ درصد افزایش پیدا کرده است. باور کردنش سخت است، نه؟ نکته‌ی دیگر اینکه ۱۱ درصد از افرادی که این داروها را مصرف میکنند، ۱۲ ساله هستند. یکی از عوارض جانبی این داروها این است که منجر به اضافه وزن میشوند. اگر داروهای ضدافسردگی مصرف میکنید و قصد کاهش وزن دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
عدم تحرک کافی
نشستن برای مدت طولانی میتواند مضرات زیادی برای بدن داشته باشد. در حقیقت این کار باعث میشود بدن تولید هورمونی به نام لیپاز را متوقف کند که مانع از جذب چربی میشود. در یک مطالعه نشان داده شد که انجام تمرینات انعطاف‌‌پذیری به‌صورت روزانه میتواند سوخت‌وساز بدن را تا ۱۳ درصد افزایش دهد. سعی کنید دست‌کم هر یک ساعت یک بار از پشت میز کار خود بلند شوید و کمی راه بروید.
کم‌تحرکی نه تنها مانع از کاهش وزن میشود، بلکه شما را در معرض بیماری‌های مختلف قرار میدهد. سعی کنید هر روز پیاده‌روی کنید. علاوه بر این تا جایی که برایتان امکان‌پذیر است، به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. میتوانید صبح‌ها کمی زودتر از خواب بیدار شوید و در محله‌تان پیاده‌روی کنید.
پیاده روی ناکافی
پیاده‌روی کردن حتی برای مدت زمان کم هم برای بدن خوب است، اما اگر خیلی کم (به‌طور مثال فقط ۱۵ دقیقه در روز) پیاده‌روی کنید، از شر چربی‌های اضافی بدنتان خلاص نخواهید شد. برای موفقیت در کاهش وزن مدت زمانی که پیاده‌روی میکنید را افزایش دهید. هر روز دست‌کم ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید، بدوید یا شنا کنید.
زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی سالم
حتی وقتی که خوراکی‌های سالم می‌خورید، باید تعادل را رعایت کنید. نکته‌ی مهمی که همیشه باید در نظر داشته باشید این است که در خوردن هیچ چیز نباید زیاده‌روی کنید. حتی سالم‌ترین خوراکی‌ها از جمله مغزها، شکلات، آووکادو، پاستای گندم و روغن زیتون هم کالری دارند. برای مثال آووکادو را در نظر بگیرید. این میوه‌ی سبز رنگ فواید بیشماری برای سلامتی بدن دارد، با این حال یک عدد آووکادو حاوی تقریبا ۲۰۰ کالری است. در ادامه میزان کالری مواد غذایی سالم را آورده‌ایم.
آووکادو
آووکادو غنی از چربی‌های ضروری برای سلامت قلب است، با این حال باید فقط نصف یک عدد آووکادو در روز بخورید. نصف یک عدد آووکادو حاوی تقریبا ۱۱۴ کالری است.
پاستای سبوس‌دار
فیبر، پروتئین و ویتامین‌ها همگی سلامتی بدن را افزایش می‌دهند، اما این دلیل نمیشود که در مصرف مواد غذایی حاوی آنها زیاده‌روی کنید. نصف فنجان پاستا تقریبا ۲۰۰ کالری دارد؛ بنابراین بهترین کار این است که پاستای کمی در بشقاب خود بکشید.
ماست
ماست غنی از پروتئین و کلسیم است و مقدار زیادی قند دارد. بنابراین بهتر است نوعی از ماست را خریداری کنید که قند اضافه شده‌ی کمتری دارد.
کره مغزها
مالیدن کره‌ی مغزها از جمله کره‌ی بادام‌زمینی و کره‌ی بادام روی میوه‌ها باعث دو چندان شدن خوشمزگی آنها میشود. با این حال نباید فراموش کنید که فقط یک قاشق کره‌ی مغز حدود ۲۰۰ کالری دارد. کره‌ی مغزها سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم هستند، اما نباید از میزان کالری موجود در آنها غافل شوید.
حمص، پستو یا پنیر خامه‌ای
حمص یا هوموس، پنیر خامه‌ای و پستو همگی منابع عالی پروتئین و چربی‌های سالم به شمار می‌روند، با این حال می‌توانند کالری مصرفی شما را افزایش دهند. بنابراین در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید.
تخم‌مرغ
دو عدد تخم‌مرغ حاوی ۱۶۰ کالری است. بنابراین باید تعادل را در مصرف تخم‌مرغ رعایت کنید.
سریل (cereal)
دو فنجان سریل یا غلات به همراه شیر به بدن ۲۰۰ کالری میدهد. خوردن یک کاسه سریل برای صبحانه گزینه‌ی خوبی به نظر می‌آید، اما باید حواستان به میزان کالری موجود در آنها باشد.
اسموتی میوه‌ای
اسموتی‌ها حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند، اما از این موضوع غافل نشوید که قند زیادی هم دارند.
ورزش کردن با شکم خالی
تحقیقات مختلف به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که با شکم خالی ورزش میکنند، از عضلات (و نه چربی) کالری می‌سوزانند. دفعه‌ی بعد که می‌خواهید به باشگاه بروید یا در خانه ورزش کنید، از قبل یک وعده‌ی غذایی متعادل بخورید تا بدنتان توده‌ی عضلانی از دست ندهد.
غذا خوردن در بیرون
غذاهای بیرون سرشار از چربی‌های ناسالم، کالری، نمک و سایر ترکیبات مضر هستند که همگی مانع از کاهش وزن میشوند. سعی کنید خودتان در خانه غذاهای سالم و متنوع درست کنید. اینکه هر از گاهی بیرون غذا بخورید ایرادی ندارد، اما این کار نباید تبدیل به عادت شود.
بر عادت‌های بدتان غلبه نکرده‌اید
وقتی دارید به دنبال دلایل ناموفقیت در کاهش وزن می‌گردید، با خودتان صادق باشید. عادت‌های بد خود را شناسایی کرده و شروع به تغییر دادن آنها کنید. عادت‌های منفی خود را ترک کرده و عادت‌های مثبت را در خود تقویت کنید. برای مثال اگر عادت دارید موقع غذا خوردن تلوزیون تماشا کنید، به‌تدریج این عادت خود را ترک کنید.
در خوردن محصولات لبنی زیاده‌روی میکنید
زیاده‌روی در خوردن محصولات لبنی میتواند یکی از دلایل ناموفقیت شما در کاهش وزن باشد. در حقیقت محصولات لبنی هم خوب هستند و هم بد. محصولات لبنی برای بدنسازان و ورزشکاران مفید هستند. بهتر است تعادل را در مصرف محصولات لبنی از جمله ماست، پنیر و شیر رعایت کنید.
هر روز فقط یک تمرین ورزشی را انجام می‌دهید
داشتن یک روتین ورزشی مشخص به فیت نگه داشتن بدن کمک میکند. با این حال نباید فقط یک نوع تمرین ورزشی را انجام دهید، بلکه باید خودتان را با انجام تمرینات ورزشی مختلف به چالش بکشید. با این کار ورزش کردن برایتان جذاب‌تر میشود.
شدت تمرینات کاردیو که انجام می‌دهید پایین است
یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن این است که تمرینات کاردیو را انجام دهید. البته شدت این تمرینات مهم است. دوچرخه‌سواری سبک یا پیاده‌روی کوتاه روی تردمیل کمک خاصی به شما در کاهش وزن نمی‌کند. روی تردمیل بدوید یا در کلاس‌های شنا ثبت‌نام کنید تا بتوانید وزن کم کنید. انجام تمرینات کاردیو به مدت ۶۰ دقیقه ۵ بار در هفته تمام آن چیزی است که برای لاغری به آن نیاز دارید.
آنچه می‌خورید را ثبت نمی‌کنید
یک دفتر بردارید و در آن هر چه در طول روز می‌خورید را ثبت کنید. این کار یک روش خوب برای به دست آوردن میزان کالری مصرفی در طول روز به شمار می‌رود. ثبت غذای مصرفی روزانه اهمیت بسیار زیادی دارد؛ بنابراین از انجام این کار غفلت نکنید.
دچار مقاومت به انسولین هستید
اگر یک سبک زندگی سالم را دنبال کردید، اما هیچ نتیجه‌ای در کاهش وزن نگرفتید، ممکن است دچار مقاومت به انسولین یا سندرم متابولیک باشید. بدن افراد مبتلا به مقاومت به انسولین به جای تبدیل کالری به سوخت، آن را ذخیره میکند. اگر گمان میکنید دچار مقاومت به انسولین یا سندرم متابولیک هستید، حتما با پزشک در این زمینه مشورت کنید.
غذایتان را درست نمی‌جوید
غذا خوردن آگاهانه نقش قابل‌توجهی در کاهش وزن دارد. باید مدت زمان کافی را به غذا خوردن اختصاص دهید. خوردن هر وعده‌ی غذایی باید دست‌کم ۲۰ دقیقه طول بکشد. آهسته و به اندازه‌ی متعادل (نه خیلی کم و نه خیلی زیاد) غذا بخورید. اگر درست غذایتان را نجوید، دچار مشکلات زیادی می‌شوید. بنابراین هر لقمه را درست بجوید.
سخن آخر
کاهش وزن فرآیندی است که به‌راحتی به دست نمی‌آید. بنابراین نباید گول تبلیغاتی را بخورید که ادعا میکنند به شما در کاهش وزن در مدت زمان کوتاه کمک میکنند. گاهی اوقات هر کاری که از دستتان برمی‌آید را انجام می‌دهید، اما هیچ نتیجه‌ای نمی‌گیرید. این موضوع باعث میشود امیدتان را از دست دهید و بی‌خیال همه چیز شوید. نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که کاهش وزن چیزی نیست که زود به دست بیاید. باید صبر داشته باشید.
گاهی اوقات بعضی از چیزها مانع از کاهش وزن میشوند. آگاهی از این چیزها میتواند به شما کمک کند بتوانید وزن خود را کم کنید. در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ در اختیارتان قرار دادیم، دلایل ناموفقیت در کاهش وزن را معرفی کردیم. با برطرف کردن این دلایل میتوانید به هدف خود در کاهش وزن برسید.
جدیدترین مدلهای تزیین سفره هفت سین سال ۱۴۰۱ را با ایده هایی بسیار جذاب همراه با سبزه هایی بسیار زیبا برای شما آماده کرده ایم. گروزه سرگرمی ایران ناز از شما دعوت میکند تا در ادامه از این مدلهای بسیار شیک دیدن نمایید.
در این پست از گروه سرگرمی ایران ناز عکس های خنده دار و خفن با موضوعات مختلف را برای شادی شما عزیزان قرار داده ایم و امیدواریم از این عکس های طنز و خنده دار لذت ببرید.
گاهی اوقات شوخی می کنیم، لحظاتی را کنار هم می خندیم و دلیل لبخند دیگران میشویم. چقدر لذت بخش است دلیل خنده کسی بودن.
شاد کردن اطرافیان بسیار لذت بخش است اما یادمان باشد حرمت ها را از بین نبریم. در اینجا تعدادی عکس خنده دار برای شما گردآوری کرده ایم و امیدواریم که لحظاتی را کنار هم بخندیم و اندکی هم که شده مشکلاتمان را برای لحظه ای فراموش کنیم.
جدید ترین عکس های باحال و سوتی های منتشر شده در فضای مجازی که همگی بخاطر یک سوتی سوژه رسانه ها شده اند.
در این بخش مجموعه ای از جدیدترین مدل لباس عید زنانه و دخترانه ۱۴۰۱ را می بینیم. بار دیگر به عید نوروز و جشن سال نو نزدیک می شویم، در این ایام افراد به دنبال خرید بهترین لباس ها برای ایام نوروز می باشند. با تحویل سال و وارد شدن به سال جدید، ما هم لباس های خود را نو می کنیم و سعی داریم که یک سال عالی را شروع کنیم. اگر به دنبال خرید بهترین لباس عید هستید، در ادامه با ما همراه باشید.
جدیدترین مدل لباس برای عید نوروز ۱۴۰۱
خطوط و طرح های افقی شما را چاق تر و خطوط عمودی شما را لاغر تر نشان می دهند. همچنین لباس هایی که دارای طرح هستند – مثلا لباس های چهارخانه یا عکس دار – توجه را بیشتر به خود جلب می کنند. می توانید یک مانتو یا پیراهن بلند چهارخانه بپوشید تا نیم تنه بالایی شما بیشتر مورد توجه قرار گیرد. همچنین توجه داشته باشید که کمتر از رنگ های سرد برای استایل نوروزی خودتان استفاده کنید.
راهنمای خرید لباس برای عید ۱۴۰۱
بیشتر ما فکر می کنیم که چون عید نوروز است، یا عروسی و جشن تولد کسی است، باید چیزی جدید بخریم. با این حال، در اغلب موارد، به ندرت بیش از ۲ یا سه بار آن لباس گران قیمت را می پوشیم. این یک اشتباه بزرگ است، به جای خرید لباس های خاص، سعی کنید چیزی بخرید که بتوانید همیشه به تن داشته باشید. نباید لباسی را برای عید نوروز تهیه کنید که فقط یک یا چند بار بخواهید آن را بپوشید.
لباسی که مناسب تان نیست را نخرید
نباید چیزهایی را که دیگر مناسب شما نیستند نگه دارید. همچنین نباید لباس هایی در اندازه های خیلی کوچک بخرید تا انگیزه ای برای کاهش وزن باشند. یا اینکه چون در فروش ویژه است و اندازه معمول شما را ندارند آن را بخرید. نگه داشتن این اقلام – که از نظر فیزیکی نمی توانید آن ها را بپوشید – یکی از بدترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. اگر مناسب شما نیست، وقت آن است که آن را بفروشید یا به کسی اهدا کنید.
چیزی را که مناسب شما نیست نگه ندارید
بسیاری از ما علاوه بر نگه داشتن چیزهایی که مناسب نیستند، لباس هایی را نگه می داریم که می دانیم مناسب ما نیستند. اغلب ما چیزی را از روی هوس خریده‌ایم، زیرا مد بوده است یا دیده ایم شخص دیگری آن را پوشیده است و فکر می کردیم که آنها شگفت‌انگیز به نظر می‌رسند. اما از آنجایی که برای ما مناسب نیست، هرگز آن را از کمد بیرون نیاورده‌ایم. این هم از دیگر اشتباهاتی است که نباید مرتکب شوید.
در خرید لباس عید ولخرجی نکنید
اغلب ما احساس می کنیم از همه چیز در کمد لباس هایمان متنفریم و چیزی برای پوشیدن نداریم. وقتی این اتفاق می‌افتد، اغلب به یک خرید بزرگ می‌رویم. در نهایت مبلغ هنگفتی را خرج لباس هایی میکنیم که در نهایت در کمد لباس ما می‌مانند و هرگز پوشیده نمی‌شوند. اگر هر ماه یک لباس واقعاً زیبا بخرید، به جای دو خرید بزرگ در سال، احتمالاً کمد لباسی بسیار شیک تر خواهید داشت.
سبک لباس پوشیدن خودتان را داشته باشید
یکی از تصورات اشتباه بزرگ در مورد شیک بودن این است که هرگز نباید چیزی شبیه آنچه قبلاً داشته اید بخرید. البته، هیچ کس قصد ندارد یک کمد لباس کامل متشکل از ۱۵ جامپر آبی سرمه ای و ۱۰ جفت شلوار جین تنگ مشکی داشته باشد. اما شیک‌ترین زنان جهان سبک لباس پوشیدن مخصوص به خود را دارند. آنها می‌دانند در چه لباس هایی زیبا به نظر می‌رسند و هنگام انتخاب لباسهای جدید به فرمول خودشان پایبند هستند.
در آخر هم باید بگوییم که اگر دوست دارید مدل لباس های بیشتری را ببینید، می توانید به مطالب پیشنهادی که در زیر قرار داده ایم مراجعه کنید. شما می توانید جدیدترین و زیباترین مدل لباس های زنانه و مردانه را ببینید و همچنین نکات عالی برای خرید و ست کردن لباس ها را بیاموزید. این روزها ظاهر آدم ها حکم شناسنامه آنها را دارد و هر چه آراسته تر و شیک تر باشید، بیشتر مورد پسند دیگران قرار خواهید گرفت.
در اینبخش مجموعه گپ بافتنی زنانه و دخترانه ۲۰۲۲ را مرور میکنیم. گپ در حقیقت لباسهای گرم و بافتنی زنانه نام دارند، بـه این دلیل کـه شرکت تولید پوشاک گپ صادر کننده این لباس ها بوده، طبق معمول عام این لباسهای را گپ خطاب می کنند. برای داشتن یک استایل زیبای زمستانی میتوانید از این لباس ها استفاده کنید. در ادامه مدلهای جدید گپ بافتنی زنانه و دخترانه رابه همراه هم می‌بینیم.
انواع مدل گپ دخترانه و زنانه ۲۰۲۲
لباس زمستانی شامل تعدادی زیادی از لوازم اصلی و فرعی میباشد کـه در نهایت با هدف کاربردی بودن و گرم کردن، بـه صورت یک مجموعه درکنار یک دیگر قرار میگیرند. اما صرف نظر از تعداد بیشمار لوازم جانبی فصل زمستان، لباس‌هایی هستند کـه وجودشان کاملا ضروری بوده و نقش حیاتی را در گرم نگه داشتن ایفا می کنند.
از اعضای اصلی لوازم زمستانی می توان بـه کت، پالتو، کاپشن، پوتین و… اشاره کرد کـه طبق معمول تنوع کمتری در آنها دیده می شود. در بیشتر روزهای هفته بـه هنگام انتخاب آخرین لایه لباس بـه یک کت، کاپشن و یا پوتین یکسان می رسیم. و با گذشت زمان، استفاده از این لباسهای بیرونی هر چقدر زیبا و خاص، در نهایت بـه مرور زمان تکرای و خسته‌کننده بنظر می آید.
مدل گپ دخترانه بلند ۲۰۲۲
در ماه‌های زمستان نوسانات دما غیر معمول اسـت. ممکن اسـت ساعتی از روز رابا یک تی‌شرت و شلوار در بیرون از خانه نشسته باشید، و پس از غروب خورشید بطور کاملا ناگهانی بـه کت سنگینی کـه شـما را از سرمای سوزان نجات دهد احتیاج داشته باشید.
اگر قصد ماندن در بیرون از خانه بـه مدت طولانی را دارید، مطمئن شوید کـه چند لایه اضافی از لباس گرم هم چون کاپشن، بافت و لوازم جانبی روسری و دستکش و… را برای گرم نگه داشتن خودتان بـه همراه داشته باشید. ممکن اسـت همیشه بـه کت و دستکش اضافی نیاز نداشته باشید، اما درصورت شروع لرز از داشتن انها خوشحال خواهید شد.
در فصل سرما بهتر اسـت زیر شلواری تنگ و نازکی از زیر شلوار اصلی بپوشید. بـه هنگام پوشیدن زیرشلواری، از پارچه‌های کتان و مخمل کبریتی کـه بـه اندازه کافی قابلیت تطبیق‌پذیری داشته و از نفوذ سرما جلوگیری میکند، استفاده کنید. هم چنین هنگام پوشیدن لباسهای گرم و زمستانی حتماً ترکیب لایه ها را رعایت کنید. بـه این شکل کـه از لایه‌های نازک و سبک در زیر شروع کرده و تا لایه‌های گرم و ضخیم تر دربخش رویی پیش بروید.
مدل بلوز گپ اسپرت زنانه
در لایه‌لایه پوشیدن لباس زمستانی خود حتماً لباس‌هایی با ترکیب رنگی مشابه و طیف رنگی کـه یک دیگر را تکمیل میکنند انتخاب کنید. درصورت رعایت نکردن ترکیب رنگ‌ها ظاهر شـما شلخته و نامنظم بنظر می آید. روش دیگری کـه بـه هنگام لایه‌لایه پوشیدن لباس می توان بعنوان یک ایده استفاده کرد رنگ و ترکیبات متضاد هستند کـه ظاهری متفاوت برای شـما ایجاد میکند.
اگر بخواهیم واقع بین باشیم، برای همه ی افراد جامعه این امکان کـه در طول زمستان، هرروز کت، کاپشن و یا پالتوی جدید بـه تن کرده و بـه بیرون بروند، وجود ندارد. اما این آخر دنیا نیست. اگر می خواهید خودرا بیان کنید، با لوازم جانبی خلاقیت بـه خرج دهید. بـه دنبال روسری‌های روشن یا کلاه‌های گرم باشید کـه خودنمایی کنند.
جنجال خودکشی بازیگران، مجری و چهره های شناخته شده که رو به افزایش است واقعا استرس و ناراحتی های جامعه و طرفداران را زیاد می کند!
چرا که چهره ها و سبک زندگی آنها برای بسیاری از مردم جامعه الگو است و بی شک تمام این طرفداران از سبک زندگی، پوشش و اخلاق این چهره ها الگو بر داری می کنند!
این خانم بازیگر با عکس زهره فکور که به زودی میام پیشت همه را شوکه و نگران کرد.
تصویر استوری آرام جعفری و متنی که منتشر کرد ….
یادش بخیر سریال آدمخوار، قبل و بعدش یه عمر رفاقت، خوش بحالت که تونستی بری. امیدوارم منم زود بیام پیشت این دنیا را با این آدمهای بی معرفت و دروغی نمی خوام.
من همیشه آدم شادِیَم ولی نمی زارن …. زود میام پیشت قول، لااقل تو قبر آرامش داریم.
چکیده ای از بیوگرافی آرام جعفری
آرام جعفری زاده ی ۲۲ بهمن ماه سال ۵۹ در تهران است. او دختری است که همه آدم‌ها رو دوست داره، لجبازه، مهربونه و غیرقابل پیش‌بینیه.
او فرزند دوم خانواده می باشد و یک برادر بزرگتر از خودش دارد. پدرش که مدیر کل اداره اقتصاد بود در سال ۷۶ چشم از جهان فرو بست و درگذشت.
میزان تحصیلات آرام جعفری
آرام لیسانس گرافیک دارد وی دانش‌آموخته رشته نقاشی در دانشکده سوره است. اولین کارش به عنوان بازیگر در ۱۶ سالگی و اجرای یک نمایش تئاتر بوده.
آرام جعفری دوره‌های بازیگری را در کلاس‌های استاد سمندریان گذرانده، تئاتر بازی کرده، اولین باری که جلوی دوربین رفت با مجموعه خارج از حصار بود.
اگر شما هم از جمله کسانی هستید که اغلب مواقع بویژه شب ها هنگامی که کار و فعالیت روزانه تمام شده و در حال استراحت هستید، حس میکنید پاهایتان درد میکند یا به حالتی دچار شده‌اید که اصطلاحا به زق‌زق کردن معروف شده، خوب است بدانید با چند نرمش ساده میتوانید بدون صرف هزینه، درد یا زق‌زق پای خود را تسکین دهید یا حتی از ابتلا به آن جلوگیری کنید.
چنانچه معمولا دچار چنین حالتی می‌شوید، احتمالا در طول روز زیاد سر پا می ایستید. اگر چنین است، سعی کنید در طول روز گهگاه ولو مدتی اندک در جایی بنشینید،
کفشتان را درآورید (خوب است جایی در هوای آزاد باشید تا سبب رنجش دیگران هم نشوید!) و لحظاتی به پاهای خود استراحت دهید: ابتدا انگشت‌های پایتان را در محوری افقی، آرام و باطمأنینه، از یکدیگر دور و سپس نزدیک کنید.
همین کار را در محور عمودی نیز انجام دهید. اگر در منزل به سر می‌برید، میتوانید مدتی کوتاه کف پا را بالا گرفته، حالت باز و بسته کردن به آن بدهید تا شبانگاه به زُق‌زُق پا دچار نشوید.
راه دیگر رفع زق‌زق پا این است که کفش‌های خود را درآورید؛ یک گلوله کوچک کاموایی یا توپ مانند یا حتی بطری شیشه‌ای کوچک را زیر پایتان قرار دهید و آن را نرم و آرام با کف پا بغلتانید
(البته اگر از بطری محتوی آب یخزده به این منظور استفاده کنید، بهتر و زودتر به نتیجه می‌رسید).
بطری را پنج تا هفت دقیقه در محلی که نشسته‌اید با حرکات رفت و برگشت به جلو و عقب و در سراسر کف پا، از انگشت تا پاشنه، بغلتانید تا زق‌زق پایتان تسکین یابد.
مصرف مخلوطی از اندکی عسل به اضافه یک لیوان آب همراه با دو قاشق سرکه سیب و تکرار آن طی چند شب پیاپی نیز بویژه اگر با نرمش‌های پیش‌گفته همراه باشد، درد پایتان را آرام میکند. مالش یا ماساژ محل درد نیز باعث بهبود سریع‌تر درد و زق‌زق میشود.
درد کف پا گاه مشکلات عمده ای ایجاد می کند. طبق نتایج بررسی ها، درد پا ممکن است به ۸ علت به وجود آید.
بیماری هایی که روی گردش خون تاثیر می گذارد و توزیع نامناسب چربی ها در بدن می تواند زمینه این مشکل را فراهم می کند.
دلایل زق زق و درد پا:
۱٫ آرتروز، نقرس و استئوآرتریت: مفصل های متعددی در کف پا وجود دارد که نسبت به این نوع بیماری آسیب پذیر است.
۲٫ بیماری پارکینسون: این نوع و بیماری های دیگری که کنترل عضلات را دشوار می کند، روی کف پا نیز اثر خواهد گذاشت.
۳٫ فشار خون بالا: به علت تراکم مایعات در بدن، کف پا متورم می شود.
۴٫ چاقی مفرط: وزن زیاد، فشار مضاعفی روی کف پا وارد می کند.
۵٫ پوکی استخوان: با از دست رفتن استخوان در قسمت کف پا، درد ایجاد می شود.
۶٫ حاملگی: اضافه وزن در این دوران به کف پا فشار وارد می کند.
۷٫ بیماری کلیه، سکته قلبی و کم کاری تیروئید: تمامی این اختلالات که باعث تراکم مایعات در بدن می شود، در ناحیه کف پا درد ایجاد می کند.
۸٫ پیری: در برخی افراد با بالا رفتن سن، کف پاها پهن تر و باعث بروز درد در این ناحیه می شود.
مراقبت از کف پا:
۱٫ معاینه: به طور منظم کف پای خود را در زمینه بریدگی، زخم و … بررسی کنید تا در صورت بروز مشکل به موقع متوجه شوید.
۲٫ کفش های راحت: کفش هایی راحت و به اندازه انتخاب کنید.
۳٫ ناخن های انگشتان پا را کوتاه کنید: ناخن های بلند پا به جوراب گیر می کند و یا به علت تماس با نوک کفش، باعث ایجاد درد خواهد شد. البته بهتر است ناخن ها را تا ته کوتاه نکنید.
۴٫ بهداشت: رعایت بهداشت با شستن کف پا و بین انگشتان مانع به وجود آمدن هر نوع عفونت قارچی خواهد شد.
۵٫ جوراب بپوشید: در صورت استفاده از کفش های جلو بسته همیشه جوراب پا کنید تا نوک انگشتان به نوک کفش مالیده نشود.
۶٫ ماساژ و کش دادن: هر چه قدر که بتوانید، کف پای خود را ماساژ و کش دهید. این امر مانع ورم کف پا می شود.
۷٫ زمان درست خرید: در هنگام ظهر، کف پا به علت متورم شدن به بزرگ ترین اندازه خود می رسد.
۸٫ کفش های پاشنه بلند: پاشنه های بیشتر از ۳ سانت برای سلامت پا مضر است. جا به جایی وزن روی انگشتان پا به هنگام راه رفتن و یا ایستادن می تواند علاوه بر ایجاد درد فراوان، آسیب دائمی به همراه داشته باشد.
مدل های جدید حلقه ست نامزدی: خرید حلقه نامزدی یا انگشتر نامزدی یکی از زیباترین قسمت های عروسی خواهند بود، این بخش از خرید عروسی در واقع خیلی سریع پیش خواهد رفت منتها اگر جیب پر پولی داشته باشید!
بنابراین قبل از آنکه استرس برای انتخاب مدل داشته باشید بهتر است ابتدا به جیب خود نگاهی کرده و سپس روانه بازار شوید چراکه در آشفته بازار این روزها خرید طلا کار بسی دشواری خواهد بود.
در مطلب امروز نکات مهم و کلیدی برای خرید حلقه نامزدی برای شما معرفی می کنیم و در ادامه مطلب امروز از گروه سرگرمی ایران ناز می توانید انواع مختلفی از حلقه نامزدی ست، حلقه نامزدی ساده، حلقه نامزدی الماس، حلقه نامزدی تک تاش و …. را مشاهده فرمایید.
جدیدترین مدلهای حلقه ازدواج ست های بسیار زیبا و حلقه های تکی بسیار جذاب مردانه و زنانه برای مراسم نامزدی، عقد و عروسی می شود با ایران ناز همراه باشید.
قبل از هر کاری به جیب خود نگاهی بیاندازید، آیا از پس خرید طلا بر می آیید؟ اولین نکته ای که به آن توجه کنید این است که با خود رو در بایستی نداشته باشید، هیچ یک از مادیات نباید اجازه دهند تا به شما هدف خود نرسید
حلقه و انگشتر نامزدی چیزی است که می توانید در ابتدای زندگی قید طلا بودن آن را بزنید، در این زمینه با همسر خود مشورت کرده و در انتها اگر وسع مالی شما نرسید از حلقه نامزدی استیل استفاده کنید.
اگر شما از آن دسته از افراد هستید که فرصت زیادی برای رسیدگی به گلدان های خود ندارید یا حتی مثل من آدم فراموشکاری هستید و زمان رسیدگی به گیاهان آپارتمانی از دست تان خارج میشود؛ لطفا با من همراه باشید تا چند گیاه آپارتمانی بسیار زیبا و البته خیلی قانع و کم توقع را به شما معرفی کنم:
شماره یک :
زاموفیلیا یا زامیفولیا
یکی از کم توقع ترین گیاهان آپارتمانی که به شخصه دیده ام زاموفیلیا است. این گیاه نام های متفاوتی دارد: زی زی (ZZ)، زوزو، نخل آروئید، گیاه ابدیت، نخل زمرد و جواهر زنگبار. برگ های بسیار سبز و مقاوم زاموفیلیا از دلایل اصلی علاقه به نگهداری این گیاه است.
ریشه های زاموفیلیا شکلی ریزوم مانند دارند که آب را در فصول فراوانی برای روزهای سخت ذخیره میکنند. دوام گیاه از دیگر عوامل علاقه به نگهداری آن است. زاموفیلیا در برابر نور کم نیز سازگاری خوبی دارد و در مکان های سایه به خوبی رشد میکند. مدت بسیار زیادی است که از برگ های زاموفیلیا در مالاوی برای درمان گوش درد و بیماری های التهابی استفاده میشود. زاموفیلیا سم زدای بسیار قوی نیز هست و ترکیبات آلی فرار مانند تولوئن، بنزن و زایلن را از هوای اطراف جذب میکند.
شماره دو:
سانسوریا
یکی از مقاوم ترین گیاهان آپارتمانی و قانع ترین انواع در برابر بی آبی سانسوریا است. به جرات میتوانم بگویم برگ های چرمی و کلفت و گوشتی این گیاه مقاومت عجیبی در برابر بی آبی دارند. بیش از ده ها گونه سانسوریا وجود دارد که هرکدام زیبایی خاص خود را دارد. جالب است بدانید سانسوریا در فرهنگ فارسی به زبان مادر شوهر معروف است که البته نام علمی و اصلی آن “زبان مادر زن” یا ” mother-in-laws-tongue” است. سانسوریا از تصفیه کنندگان طبیعی هوای آلوده نیز محسوب میشود.
پس اگر جایی زندگی میکنید که آلودگی هوا شما را آزار میدهد حتما از چند گلدان زیبای سانسوریا در کنار خود استفاده کنید. خرید انواع سانسوریا: شمشیری، کراواتی، مهتابی، و اخیراً انواع پاکوتاه و مینیاتوری در ایران طرفداران زیادی پیدا کرده است.این گیاه برای یک رشد خوب خصوصا در انواع مهتابی، کراواتی و ابلق به یک منطقه روشن، خاک زهکشی و رطوبت ملایم نیاز دارد؛ هرچند که من تضمین میکنم بدون این موارد نیز گیاه شما دچار خشکی و ریزش نخواهد شد.
شماره سه:
لیندا
یکی دیگر از بی توقع ترین گیاهان آپارتمانی گیاه لیندا است. گیاهی شبیه دراسنا پرچمی. البته با این تفاوت که برگ های دراسنای پرچمی کشیده و بلند است و برگ های لیندا آویزان و کمی خم طور. این گیاه نیاز آبی بسیار کمی دارد. قطرات آب را در پیاز خود ذخیره میکند و در مواقع لزوم از ان استفاده میکند. در مقابل، این گیاه نور دوست است. سعی کنید آن را در مقابل نور غیر مستقیم قرار داده و در طول دو هفته دو الی سه بار نیز آن را آبیاری کنید.
شماره چهار:
پتوس
محال است وارد خانه های قدیمی ایرانی بشوی و یک گلدان زیبای پلاستیکی پتوس در حیاط، یا تنیده در هم و روی دیوارهای خانه مشاهده نکنی. به اعتقاد من پتوس یکی از سازگارترین گیاهان آپارتمانی است که میتواند تا مدت های طولانی بی آبی و نامساعد بودن شرایط را صبورانه تحمل کند. پتوس انواع مختلفی دارد: از پتوس طلایی و نئون که در اکثر خانه های قدیمی موجود است تا انواع پتوس ارتشی، حصیری، هاوایی، پتوس ببری، منجولا، جسنیا، فرانسوی و نمونه های جدیدتر و آزمایشگاهی مانند N-joy، سبو آبی و …
خرید انواع پتوس هم در میان گیاهان مقاوم به کم آبی طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است. من بهترین پتوس ها را در قالب تصویر برای شما قرار دادم اما به شخصه پتوس ارتشی، حصیری و سبو آبی از انواع مورد علاقه خودم است. پتوس از گیاهانی است که از طریق قلمه ساقه و برگ و نگهداری در آب نیز سریع ریشه میزند.
این گیاه فی ذات گیاهی رونده است و برای کسانی که تجربه خاصی در نگهداری و پرورش گیاهان آپارتمانی ندارند بسیار مناسب است. شما میتوانید با خیال راحت به گلدان خود یک بار آب دهید و برای یک الی دو هفته آن را رها کنید یا حتی به مسافرت بروید! البته یک نکته بسیار بسیار مهم در رابطه با رنگ برگ های پتوس وجود دارد و آن هم این است که در صورت نرسیدن نور کافی گیاه شما پژمرده نمیشود اما برگ های آن رنگ خاص و اصلی خود را از دست داه و سبز میشوند. بنابراین در رساندن نور کافی غیر مستقیم به گیاه خود دقت داشته باشید.
شماره پنج:
پپرومیا
گیاهی غیر سمی، بسیار زیبا و بسیار مقاوم در برابر کم آبی و بی آبی است. برگ ها دارای شکل خاص و زیبایی است. گونه های متفاوتی دارد که از نظر شکل ظاهری و برگ تفاوت دارند. این گیاه نور غیر مستقیم و روشن را بسیار میپسندد.
شماره شش:
برگ انجیری
این گیاه نیز گیاهی مقاوم به کم آبی و شرایط نامساعد محیطی است. البته هنوز هم اعتقاد دارم در این لیست پتوس و سانسوریا مقاوم ترین موارد هستند. برگ انجیری ذاتا رشدی افقی دارد اما میتونید با چیزی شبیه چوب یا داربست آن را تشویق به رشد عمودی نیز بکنید. این گیاه هم از دسته گیاهان دکوراتیو با فرم و ظاهر برگی خاص است.
اصلی ترین دلیل برای وجود شکاف روی برگ های این گیاه در امان نگهداشتن برگ های این گیاه از باران های شدید و سیل آسا است. چون این گیاه بومی کلمبیا و مکزیک است جاییکه از ریزش باران های عظیم در امان نیست.این گیاه هم مانند اکثر گیاهان نامبرده شده در دمای اتاق یعنی بین ۲۰ الی ۲۵ درجه بخوبی رشد میکند.برگ انجیری هم تا مدت بسیار زیادی میتواند در آب نگهداری شود اما در نهایت برای تکثیر و گسترش بیشتر باید حتما به خاک گلدان منتقل شود.
شماره هفت:
سرخس
در مورد این گیاه بهتر است بگویم تامین نیاز رطوبتی گیاه بسیار مهم تر از تامین نیاز آبی آن است. سعی کنید حتما رطوبت اطراف گیاه را تامین کنید وگرنه ممکن است گیاه دچار خشکی و کم آبی شود. سرخس بیش از ده هزار گونه گیاهی دارد که اشکالی کاملا متفاوت با هم دارند. یکی از آشناترین انواع سرخس، پرسیاوشان و برگ بیدی و سرخس معمولی است.
دقت داشته باشید درست است که سرخس گیاهی مقاوم به کم آبی است اما سعی کنید در هر وعده، آب کافی به گیاه بدهید چون نه برگ های گیاه به کلفتی سانسوریا هستند و نه ریشه های ریزوم دار بسیار بلندی دارند. بنابراین باید ذخیره کافی برای روزهای کم آبی در این گیاه به خوبی تامین شود.
جمع بندی
در کل گیاهانی که در این مقاله به آن اشاره کردم زیباترین، خوش قیمت ترین و با دوام ترین گیاهان آپارتمانی هستند. به اعتقاد من انتخاب گیاهان مقاوم بهترین گزینه برای خرید گل و گیاه آپارتمانی برای آن دسته افرادی است که هم علاقمند به نگهداری گل و گیاه هستند و هم تجربه خاصی در پرورش گیاهان مختلف ندارند.
Foxit Reader یک نرم افزار ساده
و بسیار سبک
جهت باز کردن فایلهای با فرمت
PDF
و با به
اصطلاح فارسی کتابهای الکترونیکی میباشد. این نرم افزار 450 میلیون کاربر
فعال در سراسر
جهان دارد و
به دلیل سبکی و راحتی برنامه،
کاربران آن را به هر نرم افزار
مشابه دیگری
ترجیه می‌دهند.
جهت دانلود این نرم افزار بر روی آیکن زیر کلیک کنید.
سازمان بهداشت جهانی: خطر انتقال آنفلوانزای پرندگان به انسان بسیار نگران‌کننده است
