مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• فوریه 20th, 2024
• کتاب آموزش زبان

چربی سوز قوی خانگی: سوخت اصلی بدن ما انسان‌ها از قند و چربی‌ها است. بسیاری از مواد غذایی و خوراکی چربی بالایی داشته و مصرف نادرست آن‌ها می‌تواند باعث ایجاد چاقی و اضافه وزن شود. اما اگر مواد طبیعی و خوراکی به درستی مصرف شوند، می‌توانند در فرآیند سوخت و ساز بدن مؤثر بوده و باعث چربی سوزی شوند.

ممکن است راهکارهایی زیادی مانند یافتن قرص چربی سوز قوی در داروخانه، عرقیات چربی سوز، قویترین چربی سوز گیاهی و غیره را برای کاهش وزن امتحان کرده باشید. اما باید بدانید که چربی سوزی بدن یک فرآیند مداوم و پیوسته بوده و نباید در روند آن عجله کنید. بلکه باید با تنظیم رژیم غذایی و تهیه غذاها و نوشیدنی‌های سالم و طبیعی به روند چربی سوزی و کاهش وزن بدن کمک کنید. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه ۷ قوی ترین چربی سوز طبیعی را برای شما معرفی می کنیم.

بیشتر بخوانید: اگر شکمی صاف و سفت می خواهید، این حوراکی ها را بخورید و تا آخر عمر شکمتان را صاف نگه دارید!

۱. چای سبز؛ قویترین چربی سوز گیاهی

چربی سوز قوی خانگی، چای سبز سرشار از کافئین، پلی فنول و اپی گالاکتچین گالات بوده و در لیست قویترین چربی سوز گیاهی قرار دارد. نوشیدن دم کرده چای سبز یا عصاره چای سبز می تواند باعث گرمایی زایی و افزایش سوخت‌وساز بدن شود. مصرف ۲۵۰ تا ۵۰۰ گرم عصاره چای سبز معادل نوشیدن ۳ تا ۵ فنجان چای سبز است. ترکیب چای سبز با دیگر مواد طبیعی کافئین‌دار می‌تواند اثر بخشی آن در چربی سوزی بدن را افزایش دهد. البته نباید در نوشیدن چای سبز زیاده‌روی کنید. مصرف بیش از حد تمام مواد خوراکی حتی طبیعی آن برای بدن مضر بوده و توصیه نمی‌شود.

۲.مواد غذایی حاوی پروتئین؛ به تعبیری وحشی ترین چربی سوز است!

برنامه غذایی علمی اغلب دارای سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده است. مصرف پروتئین در وعده‌های اصلی یا میان وعده‌ها می‌تواند روند کاهش وزن و چربی سوزی بدن را سرعت ببخشد. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در کاهش وزن بسیار مهم است. چرا که اشتها را کم کرده و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

چربی سوز قوی خانگی، طبق تحقیقات انجام شده رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین دو برابر اثربخشی بیشتری داشته و برای چربی سوزی بسیار مفید است. با خوردن مواد غذایی پروتئین‌دار مانند ماهی، جو دوسر، عدس، لبنیاتی مانند ماست یونانی، تخم مرغ و پودر پروتئین می‌توانید به لاغری شکم و پهلو خود کمک بسیاری کنید. برخی از افراد پروتئین را وحشی ترین چربی سوز می‌دانند. بر این اساس در اغلب برنامه‌های غذایی به مقدار مناسبی مواد غذایی حاوی پروتئین قرار داده می‌شود.

۳. دانه‌های غذایی حاوی فیبر؛ بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو!

فیبرهای محلول باعث ایجاد احساس سیری شده و کنترل اشتها را به دست می‌گیرند. فیبر محلول سطح هورمون‌هایی مانند PYY و GLP-1 را افزایش داده و مانع ترشح هورمون گرسنگی می‌شود. بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که فیبر بیشتری دریافت می‌کنند، چربی و کالری کمتری از غذاها دریافت می‌کنند.

مواد غذایی مانند مرکبات، آجیل و مغزها، برخی از سبزیجات مانند کرفس و اسفناج، جو دوسر، حبوبات و برنج قهوه‌ای حاوی مقدار بالایی فیبر محلول بوده و مصرف آن‌ها به صورت روزانه در روند کاهش وزن و چربی سوز بدن مفید است.

۴. کافئین؛ بهترین چربی سوز ناشتا!

چربی سوز قوی خانگی، کافئین یک چربی سوز قوی طبیعی است که می‌تواند سوخت و ساز بدن را برای ۱ تا ۲ ساعت ۱۶ برابر کند. دانه‌ها، دم نوش‌ها و مواد غذایی حاوی کافئین می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. البته در برخی از تحقیقات اثر بحشی کافئین در کاهش وزن برای کسانی بیشتر بوده که اضافه وزن بالایی نداشته‌اند. اما در حالت کلی دانه‌های کافئین‌دار مانند قهوه و چای را در لیست مواد چربی سوز گیاهی قرار می‌دهند. البته مواد کافئین‌دار می‌تواند اعتیاد آور باشد. مراقب باشید که به نوشیدن بیش از حد قهوه یا چایی عادت نکنید.

۵. میوه‌های تازه؛ با تهیه اسموتی میوه و سبزیجات چربی سوز خانگی آماده کنید!

میوه‌های تازه در هر فصل منبعی سرشار از ویتامین‌ها و مواد عالی مفید برای بدن است. میوه‌ها در اغلب برنامه‌های غذایی به عنوان میان وعده شناخته می‌شوند. میوه‌های تازه حاوی فیبر و سایر مواد مغذی است و کالری بسیار مناسبی را برای بدن تأمین می‌کند. از میوه‌های چربی سوز می‌توان به سیب، گلابی، گریپ فروت، کیوی، خیار، آووکادو، آلبالو، انار، هندوانه و انواع توت اشاره کرد. سعی کنید با استفاه از میوه‌های تازه اسموتی تهیه کنید و از نوشیدن محلول میوه‌ها در دوران کاهش وزن لذت ببرید.

۶. سبزیجات تازه؛ منبعی سرشار از فیبر و ویتامین‌ها!

چربی سوز قوی خانگی، سبزیجات از بهترین مواد غذایی طبیعی برای چربی سوزی است. سبزیجات فیبر بالایی داشته و احساس سیری طولانی مدت را ایجاد می‌کنند. همچنین شرایط و کارکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و دفع مواد زائد را راحت‌تر می‌کنند. سبزیجاتی مانند اسفناج، کرفس، کدو سبز، هویج، گل کلم، گوجه فرنگی و سیر در لیست بهترین چربی سوز قوی طبیعی قرار دارند. سبزیجات از مواد غذایی پایه ثابت در رژیم غذایی کاهش یا افزایش وزن است.

۷. ورزش و تمرینات هوازی؛ چربی سوز قوی طبیعی!

در کنار مواد خوراکی یکی از بهترین چربی سوزهای قوی بدن، ورزش و تمرینات هوازی است. تحقیقات نشان داده که تمرینات هوازی بیشترین تأثیر را بر افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی‌ها دارند. تمریناتی مانند دو، دوچرخه سواری، شنا و ایروبیک می‌تواند شما را در روند لاغری و چرب‌ سوزی طبیعی کمک کند.

چربی سوز قوی خانگی، توجه داشته باشید که رعایت رژیم غذایی یکی از اقدامات مهم کاهش وزن است. برای تکمیل روند لاغری، تقویت عضلات بدن و پایداری کاهش وزن، بدن به تحرک و فعالیت‌های اصولی و صحیح نیاز دارد. با انجام تمرینات ورزشی در طول هفته می‌توانید با خیال راحت سلامت عمومی بدن خود را برای طولانی مدت تأمین کنید.

بیشتر بخوانید: روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای کاهش وزن که معجزه می کند!

• فوریه 17th, 2024
• کتاب آموزش زبان

ماسک شب خانگی: آبا هر روز صبح با پوست تیره از خواب بیدار می شوید؟ آیا هر روز خسته بیدارشدن موجب تیرگی و خشکی پوست می شود؟ نگران نباشید. در این مطلب دنیای مد بهترین ماسک های صورت را برای درخشندگی و رفع چین و چروک صورت به شما معرفی می کنیم.

این ماسک های شبانه به شما کمک می کند هر روز صبح مثل یک پرنسس زیبا از خواب بیدار شوید. پوست انسان تحت تاثیر عوامل بیرونی زیادی قرار دارد، بنابراین مراقبت از آن لازم است.

بیشتر بخوانید: رنگ موهای جوان کننده که به پوست سبزه می یاد + عکس

بهترین ماسک شب برای انواع پوست ها

۱.ماسک توت فرنگی

ماسک شب خانگی،  ماسک توت فرنگی شدیدا برای پوست های خشک مناسب است. توت فرنگی حاوی اسید فولیک و ویتامین c است که در سلامت و درخشندگی پوست موثر است. مصرف توت فرنگی در کنار ماسک صورت، کلاژن پوست را بالا می برد.به توت فرنگی شیر اضافه کنید و مخلوط کنید تا خمیری بدست بیایید بعد به آن یک قاشق besam اضافه و ترکیب کنید و روی صورت بمالید و صبح با آب سرد بشویید.

۲. ماسک جو و ماست

ماسک جو و ماست برای افرادی که آکنه دارند مناسب است. جو پوست را پوسته پوسته می کند و ماست باعث رطوبت پوست می شود.جو را آسیاب و به آن یک قاشق ماست، یک قاشق عسل ، ۱/۲ پیچ زرد چوبه و آب اضافه کنید و بعد به صورت بمالید و با آب سرد بشویید.

۳. ماسک چوب صندل

ماسک شب خانگی،  این ماسک برای پوست های خشک ، چرب و جوش دار خوب است و همین طور در تسکین خارش مفید است.مقداری از این چوب را خمیر کنید و روی صورت بمالید و یکی دیگر از روش ها ترکیب پودر چوب و شیر و روغن اسطوخودوس است. روی صورت بمالید و بعد با آب بشویید.

۴. ماسک گل همیشه بهار

گل همیشه بهار در دسترس و برای پوست مناسب است. گل همیشه بهار را در شیر خیس کنید و به آن یک قاشق عسل بیفزایید تا خمیری بدست بیاید سپس آنرا روی صورت بمالید و بعد با آب سرد بشویید. گل همیشه بهار خاصیت آنتی باکتریایی، ضد عفونی کنندگی دارد و پوست را درخشنده می کند. این ماسک را دوبار در هفته به روی صورت بمالید.

۵.ماسک لیمو و عسل

ماسک شب خانگی،  ۲ قاشق عسل و ۲ قاشق لیمو را با هم ترکیب کنید و هر روز صبح این ماسک را به صورت بمالید تا پوستی درخشان داشته باشید.

بیشتر بخوانید: ۸ ماسک جوانه گندم برای چاق شدن صورت + طرز استفاده

• فوریه 17th, 2024
• کتاب آموزش زبان

رفع یبوست فوری: افراد ممکن است به دلیل خوردن یا نخوردن برخی غذاها، انتخاب‌های سبک زندگی، داروهایی که مصرف می‌کنند یا شرایط پزشکی‌ خاصی که دارند دچار یبوست شوند. هرچند در بسیاری افراد، علت یبوست مزمن ناشناخته است، اما یبوست معمولاً با علائم زیر مشخص می‌شود:

کاهش نیاز به دفع مدفوع، دشواری در دفع مدفوع، احساس عدم تخلیه کامل روده، کاهش اشتها، عفونت روده، احساس درد هنگام دفع مدفوع، نفخ شکم و احساس وجود انسداد در راست‌روده. در ادامه این مطلب سلامت ۷ روش درمان خانگی برای رفع یبوست و پیشگیری از آن ذکر شده است:

بیشتر بخوانید: منابع غذایی فیبر: ۱۰ روش برای افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی!

۱. آب بیشتری بنوشید

رفع یبوست فوری، کم‌آبی بدن یکی از علل بروز یبوست است. برای جلوگیری از این امر، نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن ضروری است. نوشیدن آب به صورت روزانه، عمل دفع را آسان‌تر می‌کند. همچنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا استفاده از غذاهای مایع به عنوان یک درمان خانگی و قطعی برای یبوست شناخته می‌شود.

۲. فیبر بیشتری مصرف کنید

رفع یبوست فوری، برای درمان یبوست، پزشکان اغلب توصیه می‌کنند که مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید؛ به این دلیل که افزایش مصرف فیبر، تحرکات روده را افزایش می‌دهد و عمل دفع را آسان‌تر می‌کند. همچنین به مواد قابل دفع این امکان را می‌دهد که با سرعت بیشتری از سیستم گوارش عبور کنند.

۳. ورزش کنید

مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش می‌تواند به بهبود علائم یبوست کمک کند. این مطالعات سبک زندگی کم‌تحرک را با افزایش خطر یبوست مرتبط دانسته‌اند. در افراد مبتلا به IBS (سندرم روده تحریک‌پذیر)، ورزش‌های ساده مانند یک پیاده‌روی تند می‌تواند علائم گوارشی را بهبود بخشد. ورزش‌های ملایمی مانند پیاده‌روی منظم، شنا، دوچرخه‌سواری یا دویدن ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش حرکات روده و رفع یبوست هستند.

۴. قهوه بنوشید

رفع یبوست فوری، بر اساس تحقیقات، نوشیدن قهوه به رفع یبوست کمک می‌کند؛ به این دلیل که قهوه، بخصوص قهوه‌های حاوی کافئین، ماهیچه‌های دستگاه گوارش را تحریک می‌کند. نوشیدن قهوه کافئین‌دار ۶۰ درصد قوی‌تر از نوشیدن آب و ۲۳ درصد قوی‌تر از نوشیدن قهوه بدون کافئین در بهبود یبوست عمل می‌کند. قهوه هم‌چنین حاوی مقادیر کمی فیبر محلول است که با بهبود تعادل باکتری‌های روده و جلوگیری از یبوست همراه است.

۵. غذاهای پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و مفیدی هستند که به طور طبیعی در روده وجود دارند و به جلوگیری از یبوست مزمن کمک می‌کنند. برخی از افرادی که یبوست مزمن دارند، دچار عدم تعادل باکتری در روده خود هستند. مصرف بیشتر غذاهای پروبیوتیک می‌تواند به بهبود این تعادل و جلوگیری از یبوست کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها به مدت دو هفته، تأثیر چشمگیری در رفع یبوست دارد. سس سویا، کفیر، نان خمیر ترش، زیتون، خیارشور، سیر، پیاز و سرکه سیب نمونه‌هایی از پروبیوتیک‌های طبیعی هستند.

۶. آلو بخورید

رفع یبوست فوری، آلو یک ملین طبیعی است و اغلب افراد از آلو و آب آن به عنوان یک داروی طبیعی برای رفع یبوست استفاده می‌کنند. آلو خشک علاوه بر فیبر، حاوی سوربیتول است؛ سوربیتول یک الکل قندی است که اثر ملین دارد.

۷. سعی کنید از مصرف لبنیات اجتناب کنید

مصرف زیاد محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و بستنی می‌تواند سبب ایجاد یبوست در بسیاری از افراد شود. هم‌چنین لاکتوز موجود در لبنیات باعث ایجاد نفخ و گاز می‌شود که در صورت ابتلا به یبوست منجر به ایجاد احساس ناخوشایندی در فرد می‌شود.

بیشتر بخوانید: ۱۶بهترین مواد خوراکی پر فیبر: از کاهش وزن تا درمان یبوست

• فوریه 15th, 2024
• کتاب آموزش زبان

راه های رفع چربی مو: پوست سر و مو با مشکلات زیادی در طول روز مثل آلودگی، استرس، مواد شیمیایی و سبک زندگی غلط مواجه است. بنابراین ریزش مو، نازک شدن مو و فعالیت بیش از حد چربی ها روی پوست سر باعث ایجاد مشکلاتی می شوند. پوست سر و موها مانند پوست صورت نیاز به مراقبت دارند. پوست سر چرب می تواند باعث ایجاد خارش و شوره و مشکلات دیگر شود، اما به نظرتان راهکارهای درمانی برای چربی موی سر چیست؟ اگر مایل به یادگیری این راهکار ها هستید، این قسمت از دنیای مد را تا انتها مطالعه کنید.

بیشتر بخوانید: ماسک موی خانگی برای موهای رنگ شده: ۵ ماسکی که موها را ابریشمی می کند

۱.سه بار در هفته موهایتان را بشویید.

شستن موها یک راه حل کلیدی برای خلاص شدن از شر چربی اضافی پوست سر است. منافذ روی پوست سر چربی ها را درون خود نگه می دارند و شستن آن ها به اندازه مناسب و با محصول با کیفیت از چرب شدن بیش از حد جلوگیری می کند. ۲ الی ۳ بار در هفته موهای خود را شستشو دهید. البته می توانید یک روز در میان هم این کار را انجام دهید و فقط باید مطمئن شوید که شامپوهای شما فاقد مواد شیمیایی سخت هستند.

۲.. شامپو را درست استفاده کنید.

راه های رفع چربی مو، شامپو زدن به موها فواید زیادی دارد اما باید چگونگی انجام این کار را هم بدانید. از محصولی استفاده کنید که بتواند موهای شما را آبرسانی کند و همچنین به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید . بعد از آب کشیدن موها هیچ گونه اثری از شامپو نباید روی موهایتان وجود داشته باشد.

۳. هرگز به پوست سرتان نرم کننده نزنید.

فرقی ندارد که پوست سر شما خشک یا چرب است. استفاده از نرم کننده روی پوست سر به شدت منع می شود زیرا پوست سر شما را چرب می کند و ریزش مو و رشد باکتری را افزایش خواهد داد. البته منظور ما این نیست که اصلاً از نرم کننده استفاده نکنید اما نرم کننده را به نوک موها بزنید و کمی به سمت بالا بروید اما به پوست سر نزدیک نشوید.

۴.سرکه سیب استفاده کنید.

راه های رفع چربی مو، زمانی که چربی زیادی روی پوست سر وجود داشته باشد، احتمال رشد عفونت های قارچی افزایش پیدا می کند. زمانی هم که رشد عفونت از کنترل شما خارج شود، عاملی برای چرب شدن پوست سر، حساسیت زیاد و ایجاد شوره می گردد.

بهترین راه برای مبارزه با عفونت قارچی، شستن مو با استفاده از سرکه سیب است. سرکه سیب میزان اسیدیته مو را متعادل می کند و از وز بودن آن می کاهد. ۲ قاشق چای خوری سرکه سیب را با دو فنجان آب ترکیب کنید و آن را به پوست سر خود بزنید و سپس موهایتان را با آب نسبتاً خنک بشویید. حداقل ۲ الی ۳ بار در هفته این روش را پیاده کنید.

۵.مراقب تغذیه خود باشید.

رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در سلامت پوست سر دارد. غذاهای چرب و غذاهای سرخ کردنی باعث افزایش چربی موی سر می شوند. بنابراین چربی های اشباع را با یک رژیم سالم غذایی و چربی ها و کربوهیدرات ها های سالم جایگزین کنید، چربی امگا ۳ را در رژیم غذایی فراموش نکنید و از سبزیجات و میوه هایی که مکمل های طبیعی و مغذی دارند استفاده کنید.

۶. از ابزار های داغ استفاده نکنید.

راه های رفع چربی مو. قطعاً دلتان می خواهد که موهای صاف و زیبا داشته باشید یا این که با وسایلی مثل بابلیس آن را فر کنید اما این وسایل داغ به شدت به موهای شما آسیب می زنند و باعث افزایش چربی آن ها می شوند . پس بهتر است تا زمانی که مجبور نشده اید از این لوازم استفاده نکنید.

۷. از ماسک زرده تخم مرغ استفاده کنید.

زرده تخم مرغ سرشار از محتوای سولفور و پروتئین است که برای پوست سر چرب معجزه می کند. نه تنها به تقویت موها کمک می کند، بلکه موها را نرم و ابریشمی می کند و سطح ph را متناسب نگه می دارد و میزان چربی را در آن می کاهد.

یک عدد زرده تخم مرغ را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل و چند قطره لیمو ترکیب کنید و آن را به پوست سر بزنید. بعد از ۲۰ الی ۲۵ دقیقه سر خود را با آب خنک بشویید. حداقل یکبار در هفته برای بهترین نتیجه این کار را انجام دهید.

۸. شانه سر را تمیز کنید.

تمیز کردن شانه به دفعات منظم باعث می شود که چربی زیادی روی موی سر شما قرار نگیرد زیرا شانه ها به دلیل برخورد با موی آلوده حاوی باکتری هستند و در نتیجه وجود این باکتری ها و انتقال آن ها به پوست سر باعث افزایش چربی می شود. شانه های خود را هر پنج روز یک بار با یک شامپوی ملایم شستشو دهید. هر دو ماه یک بار نیز شانه های خود را عوض کنید.

۹. از روغن درخت چای استفاده کنید.

راه های رفع چربی مو، استفاده از روغن درخت چای یک راه عالی برای کنترل چربی بیش از حد پوست سر است و یک منبع عالی از مواد ضد عفونی کننده است که به سالم نگه داشتن پوست سر و تمیز کردن آن از طریق جلوگیری از رشد باکتری و قارچ کمک می کند. همچنین تولید چربی در پوست سر را نیز متعادل نگه می دارد.

کافی است که چند قطره روغن درخت چای را با هر کدام از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون، بادام، جوجوبا یا نارگیل ترکیب کنید و ۵ الی ۷ دقیقه روی پوست سر خود نگه دارید. حداقل ۲ بار در هفته این کار را انجام دهید.

۱۰.از آب لیموی تازه استفاده کنید.

لیمو سرشار از مواد مغذی برای از بین بردن مشکلات پوست سر است و یک درمان خانگی راحت برای از بین بردن چربی زیاد سر است، ماهیت اسیدیته دارد، به از بین بردن چربی اضافی کمک می کند و شوره را از بین می برد.

دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را در یک فنجان آب بریزید و پوست سر و موهای خود را با آن شستشو دهید. پوست سرتان را با این ترکیب ماساژ داده و اجازه دهید دو دقیقه روی پوست بماند و بعد آن را بشویید.

۱۱.جوش شیرین استفاده کنید.

جوش شیرین دارای خواص لایه برداری معجزه کننده است که یک درمان خانگی عالی برای پوست سر چرب نیز محسوب می شود و می تواند  با نفوذ به آلودگی های عمیق پوست سر، چربی ها را از بین ببرد.

راه های رفع چربی مو، همچنین تولید سبوم را افزایش می دهد و رشد موهای شما را زیاد می کند. کافی است که مقداری جوش شیرین را با آب ترکیب کنید و این ماسک را به پوست سرتان بزنید، سپس بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.

۱۲. ژل آلوورا  استفاده کنید.

ژل آلوورا را به راحتی از برگ آن استخراج نمایید. سپس آن را داخل یک فنجان بریزید و با شامپویی که همیشه استفاده می کنید، ترکیب کرده و به پوست سر خود بزنید.

راه های رفع چربی مو، همچنین می توانید مقداری آبلیمو را نیز به آن اضافه کنید، سپس این ترکیب را به سرتان بزنید و موها را به طور کامل شستشو دهید.

بیشتر بخوانید:‌ ۷ ماسک موی خانگی با اثر جادویی برای جلوگیری از ریزش مو و پرپشت شدن مو!

• فوریه 13th, 2024
• کتاب آموزش زبان

مطابق با مفاد ماده واحده «تعیین الزامات ساماندهی حوزه صوت‌و تصویر فراگیر» مصوب جلسه ۸۸۳ مورخ ۱۴۰۲/۳/۳۰ شورای عالی انقلاب فرهنگی، مسئولیت تنظیم‌گری، صدور مجوز و نظارت بر رسانه‌های فعال در عرصه صوت‌و تصویر فراگیر، شامل رسانه‌های کاربرمحور و ناشرمحور (VOD) و نیز شبکه نمایش خانگی بر عهده سازمان صدا و سیماست.

به گزارش روابط عمومی رسانه ملی، طی ابلاغی از سوی رئیس جمهور اعضای حقیقی کمیته تدوین سیاست‌های محتوایی شبکه نمایش خانگی منصوب شدند که هدف از تشکیل این کمیته صرفاً تدوین سیاست‌های مربوط به شبکه نمایش خانگی است و نهاد تنظیم گر صوت و تصویر فراگیر و شبکه نمایش خانگی همچنان سازمان صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران است و ساترا به عنوان معاونت تخصصی سازمان صدا و سیما در حوزه تنظیم‌گری صوت‌و تصویر فراگیر مسئولیت نظارت بر رسانه‌های صوت‌و تصویر فراگیر و شبکه نمایش خانگی را در ایران بر عهده دارد.

بر اساس ماده واحده مذکور، مقرر شد سیاست‌ها و ضوابط حاکم بر محتوای صوت و تصویر فراگیر و شبکه نمایش خانگی، توسط دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی و با همکاری سازمان صدا و سیما و وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، تدوین و پس از تأیید در کمیته‌ای متشکل از رئیس سازمان صداوسیما، وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی، دبیر شورای عالی فضای مجازی، نمایندگان رؤسای قوا در کمیسیون هماهنگی شورای عالی انقلاب فرهنگی و قوا، سه نفر از اعضای حقیقی شورای عالی انقلاب فرهنگی، دو نفر صاحب‌نظر در حوزه رسانه به انتخاب شورای عالی انقلاب فرهنگی و به ریاست دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی ظرف مدت سه ماه برای تصویب به شورای عالی انقلاب فرهنگی ارائه شود.

در این مصوبه امر صدور مجوز و تنظیم گری و نظارت و نیز محدوده ماموریت و نگاشت نهادی و و تقسیم نقش‌ها و وظایف در بند‌های اولیه تصریح شده است و تدوین سیاست‌ها و ضوابط حاکم بر محتوای صوت و تصویر فراگیر که شامل مقررات محتوایی و شیوه اعمال آن‌هاست به عهده کمیته با ترکیب یاد شده سپرده شده است.

بر این اساس هفته گذشته به پیشنهاد اعضای شورای عالی انقلاب فرهنگی و با حکم رئیس جمهور، ابراهیم سوزنچی، سعیدرضا عاملی و مرتضی میرباقری به‌ عنوان اعضای حقیقی شورای عالی انقلاب فرهنگی و محمدرضا جعفری‌جلوه و فرشاد مهدی‌پور به‌عنوان صاحب نظر در حوزه رسانه به‌عنوان عضو این کمیته منصوب شدند.

• فوریه 11th, 2024
• کتاب آموزش زبان

سفید شدن دندان: شاید روش‌های بسیار زیادی برای جرم گیری دندان در خانه به گوش تان خورده باشد، اما آیا این روش‌ها اثر بخشی متناسبی برای از بین بردن جرم و پلاک‌های دندانی دارند؟ در این مطلب سلامت با ما همراه باشید تا با بهترین روش های جرم گیری و سفید شدن دندان در خانه شما را آشنا کنیم.

بیشتر بخوانید: ۶ معجزه لیمو شیرین برای تیرگی پوست قسمت های مختلف بدن!

۱.جوش شیرین و آب

مخلوط سفتی با استفاده از یک قاشق چای خوری همراه با کمی آب درست کنید و به کمک آن دندان‌های خود را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه مسواک بزنید. پس از آن خمیر را از روی دندان‌هایتان بشویید. توجه داشته باشید که جوش شیرین دارای خاصیت سایندگی است و نباید از آن زیاد استفاده نمایید.

بیشتر بخوانید: قاتل چربی خون: ۱۰ روش خانگی که چربی خون را در کم ترین زمان نابود می کند!

۲.جوش شیرین با آب و سرکه

سفید شدن دندان، ترکیب یک قاشق چای خوری جوش شیرین، کمی آب و ۲ تا ۳ قطره سرکه نیز از دیگر روش‌هایی است که می‌توانید استفاده کنید. با این مخلوط دندان‌هایتان را مسواک نمایید.

بیشتر بخوانید: ۱۰ گیاه شگفت انگیز که برای درمان کم خونی معجزه می کند!

۳.جوش شیرین با لیمو

لیمو با داشتن خاصیت سفید کنندگی و متوقف کردن خونریزی از مواد مؤثر برای دندان‌ها است. ترکیب آن با جوش شیرین می‌تواند برای رفع زردی دندان‌ها مؤثر باشد.

۴.جوش شیرین و خمیر دندان

سفید شدن دندان، شما می‌توانید نصف قاشق چای خوری جوش شیرین را با مقداری خمیر دندان مخلوط کرده تا خمیر سفتی به دست آورید و با آن دندان‌هایتان را مسواک کنید.

۵.جوش شیرین با روغن نارگیل

روغن نارگیل به نوبه خود از ترکیبات مؤثری برای سلامت دهان می‌باشد که قادر به از بین بردن استرپتوکوکی (یکی از باکتری‌هایی که مینای دندان را از بین می‌برد.) می‌شود.

کمی آب و ۲ الی ۳ قطره روغن نارگیل را با یک قاشق چای خوری جوش شیرین ترکیب کنید و به کمک مخلوط به دست آمده دندان‌هایتان را ۲ تا ۳ بار در هفته مسواک کنید.

۶.جوش شیرین با روغن زیتون

سفید شدن دندان، روغن زیتون نقش مؤثری در از بین بردن اسیدهای چرب درون دهان دارد و می‌تواند با این کار به سفیدتر کردن دندان‌ها نیز کمک کند.

یک قاشق چای خوری جوش شیرین، کمی آب و ۲ الی ۳ قطره روغن زیتون را با هم ترکیب کرده و از مخلوط به دست آمده برای مسواک زدن استفاده نمایید.

۷.توت فرنگی با خمیر دندان

توت فرنگی با داشتن اسید مالیک می‌تواند به پاک کردن دندان‌ها از جرم و پلاک کمک کند. برای این کار باید توت فرنگی را خرد کرده و با مقداری متناسب از خمیر دندان ترکیب کنید. ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده از این ترکیب برای رفع زردی دندان‌ها مؤثر است.

۸.نمک دریا با خمیر دندان

سفید شدن دندان، با استفاده از مقدار متناسبی از خمیر دندان و ¼ قاشق چای خوری، ترکیبی به دست آورده و روزی یک بار دندان‌های خود را با آن مسواک کنید.

۹.نمک دریا و لیمو

سفید شدن دندان، برای شست و شوی دهان خود از ½ قاشق چای خوری آب لیمو و نصف قاشق چای خوری نمک دریا استفاده کنید. این ترکیب را به شکل دهان‌شویه مصرف کرده و بعد از ۲ تا ۳ دقیقه آن را از دهان خود خارج نموده و دهانتان را با آب بشویید.

۲ تا ۳ بار استفاده از این روش می‌تواند نقش به سزایی در رفع زردی دندان‌هایتان داشته باشد.

۱۰.هیدروژن پراکسید

هیدروژن پراکسید دارای خاصیت ضدعفونی کننده است و می‌تواند با از بین بردن باکتری‌های دهان به خوشبو شدن دهان نیز کمک کند. همچنین قادر به رفع زردی روی دندان‌ها نیز خواهد بود. برای استفاده از آن باید هیدروژن پراکسید را با نسبت برابری از آب ترکیب نمایید و همانند دهان‌شویه برای یک دقیقه در دهان خود بچرخانید. پس از آن دهانتان را با آب شست و شو دهید.

۱۱.هیدروژن پراکسید با جوش شیرین

سفید شدن دندان، با استفاده از این دو ماده مخلوطی همانند خمیر دندان تهیه کرده و آن را به مدت ۳۰ ثانیه روی دندان‌های خود بگذارید. بعد از مدت زمان دهانتان را با آب شست و شو دهید.

۱۲.پوست موز

پوست موز یکی از مواد بسیار مفید برای دندان‌ها است و می‌تواند از سریع‌ترین روش های از بین بردن جرم دندان در منزل محسوب شود.

برای استفاده از آن تنها کافی است تا پوست موز را به مدت ۲ دقیقه روی دندان‌های خود مالش دهید و بعد از آن با استفاده از مسواک دندان‌هایتان را تمیز کنید.

بیشتر بخوانید: ۱۴ کاربرد جوش شیرین در شستشو و نظافت خانه که باورتان نمی شود!

• فوریه 6th, 2024
• کتاب آموزش زبان

به گزارش الو دکتر رسانه جامع پزشکی بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، بیش از ۶۰ درصد مردم جهان به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا هستند و این بیماری نخستین عامل مرگ ‌و میر در جهان به شمار می‌آید. بیماری قلبی و عروقی می‌تواند ناشی از شیوه‌ زندگی نادرست و کم‌تحرک، رژیم غذایی نامناسب (مصرف غذاهای بیش از حد چرب، شور و تند) یا ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای باشد. تشخیص به‌موقع بیماری‌های قلبی می‌تواند مانع از بروز خطرات جدی برای بیمار شود. یکی از راه‌های پی بردن به بیماری‌های قلبی و عروقی، آزمایش نوار قلب است که توسط متخصصین قلب انجام می‌شود.

نوار قلب یا الکتروکاردیوگراف ECG اولین گام برای تشخیص بیماری ‌های قلبی است. این آزمایش مهم‌ترین مرجع جهت تفسیر ریتم قلب و تشخیص بیماری‌های قلبی است. به دستگاهی که این آزمایش توسط آن انجام می پذیرد دستگاه اندازه گیری نوار قلب یا الکتروکاردیوگرام گفته می‌شود. با این دستگاه تکانه‌های قلب ضبط شده و از طریق آن‌ها ریتم قلب مشخص می‌شود. بسیاری از بیماران با شکایت از عارضه‌‌های مانند تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه و درد قفس سینه به متخصص قلب مراجعه می‌ کنند، ولی نوار قلب گرفته شده از آن‌ها در مطب کاملا طبیعی بوده و هیچ بیماری خاصی را نشان نمی‌دهد. در حالیکه اگر نوار‌ قلب در زمان عارضه گرفته شده بود، ارزش تشخیصی آن به مراتب بیشتر بود و روش های تشخیصی دیگر مانند تست ورزش یا اکو ضروری نبود.

دستگاه نوار قلب خانگی یا الکتروکاردیوگرام چیست و چه کاربردی دارد؟

دستگاه نوار قلب خانگی یا دستگاه نوار قلب قابل حمل یک دستگاه کوچک و قابل حمل است که به تمام افراد به ویژه بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی این امکان را می‌دهد تا بتوانند در هر ساعت از شبانه روز در خانه، محل کار و… تست نوار قلب را انجام دهند و از سلامت قلب خود اطمینان پیدا کنند.

این گجت پوشیدنی متشکل از چندین سنسور یا همان حسگر است. هرزمان که بیمار دچار علائمی از قبیل ضربان قلب نامنظم، تنگی نفس، درد قفسه سینه و….باشد کافی است دو انگشت خود را روی حسگرهای دستگاه نگه دارد تا دستگاه کار خود را شروع کند. سنسورها به‌عنوان الکترودهایی عمل می‌کنند که فعالیت الکتریکی قلب بیمار را تا زمانی که انگشتان روی دستگاه قرار دارند، اندازه‌گیری و ثبت می‌کنند. بعضی دستگاه‌های نوار قلب خانگی به ناحیه مچ دست و بعضی دیگر به قفسه سینه متصل می شوند. استفاده از دستگاه های نوار قلب خانگی ساده بوده و با کمک دستورالعمل‌های نوشته‌شده برای دستگاه می‌توانید به‌راحتی از آن استفاده کنید.

داشتن دستگاه نوار قلب خانگی برای هر بیمار قلبی ضروری است!

لازم است بدانید سازمان بهداشت جهانی پیش‌بینی کرده است که مرگ ‌و‌ میر ناشی از بیماری‌های قلبی به ۲۵ میلیون نفر در سال خواهد رسید! نوشیدن بیش از حد الکل، اضافه وزن، کلسترول بالا، کشیدن سیگار و دیابت از جمله عواملی است که خطرات ناشی از ناراحتی قلبی را افزایش می دهند. برای تشخیص ابتلا به ناراحتی‌های قلبی بهتر است هر چند ماه یک بار به متخصص قلب مراجعه کرده و از او بخواهید تا کارکرد قلب شما را بررسی کند.

آیا تشخیص بیماری قلبی با نوار قلب ممکن است؟

بله، یکی از رایج‌ترین روش‌ها برای تشخیص بیماری‌های قلبی، تست نوار قلب است. دستگاه‌های اندازه گیری نوار قلب از انواع بزرگ با وزن سنگین و دارای مانیتور تا انواع کوچک جیبی و قابل‌حمل وجود دارند. این دستگاه ها می‌توانند تکانه‌های الکتریکی تولید‌شده از هر ضربان قلب را ثبت کرده و آن را به‌صورت گراف به نمایش در بیاورند.

در بسیاری از بیماران، آریتمی ‌های قلب دائمی نیست. ممکن است نوارقلب فرد هنگام مراجعه به مطب، کاملا طبیعی باشد ولی با خروج بیمار از مطب و در حین زندگی روزمره آریتمی خود را نشان دهد از طرفی ممکن است برای تعیین شدت و اهمیت آریتمی یا ارتباط آن با علایم بیمار لازم باشد نوار قلب ECG بیمار برای مدت طولانی بررسی شود. اینجاست که یک دستگاه نوار قلب خانگی بسیار کاربرد خواهد داشت و بیمار را از مراجعه متعدد به بیمارستان نجات می‌دهد. همچنین به پزشک در تشخیص زودهنگام بیماری و درمان آن کمک شایانی می‌کند.

اهمیت نوار قلب در تشخیص و تحلیل مشکلات قلبی بسیار بالاست، به‌ویژه در شرایط اورژانسی مانند حملات قلبی. همچنین، افرادی که دچار بیماری‌های قلبی هستند یا داروهای مرتبط با قلب مصرف می‌کنند، باید به صورت دوره‌ای تست ECG را انجام دهند تا وضعیت قلب خود را بررسی کنند.

مزایای دستگاه از نوار قلب خانگی

دستگاه نوار قلب خانگی به دلیل وزن کم و ابعاد کوچک به سادگی قابل حمل است. همچنین قیمت آن نسبت به دستگاه‌های ثبت سیگنال قلب با اندازه بزرگ، اقتصادی‌تر می باشد .سهولت استفاده از دستگاه نوار قلب خانگی به افراد این امکان را می دهد تا بدون نیاز به مراجعه به مراکز پزشکی، بر سلامت قلب خود نظارت داشته باشند.

همان‌طور که می‌دانید، بی‌توجهی به مشکلات قلبی از ریسک بالایی برخوردار است این دستگاه ها به عنوان دستگاه پیش تشخیص خانگی می‌توانند به شناسایی زودهنگام آریتمی قلبی کمک کنند. همچنین هنگام بروز علائم ناخوشایند، بیمار می‌تواند با گرفتن نوار قلب و ارسال اطلاعات دستگاه نوار قلب خانگی به پزشک خود، او را از وضعیت قلب خود در لحظه وقوع علائم مطلع سازد و پزشک با بررسی فعالیت قلبی بیمار، تنظیمات دارویی و توصیه های درمانی را انجام دهد.

Post Views: 18

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

استفاده از استابلایزر بهترین راه برای کنترل نوسانات برقی در وسایل الکترونیکی خانگی می باشد. این وسیله کمک می‌کند تا شما بدون قطعی وسایل برقی خودتان آنها را در برابر خطرات ناشی از نوسانات برق محافظت کنید و از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری به عمل آورید.

 

وسایل برقی از جمله مهم ترین و گران قیمت ترین وسایل خانگی محسوب می‌شوند. وسایل برقی در مقابل نوسانات ناشی از برق بیشترین آسیب را دارند اما متاسفانه هیچ ضمانت نامه‌ای آسیب‌های ناشی از نوسانات برقی را پوشش نمی دهند.

 

این در شرایطی است که متاسفانه به خاطر مشکلاتی که در تامین برق در کشور ما وجود دارد، احتمالاً نوسانات برقی زیادی را در آینده شاهد خواهیم بود همانطور که در تابستان گذشته با قطعی های گاه و بی گاه برق روبرو شدیم. طبیعتاً در چنین شرایطی باید به دنبال راهکاری برای مقابله با نوسانات برقی و خطرات آنها بود.

 

بسیاری از مردم در این شرایط به سراغ محافظ ها می‌روند اما به این نکته توجه ندارند که محافظ صرفاً وظیفه قطع برق را بعد از افت شدید ولتاژ آن بر عهده دارد و همین قطع برق ناگهانی هم می تواند خطراتی برای وسایل ایجاد کند. بهترین گزینه ای که برای مقابله با نوسانات ولتاژ وجود دارد استابلایزر است.

 

با وجود این دستگاه قرار نیست وسایل برقی شما از کار بیافتند بلکه این دستگاه ها کمک می‌کنند نوسان ولتاژ در حد مناسب تنظیم شود. در واقع این دستگاه ها زمانی که ولتاژ دچار افت می شود آن را تقویت می کند و زمانی که افزایش ولتاژ خطرساز می شود نسبت به کاهش آن اقدام می‌کنند. قطعاً وجود استابلایزر خانگی می‌تواند برای شما فواید زیادی داشته باشد.

استابلایزر

مزایای استفاده از استابلایزر

استفاده از استابلایزر های مختلف مزایایی برای شما به همراه دارد. در ادامه این مزایا را با هم بررسی می‌کنیم:

 

* قطعاً اولین مزیت بزرگ این دستگاه‌ها در مقابله با خرابی وسایل برقی که بر اثر نوسانات ولتاژ رخ می‌دهد است. این دستگاه‌ها همانطور که خدمتتان در ابتدای مطلب هم عرض کردیم، باعث می شوند در هر زمان شما بتوانید از وسایل برقی منزل خودتان استفاده کنید.

 

* مزیت دوم که استابلایزر خانگی برای ما به همراه دارد کاهش هزینه های مربوط به خرید وسایل برقی جدید است. در واقع وقتی شما بتوانید از وسایل قدیمی خودتان به خوبی محافظت کنید دیگر نیازی به این نخواهید داشت که برای خرید وسایل جدید هزینه‌های سنگین متحمل شوید. در ضمن وسایل برقی خانگی شما کمتر نیاز به تعمیر پیدا خواهند کرد و هزینه های تعمیر آنها هم کاهش پیدا می کند.

 

* شما با خرید این محصولات تثبیت کننده نوسانات برق در کنار اینکه طول عمر دستگاه های برقی خودتان را افزایش می دهید سبب می شوید هزینه برق مصرفی شما کاهش پیدا کند. در واقع شما با پرداخت قیمت استابلایزر که چندان هم زیاد نیست به خوبی می توانید هزینه های ناشی از مصرف برق را در منزل خودتان کاهش دهید. با این موضوع هم از نظر اقتصادی به خودتان کمک کرده‌اید و هم به حفظ محیط زیست کمک می کنید.

 

* توجه داشته باشید که استابلایزر با کنترل نوسانات مربوط به ولتاژ برق کارایی دستگاه های برقی را بالاتر برده و استقلال آنها را پایین می آورد. طبیعتاً هر چه کارایی دستگاه ها بیشتر باشد شما استفاده بیشتری از آنها خواهید برد و مشکلات بیشتری را با آنها رفع خواهید کرد.

استابلایزر

چه افرادی و چگونه باید استابلایزر را بخرند؟

یکی از موضوعات مهمی که در اینجا باید در مورد آن صحبت کنیم این است که چه افرادی نیاز به این دارند استابلایزر را خریداری کنند. در حال حاضر با توجه به نوسانات برقی که حتی در نقاط روستایی کشور ما هم رخ می‌دهد، لازم است تمام خانه های شهری و روستایی به این وسیله تجهیز شوند.

 

البته استفاده از این محصول تنها به منازل شخصی افراد محدود نمی شود و به نظر می رسد تمام ساختمان های اداری و تجاری هم باید به این وسیله مجهز شوند. با توجه به اینکه استابلایزر خانگی انواع مختلفی دارد شما باید بر اساس نیاز خودتان برای خرید این محصولات بهترین نمونه آنها را انتخاب کنید.

 

البته با توجه به این که شاید شما دانش کافی در مورد استابلایزر نداشته باشید پیشنهاد می کنیم به جای تحقیق در مورد این دستگاه یک شخص قابل اعتماد که در زمینه فروش استابلایزر فعالیت دارد پیدا کنید. این شخص می تواند به شما کمک کند تا گزینه مورد نظر خودتان را راحت تر انتخاب نمایید.

 

ضمناً خرید این محصول از یک شخص قابل اعتماد سبب می شود واقعی ترین قیمت استابلایزر را پرداخت کنید. در خرید این دستگاه بیش از هر چیز دیگری به نوع شبکه آن و قدرت دستگاه دقت داشته باشید.

 

نصب استابلایزر چگونه باید انجام شود؟

برای استفاده از استابلایزر باید این دستگاه را در ساختمان مد نظر خودتان نصب کنید. البته نصب این وسایل چندان سخت نیست اما بهتر است شخصی آن را نصب کند که قبلاً کار الکتریکی انجام داده است. توجه به چند نکته ایمنی در نصب این دستگاه ضروری می باشد:

 

* نکته اول در نصب استابلایزر این است که آن را در محیط خشک که دارای تهویه مناسب میباشد نصب نمایید. دقت داشته باشید که به هیچ وجه نباید این دستگاه را در مجاورت مواد اشتعال زا یا شیمیایی قرار دهید.

 

* حتماً استابلایزر را در مکانی که مخصوص به آن است قرار دهید. به هیچ وجه این دستگاه را در اتاق کوچک و مرطوب نصب نکنید چرا که ممکن است خطراتی داشته باشد و منجر به خرابی دستگاه شما شود.

 

* به هیچ وجه سعی نکنید این دستگاه را داخل کمد قرار داده و مراحل نصب را از آنجا پیگیری کنید.

 

* هرگونه اشتباه و ایراد شما در نصب دستگاه استابلایزر ممکن است سبب خرابی آن شود. در واقع اگر این دستگاه بیش از حد گرم ‌شود ممکن است برخی قسمت های آن نیاز به تعمیر پیدا کنند.

 

* به این نکته دقت داشته باشید که حتماً نصب این دستگاه در زمان قطع برق انجام شود و به هیچ در زمانی که برق در منزل جریان دارد اقدام به نصب این دستگاه نکنید که می تواند خطراتی برای شما داشته باشد.

 

* در صورتی که در منزل خودتان از منابع تغذیه استفاده می‌کنید بهتر است اتصالات استابلایزر را قبل از منبع تغذیه انجام دهید.

 

با وجود تمام نکاتی که خدمتتان عرض کردیم پیشنهاد می کنیم مراحل نصب این دستگاه مهم را با راهنمایی متخصصان انجام دهید و حتی در صورت امکان از آنها بخواهید این کار را برای شما انجام دهند.چنانچه به بهترین قیمت و خدمات پس از فروش در زمینه استابلایزر نیاز دارید با شرکت الکترو گستر تهران تماس شرکت با تلفن ۰۲۱۳۳۹۹۹۱۷۲  الی ۳ حاصل فرمائید.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

روش های خانگی سفید کردن دندان | رهایی از دندان های زرد 

در اینبخش روشهای خانگی سفید کردن دندان را جمع آوری کرده ایم. خیلی از مـا قبل از مراجعت بـه مطب هـای دندان دکتری بـه دنبال روش هایی گیاهی و خانگی برای اینکار هستیم، شاید باور نکنید اما کلی راه طبیعی و البته ارزان تر برای رهایی از دندانهای زرد وجوددارد، این روشها کارساز اند اما همانقدر هم بـه حوصله و برنامه منظم نیاز دارند. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید تا بیشتر صحبت کنیم.

 

سفید کردن دندان با روغن نارگیل

از روغن نارگیل می‌ توانید بعنوان دهان‌ شویه استفاده کنید.چرا کـه باعث سفید شدن دندانها میشود، چرخاندن روغن نارگیل در دهان از تشکیل پلاک روی دندان‌ ها و دچار شدن بـه بیماری لثه پیشگیری می کند.

 

سفید کردن دندان پوست پرتقال

ماده‌ لیمونن بعنوان پاک‌کنندۀ طبیعی در قسمت سفید پوست پرتقال وجوددارد ودر تعداد زیادی از محصولات سفید کننده دندان‌ ها نیز استفاده می‌ شود. می‌ توانید تکه‌ ای از پوست پرتقال را روی دندان‌ ها بمالید.

 

سفید کردن دندان سرکه سیب

سرکه سیب لکه‌هـای دندان را از بین برده و باعث سفیدی دندان‌ ها می شود. بـه منظور سفیدی دندان با طب سنتی مسواک خود رابه سرکه سیب آغشته کرده و سپس دندان‌هـای‌تان را مسواک بزنید، برای از بین بردن باکتری و رفع بوی بد دهان نیز میتوانید سرکه سیب را غر غره کنید.

 

سفیدی دندان با زردچوبه

زردچوبه یکی از گیاهان پر فایده برای دهان اسـت چرا کـه خواص ضدالتهابی و ضد میکروبی را دارا بوده و آنتی‌ اکسیدان موجود در آن بیماری‌هـای لثه را التیام می‌ بخشد. زردچوبه بـه حالت پودر با عمل سایش ملایم جرم دندان‌ها را از بین می برد.

 

سفید کردن دندان با سیب

برای داشتن دندان‌هـای سفید از خوردن سیب غافل نشوید. سیب بدلیل دارا بودن اسید طبیعی، دندان‌ هایتان را جرم گیری می کند.

 

سفید کردن دندان ها با پوست موز

موز حاوی موادمعدنی مانند پتاسیم و منگنز می‌ باشد، این مواد بـه دندان‌ ها نفوذ کرده و از تغییر رنگ انها پیشگیری می‌ کند. در هفته سه بار پوست موز را روی دندان‌ هـای خود بمالید.

 

سفید کردن دندان با روغن میخک

این روغن مدت‌ هاست کـه برای مراقبت از دندان‌ ها استفاده می‌ شود برای رفع زرد شدن دندان‌ ها مقداری روغن میخک را روی دندان‌ ها بمالید این روغن می‌ تواند درد دندان‌ها را نیز کاهش دهد. البته دقت داشته باشید مقدار مصرف زیاد با دوز بالا توصیه نمی‌ شود چرا کـه سمی اسـت.

 

جرم گیری دندان با گردو

گردو بعنوان یک سفید کننده طبیعی لکه‌ هـای دندان را کاهش داده و از رشد باکتری‌ها در دهان پیشگیری می‌ کند، یک شماره گردو را خوب له کنید و روی دندان‌ هـای خود بمالید.

 

سفید کردن دندان با روغن کنجد

از روغن کنجد می‌ توانید بعنوان دهان‌ شویه استفاده کنید. بعد از مسواک زدن در حالتی کـه معدتان خالی اسـت دو قاشق غذاخوری روغن را در دهان ریخته خوب بچرخانید و بعد از ۱۰ دقیقه بیرون بریزید. سپس دهانتان رابا آب ولرم شست و شو دهید از خوردن روغن بپرهیزید.

 

سفید کردن دندان با شیر و ماست

کلسیم و فسفر باعث تقویت مینای دندان شده و بـه درخشش دندان‌ها کمک می‌ کند. شیر و ماست سرشار از کلسیم و فسفر می‌ باشند.

 

سفید کردن دندان با شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی ماده ای بـه نام تئوبرومین بوده کـه بـه تقویت مینای دندان کمک کرده و از تغییر رنگ دندان‌ ها پیشگیری می‌ کند. برای سفید شدن دندان‌ ها شکلات تلخ را بجوید.

 

سفید کردن دندان با توت فرنگی

چند شماره توت فرنگی را له کنید تا حالت خمیری پیدا کند می‌ توانید برای اسانی کار از میکسر استفاده کنید، خمیر بـه دست آمده را روی دندان‌ ها بمالید. توت فرنگی حاوی ویتامین ث اسـت و از زرد شدن دندان‌ ها پیش گیری می‌ کند.

 

سفید کردن دندان با لیموترش

لیمو بدلیل داشتن خواص اسیدی بـه صورت طبیعی رنگ زرد دندان‌ ها را از بین می‌ برد برای استفاده مقداری لیمو رابا نمک مخلوط کرده و بـه روی دندان‌ ها بمالید، می‌ توانید از تکه‌ ای پوست لیموترش هم استفاده کرده و روی دندان‌ ها بمالید، روزی دو بار در طول روز تا دوهفته انجام دهید.

 

سفید کردن دندان با جوش شیرین

جوش شیرین بـه صورت دانه‌ هـای ریز می‌ تواند بعنوان لایه بردار عمل کرده و لکه‌ هـای ایجاد شده روی دندان را از بین ببرد. هنگام استفاده دندان‌ ها را خوب مسواک بزنید.

 

سفید کردن دندان با نمک

نمک خاصیت سفید کنندگی دندان را داراست و از زرد شدن دندان‌ها جلوگیری می کند. در طول هفته یک‌ بار با نمک دندان‌ هایتان را مسواک کنید. دقت داشته باشید مصرف بیش از اندازه بـه لثه‌ ها آسیب می‌ رساند.

 

سفید کردن دندان با کرفس

گیاه کرفس بعنوان یک ماده‌ تمیز کننده برای سفید کردن دندان‌ ها استفاده می‌ شود، خوردن کرفس باعث تولید افزایش بزاق در دهان شده و باکتری‌ هـای موجود در دهان راکه عامل بوی بد دهان اسـت از بین میبرد. این گیاه از التهاب لثه و بیماری‌ هـای دهان و لثه نیز جلوگیری می کند.

 

آلوئه ورا برای جرم گیری دندان ها

برای سفیدی دندان با طب سنتی ژل آلوئه ورا رابا مقداری جوش شیرین و گیلیسیرین ترکیب کرده و روی دندان‌ ها بمالید، آلوئه ورا باکتریهای موجود در دهان را نیز از بین می‌ برد.

 

سفید کردن دندان ها در خانه با برگ بو

برای رفع زردی دندان‌ها بـه صورت مساوی پودر پوست پرتقال رابا برگ بوی خشک شده مخلوط کرده و بـه آن مقداری آب اضافه کنید تا خمیری شود، سپس روی دندانها بمالید.

 

سفید کردن دندان با چوب مسواک

در گذشته از چوب درخت مسواک برای سفیدی دندان با طب سنتی استفاده میشد، میتوانید از خمیردندان‌ هایی کـه حاوی چوب مسواک هستند نیز استفاده کنید.

 

سفید کردن دندان با پودر آکاسیا «صمغ عربی»

پودر آکاسیا سرشار از تانن بوده و سفید شدن دندانها رابه دنبال دارد، مقداری از پودر آکاسیا رابا زاج سفید تفت داده و یک تکه سنگ نمک رابه ترکیب اضافه کرده و روی دندان‌ ها بمالید.

 

سفید کردن دندان با برگ مریم گلی

این گیاه مینای دندان را تقویت کرده و زردی دندان‌ ها را کاهش می‌ دهد. برای سفید شدن دندانها برگ را روی دندان بمالید

 

سفید کردن دندان با روغن زیتون

چند قطره از روغن زیتون را روی مسواک خود ریخته و با آن دندانتان را مسواک کنید، سپس با آب سرد دندان‌ ها را بشویید، در مدت کوتاهی تاثیر آنرا خواهید دید.

 

سفید کردن دندان با ریحان

ریحان از ایجاد بیماریهای لثه پیشگیری کرده و باعث سفید شدن دندان‌ها می‌ شود. مقداری برگ ریحان را در آفتاب بگذارید تا خشک شود. سپس برگ‌ ها را خرد کرده و بـه خمیر دندانتان اضافه کنید و با این ترکیب دندان‌هایتان را مسواک کنید.

 

سفید کردن دندان ها در خانه با پنیر

خوردن پنیر بعد از هر وعدۀ غذایی میزان اسیدی بودن سطح دهان را پایین آورده و از فرسایش دندان‌ ها جلوگیری کرده و مانع زرد شدن دندانها می‌ شود. همچنین پنیر سرشار از کلسیم بوده و بـه اسنحکام دندان‌ ها محکم می‌ کند.

 

سفید کردن دندان با چای سبز

بـه منظور سفیدی دندان با طب سنتی چای سبز را انتخاب کنید. وجود ماده ای بـه نام تانن در چای سبز لکه‌ هـای ایجاد شده بر روی دندان را از بین برده و از رشد باکتری‌ ها در دهان پیش گیری می‌ کند.

 

---

 

و در ادامه چرا دندان ها زرد می‌شوند؟

دندانها بدلیل لکه‌ هایی کـه روی سطح دندان «مینا» و همچنین دربخش پایینتر ساختمان دندان ایجاد شده و گسترش پیدا میکنند، زرد یا حتی قهوه‌ ای رنگ میشوند. رویه‌ی سفید یا همان مینای دندان، سفت و سخت اسـت. زیر مینای دندان، ماده‌ای بـه رنگ قهوه‌ ای کم‌رنگ وجوددارد کـه بـه آن عاج می گویند. اگر مینای دندان نازک شود، عاج دندان نمایان می شود کـه در بین بزرگسالان شایع اسـت.

خرابی دندان از تباهی مزمن بافت سخت دندان ناشی میشود کـه بـه دلیـل اسید یا « chelation » بدون دخالت باکتریایی، از سطح دندان زدوده شده اسـت.اما علـت نازک شدن مینـای دنـدان چیست؟ عواملی چون افزایش سن ژنتیک و مصرف غذاهایی کـه باعـث پوسیدگی یا لک شدن دندان می شوند از دلایل نـازک شدن مینای دندان اسـت. عده ای از دلایل زرد یا تیره شدن دندان‌ها عبارتند از:

 

= نوشیدن چای یا قهوه

= سیگار کشیدن

= نازک شدن مینای دندان بدلیل بالا رفتن سن

= تغذیه‌ی غلط کـه شامل مصرف بیش از حد:

= غذا هـای فرآوری‌شده با محتوای اسیدی بالاست مانند:

= بعضی از انواع نوشیدنی‌ ها

= شکلات یا گاهی برخی میوه‌ها

= خشکی دهان «کم بودن بزاق دهان یعنی محافظت ضعیف از مینای دندان»

= با دهان نفس کشیدن و بسته بودن راه‌هـای هوایی بینی

= مصرف آنتی‌بیوتیک

= مصرف بیش از حد فلوراید، مخصوصا اگر این عادت از کودکی شروع شده باشد

= عوامل ژنتیکی

 

مسواک زدن دندان‌ ها بعد از هر بار خوردن و آشامیدن

بهترین راه سفید کردن دندان‌ها این اسـت کـه بعد از هر بار خوردن و آشامیدن دندان‌هایتان را مسواک بزنید، هرچند همیشه هم کار اسانی نیست و بسته بـه این کـه هنگام خوردن یا نوشیدن کجا هستید «مثلاً در مدرسه یا در محل کار» ممکن اسـت کار دشواری باشد. اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف زیاد قهوه و نوشابه‌، التیام وضعیت بهداشت دهانی و تغذیۀ درست بـه پیشگیری از زرد شدن دندان‌ها کمک می کند.

اگر عادت دارید مدام نوشابه بنوشید، بهتر اسـت از نی استفاده کنید. بعد از نوشیدن نوشابه‌ هـای شیرین یا اسیدی، حتماً مقداری آب میل کنید. سعی کنید مصرف نوشابه رابه حداقل برسانید تا از عوارض آن مصون بمانید. بیشتر غذاها دندان را لک نمی کنند، اما اگر بـه نوشیدن قهوه یا کشیدن سیگار عادت دارید نباید دور از انتظارتان باشد کـه بـه مرور زمان دندان‌هایتان تغییر رنگ بدهند.

 

جوش‌ شیرین و هیدروژن‌ پروکسید

هیدروژن‌ پروکسید یا آب اکسیژنه یک اکسنده‌ی آنتی‌ باکتریال اسـت کـه پاک‌ کننده‌ ای بسیار عالی برای دهان و لثه بـه شمار می رود و جرم‌ها و میکروبها را از دهان می‌زداید. میتوانید با استفاده از هیدروژن‌ پروکسید و آب «نیمی آب و نیمی هیدروژن پروکسید» یک دهان‌ شویۀ خوب بسازید. این محلول را یک دقیقه در دهان بچرخانید و سپس آبکشی کنید.

 

تحقیقات نشان داده اسـت هیدروژن پروکسید مانند یک گندزدای آنتی‌ باکتریال طبیعی عمل می کند و با حذف باکتر‌ی‌هـای مضر، دهان را معطر میکند. بنا بـه گزارش « dentistry network » امروزه هیدروژن پروکسید در دندان‌دکتری کاربردهای زیادی دارد کـه رایج ‌ترین انها سفید کردن دندان‌ها اسـت. همچنین این ماده بـه‌طور طبیعی از بیماریهای لثه مانند چرک و تورم پیشگیری می‌ کند.

روش دیگر استفاده از هیدروژن پروکسید این اسـت کـه مقدار کمی ازآن رابا کمی جوش شیرین ترکیب کنید تا خمیر مانند شود. با این خمیر می توانید جرم‌ دندان‌هـای‌تان را پاک کنید.مقاله‌ ای کـه در « Journal of Dentistry » منتشر شده میگوید

 

نتایج بـه دست آمده از پنج مطالعۀ بالینی نظارت شده روی بیش از ۲۷۰ نفر نشان داد خمیر دندان‌ هـای حاوی جوش‌ شیرین نسبت بـه خمیر دندانهای معمولی فاقد جوش‌ شیرین خیلی بهتر و بیشتر جرم دندان‌ها را برطرف میکنند.

 

نتایج بـه دست آمده از محاسبه سطح دندان‌ هـای بیماران «نزدیک گونه‌ ها، نزدیک زبان، اتصال بـه لثه و پشت و جلوی دندان» نیز نشان داد کـه استفاده از محصولات دارای جوش‌ شیرین‌، جرم و پلاکهای دندان رابه میزان بیشتری کاهش داده اسـت.روش درست استفاده از جوش‌ شیرین برای سفید کردن دندان‌ ها این اسـت کـه طبق روال معمول اول دندان‌ ها و مخصوصاً پشت انها رابه خوبی مسواک بزنید.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

درمان خانگی قارچ ناخن پا

قارچ ناخن پا، که به آن اونیکومایکوزیس نیز گفته می شود، یک عفونت قارچی شایع در ناخن پا شما است. بارزترین علامت آن تغییر رنگ سفید، قهوه ای یا زرد در یک یا چند ناخن پا است. قارچ ناخن ممکن است گسترش یابد و باعث ضخیم شدن یا ترک خوردن ناخن ها شود.

درمان قارچ ناخن پا با درمان های خانگی و پزشکی

۱٫ درمان قـارچ ناخن پـا ویکس واپوراب (Vicks VapoRub)

ویکس واپوراب یک پماد موضعی است. اگرچه برای سرکوب و کم کردن سرفه طراحی شده است، اما مواد فعال آن (کافور و روغن اکالیپتوس) ممکن است به درمان قارچ ناخن پا نیز کمک کنند. مطالعه ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که ویکس واپوراب اثر و نقش بالینی مثبتی را در درمان قارچ ناخن پا ایفا میکند. برای استفاده، حداقل روزی یک بار مقدار کمی ویکس واپوراب را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.

۲٫ عصاره گل مار (زر آوند)

عصاره گل مار یک ضد قارچ است که از گیاهان خانواده آفتابگردان ساخته و گرفته می شود. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که این دارو به اندازه داروی ضد قارچ سیکلوپیروکس در برابر قارچ ناخن پا موثر واقع شده است. برای این مطالعه، عصاره snakeroot را در هر منطقه آسیب دیده ، هر سه روز در میان برای ماه اول، هفته ای دو بار برای ماه دوم و هفته ای یک بار برای ماه سوم استفاده کردند.

۳٫ روغن درخت چای

روغن درخت چای، که ملایکا نیز نامیده می شود، یک روغن ضروری با توانایی ضد قارچ و ضد عفونی کننده است. طبق گفته مرکز ملی بهداشت Complementary و Integrative ، برخی از مطالعات بالینی در مقیاس کوچک نشان داده اند که روغن درخت چای ممکن است در برابر قـارچ ناخـن پا موثر واقع شود.

برای استفاده ، روغن درخت چای را دو بار در روز و با یک پنبه روی ناخن آسیب دیده بمالید.

۴٫ درمان قـارچ ناخن پا با روغن پونه کوهی

روغن پونه کوهی حاوی تیمول است. طبق گفته یک بررسی در سال ۲۰۱۶ ، تیمول دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتری است. برای درمان قارچ ناخن پا ، روزانه دو بار روغن پونه کوهی را با پنبه به ناخن آسیب دیده بمالید. برخی از افراد از روغن پونه کوهی و روغن درخت چای با هم استفاده می کنند. هر دو محصول قوی هستند و ممکن است باعث تحریک یا واکنش آلرژیک شوند. ترکیب آنها ممکن است این خطر را افزایش دهد.

۵٫ درمان قـارچ ناخن پـا با عصاره برگ زیتون

تصور می شود که یک ماده فعال در عصاره برگ زیتون ، اولئوروپئین، دارای توانایی ضد قارچ ، ضد میکروبی و تقویت کننده سیستم ایمنی باشد. می توانید عصاره برگ زیتون را مستقیماً به قارچ ناخن بمالید یا به صورت کپسول آن را بخورید.

طبق گفته یک بررسی در سال ۲۰۱۲ ، مصرف یک تا سه کپسول برگ زیتون به همراه وعده های غذایی دو بار در روز نسبت به عصاره برگ زیتون در درمان قارچ ناخن پا موثرتر است. توصیه می شود در طول این درمان مقدار زیادی آب بنوشید.

درمان خانگی قـارچ ناخن پا

۶٫ درمان خانگی قـارچ ناخن پا با روغن های ازونیزه شده

روغنهای ازونیزه شده روغنهایی مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان هستند که به آن ها گاز اوزون تزریق می شود. طبق گفته مطالعه ای در سال ۲۰۱۱، این نوع از قرار گرفتن در معرض ازن در غلظت های کم برای مدت زمان کوتاه می تواند بسیاری از ارگانیسم ها مانند قارچ ها، مخمرها و باکتری ها را غیرفعال کند.

مطالعه دیگر نشان داد که روغن آفتابگردان ازونیزه شده در درمان قارچ ناخن پا موثرتر از نسخه ضد قارچ موضعی، کتوکونازول (Xolegel) است. برای درمان قارچ ناخن پا با روغن ازونیزه شده، روغن را دو بار در روز روی ناخن انگشت پا آسیب دیده قرار دهید.

۷٫ درمان خانگی قـارچ ناخـن پا با سرکه

فقط شواهد حکایتی و نقل قول هایی از سرکه به عنوان درمانی برای قارچ ناخن پا در دسترس است. اما با این وجود، یک داروی خانگی بی خطر برای آزمایش و امتحان کردن است.

۸٫ درمان خانگی قـارچ ناخـن پا با دهانشویه لیسترین

دهانشویه لیسترین حاوی موادی مانند منتول ، تیمول و اکالیپتوس است که دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچ هستند. ممکن است به همین دلیل باشد که یک داروی محبوب قارچ ناخن پا به حساب می آید. حامیان این درمان توصیه می کنند روزانه پای آسیب دیده را در لگنی از لیسترین به رنگ کهربا بخیسانید.

درمان قـارچ ناخـن پا در طب سنتی

۹٫ درمان قـارچ ناخـن پا در طب سنتی با سیر

یک منبع معتبر در سال ۲۰۰۹ دریافت که سیر دارای برخی از قابلیت های ضد قارچ و ضد میکروبی است. ممکن است با قرار دادن حبه های سیر خرد شده یا له شده روی ناحیه آسیب دیده به مدت ۳۰ دقیقه در روز ، قارچ ناخن پا را درمان کنید. ممکن است بهتر و کم بو تر شود اگر که آن را به صورت کپسول سیر درمان کنید. طبق دستورالعمل سازنده مصرف کنید.

۱۰٫ رژیم خود را تنظیم کنید

ارتباط بین رژیم غذایی و سلامتی مشخص و واضح است: هرچه غذاهایی که می خورید سالم تر باشند، بدن شما نیز بیشتر قادر به مقابله با شرایطی مانند قـارچ ناخن پا خواهد بود. با غذا خوردن به بدن خود مواد مغذی را که نیاز دارد بدهید:

• ماست غنی از پروبیوتیک
• پروتئین کافی برای حمایت از رشد مجدد ناخن
• آهن کافی برای جلوگیری از شکنندگی ناخن ها
• یک رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب ضروری
• غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D مانند محصولات لبنی کم چرب

منبع: salamdonya