مرکز دانلود کتاب الکترونیکی


دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

مطالبی که برچسب نکته را دارند .

۱۲ نکته مهم برای کاهش وزن


۱۲ نکته مهم برای کاهش وزن

در این پست از مجله سلامت جیران قصد داریم به معرفی ۱۲ نکته مهم برای کاهش وزن بپردازیم.

۱٫ صبحانه را حذف نکنید

نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک نمی کند. با نخوردن صبحانه ممکن است مواد مغذی ضروری را از دست بدهید و ممکن است در نهایت در طول روز بیشتر میان وعده بخورید زیرا همیشه احساس گرسنگی می کنید.

۲٫ وعده های غذایی منظم بخورید

خوردن در زمان های منظم در طول روز به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری کمک می کند. همچنین وسوسه خوردن میان وعده های غذایی سرشار از چربی و قند را کاهش می دهد.

۳٫ میوه و سبزی فراوان بخورید

میوه ها و سبزیجات کم کالری و چربی و سرشار از فیبر هستند. این سه فاکتور ضروری برای کاهش وزن موفق را دارند. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند.

۴٫ بیشتر فعال باشید

فعال بودن کلید کاهش وزن و حفظ آن است. ورزش علاوه بر فواید بسیاری برای سلامتی، می‌تواند به سوزاندن کالری‌های اضافی که نمی‌توانید تنها از طریق رژیم غذایی از دست بدهید، کمک کند.

فعالیتی را بیابید که از آن لذت می برید و می توانید در برنامه روزانه خود قرار دهید.


موارد پیشنهادی


۵٫ مقدار زیادی آب بنوشید

مردم گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. وقتی یک لیوان آب واقعاً همان چیزی است که نیاز دارید، می توانید کالری اضافی مصرف کنید.

درباره نوشیدن آب به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم بیشتر بخوانید.

۶٫ غذاهای با فیبر بالا بخورید

غذاهای حاوی مقدار زیادی فیبر می توانند به شما کمک کنند احساس سیری کنید، که برای کاهش وزن عالی است. فیبر فقط در غذاهای گیاهی مانند میوه و سبزیجات، جو دوسر، نان سبوس دار، برنج قهوه ای و ماکارونی و لوبیا، نخود و عدس یافت می شود.

۷٫ برچسب مواد غذایی را بخوانید

دانستن نحوه خواندن برچسب‌های مواد غذایی می‌تواند به شما در انتخاب گزینه‌های سالم‌تر کمک کند. از اطلاعات کالری استفاده کنید تا بفهمید که چگونه یک غذای خاص با مقدار کالری روزانه شما در برنامه کاهش وزن قرار می گیرد.

۸٫ از بشقاب کوچکتر استفاده کنید

استفاده از بشقاب های کوچکتر می تواند به شما در خوردن وعده های کوچکتر کمک کند. با استفاده از بشقاب ها و کاسه های کوچکتر، ممکن است بتوانید به تدریج به خوردن وعده های کوچکتر بدون گرسنگی عادت کنید. حدود ۲۰ دقیقه طول می کشد تا معده به مغز بگوید که سیر است، بنابراین به آرامی غذا بخورید و قبل از اینکه احساس سیری کنید، غذا را متوقف کنید.

۹٫ غذاها را ممنوع نکنید

هیچ غذایی را در برنامه کاهش وزن خود ممنوع نکنید، به خصوص آنهایی که دوست دارید. ممنوع کردن غذاها فقط باعث می شود که هوس بیشتری نسبت به آنها داشته باشید. هیچ دلیلی وجود ندارد که تا زمانی که در مقدار کالری روزانه خود باقی بمانید، نتوانید از این غذای گاه به گاه لذت ببرید.

۱۰٫ غذاهای ناسالم را ذخیره نکنید

برای جلوگیری از وسوسه، غذاهای ناسالم مانند شکلات، بیسکویت، چیپس و نوشیدنی های گازدار شیرین را در خانه ذخیره نکنید. در عوض، تنقلات سالم مانند میوه، کیک برنجی بدون نمک، کیک جو دوسر، ذرت بو داده بدون نمک یا شیرین نشده و آب میوه را انتخاب کنید.

۱۱٫ مصرف الکل را کاهش دهید

یک لیوان شراب استاندارد می تواند به اندازه یک تکه شکلات کالری داشته باشد. با گذشت زمان، نوشیدن بیش از حد به راحتی می تواند به افزایش وزن کمک کند.

۱۲٫ وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید

سعی کنید صبحانه، ناهار، شام و میان وعده های خود را برای هفته برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که میزان کالری خود را رعایت می کنید. ممکن است تهیه یک لیست خرید هفتگی برای شما مفید باشد.

دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

پنج نکته برای آموزش زبان انگلیسی به کودکان


پنج نکته برای آموزش زبان انگلیسی به کودکان

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی پنج نکته برای آموزش زبان انگلیسی به کودکان بپردازیم. آیا از چشم انداز آموزش زبان انگلیسی به کودکان خردسال وحشت زده اید؟ ما در این پست چند نکته ضروری را بیان خواهیم کرد.

آموزش زبان انگلیسی به کودکان بسیار خردسال می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر هیچ آموزشی را برای سال های اولیه کلاس درس انجام نداده باشید. اولین باری که وارد مهدکودک شدم، نمی‌خواستم روز بعد برگردم. من از پیشینه تدریس به کودکان بزرگتر آمده بودم، کسانی که پشت میز می نشستند و من می توانستم راحت تر توجه آنها را جلب کنم. بنابراین محیط جدید، مملو از کودکان خردسال با دامنه توجه بسیار کوتاه‌تر، احساس غم‌انگیز می‌کرد. این یک واکنش رایج در میان معلمان تازه وارد به کلاس های درس کودکان دو تا شش ساله است.

اما اگر چند مورد ضروری را در نظر بگیرید، این احتمال وجود دارد که در نهایت تجربه خوبی داشته باشید.

۱٫ درک خود را از نحوه یادگیری کودکان خردسال ایجاد کنید

برای کودکان در این سن بسیار مهم است که رویکرد درستی داشته باشیم. به زودی متوجه می شوید که بچه ها با سرعت ها و روش های مختلف یاد می گیرند و رشد می کنند. اگر گروه سنی را درک نکنیم، می‌توانیم بیشتر از اینکه خوب بخواهیم آسیب ببینیم.

شما باید درک کنید که از بچه ها چه انتظاری باید داشته باشید و مطمئن شوید که آنچه در کلاس انجام می دهید نشان دهنده جایگاه آنها در رشد آنهاست. به عنوان مثال، در یک فعالیت پاسخ بدنی کامل، اگر هنوز نمی توانند روی یک پا تعادل خود را حفظ کنند، آنها را مجبور به پریدن نکنید، و اگر نمی توانند مداد را در دست بگیرند، از آنها نخواهید بنویسند.

ما نمی‌توانیم یادگیری را به بخش‌هایی با این گروه سنی تفکیک کنیم، زیرا چیزهای زیادی در جریان است. کودکان همه از نظر اجتماعی، عاطفی، جسمی و زبانی در حال تلاش برای درک دنیای اطراف خود هستند.

درک این امر ضروری است و به ما کمک می کند تا تشخیص دهیم که تغییر و ترکیب فعالیت ها بهترین راه برای حفظ انگیزه در کودکان است. برعکس، توقع توجه کودکان خردسال به مدت طولانی در یک درس معلم محور، تنها منجر به ناامیدی و مشکلات رفتاری می شود. بنابراین کلاس‌های خود را برنامه‌ریزی کنید، اما آماده باشید که فعالیت‌ها را بر اساس نیازهای کودکان رها کنید و تطبیق دهید.


موارد پیشنهادی


۲٫ درک کنید که چگونه بازی حس کنجکاوی طبیعی کودک را برای یادگیری تحریک می کند

در سال های اولیه، کودکان سرشار از کنجکاوی هستند و مشتاق به یادگیری در مورد همه چیز و هر چیزی هستند. این انگیزه درونی بهترین متحد شماست. آنچه را که به آن‌ها علاقه دارد، شناسایی کنید و می‌توانید توجه آن‌ها را به خود جلب کنید.

برای مثال، اگر یک شخصیت کارتونی وجود دارد که کلاس دوستش دارد، می‌توانید با او داستان یا سناریو بسازید. داستان هایی درباره کارهایی که شخصیت در آخر هفته انجام می دهد اختراع کنید. فوتبال بازی می کنند یا نقاشی می کشند؟ آنها برای ناهار چه می خورند سیب یا همبرگر؟ فرصت های زیادی برای معرفی زبان جدید در این نوع فعالیت ها وجود دارد، به خصوص که زمینه و شخصیت ها برای کودکان آشنا خواهد بود. هر یک از آنها می توانند ایده های خود را در مورد دنیای اطراف خود ارائه دهند که باعث تحریک خلاقیت می شود.

همچنین می‌توانید با استفاده از اسباب بازی ها، لباس‌ها، پلاستیک‌ها، عروسک‌ها، ماشین‌ها، بلوک‌ها و غیره زبان را وارد دنیای کودک کنید. حتی می‌توانید با تشویق کودکان به ساختن چیزهایی که شخصیت برای ناهار می‌خورد از پلاستیکین استفاده کنید. این کار فرصت ها و دلایلی را برای کودکان فراهم می کند تا کلمات جدید را بشنوند و بگویند و با آنها آشنا شوند. یادگیری از طریق بازی به این روش راهی معنادار برای سرگرمی کودکان در حین یادگیری و رشد آنها فراهم می کند.

۳٫ با بچه ها صحبت کنید و آنها را تشویق کنید

اما یکی از پنج نکته برای آموزش زبان انگلیسی به کودکان صحبت کردن و تشویق کردن کودکان می باشد. هنگامی که به کودکان انگیزه دهید و توجه کامل آنها را به خود جلب کنید، فرصت های زبانی بسیار زیاد است. اینجاست که می‌توانید زبان مقصد را با پرسیدن سؤال، توصیف کاری که انجام می‌دهید، نشان دادن علاقه به کاری که انجام می‌دهند و غیره مدل‌سازی کنید.

اطمینان حاصل کنید که کودکان را تشویق می کنید تا آنها احساس اعتماد به نفس کنند. وقتی چیزی را دشوار می بینند، پشتکار آنها را تحسین کنید، بنابراین تسلیم نشوند. این به تشویق ذهنیت رشد آنها کمک می کند یعنی تمایل آنها به پذیرش یادگیری.

۴٫ با کودک هماهنگ شوید و با او همدردی کنید

شما واقعاً می توانید با قرار دادن خود به جای کودکان و ورود به دنیای آنها، روابط قوی با آنها ایجاد کنید. خم شدن از نظر فیزیکی و قرار گرفتن در سطح چشم آنها به شما کمک می کند تا با کودکان ارتباط برقرار کنید. اما با پیوستن به بازی آنها بیشترین اطلاعات را در مورد آنها خواهید آموخت. این به شما این امکان را می دهد که با کودک بر اساس چیزی که علاقه مند است رابطه برقرار کنید. این به شما کمک می کند بفهمید آنها چه چیزی را دوست دارند و به چه چیزی علاقه دارند.

ایجاد روابط در کلاس درس بسیار مهم است. این به ارائه یک محیط امن کمک می کند، که برای یادگیری موثر ضروری است. ایجاد این به این معنی است که می توانید رشد کودکان را با اعتماد به نفس تماشا کنید، و باید توجه داشته باشید که حتی کودکان محتاط تر نیز آماده هستند که تلاش کنند و چیزهایی را امتحان کنند.

همچنین به کودکان فرصتی می دهد تا با احساسات خود کنار بیایند و به اشتراک گذاری، نوبت گرفتن و دوست خوب بودن را تشویق می کند. به عنوان مثال، شما می توانید کلاس را به ساخت یک مسیر مانع در کلاس دعوت کنید. این آنها را تشویق می کند تا با هم کار کنند و با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و موقعیت هایی را به آنها ارائه دهد که بتوانند دوستانی پیدا کنند و به عنوان فردی رشد کنند. این می تواند فرصتی عالی برای مشاهده کلاس و سطح رشد هر کودک باشد.

به همان اندازه مهم است که با سایر معلمان کودک ارتباط برقرار کنید و به طور منظم با والدین ارتباط برقرار کنید. به دست آوردن درک درستی از آنچه در خانه و مهدکودک می گذرد به شما این امکان را می دهد تا متوجه شوید که چگونه رویدادهای روزمره بر کودکان و یادگیری آنها تأثیر می گذارد.

۵٫ مشاهده و چالش در سطح مناسب برای هر کودک

کودکان را در هنگام بازی و یادگیری مشاهده کنید تا ببینید در چه مرحله ای رشد می کنند. مهم است که به یاد داشته باشید که مهارت ها را جدا نکنید، بلکه کل یادگیری کودک را در نظر بگیرید. این اطلاعات در برنامه ریزی کلاس های شما حیاتی است و به شما این امکان را می دهد که بر اساس آنچه کودکان می دانند، ایجاد کنید و چالش را با سرعت مناسب افزایش دهید.

چالش باعث ایجاد انگیزه در کودکان می شود. فعالیت‌هایی مانند اختراع داستان نه تنها مهارت‌های زبان انگلیسی آن‌ها را بهبود می‌بخشد، بلکه مهارت‌های خلاقانه آن‌ها را در همان زمان توسعه می‌دهد. به عنوان مثال، می توانید از آنها بخواهید که کلمات را با آهنگ ها یا قافیه ها تطبیق دهند و به آنها فرصتی بدهید تا کلمات و صداها را آزمایش کنند. حمایت از رشد کودک از طریق چالش‌های به یاد ماندنی مانند این به آن‌ها امکان می‌دهد نگرش مثبتی نسبت به یادگیری زبان انگلیسی داشته باشند که در زندگی بعدی خود به کار خواهند برد.


موارد پیشنهادی


 

 

 

۸ نکته ضروری در زمان خرید لباس زیر و لباس خواب که باید بدانید!


8 نکته ضروری در زمان خرید لباس زیر و لباس خواب که باید بدانید!

در زمان خرید پوشاکی مانند لباس خواب و لباس زیر که با نقاط حساسی از بدن شما در ارتباط هستند، باید حساسیت بیشتری به خرج دهید. سلامتی شما با خرید لباس های باکیفیت تضمین می شود. لباس زیر زنانه باکیفیت برای شما و سلامتی شما بسیار مهم است.

 

لباس زیر (underwear women) یا شورت و سوتین زنانه انتخاب مهمی در زندگی شما است. چراکه کیفیت و جنس آن با سلامت پوست نواحی خصوصی شما در ارتباط است. در مورد خواص لباس زیر زنانه و استفاده کردن یا نکردن از آن در مجله لباس زیر، بیان کردیم.

 

این واقعیت در مورد لباس خواب نیز صادق است و برخلاق تصور مردم عادی، شما می توانید بهترین جنس لباس خواب را با کمترین قیمت انتخاب و خریداری کنید. در این مقاله از پارس ناز، ۸ نکته ضروری برای خرید لباس زیر و لباس خواب که احتمالا نمی دانید را آموزش خواهید دید.

 

لباس زیر نخی و گیپور بهترین انتخاب برای شورت و سوتین زنانه است

 

8 نکته ضروری در زمان خرید لباس زیر و لباس خواب که باید بدانید!

در زمان خرید، توصیه می شود لباس زیر نخی و یا شورت و سوتین نخ پنبه را بیشتر انتخاب کنید. دلیل این امر ساده است. استفاده از این جنس شورت و سوتین؛ می تواند به خوبی رطوبت بدن را به خود جذب کرده و مانع از بروز بیماری های پوستی در شما شود. برای همین بیشتر متخصصان توصیه می کنند حتما از جنس نخی این نوع پوشاک زنانه بهره بگیرید.

 

انتخاب این جنس علاوه بر زیبایی و نرمی لطافت، مانع از حساسیت و و بیماری های پوستی می شود. سوتین های گیپوری یا توری به خوبی جریان هوا را از خود عبور می دهند و باعث بهبود تنفس سلولی پوست شما می شوند و علاوه بر این کاملا زیبا، شیک و خاص هستند.

 

سوتین مناسب، فرم زیبا و سلامتی سینه ها را تضمین می کند

 

8 نکته ضروری در زمان خرید لباس زیر و لباس خواب که باید بدانید!

حتما برای شما هم پیش آمده که از پوشیدن لباس خاصی صرف نظر کرده اید! چرا که نتوانستین سوتین مناسب آن لباس را پیدا کنید! آیا میدانید که انواع سوتین؛ کاربردها و ویژگی های هرکدام متمایز است و بنا بر رفع نیاز خاصی از شما طراحی و تولید شده است!؟ مدل ها و سبک های متنوعی از سوتین زنانه وجود دارد که با سرچ کلمه انواع سوتین و مهمترین کاربرد و ویژگی آن ها آشنا شوید.

 

انتخاب سوتین مناسب بر اساس فرم بدن می تواند به استایل و زیبای شما و در عین حال، حمایت از سینه ها کمک شایانی کند. در زمان خرید سوتین حتما به مواردی مانند؛ فنر دار بودن سوتین، جک دار بودن، بند متحرک، لیفت دهنده بودن آن توجه کنید. جزئیاتی مانند سینه بند از جلو باز شو یا لیفت دهنده بودن آن؛ المان مهمی در زمان خرید و انتخاب سینه بند مناسب است.

 

با سوتین مهربان باشید! سوتین؛ مانند یک رفیق مهربان، همیشه همراهتان خواهد بود و از شما بدون توقع، پشتیبانی و حمایت ویژه می‌کند.

 

از انتخاب شورت نانو و نخی غافل نشوید

8 نکته ضروری در زمان خرید لباس زیر و لباس خواب که باید بدانید!

شورت نانو آنتی باکتریال ضد حساسیت می تواند بهترین گزینه برای خرید شورت زنانه باشد. نرمی، لطافت، زیبایی، کیفیت، قیمت مناسب، ضد حساسیت بودن شورت و آنتی باکتریال بود آن باعث شده که بهترین خرید لباس زیر را برای شما به ارمغان بیاورد.

 

راهنمای انتخاب برند و فروشگاه لباس زیر و لباس خواب معتبر

 

برای انتخاب فروشگاه لباس زیر و لباس خواب مناسب، حتما به این موارد توجه کنید:

 

* یک فروشگاه مطمئن در زمینه لباس خواب و لباس زیر باید نماد اعتماد ملی داشته باشد.

 

* فروشگاه معتبر و باکیفیت؛ از تمام محصولات لباس زیر و لباس خواب، عکس و فیلم از خود محصول داشته باشد. (این مورد بسیار مهم است و در انتخاب درست و با اطمینان مدل مورد نظر به مشتری کمک شایانی می کند.)

 

* نظر کاربران را در قسمت کامنت ها در صفحه محصول بخوانید تا به درستی مدل و اعتبار فروشگاه پی ببرید.

 

* وجود راه های ارتباطی مانند تلفن و واتس اپ برای پشتیبانی مشتریان، اعتبار و کیفیت آن فروشگاه لباس زیر را برای شما تضمین می کند.

 

چگونه کیفیت لباس زیر را بسنجیم؟

همانطور که در بالا گفته شد، وجود ویدیو معرفی از محصولات شورت و سوتین در فروشگاه لباس زیر معتبر می تواند در سنجش کیفیت و کمیت محصول به مشتریان کمک شایانی کند. با دیدن ویدیو می توانید به راحتی این موارد را در مورد ست شورت و سوتین مد نظر خود بدست بیاورید:

 

* کیفیت محصول

* جنس آن

* دوخت لباس زیر

* رنگ بندی لباس زیر

* اورجینال بودن یا درجه دو بدون شورت و سوتین

 

پس داشتن ویدیو معرفی محصول در فروشگاه اینترنتی معتبر، یکی از المان های بسیار ضروری در زمان خرید لباس خواب و لباس زیر است.

 

از خرید شورت های جی استرینگ و لامبادا خودداری کنید!

 

8 نکته ضروری در زمان خرید لباس زیر و لباس خواب که باید بدانید!

قطعا انتخاب شورت های فانتزی؛ گزینه هوشمندانه ای برای خرید لباس زیر زنانه است اما از مدل های شورت جی استرینگ و لامبادا خودداری کنید. پزشکان استفاده از این مدل لباس زیر را توصیه نمی کنند. دلیل این مورد نیز ساده است، حالت غیر متعارف این مدل لباس زیر می تواند به اندام های خصوصی و آناتوکی آن ها ضربه بزند.

 

حتما سایز مناسب لباس زیر و لباس خواب را انتخاب کنید

 

8 نکته ضروری در زمان خرید لباس زیر و لباس خواب که باید بدانید!

معمولا در کنار دکمه خرید در فروشگاه های اینترنتی، راهنمای انتخاب سایز وجود دارد. حتما به راهنمای سایز محصولات لباس زیر و لباس خواب توجه کنید. این اطلاعات یا در قسمت توضیحات محصول و یا صفحه راهنما قرار گرفته که باید بر اساس آن سایز خود را انتخاب کنید.

 

فراموش نکنید که استانداردهای سایزبندی هر برند و محصول و کشوری با دیگری متفاوت است پس ممکن است سایز سوتین ۸۰ در محصولی دیگر ۸۵ باشد. در مورد لباس خواب زنانه و مردانه هم همینطور است. ممکن است سایز XL چند محصول با هم متفاوت باشد.

 

روش های انتخاب و خرید لباس خواب با کیفیت و ارزان

 

8 نکته ضروری در زمان خرید لباس زیر و لباس خواب که باید بدانید!

دیگه اون دوران گذشته که فقط پولدار ها لباس خواب می پوشیدن و یا ما فقط تو فیلما نگاش می کردیم! لباس سکرت یه کاری کرده که همه بتونیم از این لباس های راحتی فوق العاده استفاده کنیم. با پا نهادن برند های بزرگی مانند سلوین کلوین، ویکتوریا، آنجل و لباس سکرت، در عرصه لباس زیر و لباس خواب دیگر نیازی نیست حتما هزینه زیادی صرف خرید محصولات باکیفیت کنید.

 

شما می توانید بر اساس بودجه خود و خرید از برند معتبر، بهترین مدل را با نرم ترین جنس ممکن خریداری بفرمایید. البته باید مراقب افراد سودجو که لباس خواب های فیک خود را به اسم این برند های معتبر به فروش می رسانند باشید.

 

شما لایق بهترین ها هستید

اگر به این ۸ نکته مهم و ضروری در زمان خرید لباس زیر و لباس خواب توجه کنید بدون شک بهترین خاطره خوش خرید را برای خود به ارمغان می آورید. انتخاب و خرید پوشاکی مانند شورت و سوتین برای خانم ها مهم است. این المان ها به شما در انتخاب بهترین ها کمک شایانی خواهد کرد.

 

برگرفته از فروشگاه لباس زیر ؛ لباس سکرت ( https://www.lebassecret.com/ )

 

۵ نکته برای داشتن یک روتین مراقبت موثر از پوست دست


5 نکته برای داشتن یک روتین مراقبت موثر از پوست دست

دست ها و پاهای ما اعضای بسیار مهم بدن هستند که تقریباً در تمام حرکات در طول روز به ما کمک می­کنند. دست­ها و پاهای زیبا به ویژه زمانی که به خوبی از آنها مراقبت می­شود به زیبایی ما می­افزاید. خانم­هایی که صبح تا شب دائم با آب در ارتباط هستند و از مواد شوینده برای شستشوی ظرف­ها استفاده می­کنند اگر بدون دستکش این کار را انجام دهند در ۴۰ سالگی شاهد پوست دستی ضخیم و خشن خواهند بود. این پوست به مرور آسیب پذیرتر خواهد شد تا به طور کامل چروک و شل شود.

 

برای هرکس این اتفاق دردناک است که پوست دست خود را چروک و پر از لک­های قهوه­ای ببیند. اهمیت پوست دست کمتر از پوست صورت نیست و نکته مهم این است که شما نمی­توانید پوست دست خود را آرایش کنید. ما روش­هایی برای بهبود شرایط شما داریم.

 

۱-کرم مرطوب کننده

5 نکته برای داشتن یک روتین مراقبت موثر از پوست دست

کرم مرطوب کننده و نرم کننده اولین راهکار شما برای پوستی سالم خواهد بود. دست­های آسیب پذیر خود را با کرم مرطوب کننده بپوشانید تا آسیب کمتری به آن وارد شود. افراد زیادی اظهار داشته­اند که زمان استفاده از دستکش احساس می­کنند ظرف­ها به طور کامل تمیز نشده و تریجیح می­دهند بدون دستکش ظرف­ها را بشویند. این کار باعث آسیب دیدن پوست دست خواهد شد.

 

کسانی که عادت به استفاده از دست کش ندارند حتما باید پس از استفاده از مواد شویند از مرطوب کننده استفاده کنند. تنها با این کار پوست دست از چروک و آسیب در امان خواهد بود.کرم مرطوب کننده برای قسمت­های مختلف پوست کاربردی است و جلوی آسیب­های محیطی یا خشکی شدید را خواهد گرفت. برندهای مختلفی برای کرم مرطوب کننده وجود دارد. کامان ، سینره و نیوا مناسب و باکیفیت هستند.

 

۲-به زیبایی دست و پا اهیمت دهید

از میان خدمات زیبایی که چند سال اخیر در میان خانم­ها محبوب شده، خدمات ناخون در اولیوت قرار دارد. اکثر خانم­ها به زیبایی ناخون­های خود اهمیت می­دهند. پدیکور و مانیکور در میان روش­های درمانی قرار دارند که سلامت و زیبایی ناخون را در کنار هم تضمین می­کند. مانیکور به خدمات درمانی و زیبایی ناخون گفته می­شود و پدیکور مختص مراقبت از پا است.

 

روش­های مختلفی برای انجام این کارها وجود دارد. به عنوان مثال حذف قسمت­های مرده ناخون و پوست و ترمیم فرم ناخون از کارهایی است که در این خدمات زیبایی ارائه می­شود. شما می­توانید این خدمات زیبایی را بدن کاشت ناخون انجام دهید و تنها با استفاده از برق ناخون زیبایی طبیعی دستان خود را نشان دهید.

 

۳- با آب نارگیل پوستی درخشان داشته باشید

5 نکته برای داشتن یک روتین مراقبت موثر از پوست دست

به عنوان یک جایگزین، اگر به دنبال نوشیدنی کم قند هستید، می­توانید آب نارگیل را در نظر بگیرید، که معمولاً از ۹۴ درصد آب، بدون چربی و قند کم تشکیل شده است که برای آبرسانی موثر با تامین ویتامین­ها عالی است. پتاسیم و آنزیم های موجود در آب نارگیل به سلامت پوست بدن کمک می­کند. به همین دلیل است که در اکثر ترکیبات پوستی مانند کرم مرطوب کننده دست از عصاره نارگیل استفاده می­شود.

 

درمان­های غذایی و رژیم سالم می­تواند بهترین گزینه برای بهبود وضع خشکی دست و صورت باشد. ترکیبات سبز و گیاهی توانایی بهبود اوضاع خشکی پوست را دارند. به لطف تمام آنتی اکسیدان های مفید موجود در سبزی های برگ دار، اسموتی های سبز نجات دهنده پوست شما خواهند بود.

 

۴-اهمیت هیدراتاسیون

هیدراته نگه داشتن در طول روز برای داشتن پوستی سالم ضروری است و در واقع دو سوم بدن ما از آب تشکیل شده است. نوشیدن آب کافی در طول روز نه تنها رطوبت پوست را تامین می­کند، بلکه هرگونه سموم باقی مانده مانند باکتری و آلودگی­ها را از بین می­برد.

 

نوشیدن آب کافی به ویژه زمانی که در حال انجام ورزش هستید اهمیت دارد. از آنجایی که هنگام تعریق مقدار زیادی مایعات از دست می­دهیم، شروع به نوشیدن آب از روز قبل، یک ساعت قبل، حین و بعد از ورزش برای بالا نگه داشتن سطح هیدراتاسیون ضروری است.میوه ها و سبزیجات معمولاً حاوی مقادیر زیادی آب و پتاسیم هستند که از خواص بسیاری سرشار است. به همین دلیل مطمئن شوید به اندازه کافی از آنها در رژیم غذایی خود استفاده می­کنید.

 

۵- نکات تکمیلی جهت مراقبت صحیح از پوست دست و پا

نکات مراقبت روزانه از پوست دست و پا که می­توانید به راحتی در روتین زیبایی خود ادغام کنید:

 

* محصولات مراقبت از پوست مورد علاقه خود را در شب در کنار تخت خود نگه دارید تا در وقت خود صرفه جویی کنید و مطمئن شوید که استفاده از آنها را فراموش کرده اید.

 

* قبل از رفتن به رختخواب پاهای خود را درمان کنید: مرطوب کننده بزنید و یک جوراب بپوشید.

 

* همیشه یک کرم دست در کیف دستی خود نگه دارید.

 

* در ماه­های زمستان از مرطوب کننده هوا استفاده کنید. در حالت ایده­آل، رطوبت داخل خانه باید ۵۰-۷۰٪ باشد.

 

* مطمئن شوید که گوشی خود را به طور مرتب با دستمال ضدعفونی کننده تمیز می­کنید. ما گوشی‌های هوشمند خود را در همه جا رها می‌کنیم، به این معنی که باکتری‌ها به صفحه نمایش گوشی هوشمند نفوذ می‌کنند. این باکتری می­تواند به راحتی به گونه­ها و گوش های ما ختم شود و ممکن است منجر به مشکلات و لک های پوستی شود.

 

* استفاده از صابون­های خشن را متوقف کنید. این صابون­ها پوست دست و صورت را خشک و خشن می­کنند. به مرور باعث چروک می­شوند. محصولی را برای شستشوی دست و صورت انتخاب کنید که ملایم بوده و آسیبی به پوست نرساند. در واقع محصولات شوینده­ای که چربی طبیعی پوست را از بین می­برند و پوست را بیش از اندازه خشک می­کنند نمی­توانند برای پوست مناسب باشند.

 

پوست دست و صورت به یک اندازه اهمیت دارد و به یک اندازه حساس است. نباید به پوست دست بی­توجه باشید و تمام تمرکز خود را تنها روی پوست صورت بگذارید. داشتن صورت صاف نکته مثبتی است اما زمانی که دست­ها نمایان می­شود و خشکی و چروک­های آن مشخص می­شود زیبایی شما تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

 

نویسنده: سارااقبالی

 

۵ نکته مهم برای رفع زردی دندان


در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی ۵ نکته مهم برای رفع زردی دندان بپردازیم. غذاها، نوشیدنی ها، برخی داروها و سن می توانند به مرور زمان باعث تغییر رنگ دندان ها شوند. دندان ها از طریق لکه های سطحی یا لکه های عمیق می توانند زرد یا خاکستری شوند. در مورد علل زردی دندان ها و چیزهای ساده برای کمک به پیشگیری و از بین بردن لکه های دندان بیشتر بدانید.

چرا وقتی هر روز دندان هایم را مسواک می زنم زرد می شوند؟

حتی اگر یک روال مراقبت از دهان را رعایت کنید، دندان‌های شما ممکن است به مرور زمان لکه‌دار شوند. مسواک زدن و استفاده از دهانشویه ضد عفونی کننده دهان شما را تمیز و سالم نگه می دارد. با این حال، برخی از عوامل سبک زندگی و عوامل ژنتیکی می توانند بر رنگ دندان شما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، عوامل زیر می توانند دندان های شما را زرد یا خاکستری کنند:

  • نوشیدنی های اسیدی مانند قهوه، چای، نوشابه و مشروبات الکلی
  • کشیدن سیگار و سایر محصولات تنباکو
  • مینای دندان نازک که لایه قهوه ای کم رنگ زیر آن به نام عاج را نشان می دهد.
  • دهان خشک
  • برخی از داروها مانند آنتی بیوتیک ها و مکمل ها
  • ژنتیک
  • سالخوردگی

چگونه از شر دندان های زرد خلاص شویم

خوشبختانه، کارهایی وجود دارد که می توانید برای درخشان کردن دندان های خود انجام دهید. یک روال خوب بهداشت دهان، پرهیز از غذاها و نوشیدنی های لکه زا و محصولات سفید کننده دندان می تواند به از بین بردن لکه های سطحی کمک کند و لبخند شما را درخشان کند.


موارد پیشنهادی


۱٫ بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید

رعایت بهداشت دهان و دندان برای سفید نگه داشتن دندان ها ضروری است. مسواک زدن صحیح حداقل دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه، تمیز کردن بین دندان ها با نخ دندان یا جایگزین های نخ دندان و استفاده از دهانشویه ضد عفونی کننده یا سفید کننده، تمرین خوبی برای حفظ سلامت دهان است. همچنین، انجام معاینات دندانپزشکی و پیروی از دستورالعمل‌های مراقبتی از متخصص بهداشت دندان می‌تواند به جلوگیری از لکه‌های بیشتر و سایر مشکلات دندانی کمک کند.

۲٫ از غذاهای لکه زا اجتناب کنید

بهداشت دهان و دندان ضروری است، اما می‌توانید با پرهیز از غذاها و نوشیدنی‌های حاوی اسیدها و رنگ‌های شناخته شده برای لکه‌کردن دندان، از ایجاد لکه‌های جدید یا لکه‌های عمیق‌تر نیز جلوگیری کنید. غذاهای دارای رنگدانه شدید مانند شراب قرمز، انواع توت ها و قهوه باید لذت بخش باشند، اما نه چیزی که در طول روز مصرف کنید. می توانید ذرات این غذاها و نوشیدنی ها را با مسواک زدن کمی پس از مصرف آن ها پاک کنید.

۳٫ درمان ها و محصولات سفید کننده دندان

اگر می‌خواهید بدانید که چگونه دندان‌های زرد را سفید کنید، موثرترین گزینه، گرفتن یک وقت دندانپزشکی و سفید کردن دندان توسط دندانپزشک است. درمان های سفید کنندگی در مطب بسیار محبوب شده اند زیرا می توانید نتایج را در یک بار ویزیت یا چند بار مشاهده مشاهده کنید.

دندانپزشک شما ممکن است یک کیت سفید کننده در خانه را توصیه کند که شامل یک سینی سفارشی و ژل سفید کننده است. دستورالعمل‌ها ممکن است متفاوت باشد، اما بیماران اغلب یکی از این سینی‌ها را برای مدت معینی در عصرها بیش از یک یا دو هفته می‌پوشند. مطمئن شوید که دستورالعمل های مراقبت های بعد از دندانپزشک خود را برای حفظ نتایج سفید کردن دنبال می کنید!

سفید کردن دندان توسط دندانپزشک معمولاً گران‌تر از محصولات سفیدکننده‌ای هستند که می‌توانید در فروشگاه بخرید. با این حال، چندین گزینه وجود دارد که می توانید امتحان کنید. نوارهای سفید کننده، دهانشویه های سفید کننده، خمیر دندان های سفید کننده و قلم های سفید کننده بدون نسخه به طور گسترده در دسترس هستند. این محصولات دارای غلظت کمتری از ترکیبات سفید کننده استفاده شده توسط دندانپزشک هستند، بنابراین آنها به اندازه کافی موثر نیستند. با این حال، ممکن است به سفیدی دندان‌ها دست یابند.

۴٫ محافظت از مینا

به دلیل ضعیف بودن مینای دندان ممکن است لبخند شما آنطور که می خواهید روشن نباشد. طبق گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا، مینای دندان ماده سختی است. وقتی خراب شد نمی تواند خودش را تعمیر کند. هنگامی که بیماری دهان روی مینای دندان تأثیر می گذارد، نمی توانید آن را ترمیم کنید و مینای ضعیف می تواند بیشتر در معرض پوسیدگی و حفره ها باشد. در اینجاست که محافظت از مینای دندان مفید است. فلوراید موجود در بیشتر خمیردندان ها می تواند به تقویت مینای دندان در برابر سایش و پارگی ناشی از غذاها و نوشیدنی های اسیدی کمک کند، به این معنی که لکه های کمتری روی مینای ضعیف ایجاد می شود.

۵٫ غذاهای غنی از کلسیم بخورید

طبق گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا، خوردن غذاهای سرشار از کلسیم به تقویت مینای دندان کمک می کند. مینای سالم به این معنی است که لایه عاج زیرین خود را نشان نمی دهد و باعث می شود رنگ دندان های شما سفیدتر به نظر برسد. محصولات لبنی و غذاهای غیر لبنی غنی از کلسیم مواد معدنی مورد نیاز دندان را برای حفظ سلامت مینای دندان تامین می کنند.

هنگامی که بهداشت دهان و دندان به خودی خود ظاهر دندان های شما را بهبود نمی بخشد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که این گزینه های دیگر را در نظر بگیرید. با متخصص دندانپزشکی خود در مورد توصیه های آنها برای از بین بردن لکه های سطحی و حفظ لبخند روشن صحبت کنید.

۵ نکته کاربردی برای انتخاب رنگ لباس در فصل بهار


5 نکته کاربردی برای انتخاب رنگ لباس در فصل بهار

اگرچه فصل بهار درخشان‌ترین فصل سال محسوب می‌شود اما از بسیاری جهات نیز می‌تواند دشوارترین فصل سال باشد. ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه رنگ لباسی برای فصل بهار مناسب‌تر است. ما در این مقاله می‌خواهیم به پاسخ این سوال بپردازیم. درواقع، می‌خواهیم به شما کمک کنیم که برای فصل بهار، رنگی را برای لباس خود انتخاب کنید که نه‌تنها جذاب باشد بلکه بتواند نمودی از فصل بهار باشد. بنابراین، در ادامه مقاله با ما همراه باشید.

 

۱- رنگ خنثی را انتخاب کنید

5 نکته کاربردی برای انتخاب رنگ لباس در فصل بهار

انتخاب رنگ‌های خنثی به این معنی نیست که دیگر استایل شیکی نخواهید داشت زیرا رنگ‌های خنثی در زیر نور می‌توانند استایل شما را شیک و کلاسیک نشان دهند. بنابراین، در فصل بهار، لباس‌هایی با رنگ خنثی ازجمله خاکستری کم‌رنگ، سرمه‌ای روشن، آبی، کرم، صورتی کم‌رنگ، شکلاتی و شتری بپوشید تا از این طریق نور را منعکس کنید و به زیبایی استایل خود بیفزایید.

 

یک کت یا یک پیراهن ابریشمی کرم می‌تواند مفیدترین لباس در کمد لباس شما باشد.از سوی دیگر، ترکیبی از جین و شتری همیشه برنده می‌شود و برای اینکه تضاد میان رنگ‌های استایل خود را برجسته‌تر سازید، رنگ سفید را نیز برای استایل خود در نظر بگیرید. علاوه بر این، در هنگام انتخاب رنگ‌های خنثی، استفاده از رژ لب روشن یا لاک ناخن به رنگ روشن را فراموش نکنید.

 

همچنین، اگر می‌خواهید عکسی خاص برای عکس پروفایل عید نوروز ۱۴۰۱ داشته باشید، استفاده از رنگ‌های خنثی را به یاد داشته باشید. با انتخاب این رنگ‌ها می‌توانید برای عکس پروفایل نوروز خود یا عکس نوشته نوروز عکسی جذاب داشته باشید. این استایل حتی برای عکس‌های عاشقانه نیز مناسب است.

 

۲- با رنگ مناسب شروع کنید

اگر می‌خواهید از رنگ‌های خنثی فاصله بگیرید، ساده‌ترین راه این است که در استایل خود، دو رنگ خنثی و یک رنگ روشن را در نظر بگیرید. برای مثال، رنگ‌های سفید، بژ یا سرمه‌ای را به‌عنوان رنگ‌های خنثی در نظر بگیرید و سپس، روسری، تی‌شرت یا کت خود را با رنگ روشن انتخاب کنید.

 

استفاده از لباس‌های راه‌راه همیشه استایل را شیک می‌کند. شما می‌توانید یک تی‌شرت راه‌راه بپوشید و با انتخاب شلواری که به رنگ خطوط تی‌شرتتان است، استایلی جسورانه و زیبا داشته باشید. لباسی با طرح راه‌راه عمودی به‌خصوص برای افرادی مناسب است که می‌خواهند قد بلندتری داشته باشند.

 

۳- رنگ‌های بیشتری را در استایل خود در نظر بگیرید

از پوشیدن لباس‌های رنگی از سرتاپا نترسید. پوشیدن لباسی قرمز که درعین‌حال، بر روی آن کت پوشیده‌اید استایلی فریبنده از شما می‌سازد. برای مثال، می‌توانید سرمه‌ای را با صورتی و فیروزه‌ای امتحان کنید یا رنگ‌های فیروزه‌ای و لیمویی را با سرمه‌ای در نظر بگیرید.

 

از سوی دیگر، اکسسوری‌ها دوست شما هستند. بنابراین، سعی کنید برای اکسسوری‌های خود مثل روسری یا کیف از رنگ‌های جذاب استفاده کنید. نکته مهمی که لازم است به یاد داشته باشید این است که چه ظاهر کلاسیک، اسپرت، دخترانه یا رمانتیک داشته باشید، می‌توانید با انتخاب رنگ‌های بهاری، به هر ظاهری که می‌خواهید دست پیدا کنید.

 

۴- لباس‌های طرحدار با رنگ بهاری را بپوشید

 

5 نکته کاربردی برای انتخاب رنگ لباس در فصل بهار

یکی از راه‌های ترکیب رنگ‌ها، پوشیدن لباسی است که بر روی آن طرح چاپ شده است. بااین‌حال، مهم است که لباسی را انتخاب کنید که رنگ‌های آن در پالت بهاری وجود دارد. برای مثال، از انتخاب رنگ‌هایی مانند مشکی، سبز لجنی و صورتی ارغوانی اجتناب کنید. این لباس‌ها باعث می‌شوند استایل شما کمی خسته‌کننده به نظر برسد و استایلتان درخشندگی کمتری داشته باشد.

 

اگر به دنبال لباس عید مناسب برای نوروز ۱۴۰۱ هستید، پیراهن‌ها و لباس‌های طرحدار برای این زمان از سال، بسیار مناسب و فوق‌العاده است. مدل لباس‌هایی که طرح‌های چاپی گل بر روی آن‌ها قرار دارد می‌توانند لباس‌هایی عالی به‌عنوان لباس نو و زیبا برای عید نوروز باشند.

 

۵- در انتخاب رنگ لباس، رنگ پوست خود را در نظر بگیرید

 

اگرچه انتخاب رنگ نباید انعطاف‌پذیر باشد اما مطمئنا لازم است رنگ‌هایی که صورت شما را احاطه کرده‌اند در نظر بگیرید. لباس‌هایی که در این زمینه مهم هستند شامل تاپ، روسری و تی‌شرت می‌شوند. بنابراین، بهتر است برای این لباس‌ها رنگ‌هایی انتخاب کنید که صورت شما را سرزنده‌تر و چشمان شما را درخشان تر می‌کنند.

 

وقتی از رنگ‌های مناسب برای پوست خود آگاه شدید، در بلندمدت می‌توانید راحت‌تر و بدون دردسر کمتری، در استایل خود رنگ‌ها را ترکیب کنید. نیازی نیست که ناگهان تغییر گسترده‌ای را در استایل خود ایجاد کنید. به این منظور، تنها به‌تدریج لباس‌های خود را با لباس‌هایی با رنگ‌های بهتر جایگزین کنید. بنابراین، نیازی نیست که برای داشتن استایل بهاری، ناگهان پول زیادی خرج کنید.

 

درنهایت، انتخاب رنگ مناسب لباس برای فصل بهار به این معنی نیست که لازم است انعطاف‌پذیری را کنار بگذارید و تنها رنگ‌های انتخاب‌شده را برای لباس خود در نظر بگیرید. شما می‌توانید به‌تدریج، رنگ‌های موردعلاقه خود را پیدا کنید و از سوی دیگر، سبک شخصی خودتان را در زمینه استایل بهاری داشته باشید. آنچه در این مورد اهمیت دارد این است که برای انتخاب رنگ‌های مناسب، زمان صرف کنید و علاوه بر این، از فرایند لذت ببرید.

 

برای خرید ماشین شارژی به این ۱۰ نکته توجه کنید


برای خرید ماشین شارژی به این 10 نکته توجه کنید

ماشین‌ شارژی یک اسباب بازی عالی برای سرگرم کردن بچه‌ ها، رشد فکری و جسمی آنها و در آخر، گذراندن وقت در بیرون از خانه است. اما صبر کنید! قبل از اینکه پولی برای خرید ماشین شارژی هزینه کنید، سعی کنید که با انواع این ماشین ها و امکانات آنها آشنا شوید تا مناسب ترین و در عین حال ایمن ترین وسیله را برای کودک خود انتخاب کنید. در این راهنما که توسط فروشگاه اینترنتی توی سان گردآوری شده است ۱۰ نکته برای یک انتخاب حساب شده، آورده شده که می تواند در انتخاب دقیق تر به والدین کمک کند.

 

۱۰ نکته طلایی برای خرید ماشین شارژی

 

از بهترین گزینه ها برای خرید هدیه برای کودکتان، ماشین شارژی است. بی شک این هدیه برق شادی را به چشمان کودکان خواهد آورد. اما قبل از خرید؛ چند نکته وجود دارد که لازم است بدانید. در این جا، انواع مختلف خودروهای سواری موجود و ویژگی هایی را که باید هنگام خرید به دنبال آنها باشید، مورد بحث قرار خواهیم داد. همچنین نکات ایمنی را که باید در هنگام رانندگی با خودروی جدید خود در نظر داشته باشید، پوشش داده ایم.

 

۱- تناسب سنی

در هنگام خرید ماشین شارژی باید مطمئن شوید که برای سن کودک شما مناسب است. اگر ماشینی بخرید که برای فرزندتان خیلی پیشرفته باشد، ممکن است ناامید شده و از آن دست بکشد. برعکس، اگر ماشین ساده انتخاب  کنید، فرزندتان به سرعت از آن بزرگتر می شود و خیلی زود از آن خسته می شود.

 

۰-۲  ساله: اگر به دنبال یک اسباب بازی سواری برای کودکان زیر دو سال هستید، به یک چیز بسیار ساده فکر کنید. یک ماشین اسباب‌  بازی پلاستیکی با چرخ‌ های بزرگ و مرکز ثقل پایین احتمالاً برای بچه‌ های این سن مناسب است. وسیله نقلیه باید دارای دسته ای باشد که به کودک نوپا کمک کند در حین سوار شدن خود را نگه دارد.

 

۳ – ۵ سال: برای بچه های این گروه سنی، می توانید به دنبال خودرویی با امکانات بیشتر باشید. ماشینی انتخاب کنید که چراغ‌ های جلو، بوق، باز و بسته کردن درها و پخش موسیقی داشته باشد.

 

۵-۸  سالگی: در این سن بچه ها به اندازه کافی بزرگ هستند و می توانند از پدال استفاده کنند. به دنبال خودروهایی باشید که هم کنترل پدال و هم فرمان را دارند. این به کودک شما احساس رانندگی با یک ماشین واقعی را می دهد.

برای خرید ماشین شارژی به این 10 نکته توجه کنید

۲- عمر باتری

نکته مهم دیگر عمر باتری است. اکثر ماشین های شارژی به باتری نیاز دارند و باید مطمئن شوید وسیله نقلیه ای که انتخاب می کنید عمر باتری طولانی دارد. در غیر این صورت، کودک تنها مدت کوتاهی می تواند رانندگی کند.اگر از باتری های برقی برای ماشین اسباب بازی خود استفاده می کنید، لازم است که از باتری ها به خوبی مراقبت کنید. در زیر لیستی از نحوه مراقبت از باتری ها آورده شده است.

 

* بعد از هر ۳ هفته باتری را شارژ کنید. اگر باتری برای مدت طولانی استفاده نمی شود یا به طور ایمن ذخیره شده است، فراموش نکنید که باتری را بعد از هر ۳ هفته شارژ کنید.

 

* باتری ها را هر ماه به صورت بصری بررسی کنید تا مطمئن شوید که نشتی نداشته باشد یا کابل شل نباشد.

 

* توصیه می شود باتری هایی را که در ماشین اسباب بازی برقی استفاده می شود کم شارژ نکنید. این به این دلیل است که اگر باتری ها کم شارژ شوند، طول عمر باتری را کاهش می دهد. همچنین، نباید باتری را بیش از حد شارژ کنید.

 

* توصیه می شود هرگز باتری را در محیط سرد/نم یا بیرون نگهداری نکنید.

 

* اگر ولتاژ باتری کمتر از یک مقدار مشخص شود، به کودک اجازه سواری ندهید.

 

* برای استفاده از ویژگی کنترل از راه دور؛ باتری AA یا AAA بخرید.

 

۳- تعداد موتور

اکثر ماشین های شارژی دارای یک یا دو موتور هستند. خودروهای تک موتوره معمولاً قیمت کمتری دارند، اما ممکن است به اندازه خودروهای دو موتوره قدرت نداشته باشند. خودروهای دو موتوره سواری نرم‌ تر و قدرت بیشتری را ارائه می‌ کنند، اما گران‌ تر نیز خواهند بود.

 

۴- سرعت

ماشین‌ های شارژی در سرعت‌ های مختلف، از آهسته و پیوسته گرفته تا سریع و خشن عرضه می‌شوند. سرعتی را انتخاب کنید که متناسب با سن و مهارت های رانندگی کودک شما باشد.

 

۵- ایمنی

هنگام انتخاب ماشین شارژی، به دنبال ویژگی هایی از جمله کمربند ایمنی، ترمز و چراغ باشید. اینها به حفظ ایمنی کودک شما در حین رانندگی کمک می کند.برخی از ماشین ها را می توان با یک کنترل از راه دور هدایت کرد، که اگر فرزندتان در کنترل فرمان مشکل دارد یا تصمیم به کنترل از راه دور دارید، می تواند مفید باشد.

 

مهم نیست فرزندتان در چه سنی است، همیشه هنگام رانندگی با ماشین سواری جدیدش بر او نظارت کنید. اهمیت ایمنی را به آنها بیاموزید و حتما قبل از رانندگی در جاده آزاد؛ در یک منطقه امن تمرین کنند.

برای خرید ماشین شارژی به این 10 نکته توجه کنید

۶- ولتاژهای مختلف

اگر از باتری های الکتریکی استفاده می کنید، لازم است بدانید که انواع مختلفی از ولتاژها وجود دارد. باتری هایی با ولتاژهای ۶ ولت، ۱۲ ولت، ۲۴ ولت و ۳۶ ولت. در این زمینه، درک این نکته مهم است که جریانی که از مدار می گذرد به ولتاژ بستگی دارد.

 

ولتاژ بالاتر به معنای قدرتمند بودن ماشین اسباب بازی الکتریکی نیست و قدرت وسیله نقلیه ماشین اسباب بازی را افزایش نمی دهد. پس باتری های ولتاژ مختلف چه تفاوتی دارند؟اگر باتری ها دارای ولتاژ بالاتری باشند، آن باتری ها پس از شارژ کامل مدت زمان بیشتری دوام می آورند. ولتاژ بالاتر باتری نیز اثربخشی آن را در طول عمر باتری تعیین می کند.

 

هر چه ولتاژ باتری استفاده شده در ماشین اسباب بازی بیشتر باشد، قیمت ماشین اسباب بازی بیشتر است. بنابراین، اگر بیش از ۲۴ ولت در ماشین اسباب بازی استفاده می کنید، آن ماشین اسباب بازی به جای یک باتری از دو باتری استفاده می کند.

 

۷- اندازه

اگر فروشگاه آنلاین اسباب بازی را بررسی کنید، متوجه خواهید شد که اندازه ماشین های اسباب بازی می تواند بزرگتر از آن چیزی باشد که انتظار دارید. به طور مشابه، اندازه ماشین اسباب بازی می تواند کوچکتر از آنچه فکر می کنید نیز باشد. بنابراین، بررسی اندازه ماشین اسباب بازی قبل از خرید بسیار مهم است.

 

اگر می خواهید در خانه هم از ماشین استفاده کنید، توصیه می‌شود ابتدا فضا را اندازه‌گیری کرده و مطمئن شوید که ماشین اسباب‌ بازی در خانه تان جا می‌ شود. 

 

۸- سطحی که روی آن رانندگی می‌ کنند

همان‌ قدر که پیدا کردن ماشینی مناسب برای فرزندتان مهم است، اطمینان از داشتن ماشین مناسب برای سطح مناسب نیز به همان اندازه مهم است. سه نوع اصلی خودروهای سواری وجود دارد: پلاستیکی، برقی و گازی.

 

ماشین های پلاستیکی رایج ترین نوع ماشین های سواری هستند. آنها معمولاً هزینه کمتری دارند و می توان آنها را روی هر سطحی هدایت کرد. با این حال، آنها ممکن است به اندازه خودروهای برقی قدرت نداشته باشند.ماشین های برقی با باتری کار می کنند و می توانند روی هر سطحی حرکت کنند. آنها نسبت به ماشین های پلاستیکی گران تر هستند، اما سواری نرم تر و قدرت بیشتری را ارائه می دهند.

 

۹- رنگ و قیمت

بسیاری فرض می‌ کنند که همه مدل‌ های خودرو در رنگ‌ های بسیار متنوع موجود هستند؛ قیمت یکسانی دارند. به هر حال، این چنین نیست.این احتمال وجود دارد که رنگ هایی مانند صورتی، سیاه، سفید و آبی گران ترین رنگ ها باشند. افزایش قیمت خودرو به این معنی نیست که این مدل‌ های ماشین اسباب‌ بازی هزینه بیشتری برای تولید دارند، بلکه بر اساس محبوبیت محصول و عرضه و تقاضای محصولات است.

 

۱۰- طراحی و کیفیت

هنگام انتخاب یک ماشین شارژی، باید طراحی و کیفیت ماشین را نیز در نظر بگیرید. به دنبال خودروهایی باشید که از مواد بادوام ساخته شده اند و طراحی زیبایی دارند. از خرید خودروهایی که از پلاستیک ارزان قیمت ساخته شده اند یا ساختار ضعیفی دارند خودداری کنید.

 

ویژگی های اضافی که یک ماشین شارژی دارد

ماشین شارژی تولید شده توسط سازندگان معتبر دارای ویژگی های زیادی است که آن را در بین بچه ها محبوب می کند. اکثر ماشین‌ های برقی با پخش‌کننده‌ های رسانه عرضه می‌شوند و این بدان معناست که بچه‌ها می‌ توانند در حین استفاده از اسباب‌ بازی به موسیقی مورد علاقه خود نیز گوش دهند.

 

علاوه بر داشتن یک پخش کننده رسانه، یک ماشین اسباب بازی دارای ویژگی های جذاب دیگری مانند بلوتوث، رادیو، ورودی USB، صداهای از پیش تعیین شده، کارت SD است.

برای خرید ماشین شارژی به این 10 نکته توجه کنید

نکته نهایی در خرید ماشین شارژی

علاوه بر ۱۰ نکته برای خرید ماشین شارژی که در این مقاله ذکر شد؛ هنگام خرید، بررسی کنید که آیا اجزای مهم ماشین اسباب‌ بازی دارای گارانتی هستند یا خیر. همچنین نظرات مرتبط با محصول را بررسی کنید تا ببینید اکثر خریداران در مورد آن چه می‌ گویند.

 

اگر محصول انتخابی خدمات گارانتی باتری یا موتوری را به همراه دارد، یک امتیاز مثبت است. با خرید از برخی از فروشگاه ها مانند فروشگاه اسباب بازی توی سان، می توانید ضمانت مناسب را دریافت کنید و برای راه اندازی و استفاده از انواع ماشین های شارژی از این تیم کمک بگیرید.

 

۱۰ نکته در مورد چگونگی برنامه ریزی برای گذراندن یک تعطیلات عالی


10 نکته در مورد چگونگی برنامه ریزی برای گذراندن یک تعطیلات عالی

این روزها با نزدیک شدن به تعطیلات نوروزی نیاز به برنامه ریزی بیشتر برای گذراندن آن بیشتر احساس می‌شود. نوروز همیشه برای ما با طراوت بهاری و امید به زندگی همراه بوده است و بهتر است این ۱۳ روز را در کنار خانواده به بهترین شکل ممکن سپری کنیم.

 

هیاهوی اسفند ماه تصویری از نوروز را برای همه ما تداعی کرده و در تلاش هستیم تا به بهترین شکل این روزها را بگذرانیم. اما بهتر است برای داشتن یک تعطیلات عالی از برنامه ریزی بهتری استفاده کنیم که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.

 

۱- برای یک سفر عالی برنامه ریزی کنید

یکی از گزینه‌های عالی برای همه ما ایرانی‌ها در تعطیلات نوروز سفر رفتن است. با توجه به شرایط کرونایی پیش آمده شاید نتوانیم همه عید نوروز را در سفر باشیم و بهتر است کمی احتیاط کنیم. اما می‌توان از سفرهای محدود و کوتاه در نوروز  ۱۴۰۱ استفاده کرد.

 

برای مثال شما می‌توانید آغاز سال نو را با یک سفر یک یا چند روزه به مسیرهای نزدیک‌تر همراه کنید. سفر به مناطق نزدیک در اطراف شهرتان نه تنها روحیه شما را بهتر نمی‌کند بلکه خطر کمتری هم شما و خانواده شما را تهدید خواهد کرد.

 

۲- کتاب بخوانید

10 نکته در مورد چگونگی برنامه ریزی برای گذراندن یک تعطیلات عالی

خواندن یک کتاب خوب در تعطیلات هم می‌تواند شما را به یک حال و هوای دیگری ببرد. اگر فرصت کتاب به دست گرفتن را ندارید می‌توانید از جمله مزایای استفاده از انواع کتاب‌های صوتی آن است که از خواندن کتاب خسته نخواهید شد و می‌خواهید که چند مورد را همزمان بخوانید.

 

در کتاب صوتی  فرد دیگری آن را برای شما و با لحن بهتری خواهد ‌خواند و شما به آن گوش می‌دهید. اگر کتابی که گوش می‌دهید یک رمان باشد، شبیه این است که فردی دیگر برای شما یک داستان جذاب را تعریف می‌کند. شما هر زمان بخواهید می‌توانید کتاب صوتی را متوقف کرده و بعدا گوش بدهید. در هر جا که دوست داشته باشید مانند پشت فرمان و در تعطیلات و غیره هم می‌توانید کتاب صوتی گوش بدهید.

 

۳- به دل طبیعت بروید

یکی دیگر از جذابیت‌های تعطیلات و به خصوص تعطیلات نوروز آیین‌های آن تعطیلات است. برای مثال در تقویم آنلاین ۱۴۰۱ و هر نوع تقویم روز  آنلاین برای ۱۳ فرودین هر سال عنوان روز طبیعت قید شده است. بهتر است این روز را به بیرون از خانه بروید و در خانه نمانید. ایرانیان باستان اعتقاد داشتند که ماندن در خانه در این روز نحسی می‌آورد.

 

پس به دل طبیعت رفته و از آن انرژی بگیرید. به غیر از این روز، در همه روزهای تعطیلات نوروزی می‌توانید از طبیعت و پارک‌ها و باغ‌های جنگلی اطراف محل زندگی خود استفاده کنید. بهار با روییدن گل‌ها و شکوفه‌ها و نم نم بارانی که به همراه دارد می‌تواند حال شما را برای شروع یک سال خوب و پر انرژی آماده کند.

 

۴- تکنولوژی را کنار بگذارید

بهتر است برای برنامه ریزی بهتر در این زمان برای خود قانون وضع کنید. روزهای قشنگ بهاری بهتر است گوشی و تبلت را کنار گذاشته و زمان بیشتری را برای سپری کردن با خانواده اختصاص دهید. کنار گذاشتن لوازم الکترونیکی به شما کمک خواهد کرد تا بهتر بخوابید و ذهن شما آرام‌تر شود. با این کار استراحت باکیفیت‌تری را تجربه خواهید کرد.

 

۵- ورزش کنید

احتمالا همه ما می‌دانیم که ورزش کردن چه‌ قدر برای سلامت جسمی و ذهنی‌‌ ما مهم است. پس تنبلی را کنار بگذارید، در برنامه‌ریزی برای تعطیلات ورزش را هم قرار دهید و به جای خوابیدن زیاد ورزش کنید. با این کار در ادامه و با پایان یافتن تعطیلات هم می‌توانید این عادت خوب را برای خود دائمی کنید.

 

۶- آشپزی کنید

10 نکته در مورد چگونگی برنامه ریزی برای گذراندن یک تعطیلات عالی

یکی دیگر از کارهایی که می‌توانید برای آن برنامه ریزی داشته باشید، آشپزی کردن است. در اینترنت پر است از دستور العمل انواع غذاهای خوشمزه و غذاهایی که دوست دارید. برای این کار کافی است تصمیم بگیرید و شروع بکنید. توصیه ما به شما این است که غذاهایی که برای شما جذابتر است را امتحان کنید.

 

برای مثال اگر اهل کیک و یا انواع شیرینی هستید می‌توانید آنها را امتحان کنید. یا اگر عاشق برگرها هستید آنها را تهیه کنید. این پیشنهاد هم فقط برای افرادی نیست که دستپخت آنها خوب است. حتی کسانی که آشپزی را به خوبی بلد نیستند می‌توانند با تمرین در تعطیلات تبدیل به آشپزی ماهر شوند.

 

۷- ریلکس کنید

در پایان باید بگوییم که این ۱۳ روز را به مشغله‌های مختلف، کار و انواع دغدغه‌های موجود فکر نکنید و تنها ریلکس کنید. زندگی‌ همه ما درگیر استرس‌های کوچک و بزرگ است و بهترین کار آن است که همه آنها را فراموش کنید. گاهی برای ریلکس کردن تنها به یک مبل و یک فنجان قهوه یا چای نیاز دارید. این کار برای مدت چند روز می‌تواند سطح انرژی شما را بیشتر کرده و نتیجه بسیار خوبی را در بلند مدت برایتان داشته باشد.

 

۸- موسیقی خوب گوش دهید

موسیقی هم یکی دیگر از تفریحاتی است که می‌تواند به روزهای یکنواخت تعطیلات رنگ و بوی بهتری بدهد. مهم نیست به چه نوع موسیقی علاقه دارید، شما باید از شنیدن آلبوم خواننده یا یک موسیقی مورد علاقه خود لذت کافی را ببرید یا آن موسیقی بتواند شما را به دنیای گذشته و خاطراتتان ببرد.

 

۹– مهارت جدید بیاموزید

شما از تعطیلات می‌توانید برای آموزش موضوعات مختلف استفاده کنید. این کار حتی با دیدن ویدئوهای آموزشی در حوزه های مختلف هم امکان پذیر است. پس این فرصت را برای آموختن  از دست ندهید.

 

۱۰– دسته جمعی بازی کنید

بازی‌های دسته جمعی می‌تواند اعضای خانواده را کنار هم جمع کند و اوقاتی را بدون دغدغه برای شما فراهم آورد. بازی‌هایی مانند مافیا، مونوپولی، اسم فامیل، پانتومیم و غیره در کنار دسته جمعی بودن، فضای مفرح و شادی را ایجاد خواهند کرد.

 

نویسنده: وحیده امینی

 

۱۲+۱ نکته برای داشتن پوستی زیبا و سالم


12+1 نکته برای داشتن پوستی زیبا و سالم

وقتی صحبت از اهداف مراقبت از پوست می­شود، به نظر می­رسد درخشش پوست از اهمیت ویژه­ای برخوردار است. بنابراین، در جستجوی داشتن پوستی سالم و درخشان، در اینجا توصیه کارشناسان و متخصصان پوست را برایتان آورده­ایم.

 

۱- روزانه از ضد آفتاب ایمن و بر پایه مواد معدنی استفاده کنید

یک ضد آفتاب مناسب و فاقد چربی و بر پایه مواد معدنی باید روزانه اعمال شود. اشعه ماوراء بنفش بی‌تردید سرطان‌زا است. اشعه‌های فرابنفش علت اصلی تغییرات بافت، رنگ و پیری پوست هستند. برای محافظت از پوست، توصیه می­شود از کرم ضد آفتاب مبتنی بر مواد معدنی (به دنبال مواد فعال مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم) با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و آن را به عنوان آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست خود هر روز صبح استفاده کنید.

 

۲- محصولات مراقبت از پوست را بلافاصله بعد از حمام استفاده کنید

شاید یکی از ضروری ترین اجزای پوست سالم، رطوبت باشد. علاوه بر یک روال مراقبت از پوست، زمان استفاده از محصولات خود می­تواند بر حفظ رطوبت تأثیر بگذارد. بلافاصله پس از بیرون آمدن از حمام، مراقبت از پوست خود را انجام دهید. استفاده روزانه از یک لوسیون یا روغن بدن پس از شستن، می­تواند جایگزین رطوبت از دست رفته پوست باشد. حفظ سلامت پوست بسیار راحت­تر از این است که بعد از خشکی، ملتهب شدن و ناراحتی پوست به عقب برگردیم.

 

۳- اصلاح را به درستی انجام دهید

بریدن پوست باعث ضخیم شدن آن می­شود. اگر دائم این کار را انجام دهید شما پس از مدتی پوستی تیره و ضخیم خواهید داشت. برای این کار ابزار مناسبی تهیه کنید. از محصولات بیک استفاده کنید و محصول مناسب خود برای اصلاح را از این برند معتبر تهیه کنید.

 

۴- سعی کنید از مکمل کلاژن استفاده کنید

فراوان ترین پروتئین در بدن و پوست شما کلاژن است. و متأسفانه ذخایر طبیعی این پروتئین ضروری با افزایش سن کاهش می­یابد. مکمل‌های کلاژن حاوی اسیدهای آمینه هستند که نشان داده شده، سلامت مو، پوست و ناخن را تقویت می‌کند. با مصرف پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده، این مکمل توسط بدن جذب می‌شود و سپس می‌تواند با تحریک فیبروبلاست‌های سلولی، از سطوح طبیعی کلاژن حمایت کند.

 

۵- لایه برداری کنید

12+1 نکته برای داشتن پوستی زیبا و سالم

متخصصان پوست لایه برداری را به عنوان یکی از بهترین نکات برای داشتن پوستی درخشان می­دانند. اسکراب با روش صحیح و مناسب مهم است. لایه برداری سبک، با یک پاک کننده اسید غیر تحریک کننده یا تونر که سلول­های مرده پوست را از روی پوست پاک می­کند، منجر به درخشان شدن پوست می­شود.

 

۶- اهمیت سلامت روده

تحقیقات نشان می‌دهد که مشکلات زمینه‌ای سلامت روده می‌تواند به طرق مختلف روی پوست ظاهر شود، از لکه‌ها گرفته تا گرگرفتگی. این ارتباط حتی یک نام دارد: محور روده و پوست. سلامت کلی روده ظریف و پیچیده است، و همه باید برای یادگیری نحوه مراقبت و سلامت روده خود وقت بگذارند. با این حال، در اینجا یک دستورالعمل کلی وجود دارد؛ هر چیزی که برای روده شما مفید نیست (به عنوان مثال: شکر، غذای فرآوری شده) می­تواند منجر به عدم تعادل میکروبی روده و تحریک استرس اکسیداتیو و فرآیندهای التهابی شود؛

 

روغن­های مورد نیاز بدن را استفاده کنید

چربی‌های سالم مانند آن‌هایی که در آجیل، بذر کتان، ماهی سالمون، دانه چیا، روغن زیتون، تخم مرغ کامل و آووکادو یافت می‌شوند می‌توانند به بازسازی توانایی بدن برای ساختن غشای سلولی سالم و قوی کمک کنند، که این می‌تواند با بازگرداندن سد پوستی از آسیب‌های محیطی جلوگیری کند. عدم استفاده از چربی‌های سالم می‌تواند باعث خشکی پوست و مو شود و افزایش این چربی‌ها در رژیم غذایی می­تواند در درمان برخی بیماری‌های پوستی که با خشکی بیش از حد مشخص می‌شوند، مفید باشد.

 

میکروبیوم پوست خود را متعادل نگه دارید

میکروبیوم در واقع باکتری­های مفیدی هستند که در سطح پوست زندگی می­کنند. میکروبیوم پوست برای حفظ سلامت پوست و متعادل کردن آن ضروری است. این باکتری‌های میکروسکوپی پوست را هیدراته و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارند، با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند، از ورود آلودگی­های خارجی جلوگیری می‌کنند و حتی در برابر اشعه‌های مضر UV پوست را محافظت می‌کنند.

 

روتین ماساژ صورت را تمرین کنید

ماساژ صورت می‌تواند تنش را کاهش و گردش خون را افزایش دهد، در نتیجه به حفظ سلامت سلول‌های پوست کمک می­کند. فقط چند دقیقه در روز طول وقت بپذارید و با روغن مناسبی پوست صورت را به درستی ماساژ دهید تا درخشش بعد از ماساژ صورت (به لطف افزایش گردش خون فوق) را مشاهده کنید.

 

۷- غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید

12+1 نکته برای داشتن پوستی زیبا و سالم

هرچه رنگارنگ تر، بهتر است. سبزی های تیره و برگ دار و توت­ها عالی هستند. در واقع، میوه­ها و سبزیجات به عنوان بهترین منابع آنتی اکسیدان در نظر گرفته می-شوند. برخی از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید شامل زغال اخته، کلم پیچ، اسفناج و شکلات تلخ است.

 

ورزش کنید

ورزش جریان خون را در سراسر بدن افزایش می­دهد و در نتیجه اکسیژن، مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی را به پوست می­رساند. ورزش کردن منجر به پوستی روشن تر و زیباتر می­شود.

 

۸- از ویتامین C استفاده کنید

یکی از بهترین مواد موضعی برای داشتن پوستی درخشان و سالم، ویتامین C است که بر روی انواع پوست تاثیر می­گذارد. این ویتامین رنگ پوست را یکدست و روشن خواهد کرد. تحقیقاتی گسترده­ای در مورد تاثیر ویتامین C بر پوست وجود دارد. ویتامین C می‌تواند رنگدانه‌های متعادل را تقویت کند، در برابر آلودگی­های محیطی از پوست محافظت کند، رنگ پوست را روشن کند و تولید کلاژن و الاستین را تقویت کند.

 

۹- هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی پوست ضروری است. هیدراته ماندن به اندازه کافی پوست شما را مرطوب، سالم و، درخشان نگه می­دارد.

 

۱۰- از رتینوئید یا جایگزین رتینول استفاده کنید

چه با رتینول‌های بدون نسخه پوست شما بهتر عمل کند یا با رتینوئیدهای قوی، این ماده در صدر فهرست برای ارتقای پوستی سالم و درخشان است. رتینول صدمات ناشی از خورشید و محیط را ترمیم می­کند و حتی می­تواند در برابر ضایعات پوستی پیش سرطانی از پوست شما محافظت کند.

 

نویسنده: سارااقبالی

 

۱۰ نکته برای موفقیت در زندگی


۱۰ نکته برای موفقیت در زندگی

در این پست از سایت سرگرمی جیران قصد داریم به معرفی ۱۰ نکته برای موفقیت در زندگی بپردازیم. موفقیت به انگلیسی Success مفهومی است که برای هر فردی متفاوت است. چه به معنای داشتن یک شغل عالی، خانه یا خانواده باشد، موفقیت چیزی است که همه برای رسیدن به آن تلاش می کنند. این باعث می شود احساس غرور کنید، به شما هیجان می دهد و به شما اجازه می دهد تا بدانید که در دنیای رقابتی تأثیر گذاشته اید.

با این حال، موفقیت چیزی نیست که بدون تلاش به دست آورید. این طرز فکری است که شما باید برای دستیابی به اهداف خود و رشد به عنوان یک شخص اتخاذ کنید و کار سختی می طلبد. در این مقاله، معنای موفقیت را توضیح می‌دهیم و نکاتی را برای کمک به شما در سفر شخصی خود برای موفقیت مورد بحث قرار می‌دهیم.

موفقیت را چطور تعریف میکنید؟

قبل از اینکه بتوانید موفقیت را برای خود تعریف کنید، باید فهرستی از آنچه موفقیت برای شما و خانواده تان به نظر می رسد تهیه کنید. سپس، آن را با گام های عملی که می توانید برای رسیدن به آن موفقیت بردارید، دنبال کنید. به عنوان مثال، اگر موفقیت شما داشتن یک شغل پردرآمد باشد، گام های بالقوه برای ادامه تحصیل یا آموزش حرفه ای شما خواهد بود. یا اگر موفقیت را در استعدادی مانند نویسندگی می بینید، آنگاه مراحل بالقوه ممکن است شامل اجرای اهداف نوشتاری روزانه یا هفتگی برای پرورش آن باشد.

هیچ راه درست یا غلطی برای موفقیت وجود ندارد، اما مراحلی وجود دارد که می توانید بر اساس تعریف خودتان از هدف، برای موفقیت بیشتر بردارید.


موارد پیشنهادی


نکاتی برای موفقیت

در اینجا ۱۰ نکته کلی که به شما کمک می کند در زندگی خود موفق شوید ارائه شده است:

۱٫ متعهد باشید

از طریق تعهد، می توانید انگیزه ای برای پیگیری موفقیت به دست آورید. شما باید فهرستی تهیه کنید که شامل هدف شما، میزان تعهد شما به هدف و آنچه که مایلید برای رسیدن به آن هدف انجام دهید، باشد. تمرکز بر برنامه شما بسیار مهم است. این کمک می کند که حداقل ۱۵ دقیقه در روز را برای فکر کردن به برنامه خود و تلاش برای رسیدن به آن کنار بگذارید. این باعث می شود هدف شما در ذهن شما تازه بماند و به شما امکان می دهد به تمرکز روی آن ادامه دهید.

با این حال، در تعیین تعهد خود به هدف، مهم است که اطمینان حاصل کنید که انتظارات واقع بینانه ای از خود و نتیجه دارید. اگر تعهد شما پس از مدت زمان مشخصی نتیجه نمی دهد، باید هدف خود را بر این اساس تنظیم کنید و در هر مرحله لازم تجدید نظر کنید.

گاهی اوقات ممکن است مفید باشد که از یکی از دوستان یا اعضای خانواده کمک بخواهید تا به تعهدات خود پایبند باشید. داشتن کسی که شما را مسئول کاستی‌ها کند و موفقیت شما را ستایش کند، واقعاً می‌تواند به ماندن شما کمک کند.

۲٫ از سفر درس بگیرید

به جای تمرکز دقیق بر نتایج دستاوردهای خود، به گام های کوچک مورد نیاز برای رسیدن به موفقیت توجه کنید. اگر به خود اجازه دهید از پیروزی های کوچک در طول سفر خود لذت ببرید، رسیدن به هدف شما هر روز به یک ماجراجویی جدید تبدیل می شود و احتمال اینکه در مسیر خود باقی بمانید بیشتر خواهد بود. با انجام این کار، چیزهای جدید و هیجان انگیزی را در طول مسیر یاد خواهید گرفت که می تواند به رشد شما به عنوان یک فرد کمک کند.

۳٫ در طول مسیر لذت ببرید

اگر سفر برای دستیابی به چیزی بیش از حد خسته کننده شود، موفقیت دشوارتر خواهد بود. یادگیری توانایی های شما می تواند سرگرم کننده و هیجان انگیز باشد، بنابراین مهم است که اهداف خود را سبک و سرگرم کننده نگه دارید تا از نظر احساسی یک تجربه مثبت داشته باشید و بدون از دست دادن دیدگاه به حرکت رو به جلو ادامه دهید.

۴٫ مثبت فکر کنید

ایجاد یک ذهنیت مثبت همه چیز در مورد اعتماد به خود و توانایی شما برای موفقیت است. مهم است که افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید تا بدون توجه به چالش‌هایی که پیش رو دارید، به خودتان انگیزه دهید که به تلاش ادامه دهید.

به زمانی فکر کنید که نوزادان در حال یادگیری راه رفتن هستند. آنها هنگام سقوط متوقف نمی شوند. آنها دوباره برمی‌خیزند و به راه خود ادامه می‌دهند تا زمانی که یک روز بتوانند به راحتی حرکت کنند و به زودی بدود. در مسیر موفقیت خود، احتمالاً چیزهای جدیدی یاد می گیرید و متفاوت از قبل فکر می کنید. اهداف شما یک شبه محقق نمی شوند. آنها برای دستیابی به تمرین و انضباط نیاز دارند، بنابراین بسیار مهم است که در مورد روند مثبت فکر کنیم.

۵٫ دیدگاه خود را تغییر دهید

گاهی اوقات در طول سفر، باید دیدگاه خود را تغییر دهید تا یک موقعیت چالش برانگیز را به موقعیتی بهتر تبدیل کنید. وقتی روز یا هفته بدی را سپری می کنید، در عوض تصور کنید که روز یا هفته خوبی است. به خود فرصت و زمان بدهید تا فقط با استفاده از زبان مثبت به موقعیت خود فکر کنید و ببینید که روز یا هفته شما چقدر تغییر می کند. انجام این کار برای مدت طولانی می تواند کل زندگی شما را تغییر دهد.

۶٫ با خود صادق باشید

اگر متوجه می‌شوید که هدفتان متوقف شده است، ممکن است لازم باشد با خودتان صادق باشید. پس از اینکه به تفاهم رسیدید، سعی کنید راه حلی بیابید تا خود را به سمت موفقیت سوق دهید. خود را به چالش بکشید تا از منطقه راحتی خود خارج شوید. این ممکن است به معنای یک سری اسکات اضافی، صحبت با یک سرپرست در مورد ارتقاء یا حتی ثبت نام در یک کلاس دانشگاهی دشوار باشد که قبلاً به آن فکر نکرده بودید.

۷٫ عوامل حواس پرتی را از خود دور کنید

فهرستی از چیزهایی در زندگی خود تهیه کنید که وقت شما را می گیرد یا حواس شما را پرت می کند. این می تواند یک تلفن، یک برنامه تلویزیونی یا حتی فردی باشد که باعث استرس شما می شود. تلفن خود را خاموش کنید و وقتی زمان تمرکز روی هدفتان فرا رسید، آن را در اتاق دیگری بگذارید. تلویزیون را خاموش کنید و ریموت را در سراسر اتاق قرار دهید. فقط با افرادی که تاثیر مثبتی بر زندگی شما می گذارند در تماس باشید. اکنون بهترین زمان برای شروع تغییر عادات است تا بتوانید بدون حواس پرتی روی دستیابی به موفقیت تمرکز کنید.

۸٫ روی خودتان حساب کنید

شما نمی توانید روی دیگران برای رسیدن به اهدافتان حساب کنید. بهترین دوست شما نمی تواند برای شما کلاس شرکت کند. دوستانتان نمی توانند برایتان ترفیع بگیرند. شریک زندگی شما نمی تواند وزن اضافی را برای شما کم کند. اینها همه چیزهایی هستند که باید به تنهایی انجام دهید. تکیه کردن به دیگران برای حمایت عاطفی می تواند مفید باشد، اما همانطور که شما نیازهای خود را دارید، دوستان و خانواده شما نیز نیازهای خود را دارند. مهم است که خود را برای رسیدن به اهداف خود مسئول بدانید و خود را خوشحال کنید.

۹٫ به برنامه ریزی ادامه دهید

هنگام کار بر روی اهداف خود به یک برنامه زمانبندی پایبند باشید. با توجه به تقویم شخصی خود چالش هایی مانند “تا پایان ماه یک ماه باید هفت دقیقه ای خواهم بدوم” یا “تا پایان سال باید ۵۰ میلیون تومان پس انداز کنم.” حتی اگر به هدف نرسید، نقطه شروع خود را در تقویم خود خواهید داشت و پیشرفت را خواهید دید. اگر اهداف خود را برنامه ریزی کنید و آنها را در تقویم دنبال کنید، همیشه مدرکی دال بر پیشرفت خود خواهید داشت. داشتن چیزی ملموس انگیزه بزرگی برای ادامه کار به سمت موفقیت است.

۱۰٫ از فرسوده نمودن خودتان خودداری کنید

مهم است که روی هدف خود تمرکز کنید، اما روی آن وسواس نداشته باشید. مولد نگه داشتن سفر خود اما همچنین سرگرم کننده باعث می شود که بدون انجام کار بیش از حد انگیزه لازم را داشته باشید. دور هم نشستن و فکر کردن و کارهای طاقت فرسا می تواند باعث فرسودگی شما شود. به یادگیری در مورد میزان رشد و دستیابی خود ادامه دهید تا از فرسودگی جلوگیری کنید.


موارد پیشنهادی