مرکز دانلود کتاب الکترونیکی


دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

مطالبی که برچسب چگونه را دارند .

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن


چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک 

چگونه کاریزماتیک باشیم؟ چگونه با ابهت بـه نطر برسیم و روی دیگران تاثیرگذار باشیم؟ تقربا هر شخصی دلش می خواهد تا چهره و شخصیتی با جذبه، گیرا و کاریزماتیک داشته باشد. افرادی مانند: آدولف هیتلر، آبراهام لینکن، دونالد ترامپ، جان لنون، چـه گوارا و… شخصیتی فوق العاده کاریزماتیک داشتند و دارند، اما چگونه مـا نیز مثل آن ها باشیم؟ برای دانستن پاسخ در ادامه با پارس ناز همراه باشید.

 

درس اول: جذبه اکتسابی است

اول از همه ی این را روشن کنیم کـه منظور مـا از جذبه، همان جاذبۀ مثبت رفتاری اسـت کـه باعث می شود فردی در بین افراد دیگر محبوب شود. دراین مقاله جذبه ترکیبی از خوش صحبت بودن و خوش مشرب بودن و نیک سرشت بودن و … اسـت تا حسی کـه از بخاطر آوردن فردی مثل صدام حسین بـه انسان دست میدهد. اگر دنبال این‌جور جذبه‌ی منفی هستید کـه میتوانید بـه جای این مقاله ویدئوی هارت و پورت‌ های افرادی قدرت طلب مثل هیتلر را ببینید.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

اما اگر تا بـه حال کسی را دیده‌اید کـه بدون دلیل خاصی از او خوشتان آمده، در اصل شـما اسیر و ابیر جذبۀ او شده‌اید. با جذبه بودن مثل دوچرخه سواری چیزی یاد گرفتنی اسـت و شـما هم می توانید با جذبه شوید. برای این‌کار باید اصلاحاتی در رفتار خود بکار ببرید. ضمیر ناخودآگاه، سرنخ‌ های اجتماعی، حالات فیزیکی و نوع برخورد شـما با افراد دیگر نقش تعیین کننده‌ ای در شکل‌گیری و توسعۀ جذبۀ شـما دارد.

 

برای شروع بگذارید یک مثال بزنیم. مریلین مونرو راکه احتمالاً همه ی‌تان می‌شناسید. دریک روز بسیار شلوغ خانم مونرو دست یک عکاس را گرفت و وی را با خود بـه ایستگاه متروی گراند سنترال در نیویورک برد. در آن روز مترو چنان شلوغ بود کـه جای سوزن انداختن هم وجود نداشت. مریلین مونرو سوار قطار شد و بدون اینکه جلب توجه کند یک ایستگاه بعد پیاده شد. هدف از این‌کار چـه بود؟

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

متخصص روانشناسی رفتاری اولیویا فاکس کابان دراین‌باره می گوید چیزی کـه مریلین می خواست بـه مـا نشان دهد این بود کـه دست خودش بود کـه خانم مریلین مونروی دلفریب باشد یا اینکه یک آدم معمولی بنام نورما جین بیکر «اسم واقعی‌اش » باشد. در داخل مترو او نورما جین بود اما وقتی دوباره از زیر زمین بـه سطح زمین بازگشت و پا در پیاده روهای نیویورک گذاشت تصمیم گرفت کـه مریلین مونرو شود.

 

نگاهی بـه اطراف انداخت و با همان لوندی خاص خودش از عکاس پرسید می‌خوای ببینیش؟ مریلین رو می‌گم؟ و بعد عکاسه گفت کـه هیچ ژست خاصی در او نمیبیند. تنها کاری کـه مریلین کرد این بود کـه دست در موهایش انداخت و موهاشو افشون کرد و سریع یک ژست عکاسی گرفت. با همین حرکت ساده در چشم بر هم زدنی دوباره بـه همان مریلین مونروی لوند و دلفریب تبدیل شد.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

انگار کـه یک چوب جادویی را برداشته باشد و بـه خودش بزند. ناگهان برای یک لحظه همه ی چیز از حرکت ایستاد ودر تصویری سیاه و سفید چیزی شروع بـه درخشندگی کرد. مردمی کـه از کنارش عبور میکردند تازه شصت‌شان خبردار شد کـه ستاره‌ای در بین‌شان حضور داشته و آن‌ها تا کنون حواس‌ شان بـه او نبوده. بـه یک باره نگاه جمعیت بـه سوی او منعطف شد. مریلین مونرو زن زیبایی بود.

 

اما ثابت کرد چیزی کـه باعث شهرتش شده نه زیبایی فیزیکی‌ اش، بلکه چیزی درونی بوده اسـت. در اصل شخصیت مریلین مونرو درون نورما جین بیکر وجود داشت و او آن‌را بیدار کرد. منظور از پرورش جذبه این نیست کـه کلاغ را تشویق کنیم تا بـه سبک کبک راه برود. در اصل کسیکه می خواهد نیروی جذبه را در خود بپروراند، لایه‌ی سطحی ارتباطی خودش را برای برقراری ارتباط مطلوب‌تر با سایرین بـه صورت خودآگاهانه اصلاح می کند.

 

برای جذبه بیشتر سکوت کنید

سکوت با فاصلۀ کمی نسبت بـه اعتماد بـه نفس مهم‌ ترین وجه جذبه اسـت. معنی سکوت این اسـت کـه در جمع گوش‌ نیوش بسپارید بـه صحبت‌ های دیگران و کلام‌شان را قطع نکنید. لازمۀ کاریزماتیک بودن این اسـت کـه بـه سایر افراد نشان بدهیم تمام حواس‌ مان بـه آن‌ها هست. اگر اعتماد بـه نفس نداشته باشید شاید سایرین فکر کنند کـه شـما آدم خجالتی یا توداری هستید و خیلی برای‌تان بد نمی شود.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

اما اگر موقعی کـه دیگران صحبت میکنند بپرید وسط حرف‌شان، معنی‌اش این اسـت کـه قصد خودنمایی دارید. مثل همیشه، بهترین حالت برقراری تعادل اسـت. در واقع خصلتی کـه هنر سکوت آن‌را بزرگ‌نمایی میکند این اسـت کـه بـه یاد داشته باشید اگر می خواهید بدانید چگونه با جذبه و کاریزماتیک باشیم اول باید این‌ را یاد بگیرید کـه شـما همیشه مرکز توجهات نیستید.

 

در وب سایت هنر مردانگی چنین نوشته شده است:

معنی جذبه یا کاریزما این نیست کـه خودتان را باحال‌تر از بقیه جلوه دهید. راز تناقض گونه‌ی جذبه این اسـت کـه افراد نباید بـه اثبات بهتر بودن خودشان از بقیه بپردازند، در عوض باید کاری کنند کـه سایرین در مورد خودشان احساس بهتری داشته باشند. جذبه‌ی واقعی آن اسـت کـه وقتی اشخاص از پیش شـما میروند احساس کنند فرد مهم‌تری هستند.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

یک آدم معمولی اول از همه ی خودش را دوست دارد و علاقه دارد کـه درباره خودش صحبت کند. اما یک آدم دوست داشتنی و کاریزماتیک بـه افراد اجازه می‌‎دهد کـه درباره خودشان صحبت کنند. شق القمری کـه افراد دوست داشتنی انجام می دهند این اسـت کـه روحیه‌ی مثبت گرایانه‌ ای دارند، منیت را کنار میگذارند و با سکوت‌شان بطرف مقابل توجه می کنند!

 

چگونه با جذبه و کاریزماتیک باشیم ؟

بـه تک تک لغاتی کـه از دهان طرف مقابل در می آید توجه کنید. تصور کنید کـه دارید یک فیلم تماشا می کنید یا یک کتاب می خوانید و آهسته آهسته با شخصیت اصلی داستان آشنا می‎شوید. تمام هوش و حواس‌تان رابه نقش اصلی بدهید. درعین حال، موقعی کـه دیالوگ‌های وی را میشنوید پارازیت نیندازید. ممکن اسـت کـه این‌کار بنظر منفعلانه بیاید کـه فقط یک نفر حرف بزند و شـما صرفاً گوش کنید.

 

اما اگر لای هر نفس کشیدن طرف شـما بخواهید جوابیه‌ ای برای او صادر کنید و یا هنوز خاطرۀ طرف تمام نشده شروع کنید ماجرای خودتان را تعریف کنید بطرف مقابل این حس دست می دهد کـه گوش‌ های شـما دکوری اسـت و فقط منتظرید تا صدای او قطع شود تا خودتان حرف بزنید. طرف در جمع نشسته و با کلی آب و تاب از اینکه وادار بوده در دوران سربازی‌ اش آب شور قُم را بخورد تعریف می کند.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

انتظار دارد کـه بقیه بـه حرف‌هایش گوش بدهند اما هنوز نفسش فرو نرفته کـه یک نفر در جمع میگوید: پس دوغ شتر نخوردی   البته منظور این نیست کـه در هر جمعی یک متکلم وحده انقدر حرف بزند کـه دور دهانش کف کند و بقیه هم وی را مثل جغد نگاه کنند. هر چیزی حد وسطش خوب اسـت. صبر کنید تا حرف نفر مقابل تمام شود و نتیجه‌ی مورد نظرش را از باز کردن دهانش بگیرد سپس با طمأنینه حرف خودتان را شروع کنید.

 

اعتماد به نفس‌ تان را بپرورانید

اعتماد بـه نفس داشتن یک پای کاریزماتیک بودن اسـت، اما پروراندن آن مثل آب خوردن نیست. افراد نه می خواهند آدم پرافاده و متکبری بنظر برسند و نه فرد خجالتی و ترسویی. این حسی اسـت کـه از درون بـه آدم منتقل میشود. آدم می تواند با ورزش کردن مداوم یا تیپ زدن و صحبت کردن در مورد اطلاعاتی کـه از این‌ور و آن‌ور دارد احساس خوبی رابه خودش منتقل کند.

 

بعدازظهر یک ساعت بـه باشگاه میروید و یک حال اساسی بـه سیکس پک و جلو بازو و کول و ساق پا می دهید، بعد میروید خانه و یک دوش حسابی می گیرید و تیپ اسپرت میزنید و یک ادکلن معطر روی خود خالی می کنید و میروید پاتوق دوستان‌تان و آخرین فیلم جیمز باند را برای‌شان کارشناسی می کنید. از ته دل احساس می کنید کـه هیچ‌کسی جلودارتان نیست.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

اما این درست نیست کـه خوره بازی در بیاورید. برای جذبه داشتن بد نیست بـه بقیه هم اجازه صحبت کردن بدهید تا نشان دهید کـه برای دانستن چیزهای جدید آدم کنجکاوی هستید. افراد معمولی در هنگامیکه چیزی از بحث سر در نیاورند بـه جای اینکه کنجکاوی بـه خرج دهند، سریع بـه وضعیت دفاعی در می آیند و سعی می کنند جریان بحث کردن رابه سمت چیزهایی کـه خودشان ازآن سر در می‌آورند عوض کنند.

 

افراد با جذبه و با اعتماد به نفس با هدف خود زندگی می‌کنند

از طرف دیگر، افراد با جذبه و با اعتماد بـه نفس با هدف خود زندگی میکنند. تشخیص اینکه بعضی افراد در کار خود سرگردان و بی هدف هستند کار چندان سختی نیست. حلقه‌ی گمشده دراین‌جا فقدان یک عامل بـه جلو راننده اسـت. شور و اشتیاق یک چیز اسـت و اعتماد بـه نفس یک چیز دیگر. اگر انسان یک خودرو باشد، شور و اشتیاق ضبط آن اسـت، و اعتماد بـه نفس موتور آن.

 

جردن لیجوان پایه‌گذار وب‎سایت معتبر « High Existence » اعتقاد دارد بدون انگیزه کاری از پیش نمی رود. او دراین‌باره می گوید  دلیلی، هدفی، تفکری … را بردارید و با آن زندگی کنید. آدمیزاد بـه هدف‌ گذاری زنده اسـت. اگر بـه چیزی شدیداً باور داشته باشید دیگر نیازی نیست کسی شـما رابه سمت آن هل بدهد. خودتان بـه صورت طبیعی بـه سمت آن می روید. همیشه از خودتان مطمئن باشید.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

حتی اگر بـه چیزی شک دارید آن‌را مثل طاعون بین همه ی پخش نکنید. طوری رفتار کنید کـه انگار ۱۰۰ درصد از کارتان مطمئن هستید. هیچ‌کسی نیست کـه همیشه بداند کارش بـه کجا ختم میشود، اما آدمی کارش درست اسـت کـه پایش را محکم بردارد. فکر کنید یک بازیگر تئاتر هستید کـه حتی اگر روی سن یک لحظه نمایشنامه از یادتان رفت باید طوری بازی کنید کـه هیچ‌کسی این را متوجه نشود.

 

همه ی مـا در زندگی لحظاتی را داریم کـه پیش خودمان می گوییم فلان جا عجب گندی زدم. این ها را فراموش کنید! حتی یک اپسیلون ثانیه فکر کردن بـه این لحظات باعث می شود کـه شـما تمرکز خودرا از دست بدهید کـه این از دید دور و بری‌های شـما پنهان نمی ماند. اعتماد بـه نفس یعنی اینکه آدم شخصیت خود و کاری کـه میکند را قبول داشته باشد و بـه بقیۀ مسائل توجه نکند.

 

سعی کنید خوش صحبت باشید

افراد با جذبه بلدند کـه چگونه با مردم صحبت کنند. آن‌ها میدانند کـه چطور یک بحث را شروع کنند، بـه آن مسیر بدهند و طوری صحبت کنند کـه بـه سایرین احساس آرامش بدهند. اگر این‌ چیزها را بلد نیستید، باید تمرین کنید. کسی هم نمیگوید کسب مهارت دراین زمینه کار سهولت اسـت اما اگر شجاعتش را داشته باشید کـه از دیوار ذهنی خود عبور کنید وخود را دراین زمینه ارتقاء دهید، بعدا پاداشش را خواهید گرفت.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

اوایلش کمی بشما سخت خواهد گذشت، اما بهتر شدن همیشه از طریق سخت گذراندن حاصل می شود. اگر نمی دانید کـه چطور یک گفت و گو را آغاز کنید، خلاقیت بـه خرج دهید. اول بـه این بیندیشید کـه دوست دارید درباره چـه چیزهایی صحبت کنید و از صحبت کردن درباره چـه مسائلی بدتان می آید. اگر چیزی باشد کـه شـما از صحبت کردن درباره آن معذب شوید، احتمالاً این مطلب آن‌های دیگر را هم معذب می کند.

 

نکته‌ی دیگری کـه باعث می شود شـما آدم خوش صحبتی بنظر برسید این اسـت کـه بـه جای اینکه زور بزنید خودرا فرد باهوشی نشان دهید، سعی کنید آدم مهربانی باشید. البته اگر جایزه نقدی میدهند حتما تلاش خودتان را بکنید کـه با کل کل کردن طرف‌تان را از رو ببرید، اما اگر در گفتگوهای روزمره‌تان با مردم مهربان باشید بـه فرد با جذبه‌ ای تبدیل می شوید. سیمون رینولدز از مجلۀ مشهور فوربس می گوید:

 

سؤال پرسیدن بهترین فرصت را برای محبوب شدن در اختیار می گذارد آدمی کـه سؤال می‌پرسد جلسۀ گفت و گو را بازرسی می‎کند و کسیکه سؤال‌ های معقولانه و هوشمندانه‌ ای بپرسد خودش رابه‌ عنوان یک آدم خوش‌ فکر و باهوش جا می‌اندازد صفتی کـه باعث می‎شود فردی جذبه پیدا کند. آقایان ارجمند وخانم‌ های عزیز لباس تنها یک کالای بی استفاده و تزئینی نیست. اگر لباس درستی انتخاب کنید، هویت اجتماعی شـما تحت تاثیر قرار میگیرد.

 

وقتی بـه فرض همکارتان را در آسانسور می بینید و هیچ حرفی برای گفتن ندارید ناگهان سکوت اذیت دهنده‌ای بین شـما ایجاد می شود. اگر برای شروع گفت و گو چیزی بـه ذهن‌تان نمی‌‎رسد نگران نباشید. از قانون تاری ،فلسفه ،استعاره استفاده کنید و هیچ‌وقت در نمانید. هر کاری از دست‌تان بر می آید بکنید تا از سکوت اذیت دهنده جلوگیری کنید. افراد خوش صحبت بلدند کـه چطور خود و هم‎صحبتهای‌ شان را داخل یک قایق بنشانند.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

این‌جور افراد وسط گفت و گو از تجربه‌های‌شان میگویند و لای صحبت‌های‌شان داستانی از شِل سیلوراشتاین رابه یکی از قصه‌ های کلیله و دمنه می‌چسبانند و با تعریف کردن جوک در جای مناسب، رنگ و لعابی بـه حرف‌های‌شان میدهند تا بشما گوشزد ‎‌کنند خوش صحبتی فراتر از اطلاع رسانی خشک و خالی اسـت. بکار گیری جوک و شوخ طبعی در حین صحبت کردن مهارت خاصی را می‎طلبد.

 

اگر قصد دارید ماجرای خنده‌داری را برای کسی تعریف کنید بهتر اسـت، علاوه بر اینکه آن‌را بدون مِن مِن کردن بیان می‎کنید، ربطی هم بـه سر و ته بحث داشته باشد. در کل برخورداری از حس شوخ طبعی می‎تواند شـما رابه فرد محبوبی در جمع تبدیل کند بـه شرط آن‌کـه ظرافت‌های استفاده ازآن را رعایت کنید. آخرین مورد در خوش صحبت بودن این اسـت کـه سؤال بپرسید.

 

کسیکه صحبت می کند دوست دارد کـه سایرین گوش‌ بـه حرف‌هایش بسپارند. سیمون رینولدز از مجله‌ی مشهور فوربس می گوید سؤال پرسیدن بهترین فرصت را برای محبوب شدن در اختیار میگذارد: ” آدمی کـه سؤال می‌پرسد جلسه‌ی گفت و گو را نظارت می‎کند و کسیکه سؤال‌های معقولانه و هوشمندانه‌ای بپرسد خودش رابه‌عنوان یک آدم خوش‌فکر و باهوش جا می‌اندازد – صفتی کـه باعث می‎شود فردی جذبه پیدا کند.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

جالبی‌اش این‌جاست کـه پرسیدن یک سؤال خوب نسبت بـه ارائه‌ی یک پاسخ مناسب، دانش کمتری را می‌طلبد ودر اصل همه ی‌ی تحسین‌ها باید بـه سمت فرد پاسخگو سرازیر شود اما با این‌حال آن کسیکه سؤال خوبی بپرسد وجهه‌ی بسیار خوبی از خود بـه‌جا می گذارد. 

 

محبوب‌ترین و با جذبه ترین آدم‌ ها

یادش بخیر. شادروان منوچهر نوذری بازیگر بود، دوبلور بود، در رادیو فعالیت میکرد و هم چنین برنامه‎های زیادی را در تلویزیون اجرا کرده بود اما بیشتر از همه ی این‎ها بخاطر مسابقه‌ی تلویزیونی جالبی کـه اجرا می‎کرد مشهور شده بود. این مسابقه نامش  مسابقۀ هفته بودو مرحوم نوذری یک برگه دستش بودو با لحن جالبی یکسری سؤالاتی از شرکت کننده‎ها می‌پرسید تا اطلاعات عمومی‌شان را بسنجد.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

عبارت معروفی کـه دراین مسابقه بارها و بارها از زبان منوچهر نوذری بیان میشد از کی بپرسم؟ بود. مـن بـه شخصه، جذبه‌ای کـه منوچهر نوذری دراین مسابقه داشت را در هیچ احد و الناسی ندیدم. از نسل فعلی هم می‌‎توانید عادل فردوسی‌ پور یا علی ضیاء را درنظر بگیرد کـه مجری‌های باحالی هستند. اغراق نیست اگر بگوییم این دو جزو محبوب‌ترین و با جذبه ترین آدم‌های این مملکت هستند.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

شاید بگویید کـه این محبوبیت بخاطر بامزه بودن‌شان اسـت اما در واقع چیزی کـه آن‌ها را متمایز می‎کند این اسـت کـه از مهمانان برنامه‌ شان سؤال‌های خوبی می‎پرسند و بـه طرز دوست داشتنی‌ ای نظارت بحث را در اختیار می‎گیرند. جذبه داشتن بیشتر بر این اساس اسـت کـه دربارۀ سایرین چیز یاد بگیریم تا این‎کـه سایرین چیزی درباره مـا یاد بگیرند.

 

ارتباط چشمی را تقویت کنید تا کاریزماتیک و با جذبه تر به نظر برسید

 

بعضی وقت‌ها یک چشم در چشم شدن کوتاه بهتر از یک ساعت حرف زدن اسـت. برقراری ارتباط چشمی مناسب بـه این معنی اسـت کـه شـما بـه حرف طرف مقابل گوش می‎دهید و برای او اهمیت قائل هستید و وی را فرد محترمی می دانید. از بالا بـه پایین نگاه کردن یا چرخاندن مداوم سر در هنگام صحبت کردن طرف نشانگر این اسـت کـه شـما علاقه‌ ای بـه صحبت کردن با آن فرد ندارید و هوش و حواس شـما بـه جای دیگری اسـت.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

با این حال تمرین ارتباط چشمی مبحث دو دو تا چهارتایی نیست. ارتباط چشمی زیاد میتواند دفع کننده باشد و ازآن طرف کمش هم خوب نیست. اگر می‎خواهید بـه اندازه مناسب ارتباط چشمی برقرار کنید باید حسابی تمرین کنید.

 

ارتباط چشمی کاریزماتیک و با جذبه تر

بعد از اینکه مدتی تمرین کردید، قلقش دست‎تان می آید کـه چقدر چشم در چشم شوید. اما ارتباط چشمی فقط بـه زمان آن بستگی ندارد. نحوه‌ی چشم در چشم شدن هم مهم اسـت. اگر می ترسید کـه در حین نگاه کردن بـه چشم طرف، مثل آدم‌های روانی فیلم‌های راب زامبی بنظر برسید، فکری برای این قضیه بکنید.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

برای نمونه می‎‌توانید بـه رنگ چشم افرادی کـه روبروی‎تان قراردارند دقت کنید و از این قضیه برای خودتان عادتی بسازید. بعضی از افراد موقع حرف زدن طوری بـه مخاطبان‎شان نگاه می‎کنند کـه روباه مکار بـه پینوکیو نگاه نمی‎کرد.

 

زبان بدن جذابیت درونی شما را زنده می کند

آدم‌های با جذبه احساساتشان رابه چندین شیوه بروز می‎‌دهند. استفاده ازبدن برای تاکید کردن در مورد موضوعات مختلف، یکی از این شیوه‌ هاست. فکر کنم با مـن موافق باشید کـه اگر کسی مثل چوب خشک بایستد و بدون هیچ حرکتی بخواهد چیزی را برایتان بگوید بـه دقیقه‌ی دوم نکشیده حوصله‌ تان را سر میبرد.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

حتما پزشک حمیدرضا صدر را در تلویزیون دیده‌اید کـه می‎توان گفت در بین کارشناسان فوتبال، مهیج ترین اجراها متعلق بـه اوست زیرا دائم دست وبالش در حرکت اسـت کـه این‌کار شور و هیجان خاصی بـه صحبت‌ هایش می‎بخشد. بر عکس آقای مرتضی محصص را میبینم کـه باوجود اطلاعات فنی بسیار بالا، اما بـه این دلیل کـه خیلی یکنواخت و بدون حرکت صحبت می‎کند بیننده را جذب نمیکند.

 

نقش زبان بدن در جذابیت

اگر میخواهید زبان بدن خودرا تقویت کنید از لبخند زدن شروع کنید. آدم‌ هایی کـه دائم لبخند بر لبانشان اسـت بیشتر از کسانی کـه چهره‌ ای خشک و اخمو دارند بـه دل می نشینند. جناب سیمز ویث، یکی از افراد مشهور در حوزه رسانه‌ های اینترنتی، توصیه می‎کند کـه برای تقویت زبان بدن بـه یاد آدم‌ها یا حیواناتی کـه می‎شناسید و حرکات فیزیکی‌ای کـه انجام می‎دهند بیفتید. وی می گوید:

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

 

بـه مادربزرگتان فکر کنید کـه وقتی بعد از مدتها شـما را میبیند آغوشش را برایتان باز می‌‎کند و لبخند می‎زند یا اگر در مزرعه‌ تان سگی نگه‌ می‌دارید بـه او فکر کنید کـه وقتی آخر شب بـه مزرعه بر می‎گردید با هیجان تمام بـه سمت ‎تان می‎‌دود و گوشتان را لیس می‎زند. 

 

نقش زبان بدن در افزایش جذبه شخصیتی

مردم از آدم‌ هایی کـه موقع حرف زدن خیلی پر شور و نشاط هستند خوششان می آید. البته حرکات بدن می ‌بایست متناسب با موضوع بحث باشد. مثلا دریک جلسه کاری کسی نمی آید با بالا گرفتن دست ها و چرخاندن کمرش هم زمان با قهقهه زدن، چرخه‌ی عرضه و تقاضا را نمایش دهد. اینکار را کاسبی انجام می‌‎دهد کـه کالایی را خریده و انبار کرده و حالا قیمت دلار افزایش یافته اسـت.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

بعضی مواقع حرکات بدن بـه جای اینکه باعث خیر شوند بانی شر می شوند. فردی دارد صحبت می‎کند و شـما در حال سر تکان دادن مبنی بر تایید حرف‌ هایش هستید، اما اگر بیش از حد سر تکان بدهید انگار کـه مسخره گیر آورده‌اید. فرد مقابل این صحنه را میبیند و یاد آن سگ تزئینی‌ها کـه مردم روی داشبورد اتومبیل‌ شان می‌گذراند می‌افتد و دیگر دل و دماغی برای حرف زدن برایش باقی نمی ماند.

 

در امر جذبه تقلید جایز است؟ حکم چیست؟

شنیده‌ اید کـه می گویند مؤمن آینه‌ی مؤمن اسـت؟ در راستای تلاش برای با جذبه شدن گاهی اوقات لازم اسـت کـه بعضی از افراد را الگو قرار دهید.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

سعی کنید جذابیت‌ های افراد مختلف را برای خودتان مصادره کنید. البته لازم نیست با تمام افکار و عقاید فرد مقابل موافق باشید. صرفاً از بخشی از حرکات و سکنات آن‌ها برای ارتقاء وجوه خارجی شخصیت خود استفاده کنید.

 

نتیجه گیری از بحث؟

کلینت ایستوود در جوانی فیلم‌ های وسترن زیاد بازی می‎کرد ودر اکثر این فیلم‌ ها نقش فردی را بازی می کرد کـه هفت تیر کش بسیار سریعی بود اما بیشتر از این‎کـه مردم بـه قدرت هفت تیر کشی او احترام بگذارند کلاه‌ شان رابه خاطر جذبۀ او از سر بر می‌داشتند، زیرا او جوان مردی بود کـه از کسی نمیترسید و البته زیاد هم حرف نمیزد. اگر پایش می‎افتاد قادر بود ۱۰-۲۰ نفر را افقی کند.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

این شخصیت برای مردم جذاب و دوست داشتنی بود. برای الهام گیری از جذابیت‌های کلینت ایستوود لازم نبود کـه روی کسی هفت تیر بکشی. همین‌ کـه آدم نترسی بودی و خیلی مختصر و شمرده حرف می‌زدی تـو هم بـه فرد با جذبه‌ و محبوبی تبدیل می‌شدی.

 


 

و در آخر نیز تست کاریزماتیک و میزان جذبه

کاریزما یا فرهمندی بـه معنی جذابیت غیرعادی و دارا بودن صفت‌های ویژه و ممتاز و منحصربه‌فردی اسـت کـه مورد پسند و ستایش بسیاری از دیگر انسان‌هاست، بـه بیانی دیگر نوعی جاذبه‌ فردی اسـت کـه اثری اجتماعی دارد. استفاده از واژه کاریزما از اواسط قرن بیستم بـه عبارتی برای توصیف چهره‌های سیاسی برجسته بدل شد، چهره‌های مثبت یا منفی کـه جذابیت مقاومت‌ ناپذیری برای توده‌ ها داشتند.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

کـه همین اثرگذاری انها را بر عموم انسان‌ها بی‌سابقه ساخته بود. واژه کاریزماتیک نیز برای توصیف انسانی استفاده می شود کـه فراتر از اراده و اختیار مردم آنان را تحت تأثیر قرار میدهد. نکته اینجاست کـه کسی نمی تواند بادقت بگوید چگونه میتوان یک شخصیت کارزیماتیک را از دیگران تشخیص داد، و این تشخیص بیشتر براساس نوعی قضاوت حسی صورت می گیرد، از این رو شاید نتوانید بـه دقت بگویید چرا فکر می کنید دوستتان کاریزماتیک اسـت.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

اما گروهی از محققان دانشگاه تورنتو روی این فرضیه متمرکز شده‌اند کـه بیشتر مردم توانایی تعیین کمیت کاریزما را ندارند و بـه واسطه مجموعه‌ای از پژوهش‌های هوشمندانه این‌کار رابه شکلی شگفت‌انگیز ساده کرده‌اند. براساس مقاله‌ای کـه توسط این محققان در نشریه « personality and social psychology » منتشر شده، واکنش بـه این ۶ وضعیت می تواند میزان کاریزماتیک بودن شـما را تعیین کند.

 

تست میزان جذابه و کاریزما

بـه هر وضعیت متناسب با سازگاری آن با روحیات خود امتیازی از ۱ تا ۵ بدهید «امتیاز ۱ کمترین هم خوانی و ۵ بیشترین هم خوانی رابا ویژگی‌های رفتاری پاسخ‌دهنده دارد»:

 

« مـن کسی هستم کـه… »

 

= حضورم در همه ی‌جا احساس میشود

= توانایی تاثیرگذاری بر دیگران را دارم

= می دانم چطور رهبر یک گروه باشم

= دیگران درکنار مـن احساس اسانی می کنند

= طبق معمول بـه همه ی لبخند میزنم

= می توانم با همه ی کنار بیایم

 

اکنون مجموع امتیازهایی کـه بـه دست آورده‌اید را بر ۶ تقسیم کنید. اگر نتیجه بالاتر از ۳٫۷ باشد،‌بـه آن معنی اسـت کـه شـما نسبت بـه یک فرد معمولی از کاریزمای بالاتری برخوردارید. این ویژگی‌های رفتاری براساس نتایج چندین پژوهش با حضور بیش از هزار داوطلب بعنوان معیار سنجش کاریزما انتخاب شده‌اند.

چگونه با کاریزماتیک و با جذبه باشیم؟ + تست کاریزماتیک یا جذبه داشتن

محققان از داوطلبان تقاضای کردند براساس مجموعه‌ ای از ویژگی‌ های رفتاری کـه مخصوص افراد کاریزماتیک اسـت خودرا بسنجند و بر اساس دادههای بـه دست آمده دریافتند ۲ عامل تاثیرگذاری مانند توانایی رهبری وقدرت حضور و خوشرویی و مدارا با کاریزماتیک بودن ارتباط نزدیکی دارند.

 

 

دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

چگونه ویزا تحصیلی آلمان را می توان گرفت؟


چگونه ویزا تحصیلی آلمان را می توان گرفت؟

آلمان یکی از کشور های مناسب برای مهاجرت و زندگی می باشد. این کشور دارای ثبات اقتصادی و رفاه اجتماعی بالایی می باشد. علاوه بر این، دانشگاه های معتبر و مناسبی هم در این کشور وجود دارد که هر ساله میزبان جمع کثیری از دانشجویان بین المللی می باشد.

 

وجود شغل های نیمه وقت برای دانشجویان برای تامین هزینه های زندگی و تحصیل و اعتبار بالای مدرک دانشگاهی موجب افزایش دانشجویان بین المللی شده است. افرادی ک قصد تحصیل در آلمان را دارند، باید قبل از هر اقدامی آگاهی شان را نسبت به قوانین و مقررات و محدودیت های مهاجرت تحصیلی این کشور افزایش دهند.

 

ما در این مقاله قصد داریم تا به شرایط مهاجرت تحصیلی، تحصیل در رشته پزشکی و دندانپزشکی، هزینه های تحصیل در آلمان و… بپردازیم. شما عزیزان می توانید با مطالعه این مقاله پاسخ تمامی سوالات خود را درباره مهاجرت به آلمان از طریق تحصیل بگیرید. آلمان کشوری پیشرفته و مدرن است که محبوبیت زیادی را نزد دانشجویان داراست.

چگونه ویزا تحصیلی آلمان را می توان گرفت؟

تحصیل در آلمان

از آنجایی که آلمان دانشگاه های معتبری را در خود جای داده است، دانشجویان بین المللی زیادی هم دارد. یکی دیگر از مزیت هایی که موجب افزایش متقاضیان تحصیل شده است، رایگگان بودن هزینه های تحصیل در این کشور می باشد.

 

تحصیل رایگان در آلمان برای دانشجویان بین المللی بسیار با ارزش می باشد؛ چرا که آنها تنها باید هزینه های زندگی در این کشور را پرداخت نمایند. یکی دیگر از مزیت های تحصیل در آلمان، امکان تحصیل به زبان انگلیسی می باشد. متقاضیان بین المللی که دانش مناسبی را از زبان آلمانی ندارند، می توانند به راحتی به زبان انگلیسی در دانشگاه های این کشور تحصیل نمایند.

 

دانشگاه های آلمان به دو دسته دانشگاه های دولتی و دانشگاه های خصوصی تقسیم می شود. تحصیل در دانشگاه های دولتی این کشور رایگان و تحصیل در دانشگاه های خصوصی رایگان نمی باشد. دانشجویانی که دارای مدرک زبان آلمانی باشند می توانند به صورت رایگان در دانشگاه های دولتی آلمان تحصیل نمایند.

 

دانشجویانی هم که دارای مدرک زبان انگلیسی هستند، می توانند در دانشگاه های خصوصی آلمان تحصیل نمایند.تحصیل در تمامی مقاطع تحصیلی آلمان اعم از کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکترا امکان پذیر می باشد. همچنین متقاضاین میتوانند در رشته هایی که به آن علاقه دارند نیز تحصیل کنند.

 

 مهاجرت به آلمان ۲۰۲۲ و تحصیل در مقطع کارشناسی در این کشور لازمه اخذ نامه پذیرش از دانشگاه های آلمان می باشد. جهت اخذ نامه پذیرش تحصیلی، کافی است متقاضیان رزومه تحصیلی خود را به دانشگاه های این کشور ارسال نمایند، در صورت تایید رزومه تحصیلی، برای متقاضی نامه پذیرش ارسال می شود.

 

در صورت دریافت نامه پذیرش دانشجو می تواند نسبت به اخذ ویزا تحصیلی اقدامات لازم را انجام دهد.تحصیل در مقطع کارشناسی در آلمان نزدیک به ۳ سال به طول می انجامد. در طول مدت تحصیل، به دانشجویان اجازه کار نیمه وقت نیز داده می شود.

 

توجه داشته باشید که برای ورود به دانشگاه های دولتی شما باید در آزمون ورودی آن دانشگاه قبول شوید. البته دانشجویانی که در کنکور سراسری ایران در دانشگاه های دولتی قبول شده اند، نیازی به شرکت در آزمون ورودی ندارند. البته دانشجویانی که قصد تحصیل در رشته های پزشکی را دارند باید آزمون ورودی را بدهند و نمره قبولی کسب نمایند.

 

یکی دیگر از روش های مهاجرت تحصیلی به آلمان از طریق شرکت در دوره های زبان آلمانی می باشد. دانشجویانی که قصد تحصیل در آلمان را دارند برای تحصیل در دوره های زبان آلمانی باید دارای مدرک زبان آلمانی در سطح A2  یا B1 باشند. پس از اتمام این دوره متقاضی می تواند در دوره های فاندیشن شرکت نماید و برای شرکت در آزمون ورودی دانشگاه خود را آماده کند.

 

تحصیل در مقطع کارشناسی در ارشد در آلمان نزدیک به ۲ سال به طول می انجامد. دانشجویان برای اخذ پذیرش در این مقطع باید دارای مدرک لیسانس با نمرات مناسب باشند. همچنین باید دارای مدرک زبان آلمانی، ۳ توصیه نامه، تمکن مالی، انگیزه نامه و تمامی مدارک تحصیلی ماقبل نیز باشند. دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد، اجازه ۲۰ ساعت کار پاره وقت در هفته را نیز دارا هستند.

 

تحصیل در مقطع دکترا در آلمان، نسبت به سایر مقاطع تحصیلی سخت تر می باشد؛ چرا که متقاضیان باید از سطح دانش و علم مناسبی بر خوردار باشند. برای اخذ نامه پذیرش در مقطع دکترا در آلمان، متقاضی باید دارای رزومه تحصیلی قوی باشد.

 

رزومه تحصیلی قوی شامل مقالات بین المللی، مقالات پژوهشی، نمرات بالا، مدرک زبان انگلیسی یا آلمانی و… باشند. برای اخذ پذیرش در این مقطع متقاضیان باید رزومه تحصیلی خود را برای سوپروایزر ارسال کرده و در صورتی که سوپروایزر تایید نهایی را بدهد برای متقاضی نامه پذیرش تحصیلی ارسال می گردد.

چگونه ویزا تحصیلی آلمان را می توان گرفت؟

مدارک لازم جهت اخذ ویزا

متقاضیان تحصیل پزشکی در آلمان، باید قبل از انجام هر کاری آگاهی خود را از مدارک لازم برای اخذ پذیرش و اخذ ویزا تحصیلی بالا ببرند. ارائه مدارک از آنجایی حائز اهمیت است که اگر نقصی در آن وجود داشته باشد، درخواست شما از سوی سفارت پذیرفته نمی شود.

 

معمولا سفارت آلمان و کشور های دیگر برای بررسی مدارک هزینه ای را دریافت می کنند که در صورت عدم پذیرش درخواست شما این هزینه عودت داده نمی شود. به همین خاطر بهتر است جهت ارائه مدارک، با یک مشاور و یا وکیل مهاجرتی مشورت نمایید تا به صورت جامع از مدارک مورد نیاز آگاهی داشته باشید.

 

مدارک مورد نیاز جهت اخذ پذیرش تحصیلی عبارت است از:

 

* ارائه پاسپورت معتبر

* ارائه انگیزه نامه

* ارائه توصیه نامه

* ارائه مدرک زبان آلمانی یا انگلیسی

* ارائه ریز نمرات

توجه داشته باشید که دانشجویان پس از دریافت نامه پذیرش تحصیلی می توانند نسبت به اخذ ویزا تحصیلی آلمان اقدام نمایند. البته مهاجرت و اقامت تصمیم بسیار مهمی در زندگی هرکس تلقی می شود و ممکن است سختی های بسیار زیادی داشته باشد.

 

به همین خاطر بهتر است متقاضیان برای بررسی شرایط شان با مشاوران و وکلا مهاجرتی در ارتباط باشندو معمولا وکلا مهاجرتی از تمامی قوانین و مقررات مهاجرت آگاهی داشته و می توانند به بهترین نحو متقاضیان را راهنمایی نمایند. علاوه بر این، در صورت یکه مشکل مهاجرتی و یا اقامتی برای آنان به وجود آید، وکیل مهاجرتی می تواند در کمترین زمان این مشکل را رفع نماید.

 

تحصیل رایگان در آلمان برای متقاضیانی که واجد شرایط هستند، بسیار راحت می باشد. در صورتی هم که متقاضی شرایط تحصیل در آلمان را دارا نیست می تواند از دیگر روش های مهاجرت به این کشور استفاده نماید. روش های قانونی مهاجرت به آلمان بسیار متنوع هستند و در صورت یکه متقاضی در کار بخصوصی تخصص و مهارت لازم را دارا باشد، به راحتی می تواند از طریق ویزا جستجو کار به این کشور مهاجرت نماید.

 

با دوران بازنشستگی چگونه کنار بیاییم


با دوران بازنشستگی چگونه کنار بیاییم | توصیه های مفید برای بازنشستگی

در این بخش از سایت ایران ناز ۲۰ توصیه کاربردی برای کنار آمدن با بازنشستگی و کارهایی که می توان در این دوران انجام داد را مرور خواهیم کرد.

 

بسیاری از ما رؤیاهای زیادی برای دوران بازنشستگی خود داریم؛ مسافرت‌ کردن، تفریحات دلخواه، بیشتر وقت‌گذراندن با خانواده و عزیزان یا صرفا استراحت‌کردن و گذراندن روزها بدون آنکه کار خاصی انجام بدهیم. اغلب برای تحقق این رؤیاها به پیش‌نیازهای مالی توجه می‌کنیم و از جنبه‌های روان‌شناختی بازنشستگی غافل می‌شویم. در این مقاله، درباره این جنبه‌ها و چگونگی کنار آمدن با بازنشستگی صحبت می‌کنیم.

 

چرا بازنشستگی استرس‌ زاست؟

بازنشستگی اول ما را هیجان‌زده می‌کند؛ دیگر مجبور نیستیم هر روز مسافتی را برای رسیدن به محل کار طی ‌کنیم، دیگر لازم نیست با ارباب رجوع یا مدیر خود سروکله بزنیم. انگار بار بزرگی از دوش ما برداشته شده است و احساس راحتی داریم. اما این همه داستان نیست.

 

چند ماه طول می‌کشد تا جنبه‌های پنهان بازنشستگی آشکار شوند. حالا ما دلمان برای روزهای کاری، شوخی‌های همکاران، چالش‌های روزمره محیط کار و چیزهای دیگر تنگ می‌شود. به‌تدریج ممکن است احساس پوچی و کسالت کنیم، روزها برایمان تکراری و یکنواخت شوند و حوصله نداشته باشیم. حالا استرس این را داریم که چطور روزهای سراسر بیکاری خود را با فعالیتی مناسب پر کنیم.

 

ممکن است این شرایط منجر به اضطراب و افسردگی شود. حالا واقعیت بازنشستگی خود را به ما نشان داده است. این واقعیت را علم هم تأیید می‌کند. بر اساس پژوهش‌ها، افرادی که سال اول بازنشستگی را می‌گذرانند ۴۰درصد بیشتر از شاغلان در معرض خطر سکته قلبی قرار دارند.

 

بازنشستگی تغییری بزرگ در زندگی است که به‌رغم مزیت‌هایش، چالش‌هایی نیز دارد. ما می‌توانیم از مزیت‌هایش بهره‌مند شویم و چالش‌هایش را مدیریت کنیم. در ادامه، برخی از متداول‌ترین چالش‌های دوران بازنشستگی را بررسی کنیم.

 

چالش‌های دوران بازنشستگی

 

با دوران بازنشستگی چگونه کنار بیاییم | توصیه های مفید برای بازنشستگی

 

میزان و تعدد چالش‌های این دوران تا حدی به وضعیت شغلی و سلامتی شما بستگی دارد. اگر شغلتان را دوست نداشته‌اید و سال‌ها آن را به‌زحمت تحمل کرده‌اید، بدیهی است که بازنشستگی را موهبت و فرصتی برای رهایی تلقی خواهید کرد. در این حالت، به‌شرط داشتن وضعیت جسمی مناسب، بازنشستگی فرصتی جدید خواهد بود و کمتر دچار چالش‌های دوران بازنشستگی خواهید شد.

 

اگر شغلتان را دوست داشته‌اید، بخش مهمی از زندگی‌تان بوده است و حتی چیزهایی را فدایش کرده‌اید، بازنشستگی برای شما تغییری بزرگ و نگران‌کننده است. اگر وضعیت سلامتی شما مناسب باشد و با خود فکر کنید که هنوز می‌توانید کار کنید، چه بسا نگرانی شما بیشتر هم بشود، چون خودتان را به‌چشم فردی توانا اما بیکار خواهید دید.

 

چالش‌های دوران بازنشستگی را می‌توان در چنین فهرستی خلاصه کرد:

  • تغییر حس‌وحال کار به وضعیتی که باید مدام در حال استراحت باشید.
  • نگرانی بابت زمان زیاد بیکاری و چگونه گذراندن این زمان با فعالیتی مفید و مناسب.
  • ازدست‌دادن هویت. (بخشی از هویت شما شغلتان است. حال که دیگر مشغول به کار نیستید، شاید با این پرسش روبه‌رو شوید: من که هستم؟)
  • احساس انزوا و دورافتادگی به‌خاطر نداشتن تعامل کاری.
  • کاهش اعتمادبه‌نفس به‌دلیل پایان فعالیت‌های کاری.
  • تغییر برنامه روزمره زندگی و حفظ استقلال فردی در شرایط جدید.
  • احساس عذاب وجدان بابت دریافت مستمری بدون کارکردن. (این مسئله کمتر ممکن است پیش بیاید، اما در برخی بازنشستگان مشاهده شده است.)

 

اگر دچار هرکدام از این حالت‌ها شدید، نگران نشوید. برای کنار آمدن با بازنشستگی روش‌های مؤثری وجود دارد که در ادامه معرفی‌شان می‌کنیم.

 

چگونه با دوران بازنشستگی کنار بیاییم؟

کنارآمدن با هیچ تغییری آسان نیست، اما همان‌طور که با موفقیت دوره‌های مختلف زندگی را پشت‌سر گذاشتیم، می‌توانیم از دوران کاری به دوران بازنشستگی نیز با موفقیت گذر کنیم. برای گذر سالم‌تر، ۱۵ توصیه زیر کمکتان خواهند کرد.

 

۱. نگرش خود را تغییر دهید

دوران بازنشستگی را نه به‌چشم مقصد، بلکه به‌چشم مسیر ببینید. به خودتان زمان بدهید تا درباره جنبه‌های مختلش فکر کنید. می‌توانید به‌جای تمرکز روی چیزهای ازدست‌رفته، روی چیزهایی تمرکز کنید که با بازنشستگی کسب می‌کنید.

 

۲. انعطاف‌پذیر باشید

هرچه انعطاف ذهنی شما بیشتر باشد، بهتر با تغییرات سازگار خواهید شد. انعطاف‌پذیری و داشتن نگرش باز، در تمام مراحل زندگی به کارتان می‌آید.

 

۳. احساسات خود را بپذیرید

چیزی به‌نام احساس درست و نادرست به مسائل پیش‌آمده نداریم. پس نیازی نیست خود را وادار به پذیرش احساساتی خاص درباره بازنشستگی کنید. اگر احساس عصبانیت، ناراحتی، نگرانی و استرس دارید، همه آنها را بپذیرید و این واقعیت را به خود یادآوری کنید که این احساسات ناپایدار و گذرا هستند. درباره احساسات خود با دوستان نزدیکتان صحبت کنید یا آنها را در دفتر خاطرات بنویسید.

 

۴. با چیزهایی که نمی‌توانید تغییر دهید، کنار بیایید

درافتادن با چیزهایی که نمی‌توان تغییرشان داد بیهوده است و باعث درماندگی می‌شود. آنچه را رخ داده بپذیرید و به‌جای تلاش برای تغییرش، روی واکنش خود به آن تمرکز کنید.

 

۵. هویت خود را بازتعریف کنید

 

با دوران بازنشستگی چگونه کنار بیاییم | توصیه های مفید برای بازنشستگی

 

بسیاری از ما هویت خود را بر مبنای شغلمان تعریف می‌کنیم. در دوران بازنشستگی این فرصت را داریم که هویتمان را بازتعریف کنیم. اگر زمانی حسابدار بودید، حالا می‌توانید پدربزرگ، مربی یا هنرمند باشید.

 

۶. اهداف جدید تعریف کنید

حال که وارد دوران بازنشستگی شده‌اید، اهداف جدیدی برای خود تعریف کنید. هدف جدید به زندگی شما انگیزه و امید جدید تزریق می‌کند. این اهداف می‌توانند در حوزه‌های مختلف زندگی باشند. برخی از بازنشستگان در این دوران با تعریف اهداف جدید و حرکت در مسیر آنها، هویت خود را نیز بازتعریف می‌کنند.

 

۷. به کانون‌های بازنشستگی بپیوندید

مجبور نیستید تنهایی با دوران بازنشستگی کنار بیایید. بسیاری از همکاران و هم‌دوره‌‌های شما نیز شرایط مشابهی دارند. با آنها تماس بگیرید و گاهی دور هم جمع شوید. بسیاری از شرکت‌ها و سازمان‌ها کانون‌های بازنشستگی دارند که علاوه بر ارائه خدمات مختلف، فرصتی را برای گردهم‌آمدن همکاران قدیمی فراهم می‌کنند.

 

۸. روابط اجتماعی خود را تقویت کنید

زندگی شما صرفا به کار و دایره همکاران محدود نمی‌شود. می‌توانید از فرصت بیکاری برای پیداکردن دوستان جدید و تقویت ارتباطات خانوادگی استفاده کنید. هرچه روابط اجتماعی قوی‌تری ایجاد کنید، سلامت روان و احساس خوشبختی شما هم بیشتر خواهد شد.

 

۹. در برنامه‌های بازنشستگی شرکت کنید

برخی از شرکت‌ها و سازمان‌ها برای آماده‌کردن اعضای خود برای بازنشستگی، برنامه‌ها و کارگاه‌های آموزشی برگزار می‌کنند. در این برنامه‌ها شرکت کنید.

 

۱۰. به‌جای بازنشستگی ناگهانی، تدریجی بازنشسته شوید

برخی از شرکت‌ها و مشاغل این امکان را به کارکنان خود می‌دهند که در سال‌های پایانی، ساعت‌های کاری کمتری داشته باشند. همچنین برخی دیگر نیز این امکان را فراهم می‌کنند که کارکنان در آستانه بازنشستگی برای مدتی کوتاه دست از کار بکشند و بازنشستگی را آزمایشی تجربه کنند. اگر از چنین امتیازاتی برخوردار هستید، حتما از آن استفاده کنید تا آمادگی خود را برای این دوران افزایش دهید.

 

۱۱. شغلی پاره‌وقت برای خودتان پیدا کنید

یکی از بهترین روش‌های کنارآمدن با دوران بازنشستگی، پیداکردن شغلی پاره‌وقت است. این مشاغل هم فشار جسمی به شما نمی‌آورند و هم فرصتی به شما می‌دهند تا گذر سالم‌تری به دوران بازنشستگی داشته باشید. در صورت امکان، یا در شغل قبلی خود این شرایط را فراهم کنید یا دنبال استفاده از تجربیات خود در جایی دیگر باشید.

دوران بازنشستگی حتی می‌تواند فرصتی باشد برای راه‌انداختن کسب‌وکاری که همیشه آروزیش را داشته‌اید.

 

۱۲. در فعالیت‌های داوطلبانه شرکت کنید

یکی دیگر از حوزه‌هایی که می‌توانید در دوران بازنشستگی روی آن حساب کنید، فعالیت‌های داوطلبانه است. شما کوهی از دانش و تجربه هستید. حال فرصت مناسبی دارید تا این تجربیات را به نسل جوان انتقال دهید. با شرکت در فعالیت‌های داوطلبانه هم احساس مفید و ارزشمندبودن می‌کنید و هم تجربیات خود را به دیگران انتقال می‌دهید. در ضمن این فعالیت‌ها امکان رشد مهارت‌ها و یادگیری مهارت‌های جدید را نیز به شما می‌دهند.

 

۱۳. دنبال سرگرمی‌ها و علاقه‌هایتان بروید

احتمالا در دوران کاری زمان کافی برای دنبال‌کردن علایق و سرگرمی‌ها مدنظرتان نداشتید. دوران بازنشستگی به شما فرصت می‌دهد که این علایق را پرورش دهید. این سرگرمی‌ها و علایق می‌توانند هر چیزی باشند، از ورزش و طبیعت‌گردی گرفته تا حوزه‌های مختلف علمی‌ یا هنری.

 

۱۴. چیز جدیدی یاد بگیرید

در دوران بازنشستگی زمان زیادی برای یادگیری چیزهای جدید در اختیار دارید. از یادگرفتن نواختن سازی جدید گرفته تا شرکت در کلاس‌های بزرگ‌سالان و تحصیل در مقاطع مختلف. یادگیری همیشه سرگرم‌کننده است و افق‌های جدیدی را پیش روی شما می‌گشاید.

 

۱۵. حیوانی خانگی را به سرپرستی بگیرید

 

با دوران بازنشستگی چگونه کنار بیاییم | توصیه های مفید برای بازنشستگی

 

اگر به حیوانات خانگی علاقه دارید، می‌توانید سرپرستی آنها را به عهده بگیرید. مطالعات نشان داده‌اند مراقبت از حیوان خانگی و بازی با او نقش بسزایی در کاهش استرس و افزایش سلامت روان دارد.

 

چطور با استرس دوران بازنشستگی کنار بیاییم؟

در دوران بازنشستگی خبری از استرس شغلی نیست، اما به‌معنی نبود استرس هم نیست. ساعت‌های بیکاری زیاد و مبهم‌بودن آینده می‌توانند به عامل استرس تبدیل شوند. برای مقابله با استرس دوران بازنشستگی، به توصیه‌های زیر توجه کنید.

 

۱. از تکنیک‌های کاهش استرس استفاده کنید

یوگا، تمرینات هوازی، تای‌چی و مراقبه روش‌هایی هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون و استرس شما در این دوران کمک کنند.

 

۲. ورزش کنید

ورزش‌کردن در هر سنی باعث کاهش فشارهای عصبی و تخلیه استرس‌ها می‌شود. حتی اگر از نظر جسمانی محدودیت‌‌هایی دارید، باز هم ورزش‌هایی هستند که بتوانید انجام دهید. روزانه نیم ساعت ورزش را فراموش نکنید.

 

۳. قدردان باشید

شاید خنده‌دار به نظر برسد، اما تقویت حس قدردانی منجر به کاهش استرس می‌شود. حال که در دوران تغییر از کار به بازنشستگی هستید، قدردان عمر و فراز و نشیب‌های طی‌شده باشید.

 

۴. به طبیعت سر بزنید

 

با دوران بازنشستگی چگونه کنار بیاییم | توصیه های مفید برای بازنشستگی

 

حضور در طبیعت از استرس می‌کاهد. گشت‌وگذار در طبیعت را فراموش نکنید. نیازی نیست به مسافرت‌های طولانی بروید. از طبیعت اطراف شهر و محل زندگی خود نیز می‌توانید بهره‌مند شوید.

 

۵. نگرانی را کنار بگذارید

نگرانی مدام یکی از عادت‌های غلط روانی است که برخی دچارش هستند. با کمک مشاور یا روان‌درمانگر سعی کنید این چرخه نگرانی دائم را بشکنید. با پذیرش عدم قطعیت حاکم بر زندگی، بخشی از نگرانی‌های شما رفع خواهد شد.

 

کنارگذاشتن نگرانی به این معنی نیست که در خلسه بی‌خیالی فرو بروید. میزان طبیعی استرس مفید هم هست و باعث فعال نگه‌داشتن شما می‌شود. اگر بیش از حد خود را از استرس و نگرانی خالی کنید، برای سلامت جسم و روح شما مضر خواهد بود.

 

چطور در دوران بازنشستگی مراقب سلامت خود باشیم؟

دوران بازنشستگی عموما با کهولت سن همراه است که یعنی شرایط جسمی جدیدی خواهید داشت. برای مدیریت این شرایط، به نکات زیر نگاهی بیندازید:

 

  • خواب کافی داشته باشید.
  • مراقب تغذیه خود باشید و از خوردن غذاهای بسیار چرب یا شور پرهیز کنید.
  • مراقب سلامت مغز خود باشید. با انجام ورزش‌های فکری، حل جدول، مطالعه و داستان سرایی مغز خود را فعال نگه دارید.

 

آیا به زمان بازنشستگی نزدیک هستید؟ از نگرانی‌ها و دلمشغولی‌هایتان برای ما بگویید. اگر بازنشسته هستید، خوب است تجربه‌تان برای کنار آمدن با آن را با دیگران در میان بگذارید.

چگونه آرایشگری حرفه ای شویم؟


چگونه آرایشگری حرفه ای شویم؟

آرایشگری یکی از مشاغل فوق العاده جذاب و محبوب است که هرروز بیش از پیش به طرفدارهای آن افزوده می شود. این حرفه درواقع هنری است که می توانید بوسیله آن به درآمدهای بالایی برسید و کسب و کار موفقی داشته باشید. اما آیا می دانید چگونه؟

 

آرایشگری دیگر مانند گذشته به چند مهارت پایه ای محدود نمی شود. بلکه با پیشرفت تجهیزات و تغییرات سریع و مداوم مد و ابزارهای آرایشی، رشته های مختلفی نیز به این حرفه اضافه شده است. هرکدام از این رشته ها به یک تخصص جداگانه تبدیل شده که برای یاد گرفتن آن ها باید دوره آموزشی آن ها را بگذرانید،

 

مانند دوره آموزش پاکسازی صورت، رنگ و مش، کاشت ناخن و …. اگر دوست دارید در این زمینه مشغول به کار شوید، اما نمی دانید چگونه می توانید شروع کنید و به یک آرایشگر حرفه ای تبدیل شوید، در این مقاله با ما همراه باشید.

 

چطور می توانید یک آرایشگر حرفه ای شوید؟

برای اینکه بتوانید به یک آرایشگر حرفه ای تبدیل شوید، باید مراحل مختلفی را طی کنید. تمام قدم ها باید از ابتدا درست و اصولی برداشته شوند تا بتوانید به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید.

 

۱. انتخاب یک رشته مناسب

همانطور که برای انتخاب رشته دانشگاهی یا هر شغل دیگری تحقیق می کنید، جوانب مختلف آن را می سنجید و علایق خود را در نظر می گیرید، برای انتخاب رشته آرایشگری هم باید تمام این موارد را در نظر بگیرید. برای اینکه بتوانید رشته مناسب خود را انتخاب کنید، باید ابتدا به دنبال علاقه خود باشید.

 

کاری که با عشق انجام ندهید، نمی توانید در آن موفق باشید. نکته دیگری که باید به آن توجه کنید، بازار کار رشته مورد نظر است. اگر می خواهید از این حرفه به درآمدهای بالایی برسید، بهتر است که درباره بازار کار رشته مورد نظر خود تحقیق کنید و بی گدار به آب نزنید.

چگونه آرایشگری حرفه ای شویم؟

۲. ثبت نام در یک آموزشگاه معتبر و حرفه ای

آموزشگاه نقش مهمی در موفقیت شما ایفا می کند. آموزش و کسب مهارت و آمادگی لازم برای آزمون و شروع کسب و کار همگی در این مکان شکل می گیرد. بنابراین، انتخاب درست آموزشگاه از مهم ترین قدم هایی است که باید در این راه بردارید.

 

امروزه آموزشگاه های بسیاری وجود دارد که ادعا می کنند در کار خود بهترین هستند. اما این وظیفه شماست که درست و غلط را از هم تشخیص دهید و انتخاب درستی داشته باشید. آموزشگاهی را انتخاب کنید که تحت نظارت سازمان فنی و حرفه ای فعالیت کند. در این صورت موظف خواهد بود تمام استاندارهای لازم را رعایت کند.

 

از ویژگی های یک آموزشگاه حرفه ای می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

* همکاری با اساتید حرفه ای و باتجربه

* ارائه سرفصل های استاندارد در دوره های آموزشی

* استفاده از ابزار و تجهیزات جدید و با کیفیت

* ارائه مدرک معتبر فنی و حرفه ای و …

 

۳. اخذ مدرک فنی و حرفه ای

پس از پایان دوره آموزشی، باید برای آزمون فنی و حرفه ای آماده شوید. گرفتن این مدرک تاثیر زیادی بر موفقیت شما خواهد داشت. زیرا نشان دهنده میزان مهارت شما در کارتان است و می تواند فرصت های شغلی بسیاری را پیش رویتان قرار دهد. یکی از کارهایی که یک آموزشگاه خوب و معتبر انجام می دهد،

 

این است که پس از پایان دوره آموزشی، به عنوان مثال دوره آموزش میکرونیدلینگ صورت، شما را به سازمان فنی و حرفه ای معرفی کند. پس از ثبت نام، شما باید در آزمون های کتبی و عملی شرکت کنید و در صورت گرفتن نمره قبولی، می توانید گواهینامه مهارت خود را دریافت کنید.

 

۴- شرکت کردن در یک دوره کارآموزی

دوره کارآموزی برای شروع کسب و کار ضروری نیست. اما یکی از قدم های مهمی است که می توانید در جهت موفقیت خود بردارید. این دوره می تواند شما را در محیط واقعی کار قرار دهد، به شما این امکان را بدهد که تمام آموخته های خود را به مرحله اجرا دربیاورید، از آرایشگری که نزد او کار می کنید مطالب مهمی بیاموزید،

 

و با چالش های مختلفی رو به رو شوید. تمام این ها تجربه ارزشمندی به شما می دهند که می تواند در کار خودتان از آن ها استفاده کنید. با گذراندن این دوره، مهارت ها و تسلط شما به کار بیشتر می شود، اشتباهات شما کمتر می شود و در نهایت می توانید مشتریان بیشتری داشته باشید.

چگونه آرایشگری حرفه ای شویم؟

با بهترین آموزشگاه آرایشگری زنانه آشنا شوید

اکنون که می دانید چه مراحلی را برای موفقیت در کارتان باید طی کنید، حتما به دنبال یک آموزشگاه معتبر و حرفه ای می گردید. ما آموزشگاه رز سرخ را به شما پیشنهاد می کنیم. رز سرخ یکی از معتبرترین مراکز آموزش آرایشگری است که زیر نظر سازمان فنی و حرفه ای فعالیت می کند. این آموزشگاه در طی سال ها فعالیت خود توانسته هنرجویان زیادی را آموزش داده و آن ها را به دنیای آرایشگری معرفی کند.

 

رز سرخ تمام ویژگی های یک آموزشگاه حرفه ای را دارد و بسیاری از دوره های مهم و پرطرفدار آرایشگری را با بهترین کیفیت برگزار می کند. از جمله مهم ترین رشته هایی که در این آموزشگاه برگزار می شود می توان به دوره آموزش اصلاح ابرو حرفه ای، فیبروز ابرو، طراحی ناخن، اکستنشن مژه، لیفت و لمینت مژه و ابرو و … اشاره کرد.

 

از دیگر مواردی که رز سرخ را از سایر آموزشگاه های آرایشگری متمایز می کند، کیفیت بالای آموزش ها با استفاده از به روزترین متدهای آموزشی است. همچنین، تمام مربیان و اساتیدی که در این مرکز فعالیت می کنند، کاملا در کار خود مهارت دارند و از باسابقه ترین مربیان در رشته خود به شمار می روند.

 

بعلاوه، خدمات مهم دیگری که آموزشگاه رز سرخ با افتخار به هنرجویان خود ارائه می دهد، پشتیبانی طولانی مدت پس از پایان دوره آموزشی است. با این کار، هنرجویان پس از پایان کلاس خود می توانند برای آمادگی آزمون فنی و حرفه ای و راه اندازی کسب و کار خود از اساتید خود مشورت بگیرند و اشکالات خود را برطرف کنند.

 

شما عزیزان می توانید در هر ساعت از شبانه روز نسبت به تکمیل فرم ثبت نام آنلاین در سایت رزسرخ به آدرس rosesorkh.com  اقدام نمایید و یا در ساعات کاری آموزشگاه با شماره تلفن  ۰۲۱۸۸۰۴۷۱۶۲ برای مشاوره و ثبت نام تماس بگیرید.

 

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟


چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی راههای کنترل خشم بپردازیم. خشم یک احساس طبیعی است و زمانی که به شما کمک می‌کند از پس مسائل یا مشکلات برآیید، چه در محل کار و چه در خانه، می‌تواند یک احساس مثبت باشد.

با این حال، اگر عصبانیت منجر به پرخاشگری، طغیان یا حتی درگیری فیزیکی شود، می تواند مشکل ساز شود.

کنترل خشم برای کمک به شما برای جلوگیری از گفتن یا انجام کاری که ممکن است پشیمان شوید، مهم است. قبل از تشدید عصبانیت، می توانید از استراتژی های خاصی برای کنترل خشم مانند کنترل خشم با ورزش استفاده کنید.


موارد پیشنهادی


در اینجا ۲۵ راه برای کنترل خشم آورده شده است :

۱٫ شمارش معکوس

تا ۱۰ شمارش معکوس کنید. اگر واقعاً عصبانی هستید، از ۱۰۰ شروع کنید. در مدت زمانی که برای شمارش طول می کشد، ضربان قلب شما کاهش می یابد و احتمالاً عصبانیت شما فروکش می کند.

۲٫ یک نفس بکشید

تنفس شما کم عمق تر می شود و با عصبانیت سرعت می گیرد. عصبانیت خود را با نفس های آهسته و عمیق از بینی و بازدم برای چند لحظه از دهان خود معکوس کنید.

۳٫ بروید و در اطراف قدم بزنید

قدم زدن می تواند به آرام کردن اعصاب شما و کاهش خشم کمک کند. پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید یا چند توپ گلف بزنید. هر چیزی که باعث پمپاژ اندام شما شود برای ذهن و بدن شما مفید است.

۴٫ عضلات خود را شل کنید

آرامش پیشرونده عضلانی از شما می‌خواهد که گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف بدن خود را به آرامی منقبض کرده و به آرامی شل کنید. همانطور که تنش می کنید و رها می کنید، نفس های آهسته و عمدی بکشید.

۵٫ یک کلمه آرام کننده را تکرار کنید

کلمه یا عبارتی را پیدا کنید که به شما کمک کند آرام و تمرکز مجدد داشته باشید. وقتی ناراحت هستید این کلمه را بارها و بارها با خودتان تکرار کنید. «آرام باش»، «آرام باش، و «شیطون داره قولت میزنه» همگی مثال‌های خوبی هستند.

۶٫ کشش

رول گردن و رول شانه نمونه‌های خوبی از حرکات غیر شدید یوگا هستند که می‌توانند به شما در کنترل بدن و مهار احساساتتان کمک کنند.

۷٫ فرار ذهنی

وارد یک اتاق ساکت شوید، چشمان خود را ببندید و تمرین کنید که خود را در یک صحنه آرامش بخش تجسم کنید. تمرکز بر جزئیات در صحنه خیالی: آب چه رنگی است؟ ارتفاع کوه ها چقدر است؟ صدای جیر جیر پرندگان چگونه است؟ این تمرین می تواند به شما کمک کند در میان خشم آرامش پیدا کنید.

۸٫ چند آهنگ پخش کنید

بگذارید موسیقی شما را از احساساتتان دور کند. هدفون قرار دهید یا آن را به سمت ماشین خود بیرون بیاورید. موسیقی مورد علاقه خود را به صدا درآورید و زمزمه کنید، بپیچید یا خشم خود را از بین ببرید.

۹٫ صحبت را متوقف کنید

هنگامی که شما بخار می کنید، ممکن است وسوسه شوید که کلمات خشمگین را به زبان بیاورید، اما احتمال آسیب رساندن این کلمات به شما بیشتر از فایده آنها است. وانمود کنید که لب‌هایتان چسبیده هستند، درست مثل دوران کودکی. این لحظه بدون صحبت به شما زمان می دهد تا افکار خود را جمع آوری کنید.

۱۰٫ تایم اوت بگیرید

به خودتان استراحت بدهید دور از دیگران بنشینید در این زمان آرام، می توانید رویدادها را پردازش کنید و احساسات خود را به حالت خنثی برگردانید. حتی ممکن است این زمان دوری از دیگران آنقدر مفید باشد که بخواهید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

۱۱٫ اقدام کنید

انرژی عصبانی خود را مهار کنید. یک کار خوب برای دیگری انجام دهید. انرژی و احساسات خود را روی چیزی که سالم و سازنده است بریزید.

۱۲٫ در دفتر خود بنویسید

آنچه را که نمی توانید بگویید، شاید بتوانید بنویسید. آنچه را که احساس می کنید و چگونه می خواهید پاسخ دهید یادداشت کنید. پردازش آن از طریق کلام نوشتاری می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و رویدادهایی را که منجر به احساسات شما می شود ارزیابی کنید.

۱۳٫ فوری ترین راه حل را پیدا کنید

ممکن است از این که فرزندتان دوباره اتاقش را به هم ریخته است، عصبانی شوید. پیشنهاد می کنیم در اتاقش را ببندید. می توانید به طور موقت به خشم خود پایان دهید و آن را از دید خود دور کنید. در هر شرایطی به دنبال وضوح مشابه باشید.

۱۴٫ پاسخ خود را تمرین کنید

با تکرار آنچه می خواهید بگویید یا اینکه چگونه در آینده به مشکل برخورد خواهید کرد، از طغیان جلوگیری کنید. این دوره تمرین به شما زمان می دهد تا چندین راه حل ممکن را نیز بازی کنید.

۱۵٫ تابلوی ایست را مجسم کنید

نماد جهانی برای توقف می تواند به شما کمک کند هنگام عصبانیت آرام شوید. این یک راه سریع برای کمک به شما در تجسم نیاز به توقف خود، اعمالتان و دور شدن از لحظه است.

۱۶٫ روال خود را تغییر دهید

اگر رفت و آمد آهسته شما به محل کار شما را قبل از نوشیدن قهوه عصبانی می کند، مسیر جدیدی پیدا کنید. گزینه هایی را در نظر بگیرید که ممکن است بیشتر طول بکشد اما در نهایت شما را کمتر ناراحت می کند.

۱۷٫ با یک دوست صحبت کنید

در حوادثی که شما را عصبانی کرده اند، زیاد غرق نشوید. با صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد و حامی که احتمالاً می تواند دیدگاه جدیدی ارائه دهد، به خودتان کمک کنید تا آنچه را که اتفاق افتاده است پردازش کنید.

۱۸٫ بخندید

هیچ چیز به اندازه یک روحیه خوب، خلق و خوی بد را تغییر نمی دهد. خشم خود را با جستجوی راه هایی برای خندیدن پراکنده کنید، خواه بازی با بچه هایتان یا تماشای فیلم طنز باشد.

۱۹٫ شکرگزاری را تمرین کنید

زمانی که به نظر می رسد همه چیز اشتباه است، لحظه ای روی آنچه درست است تمرکز کنید. درک اینکه چقدر چیزهای خوبی در زندگی دارید می تواند به شما کمک کند خشم را خنثی کنید و شرایط را تغییر دهید.


موارد پیشنهادی


۲۰٫ یک تایمر تنظیم کنید

اولین چیزی که هنگام عصبانیت به ذهنتان می رسد، چیزی نیست که باید بگویید. قبل از پاسخ دادن به خود زمان مشخصی بدهید. این زمان به شما کمک می کند آرام تر و مختصرتر باشید.

۲۱٫ نامه بنویسید

برای شخصی که شما را عصبانی کرده است نامه یا ایمیل بنویسید. سپس، آن را حذف کنید. اغلب، ابراز احساسات به شکلی تنها چیزی است که می خواهید، حتی اگر در چیزی باشد که هرگز دیده نمی شود.

۲۲٫ تصور کنید که آنها را ببخشید

یافتن شجاعت بخشیدن کسی که به شما ظلم کرده است مهارت عاطفی زیادی می طلبد. اگر نمی‌توانید تا این حد پیش بروید، حداقل می‌توانید وانمود کنید که آنها را می‌بخشید و احساس می‌کنید عصبانیتتان از بین می‌رود.

۲۳٫ همدلی را تمرین کنید

سعی کنید در کفش های طرف مقابل راه بروید و وضعیت را از دید او ببینید. وقتی داستان را تعریف می کنید یا وقایع را همانطور که آنها می دیدند دوباره زنده می کنید، ممکن است درک جدیدی به دست آورید و کمتر عصبانی شوید.

۲۴٫ عصبانیت خود را ابراز کنید

گفتن احساستان اشکالی ندارد، به شرطی که آن را به روشی درست مدیریت کنید. از یک دوست مورد اعتماد بخواهید که به شما کمک کند تا در پاسخ آرام پاسخگو باشید. تندخویی و طغیان‌ها هیچ مشکلی را حل نمی‌کنند، اما گفتگوی بالغانه می‌تواند به کاهش استرس و کاهش خشم شما کمک کند. همچنین ممکن است از مشکلات بعدی جلوگیری کند.

۲۵٫ یک کار خلاقانه پیدا کنید

خشم خود را به یک تولید ملموس تبدیل کنید. وقتی ناراحت هستید، نقاشی، باغبانی یا شعر نوشتن را در نظر بگیرید. احساسات رموز قدرتمندی برای افراد خلاق هستند. از احساسات خود برای کاهش خشم استفاده کنید.

نتیجه گیری

خشم یک احساس عادی است که هر کسی هر از گاهی آن را تجربه می کند. با این حال، اگر متوجه شدید که خشم شما به پرخاشگری یا طغیان تبدیل می شود، باید راه های سالمی برای مقابله با خشم پیدا کنید.

اگر این نکات کمکی نکرد، با یک روانشناس صحبت کنید. یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا کاهش خشم و افزایش مسائل عاطفی را تمرین کنید.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها


چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ 

چگونه در دانشگاه خوش تیپ و خوش پوش باشیم؟ این سوال خیلی از دانشجوها خصوصا ترم اولی ها اسـت، حالا کـه فصل تحصیل و دانشگاه آغاز شده میخواهیم بشما بگوییم تا چگونه خوش لباس و خوش پوش باشید. برای اینکار لازم نیست لباسهای برند و گران بخرید، بلکه باید اصولی را رعایت کنید کـه مـا در ادامه بشما می‌گوییم و آن رابا قوانین دانشگاه تان هماهنگ کنید، با پارس ناز همراه باشید.

 

نحوه‌ی پوشش شـما در دانشگاه اهمیت زیادی دارد. از یک طرف، دانشگاه سالن مد نیست کـه بخواهید لباس‌های عجیب غریبی بپوشید. باید ساده و دانشجویی و متناسب با محیط آکادمیک باشید. اما از طرف دیگر تعداد زیادی از روابط و دوستی‌های شـما در همین دوران شکل میگیرد؛ پس باید خوش‌پوش باشید و لباسی بپوشید کـه بـه نحوی معرف شخصیت شـما نیز باشد.

 

بایدها و نبایدهای تیپ دانشجویی

در انتخاب تیپ دانشجویی دخترانه و پسرانه چند اصل اساسی وجوددارد:

 

بدترین انتخاب تیپ دانشجویی پسرانه، کت وشلوار اسـت. تحت هیچ عنوان روز اول با کت و شلوار در دانشگاه حاضر نشوید! اگر می خواهید از همان روز اول اعتبارتان را از دست ندهید، دور این یک مورد را خط بکشید.دقوانین مشخصی برای پوشش دانشگاهی وجوددارد. مثلاً لباس آستین کوتاه برای آقایان و مانتوهای کوتاه برای خانم‌ها ممنوع اسـت. اما هر دانشگاهی فرهنگی مخصوص بخود دارد.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

ممکن اسـت قوانین دریک دانشگاه سخت‌گیرانه‌تر ودر دیگری آزادتر باشد.دتیپ دانشجوییپیشنهاد مـن این اسـت کـه ماه اول کمی محتاطانه‌تر لباس بپوشید. دراین مدت، فرهنگ، محیط و پوشش سایر دانشجویان را کمی بررسی کنید. دراین بررسی حتماً دانشجویان دانشکده‌ی خودتان را درنظر بگیرید. اگر دانشجوی عمران هستید، دانشجوهای هنر را ملاک بررسی قرار ندهید.

 

طبق معمول بچه‌های هنر آزادترین پوشش را دارند، بچه‌های فنی، اسپرت می پوشند و دانشجوهای رشته‌های انسانی، با پوششی رسمی‌تر رفت‌و‌آمد می کنند. اما تمام این موارد بسته بـه دانشگاه متفاوت اسـت. در سرتاسر جهان، تیپ دانشجوها طبق معمول ساده اسـت؛ چرا کـه آن‌ها قشری هستند کـه بیشتر توجه خود رابه تحصیل معطوف می کنند. بنابر این سادگی یکی از الزام‌های یک تیپ دانشجویی شیک اسـت.

 

کفش

از هرکسی کـه در مورد مهمترین قسمت یک پوشش بپرسید، جواب متفاوتی می دهد. برای مـن یکی از مهمترین قسمت‌ها، کفش اسـت و جزو آیتم‌هایی اسـت کـه میتوانید روی آن پول زیادی خرج کنید؛ چرا کـه مستقیما بـه سلامت شـما هم مربوط میشود. کفش دانشجویی دخترانه / کفش دانشجویی پسرانهکفش دانشجویی مناسب شامل یک جفت کفش اسپرت و یک جفت کفش رسمی اسـت.

 

درکنار این دو مورد، یک نیم بوت برای روزهای سرد لازم اسـت. کفش‌های پاشنه بلند بعنوان کفش دانشجویی دخترانه خیلی مناسب نیستند. تصور کنید کـه صبح دیرتان شده اسـت ودر راهروهای دانشگاه می‌دوید تا بـه کلاستان برسید؛ هر تق تق این کفش‌ها، یک خراش روی تصویر شـما اسـت.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

شـما قرار اسـت مدت زمان زیادی را در دانشگاه سپری کنید. بـه غیر از زمانی کـه در کلاس‌ها هستید، زمان زیادی را هم با دوستانتان خواهید گذراند؛ مخصوصا اگر دانشجوی لیسانس هستید. بنابر این باید در انتخاب کفش‌های خود دقت زیادی بـه خرج دهید کـه طبی، سبک و آسان باشند ودر طولانی مدت بـه پای شـما آسیب نزنند.

 

کیف و کوله پشتی

کیف دانشجویی یکیدیگر از موارد مهمی اسـت کـه بـه غیر از استایل، بـه سلامت شـما هم مربوط اسـت. اگر دانشجوی رشته‌های فنی و مهندسی هستید، طبق معمول هرروز بـه لپ‌تاپتان نیاز خواهید داشت. بنابر این باید بـه سراغ کوله‌پشتی مخصوص حمل لپتاپ بروید.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

اگر نیازی نیست کـه هرروز لپ‌تاپ همراه خود داشته باشید، کیف رودوشی هم بعنوان کیف دانشجویی شیک، گزینه مناسبی محسوب می شود. کیف‌های دستی، از جمله کیف دانشجویی دخترانه شیک هستند؛ ولی سعی کنید سراغ کیف‌هایی کمی بزرگ‌تر بروید کـه بتوانید یک دفتر یا کلاسور هم در آن قرار دهید.

 

اکسسوری‌ ها

اکسسوری‌هایی مانند ساعت و زیورآلاتی مانند دستبند می توانند تیپ دانشجویی ساده شـما را جذابتر کنند و استفاده از ان‌ها از واجبات اسـت.

 

مدل مانتو

انتخاب مانتو و شلوار دانشجویی از سخت ترین قسمت‌های انتخاب تیپ دانشجویی دخترانه اسـت. مانتوی دانشگاهی مناسب نباید خیلی کوتاه یا تنگ باشد؛ چون ممکن اسـت در حین ورود بـه محوطه دانشگاه با مشکل روبه‌رو شوید. مانتوی رسمی انتخاب خوبی اسـت؛ اما مدل‌های دیگری هم وجود دارند کـه شیک و بـه روز هستند و می توانید در دانشگاه هم آن‌ها را بپوشید.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

طبق معمول مانتوهای کتی انتخاب بهتری هستند. اگر دانشگاه سخت گیری ندارید، می توانید از مانتوهای آسان تری استفاده کنید. البته بگذارید بار دیگر یادآوری کنم کـه مانتو و شلوار دانشجویی مناسب بـه شدت بـه استانداردهای پوششی دانشگاه شـما بستگی دارد.

 

پیراهن و تیشرت

شـما میتوانید با چند پیراهن و تی شرت، چندین استایل متفاوت داشته باشید. پیراهن روی تی شرت از محبوب ترین استایل‌های دانشجویی اسـت.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

پیراهن و شلوار جین هم ترکیب بسیار جالبی اسـت. فقط توجه داشته باشید کـه طرح تی شرت‌هایی کـه انتخاب می کنید، برایتان دردسرساز نشود.

 

مدل شلوار

شلوار دانشجویی مناسب کدام دسته از شلوارها هستند؟ شلوار جین و شلوار کتان، شلوار دانشجویی مناسبی هستند. می توانید این شلوارها رابا پیراهن، تی شرت، انواع مانتوها و بارانی‌ها بپوشید.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

این شلوارها با انواع کفش‌ها هم ست می شوند و بهترین انتخاب برای تیپ دانشجویی هستند. سعی کنید شلوارهای جین رسمی‌تر را انتخاب کنید مسلما شلوار جین زاپ‌دار انتخاب مناسبی برای دانشگاه نیست.

 

مدل چادر

وقتی قدم بـه دانشگاه می گذارید، باید در طول روز فعالیت زیادی داشته باشید. کلاس‌ها در محل‌های متفاوتی از دانشکده برگزار می شوند. کتاب‌ها و جزوه‌های بسیاری هست کـه باید هرروز با خود حمل کنید.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

لپ‌تاپ را هم بـه این فهرست اضافه کنید. ممکن اسـت چادرهای عادی دراین موقعیت برایتان دشوار باشند. چادر دانشجویی یکی از مدل‌های چادر اسلامی اسـت کـه میتوانید بـه اسانی ازآن‌ها در محیط دانشگاه استفاده کنید.

 


 

و در ادامه لیست وسایل ضروری که هر دانشجو باید داشته باشد

 

وقتی شـما قدم بـه دانشگاه میگذارید، وسایل و ابزارهایی هستند کـه باید مدام همراه خود داشته باشید. آن‌ها در هر لحظه بـه کارتان می آیند، در هر لحظه بـه آن‌ها نیاز دارید؛ ابزارهایی کـه موفقیت تحصیلی شـما بـه آن‌ها وابسته اسـت.

 

لپ تاپ

وسایل ضروری دانشجو / لپ تاپاصلی‌ترین ابزاری کـه در طول دوران دانشجویی خود بـه آن نیاز دارید، لپ‎تاپ اسـت. فکر نمیکنم این مورد نیازی بـه توضیح داشته باشد. مهم نیست کـه رشته‌ی تحصیلی شـما چیست؛ شـما مداوما بـه اینترنت نیاز دارید، حجم بیشماری از فایل‌های پی‌دی‌اف دارید کـه باید بخوانید، پروژه تحویل دهید، گزارش بنویسید و صد البته فیلم ببینید.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

اما، آیا می توانید هر لپ تاپی کـه خواستید، تهیه کنید؟! نه. بـه احتمال قوی، باید هرروز لپ تاپتان رابا خودتان حمل کنید. از طرف دیگر، ممکن اسـت بودجه‌ی محدودی داشته باشید. بهترین انتخاب برای شـما، اولترابوک‌ها هستند کـه ضمن قیمت اقتصادی سبک وزن هستند و از نظر جابجایی و حمل مشکلی برای شـما ایجاد نمی کنند.

 

پاوربانک

وسایل ضروری دانشجو / پاور بانکوقتی دانشجو هستید، زمان بسیار زیادی را در دانشگاه یا بیرون ازآن سپری میکنید. طبیعتا هیچکس مایل نیست کـه در چنین وضعیتی، موبایل خاموش داشته باشد. ممکن اسـت برای انجام یک کار درسی، بـه تبلت خود نیاز داشته باشید یا بخواهید راه طولانی تا خانه رابا تبلت یا موبایل خود کتاب بخوانید یا بازی کنید.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

قهرمان این روزهای مـا اینجاست: پاور بانک. منبعی از انرژی کـه نگرانی مـا از تمام شدن باتری موبایل یا تبلت یا غیره را از بین میبرد. وقتی پاوربانک شـما همراهتان باشد، بدون هیچ نگرانی می توانید از موبایل یا تبلت خود استفاده کنید.

 

کوله پشتی

وسایل ضروری دانشجو / کوله پشتیحال کـه دانشجو شده‌اید، باید با حجم زیاد کتاب‌ها و جزوه‌ها کنار بیایید. استادها کتاب‌های زیادی معرفی میکنند. جزوه‌ها کامل نیستند و ممکن اسـت از دو جزوه برای یک درس کپی بگیرید. خودتان هم یک دفتر دارید کـه یادداشت برداری کنید. لپ‎تاپ! طبق معمول نیاز اسـت کـه لپ تاپتان هرروز همراهتان باشد.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

تبلت، پاوربانک، ظرف غذا و مانند این ها را هم بـه فهرست خود اضافه کنید. بنا بـه تجربه‌ی خود میگویم کـه حتماً یک کوله پشتی استاندارد تهیه کنید. بخش زیادی از دوران دانشگاه در فصل‌های سرد و پر بارش سال اسـت؛ پس مهم اسـت کـه جنس کوله پشتی شـما، با توجه بـه وسیله‌های الکترونیکی و کاغذهایی کـه حمل می کنید، ضد آب باشد.

 

لوازم تحریر

وسایل ضروری دانشجو / لوازم تحریربه هر شکل بعنوان بخشی از دانشجو بودن، باید درس بخوانید. ممکن اسـت دیگر نیازی بـه طیف وسیع لوازم تحریر دوران مدرسه نداشته باشید؛ اما هم چنان چند قلم ضروری را باید داشته باشید. کاغذهای کلاسور یا A4 خیلی ضروری هستند. با توجه بـه رشته، ممکن اسـت وادار باشید تا گزارش‌های زیادی تحویل دهید. اگر رشته‌های فنی هستید، کاغذهای چرک نویس هم تهیه کنید.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

مخصوصا ترم‌های اول کـه ریاضی و فیزیک از درس‌های اصلی شـما هستند، این کاغذها بکار شـما می آیند. بعنوان یک دانشجو، جزوه‌های کپی شده، بخشی از روتین درس خواندن شـما خواهند بود. هایلایترها بهترین گزینه برای علامت گذاری کاغذهای کپی شده هستند. بنابر این حتماً رنگ‌های روشن‌هایلایتر را هم در فهرست خرید خود قرار دهید. خودکار هم جز واجبات اسـت.

 

قمقمه

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

ممکن اسـت مسیر رفت و برگشت شـما بـه دانشگاه طولانی باشد یا بخواهید عصر رابا دوستان خود بگذرانید. در هر حالت، یک قمقمه کـه همیشه آب همراه خود داشته باشید، گزینه مناسبی اسـت. ضمن آنکه با خرید کمتر بطری‌های آب معدنی، پلاستیک کمتری وارد محیط زیست میشود.

 

هارد اکسترنال / فلش USB

وسایل ضروری دانشجو / هارد اکسترنالهارد اکسترنال فقط برای بـه اشتراک گذاری آرشیو فیلم، سریال و موسیقی نیست! برای بـه اشتراک گذاری جزوه هم استفاده می شود.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

طبق معمول هم حجم زیادی از فایل هست کـه برای پرینت بـه انتشارات ببرید. داشتن فلش USB حتی از نان شب هم برایتان واجب تر اسـت. قبلا در بامیلوبلاگ برایتان از انتخاب هارد اکسترنال مناسب و فلش USB گفته ایم. پیش از خریدتان نگاهی بـه این راهنماها داشته باشید.

 

مودم

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

یک مودم کوچک و جمع وجور برای مواقعی کـه بـه اینترنت دسترسی ندارید، گزینه مناسبی اسـت. بدین ترتیب از انجام پروژه‌هایتان عقب نمی مانید و دیگر نگران قطع شدن اینترنت یا سیگنال نامناسب آن نیستید.

 

بسته‌ های نرم‌ افزاری

بسته‌های نرم افزاری مانند آچار فرانسه شـما هستند؛ مخصوصا برای دانشجوهای علوم و فنی. هر رشته بـه نرم افزارهای اختصاصی زیادی نیاز داردکه پیدا کردن هر یک ازآن‌ها کار دشواری اسـت. این نرم افزارها اغلب خیلی حجیم هستند و دانلود آن‌ها ممکن اسـت بـه صرفه نباشد.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

خوبی بسته‌های نرم افزاری این اسـت کـه نرم افزارهای عمومی و اختصاصی را درکنار کدهای فعال سازی در اختیار شـما قرار می دهند. مبلغی هم کـه برای یک بسته نرم افزاری میپردازید، بـه‌صرفه‌تر از هزینه‌ای اسـت کـه برای خرید تک تک نرم‌افزارها صرف میکنید.

 

هدفون

وسایل ضروری دانشجو / هدفوننیازی بـه توضیح اسـت؟ هدفون رفیق و همراه شـما اسـت. شـما با هدفون خود، فقط بـه موسیقی گوش نمی دهید. هدفون همراه شـما در رفت‌و‌آمد و ابزاری موثر برای نادیده گرفتن سر و صدای محیط یا خوابگاه و مانند اینها اسـت. قبل از انتخاب هدفون مناسب، کاربری‌های مختلف خودرا درنظر بگیرید.

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

میخواهید از این هدفون هنگام ورزش هم استفاده کنید؟ یا استفاده شـما ازآن بـه لپ‌تاپ و فیلم و ویدئوی آموزشی محدود می شود؟ خوره موسیقی هستید؟ دراین صورت انتخاب‌های بسیار وسیع‌تری پیش رو خواهید داشت.

 

عطر

چگونه در دانشگاه لباس بپوشیم و خوش تیپ باشیم؟ + لیست وسایل ضروری برای دانشجوها

یکی از مواردی کـه در معرفی شخصیت و خوش پوشی شـما تاثیر زیادی دارد، عطر اسـت. برای انتخاب عطر باید عوامل زیادی را درنظر بگیرید.

 

چگونه مشکلات تیروئید را تشخیص دهیم؟


چگونه مشکلات تیروئید را تشخیص دهیم؟

گره یا ندول‌های تیروئیدی برجستگی یا توده‌هایی هستند که بر روی غده تیروئید شما قرار می‌گیرند. تیروئید غده‌ای پروانه‌ای شکل کوچکی است اما نقش مهمی در سلامت بدن شما دارد. هورمون تیروئید توسط غده تیروئید ساخته می‌شود که بر سوخت‌وساز و متابولیسم بدن، انرژی، سلامت مغز، عملکرد قلب، تنفس و بسیاری از عملکردهای دیگر تأثیر می‌گذارد. گاهی سلول‌های تیروئید بیش‌ازحد رشد می‌کنند و توده تشکیل می‌دهند. به این توده‌ها گره‌های تیروئیدی می‌گویند.

 

آیا گره‌های تیروئیدی مشکل‌ساز هستند؟

در بیشتر موارد پاسخ منفی است و شما نمی‌توانید آن‌ها را احساس کنید. تعداد کمی از آن‌ها سرطانی هستند (از هر ده گره یک گره سرطانی است). ندول‌های خوش‌خیم یا غیرسرطانی بسیار شایع هستند. اگر گره‌ها سرطانی نباشند احتمالاً نیازی به درمان ندارند. تنها کافی است تحت مراقبت پزشک قرار بگیرند تا از رشد آن‌ها جلوگیری شود تا مشکلی ایجاد نکنند. گاهی رشد بیش‌ازحد غده‌های تیروئید باعث سختی در تنفس هم می‌شود که می‌تواند مشکل‌ساز شود.

چگونه مشکلات تیروئید را تشخیص دهیم؟

انواع گره‌های غیرسرطانی

گره‌های خوش‌خیم یا غیرسرطانی بسیار رایج هستند و انواع مختلفی دارند. انواع گره‌های خوش‌خیم به شرح زیر است:

 

گره‌های سمی: این گره‌های بیش‌ازحد هورمون تیروئید تولید می‌کنند که منجر به پرکاری تیروئید و افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شود.

 

گواتر: گواتر چندین گره دارد و می‌تواند باعث ایجاد فشار بر ساختارهای دیگر و افزایش سوخت‌وساز بدن شود.

 

کیست‌های تیروئیدی: این کیست‌ها پر از مایعات مختلف هستند و ممکن است بعد از آسیب‌های مختلف به‌وجود آیند.

 

علائم گره‌های تیروئیدی

گره‌های تیروئیدی معمولاً علائمی ندارند اما بزرگ‌شدن آن‌ها ممکن است باعث شرایط زیر شود:

 

* مشکل در نفس‌کشیدن

* مشکل در بلع غذا

* گرفتگی یا تغییر صدا

* احساس غلغلک در گلو

 

وقتی یک گره باعث فعالیت زیاد غده تیروئید می‌شود ممکن است علائم زیر در شخص ظاهر شود:

 

* کاهش وزن

* ضعف عضلانی

* اضطراب

* عدم تحمل گرما

* تپش قلب

* استخوان‌های ضعیف

 

گاهی اوقات افرادی که گره تیروئیدی دارند، هورمون تیروئید کمی تولید می‌کنند. در این صورت این افراد علائم کم‌کاری تیروئید را تجربه می‌کنند. این علائم عبارت‌اند از:

 

* خستگی

* حساسیت به سرما

* یبوست

* افزایش وزن

* خشکی پوست

* پف‌کردن صورت

* گرفتگی صدا

* ضعف عضلانی

* کلسترول بالا

* درد، تورم و یا سفتی مفاصل

* نازکی مو

* افسردگی

* ضعیف‌شدن حافظه

چگونه مشکلات تیروئید را تشخیص دهیم؟

چه عواملی باعث ایجاد گره‌های تیروئیدی می‌شود؟

ایجاد گره‌های تیروئیدی دلیل مشخصی ندارد. شرایط مختلفی باعث ایجاد گره‌های تیروئیدی می‌شوند. در ادامه به بررسی این شرایط می‌پردازیم.

 

بیماری تیروئیدیت

این بیماری یک التهاب مزمن تیروئیدی است. شایع‌ترین نوع این بیماری تیروئیدیت هاشیموتو است که به دلیل نوعی بیماری خودایمنی به وجود می‌آید. این بیماری باعث کم‌کاری تیروئید می‌شود. از علائم این بیماری می‌توان به افزایش وزن، افسردگی، شیدایی (مینیا)، خواب‌رفتگی اندام‌ها، کوفتگی، حساسیت به گرما و سرما، یبوست، افزایش کلسترول، کاهش قندخون و … اشاره کرد.

 

کمبود ید

ید یکی از مواد معدنی مهم در بدن و عضوی کلیدی از هورمون تیروئید است. ید عنصری مهم برای رشد مغز است. رژیم غذایی باید به‌اندازه کافی ید داشته باشد زیرا کمبود ید باعث ایجاد گره‌های تیروئیدی می‌شود. کمبودید همچنین باعث آسیب‌های مغزی و اختلال یادگیری بخصوص در زنان باردار می‌شود.

 

آدنوم تیروئید

آدنوم یک غده خوش‌خیم در تیروئید است که بر اثر رشد بیش‌از اندازه بافت تیروئید به وجود می‌آید. آدنوم تیروئیدی گاهی هیچ علامت ظاهری ندارد و گاهی هم می‌تواند باعث پرکاری تیروئید شود که در این صورت به آن آدنوم سمی تیروئید هم می‌گویند.

 

سرطان تیروئید

گاهی اوقات گره‌های تیروئیدی می‌توانند سرطانی شوند. سرطان تیروئید بر اثر رشد بی‌رویه سلول‌های تیروئید ایجاد می‌شوند. این نوع سرطان بیشتر در جوانان و افراد میان‌سال شایع است و بیشتر مبتلایان زنان هستند. در صورت تشخیص و درمان به‌موقع این سرطان به‌طور کامل از بین می‌رود.

چگونه مشکلات تیروئید را تشخیص دهیم؟

چه زمانی گره‌های تیروئیدی می‌توانند خطرناک باشند؟

همان‌طور که گفته شد این گره‌ها بسیار رایج بوده و در بسیاری از موارد علائمی ندارد و افراد بعد از ۶۰ سالگی به آن مبتلا می‌شوند. اندازه آن‌ها معمولاً بسیار کوچک است و فقط پزشک در هنگام معاینه یا با کمک سونوگرافی به حضور آن پی خواهد برد. باوجوداین، شرایط زیر می‌تواند گره‌های تیروئیدی را خطرساز کند:

 

* رژیم غذایی بدون ید

* زن بودن

* افزایش سن

* سابقه در معرض تشعشع بودن

* سابقه گواتر

* قومیت آسیایی

* سابقه خانوادگی بیماری یا سرطان تیروئید

 

گره‌های تیروئیدی چگونه تشخیص داده می‌شوند؟

بعضی از این گره‌ها با چشم قابل‌تشخیص است و پزشک بعد از معاینه گردن متوجه علامت غیرطبیعی خواهد شد. پزشک همچنین ممکن است سوالاتی در مورد سوابق پزشکی و خانوادگی شما بپرسد. ممکن است پزشک برای تشخیص دقیق‌تر و اطلاع از سرطانی بودن یا نبودن آن آزمایشاتی را تجویز کند.

 

این آزمایشات عبارت‌اند از آزمایش تیروئید، سونوگرافی، بیوپسی و اسکن تیروئید. آزمایش خون تیروئید شامل فاکتورهای مخنلفی مانند آزمایش TSH، T3، T4، Free T3 و Free T4 می‌شود.همچنین گره‌های تیروئیدی را می‌توان در خانه و به کمک یک آینه تشخیص داد. روبروی آینه قرار بگیرید و گردن خود را کمی بالا ببرید تا بتوانید تمام آن را ببینید.

 

در این حالت مقداری آب بنوشید یا آب دهان خود را قورت دهید. حنجره شما به بالا حرکت کرده و غده تیروئید شما به‌وضوح قابل‌مشاهده است. وقتی ‌که آب را می‌بلعید به دنبال نشانه برجستگی، عارضه یا تورم در گردن باشید. برای بالا بردن دقت این کار را چند بار تکرار کنید. در صورت مشاهده هرگونه علامت غیرطبیعی فوراً به پزشک مراجعه کنید.

چگونه مشکلات تیروئید را تشخیص دهیم؟

درمان گره‌های تیروئیدی چگونه است؟

برای درمان و تشخیص گره‌های تیروئیدی باید به پزشک متخصص غدد مراجعه کرد. وقتی گره‌های تیروئیدی غیرسرطانی باشند روند درمانی می‌تواند به‌صورت انتظار هوشمندانه و یا هورمون تراپی باشد. وقتی گره‌های تیروئیدی باعث پرکاری تیروئید شوند گزینه‌های درمان می‌تواند شامل ید درمانی، داروهای ضد تیروئید، داروهای بتا بلاکر و جراحی باشد.

 

اگر گره‌های تیروئیدی بدخیم و سرطانی باشند، باید به‌وسیله جراحی برداشته شوند. پزشک ممکن است قسمتی از غده یا تمام آن را از بدن شما خارج کند. گاهی بعد از انجام جراحی هم ید درمانی، پرتودرمانی و یا شیمی‌درمانی تجویز می‌شود. حتی بعد از جراحی و برداشتن غده تیروئید هم باید به‌طور منظم با پزشک خود در ارتباط باشید و روند درمانی خود را ادامه دهید.

 

آزمایش تیروئید در منزل با هومکا

 

برای انجام انواع آزمایشات تیروئیدی می‌توانید از خدمات آزمایش خون در محل هومکا استفاده کنید. شما می‌توانید با یا بدون نسخه پزشک درخواست آزمایش خود را ثبت کنید. اگر نسخه پزشک ندارید می‌توانید در هنگام ثبت درخواست، گزینه درخواست مشاوره و تجویز نسخه را انتخاب کنید. با انتخاب این گزینه پزشک با توجه به شرایط و علائم شما آزمایش‌های لازم را تجویز می‌نماید.

 

همچنین می‌توانید با انتخاب گزینه درخواست تفسیر آزمایش خون، بعد از آماده شدن نتیجه آزمایش، تفسیر آن را توسط پزشک داشته باشید. برای ثبت درخواست خود می‌توانید به وب‌سایت هومکا مراجعه کنید. راه دیگر برای ثبت درخواست تماس با شماره ۹۱۰۲۵۵۹۵-۰۲۱ است.

 

تغییرات بدن داخل قبر از لحظه دفن تا پوسیدگی جسد چگونه است؟


تغییرات بدن داخل قبر از لحظه دفن تا پوسیدگی جسد چگونه است؟

 

در این بخش از سایت ایران ناز درباره اتفاقات بعد از مرگ و دفن جسد در قبر و تغییرات بدن داخل قبر اطلاعاتی را گردآوری کرده ایم که مرور خواهیم کرد.

 

بدن انسان ۴ دقیقه پس از مرگ شروع به تجزیه شدن می‌کند که این فرآیند طبیعی در چهار مرحله انجام می‌شود و تغییراتی هم در بدن انسان ایجاد می‌شود.

 

مرگ امری بسیار ناشناخته است، چیزی که در نهایت همه انسان‌ها آن را تجربه خواهند کرد. اگر چه ما نمی‌‎توانیم به هرگونه سوال در مورد مرگ پاسخ بدهیم، با این حال می‌توانیم بگوییم که بعد از مرگ چه اتفاقی برای جسم شما خواهد افتاد و آن چیزی نیست جز تجزیه. تجزیه بدن انسان یک فرآیند طبیعی است که شامل تجزیه بافت ارگانیک پس از مرگ است. تجزیه بدن انسان به عوامل مختلفی مانند آب و هوا، دما، رطوبت، pH و میزان اکسیژن، علت مرگ و وضعیت بدن بستگی دارد. با مجله دلتا همراه ما باشید.

 

۴ مرحله فرآیند تجزیه بدن انسان

بنا به گفته متخصصان و دانشمندان حوزه پزشکی قانونی، تجزیه بدن انسان از حدود ۴ دقیقه بعد از فوت شخص شروع می‌شود و در چهار مرحله انجام می‌شود: تجزیه داخلی، باد کردن، پوسیدگی و تجزیه اسکلت.

 

به یاد داشته باشید که این روند تا زمانی که بدن انسان فوت شده دچار اختلال نشود، اتفاق می‌‎افتد.

 

۲۴ تا ۷۲ ساعت پس از مرگ، اندام‌های داخلی تجزیه می‌شوند.

۳ تا ۵ روز بعد از مرگ، بدن فرد فوت شده شروع به باد کردن و نشت خون از دهان و بینی می‌کند.

۸ تا ۱۰ روز بعد از مرگ، رنگ خون از قرمز به سبز تبدیل شده و در اعضای داخلی بدن گاز ایجاد می‌شود.

چند هفته بعد از مرگ، ناخن‌ها و دندان‌ها از بین می‌‎روند.

۱ ماه پس از مرگ، بدن شروع به آب شدن می‌‎کند.

 

مرحله اول تجزیه بدن: تجزیه داخلی

مرحله اول تجزیه بدن انسان، تجزیه داخلی نام دارد و بلافاصله بعد از مرگ آغاز می‌‎شود. به محض اینکه گردش خون و تنفس متوقف می‌‎شود، بدن راهی برای دریافت اکسیژن و از بین بردن ضایعات ندارد. دی اکسید کربن بیش از حد باعث اسیدی شدن محیط داخلی بدن و پارگی غشاهای سلولی می‌‎شود و سپس غشاها آنزیم‌هایی آزاد می‌کنند که باعث از بین رفتن سلول‌ها می‌شود.

 

۳ تا ۶ ساعت پس از مرگ، عضلات شروع به سفت شدن می‌کنند و در حدود ۱۲ ساعت بعد از آن این سفت شدگی به اوج خود می‌رسد. تاول‌های کوچک پر از مایعات در اندام‌های داخلی و سطح پوست ظاهر می‌شوند. این امر باعث پارگی لایه‌های بالایی پوست و شل شدن آن می‌شود و پس از گذشت ۳ روز از مرگ فرد، بدن شروع به ورم کردن می‌کند.

 

تغییرات بدن داخل قبر از لحظه دفن تا پوسیدگی جسد چگونه است؟

 

مرحله دوم: باد کردن

آنزیم‌های ترشح شده در مرحله اول منجر به تولید گاز در بدن شخص فوت شده می‌شوند. گوگرد موجود در ترکیباتی که باکتری‌ها آزاد می‌کنند باعث تغییر رنگ پوست می‌شوند و به دلیل وجود گاز در بدن شخص، حجم بدن ممکن است به دو برابر برسد و علاوه بر این، فعالیت حشرات نیز در این مرحله آغاز می‌شود.

 

میکروارگانیسم‌ها و باکتری‌ها باعث ایجاد بوهای بسیار ناخوشایندی می‌شوند و این بو، دیگران را متوجه وجود شخص مرده در اطراف خود می‌کنند.

 

مرحله سوم: پوسیدگی

مرحله بعد از باد کردن، مرحله پوسیدگی است. در این مرحله خون و مایعات دیگر از حفره‌های بدن نشت می‌کنند و ماهیچه و پوست بدن شروع به آب شدن می‌کنند.

 

بافت نرم بدن شامل مو، استخوان، غضروف‌ها شروع به تجزیه می‌کنند و تغذیه بدن توسط جلبک‌ها نیز آغاز می‌شود و بعد از گذشت این مرحله و آغاز مرحله پوسیدگی پیشرفته، فعالیت حشرات تا حد بسیاری کاهش می‌‎یابد.

 

تغییرات بدن داخل قبر از لحظه دفن تا پوسیدگی جسد چگونه است؟

 

مرحله چهار: تجزیه اسکلت

با تجزیه اعضای بدن، اسکلت باقی می‌ماند و از آن جایی که تجزیه اسکلت بدن براساس تجزیه اجزای آلی (کلاژن) و مواد معدنی موجود در آن صورت می‌گیرد، تجزیه آن زمان مشخصی ندارد و به عوامل مختلفی از قبیل آب و هوا، شرایط محیطی که اسکلت در آن قرار دارد و سایر موارد دیگر بستگی دارد.

چگونه یک خط آرایش راه اندازی کنیم و یک تجارت لوازم آرایشی بسازیم؟


چگونه یک خط آرایش راه اندازی کنیم و یک تجارت لوازم آرایشی بسازیم؟

سایت لوازم آرایشی در ایران فروش بسیار بالایی دارد. به همین دلیل راه اندازی خط تولید لوازم آرایشی می تواند برای شما سود بسیار بالایی را به دنبال داشته باشد. بنابراین باید بدانید که چگونه یک خط آرایش راه اندازی کنیم و یک تجارت لوازم آرایشی بسازیم .

 

راه اندلزی خط تولید لوازم آرایشی و ثبت برند یکی از کارهایی است که نیاز به مجوز و تخصص بسیاری دارد. در طول سال صداها و گاهی هزاران نفر برای فعالیت در زمینه لوازم آرایشی اقدام می کنند که اکثر آن ها با شکست مواجه می شوند.

 

زیرا این کار نیاز به تخصص بالایی بوده و شما باید تمامی مراحل راه اندازی خط تولید لوازم آرایشی را با موفقیت طی کنید. به همین منظور در ادامه تمامی روش ها و اصول این کار را به صورت کامل برای شما توضیح خواهیم داد.

 

مراحل راه اندازی خط تولید لوازم آرایشی

 

برآورد هزینه

یکی از اولین و مهم ترین مراحل راه اندازی خط تولید لوازم آرایشی، برآورد هزینه ها می باشد. هزینه دقیق این خط تولید به عظمت آن، میزان تولید، دستگاه های آن و سایر مواردی از این قبیل بستگی دارد. از جمله هزینه های این کار شامل موارد زیر می شود:

 

هزینه تهیه جنس و حمل و نقل آن

هزینه دستگاه ها و مواد اولیه

هزینه دریافت مجوزات لازم برای برند سازی

هزینه تبلیغات و معرفی برند

 

برای این که بتوانید به صورت دقیق هزینه راه اندازی خط تولید لوازم آرایشی را برآورد کنید با شماره های درج شده در سایت تماس بگیرید تا کارشناسان ما در این زمینه شما را راهنمایی کنند.

 

ثبت برند لوازم آرایشی

 

ثبت برند یکی از مهم ترین مراحلی است که باید با موفقیت طی شود. در صورتی که شما نیز یکی از مصرف کنندگان لوام آرایشی هستید و یا در این زمینه فعالیت می کنید حتما می دانید که لوازم آرایش برندهای مختلفی دارد و هر یک از این برندها از کیفیت های مختلفی برخوردار می باشد.

 

بنابراین برند در لوازم آرایشی بر روی میزان فروش آن تاثیر مستقیمی می گذارد. بنابراین شما نیز با ثبت برند و تولید لوازم آرایشی باکیفیت می توانید فروش بالایی را بدست بیاورید و سوددهی خود را افزایش دهید.

 

تحقیق و بررسی

شما پیش از راه اندازی هر کاری ابتدا باید بازار کار آن را نیز در نظر بگیرید. بنابراین پیش از این که اقدام به راه اندازی خط تولید لوازم آرایشی کنید بهتر است که تحقیق و بررسی های لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که در صورت تولید محصولات آرایشی می توانید آن را بفروشید یا خیر. برخی از شرکت های لوازم آرایشی پیش از تولید محصولات آرایشی ابتدا آن را پیش فروش می کنند تا دغدغه فروش این محصول را نداشته باشند.

چگونه یک خط آرایش راه اندازی کنیم و یک تجارت لوازم آرایشی بسازیم؟

تخصص در تولید لوازم آرایشی

تخصص در تولید لوازم آرایشی و آشنایی با مواد اولیه اهمیت بسیاری دارد. در صورتی که محصولات تولید شده در شرکت شما از کیفیت بالایی برخوردار باشد قطعا با استقبال بالایی از سوی خریداران مواجه می شود و شرط این کار تولید باکیفیت ترین و بهترین لوازم آرایشی و استفاده از مواد اولیه درجه یک می باشد. در صورتی که شما تخصص کافی در زمینه تولید لوازم آرایشی ندارید بهتر است که از یک متخصص در این زمینه کمک بگیرید.

 

هویت بخشیدن به برند خود

در جواب این سوال که چگونه یک خط آرایش راه اندازی کنیم و یک تجارت لوازم آرایشی بسازیم باید بگوییم که هویت بخشیدن به برند یکی از اصولی است که یک تولید کننده نباید آن را نادیده بگیرد. یکی از بهترین روش برای معرفی و هویت بخشیدن به برند، استفاده از بهترین و مرغوب ترین مواد اولیه و تبلیغات گسترده و اصولی می باشد. برای این کار می توانید از شرکت های تبلیغاتی بهره مند شوید.

 

مجوزهای لازم برای راه اندازی خط تولید لوازم آرایشی

برای این که شما به صورت قانونی یک خط آرایش راه اندازی کنید باید مجوزهای لازم برای این تجارت را دریافت نمایید. برای دریافت این مجوزها شما باید کفش آهنین بر پای کرده و سرسختانه این مراحل را در پیش بگیرید. از جمله مجوزهای لازم برای راه اندازی خط تولید لوازم آرایشی می توان به پروانه تاسیس، پروانه مسئول فنی، پروانه بهره برداری، پروانه ساخت و سایر مجوزها اشاره کرد. البته در صورتی که کارخانه قصد داشته باشد که تولیدات خود را به سایر کشورها نیز صادر کند نیاز به مجوزهای دیگر نیز می باشد.

 

بازاریابی لوازم آرایشی

در مبحث چگونه یک خط آرایش راه اندازی کنیم و یک تجارت لوازم آرایشی بسازیم ، شما باید در زمینه بازاریابی نیز حرفه ای عمل کنید. بازاریابی نیاز به مدیریت و تبلیغات دارد. خوشبختانه در حال حاضر با وجود شبکه های اجتماعی و سایت های متعدد بازاریابی و فروش محصولات بسیار آسان تر شده است و شما تنها با کمی تخصص در این زمینه می توانید به خوبی محصولات خود را به فروش برسانید. سایت های فروشگاهی یکی از بهترین روش هایی است که نه تنها به برند شما هویت می بخشد، بلکه اعتبار شما را نیز افزایش خواهد داد.

 

یکی از روش های اصلی تبلیغات عکاسی باکیفیت از محصولات می باشد. بدین صورت که شما با ارائه عکس های زیبا و خاص می توانید میزان فروش خود را افزای دهید. شرکت ها و فروشگاه های معتبر از عکاسان حرفه ای در این زمینه بهره می برند تا با ثبت عکس های حرفه ای و جذاب افراد را ترغیب به خرید محصولات خود کنید.

 

درآمد تجارت لوازم آرایشی چقدر است؟

شما در هنگام راه اندازی خط تولید لوازم آرایشی و فروش این لوازم باید ابتدا هزینه و سود خود را برآورد کنید. ایران بزرگ ترین کشوری است که بالاترین درصد مصرف لوازم آرایشی را دارید. بنابراین هر شرکتی که بتواند محصولات آرایشی باکیفیت تولید کرده و آن را با هزینه منصفانه ای به فروش برساند، می توانید سود بالایی را کسب کنید. برای این کار شما ابتدا باید هزینه مواد اولیه و تولید این محصولات را برآورد کرده و این هزینه ها را از درآمد فروش خود کسر کنید. حساب بدست آمده نشان دهنده سود شما می باشد.

 

سئو چیست و چگونه سئو یاد بگیریم


سئو | سئو چیست و چگونه سئو یاد بگیریم

سئو چیست و چگونه آن را یاد بگیریم؟ شرکت دیجیتال مارکتینگ پونه مدیا با تکیه بر دانش متخصصان و کارشناسان خود ظرف زمانی کوتاه به یکی از مدعیان سئو تبدیل شد. پونه مدیا در طول سال های فعالیت خود، افتخار داشته است تا در کنار نام آور ترین برندهای ایرانی قرار گیرد و بیش از هزار پروژه موفق سئو را به سرانجام برساند.

 

یکی از فعالیت های اصلی پونه مدیا فراهم کردن امکان فراگیری سئو برای علاقه مندان این حوزه است. شما می توانید با مطالعه مقالات آموزش سئو پونه مدیا، دانش خود را در این زمینه بالا ببرید و مقدمات را برای ورود به بازار کار سئو ایجاد کنید.

 

سئو چیست و برای یادگیری آن چه باید کرد؟

سئو مجموعه اقداماتی است که متخصصان برای قرار گرفتن وب سایت ها در صفحه نخست و به طور ویژه برای قرار گرفتن سایت ها در رتبه ۱ گوگل انجام می دهند. تسلط به سئو و فعالیت به عنوان متخصص سئو مستلزم آموزش های دقیق و تخصصی در کنار انجام پروژه های عملی است.

 

این را بدانید که آموزش سئو مخصوصاً در ابتدای راه، کار ساده ای نیست. اگر در ابتدای مسیر فراگیری سئو هستید، نیاز دارید تا منابع مطالعاتی معتبر را به طور منظم بخوانید و دانش خود را به روز نگه دارید. از آن جایی که سئو مفهومی سیال است که به سرعت تغییر می کند، به روز بودن در آن، کلید موفقیت است.

 

برای یادگیری سئو، بهتر است که در اولین قدم سئو را بشناسید و با مفاهیم ابتدایی و پایه آن آشنا شوید. برای این منظور بهترین راه استفاده از وب سایت های مرجعی است که در تمام دنیا شهرت دارند. اگر با زبان انگلیسی آشنایی دارید، سایت های زیر برای شروع آموزش سئو بهترین گزینه هستند:

* HubSpot

* Semrush

* com

* Webmaster World

* Search Engine Journal

* Digital Marketing Institute

سئو | سئو چیست و چگونه سئو یاد بگیریم

سایت هایی مثل Semrush و HubSpot علاوه بر آموزش سئو، آزمون هایی را هم برای تثبیت دروس در ذهن دانشجویان خود برگزار می کنند و به آن ها مدرک می دهند؛ مدرک های معتبری که بعدها برای استخدام شما در شرکت های بزرگ، رزومه ای قابل توجه خواهند بود.

 

وب سایت های فارسی زبان هم فعالیت های مؤثر و قابل قبولی دارند و سعی می کنند تا دانش سئو را در میان افراد علاقه مند جا بیندازند. وب سایت هایی مانند پونه مدیا، مرجعی مفید و ارزشمند برای آموزش سئو هستند که مطالب آن ها مطابق با دانش روز سئو نوشته می شوند.

 

بهترین روش یاد گرفتن سئو چیست؟

اگرچه تسلط به مفاهیم تئوری سئو ضروری است، بهترین روش یاد گرفتن سئو برای ورود به بازارکار، انجام دادن آن به صورت عملی است. این که شما بتوانید در کنار افراد متخصص و حرفه ای سئو تمرین کنید، امتیازی ویژه است که به شما این امکان را می دهد تا آن چه را که به صورت تئوری یاد گرفته اید، به صورت عملی پیاده کنید و اشکالات و مزایای آن را بفهمید.

 

وقتی به عنوان کارآموز سئو در شرکت های باتجربه استخدام می شوید، از یک مزیت بزرگ برخوردار می شوید: شما حق دارید اشتباه کنید. بزرگ ترین مزیت استخدام به عنوان کارآموز این است که در پروژه های مهم و بزرگ شرکت داده می شوید و می توانید تجربه های مهمی را به دست آورید، با این تفاوت که اگر در جایی از کار اشتباه کنید، اتفاق ناگواری نمی افتد. زیرا لازمه کارآموزی، اشتباه کردن است.

سئو | سئو چیست و چگونه سئو یاد بگیریم

نکته دیگر در مورد یادگیری سئو به روش عملی این است که در محیطی حرفه ای قرار می گیرید و در کنار متخصصان چیزی فراتر از آموزش های تئوری را می آموزید. محیط های حرفه ای راه و رسم حرفه ای گری را به شما یاد می دهند و مهارت های شما را ارتقا می دهند.

 

دلیل دیگری که باعث می شود تا از یادگیری عملی به عنوان بهترین روش آموزش سئو یاد شود، این است که در این روش و در کنار متخصصان سئو، از به روز ترین ابزارها و تجهیزات استفاده می کنید و کیفیت کار متفاوت تری را تجربه می کنید.

 

شما می توانید با مطالعه مطالب آموزشی سئو در سایت پونه مدیا به مهم ترین مفاهیم سئو مسلط شوید و در مرحله بعد به عنوان کارآموز سئو درخواست کار دهید. تجربه یک آموزش تئوری خوب و یک فعالیت عملی مؤثر در کنار تیم حرفه ای پونه مدیا به شما کمک می کند تا سئوکار بهتری شوید.