مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

نکاتی مهم در مورد استفاده از کرم ضد آفتاب

۱- استفاده از ضد آفتابها را باید از سنین کودکی آغاز نمود زیرا بیشترین زمان در معرض آفتاب بودن در این سنین رخ میدهد.

۲- استفاده از ضد آفتاب میتواند از شیوع سرطانهای پوست بکاهد اما نباید استفاده از ضد آفتاب باعث گردد که فرد مدت زیادی در زیر تابش مستقیم آفتاب قرار گیرد و خود را از خطرات این تابش مصون بداند.

پس بهتر است در تابستان و در ساعات ۱۱ صبح تا۵  بعدازظهر حتی المقدور به مدت طولانی پوست خود را در تابش مستقیم آفتاب قرار ندهیم.

۳- باید حدود نیم ساعت قبل از خروج از منزل ضد آفتاب را در روی مناطق در معرض آفتاب پوست مانند صورت و پشت دستها استفاده نمود و هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار درصورتی که در خارج از منزل باشیم باید استفاده از آن را تکرار کرد.

۴- استفاده از کلاه لبه دار و یا چتر در پیشگیری از اثرات نامطلوب تابش آفتاب بر پوست بسیار موثر بوده و میتوان از آنها همراه با کرم ضدآفتاب استفاده کرد.

۵- در روزهای ابری و در سایه نیز باید از ضد آفتابها استفاده نمود زیرا در این شرایط شدت تابش آفتاب فقط کمی نسبت به روزهای آفتابی و در زیر نورمستقیم آفتاب کمتر است.

۶- از مقدار مناسبی از کرم ضدآفتاب باید استفاده نمود و لذا بهتر است قیمت ضد آفتاب متناسب با وضعیت اقتصادی فرد باشد تا در مصرف آن امساک نکند.

۷- در همه فصول باید از ضد آفتابها استفاده نمود و استفاده از ضد آفتابها منحصر به فصل تابستان نمی باشد. اما قدرت ضد آفتاب را میتوان درفصول مختلف تغییر داد.

۸- SPF یا عیار حفاظتی از آفتاب بیانگر نسبت زمان قرمز شدن پوست با استفاده از ضد آفتاب به زمان قرمز شدن پوست بدون استفاده ازضد آفتاب میباشد.

۹- علاوه بر عیارحفاظتی کرم ضد آفتاب به این نکته نیز باید توجه داشت که قدرت محافظتی ضد آفتاب در برابر هر دو اشعه مضر آفتاب یعنی UVA و UVB موثر باشد.

۱۰- برای انتخاب ضد آفتاب مناسب پوست خود با متخصص پوست خود مشورت کنید.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس های زیباترین دختر جهان از نگاه کتاب گینس

همه مدلینگ ها را به دلیل زیبایی و بیشتر جذابیتشان انتخاب می نمایند تا برند های لباس و عطر و ادکلن ها بتوانند به فروش برسانند این مدل جذاب از دوران کودکی خوشگل و جذاب بوده است.

زیبایی بارز وی بخاطر فرم لب ها و فاصله بین دندان هایش است که ترکیب زیبایی را در چهره اش به وجود آورده اند. لیندی ویکسون از ده سالگی وارد دنیای مد شده است و به این حرفه مشغول است.

لیندی ویکسون اهل آرکانزاس لقب زیباترین دختر جهان را در کتاب گینس از آن خود نموده است و توانسته با چهره زیبا و جذابی که دارد یکی از مدل های موفق و مشهور دنیا شود.

جدیدترین عکس های زیباترین دختر در کتاب گینس

جدیدترین عکس های زیباترین دختر در گینس

جدیدترین عکس های زیباترین دختر جهان

جدیدترین عکس های زیباترین دختر جهان در گینس

زیباترین دختر جهان در گینس

زیباترین دختر در گینس

زیباترین دختر جهان در کتاب گینس

زیباترین دختر در کتاب گینس

زیباترین دختر دنیا در گینس

عکس های بسیار جدید از زیباترین دختر جهان در کتاب گینس

زیباترین دختر دنیا در کتاب گینس

عکس های زیباترین دختر جهان در گینس

عکس های زیباترین دختر جهان در کتاب گینس

زیباترین دختر دنیا

عکسی دیده نشده و جنجالی از زیباترین دختر جهان بدون آرایش

زیباترین دختر جهان از نگاه کتاب گینس بدون آرایش

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

۱۰ ماده غذایی از بین برنده استرس و آرامش بخش

این داستان برایتان آشنا است؟ بله این تجربه ای است که هر کدام از ما می توانیم داشته باشیم. اما… واکنش ما به این وضعیت صحیح نیست.

در این جور مواقع، عادات بدی داریم که حتی وضعیتمان را بدتر کرده و فشارهای روحیمان را افزایش می دهد.

مثلاً خوردن پیتزا… اصلاً درست نیست که در مواقعی که از استرس کنترل خودمان را از دست داده ایم، شام پیتزا بخوریم.

در اینجا ۱۰ ماده غذایی مفید برای کاهش استرس و فشارهای روحی را به شما معرفی می کنیم که به جای سفارش پیتزا، از آنها استفاده کنید.

۱- بادام و رفع استرس

این ماده غذایی کمک بسیار زیادی به کاهش استرس می کند. حاوی ویتامین B2، ویتامین E، روی و منیزیم است که به تولید سروتونین که تعدیل کننده ی اعصاب و از بین برنده ی استرس است کمک می کند.

مشاهده شده است که روی نیز تا حدی با بعضی اثرات منفی استرس مقابله می کند.

ویتامین E هم جزء آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزادی را که منجر به استرس و بیماری های قلبی می شود را از بین میبرد.

هر چند، نباید زیاد از آن استفاده کنید چون چربی بالایی دارد و با اینکه از نوع چربی غیر اشباع و سالم است باز ممکن است به اضافه وزن منجر شود.

۲- ماهی

اکثر انواع ماهی ها حاوی همه ی ویتامین های مهم B هستند، بویژه انواع ضد استرس آن یعنی B6 و B12.

در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین ویتامین هایی است که در ترکیبات شیمیایی مغز، عامل شادی بخش سروتونین تولید می کند.

کمبود این ویتامین حتی ممکن است به افسردگی نیز منجر شود. برای ناهار می توانید از ساندویچ یا سالاد ماهی تن استفاده کنید.

و ماهی آزاد کبابی همراه با سبزیجات تازه نیز انتخاب خوبی برای شام می باشد.

۳- گل کلم (کلم بروکلی)

کلم بروکلی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که سرشار از ویتامین های B می باشد.

همچنین حاوی اسید فولیک است که یکی دیگر از اعضای خانواده ی ویتامین های B می باشد.

اسید فولیک به از بین بردن استرس، اضطراب، ترس و حتی افسردگی کمک می کند. می توانید از این ماده ی غذایی در کنار مرغ یا ماهی استفاده کنید.

۴- برنج یا پاستا ی تمام غله

امروزه باز خوردن کربوهیدرات به رژیم های غذایی باز گشته است و همه متوجه شده اند که آن رژیم های فاقد کربوهیدرات های گذشته هیچ کارآیی ندارند.

کربوهیدرات میزان سروتونین را در بدن بالا می برد و تاثیری آرامش بخش دارد.

کربوهیدرات های عادی مثل نان سفید و پاستری (نوعی شیرینی) فقط تاثیری موقتی و زودگذر دارند و می توانند باعث اضافه وزن شما هم شوند اما کربوهیدرات های تمام غله، بسیار آرام تر هضم می شوند و اثری نشاط آور پر دوام تری دارند.

۵- سوشی

علاوه بر فوایدی که برای ماهی در بالا ذکر شد جلبک های دریایی موجود در ماکی نیز خواص ضد استرس دارند.

حاوی منیزیم و پانتوتنیک اسید و ویتامین B2 می باشد که همه به از بین بردن استرس کمک می کنند.

پانتوتنیک اسید ماده ی بسیار مهمی است که در سلامتی غده آدرنال نقشی اساسی دارد و کمک شایانی به از بین بردن استرس می کند.

در مواقع استرس کمبود این ماده می تواند منجر به اضطراب و خستگی های مزمن هم شود.

۶- شیر (برطرف کردن استرس)

شیر علاوه بر ویتامین های B2 و B12، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد ایجاد کننده ی استرس را از بین می برد.

برای صبحانه می توانید شیر بنوشید، می توانید گه گاه به آن کمی کاکائو هم اضافه کنید.

۷- طالبی و پنیر

طالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که بسیار به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک می کند.

در واقع استرس برای ساعت های متمادی میزای ویتامین C را در غده ی آدرنال کاهش می دهد و به همین خاطر بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده شود.

پـنـیـر هـم که یکی از منابع خوب ویتامین B2 و B12 است و ترکیب آن با طالبی برای صبحانه یا غذاهای میان وعده ای م یتواند استرستان را کاهش دهد.

۸- رفع استرس با مصرف گوشت گاو

گوشت گاو نیز حاوی آهن، روی و ویتامین های B است که استرستان را کاهش میدهد.

البته درست است، گوشت گاو حاوی میزان زیادی چربی اشباع غیر سالم هم هست که می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. برای مقابله با این مشکل می توانید از قسمت های کم چربی گوشت استفاده کنید.

۹- سیریال صبحانه

این روزها، سیریال های صبحانه حاوی میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی می باشد. از این رو می توانند به عنوان یکی از منابع ویتامین های B، اسید فولیک، ویتامین C و فیبر، ضد سرطان باشد.

۱۰- ذغال اخته

این میوه های کوچک سرشار از ویتامین C هستند که تقلیل دهنده ی استرس و فشارهای روحی می باشند. علاوه بر این خاصیت، کم کالری هم هستند و باعث اضافه وزن نمی شوند.

ذغال اخته همچنین منبع خوبی برای فیبر هم به شمار می رود که از یبوست و دل درد هایی که در زمان استرس ایجاد می شود جلوگیری می کند.

برای رفع استرس بخورید و استراحت کنید!

احساس آرامش بیشتری نمی کنید؟ رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در سلامتی و فشارهای روحیتان دارد.

سعی کنید این غذاها را در رژیم غذای خود بگنجانید و در عوض غذاهای استرس زا را از آن حذف کنید.

غذاهای استرس زا شامل:

۱٫ چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار

۲٫ غذاهای سرخ کردنی و چرب

۳٫ مواد غذایی به دست آمده از حیوانات

حالا نفس عمیقی بکشید و بروید و عصرانه تان را حاضر کنید…

منبع: گروه تغذیه و سلامتی ایران ناز

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

دلایل خشکی زانو بعد از نشستن

شاید برای شما پیش آمده باشد که مدت کوتاهی را بنشینید و سپس در حین بلند شدن، متوجه خشکی در زانو شوید. از این رو دلایل خشکی زانو بعد از نشستن در چیست؟

دلیل خشـکی زانو بعد از مدت کوتاهی نشستن

عوامل مختلفی هستند که باعث خشـکی زانو می شوند که معمولاً بعد از دوره کوتاهی از نشستن و بی فعالیتی ایجاد می گردند. آسیب دیدگی ها و وضعیت های مختلف می تواند روی مفصل زانو اثرگذار باشد، مانند آرتروز یا رماتیسم مفصلی که باعث می شود شما احساس خشکی در زانو داشته باشید. خشـکی زانو یک حس سفتی در اطراف مفصل زانو ایجاد می کند و ممکن است همراه با درد و مشکلات حرکتی در مفصل یا ورم باشد.

علت خشکی زانو بعد از نشستن چیست؟

افراد بعد از این که مدت زمان طولانی می نشینند، ممکن است که به خاطر تجمع مایعات داخل مفصل زانو و التهاباتش که ورم را ایجاد می کند، خشکی زانو را احساس کنند که باعث می شود به راحتی نتوانید زانو را تکان دهید و احساس خشکی داشته باشید که در این قسمت از علت های آن را به شما توضیح خواهیم داد.

بورسیت

بورسیت وضعیتی کوتاه مدت است و زمانی اتفاق می افتد که بورس که نام یک کیسه ظریف بافتی است، ملتهب شود. در نتیجه از مایع پر شده و حرکت مفصل را سخت می کند. استفاده بیش از حد از آن هم می تواند عاملی برای بورسیت باشد

اگر به این وضعیت دچار شدید، زانو های شما بعد از این که مدت زمان طولانی می نشینید، احساس خشـکی خواهد داشت.

آرتروز

آرتروز زانو می تواند عاملی برای خشکی زانو بعد از نشستن باشد و رایج ترین دلیل محسوب می شود و تقریباً ۱۰ درصد مردان و ۱۳ درصد زنان را در سن ۶۰ سالگی به بالا درگیر می کند. البته اگر زانو بیش از حد استفاده شود یا آسیب دیدگی مکرر داشته باشد، آرتروز زانو هم ممکن است اتفاق بیفتد. RA هم یک نوع بیماری خود ایمنی است که معمولاً باعث خشکی زانو می شود. خشکی صبحگاهی به این وضعیت مربوط می گردد و ممکن است همراه با آن مشکلاتی مثل تب و خستگی احساس شود.

جراحت و آسیب دیدگی

آسیب دیدگی مفصل زانو ممکن است برای افراد حین انجام فعالیت روزانه یا اقدامات ورزشی به وجود بیاید و احتمالاً فرد ورم و درد را بعد از آسیب دیدگی احساس می کند که عاملی برای خشکی زانو نیز هست.

سندروم درد پاتلوفمورال

این سندروم باعث ایجاد درد در قسمت جلوی زانو و اطراف کاسه زانو می شود. معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از کاسه زانو است که اغلب در دوندگان یا کسانی که هنگام ورزش خیلی پرش دارند؛ اتفاق می افتد و خانم ها بیشتر از آقایان درگیر این مشکل می شوند.

این وضعیت باعث می شود که بعد از مدت زمان طولانی از نشستن، فرد احساس خشکی زانو در زیر کاسه زانو داشته باشد.

جراحی

جراحی می تواند عاملی برای احساس خشـکی زانو باشد که حتی ممکن است سندروم خشکی زانو را هم ایجاد کند که بعد از جراحی زانو هم اتفاق می افتد.

قدرت یا انعطاف پذیری کم

شما باید سعی کنید تا انعطاف پذیری بدن خود را حفظ کنید تا از مشکلاتی مثل خشکی زانو جلوگیری شود. همچنین حرکات کششی به شدت کمک کننده هستند اما اولویت با حرکات قدرتی است.

درمان خشـکی زانو

وضعیت هایی مثل آرتروز زانو یا بیماری خود ایمنی به نام RA نیاز به درمان طولانی مدت و پیروی از دستورات پزشک دارد اما به طور کل استفاده از کمپرس یخ، استراحت و حرکات کششی قبل از ورزش، مصرف بعضی از دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی مثل آسپرین یا ایبوپروفن که توسط پزشک تجویز شده باشد، استفاده از زانوبند، حرکات قدرتی، پیاده روی و یوگا می تواند کمک کننده باشد. البته تزریق بعضی از دارو ها توسط پزشک همراه با فیزیکال تراپی هم موثر است.

منبع: namnak.com

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس هایی از بازیگران سریال تاریخی و جذاب جیران

سریال جیران به کارگردانی حسن فتحی، مجموعه ای تاریخی و عاشقانه است که تصویربرداری آن با حضور بازیگران مطرح سینما و تلویزیون ادامه دارد.

حسن فتحی کارگردان سریال موفق شهرزاد بار دیگر مجموعه عاشقانه جدیدی را برای نمایش خانگی تولید می کند که به زودی از پلتفرم فیلیمو پخش آن آغاز خواهد شد.

این سریال به نویسندگی احسان جوانمرد بخشی از زندگی ناصرالدین شاه را در دوره جوانی بر اساس وقایع و حوادث واقعی را روایت می کند.

در خلاصه داستان سریال جیران آمده است:

زنهار که طراز و طریقت گم شده و مجاز و حقیقت به هم آمیخته. سهم رعیت کابوس است و سهم سلطان تخت طاووس.

کجاست تدبیر کریم خان که تاج شاهی پس بگیرد از ما ندانم کارها؟ کجاست شمشیر نادر که انتقام بکشد از ما خراب کارها؟

مملکت آشفته است و امیرکبیر در گور خفته است. هر نامی آبستن ننگ است و هر صلحی آبستن جنگ.

آدمیزاد قبله عالم هم که باشد پناه می خواهد. قلعه ای می خواهد که جان پناهش باشد.

برای اولاد آدم هیچ قلعه ای محکم تر از عشق نیست. بدهید همه جا جار بزنند که:ایهالناس! دیروز در حوالی تجریش پادشاه شما عاشق شد ….

بازیگران سریال جیران عبارتند از:

بهرام رادان

پری ناز ایزدیار

مریلا زارعی

رعنا آزادی ور

امیرحسین فتحی

امیرجعفری

رویا تیموریان

مهدی پاکدل

هومن برق نورد

مهدی کوشکی

سمیرا حسن پور

کتانه افشاری نژاد

ستاره پسیانی

غزل شاکری

مرتضی اسماعیل کاشی

نسرین نکیسا

فاطمه مسعودی فر

بهناز نازی

غلامرضا نیکخواه

سیاوش چراغی پور

محمد شیری

حمیدرضا نعیمی

نهال دشتی

پاشا جمالی

رضا جهانی

الهام نامی

سینا رازانی

بهنام شرفی

عوامل دیگر سریال جیران عبارتند از:

نویسندگان فیلمنامه:احسان جوانمرد و حسن فتحی

مدیر هنری و طراح لباس:ملک جهان خزاعی

مدیر تصویربرداری:علیرضا رنجبران

تصویربرداران:مرتضی درویش خانی و شهروز کاووسی

نور پرداز:میلاد واعظی مجد

طراح صحنه و دکور:حسن روح پروری

طراح چهره پردازی:سید جلال موسوی

مدیر صدابرداری:امیر عاشق حسینی

تدوین:بابک رضاخانی

صداگذاری:آرش قاسمی

مشاور حقوقی :کاوه رضوانی راد

مدیر جلوه های بصری:امیر ولیخانی

عکاس صحنه:نازلی هروی

فیلمبردار پشت صحنه:بردیا ماهی صفت

منشی صحنه :روح انگیز شمس

سرپرست گروه کارگردانی:محمد رستمی

مدیر برنامه ریزی:حامد تصدیق مقدم

مدیر تدارکات: ناصر هادیان فر

مدیر تولید:عزیز علیزاده

سریال جیران

بازیگران سریال جیران

عکس های بازیگران سریال جیران

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس و اسامی بازیگران سریال بی قرار 

دراین مطلب، عکس و اسامی بازیگران سریال بیقرار را مرور میکنیم. مجموعه بیقرار محصول سال ۱۳۹۳ میباشد و بـه کارگردانی خانم فلورا سام ساخته شده اسـت. دراین سریال چهره های محبوبی ایفای نقش داشته اند کـه در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. باید بگوییم کـه سریال بیقرار برای نخستین بار از شبکه ۲ سیما بـه روی آنتن رفته اسـت. در زیر جزئیات این سریال رابه همراه عکس بازیگران و فهرست عوامل آن مرور می‌کنیم.

درباره سریال بی قرار ۱۳۹۳

بی‌قرار یک مجموعه تلویزیونی بـه کارگردانی فلورا سام و تهیه‌کنندگی مجید اوجی اسـت. سری اول این سریال سال ۱۳۹۲ بـه روی آنتن شبکه یک سیما رفت و فیلم برداری سری دوم آن درسال ۱۳۹۳ انجام شد و نهایتاً پس از چهار سال از ۵ آذر ۱۳۹۷ در ۲۸ قسمت بـه روی آنتن شبکه دو سیما رفت. موزیک تیتراژ ابتدایی سریال با ترانه ساناز حبیبی، تنظیم علی لهراسبی و با خوانندگی نیما علامه میباشد.

تعداد قسمت ها

سریال بیقرار نخستین بار از شبکه های یک و دو پخش شد و مورد توجه مخاطبان قرار گرفت. این مجموع در ۲۸ قسمت تولید شده اسـت. البته این قسمت ها مربوط بـه فصل اول اسـت و فصل دوم این مجموعه نیز درسال ۹۷ روی آنتن رفت.

زمان پخش از شبکه آی فیلم

سریال بیقرار هر شب ساعت ۱۲ از شبکه آی فیلم پخش می شود و شـما میتوانید تکرار آنرا در ساعت های ۸ صبح و ۴ بعد از ظهر روزبعد تماشا کنید.

داستان سریال بی قرار

این سریال زندگی زنی بنام رعنا را روایت می کند کـه پس از پنج سال از زندان آزاد و متوجه می شود همه ی زندگی خودرا از دست داده اسـت. او کـه می خواهد زندگی‌اش را از نو بسازد دنبال کودک خود کـه هنگام دستگیری یک ماهه بوده، می رود. رعنا در نتیجه جستجوهای فراوانش سرانجام بـه مشهد می‏‌رسد و دنبال نشانه‌ای از کودکی کـه اینک پنج ساله شده، میگردد، جستجویی کـه اتفاقات جدیدی را برایش رقم می ‌زند.

بازیگران سریال بی قرار

باید بگوییم کـه لاله اسکندری، سارا خوئینی‌ها، محمدرضا شریفی‌نیا، پژمان بازغی، آتیلا پسیانی، شقایق فراهانی، کامران تفتی، امیرحسین صدیق، کمند امیرسلیمانی، داریوش کاردان، مریم امیرجلالی، مریم بوبانی، زهرا سعیدی، سولماز آقمقانی و… دراین مجموعه بازی کرده اند. همانگونه کـه در بالا هم اشاره داشتیم، بازیگران این سریال ترکیبی از چهره های محبوب قدیمی و جوان سینما و تلویزیون می باشند.

عکس های بازیگران سریال بی قرار

لاله اسکندر

پژمان بازغی

کامران تفتی

محمدرضا شریفی ‌نیا

آتیلا پسیانی

شقایق فراهانی

سارا خوئینی ‌ها

امیرحسین صدیق

علی قربانزاده

کمند امیرسلیمانی

داریوش کاردان

زهرا سعیدی

سولماز آقمقانی

عوامل سریال بیقرار

کارگردان: فلورا سام

تهیه کنده: مجید اوجی

دستیار اول کارگردان: مسعود حقی

منشی صحنه: مهین شهبازی

تصویربردار: امیر پرچمی

عکاس: زهرا محمدزاده

صداگذاری و میکس: مجید یوسفی

انتخاب بازیگران: محمدرضا شریفی نیا

طراحی چهره پردازی: احسان رناسی

مدیر تولید: عباس دقاقی

خواننده: نیما علامه

موسیقی: امید کرامتی عالی

تدوین: روزبه کلباسی

تصویربرداری: محسن فلاحی

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس هایی از خون آشام شدن خواننده زن مشهور

خواننده مشهور ریحانا با ظاهری عجیب شبیه به خون آشام در نقش Medusa Gorgon اسطوره یونانی (زن افسانه ای که روی سرش مار داشته) در سالگرد مجله GQ عکس انداخت. این عکس ها و ایده شان متعلق به Damien Hirst است….

نقش این موجود افسانه ای که از اسطوره های یونانی می باشد منشاء چندین افسانه است. هومر او را به عنوان نگهدارنده پادشاهی هید می نامید و Hesiod به طور همزمان سه خواهر گورگون را ذکر می کند.

افسانه می گوید که زیبایی انتقام الهه آتنا را از سر گرفت و تبدیل به یک هیولا شد. همچنین فرضیه ها وجود دارد، ظاهرا Medusa از Gorgon و هرکول تولد مردم اسکیتی است.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

کسب درآمد از اپلیکیشن دغدغه همه برنامه نویس‌ها و توسعه‌دهندگان است. همه برنامه نویس‌ها نگران این هستند که بعد از طراحی اپلیکیشن آیا اپلیکیشنی که ساخته‌اند موفق خواهد بود و درآمدی برای آنها خواهد داشت یا خیر. اگر شما هم به دنبال کسب درآمد از اپلیکیشن هستید، این مقاله برای شماست، تا آخر با همراه باشید تا به شما بگوییم چطور از اپلیکیشن‌تان درآمد کسب کنید.

۱- کسب درآمد از طریق مخاطبان‌تان

امروزه هر شرکتی یا برندی تصمیم به ساخت اپلیکیشن گرفته و برای ارائه خدمات خود از اپلیکیشن استفاده می‌کند. کاربران زیادی هم برای خریدهای خود یا دریافت خدمات مختلف از اپلیکیشن‌ها استفاده می‌کنند. شرکت‌ها هم از کاربران خود اطلاعاتی مانند ایمیل، شماره تلفن، آدرس و… را جمع آوری می‌کنند.

استراتژی کسب درآمد از طریق مخاطب یک استراتژی بلند مدت و بر پایه جمع آوری اطلاعات از کاربر و بازاریابی از طریق آن اطلاعات است. نکته‌ مهمی که در این روش وجود دارد، رعایت حریم خصوصی و در نظر گرفتن رضایت کاربر برای اجرای این استراتژی است. شرکت ‌های مختلف با جمع آوری داده‌ های با ارزش و مفید از کاربران اقدام به فروش آنها می‌کنند و به این ترتیب به درآمد می‌رسند.

۲- تبلیغات درون برنامه‎ای برای کسب درآمد از اپلیکیشن

رایج‌ترین و ساده‌ترین راه کسب درآمد از طراحی اپلیکیشن‌ استفاده از تبلیغات است. شما ساخت اپ را به پایان رساندید و بعد از مدتی مخاطبان و کاربران اپلیکیشن‌تان افزایش یافته است، در این هنگام افراد و شرکت‌های گوناگون برای تبلیغ خدمات شان، به شما مراجعه خواهند کرد.

شما تبلیغات آنها را در اپلیکیشن نمایش می‌دهید و در ازای کلیک‌هایی که بر روی تبلیغ شده است و میزان بازدید‌های آن تبلیغ مبلغی را دریافت خواهید کرد. قالب‌هایی را برای بهتر اجرا کردن این استراتژی برای شما شرح داده‌ایم:

رایج‌ترین و ساده‌ترین راه کسب درآمد از اپلیکیشن‌ها استفاده از تبلیغات است

* تبلیغات در ازای دریافت پاداش

در این روش، کاربر یک اپلیکیشن برای باز کردن مرحله‌ای از بازی، برای دسترسی به قسمتی از اپلیکیشن و یا برای افزایش سکه باید تبلیغاتی را تماشا کند. این تبلیغات اغلب شامل ویدیوهای ۳۰ ثانیه‌ای هستند.

* بنرها

احتمالا تبلیغاتی بنری را در بالا یا پایین یک اپلیکیشن دیده‌اید. بنر‌ها یکی از محبوب‌ترین و کاربردی‌ترین نوع تبلیغات در سایت‌ها و اپلیکیشن‌ها هستند و برای کسب درآمد از اپلیکیشن به کار برده می‌شوند. با این حال برای تاثیر‌گذاری یک بنر نیاز به خلاقیت، تمرکز و طراحی دقیق می‎باشد.

بنر‌ها گاهی اوقات برای کاربران آزار دهنده هستند، به این دلیل که بخشی از محتوایی که کاربران درحال تماشای آن هستند را می‌گیرد و اجازه دیدن و یا مطالعه آن را نمی‌دهد. بنابراین هنگام نمایش بنر تبلیغاتی دقت کنید که برای کاربران آزار دهنده نباشد.

* تبلیغات بینابینی یا Intrestitial Ads

تبلیغاتی هستند که به صورت یک پنجره ظاهر می‌شوند و کل محتوایی که کاربر در حال تماشای آن بود را می‌گیرد و پنهان می‌کند. این نوع تبلیغات نسبت به تبلیغات بنری، بیشتر جلب توجه می‌کند و مخاطب بیشتری جذب می‌کند. کاربران اپلیکیشن قادر هستند با لمس کردن علامت ضربدر x تبلیغات را ببندند و یا بر روی تبلیغات کلیک کرده و به سایت یا لینکی که تبلیغ دهنده قرار داده است هدایت شوند.

* تبلیغات بومی یا Native Asd

تبلیغات بومی نوعی از تبلیغات است که برای جلوگیری از نادیده گرفته شدن تبلیغ توسط کاربر استفاده می‌شود. به این صورت که سعی می‌کنند محتوای تبلیغی را مانند سایر مطالب سایت یا اپلیکیشن طراحی و میان آنها قرار دهند، به این ترتیب کاربران زیادی بر روی تبلیغ کلیک خواهند کرد.

نکته‌ مهم در این روش  کسب درآمد از اپلیکیشن این است که در این روش اگر مشخص نکنید که محتوای مورد نظر یک تبلیغ است، ممکن است نارضایتی کاربر از برند شما را به همراه داشته باشد.مدیران سایت‌ها یا اپلیکیشن‌ها برای جلوگیری از این اتفاق، سعی می‌کنند محتوای تبلیغاتی را به صورتی از بقیه محتواها جدا کنند که هم کلیک زیادی داشته باشد و هم کاربران رضایت داشته باشند.

در اغلب موارد برای مشخص کردن محتوای تبلیغاتی معمولا عبارات ADS ، ویژه، حمایت شده توسط و توصیه شده برای شما را در کنار آن درج می‌کنند، اما اندازه این عبارات مخصوصا عبارت ADS به قدری نیست که در نگاه  اول توسط کاربر مشاهده شود و به همین دلیل ممکن است که کاربر بر روی تبلیغ کلیک کند.

۱- خرید‌های درون برنامه‌ای

اگر برنامه خود را به صورت رایگان منتشر کرده‌اید، یکی از استراتژی‌های کسب درآمد از ساخت اپلیکیشن می‌تواند خرید‌های درون برنامه‌ای باشد. در این روش، اپلیکیشن به صورت رایگان در دسترس کاربران قرار می‌گیرد، اما کاربران برای دسترسی به ویژگی‌های اضافی باید هزینه‌ای پرداخت کنند. مانند برخی بازی‌های موبایلی که به محض تمام شدن سکه‌ها صفحه‌ای برای خرید سکه با پول واقعی را به کاربران نمایش می‌دهند.

۲- مدل‌های Freemium برای کسب درآمد از اپلیکیشن

مدل Freemium در واقع ترکیب عبارات Free+Premium است.  در این مدل کسب‌ و کار، شما یک نسخه رایگان از اپلیکیشن را با ارائه برخی ویژگی‌ها عرضه می‌کنید و یک نسخه پریمیوم هم باید عرضه کنید تا کاربرانی که می‌خواهند به ویژگی‌های پیشرفته‌تری دسترسی داشته باشند، آن را خریداری نمایند. در این استراتژی کسب درآمد از اپلیکیشن، باید طوری خدمات خود را عرضه کنید که این اپلیکیشن برای همه کاربران جذاب باشد، نه فقط برای کاربران پریمیوم یا پولی.

مدل Freemium در واقع ترکیب عبارات Free+Premium است

۱- بازاریابی ایمیلی و پیامکی برای کسب درآمد از اپلیکیشن

مطالعه گروه Radicati نشان می‌دهد که مردم روزانه حدود ۱۹۶ میلیارد ایمیل ارسال می‌کنند که این تعداد، ۱۰۹ ایمیل از نوع تجاری است. با توجه به این آمار، می‌توان فهمید که ایمیل‌ها بخش بزرگی از دنیای تجارت و بازاریابی هستند. ایمیل‌ها، مقرون به صرفه هستند، مستقیم ارسال می‌شوند، قابل تنظیم شدن هستند و اقدام محور هستند، بنابراین می‌توان گفت بازاریابی یک روش محبوب برای کسب درآمد است.

بر اساس داده‌های آمار پیامکی، ۴۸٫۷ میلیون نفر در سال ۲۰۲۰ پیامک‌های تبلیغاتی یا تجاری دریافت کردند. حدود ۳۰ درصد از این افراد به پیامک‌ها پاسخ می‌دهند و از حدود ۵۰ درصد پاسخ دهندگان اقدام به خرید خواهند کرد. همچنین پیامک‌ها دارای نرخ پاسخگویی بالا، بسیار در دسترس و مقرون به صرفه هستند.

همه این آمارها نشان از تاثیرگذاری بسیار زیاد بازاریابی ایمیلی و پیامکی در کسب درآمد از طراحی اپ دارد. با استفاده از بازاریابی ایمیلی و پیامکی قادر هستید تا پیامک یا ایمیلی را که مربوط به برندی دیگر است به مشترکین خود ارسال کنید، با انجام این کار آن برند‌ها در ازای تبلیغ آنها به شما پول خواهند داد.

۲- کسب درآمد از اپلیکیشن به روش حمایت و مشارکت

روش حمایت و مشارکت با نام‌های Sponsorship و Partnership نیز شناخته می‌شود. اسپانسرشیپ در واقع همان حمایت کننده مالی است که هزینه‌های کسب ‌و کار شما را برعهده می‌گیرد و شما به عنوان صاحب کسب ‌و کار باید آن محتوا یا برندی که اسپانسر شما شده است را تبلیغ کنید و در اپلیکیشن قرار دهید.

اسپانسرشیپ در واقع همان حمایت کننده مالی است

مفهوم پارتنرشیپ هم به معنای شراکت با یک کسب‌وکار دیگر برای ایجاد یک کمپین بازاریابی است تا هر دو طرف در آن سود داشته باشند. این می‌تواند قرار دادن محصولات برند‌های دیگر یا به اشتراک گذاشتن لینک‌های آنها باشد.

۱- اپلیکیشن‌های پولی

در هفتمین استراتژی کسب درآمد از ساخت اپلیکیشن، شما باید یک اپلیکیشن پولی ارائه دهید و به صورت رایگان در دسترس افراد قرار ندهید. شما باید یک ارزش کاربردی و منحصر به فرد را ارائه دهید تا کاربران هزاران اپلیکیشن رایگان را به اپلیکیشن شما ترجیح دهند.

۲- اپلیکیشن بدون تبلیغات

برای کسب درآمد از اپلیکیشن با این روش، شما یک اپلیکیشن رایگان ارائه می‌دهید که دارای تبلیغاتی مختلفی در درون آن است. در این صورت باید یک نسخه بدون تبلیغات از اپلیکیشن ارائه دهید تا کاربران در صورت تمایل نسخه بدون تبلیغات را خریداری نمایند. مانند فیلترشکن‌های مختلف که دارای تبلیغات هستند و برای اینکه از دست این تبلیغات راحت شوید باید نسخه پولی فیلترشکن را خریداری نمایید.

۳- استراتژی برچسب سفید یا White Label

در این روش یک برنامه یا اپلیکیشن توسط شرکت B فروخته می‌شود و توسط یک مشتری خریداری می‌شود. اما اپ توسط شرکت طراحی اپلیکیشن صورت گرفته است. در واقع این روش به این صورت که یک اپلیکیشن توسط یک شرکت ساخته می‌شود و توسط چندین فروشنده فروخته می‌شود، فروشنده‌ها هم نام تجاری خود را از روی اپلیکیشن برمیدارد و نام تجاری درخواستی مشتری را قرار می‌دهد.

۴- افیلیت مارکتینگ و استراتژی تولید سرنخ

افیلیت مارکتینگ امروزه توسط کسب ‌و کارهای زیادی اجرا می‌شود و شما هم می‌توانید برای کسب درآمد از اپلیکیشن از آن استفاده کنید. نحوه کار افیلیت مارکتینگ به این صورت که به عنوان مثال شما لینک برخی از محصولات یک فروشگاه مانند آمازون را در سایت یا اپلیکیشن خود قرار می‌دهید، هرکاربری که از طریق سایت یا اپلیکیشن شما روی آن لینک‌ها کلیک کند و در سایت آمازون محصول مورد نظر را خرید نماید، درآمدی به شما تعلق می‌گیرد.

یکی از روش‌های رایج کسب درآمد از اپلیکیشن افیلیت مارکتینگ است

Lead Generation یا تولید سرنخ به این معنا است که کاری کنید افراد مختلف در مورد اپلیکیشن‌ شما یک آگاهی و علاقه نسبی پیدا کرده باشند و بخواهند در مورد اپلیکیشن و خدمات شما بیشتر بدانند. محبوب‌ترین مکان‌ها برای تولید سرنخ فیسبوک، لینکدین و اینستاگرام است.

در این مقاله انواع راه‌هایی که منجر به کسب درآمد از اپلیکیشن می‌شود، توضیح داده شد. اگر شما هم راه‌های دیگه‌ای برای کسب‌درآمد از اپلیکیشن می‌دانید، در قسمت دیدگاه‌ها با ما درمیان بگذارید.

شرکت کیان تجارت

شرکت کیان تجارت یک شرکت طراحی اپلیکیشن است که با جدیدترین تکنولوژی های روز اپ در زمینه های مختلف طراحی می کند. یکی از ویژگی های اپ هایی که توسط کیان تجارت طراحی می شود این است که بستر کسب درآمد از اپ را برای شما فراهم می کند.

طی جلساتی که با کارفرما برگزار می شود نوع کسب درآمد از اپ بررسی کارشناسی می شود و بهترین راه به شما پیشنهاد خواهد شد. اگر به دنبال طراحی اپلیکیشن و کسب درآمد از آن هستید با شماره ۰۲۱۸۸۲۳۰۰۶۳ تماس بگیرید تا کارشناسان کیان تجارت شما را راهنمایی کنند.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

بام تهران یکی از محبوب‌ترین جاهای دیدنی پایتخت است که با هوایی پاک و چشم‌اندازی بی‌نظیر از شهر، مکانی مناسب برای دوری از همهمه شهری به شمار می‌آید.بام تهران منطقه‌ای کوهستانی بر فراز شهر است که به حدفاصل انتهای خیابان ولنجک تا ایستگاه اول تله‌کابین توچال گفته می‌شود.

برای دسترسی به بام که از مهم‌ترین مکان های دیدنی تهران به شمار می‌آید، گزینه‌های مختلفی چون خط چهار اتوبوس تندروی تهران و تاکسی وجود دارند؛ البته اگر می‌خواهید با ماشین شخصی به‌سمت این مکان بروید، باید از بزرگراه چمران شمال وارد خیابان ولنجک شوید و سپس به بام تهران بروید.

این مجموعه مجهز به پارکینگ خودرو و موتورسیکلت است. بام تهران مکانی فوق‌العاده برای قرارهای عاشقانه، دورهمی‌های دوستانه و گردش‌های خانوادگی است و امکانات رفاهی و تفریحی متعددی در آن وجود دارند. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با بهترین تفریحات بام تهران آشنا کنیم.

۱٫ تماشای تهران بر فراز بام تهران

مهم‌ترین دلیل محبوبیت بام تهران، چشم‌انداز بی‌نظیری است که می‌توان در آن ساعت‌ها به تماشای پایتخت دود و گوگرد نشست. البته تماشای تهران در روزهای معدودی که هوا تمیز و پاک است، لذت بیشتری دارد و شما را با چهره واقعی پایتخت آشنا می‌کند؛ منظره‌ای از دامنه کوه‌ها تا دشت‌های اطراف و انبوه خانه‌ها. اگر در روزهای میانی هفته به بام تهران بروید، می‌توانید روزی جذاب را در سکوت و آرامش برای خود رقم بزنید. 

۲٫ تله سیژ

تله سیژ به‌جرات یکی از هیجان‌انگیز‌ترین و بهترین تفریحات بام تهران است. تله‌سیژ بام تهران از اولین ایستگاه (در نزدیکی رستوران چشمه) شروع می‌شود. در تله سیژ این مجموعه ارتفاع شما از زمین ۶۰ متر خواهد بود و مسافتی حدود ۲۰۰ متر را طی خواهید کرد؛

تجربه‌ای که هیچ‌گاه از یاد نخواهید برد. به‌طور کلی، این مجموعه شامل تله‌کابین و اسکی نیز می‌شود که در فصل زمستان برای شهروندان داخلی و گردشگران خارجی مکانی مناسب برای تفریحات زمستانی و به‌خصوص اسکی به شمار می‌آید.

۳٫ باشگاه بگ جامپ توچال

باشگاه بگ جامپ توچال یک مجموعه هیجانی تفریحی مستقر در بام تهران است که در طول سال‌های اخیر افتتاح شده است. این مجموعه امکانات تفریحی متعددی را در اختیار گردشگران قرار می‌دهد که در ادامه آن‌ها را به شما معرفی خواهیم کرد.

پرش آزاد یا بگ جامپینگ از آن دسته تفریحات هیجان‌انگیزی است که هر کسی جرات امتحان کردن آن را ندارد. در بگ جامپینگ شما از یک ارتفاع بسیار زیاد از یک برج می‌پرید و روی یک کیسه هوای نرم فرود می‌آیید. ارتفاع کلی دکل پرش آزاد ۲۸ متر است و سکوهایی با ارتفاع‌های مختلف این دکل را به قسمت‌های مختلف تقسیم می‌کنند.

پرش اول از ارتفاع ۶ متری و تنها از سکوی اول امکان‌پذیر است. برای استفاده از سکوهای بلندتر باید تایید مربی را به دست بیاورید و اگر قصد دارید از از ارتفاع بیش از ۱۲ متر به پایین بپرید، باید آموزش ببینید.هزینه بگ جامپینگ بسته به تعداد پرش‌ها و استفاده از پکیج عکس و فیلمبرداری متغیر است.

افراد پنج تا ۶۰ سال با وزن زیر ۱۱۰ کیلوگرم می‌توانند از این امکان تفریحی استفاده کنند؛ البته از پرش افراد زیر ۱۴ سال بدون حضور والدین جلوگیری می‌شود. شرایط بدنی مجاز نیز نداشتن مشکل قلبی و دیسک کمر، نداشتن پلاتین در قوزک پا، فشار خون یا هر بیماری است که هیجان موجب تحریک آن شود. 

بانجی جامپینگ یک گزینه هیجان‌انگیز دیگر در مجموعه است که شما را برای مدتی کوتاه در هوا معلق نگه می‌دارد. ارتفاع دکل بانجی جامپینگ بام تهران، ۳۲ متر است و افراد زیر ۸۰ کیلوگرم می‌توانند پس از تجهیز شدن به وسایل ایمنی و بسته شدن به طناب از بالای آن به پایین بپرند.

هر بلیط بانجی جامپینگ شامل دو پرش می‌شود. توجه داشته باشید که پرش بدون حضور مربی و با انجام حرکات آکروباتیک ممنوع است. دیواره‌های سنگ نوردی یا صخره نوردی مجموعه در کنار دکل سکوی پرش آزاد و بانجی جامپینگ قرار دارند.

این ورزش برای تمام گروه‌های سنی مناسب است و افراد می‌توانند با شرکت در کلاس‌های آموزشی یا به‌صورت تفریحی صعود بر بالای این دیواره را تجربه کنند. هزینه استفاده از این امکان تفریحی بسته به شرکت در کلاس‌های آموزشی یا استفاده تفریحی از آن متغیر است. هر بلیط شامل دو صعود تفریحی می‌شود.

ترامپولین توچال در نزدیکی سکوی پرش قرار دارد؛ تفریحی که این روزها طرفداران بسیاری پیدا کرده است و شما می‌توانید ساعت‌ها با آن مشغول باشید. هزینه استفاده از ترامپولین بسته به زمان استفاده از آن متغیر است.

۴٫ سورتمه توچال

سورتمه توچال طولانی ترین سورتمه ایران با ۱,۴۲۰ متر طول است. این سورتمه از شرکت tuv آلمان، معتبرترین شرکت بازرسی و استاندارد اروپایی، گواهی تایید دارد و یکی از هیجان‌انگیزترین تفریحات منطقه توچال به شمار می‌آید.

۵٫ اتاق فرار

اتاق فرار از جمله تفریحات جدیدی است که در سال‌های اخیر محبوبیت بسیاری کسب کرده است؛ به‌طوری که تعداد اتاق فرارهای تهران روز به روز در حال افزایش هستند. اتاق فرار بام تهران با نام کیوب کلاب، مجموعه مفرحی است که قبل از ایستگاه اول توچال قرار دارد. 

کیوب کلاب از جمله اتاق‌های فرار گروه اسکیپ کیوب در مجموعه تله‌کابین توچال است. با ورود به این اتاق فرار به فضایی با سناریو شبیه به فیلم یا بازی کامپیوتری قدم می‌گذارید؛ اما همه‌چیز در اینجا واقعی است و در هر سناریو، یک ساعت فرصت دارید تا همراه هم‌گروهی‌های خود فرار کنید.

 در این مجموعه، سه اتاق با سه سناریوی مختلف با سطوح سختی متفاوت وجود دارند و گروه‌های سه تا ۱۲ نفره می‌توانند در آن شرکت کنند. به‌عنوان مثال، علاقه‌مندان به داستان‌های پلیسی می‌توانند در نقش یک کارآگاه، پرده از پرونده یک قتل بردارند.

۶٫ زیپ لاین 

زیپ لاین، ورزشی سرگرم‌کننده و پر از آدرنالین است که در بام تهران و در بوستان شماره دو جاده سلامتی مجموعه تفریحی ورزشی توچال در دسترس گردشگران قرار دارد. زیپ لاین بام تهران از جمله زیپ لاین‌های ثقلی در کشور به شمار می‌آید و از پکیج‌های مختلف آن می‌توان به زیپ لاین مدل آنجل و زیپ لاین مدل تندم اشاره کرد.

در این زیپ لاین دو سکو با نام‌های سکوی فراز و سکوی فرود با فاصله ۲۰۰ متر از یکدیگر وجود دارد. در زیپ لاین توچال تهران امکان تنظیم سرعت و جهت وجود ندارد و جهت حرکت همواره از سکوی فراز به سکوی فرود است.

افراد زیر ۱۲ سال نمی‌توانند سوار زیپ لاین بام تهران شوند. این مجموعه در تمام روزهای هفته باز است. زیپ لاین بام تهران در ارتفاع ۶۰ متری و با تجهیزات ایمنی مطمئن راه‌اندازی شده است و افراد می‌توانند با خیالی آسوده در شرایطی کاملا ایمن تجربه‌ای بی‌نظیر کسب کنند.

۷٫ شکم گردی

شکم گردی و خوردن غذاهای خوشمزه پس از امتحان کردن تفریحات مختلف بام تهران، خستگی را از تن شما به در خواهد کرد. فودکورت توچال و چند کافه و بوفه در بخش‌های مختلف بام تهران مکان‌هایی هستند که می‌توانید انواع غذاها از سنتی گرفته تا فست‌فود را در آن‌ها امتحان کنید.

۸٫ آکادمی تنیس توچال

اگر از طرفداران تنیس هستید، حتما سری به آکادمی تنیس توچال بزنید تا این ورزش را این بار در کنار چشم‌اندازی جذاب بر فراز تهران امتحان کنید. شرکت در این مجموعه و استفاده از امکانات باشگاه برای آقایان و بانوان امکان‌پذیر و منوط به ثبت نام در آکادمی است. آکادمی تنیس توچال یک فروشگاه نیز دارد که می‌توانید وسایل لازم برای بازی تنیس را از آن خریداری کنید.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

۱۲ مورد از خواص برگه زردآلو

خواص برگه زردآلو _ زردآلو میوه‌ی خوشمزه و محبوبی است؛ اکثر آدم‌هایی که نگران سلامت زندگی و تغذیه‌شان هستند، لااقل باید از فواید این میوه‌ی خوش رنگ طلایی و کوچک آگاه باشند. علاوه بر زردآلوی تازه، برگه‌ زردآلو نیز برای آن‌هایی که به فکر سلامتی‌شان هستند، نقش یکی از تنقلات و میان‌وعده‌های جایگزین را ایفا می‌کند.

در ادامه‌ی این مقاله، به برخی از فواید مصرف روزانه‌ی برگه‌ی زردآلو برای سلامتی اشاره می‌کنیم. همان‌طور که پیش‌تر گفتیم، زردآلو، چه خشک و چه تازه، به عنوان یک اَبَر خوراکی شناخته می‌شود،‌ زیرا کالری‌ها، ریز مغذی‌ها، فیبر، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌هایی را برای بدن مهیا می‌کند که معمولا در سایر میوه‌ها و سبزی‌ها نمی‌توان یافت. تمام ویتامین‌ها و فیبر موجود در این میوه، حقیقتا عالی و مفید هستند. در ادامه، خواهیم گفت مصرف زردآلو، در کنار فراهم کردن لحظاتی دلپذیر و طعمی لذیذ، چه فوایدی برای بدن‌مان به همراه خواهد داشت.

۱٫ برگه‌ی زردآلو از بدن‌مان در برابر سرطان محافظت می‌کند

کاروتنوئیدها یادتان هست؟ این آنتی‌اکسیدان‌ها، علاوه بر خوش رنگ کردن میوه‌ها (و هم‌چنین برخی جانوران دریایی) علیه اکسیداسیون در بدن مبارزه می‌کنند (به همین دلیل نیز نام‌شان را آنتی‌اکسیدان گذاشته‌اند). اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی و عامل انتشار رادیکال‌های آزادی است که به ایجاد واکنش‌های زنجیره‌ای منجر می‌شوند؛ و همین مسئله باعث آسیب‌رسانی به سلول‌های بدن می‌شود. یکی از بدترین پیامدهای آسیب‌های وارده بر سلول‌ها، افزایش احتمال ابتلا به سرطان است.

۲. به دستگاه گوارش کمک می‌کند خواص برگه زردآلو

یکی از فواید مصرف میوه‌های خشک، در کنار تامین کالری مورد نیاز بدن، فراهم کردن مقدار زیادی فیبر برای بدن است؛ و برگه‌ی زردآلو نیز از این قاعده مستثنی نیست. جویدن میوه‌های خشک به طور قابل توجهی سخت‌تر از میوه‌های تازه‌ است؛ این مسئله به خاطر وجود مقدار زیادی فیبر در آن‌ها است؛ به این ترتیب، فرایند گوارش این خوراکی نسبت به میوه‌های تازه آهسته‌تر است. پکتین و سلولز، هم به عنوان فیبر و هم به عنوان ملین عمل می‌کنند؛ و از این طریق، باعث درمان یبوست، و هم‌چنین تعادل متابولیسم (سوخت و ساز) در بدن می‌شوند.

۳. به حفظ سلامتی قلب کمک می‌کند

یکی دیگر از فواید آنتی‌اکسیدان‌ها، علاوه بر آن‌چه پیش‌تر گفته شد، کمک به کاهش سطح کلسترول بد (ال‌دی‌ال) در بدن است. ال‌دی‌ال عمدتا توسط رادیکال‌های آزادی ایجاد می‌شود که سعی دارند از طریق ربودن الکترون‌ها از چربی و پروتئین موجود در یک مولکول کلسترول (لیپوپروتئین)، کمبود الکترون‌های‌‌شان را جبران کنند؛ با افزایش رادیکال‌های آزاد در بدن، سلامتی‌تان به خطر خواهد افتاد؛ در این وضعیت، آنتی‌اکسیدان‌ها به نجات‌تان می‌شتابند.

۴. برگه‌ی زردآلو به درمان کم‌خونی کمک می‌کند

علائم کم‌خونی فقط در خوش‌آشام‌ها (!) مشاهده نمی‌شود، بلکه این بیماری می‌تواند گریبان‌گیر آدم‌های خوب نیز بشود. کم‌خونی و علائم مربوط به آن، در واقع به خاطر کمبود آهن در بدن ایجاد می‌شود. به علاوه، بخش عمده‌ای از هموگلوبین موجود در گلبول‌های قرمز خون از آهن تشکیل می‌شود (حدود ۷۰ درصد)، بنابراین کمبود آهن یعنی “‌کمبود خون‌”‌. زردآلو سرشار از آهن است؛ هم‌چنین این میوه‌ی پرخاصیت، علاوه بر آهن، حاوی مس نیز هست؛ مس به جذب آهن در بدن کمک می‌کند. بنابراین، مصرف مرتب برگه‌ی زردآلو واقعا می‌تواند به تولید هموگلوبین، به خصوص در زنانی که به خونریزی شدید دوره‌ی قاعدگی مبتلا هستند، کمک کند.

۵. برگه‌ی زردآلو به کاهش وزن کمک می‌کند

برگه‌ی زردآلو سرشار از فیبر غذایی است. فیبر غذایی نه فقط به دستگاه گوارش‌مان کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود بعد از مصرف غذا، مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشیم. دلیل این مسئله این است که فیبر به آهستگی هضم می‌شود، و به همین خاطر اشتهای‌مان را به خوردن بیش از اندازه‌ی خوراکی‌ها کاهش می‌دهد.

۶. از سلامت‌ بینایی‌مان محافظت می‌کند خواص برگه زردآلو

کاروتنوئیدها، علاوه بر مبارزه علیه سرطان و کاهش خطر ابتلا به سکته‌ی قلبی، به همراه ویتامین A، ویتامین C، و ویتامین E موجود در زردآلو می‌تواند از چشم‌های‌مان در برابر آسیب‌های ناشی از نور آبی و اشعه‌ی فرابنفش محافظت کند. این خاصیت زردآلو برای افرادی که تمام روز با صفحه نمایش‌های منتشرکننده‌ی نور آبی کار می‌کنند، بسیار مفید است.

۷. برگه‌ی زردآلو استخوان‌های‌مان را تقویت می‌کند خواص برگه زردآلو

زردآلو حاوی کلسیم است؛ این ماده برای رشد استخوان‌ها ضروری است. به همین دلیل مصرف برگه‌ی زردآلو به حفظ سلامت استخوان‌ها و هم‌چنین پیشگیری از بیماری‌ها و مشکلات استخوانی که ناشی از کمبود کلسیم باشند، کمک می‌کند. این نیز یکی دیگر از فواید مصرف برگه‌ی زردآلو برای سلامتی است.

۸. این خوراکی به درمان سرماخوردگی و تب کمک می‌کند

تقریبا همه می‌دانند، هنگام احساس کوچک‌ترین نشانه‌ا‌ی از تب باید به سراغ مصرف میوه‌های بروند که سرشار از ویتامین C باشند. آب و مزه‌ی ترش و تازه‌ی این قبیل میوه‌ها به همراه ویتامین‌های موجود در آن‌ها فورا باعث بهبودی‌مان می‌شوند. فقط کافی است برگه‌ی زردآلو، آب، و مقداری عسل را با هم ترکیب کنید. کالری اضافه‌ی موجود در این برگه‌ی زردآلو می‌تواند انرژی لازم را جهت تجدید قوا برای بدن‌مان فراهم کند.

۹. برگه‌ی زردآلو به حفظ سلامتی زنان باردار کمک می‌کند

همان‌طور که پیش‌تر گفتیم، برگه‌ی زردآلو به دلیل دارا بودن مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی، به خصوص آهن، به دوندگان کمک می‌کند انرژی لازم را برای ادامه‌ی مسابقه داشته باشند. همین خواص نیز می‌توانند برای زنان باردار بسیار مفید باشند؛ به بسیاری از زنان باردار توصیه می‌شود جهت حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به کم‌خونی به مقدار کافی برگه‌ی زردآلو مصرف کنند.

۱۰. برگه‌ی زردآلو باعث تامین الکترولیت‌های ضروری می‌شود

این روزها نوشیدنی‌های الکترولیت در میان ورزشکاران محبوب شده‌اند. انسان با گذراندن دوره‌ی کودکی و نوجوانی، گستره‌ی فعالیت‌های‌اش اضافه می‌شود، و نسبت به آن روزها، مشغله‌های بیش‌تری پیدا می‌کند. مشکلی که امروزه ظاهرا بسیاری از آدم‌ها با آن مواجه هستند، فقدان مایعات در بدن به اندازه‌ی کافی است؛ در این میان، الکترولیت‌ها می‌توانند این مشکل را از طریق کمک به حفظ انتقال یون‌ها به تمام سلول‌های بدن برطرف کنند.

اکنون می‌پرسیم برای آبرسانی آسان‌تر به بدن، آیا راهی بهتر از نوشیدن الکترولیت‌ها وجود دارد؟ بله! خوشبختانه، زردآلو خشک شده، آن‌چنان که به نظر می‌رسد “‌خشک‌”‌ نیست؛ زیرا حاوی مواد معدنی نظیر پتاسیم و سدیم است. این مواد معدنی نیز الکترولیت‌هایی هستند که می‌توانند سطح مایعات بدن‌مان را به شکل متعادلی حفظ کنند.

۱۱. برگه‌ی زردآلو به عضله‌سازی کمک می‌کند

همان‌طور که قبلا گفته شد، برگه‌ی زردآلو به تامین الکترولیت‌های ضروری بدن، از جمله پتاسیم کمک می‌کند. پتاسیم برای برخی از کارکردهای بدن از قبیل متابولیسم (سوخت و ساز) و بازسازی بافت‌ها، اندام‌ها، و سایر سلول‌ها ضروری است. قاعدتا، هر چه بازسازی بهتر انجام شود، فرایند ساخت مجدد بافت‌ها سریع‌تر انجام می‌گیرد. به همین دلیل نیز مصرف برگه‌ی زردآلو برای قبل و بعد از انجام فعالیت‌های بدنی به شدت توصیه می‌شود. برگه‌ی زردآلو به بازیابی انرژی از دست رفته‌مان و هم‌چنین بازسازی بافت‌های عضله‌ای آسیب دیده کمک می‌کند؛ و به این ترتیب، باعث تسریع در فرایند عضله‌سازی می‌شود.

۱۲. برگه‌ی زردآلو به لخته شدن خون کمک می‌کند

شاید برای‌تان این سوال پیش آمده باشد که چرا لخته شدن خون مسئله‌ی مهمی است؟ لخته شدن خون در رابطه با بازیابی جراحات، نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند؛ و مهم‌ترین نقش آن، پیشگیری از خونریزی زیاد است. برگه‌ی زردآلو حاوی بسیاری از ویتامین‌ها، از جمله ویتامین K است که عامل مهمی در انعقاد خون به شمار می‌رود. یک فنجان برگه‌ی زردآلو حدودا حاوی ۴ میکروگرم ویتامین K است.

در این مقاله، به برخی از فواید مصرف برگه‌ی زردآلو برای سلامتی اشاره کردیم که همگی توسط پژوهشگران به اثبات رسیده‌اند. البته، ممکن است مصرف برگه‌ی زردآلو فواید بسیار بیش‌تری نیز به همراه داشته باشد که نتوانسته باشید در این مقاله همه‌ی آن‌ها را پوشش دهید. ولی نکته‌ی کلیدی این است که زردآلو، چه به صورت تازه و چه خشک شده، فواید مهمی برای بدن دارد. بنابراین، از این به بعد، این خوراکی خوشمزه و پر خاصیت را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. پیشنهاد می‌کنیم یک فنجان برگه‌ی زردآلو را با مقداری ماست یونانی و عسل مخلوط کنید؛ ترکیب این مواد، فوق‌العاده لذیذ می‌شود. امیدوار هستیم این مقاله توانسته باشد اطلاعات مفیدی را جهت حفظ سلامتی‌ در اختیارتان بگذارد.

منبع: bazdeh.org