مرکز دانلود کتاب الکترونیکی


دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان


چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان

 

چشمه آب‌گرم گنو، فرصت مناسبی برای بیرون کردن سرمای زمستان از بدنتان است. گنو از جمله مقاصد سفری است که همیشه در زمستان محبوب است.

چشمه گنو، یکی از چندین چشمه آب‌گرمی است که در منطقه حفاظت شده گنو قرار گرفته است. این چشمه علاوه بر داشتن خواص درمانی، از ظاهر متفاوت و بسیار زیبایی برخوردار است. در سفر به جنوب کشور با مجله دلتا همراه باشید، تا با چشمه آب گرم گنو بیش‌تر آشنا شوید.

 

چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان

 

منطقه حفاظت شده گنو، مکانی است بکر و کوهستانی واقع در ۲۹ کیلومتری شمال غربی بندرعباس وبا وسعت ۴۵ هزار هکتار، گستره وسیعی از گونه‌های گیاهی و جانوری کمیاب کشورمان را در خود جای داده است. این منطقه، چشمه‌های آب‌گرم متعددی دارد که مطمعن‌ترین آن‌ها مجتمع آب‌درمانی گنو است.

 

به‌دلیل امکانات تفریحی و گردشگری، از بازارچه گرفته تا شهربازی، بسیاری خود را برای گذراندن روزی شاد به مجتمع آب‌درمانی گنو می‌رسانند. چشمه گنو در دره‌ای واقع شده که شمال تا جنوب آن را ارتفاعات آهکی کوه گنو پوشانده است.

 

چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان

 

بهترین کار بعد از آن‌که در محل مستقر شدید، رفتن به طرف آب‌گرم است؛ چون گرمی آب خستگی راه را از تن‌ شما به‌ درخواهد کرد.

 

بسته به این‌که کدام چشمه را انتخاب کنید، دمای آب بین ۳۵ تا ۴۱ درجه متفاوت است. امروزه خواص درمانی چشمه‌های آب‌گرم بر هیچ‌کس پوشیده نیست.

 

آب این چشمه‌ بی‌رنگ و شفاف، اما شور و تلخ مزه است. اگر به بعضی مشکلات گوارشی دچار هستید، بهتر است مزه بد آن را تحمل کنید و چند جرعه‌ای نیز بنوشید.

 

خوردن این آب به‌دلیل داشتن مقدار زیاد کلریدسدیم، موجب افزایش ترشح بزاق و حرکات معده می‌شود و در نهایت اثر ملین بر دستگاه گوارش دارد. علاوه بر تمام این‌ها شناور شدن در این آب باعث باز شدن رگ‌ها می‌شود و گوگرد و املاح دیگر محلول در آن برای تسکین دردهای مفاصل وعضلانی ودرمان بیماری‌های تنفسی، پوستی و رماتیسم هم مناسب است.

 

چشمه آب گرم گنو مناسب ترین مکان برای مقابله با سرمای زمستان

 

در مجتمع آب‌درمانی گنو همه چیز از استخر گرفته تا هتل و رستوران مهیا است.دو استخر مجزا برای آقایان و بانوان به‌همراه جکوزی،هتل،رستوران و سفره‌خانه سنتی،پیست دوچرخه‌سواری،امکانات درشکه‌سواری و سوارکاری،سینما روباز،بازارچه،آلاچیق و محل برپایی چادر،مجموعه شهربازی،سالن همایش.

 

*بهترین زمان بازدید از چشمه آب‌گرم گنو

جنوب کشور آب‌و‌هوایی گرم و شرجی دارد که تحمل آن برای بسیاری دشوار است. ازاین‌رو بهترین زمان بازدید از چشمه آب‌گرم گنو، فصول خنک سال، یعنی پاییز و زمستان است.

 

چگونه به چشمه آب گرم گنو برویم؟

برای دسترسی به چشمه آب‌گرم گنو، باید مسیر آسفالت شده جاده بندرعباس به سیرجان را طی کنید.

دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب دیابت


رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب دیابت

در این پست از مجله سلامت جیران قصد داریم به معرفی رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب دیابت بپردازیم. همانطور که می دانید تغذیه و فعالیت بدنی بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم در هنگام دیابت است. در کنار سایر فواید، پیروی از یک برنامه غذایی سالم و فعال بودن می تواند به شما کمک کند سطح گلوکز خون خود را که قند خون نیز نامیده می شود، در محدوده هدف خود نگه دارید. برای مدیریت گلوکز خون، باید تعادل بین آنچه می‌خورید و می‌نوشید را با فعالیت بدنی و داروهای دیابت، در صورت مصرف، متعادل کنید. اینکه چه چیزی بخورید، چه مقدار می خورید و چه زمانی می خورید، همگی در حفظ سطح گلوکز خون در محدوده ای که تیم مراقبت های بهداشتی شما توصیه می کنند، مهم هستند.

فعال تر شدن و ایجاد تغییرات در آنچه می خورید و می نوشید در ابتدا می تواند چالش برانگیز به نظر برسد. ممکن است برای شما آسان تر باشد که با تغییرات کوچک شروع کنید و از خانواده، دوستان و تیم مراقبت های بهداشتی خود کمک بگیرید.

خوب غذا خوردن و فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته می تواند به شما کمک کند تا:

  • سطح گلوکز خون، فشار خون و کلسترول خود را در محدوده هدف خود نگه دارید
  • کاهش وزن یا حفظ وزن سالم
  • از مشکلات دیابت جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر می اندازد
  • کمک می کند احساس خوبی داشته باشید و انرژی بیشتری داشته باشید

در صورت ابتلا به دیابت چه غذاهایی می توانم بخورم؟

ممکن است نگران این باشید که دیابت به معنای بدون غذاهایی است که از آن لذت می برید. خبر خوب این است که شما هنوز هم می توانید غذاهای مورد علاقه خود را بخورید، اما ممکن است نیاز داشته باشید که وعده های کمتری بخورید یا کمتر از آنها لذت ببرید. تیم مراقبت بهداشتی شما به ایجاد یک برنامه غذایی دیابت برای شما کمک می کند که نیازها و علایق شما را برآورده کند.

کلید غذا خوردن با دیابت، خوردن انواع غذاهای سالم از همه گروه های غذایی است، به مقداری که برنامه غذایی شما مشخص می کند.

گروه های غذایی شامل موارد زیر هستند:

سبزیجات

غیر نشاسته ای: شامل کلم بروکلی، هویج، سبزی، فلفل و گوجه فرنگی است
نشاسته ای: شامل سیب زمینی، ذرت و نخود سبز است

میوه ها

شامل پرتقال، خربزه، انواع توت ها، سیب، موز و انگور

غلات

حداقل نیمی از غلات روزانه شما باید غلات کامل باشد
شامل گندم، برنج، جو دوسر، آرد ذرت، جو و کینوا است
مثال: نان، ماکارونی، غلات، و تورتیلا

پروتئین

گوشت بدون چربی
مرغ یا بوقلمون بدون پوست
ماهی
تخم مرغ
آجیل و بادام زمینی
لوبیا خشک و نخود خاصی مانند نخود و نخود خرد شده
جایگزین های گوشت، مانند توفو

لبنیات – بدون چربی یا کم چرب

  • در صورت عدم تحمل لاکتوز، شیر یا شیر بدون لاکتوز
  • ماست
  • پنیر

غذاهای حاوی چربی های مفید برای قلب بخورید که عمدتاً از این غذاها به دست می آیند:

  • روغن هایی که در دمای اتاق مایع هستند، مانند روغن کانولا و زیتون
  • آجیل و دانه ها
  • ماهی های سالم برای قلب مانند سالمون، تن و ماهی خال مخالی
  • آووکادو

هنگام پختن غذا به جای کره، خامه، شورتنینگ، گوشت خوک یا چوب مارگارین از روغن استفاده کنید.

اگر دیابت دارم چه غذاها و نوشیدنی هایی را باید محدود کنم؟

غذاها و نوشیدنی های محدود شامل

  • غذاهای سرخ شده و سایر غذاهای سرشار از چربی اشباع شده و چربی ترانس
  • غذاهای سرشار از نمک که به آنها سدیم نیز می گویند
  • شیرینی ها، مانند محصولات پخته شده، آب نبات، و بستنی
  • نوشیدنی های حاوی قندهای افزوده مانند آبمیوه، نوشابه معمولی و نوشیدنی های ورزشی یا انرژی زا معمولی

به جای نوشیدنی های شیرین آب بنوشید. استفاده از جایگزین شکر را در قهوه یا چای خود در نظر بگیرید.

اگر الکل می نوشید، در حد متوسط ​​بنوشید – اگر زن هستید بیش از یک نوشیدنی در روز یا اگر مرد هستید دو نوشیدنی در روز مصرف نکنید. اگر از انسولین یا داروهای دیابت استفاده می کنید که میزان انسولین تولیدی بدن شما را افزایش می دهند، الکل می تواند سطح گلوکز خون شما را بسیار پایین بیاورد. این به خصوص اگر مدتی است که غذا نخورده اید صادق است. وقتی الکل می نوشید بهتر است مقداری غذا بخورید.


موارد پیشنهادی


در صورت ابتلا به دیابت چه زمانی باید غذا بخورم؟

برخی از افراد مبتلا به دیابت باید هر روز تقریباً در ساعت معینی غذا بخورند. دیگران می توانند با زمان بندی وعده های غذایی خود انعطاف پذیرتر باشند. بسته به داروهای دیابت یا نوع انسولین، ممکن است لازم باشد هر روز همان مقدار کربوهیدرات را در زمان مشخصی مصرف کنید. اگر انسولین را زمان غذا مصرف می کنید، برنامه غذایی شما می تواند انعطاف پذیرتر باشد.

اگر از داروهای دیابت یا انسولین خاصی استفاده می کنید و یک وعده غذایی را حذف می کنید یا به تعویق می اندازید، سطح گلوکز خون شما می تواند بسیار پایین بیاید. از تیم مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که چه زمانی باید غذا بخورید و آیا باید قبل و بعد از فعالیت بدنی غذا بخورید یا خیر.

اگر دیابت داشته باشم چقدر می توانم بخورم؟

خوردن مقدار مناسب غذا همچنین به شما کمک می کند سطح گلوکز خون و وزن خود را مدیریت کنید. تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید هر روز چه مقدار غذا و چه مقدار کالری باید بخورید.

برنامه ریزی برای کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید یا چاقی دارید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود برای ایجاد یک برنامه کاهش وزن همکاری کنید.

برنامه ریز وزن بدن می تواند به شما کمک کند برنامه های کالری و فعالیت بدنی خود را برای رسیدن و حفظ وزن هدف خود تنظیم کنید.

برای کاهش وزن، باید کالری کمتری مصرف کنید و غذاهای سالم کمتر را با غذاهای کم کالری، چربی و قند جایگزین کنید.

اگر دیابت دارید، اضافه وزن دارید یا چاق هستید و قصد بچه دار شدن دارید، باید سعی کنید قبل از بارداری وزن اضافی خود را کاهش دهید. اگر دیابت دارید، درباره برنامه ریزی برای بارداری بیشتر بدانید.

روش های برنامه غذایی

دو روش متداول برای کمک به برنامه ریزی میزان مصرف در صورت ابتلا به دیابت، روش بشقاب و شمارش کربوهیدرات است. با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد روشی که برای شما بهترین است مشورت کنید.

تغذیه درمانی پزشکی چیست؟

تغذیه درمانی پزشکی خدماتی است که توسط یک مرکز درمانی برای ایجاد برنامه های غذایی شخصی بر اساس نیازها و علایق شما ارائه می شود. برای افراد مبتلا به دیابت، تغذیه درمانی پزشکی برای بهبود مدیریت دیابت نشان داده شده است.

آیا مکمل ها و ویتامین ها به دیابت من کمک می کنند؟

هیچ مدرک روشنی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مکمل‌های غذایی پیوند خارجی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان، یا ادویه‌ها می‌تواند به مدیریت دیابت کمک کند. قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی با مرکز درمانی ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید زیرا برخی از آنها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا بر عملکرد داروهای شما تأثیر بگذارند.

اگر دیابت دارم چرا باید فعالیت بدنی داشته باشم؟

فعالیت بدنی بخش مهمی از مدیریت سطح گلوکز خون و سالم ماندن است. فعال بودن فواید زیادی برای سلامتی دارد.

فعالیت بدنی

  • سطح گلوکز خون را کاهش می دهد
  • فشار خون را کاهش می دهد
  • جریان خون را بهبود می بخشد
  • کالری اضافی را می سوزاند تا در صورت نیاز بتوانید وزن خود را کاهش دهید
  • خلق و خوی شما را بهبود می بخشد
  • می تواند از زمین خوردن جلوگیری کند و حافظه را در افراد مسن بهبود بخشد
  • ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابید

اگر اضافه وزن دارید، ترکیب فعالیت بدنی با یک برنامه غذایی کم کالری می تواند به مزایای بیشتری منجر شود. در یک مطالعه علمی در خصوص اقدامات مناسب برای دیابت، یک فرد بزرگسال دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت نوع دوم که کمتر غذا می خوردند و بیشتر حرکت می کردند، در مقایسه با افرادی که این تغییرات را انجام ندادند، مزایای سلامتی طولانی مدت بیشتری داشتند. این مزایا شامل بهبود سطح کلسترول، وقفه‌ تنفسی خواب کمتر و راحت تر حرکت کردن بود.

حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند کمک کند. کارشناسان پیشنهاد می کنند که حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​یا شدید در ۵ روز هفته را هدف قرار دهید. اگر می خواهید وزن کم کنید یا کاهش وزن خود را حفظ کنید، ممکن است نیاز باشد ۶۰ دقیقه یا بیشتر در ۵ روز هفته فعالیت بدنی داشته باشید.

البته باید صبور باشید. ممکن است چند هفته فعالیت بدنی طول بکشد تا تغییراتی در سلامت خود مشاهده کنید.

در صورت ابتلا به دیابت چگونه می توانم فعالیت بدنی ایمن داشته باشم؟

حتما قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید تا به خوبی هیدراته بمانید. در زیر چند نکته دیگر برای فعالیت بدنی ایمن در هنگام دیابت آمده است.

از پیش برنامه ریزی

قبل از شروع یک روال فعالیت بدنی جدید، به خصوص اگر مشکلات سلامتی دیگری دارید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. تیم مراقبت های بهداشتی شما محدوده هدفی را برای سطح گلوکز خون به شما می گوید و به شما پیشنهاد می کند که چگونه می توانید ایمن فعال باشید.

تیم مراقبت های بهداشتی شما همچنین می تواند به شما کمک کند تا بر اساس برنامه روزانه، برنامه غذایی و داروهای دیابت، بهترین زمان روز را برای انجام فعالیت بدنی انتخاب کنید. اگر انسولین مصرف می‌کنید، باید فعالیتی را که با دوزها و وعده‌های غذایی انسولین انجام می‌دهید متعادل کنید تا گلوکز خونتان پایین نیاید.

از افت گلوکز خون جلوگیری کنید

از آنجایی که فعالیت بدنی باعث کاهش گلوکز خون می شود، باید از خود در برابر سطوح پایین گلوکز خون که هیپوگلیسمی نیز نامیده می شود، محافظت کنید. در صورت مصرف انسولین یا سایر داروهای دیابت، مانند سولفونیل اوره، به احتمال زیاد دچار هیپوگلیسمی خواهید شد. هیپوگلیسمی همچنین ممکن است پس از یک تمرین طولانی مدت و یا اگر قبل از فعالیت یک وعده غذایی را حذف کرده باشید، رخ دهد. هیپوگلیسمی می تواند در طول یا حداکثر ۲۴ ساعت پس از فعالیت بدنی رخ دهد.

برنامه ریزی برای جلوگیری از هیپوگلیسمی کلیدی است. به عنوان مثال، اگر انسولین مصرف می‌کنید، ممکن است ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی به شما پیشنهاد کند انسولین کمتری مصرف کنید یا یک میان‌وعده کوچک با کربوهیدرات قبل، در طول یا بعد از فعالیت بدنی، به‌ویژه فعالیت‌های شدید بخورید.

ممکن است لازم باشد سطح گلوکز خون خود را قبل، در طول و بلافاصله پس از فعالیت بدنی بررسی کنید.

وقتی گلوکز خون بالاست ایمن بمانید

اگر دیابت نوع اول دارید، زمانی که کتون در خون یا ادرار خود دارید از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید. کتون ها مواد شیمیایی هستند که بدن شما ممکن است زمانی که سطح گلوکز خون شما بیش از حد بالا باشد، وضعیتی به نام هایپرگلیسمی و سطح انسولین شما بسیار پایین باشد، بسازد. اگر زمانی که در خون یا ادرار خود کتون دارید، فعالیت بدنی دارید، ممکن است سطح گلوکز خون شما حتی بالاتر رود. از تیم مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که چه سطحی از کتون ها برای شما خطرناک است و چگونه آنها را آزمایش کنید. کتون در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم غیر معمول است.

مراقب پاهای خود باشید

افراد مبتلا به دیابت ممکن است به دلیل جریان خون ضعیف و آسیب عصبی که می تواند ناشی از سطح بالای گلوکز خون باشد، با پاهای خود مشکل داشته باشند. برای کمک به جلوگیری از مشکلات پا، باید کفش های راحت و حمایت کننده بپوشید و از پاهای خود قبل، در حین و بعد از فعالیت بدنی مراقبت کنید.

در صورت ابتلا به دیابت چه فعالیت های بدنی انجام دهم؟

بیشتر انواع فعالیت بدنی می تواند به شما در مراقبت از دیابت کمک کند. برخی از فعالیت ها ممکن است برای برخی افراد ناامن باشد، مانند افرادی که بینایی ضعیفی دارند یا آسیب عصبی به پاهایشان وارد شده است. از تیم مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که چه فعالیت های بدنی برای شما بی خطر است. بسیاری از افراد پیاده روی با دوستان یا اعضای خانواده را برای فعالیت خود انتخاب می کنند.

انجام انواع مختلف فعالیت بدنی در هر هفته بیشترین فواید سلامتی را برای شما به همراه خواهد داشت. مخلوط کردن آن همچنین به کاهش کسالت و کاهش احتمال آسیب دیدگی کمک می کند. این گزینه ها را برای فعالیت بدنی امتحان کنید.

فعالیت اضافی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید

اگر فعال نبوده اید یا در حال انجام فعالیت جدیدی هستید، به آرامی و با ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز شروع کنید. سپس هر هفته کمی زمان اضافه کنید. با صرف زمان کمتر در مقابل تلویزیون یا صفحه نمایش دیگر، فعالیت روزانه را افزایش دهید. این راه‌های ساده را برای افزودن فعالیت‌های فیزیکی هر روز به زندگی خود امتحان کنید:

  • در حین صحبت با تلفن یا در حین تبلیغات تلویزیونی در اطراف قدم بزنید.
  • کارهای خانه را انجام دهید، مانند کار در باغ، تمیز کردن خانه یا شستن ماشین.
  • در انتهای پارکینگ مرکز خرید پارک کنید و به سمت فروشگاه بروید.
  • به جای آسانسور از پله بروید.
  • گردش های خانوادگی خود را انجام دهید، مانند دوچرخه سواری خانوادگی یا پیاده روی در پارک.

اگر برای مدت طولانی نشسته اید، مانند کار کردن پشت میز یا تماشای تلویزیون، هر نیم ساعت یک بار فعالیت سبک را به مدت ۳ دقیقه یا بیشتر انجام دهید.

  • لیفت یا اکستنشن پا
  • بازوی بالای سر کشیده می شود
  • چرخ گردان صندلی میز
  • چرخش تنه
  • لانژهای جانبی
  • راه رفتن در محل

ورزش هوازی انجام دهید

ورزش ایروبیک فعالیتی است که ضربان قلب شما را تندتر می کند و باعث می شود سخت تر نفس بکشید. در بیشتر روزهای هفته باید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. لازم نیست تمام فعالیت ها را در یک زمان انجام دهید. می توانید این دقایق را به چند بار در طول روز تقسیم کنید.

برای اینکه بیشترین بهره را از فعالیت خود ببرید، در سطح متوسط ​​تا شدید ورزش کنید. فعالیتهای ورزشی زیر را اناجم دهید:

  • پیاده روی تند یا پیاده روی معمولی
  • بالا رفتن از پله ها
  • شنا یا کلاس ایروبیک
  • رقصیدن
  • دوچرخه سواری یا دوچرخه ثابت
  • شرکت در یک کلاس ورزشی
  • بازی بسکتبال، تنیس یا ورزش های دیگر

با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد نحوه گرم کردن و خنک کردن بدن قبل و بعد از ورزش صحبت کنید. برای دریافت اطلاعات ورزشی بیشتر می توانید به مجله ورزشی جیران مراجعه نمایید.

برای عضله سازی تمرینات قدرتی انجام دهید

تمرینات قدرتی یک فعالیت بدنی سبک یا متوسط ​​است که عضله سازی می کند و به سلامت استخوان های شما کمک می کند. تمرینات قدرتی هم برای مردان و هم برای زنان مهم است. وقتی ماهیچه های بیشتری داشته باشید و چربی بدن کمتری داشته باشید، کالری بیشتری می سوزانید. سوزاندن کالری بیشتر می تواند به کاهش وزن کمک کند.

می توانید تمرینات قدرتی را با وزنه های دستی، باندهای الاستیک یا دستگاه های وزنه برداری انجام دهید. سعی کنید دو تا سه بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید. با وزنه سبک شروع کنید. با قوی‌تر شدن ماهیچه‌ها، به آرامی اندازه وزنه‌های خود را افزایش دهید.

تمرینات کششی انجام دهید

تمرینات کششی فعالیت بدنی سبک یا متوسط ​​هستند. هنگامی که کشش می دهید، انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید، استرس خود را کاهش می دهید و به جلوگیری از درد عضلات کمک می کنید.

شما می توانید از بین انواع مختلفی از تمرینات کششی انتخاب کنید. یوگا نوعی حرکات کششی است که بر تنفس شما تمرکز می کند و به آرامش شما کمک می کند. حتی اگر در حرکت یا حفظ تعادل مشکل دارید، انواع خاصی از یوگا می تواند کمک کند. به عنوان مثال، یوگای روی صندلی دارای حرکات کششی است که می توانید هنگام نشستن روی صندلی یا نگه داشتن روی صندلی در حالت ایستاده انجام دهید. تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند با توجه به شرایط شما یوگا را پیشنهاد کند.

تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال ۲۰۲۲ را کسب کرده اند


تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال ۲۰۲۲ را کسب کرده اند

 

در این مطلب از سایت ایران ناز بهترین عکس و تصاویر خارق العاده سال ۲۰۲۲ که برنده جوایز عکاسی سونی شده اند را گردآوری کرده ایم.

 

در میان رویدادهای عکاسی، جوایز جهانی عکاسی سونی (Sony World Photography Awards) یکی از رویدادهای بزرگ است.

 

همواره شمار زیادی عکاس، عکس‌ های جذاب خود را در این مسابقه عکاسی شرکت می دهند و امسال هم به همین ترتیب بوده است.

 

بیش از ۳۴۰ هزار عکس از ۲۱۱ خطه در رقابت ۲۰۲۲ شرکت کردند و بیش از ۱۷۰ هزار مورد در بخش Open جایزه شرکت داده شدند.

 

از میان این تعداد انبوه، داوران برندگان را انتخاب و اعلام کرده اند. برنامه ی جوایز ملی (National Awards) طرحی است که توسط «سازمان عکاسی جهانی» و سونی برای حمایت از عکاسی در سراسر جهان دایر شده است و امسال ۶۱ کشور در آن شرکت کرده اند.

 

در ادامه ی این مطلب از دیلی میل، می توانید انتخاب ما را از میان عکس‌ های جذاب امسال مشاهده کنید.

 

تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال 2022 را کسب کرده اند

عکاس این عکس «سیگدم آییلدیز» است که جایزه ی ملی را برای ترکیه به ارمغان برده است. عکس، «مون سن-میشل» در فرانسه را هنگام غروب نشان می دهد.

 

تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال 2022 را کسب کرده اند

این عکس خیره کننده، فیل نر عاج داری با نام «کرِیگ» را نشان می دهد که مقابل کوه کلیمانجارو در تانزانیا ایستاده است. عکاس این تصویر باشکوه، «محمد میرزا» است که جایزه ی ملی را برای کویت صید کرده است.

 

تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال 2022 را کسب کرده اند

«گونزالو خاویر سانتیله» این عکس را از آسمان بالای سر شهر «کافایاته» در آرژانتین انداخته است. سانتیله مدال نقره را برای جایزه ی ملی آمریکای لاتین از آن خود کرده است.

 

تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال 2022 را کسب کرده اند

این عکس زیبا، جایزه ملی پاکستان را نصیب «یاور عباس» کرده است. عکس، «صحرای کاتپانا» که آن را با نام «صحرای سرد» نیز می شناسند در نزدیکی شهر «سکردو» در پاکستان نشان می دهد.

 

تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال 2022 را کسب کرده اند

مقام اول و جایزه ملی تایلند برای این تصویر زیبا که اکتبر سال قبل در شهر بانکوک گرفته شده به «کانوچ چاتمونکلوپرن» رسید. در پس زمینه عکس، مجسمه ی بودای معبد «وات پاکنام باسیچارون» دیده می شود.

 

تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال 2022 را کسب کرده اند

این عکس جذاب را «چیهائو وانگ» گرفته و جایزه ملی را برای تایوان کسب کرده است.

 

تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال 2022 را کسب کرده اند

جایزه ملی برای اسلواکی به خاطر این عکس خیره کننده نصیب «فیلیپ هربندا» شد. او این عکس را از نواحی آتشفشانی Fagradalsfjall در جنوب غربی ایسلند گرفته است.

 

تصاویر خارق العاده که جوایز جهانی عکاسی سونی در سال 2022 را کسب کرده اند

این عکس زیبا از «تینو مولر» که جایزه ملی سوئیس را از آن وی کرده، «جیان سیمن» اسنوبردباز سوئیسی را نشان می دهد که در «گریندلوالدد فرست» سوئیس مشغول اسنوبرد سواری است.

راهنمای خرید انواع ساعت های مچی اورجینال و اصل


راهنمای خرید انواع ساعت های مچی اورجینال و اصل

امروز ساعت مچی علاوه بر نقش اصلی که دارد یعنی نشان دادن ساعت و زمان برای جنبه‌های کاربردی دیگری نیز است. در حال حاضر ساعت مچی های امروزی بر روی صفحه خود دارای قطب نما ، دماسنج ها و نشان دهنده تاریخ هستند. ساعت های مچی علاوه بر اینکه برای نشان دادن زمان مورد استفاده قرار می گیرند به عنوان یکی از عناصر اصلی در تیپ و استایل اشخاص به حساب می آیند.

 

ساعت در انواع مختلف آنالوگ و دیجیتال طراحی و تولید شده و به بازار عرضه می شود اولین ساعت مچی توسط یک ساعت ساز سوئیسی در سال ۱۸۶۸ برای یک خانم مجارستانی ساخته شد، دسته این ساعت از روبان بود و هدف از ساخت آن این بود که ساعت تحت عنوان یک جواهر تزئینی مورد استفاده قرار گرفت.

راهنمای خرید انواع ساعت های مچی اورجینال و اصل

 در زمان‌های قدیم مردان از ساعت های جیبی استفاده می کردند و ساعتهای مچی بیشتر مورد استفاده خانم ها بود. اما در حال حاضر ساعت های مچی بسیار زیبایی در مدل های مردانه و زنانه و همچنین اسپرت به بازار آمد.

 

در حال حاضر برندهای بسیار مختلفی وجود دارند که به طراحی و ساخت ساعت های مچی می پردازند در این مقاله قصد داریم در مورد راهنمای خرید ساعت مچی سیتیزن ساعت مچی سیکو و ساعت مچی رومر توضیحاتی را شکست دهیم در ادامه با ما همراه باشید.

 

راهنمای خرید ساعت مچی سیتیزن Citizen

برند ساعت مچی سیتیزن قدمت حدود ۱۰۰ سال دارد و به دلیل خصوصیات منحصر به فرد و کیفیت بسیار بالا طرفداران زیادی به دست آورده و جایگاه ویژه‌ای در میان مردم جهان داشته باشد. در این حال ممکن است برخی از سوالات برای شما پیش بیاید که آیا ساعت سیتیزن کیفیت بالایی دارد؟ ویژگی های ساعت مچی سیتیزن چیست؟ و چرا باید ساعت مچی سیتیزن را بخریم؟ پاسخ به این سوالات در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

 

آیا ساعت سیتیزن کیفیت بالایی دارد؟

با بررسی و تجزیه تحلیل های مختلف میان نظرات مشتریان و علاقمندان به ساعت مچی، هیچ گونه مشکلی در خصوص ساعت سیتیزن و کیفیت آن بیان نشده است. بر اساس گزارشات،  ساعت مچی سیتیزن نه تنها خیلی خوب است بلکه بسیار عالی بوده و از کیفیت بسیار بالایی برخوردار می باشد.

 

لازم به ذکر است که کیفیت یک کالا همیشه تا حدودی ذهنی و نسبی است و خصوصیات مورد نظر شما از یک ساعت مچی و هم چنین بودجه ای که دارید تا حد زیادی مشخص می‌کند که کیفیتی را برای ساعت در نظر بگیرید. ساعت های مچی سیتیزن ساعت های بسیار لاکچری و لوکسی نمی باشند اما در عین حال ساعت مچی ارزان نیز نیستند.

 

بنابراین نمی توان این ساعت ها را با ساعت های بسیار گرانقیمت و لوکس مقایسه کرد. به طور کلی ساعت مچی سیتیزن بادوام و با کیفیت بوده و قیمت مقرون به صرفه ای دارد همچنین جوایزی نیست که برند سیتیزن بابت ساخت ساعت های مچی دریافت کرده نموده سبب افزایش اعتبار آن شده است.

راهنمای خرید انواع ساعت های مچی اورجینال و اصل

چرا باید ساعت مچی سیتیزن بخریم؟

ساعتهای سیتیزن خصوصیات منحصر به فردی دارند تمام تمرکز برند سیتیزن روی این جمله است که هر چیزی امکان بهتر شدن را دارد و این جمله سبب متمایز شدن این برند معروف شده است. اگر بخواهیم ویژگی های ساعت سیتیزن را بگوییم می توان گفت:

 

مقرون به صرفه بودن

دوام و کیفیت بالا

تکنولوژی های منحصر به فرد

هدف مصرف انرژی بهینه

وجود امکانات منحصر به فرد

 

این قسمت از متن در مورد ساعت مچی سیتیزن توضیحاتی را شرح دادیم در ادامه قصد داریم  ساعت مچی سیکو و ساعت مچی رومر رانیز مورد بررسی قرار دهیم.

 

راهنمای خرید ساعت مچی سیکو Seiko

برند ساعت مچی سیکو نیز یک برند بسیار معروف و محبوب در دنیا است. و توانسته در طی مدت زمان ۱۴۰ سال فعالیت و ساخت ساعت مچی به موفقیت های بسیار زیادی برسد. در ابتدا پیش از بیان هر چیز بهتر است با سیکو به صورت کامل آشنا شوید.

 

ژاپنی‌ها در صنعت ساعت سازی جزو ستاره های درخشان هستند. این ادعا بر اساس قدمت ۱۴۰ برند ساعت مچی‌ سیکو گفته می شود. ساعت سیکو نسبت به ساعت مچی سیتیزن و ساعت مچی رومر‌ دارای سابقه و اعتبار‌‌ بیش تری است. کلمه سیکو در معنی لغت به معنی نفیس می‌ باشد. تاریخچه سیکو شامل اتفاق های خوب بسیار زیادی می‌‌ باشد اما مهم‌ ترین آن ها ساخت ساعت های مچی کوارتز می باشد.

راهنمای خرید انواع ساعت های مچی اورجینال و اصل

آیا ساعت مچی سیکو ارزش خرید دارد؟

برند ساعت سیکو به دلیل نوآوری هایی که دارد، همیشه یک گام از سایر برندهای ساعت مچی رومر و ساعت مچی سیتیزن جلوتر است. کیفیت ساخت بالا ، تنوع بسیار زیاد ، ساخت عالی ، تکنولوژی و امکاناتی که در ساعت مچی سیکو به کار رفته است و همچنین در عین حال قیمت مناسب آن دلیل محبوبیت بسیار زیاد این برند می باشد.

 

علاوه بر اینها برند سیکو دارای زیرمجموعه هایی است که هر کدام از ویژگی های منحصر به فرد خود را دارند و برای همه افراد مناسب هستند. تمام مواردی که ذکر شد باعث می شود که برند ساعت سیتیزن یک انتخاب هوشمندانه و مناسب باشد.

 

راهنمای خرید ساعت مچی رومر Roamer

پس از معرفی ساعت مچی سیتیزن و ساعت مچی سیکو، نوبت به ساعت مچی رومر می‌رسد. برند ساعت مچی رومر توسط یک فرد سوئیسی در سال ۱۸۸۸ میلادی تاسیس گردید.تعداد کارمندان این برند در طی هفت سال به بیش از ۶۰ نفر رسید و تولید ساعت‌های مچی رومر آغاز شد. ساعت های مچی رومر دارای انواع مختلفی بوده در طرح های متفاوتی مناسب برای همه افراد طراحی و تولید می‌شوند.

 

برند ساعت مچی رومر در سراسر نقاط جهان دارای نمایندگی‌ است. تا بتوان پشتیبانی و پخش ساعت مچی رومر را در تمام دنیا انجام داده و رضایت مشتریان را به دست آورد.هم چنین در کشور ایران نیز برند رومر دارای نمایندگی های مختلفی در شهرهای مختلف نیز می باشد. این برند ساعت های متنوعی را با رنگ و جنس بدنه متفاوت تولید کرده و به بازار عرضه می کند.

 

“گالری نقش زمان” فروشگاه آنلاین ساعت مچی اصل و اورجینال

شما می‌ توانید انواع ساعت مچی هم چون ساعت مچی سیتیزن، ساعت مچی رومر و ساعت مچی سیکو را از گالری نقش‌ زمان‌ بصورت آنلاین خریداری کنید. این گالری دارای ۷۰ سال سابقه در زمینه فروش بوده و باکیفیت ترین ساعت ها اصل و اورجینال را با قیمت مقرون به صرفه به مشتریان عزیز ارائه می دهد.

 

برای اطلاع از محصولات و قیمت‌ها می‌توانید نام گالری نقش زمان را در گوگل سرچ کنید یا با شماره ۲۶۷۰۲۳۶۳-۰۲۱ تماس حاصل فرمایید و از مشاوره‌های خوب کارشناسان فروشگاه نقش زمان برای انتخاب بهتر در خرید بهره‌مند شوید.

 

پرطرفدارترین و بهترین بازی واقعی جهان


پرطرفدارترین و بهترین بازی واقعی جهان

سرگرمی های ناب به همراه دوستان در اتاق فرار به یاد می مانند.همه ما در زندگی خود گاهی خسته می شویم و نیاز به استراحت و تفریح و سرگرمی داریم. هر کسی برای خودش لیستی از کار هایی که از انجام دادن آن ها لذت می برد، در ذهنش دارد. شما در اوقات فراغت خود چه کار های لذت بخشی می کنید؟

 

تا به حال دوست داشته اید به جای شخصیت های برخی از فیلم های ترسناک، اکشن یا معمایی باشید؟ هیجانات و ترس ها و فعالیت های آنان را تجربه کنید؟ آیا تا به حال در اتاقی بوده اید که در آن زندانی شده باشید و بخواهید از آن فرار کنید؟ آیا دوستانتان در آن اتاق همراه شما بوده اند؟

 

آیا دوست دارید در بازی ای قرار بگیرید که در عین اطمینان از سالم ماندن در آن، ترسناک ترین و رازآلود ترین معماها را حل کنید و واقعی ترین هیجانات را تجربه کنید؟ آیا می خواهید در بازی ای قرار بگیرید که علاوه بر فعالیت مغزی و فکری، ماهیچه هایتان هم مشغول شوند و شما را به اوج هیجان برسانند؟

 

آیا می توانید تصور کنید که زمانی بیاید که هر چیزی بتواند راهنمای مسیر شما باشد و شما به همه چیز با دید یک نشانه نگاه کنید؟ حتی به قاشق غذاخوری یا ترک روی دیوار؟ و یا حتی به دستمال کف اتاق؟این تجربه های ناب را می توانید در اتاق فرار داشته باشید و بهترین خاطرات جذابتان را با دوستان خود رقم بزنید.

پرطرفدارترین و بهترین بازی واقعی جهان

اسکیپ روم چیست؟

اسکیپ روم یا همان اتاق فرار یکی از مهیج ترین فعالیت هایی است که بشر تا به امروز اختراع کرده است. این فعالیت درواقع یک بازی هیجانی- معمایی- ماجراجویانه است که معمولا در قالب تیم های ۳ تا ۵ نفره انجام می شود. در این بازی افراد تیم در یک اتاق دربسته قرار می گیرند و باید در مدت زمان مشخصی (معمولا ۶۰ دقیقه)، راه خروج از آن اتاق را با حل کردن معما های موجود در اتاق پیدا کنند یا به اصطلاح خودمان، از اتاق فرار کنند.

 

حل کردن معما ها برای خروج نیز نیاز به تیزبینی در یافتن سرنخ ها و راهنماها دارد. این نکته را هم بگوییم که وقتی می گوییم اتاق فرار، منظور ما فقط فرار از یک اتاق نیست. ممکن است در یک مجموعه اتاق فرار، چندین اتاق برای خروج وجود داشته باشند که با حل کردن معماها باید از آن ها فرار کرد. این مسئله بستگی به ذهن خلاق گیم مستر و سناریو های ذهنی و خلاقانه دارد. هر اتاق فرار، سناریوی جذاب خودش را دارد که تیم ها با درگیر شدن در آن سناریو، معمولا از اتاق های متعددی عبور می کنند.

 

بازی محبوب اتاق فرار

 

یکی از پرطرفدار ترین بازی ها در طول تاریخ بشر، بازی اتاق فرار بوده است. فارغ از اینکه هم اکنون در دنیا بیش از ۳۵۰۰ اتاق فرار با سناریوهای مختلف موجود است، محبوبیت این بازی تا آنجاست که تا به امروز ده ها فیلم با الهام از اتاق فرار ساخته شده است و این فیلم ها از فیلم های پرمخاطب تاریخ سینما بوده اند. حتی چندین فیلم با این موضوع، برای فصل های دیگر تمدید شده اند و چندین فیلم دیگر در این رابطه در حال ساخت هستند.

 

اتاق فرار

 

چرا در بازی اتاق فرار شرکت کنیم؟

این بازی مزیت های بسیاری دارد که شرکت نکردن در آن به گونه ای ممکن است ضرر هم به حساب بیاید. مزیت هایی مانند:

 

این بازی جزو سرگرمی های مفید به حساب می آید و هم مغز و فکر شما را درگیر می کند هم جسمتان را.این بازی یک بازی گروهی است و شما می توانید با همراهی افراد مورد علاقه خود این بازی را انجام دهید و از کنار هم بودن لذت ببرید و توانایی کار تیمی و گروهی را در خود ارتقا دهید.این بازی انواع مختلفی دارد که هر کسی با هر سلیقه ای می تواند آن نوعی را که می پسندد، انتخاب کند. در ادامه راجع به این مورد بیشتر توضیح خواهیم داد.و…

 

برای شرکت در بازی اتاق فرار باید چه ویژگی هایی داشته باشیم؟

شاید خیلی از ما فکر کنیم که برای شرکت در این بازی نیاز به مهارت های خارق العاده و هوش سرشار و استعداد بسیار زیاد و تحصیلات عالیه می باشد و اگر آن ها را نداشته باشیم، نمی توانیم در این بازی موفق شویم. این تصور، تصور اشتباهی است.

 

برای شرکت در اتاق فرار شما در ابتدا نیاز به تیم دارید و در مراحل بعدی، شما نیازمند کمی دقت و خلاقیت و مشارکت در کار گروهی هستید. همین!درباره سن مجاز برای شرکت در این بازی نیز می توان گفت که سنین مجاز با توجه به نوع اتاق فرار برای مخاطبان متفاوت است. اما به طور کلی معمولا سن مجاز از ۱۴ سال است. البته باز هم بسته به نوع اتاق فرار متفاوت است.

 

چند مدل اتاق فرار وجود دارد؟

اتاق فرار ذاتا بازی معمایی و فکری به حساب می آید و معمایی بودن از اتاق فرار غیرقابل تفکیک است. اما به مرور زمان آیتم های دیگری نیز به اتاق فرار اضافه شدند و انواع مختلفی از آن ساختند. امروزه این فعالیت مهیج و ماجراجویانه انواع بسیار زیادی دارد. از میان انواع و مدل های آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

ترسناک

معمایی

هیجانی

دارای فعالیت بدنی

ترکیبی

 

اتاق فرار ترسناک چیست؟

پرطرفدارترین و بهترین بازی واقعی جهان

همانطورکه قبلا هم گفته شد، ذات اتاق فرار، معمایی بودن آن است. بنابراین اتاق فرار ترسناک، اتاق فراری است با داشتن آیتم های ترسناک و در عین حال، داشتن آیتم های معمایی. (توصیه می شود برای تجربه بازی های گروهی صرفا ترسناک به تونل وحشت بروید. اتاق فرار برای این هدف انتخاب مناسبی نیست.)

 

در مجموعه اسکیپ روم انیگما، انواع متنوعی از اتاق های فرار با غلبه آیتم های متفاوتی وجود دارد. از جمله اتاق های فرار ترسناک در مجموعه اسکیپ روم انیگما می توان به مواردی که در ادامه می آید اشاره کرد. هر کدام از این موارد نیز سناریوی جذاب و مخصوص به خود را دارند.

 

اتاق فرار معمایی چیست؟

پرطرفدارترین و بهترین بازی واقعی جهان

قبلا هم گفتیم که اتاق فرار ذاتا معمایی است. یعنی برای فرار از اتاق ها باید معماهایی را حل کرد تا به راه خروج رسید. بنابراین عمده فعالیت در اتاق فرار، فعالیت ذهنی است تا بدنی و هیجانی. اما نوآوری مجموعه اسکیپ روم انیگما باعث شده است تا مخاطبان بتوانند با یک تیر چند نشان بزنند و با شرکت در برخی اتاق فرار ها، چندین آیتم را تجربه کنند. البته به انتخاب خودشان!

 

چگونه در اتاق فرار شرکت کنیم؟

برای شرکت در اتاق های فرار مجموعه اسکیپ روم انیگما به صورت حضوری، ابتدا وارد سایت اسکیپ روم شوید. سپس از طریق قسمت بازی ها، روی بازی مورد علاقه خود کلیک کنید و در صفحه باز شده، روز و ساعت دلخواه خود را برای آن بازی خاص، رزرو کنید. حتما قوانین و مقررات را نیز مطالعه بفرمایید. برای شرکت در اتاق فرار آنلاین نیز می توانید از طریق همین سایت اقدام نمایید.

 

۸ ماده غذایی برای جلوگیری از آلزایمر


همانطور که همه ما قبلا شنیدیم که می گویند تو همان چیزی هستی که می خوری. همه ما این ضرب المثل را شنیده ایم، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا؟ رژیم غذایی شما بر سلامت شما تأثیر می گذارد زیرا بدن شما از غذاهایی که می خورید برای تنظیم فرآیندهای بیولوژیکی، ساخت توده عضلانی، حفظ تراکم استخوان، ترمیم بافت، رشد مو و ناخن استفاده می کند… به طور خلاصه، این مواد مغذی بخشی از شما می شوند. ما در این پست به معرفی ۸ ماده غذایی برای جلوگیری از آلزایمر خواهیم پرداخت.

سلامت مغز نیز از این قاعده مستثنی نیست. الگوهای غذایی ما تأثیر فوق العاده ای بر حافظه، یادگیری، تفکر و عملکرد کلی شناختی دارد. مجموعه وسیعی از تحقیقات نشان می‌دهد که پیروی از رژیم‌های غذایی که بر مصرف منظم غذاهای مفید برای مغز مانند رژیم غذایی تمرکز دارد، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند.

هشت ماده غذایی که ممکن است از آلزایمر پیشگیری کند

بشقاب غذای خام که سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی برای سلامت مغز است.
زندگی ما حول محور غذا می چرخد چه در مجالس اجتماعی مانند یک شام تعطیلات، چه لذت بردن از یک شب آرام با آن شخص خاص.

و تمرین تغذیه خوب با گنجاندن غذاهای غنی از مواد مغذی و غنی از آنتی اکسیدان، مانند سبزیجات سبز، میوه ها و غلات کامل، در وعده های غذایی روزانه شما راهی عالی برای کمک به حفظ سلامت مغز است بنابراین می توانید از با ارزش ترین خاطرات زندگی محافظت کنید.

در اینجا هشت ماده غذایی که برای مغز شما فوق العاده هستند و می توانند به پیشگیری از آلزایمر کمک کنند، آورده شده است.

۱٫ توت فواید خوبی برای مغز دارد

زغال اخته، تمشک، تمشک همه انواع توت ها سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین ها، فلاونوئیدها با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. خواص محافظت کننده عصبی توت ها شامل فعالیت آنتی اکسیدانی برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو در آلزایمر است. آنها همچنین به کاهش التهاب کمک می کنند و از سلامت مغز حمایت می کنند. آنها را به اسموتی ها، سالادها اضافه کنید یا به عنوان میان وعده از آن لذت ببرید.

۲٫ کمی دمدمی مزاج باشید

گردو، بادام و بادام هندی سرشار از چربی های سالم، پروتئین، ویتامین E، منیزیم و ویتامین های گروه B هستند. این مواد مغذی با کاهش فشار خون و سلامت شریانی مرتبط هستند، که هر دو برای حفظ عملکرد شناختی، به ویژه با افزایش سن، ضروری هستند. آجیل ها در سالاد، جو دوسر شبانه، غذاهای پاستا یا به عنوان میان وعده عالی هستند.

نکته مهم: آجیل خود را با انواع توت ها مخلوط کنید تا یک میان وعده قدرتمند برای مغز درست کنید!

۳٫ از چربی های سالم میل کنید

روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی و سالمون اسیدهای چرب مانند امگا ۳ را تامین می‌کنند که برای سلامت مغز ضروری هستند و با کاهش سطوح بتا آمیلوئید، نشانگر زیستی مغز آلزایمر، مرتبط هستند. سعی کنید دو بار در هفته ماهی بخورید (حتما به دنبال ماهی کم جیوه باشید) و نان تست آووکادو را برای صبحانه یا میان وعده امتحان کنید.

۴٫ برای سلامت مغز سبزیجات بخورید

اسفناج، کلم پیچ، کولارد، شاتوت سوئیسی، کنگر فرنگی، مارچوبه، حبوبات و کلم سرشار از ویتامین های گروه B مانند فولات و B9، ویتامین K و بتاکاروتنوئیدها هستند. نشان داده شده است که این مواد مغذی به کاهش زوال شناختی کمک می کنند. سبزی ها و سبزیجات برگ دار فقط برای سالاد نیستند آنها را به خورش ها، سوپ ها و اسموتی ها اضافه کنید.

۵٫ سبزیجات چلیپایی را انتخاب کنید

در حالی که در راهروی تولید هستید، کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم را تهیه کنید، که همگی دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی هستند که به کاهش سطح هموسیستئین، یک اسید آمینه مرتبط با زوال شناختی کمک می کند. آنها را در فر تفت دهید یا کباب کنید تا غذای جانبی عالی برای غذای اصلی شما مانند ماهی باشد.

۶٫ غذاهای خود را چاشنی کنید

زردچوبه، زیره، مریم گلی و دارچین سرشار از پلی فنول ها هستند، ترکیباتی که با حافظه و فواید سلامت مغز مرتبط هستند. بسیاری از پلی‌فنول‌های موجود در این ادویه‌ها می‌توانند از سد خونی مغزی عبور کنند و با مسیرهای مختلفی که به کاهش التهاب و تشکیل پلاک کمک می‌کنند، تعامل مثبت داشته باشند (یکی از ویژگی‌های آلزایمر تجمع پلاک‌هایی است که بر سلامت سلول‌های مغزی تأثیر می‌گذارد. ارتباطات سلولی) وعده های غذایی خوشمزه خود را با زیره و مریم گلی ادویه کنید، شیر زردچوبه درست کنید یا دارچین را به اسموتی های پروتئینی خود اضافه کنید.

۷٫ دانه ها را دور نریزید

تخمه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر، ویتامین E، روی، امگا ۳ و کولین هستند که نشان داده شده است که همه اینها اختلالات شناختی را کاهش می دهند. آنها برای میان وعده یا پاشیدن آنها روی سالادتان عالی هستند.

۸٫ چای و کاکائو

چای سبز یک آنتی اکسیدان است که فواید زیادی برای سلامت مغز و کل بدن دارد، اما کاکائو به عنوان یک ابر غذای مغز نیز شایسته توجه است. کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی هایی مانند کلسیم، منیزیم، آهن و غیره است. در مطالعات بالینی اخیر نشان داده شده است که کاکائو عملکرد شناختی طبیعی را بهبود می بخشد و از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و از انواع مختلف زوال شناختی محافظت می کند. چای سبز را به صبح‌های خود اضافه کنید، نوک کاکائو را به کاسه آکای خود اضافه کنید یا توپ‌های ترافل را با گرد و غبار کاکائو درست کنید.


موارد پیشنهادی


غذاهایی که می توانند با بیماری آلزایمر مرتبط باشند

سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر حاوی مقادیری از چربی های اشباع شده که باید به حداقل برسد
متأسفانه، بسیاری از مواد غذایی اصلی در رژیم های غذایی غربی با عوامل خطر بالاتر بیماری آلزایمر مرتبط هستند.

مطالعات نشان می دهد که مصرف متوسط ​​تا زیاد گوشت قرمز، چربی های اشباع شده یا ترانس (کره یا مارگارین)، محصولات پخته شده و غذاهای فرآوری شده که ارزش غذایی محدودی دارند و اغلب محتوای کالری بالایی دارند با خطر بیشتر اختلالات شناختی و آلزایمر مرتبط است.

در اینجا چهار ماده غذایی برای به حداقل رساندن یا اجتناب از آنها برای حفظ عملکرد شناختی آورده شده است.

گوشت های فرآوری شده را دور بریزید

آنها ارزش غذایی ضعیفی دارند و مملو از مواد نگهدارنده هستند. گوشت های فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط هستند. سعی کنید یک وعده یا کمتر در هفته مصرف کنید.

غذای ناسالم را دور بریزید

محتوای بالای چربی های اشباع و ترانس در غذاهای بسیار فرآوری شده مانند آب نبات، چیپس و سیب زمینی سرخ شده یا سایر فست فودها، با زوال شناختی و خطر بالاتر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. سعی کنید مصرف غذاهای ناسالم را به یک یا کمتر در هفته محدود کنید.

مشروبات الکلی ننوشید

مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکلی و مشروبات الکلی سفت با سرعت سریع‌تر زوال شناختی و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است.

غذاهای نشاسته ای و نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید

مصرف این غذاها را به یک وعده در هفته کاهش دهید. محتوای قند بالای آنها با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است.

غذاهایی که برای خوردن انتخاب می کنید بر همه چیز از سلامت شناختی گرفته تا سلامت کل بدن تأثیر می گذارد. اما آیا باید به طور کامل غذاهای «مفرح» را کنار بگذارید؟ لازم نیست. تا زمانی که بیشتر عادات غذایی شما شامل غذاهای مناسب برای مغز باشد، گاهی اوقات خوردن یک همبرگر یا یک براونی شکلاتی ضرری ندارد و همیشه جایگزین های سالمی وجود دارد.

آلزایمر چیست؟

بیماری آلزایمر نوعی زوال عقل است که نواحی از مغز مرتبط با حافظه، تفکر و رفتار را تحت تاثیر قرار می دهد. با پیشرفت بیماری نورودژنراتیو، علائم به اندازه کافی شدید می شوند و در کارهای روزانه اختلال ایجاد می کنند.

چه چیزی باعث آلزایمر می شود؟

علت اصلی این اختلال عصبی به طور کامل شناخته نشده است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که این نتیجه آسیب سلول های مغزی است که می تواند نتیجه عوامل متعددی باشد که بر سلامت مغز تأثیر می گذارد، از جمله پیری، ژنتیک، تغذیه و انتخاب سبک زندگی.

بیماری آلزایمر با تجمع پلاک‌های پروتئین آمیلوئید بتا و درهم‌تنیدگی‌های پروتئین تاو مشخص می‌شود که عملکرد مغز را مختل می‌کند. با پیشرفت بیماری، این پروتئین ها به طور فزاینده ای سمی می شوند، در اطراف سلول های مغز تجمع می یابند و به سیناپس ها آسیب می رسانند، جایی که سلول های مغز با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند.

آیا درمانی برای آلزایمر وجود دارد؟

بر اساس مجله آلزایمر و زوال عقل، حدود ۶٫۲ میلیون نفر در سن ۶۵ سال و بالاتر با بیماری آلزایمر در ایالات متحده زندگی می کنند و این تعداد می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد و تا سال ۲۰۶۰ به ۱۳٫۸ میلیون نفر برسد.

متأسفانه، آلزایمر هنوز درمانی ندارد. اما از آنجایی که بیماری آلزایمر دارای چنین شیوع جهانی است، تحقیقات نوظهوری با درمان‌های مختلف به طور مداوم در حال انجام است.

و مداخلات طبیعی، مانند هوپرزین A و اسید لیپوئیک، ممکن است تفاوت ایجاد کند و از عملکرد شناختی در برابر آسیب های این بیماری محافظت کند. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به مقاله آیا درمانی برای بیماری آلزایمر وجود دارد؟ مراجعه نمایید.

تفاوت بین زوال عقل و آلزایمر چیست؟

زوال عقل یک اصطلاح چتر برای تغییرات گسترده در مغز است که منجر به زوال شناختی می شود. علائم به تدریج بدتر می شود و در نهایت با زندگی روزمره تداخل می کند. آلزایمر یک بیماری خاص و شایع ترین علت زوال عقل است.

چگونه می توانید به طور طبیعی از آلزایمر جلوگیری کنید؟

مرد سالخورده جدول کلمات متقاطع را انجام می دهد تا ذهن خود را فعال نگه دارد تا به کاهش خطر آلزایمر کمک کند
هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از بیماری آلزایمر وجود ندارد. با این حال، تمرین الگوهای غذایی سالم که از رژیم‌های غذایی مناسب برای مغز مانند رژیم مدیترانه‌ای یا رژیم غذایی MIND پیروی می‌کنند، می‌تواند به محافظت از عملکرد شناختی و جلوگیری از خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند.

علاوه بر انتخاب های غذایی، ایجاد عادات روزانه پایدار که به حفظ عملکرد شناختی کمک می کند، راه دیگری برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر به طور طبیعی است.

نمی دانید از کجا شروع کنید؟ در اینجا شش عادت دوستدار مغز آورده شده است.

۱٫ ورزش کنید

حرکت منظم بدن شما مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری طولانی، پیلاتس باعث افزایش انعطاف پذیری عصبی و نوروژنز، توانایی مغز در سیم کشی مجدد اتصالات خود و تولید سلول های مغزی جدید می شود.

۲٫ مغز فعال

می‌توانید با یادگیری چیزهای جدید، به تعویق انداختن دوران بازنشستگی و انجام فعالیت‌های جذاب مغز مانند جدول کلمات متقاطع یا سودوکو، به هوشیاری مغز خود کمک کنید. باور کنید یا نه، یک عمل ساده گذراندن وقت با عزیزان یک راه عالی برای حفظ سلامت مغز شما است.

۳٫ مدیریت استرس

پاسخ استرس شما آدم بدی نیست، اما وقتی کنترل نشود، می‌تواند سیستم‌های شما را اضافه‌کاری کند. این به نوبه خود می‌تواند منجر به التهاب و آسیب سلول‌های مغز شود که با آلزایمر مرتبط است.

۴٫ مواد شیمیایی شادی آور مغز را تقویت کنید

افسردگی با زوال شناختی در سنین بالا مرتبط است. با پیدا کردن سرگرمی ها و فعالیت هایی که به تقویت انتقال دهنده های عصبی “شاد”، دوپامین و سروتونین شما کمک می کند، با بلوز مبارزه کنید. مدتی را بیرون بگذرانید؛ پیاده روی منظم عصرانه یک راه عالی برای حمایت از سلامت مغز است!

۵٫ یک میکروبیوم سالم را حفظ کنید

روده و مغز شما ارتباط نزدیکی با هم دارند. افزودن منابع سالم فیبر، غذاهای غنی از پروبیوتیک، سبزیجات سبز و میوه‌ها تأثیر مثبتی بر باکتری‌های دوستانه در دستگاه روده شما دارد که هم برای سلامت گوارش و هم برای سلامت مغز مفید است.

۶٫ مراقب سلامتی خود باشید

با انجام معاینات پزشکی منظم، خود را قدرتمند کنید. به عنوان مثال، آزمایش‌های آزمایشگاهی، بینشی در مورد نشانگرهای زیستی مرتبط با خطر آلزایمر ارائه می‌دهند و دانستن اینکه کجا ایستاده‌اید به شما کمک می‌کند تا تنظیمات لازم را انجام دهید تا بتوانید عملکرد شناختی را بهبود بخشید و حفظ کنید.

 

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان


راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

 

بـه دنبال راهنمایی برای تربیت فرزندان تان میگردید؟ مـا امروز چند نکته مفید و کاربردی برای تربیت فرزندان را جمع آوری کرده ایم. مـا مثال هایی از سرتاسر جهان را گرد هم جمع کرده ایم زیرا کـه: اگر صاحب فرزند هستید ۱۰۰ در ۱۰۰ می دانید کـه تربیت آن ها کار سختی اسـت خصوصا در عصری کـه مـا در آن زندگی میکنیم. بعضی وقت ها کـه فکر می‌کنیم همه ی چیز روال اسـت شاهد رفتارهایی عجیب از طرف فرزندان مان هستیم.

 

مثلاً فرزند ۴ و ۶ ساله‌ی شـما بـه کمک یک دیگر همه ی‌ی ظرف‌های غذا، قابلمه‌ و ماهیتابه را از کابینت‌های آشپزخانه بیرون ریخته‌اند و همه ی‌ی انها را پر از آب کرده‌اند و حتی بعضی از آن ها را روی زمین واژگون کردند. چرایی و چگونگی انجام اینکار مشخص نیست و بهتر اسـت بخود زحمت ندهید چون هیچ‌وقت متوجه آن نخواهید شد. شـما بـه احتمال زیاد برنامه‌ی روتین دقیقی را هرروز در رابطه با فرزندان تان انجام می دهید.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

«هر شب ساعت ۷:۳۰ آن ها را آماده‌ی خوابیدن میکنید، پیش ازآن شاید آن‌ها را حمام ببرید یا حتی داستانی را برای آن‌ها بخوانید و غذای بسیار سبکی بـه همراه خانواده‌ی خود بخورید و فرزندتان رابا غذای کودکی کـه خودتان تدارک دیده‌اید سیر کنید»، در ادامه‌ی این مقاله، میتوانید برنامه‌های روتین خودرا مورد بررسی قرار دهید و آن ها را بهتر کنید تا برای شـما و فرزندان تان مفیدتر شوند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

از وقت‌گذراندن درکنار کودکان و تلاش برای برقراری دیالوگ با آن‌ها گرفته تا آماده کردن آن‌ها برای خواب و حتی گذراندن زمانی در فضاهای باز همه ی‌ی این ها روش‌هایی اسـت کـه در سرتاسر دنیا در بین والدین متفاوت اسـت ودر برخی مواقع این روش‌ها می تواند تماماً الهام‌بخش باشند و گاهی اوقات بسیار ناخوشایند بنظر برسند.

 

از همان غذایی که خودتان می‌خورید به فرزندان تان بدهید

طبق معمول کودکان منوی مخصوص بخود و غذا های خاص خودرا دارند. جالب اسـت بدانید کـه در عده ای از کشورها کودکان همان غذایی را می خورند کـه والدینشان صرف می کنند. وقتی مادر کاسه‌ی نودلی را جلوی فرزندش میگذارد او باید مانند بقیه‌ی اعضای خانواده همان غذا را بخورد و دیگر خبری از ناگت مرغ، پنیر پیتزا یا ماکارونی و پنیر نیست. در تعداد زیادی از فرهنگ‌ها در سرتاسر دنیا از جدا کردن منوی غذای بچه‌ها اجتناب می کنند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

مثلاً در کره‌ی جنوبی کودک یاد میگیرد کـه هر آن چیزی را بخورد کـه مادر دریک وعده‌ی غذایی تدارک میبیند و این یعنی کـه انها از سبزیجات مختلف گرفته تا غلات و پروتئین را در هر وعده‌ی غذایی بـه همراه دیگر اعضای خانواده می خورند. همین روش باعث می شود تا بچه‌ها از همان سنین کودکی غذا های سالم و طبیعی را وارد بدنشان کنند و موادمعدنی مورد نیازشان را از همان سنین پایین بـه دست آورند.

 

استفاده از سرویس بهداشتی را از همان سنین پایین به کودکان تان آموزش دهید

 

خیلی خوب میشود اگر بچه‌ها از همان سنین کودکی یاد بگیرند کـه خودشان بـه دستشویی بروند آنوقت دیگر نیاز بـه پوشک و عوض کردن و چیزهای دیگر نیست. طبق تحقیقات انجام شده در هند و چین کودکان از همان سنین بسیار پایین مثلاً شش یا هفت ماهگی یاد می گیرند کـه خود بـه دستشویی بروند مثلاً شلوارهای مخصوصی رابه تن انها میکنند کـه شکافی کوچک بر روی آن قرار دارد.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

بچه‌ها بدون این‌کـه نیاز باشد شلوارشان را در بیاورند می توانند بـه دستشویی بروند و خود بـه تنهایی ادرار کنند. عده ای از بچه‌ها بدون شلوار و پوشک بـه این طرف و آن طرف می‌دوند و یا آنهایی کـه هنوز نمی توانند راه بروند چهار دست و پا خودرا بر روی زمین می‌کشانند، آن ها ممکن اسـت تصادفا روی زمین دستشویی کنند، اما اشکالی ندارد چون انها در حال یادگیری این هستند کـه بتوانند خودشان را نظارت کنند.

 

مثلاً خود بـه تنهایی بـه سرویس بهداشتی بروند. بچه‌هایی کـه در آسیا با چنین شیوه‌ای تربیت می شوند بسیار بیشتر از بچه‌هایی هستند کـه در ایالات امریکا مجبوردند همان‌ گونه پوشک بـه تن کنند. در ویتنام حتی بچه‌ها در حالی‌کـه والدینشان سرگرم کار دیگری هستند و دارند سوت می زند بـه تنهایی بـه دستشویی می روند و مدفوع کنند. بچه‌های ویتنامی از سن ۹ ماهگی یاد می گیرند کـه خود بـه دستشویی بروند.

 

با لحن کودکانه با آن‌ها صحبت نکنید

استفاده از زبان بچه‌ها «آواهای بی‌معنا» برای برقراری ارتباط با انها در سنین پایین در کشور آمریکا مسئله‌ای بحث‌برانگیز اسـت. برخی میگویند استفاده از این آواها فرآیند یادگیری زبان را در بچه‌ها کند می کند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

برخی دیگر می گویند کـه تاثیری در فرآیند یادگیری زبان ندارد. در فرانسه جوان‌ها با بچه‌ها و کودکان بـه این زبان صحبت نمیکنند و این دقیقا نشان ‌دهنده‌ی احترامی اسـت کـه برای بچه‌ها قائل هستند.

 

به فرزندان تان یاد بدهید که بتوانند به راحتی شما را ترک کنند

والدین باید شنا کردن رابه فرزندان‌شان یاد بدهند. بـه چـه دلیل؟ زیرا انها بهتر اسـت مهارت‌هایی را یاد بگیرند کـه بـه انها کمک میکند بـه صورت مستقل بار بیایند و بزرگ شوند. طبق پژوهش‌هایی کـه دراین زمینه انجام شده در کشور آلمان کودکانی کـه سه سال و نیم سن دارند یا بزرگتر هستند هر بهار بـه مدت سه شب در مناطق روستایی کمپ میکنند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

آن ها دراین کمپ‌ها یاد می گیرند کـه مستقل شوند و حتی اوقات خوشی را بدون خانواده‌هایشان تجربه کنند. البته بهتر اسـت برنامه‌ای هم برای والدین تدارک دید زیرا آن ها بیشتر بـه فرزندانشان وابسته هستند، آن ها باید یاد بگیرند کـه بتوانند بدون فرزندانشان هم بـه زندگی خود ادامه دهند مخصوصا وقتی بچه‌ها کوچک‌تر هستند.

 

فرزندان تان را لوس نکنید اگر کار اشتباهی انجام می‌دهند

بسیار سخت اسـت کـه فرزند نوپای شـما بالا و پایین بپرد و چیزی را از شـما بخواهد و شـما بـه آن توجهی نکنید. والدین ایتالیایی بـه هیچ‌وجه فرزندانشان را لوس نمیکنند مخصوصا وقتی آن ها مرتکب خطایی شده باشند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

اگر آن ها برای بـه دست آوردن چیزی داد و بیداد بـه راه بیاندازند یا جیغ بزنند و گریه و ناله سر دهند، والدین ایتالیایی نه تنها توجهی بـه آن ها نمی کنند بلکه می گذراند کـه آزادانه اینکار را انجام دهند. زیرا انها باید متوجه شوند کـه راه بـه دست آوردن چیزهایی کـه میخواهند جیغ و داد و گریه نخواهد بود.

 

وعده‌ های غذایی‌ در کنار کودکان تان میل کنید

این کاری اسـت کـه اکثر والدین در سرتاسر دنیا بـه صورت برنامه‌ای منظم انجام می دهند. بر طبق پژوهش‌های انجام شده والدین مصری، ایتالیایی و آرژانتینی بیش از باقی کشورها زمان زیادی رابه همراه خانواده‌ی خود بر سر میز غذا می‌گذرانند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

این برنامه‌ها ممکن اسـت مهم بنظر نرسد اما در همین لحظه‌هاست کـه کودک رابطه‌ی محکم و دوستانه‌ای با اعضای خانواده‌ ی خود برقرار می کند کـه بر روی زندگی او تاثیر گذار خواهد بود.

 

اجازه دهید فرزندان تان به اندازه‌ توان شان به شما کمک کنند

تحقیقان نشان داده کـه حتی سرخپوست‌های مایایی کـه در آمریکای مرکزی زندگی می کنند بـه کودکان خود اجازه میدهند کـه از همان سنین پایین در کارهای خانه «یا حتی کشاورزی» بـه والدین خود کمک کنند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

اینکار بـه بچه‌ها کمک می کند تا حس مسئولیت‌پذیری و اخلاق‌ کاری در انها پرورش یابد و بتوانند بـه والدین خود یاری برسانند. کودکانی کـه اجازه پیدا می کنند از همان سنین پایین در کارهای مختلف بـه والدین خود کمک ‌کنند، تجربه‌هایی در مواجه با کارهای روزمره و حتی در بعضی مواقع کارهای سخت بـه دست می‌آورند کـه بسیار ارزشمند اسـت.

 

کودکان تان را به هوا خوری ببرید

در کشور هـای اسکاندیناویایی کودکان هرروز زمانی را بیرون از خانه سپری میکنند. برای مثال شـما احتمالا در دانمارک بچه‌ای را نمیبینید کـه سوار کالسکه بـه همراه والدین خود در صفوف خرید یا رستوران‌ها باشد.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

در نروژ حتی اگر هوا زیر صفر باشد بازهم کودکانی را می بینید کـه در هوای باز مشغول بـه بازی هستند. چرا والدین بچه‌ها را حتی در دمای زیر صفر بیرون می برند؟ زیرا آن ها بر این باورند کـه هوای آزاد برای سلامتی آن ها ضروری اسـت.

 

بچه‌های تان را در آغوش بگیرید

تعداد زیادی از مادر ها هرروز بـه کودکانشان عشق می‌ورزند. بهتر اسـت با آغاز و پایان هرروز کودکتان را سخت در آغوش بگیرید. در هند مادران هرروز کودکانشان را ماساژ میدهند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

انها از کالسکه استفاده نمیکنند ودر عوض آن ها را در آغوش میگیرند. در آغوش گرفتن بچه‌ها باعث می شود کـه رابطه‌ی بین مادر و فرزند روز بـه روز عمیق‌تر شود. پس فراموش نکنید کـه فرزندان تان را در آغوش بگیرید و بـه انها عشق بورزید.

 

در چشمان فرزندان تان نگاه نکنید

این پیشنهادی اسـت کـه اکثر والدین در سرتاسر جهان آنرا تصدیق می کنند و والدین آمریکایی از شنیدن آن سر تکان می دهند، اما هنگامیکه دلیل اینکار را برایتان توضیح دادیم احتمالاً قانع خواهید شد کـه مستقیما بـه چشمان فرزندان تان نگاه نکنید.‌

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

مردمی کـه در کنیا زندگی می کنند بر این باورند کـه نباید بـه چشمان کودکان شان نگاه کنند زیرا در ارتباط چشمی چیزی کـه منتقل میشود همان قدرت اسـت.‌ والدین ارباب بچه‌ها و کودکان خود نیستند. با توجه بـه شیوه‌ای کـه کودکان کنیایی بزرگ می شوند، انها نسبت بـه باقی کودکان جهان کمتر خواستار توجه هستند.

 

کودکان تان را مجبور به انجام کاری نکنید

مادران و پرستارانی هستند کـه بـه منظور تربیت کودکانشان فشار زیادی را بر آن ها تحمیل می کنند. البته درست اسـت کـه شـما می خواهید فرزندان تان موفق شوند و بـه هر انچه کـه آرزویش را دارند برسند. اما مطمئنا فشاری کـه شـما بر انها تحمیل می کنید نه تنها انها رابه آرزوهایشان نخواهد رساند بلکه مشکلات فراوانی برای آن ها ایجاد خواهد کرد.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

والدین هلندی ترجیح می دهند فرزندانشان در محیطی آسان و شاد بزرگ شوند تا این‌کـه انها را تحت مراقبت‌ها و آموزش‌های سخت و شدید قرار دهند. بزرگ شدن و رسیدن بـه آنچه آرزویش را داریم بی شک چالش‌برانگیز و نیازمند سختکوشی اسـت اما باید بدانیم کـه برقراری تعادل میان زمان استراحت و زمان‌هایی کـه باید سخت کار کنیم بسیار حیاتی اسـت. پس زمان‌های استراحت را جدی بگیریم.

 

برای زمان‌ خواب کودکان سخت گیری نکنیم

هستند والدینی کـه بـه همراه کودک خود از خانه بیرون میروند و نزدیک غروب سعی میکنند کـه با عجله بـه خانه بازگردند مبادا زمان خواب فرزندشان دیر شود. آیا شـما هم مثل این والدین هستید؟ بچه‌هایی کـه در اسپانیا زندگی میکنند طبق معمول نزدیک ساعت ده شب آماده‌ی خواب میشوند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

اگر بچه‌ها بین ظهر و عصر چرتی بزنند خب مشخص اسـت کـه نمیتوانند برای خوابِ شب زود بـه تخت‌خواب بروند. پژوهش‌های انجام شده در رابطه با ساعت خواب بچه‌ها نشان می دهد کـه آن ها مطمئن نیستند کـه دیر خوابیدن بچه‌ها در شب بـه انها آسیب خواهد رساند، و هیچ ضرورتی ندارد کـه والدین بچه‌های خودرا زودتر از خود راهی تخت‌خواب کنند.

 


 

و در ادامه مواردی که فقط مادران در رابطه با بچه‌ های شان به آنها توجه می‌کنند

 

پیش از این‌کـه بـه مادر و فرزند بپردازیم، بهتر اسـت ابتدا چند نکته‌ی بسیار واضح را تکرار کنیم. کسانی کـه تصمیم می گیرند بچه‌دار شوند باید توجه داشته باشند کـه مسئولیت بسیار سختی را برعهده دارند. شـما موجودی رابه دنیا می‌آورید و باید سعی کنید تا بهترین شرایط را برایش فراهم کنید. هر حرکت خطایی کـه از شـما سر بزند بر آینده‌ی کودکتان تاثیر خواهد گذاشت.

 

پس بهتر اسـت قبل از بچه‌دار شدن آموزش‌های لازم را کسب کنید تا از عهده‌ی تربیت فرزندان تان برآیید. همه ی‌ی مادر ها خواهند گفت کـه مادربودن یک کار تمام وقت اسـت. از همان دقیقه‌ی اول کـه بدنیا می آییم، این مادران هستند کـه بـه مـا غذا می دهند، لباس تن مـا میکنند، مـا را در وضعیت‌هایی قرار می دهند تا استراحت کنیم یا مـا را اجتماعی میکنند یا حتی آن‌ها هستند کـه از مـا دل جویی میکنند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

اگر پایمان زخم شود یا اگر اتفاق زیبایی در زندگی‌مان بیفتد، برای هر خنده و هر گریه این مادران هستند کـه فرزندانشان را همراهی می کنند. پس این‌کـه می گویند بهشت زیرپای مادران اسـت حرف گزافی نیست؛ زیرا هر جاییکه مادری باشد بهشت هم دقیقا همانجاست. و این بـه این معنا اسـت کـه مادران زمان بسیاری را صرف شناختن روحیات فرزندان خود می کنند.

 

آن‌ها بـه همه ی‌ی جزئیات حالت‌ها و واکنش‌ها و دوست‌داشتن‌ها و دوست‌نداشتن‌های فرزندانشان توجه می کنند. این توجه بیش از حد باعث می شود تا آن ها قدرت زیادی را کسب کنند، آن‌ها می توانند حالات و احساسات و عواطف فرزندانشان را در وضعیت‌های مختلف پیش‌بینی کنند و متوجه چیزهایی در فرزندانشان شوند کـه هیچ‌کس بـه آن ها توجه نمیکند. این قدرت نه جادوگری، بلکه تنها مادربودن اسـت.

 

مادران متوجه‌ رشد طبیعی فرزندان‌ شان می‌شوند

دوران کودکی دوران بسیار حیاتی اسـت؛ مخصوصا زمانی کـه کودکان مراحل رشد خودرا طی می کنند. دراین دوره کودکان شروع بـه یادگیری می کنند؛ از شیوه‌های مراقبت از خود و تمرین‌هایی برای پاکیزگی گرفته تا یادگیری حروف الفبا.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

پس اگر دراین فرآیند چیزی غیرعادی رخ دهد، مادران تنها کسانی هستند کـه حتی گاهی وقت‌ها قبل از متخصصان متوجه‌ آن میشوند. پس مادران اگر در کودکشان چیزی غیرعادی حس کردند، بـه احساسات و غریزه‌ی خود اعتماد کنند و آن مسئله رابا متخصصان در بین بگذارند.

 

مادران پتانسیل‌ های آفرینشگرانه‌ فرزندان خود را تشخیص می‌دهند

اگر کودک شـما یک پیکاسو یا میکل‌آنژ درون داشته باشد شـما احتمالا پیش از همه ی متوجه آن خواهید شد؛ ممکن اسـت حتی در مراحل اولیه‌ی زندگی کودکانتان متوجه‌ی خلاقیت آن‌ها شوید. مادران میتوانند هرروز با بررسی شیوه بازی کودکانشان متوجه تغییر خلاقیت کودکانشان شوند. آن هم با بررسی شیوه‌‌ای کـه انها بازی میکنند. مادری می گوید کـه زمانی کـه دخترم بسیار کوچک بود خلاقیت بسیاری را در حرکات و رفتار او تشخیص دادم.

 

یک بار دیدم کـه او با باندهای زخم سگ‌هایمان را تزئین کرده، و هم اکنون کـه او سیزده سال دارد طبق معمول میبینم کـه در آشپزخانه مشغول ترکیب‌کردن موادغذایی اسـت و همواره غذاهایی جدید و خوشمزه درست می کند. کوچکترین رفتار فرزندانمان را باید تحت‌نظر داشته باشیم و بـه سادگی از کنار کارهایی کـه انجام میدهند رد نشویم، همه ی‌ی این ها پتانسیل‌هایی اسـت کـه در فرزندانمان وجوددارد

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

و پرداختن بـه انها میتواند مسیر زندگی کودکانمان را دگرگون کند. مادران نه تنها نخستین کسانی هستند کـه پیکاسوی درون شـما را تشخیص می دهند؛ بلکه حتی نخستین کسانی هستند کـه موجب میشوند حس شوخ‌طبعی در شـما جوانه بزند. اگر شـما در وضعیت‌های مختلف بـه همراه فرزندان خود قهقهه بـه راه می‌اندازید، پس مطمئن باشید کـه فرزند شـما حس شوخ‌طبعی بسیاری دارد و شـما میتوانید بـه او کمک کنید تا آنرا تقویت کند.

 

مادری می گوید کـه پسر سه ساله‌ام لگن‌اش را بر روی سرش میگذارد و بـه طرز احمقانه‌ای با آن می‌رقصد اینکار او مرا بـه خنده می‌انداخت. اکنون او ۹ سال دارد هرروز کارهایی انجام میدهد و مرا می‌خنداند، بعضی وقت‌ها اداهای عجیب و غریب در می‌آورد، مثلاً سوپ را بر روی صورت‌اش می‌مالد تا شبیه بابانوئل شود.

 

مادران می‌توانند متوجه شوند که فرزندان‌ شان چه وقت خسته هستند

 

همه ی‌ی مادران می دانند کـه وقتی مادر میشوند قدرت و توان بسیاری کسب خواهند کرد. پس اگر شـما متوجه شدید کـه فرزندتان خسته اسـت حدس شـما درست اسـت، اصلا مهم نیست کـه دیگران چـه میگویند چون حق با شـما اسـت و شـما احتمالا درست می گویید. مادران تنها کسانی هستند کـه متوجه می شوند فرزندشان خسته اسـت و نیاز بـه استراحت دارد.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

البته غرزدن و بدعنق بودن کودک، تنها نشانه‌های خسته‌بودن او نیست؛ بلکه علائم دیگری وجوددارد کـه تنها مادران متوجه آن می شوند. مادری می گوید دریک مهمانی خانوادگی بودیم کـه متوجه شدم دیگر نمی توانم بچه‌ام را نظارت کنم، اعضای خانواده می گفتند کـه این بچه پیش‌فعال اسـت. اما مـن متوجه شده‌بودم کـه بچه بسیار خسته اسـت و نیاز بـه استراحت دارد.

 

مادران تنها کسانی هستند که متوجه می‌شوند فرزندشان دچار مشکل است

 

آیا می دانید کـه اگر بچه‌ی کوچکی در مدرسه دچار مشکل شده باشد مادران نخستین کسانی هستند کـه متوجه آن خواهند شد؛ حتی پیش از این‌کـه فرزندشان برای آن ها توضیح دهد. آیا می دانید کـه مادران نخستین کسانی هستند کـه متوجه خواهند شد فرزندشان با دوست صمیمی‌اش دچار مشکل شده؛ حتی پیش از این‌کـه فرزندشان کلمه‌ای درباره‌ی آن حرف بزند؟ مادران بـه درستی متوجه‌ی تغییرات عواطف در فرزندان‌شان میشوند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

حتا کوچکترین تغییرات در فرزندان‌شان می تواند انها را متوجه‌ی این کند کـه احتمالا مشکلی وجوددارد. مادری می گوید مـن حتی با کوچکترین تغییر در موزیک صدای فرزندم یا با نگاه کردن در چشم‌هایش میتوانم متوجه شوم کـه آیا او دچار مشکل اسـت یا این‌کـه همه ی چیز خوب اسـت. پس هیچ‌چیز از چشمان تیزبین مادران پنهان نمی ماند، پس سعی نکنید چیزی را از آن ها پنهان کنید چون در نهایت آن‌ها تنها کسانی هستند کـه بـه داد شـما خواهند رسید.

 

مادران اولین کسانی هستند که متوجه‌ بیماری فرزندان شان می‌شوند

 

مادران بـه اسانی میتوانند حدس بزنند کـه فرزندان‌شان در آستانه‌ی مریض‌شدن اسـت و همین باعث می شود کـه انها پیش از این‌کـه بیماری شروع شود شروع بـه جلوگیری یا درمان بیماری کنند. مادری می گوید مـن متوجه شده بودم کـه احتمالا مشکلی وجوددارد، حتی باوجود این‌کـه پسرم بسیار سرحال بودو بازی میکرد.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

او می گوید چشمان پسرم دیگر مثل قبل برق نمیزد و همین مرا متوجه‌ی درست نبودن چیزی در مکانیسم بدنش کرد، غریزه‌ی مـن می گفت کـه او در آستانه‌ی بیماری اسـت، هر چند کـه هنوز هیچ علائمی در او پدیدار نشده بود. او درست حدس زده بود چون روزبعد پسرش تب کرد. تعجب نکنید مادران از همه ی چیز خبر دارند؛ حتی چیزهایی کـه هنوز برایتان اتفاق نیفتاده.

 

ماداران حتی متوجه این مسئله می شوند کـه فرزندان شان خود رابه بیماری می زنند

 

احتمالا همه ی‌ی مـا این تجربه را داشته‌ایم کـه صبح روز مدرسه از خواب بیدار شویم و حوصله‌ی مدرسه را نداشته باشیم و خود رابه بیماری بزنیم. مادران متوجه خواهند شد کـه فرزندان‌شان چـه موقع بیمارند و چـه موقع ادای بیماری را در می‌آورند. مادری می گوید کـه خیلی مهم اسـت کـه بتوانیم تشخیص دهیم کـه در واقع کی بچه‌ها واقعا بیمارند و چـه موقع ادای شخصی بیمار را در می‌آورند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

البته باید توجه داشت کـه بچه‌هایی کـه ادای بیماری را در می‌آورند احتمالا یا مضطرب هستند و یا احساس اسانی نمی کنند، پس بهتر اسـت کـه مادران وقت بگذارند و با فرزندشان بـه گفت و گو بنشینند. طبق معمول دراین مواقع بهترین فرصت اسـت تا مادران وقت خودرا با کودکان بگذرانند و ارتباط نزدیکی با آن ها برقرار کنند. پس این فرصت‌ها را از دست ندهید و با کودکان خود صمیمی‌تر شوید.

 

مادران متوجه‌ اضطراب فرزندان‌شان می‌شوند

 

کودکان طبق معمول بـه صورت مستقیم اضطراب و نگرانی‌هایشان را بروز نمی دهند، مانند اضطراب نخستین روز مدرسه. هرچند آن‌ها کـه سعی در مخفی کردن اضطراب‌ها و نگرانی‌هایشان دارند، مادران بـه سادگی متوجه‌ی حالات آن‌ها می شوند. مادران در نسبت با کودکان‌شان حس ششم دارند.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

وقتی همه ی فکر می کنند کـه در رابطه با کودکان همه ی چیز بـه درستی پیش می رود، مادران متوجه‌ی احساسات و عواطف واقعی کودکان‌شان میشوند. مادری می گوید وقتی کودک مـن مضطرب اسـت دیگر غذای مورد علاقه‌اش را دوست ندارد یا خوابیدن برای او عذاب‌آور میشود. بهتر اسـت مادران دلایل اضطراب فرزندان‌شان را جست‌وجو کنند و آن ها را رفع کنند. هیچ‌کس بجز مادران از عهده‌ی اینکار برنمی‌آیند.

 

مادران بـه‌خوبی میدانند کـه چـه شرایطی برای فرزندانشان مناسب اسـت

 

می توانید بـه همراه فرزندان تان بـه خانه‌ی دوستتان بروید یا حتی بـه همراه او بـه مسافرت بروید. مادران میتوانند تشخیص دهند کـه کی بـه همراه فرزندان‌شان بـه سفر بروند و چـه زمانی بهتر اسـت بـه خانه بازگردند. مادری می گوید هنگامیکه بـه همراه فرزندم در سفر هستم، از چهره‌ی فرزندم از شیوه‌ی نفس کشیدنش متوجه می شوم کـه او نیاز دارد کـه بـه خانه بازگردد.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

مادری تعریف می کند کـه بـه همراه خانواده و فرزندم بـه جنگل رفته بودیم، فرزند مـن با شادی بازی میکرد ودر اطراف پرسه می‌زد، هنگام خواب او همان‌ گونه بـه پرسه‌ زدن‌های خود ادامه می‌داد مـن متوجه‌ی رفتار غیرعادی او شدم. او نیاز داشت کـه بـه خانه برگردد و سفر وی را خسته کرده بود. مادران در تلاش هستند تا بهترین شرایط را برای فرزندان شان مهیا کنند.

 

مادران می‌دانند که فرزندشان چه زمانی خشمگین می‌شود

مادران پیش از این‌کـه کسی بفهمد، متوجه‌ی عصبانیت فرزندانشان می شوند. مادری میگوید کـه مـن از لرزه‌های چانه‌ی فرزندم میتوانم متوجه‌ی عصبانیت او شوم، حتی پیش از این‌کـه او کاملا خشمگین شود. وضعیت‌هایی وجود دارند کـه کودکان با قرار گرفتن در آن وضعیت‌ها بـه حق یا ناحق خشمگین خواهند شد.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

اکثر اوقات دلیل عصبانیت آن‌ها ممکن اسـت بی ‌مورد باشد؛ اما مادران از شیوه‌ی برخورد آن‌ها متوجه‌ی این تغییر ناگهانی خواهند شد. تشخیص این‌کـه چـه چیزی کودکان را ناراحت و خشمگین می کند بسیار پیچیده اسـت و مادران زمان زیادی را باید صرف کنند تا متوجه‌ی آن موارد شوند.

 

مادران وضعیت‌های خطرناک را در رابطه با فرزندانشان تشخیص می دهند

 

پیش از این‌کـه بچه داشته باشید دنیا بنظر مکان بسیار خوبی اسـت. اما وقتی کـه بچه‌ی خود رابه دنیا می‌آورید متوجه می‌ شوید کـه خطرهای زیادی در دنیاوجود دارد. مادری می گوید حتا سیم‌هایی کـه در خانه وجود دارند نیز میتواند برای بچه‌ها خطرناک باشد.

راهنمایی های مفید برای تربیت فرزندان | نکات کاربردی تربیتی

البته حساس شدن مادر ها بـه خطرهای احتمالی خوب اسـت اما این حساسیت نباید بیش از حد شود چون هم بـه خودشان و هم بـه کودکان‌شان اذیت خواهند رساند. مادری می گوید کـه بعضی وقت‌ها سعی میکنم تا حساسیت خودرا نسبت بـه فرزندم کم کنم و بگذارم کـه او هر کاری میـــخواهد انجام دهد. مادران باید سعی کنند حساسیت‌های بی ‌مورد را از خود دور کنند تا فرزندان شان در شرایط بسیار آرام و بدون اضطراب رشد کنند.

 

دانلود کتاب پیرامون حجاب

http://img.mihanbook.ir/90/12/hejab.jpg

نام کتاب : حجاب

نویسنده : میهن بوک

ناشر : میهن بوک

زبان کتاب : فارسی

تعداد صفحه : ۲۶

نوع فایل کتاب : PDF

حجم فایل : ۲۹۸ کیلوبایت (KB)

شب در شیراز کجا بریم؟ – دیدنی های شیراز


شب در شیراز کجا بریم؟ – دیدنی های شیراز

 

شیراز یکی از دیدنی ترین شهرهای ایران است. شب‌های شیراز شب‌های رویایی هستند که با احساسات گردشگران ارتباط عمیقی برقرار می‌ کنند. حافظیه از پربازدیدترین دیدنی‌های شیراز است.

 

عاشقان حافظ در همه جای ایران هستند، اما کسانی که اهل شعر و شاعری هستند می ‌دانند که شب‌های حافظیه حال و هوای دیگری دارد.

 

محال است کسی اهل تاریخ و ادبیات باشد، اما شب‌های حافظیه را در اولویت بازدید خود قرار ندهد. شب‌های حافظیه برای کسانی که اهل شعر هستند، رویایی و بی ‌نظیر است.

 

اگر جزو کسانی هستید که قصد شب‌گردی در شیراز و بازدید از جاذبه‌های دیدنی آن را در شب دارید، مطابق سلیقه ‌تان باید جاهای موردعلاقه خود را برای بازدید در اولویت قرار دهید، زیرا این مکان‌های دیدنی زیبا، متنوع و جذاب هستند و هر یک از لحاظ تاریخی، طبیعی و غذایی ممکن است برای گردشگران در اولویت بازدید قرار گیرند.

 

از بین مناطق تاریخی شیراز برخی از آن‌ها از محبوبیت بیشتری در میان شب گردان شیراز برخوردارند که می‌ توان به حافظیه، دروازه قرآن، باغ‌های زیبای شیراز، خیابان‌های قدیمی، ارگ کریم خانی و عمارت شاپوری اشاره کرد.

 

این بنا‌های باشکوه که نمایانگر معماری اصیل و مهارت بالای گذشتگان هستند در شب جلوه‌ای فوق العاده جذاب و دیدنی به خود می‌گیرند که نباید از دست داد.

 

با آس چارتر همراه شوید تا شما را با مکان‌های دیدنی شیراز در شب آشنا ‌کنیم. شما همچنین می توانید بلیط هواپیما مشهد شیراز را از سایت آُس چارتر تهیه نمایید.

 

خیابان گردی در شیراز

خیابان های شیراز در تایم شب صفای خاصی دارند، از آنجایی که بومیان این منطقه بسیار اهل گشت و گذار هستند اکثر کافه رستوران ها، بستنی فروشی ها، آبمیوه و فروشگاه ها در خیابان های توریستی شیراز تا پاسی از شب خدماتشان را عرضه می کنند.

 

پیشنهاد می کنیم سری به خیابان های لطفعلی خان زند، خیابان دروازه قرآن، بلوار چمران، خیابان انقلاب و معالی آباد بزنید، جوش و خروش این مناطق از سایر نواحی درون شهری بیشتر هستند و در کنار امکانات رفاهی و توریستی بیشتری به چشم میخورد.

 

حافظیه شیراز

حافظیه شیراز جذاب ‌ترین مکان‌های دیدنی شیراز در شب برای گردشگرانی است که اهل شعر باشند. این دسته از افراد شب را در آن سپری می ‌کنند و با حافظ خوانی و تفال به حافظ، شبی خاطره‌انگیز را برای خود رقم می ‌زنند.

 

شب در شیراز کجا بریم؟ - دیدنی های شیراز

 

ارگ کریمخانی

ارگ کریم‌خانی یکی دیگر از مکان‌های دیدنی شیراز در شب است. از حافظیه تا ارگ کریمخانی در حدود سه کیلومتر فاصله است.

 

قلعه بنای مجموعه، در حدود یک ساعت زمان برای بازدید لازم دارد. ارگ کریمخانی در وسط شهر شیراز یک نگین بی‌بدیل است که زیبایی آن چشم را نوازش می‌دهد؛ اما این فضای داخل ارگ نیست که در دل شب زیباست.

 

آدرس ارگ کریمخانی: شیراز، خیابان کریم ‌خان زند نبش میدان شهدا  یا شهرداری سابق

 

باغ ارم

از مکان‌های دیدنی شیراز در شب، می ‌توان باغ ارم را نام برد. این مکان تفریحی و طبیعت زیبای آن برای هر فردی که شیراز را دیده باشد رویایی و خاطره‌انگیز است.

 

سبک معماری باغ ارم یادآور معماری‌های ایران کهن است و بسیاری بر این عقیده‌اند که شاخصه‌های دوره ساسانی را دارد؛ اما علاوه بر عمارت سه طبقه زیبای باغ، آنچه زیبایی باغ ارم در شب را برای گردشگران جذاب می ‌کند گل‌های زیبا و طبیعت کم ‌نظیر این باغ زیبا است.

 

طبیعت زیبای باغ زیر نورپردازی‌های موجود در شب، فضایی زیبا را برای گردشگران فراهم کرده است که می ‌توانند از دیدن آن لذت ببرند.

 

آدرس باغ ارم: شیراز، بلوار ارم، میدان ارم، خیابان ارم.

 

شب در شیراز کجا بریم؟ - دیدنی های شیراز

 

باغ دلگشا

باغ دلگشا  از باغ‌های قدیمی شیراز در نزدیکی سعدیه است. قدمت این باغ زیبا را به ایران کهن و به عصر ساسانی می ‌رسانند. در داخل باغ عمارتی قرار دارد که در عهد قاجار ساخته شده است.

 

این باغ زیبا نیز جزو مکان‌های دیدنی شیراز در شب است. آنچه این باغ را برای توریست‌ها زیبا می‌ کند طبیعت زیبای آن است. درختان و گل‌های زیبای باغ در فصل بهار، بویژه درختان بهارنارنج با عطر خاصی که دارند فضای این باغ را در شب بسیار دلنشین می ‌کنند.

 

پارک آزادی

پارک آزادی شیراز یکی از زیباترین مکان‌های دیدنی شب شیراز است. این پارک که در میدان آزادی قرار گرفته یکی از مجهزترین پارک‌های شیراز از لحاظ داشتن امکانات تفریحی هست.

 

زیبایی پارک با وجود امکانات تفریحی که دارد در شب، چندین برابر می ‌شود. وجود سینمای چند بعدی و اتاق فرار در این پارک از مهم‌ترین جاذبه‌های آن است. استشمام هوای دلپذیر در پارک یکی دیگر از شاخصه‌های  جذاب موجود در پارک است.

 

آدرس پارک آزادی: شیراز،منطقه ۱،بلوار آزادی، میدان گاز

 

لونا پارک

یکی دیگر از مکان‌های دیدنی شیراز در شب که طبیعت زیبایی دارد لونا پارک است. این پارک در نزدیکی دروازه قرآن واقع شده است. این پارک کلکسیونی از وسایل بازی را در خود جای داده است.

 

اگرچه وسایل پارک قدیمی هستند، زیبایی خاص خود را دارند. با حضور در لونا پارک، احساس می ‌کنید از یک موزه وسایل بازی زیبا هم دیدن کرده‌اید.

 

دروازه قرآن

دروازه قرآن در شمال شرقی شیراز و در فاصله ده متری مقبره خواجوی کرمانی قرار گرفته و جزو زیباترین مکان‌های دیدنی شیراز در شب است. این نماد زیبا نشان‌دهنده مذهب مردم شهر شیراز است.

 

با اینکه این اثر زیبای شهر شیراز در روز جزییات زیبایی را به نمایش می‌ گذارد، نورپردازی آن در شب، فضای اطراف این دیدنی زیبا را رویایی کرده و جذابیت آن را چندین برابر می ‌کند پیک نیک‌های شبانه‌ در فضای زیبای این بنا، جزو خاطره‌انگیزترین لحظات در شبهای توریستی این شهر است.

 

آدرس دروازه قرآن: شیراز، منطقه ۳،آزاد راه شیراز مرودشت

 

شب در شیراز کجا بریم؟ - دیدنی های شیراز

 

بلوار چمران

بلوار زیبای چمران از خاص ‌ترین مکان‌های دیدنی شیراز در شب است. این بلوار که از فلکه دانشجو تا معالی آباد را در بر می ‌گیرد، یک مسیر زیبای طولانی دارد.

 

فضای سبز اطراف این بلوار به وسایل و امکانات تفریحی و ورزشی مجهز است. نورپردازی این فضا در شب سبب می ‌شود که فضای آن بسیار رویایی شود.

 

اگر تا به‌حال این بلوار را تجربه نکرده‌اید، بهتر است بدانید که این مکان به بزرگترین پارک حاشیه ‌ای ایران شهرت دارد. فضای باز اطراف این بلوار و طبیعت آن در شب، قابل توصیف نیست.

 

دیدن این فضا در شب، با وجود آب ‌نماهای موجود در پارک، صدای آب و تماشای مجسمه‌های زیبای پارک در شب، می‌تواند برای شما بسیار جذاب و رویایی باشد.

 

نارنجستان قوام

مجموعه باغ نانجستان قوام از مکان‌های دیدنی شیراز در شب، است. این باغ زیبا یک جاذبه خاص است که با داشتن معماری و طبیعت کم‌نظیر، چشم توریست‌ها را به‌سمت خود هدایت می‌کند.

 

آنچه این بنای زیبا را در شب جذاب می ‌کند، معماری بنا نیست، بلکه طبیعت زیبای باغ و فضای اطراف بناست. این باغ که در شرق خیابان لطفعلی خان زند واقع شده است، میزبان علاقه‌مندان به طبیعت باغ در شب است.

 

آدرس باغ نارنجستان: شیراز، خیابان لطفعلی خان زند، نرسیده به خیابان زینبیه

 

مجتمع خرید خلیج فارس

اگر سلیقه شما مدرن است می ‌توانید مجتمع بزرگ خلیج فارس را انتخاب کنید.

 

این مجتمع بزرگ یکی از دیدنی‌های شیراز است که بازدید از آن در شب، می ‌تواند جذابیت بیشتری برای شما داشته باشد امکانات تفریحی این مرکز خرید متنوع بوده و هتل و سینمای آن بسیار مجهز است.

 

وجود این امکانات و نورپردازی خاص این مرکز خرید، جذابیت آن در شب را چندین برابر می ‌کند. اگر هزینه استفاده از این امکانات برای شما مهم نیست می‌ توانید از گشت و گذار در این مجتمع لذت ببرید.

 

آدرس مجتمع تجاری خلیج فارس:شیراز بلوار دکتر حسابی

 

پارک کوهپایه

پارک کوهپایه نزدیکی دروازه قرآن است. این پارک زیبا به ‌دلیل داشتن غرفه‌های نارنجی چشم توریست‌ها را به‌ سمت خود جذب می ‌کند. از قسمت‌های پرطرفدار پارک جایی است که به‌سمت دروازه قرآن، چشم‌انداز دارد.

 

برای رسیدن به این قسمت باید پله‌های زیاد را به سمت بالا بروید. پارک کوهپایه یکی از مکان‌های دیدنی شیراز در شب، است و شبانه‌های آن جذابیت بیشتری دارد.

 

آدرس پارک کوهپایه: شیراز، دروازه قرآن، به طرف هفت تنان، بلوار چهل مقام

 

پاسارگاد

اگر اهل نجوم و دیدن آسمان شیراز در شب هستید، بهتر است بدانید که مکان‌هایی مانند تخت جمشید و پاسارگاد  جزو بهترین سایت‌ها جهت رویت آسمان شب هستند.

 

با حضور در این مکان‌ها در هنگام شب، می‌ توانید از دیدن زیبایی‌های آسمان لذت ببرید. پاسارگاد از پرطرفدارترین جاذبه‌های توریستی و مکان‌های دیدنی شیراز است.

 

بدون شک کسانی که علاقه‌مند به تاریخ هستند یا برایع ابراز علاقه به کوروش به دیدن پاسارگاد می‌روند شب را برای دیدن این جاذبه تاریخی و ملی انتخاب نمی‌ کنند؛ حضور در شب در این مکان تاریخی، برای کسانی که از دیدن آسمان شب لذت می ‌برند جذابیت کم‌نظیری دارد.

 

آدرس پاسارگاد: استان فارس، مرودشت، میراث جهانی پاسارگاد

ماجرای داماد نامردی که به مراسم عروسی نیامد!


ماجرای داماد نامردی که به مراسم عروسی نیامد!

 

داماد نامرد که به جشن عروسی نیامد!همه اقوام و فامیل بعد از صرف شام در تالار منتظر بودند تا داماد از راه برسد و مرا در میان هیاهو و پایکوبی همراه با جشن و شادی به منزل مشترک مان ببرد. من هم در حالی که لباس زیبای عروسی را به تن داشتم، در گوشه تالار چشم به در دوخته بودم اما آن شب داماد نیامد و …

 

او بلافاصله پیراهن گلدارم را از بقچه لباس ها بیرون کشید و در حالی که توصیه می کرد حرف اضافی نزنم، مرا برای مراسم خواستگاری آماده کرد. آن شب خانواده دایی ام که ساکن روستا بودند، به خواستگاری من آمدند و با پدر و مادرم صحبت کردند.

 

ماجرای داماد نامردی که به مراسم عروسی نیامد!

 

هفته بعد هم من و «مراد» پای سفره عقد نشستیم و با یکدیگر نامزد شدیم. با آن که نامزدی ما چهار سال طول کشید اما هیچ وقت نتوانستم عشق واقعی مراد را در دلم جای بدهم چون او دست بزن داشت و به خاطر هر چیز بی اهمیتی مرا کتک می زد.

 

تا جایی که دوست داشتم هیچ وقت در کنارش نباشم. با آن که من هیچ گاه از کتک کاری های مراد چیزی به خانواده ام نمی گفتم اما او مدام به مادر و برادرم زنگ می زد که بیایید دخترتان را ببرید، من او را نمی خواهم! ولی هر بار خانواده ام کوتاه می آمدند.

 

چند بار قصد داشتم از او طلاق بگیرم ولی با وساطت بزرگ ترها منصرف می شدم و آشتی می کردم تا این که بالاخره قرار شد بعد از گذشت چهار سال زندگی مشترک مان را شروع کنیم.

 

قرار بر این شد که خانواده داماد مراسمی را در روستا برگزار کنند و ما هم جشن عروسی را در یکی از تالارهای شهر برپا کنیم. آن شب همه خوشحال بودند و به رقص و پایکوبی پرداختند تا این که بعد از صرف شام پدرم با داماد تماس گرفت و گفت: ساعت از ۱۲نیمه شب گذشته است و ما باید تالار را تخلیه کنیم.

 

ماجرای داماد نامردی که به مراسم عروسی نیامد!

 

ولی مراد مدعی بود مهمان های آن ها در روستا هنوز شام نخورده اند! پدرم مدام با داماد و خانواده اش تماس می گرفت ولی آن ها در حالی بی خیال بودند که من در گوشه سالن چشم به انتظار مانده بودم و مهمان ها با آبروریزی تالار را ترک کردند. بالاخره حدود ساعت ۲بامداد سوار خودرو شدم و با لباس عروسی به خانه پدرم بازگشتم.

 

مادرم گریه می کرد و پدرم از شدت خشم قدم می زد. یک ساعت بعد از این ماجرا، مراد به منزل ما آمد ولی پدرم اجازه نداد با او بروم.

 

خلاصه بعد از گذشت یک هفته از این عروسی تاسف بار و با وساطت بزرگ ترهای فامیل به خانه همسرم رفتم تا زندگی مشترک مان را آغاز کنیم ولی با رفتارهای کودکانه همسرم اختلافات ما شدت گرفت.

 

او همواره مرا با شکنجه های روحی و روانی آزار می دهد. گاهی با کتک کاری مرا از خانه بیرون می کند و به در منزل قفل دیگری می زند.

 

سال گذشته به خاطر همین رفتارها جنینم سقط شد و اکنون که دوباره باردار شده ام، او نه تنها مدارک پزشکی مرا نمی دهد، بلکه مدام تهدیدم می کند که باید نوزادم را بعد از تولد تحویل آن ها بدهم و …

 

این جملات حالم را دگرگون می کند به طوری که مدتی است به خاطر شرایط بد روحی زیر نظر پزشک قرار دارم و نمی دانم با این رفتارها چگونه کنار بیایم. مگر می شود نوزادی را بعد از تولد از مادرش جدا کرد و به فرد دیگری سپرد؟…

 

اکنون هم از شوهرم شکایت کرده ام و نمی دانم چه سرنوشتی در انتظارم است. شایان ذکر است، پرونده این زن جوان با صدور دستوری از سوی سرگرد جعفر عامری (رئیس کلانتری سپاد) توسط مشاوران کارآزموده دایره مددکاری اجتماعی مورد بررسی های کارشناسی و روان شناختی قرار گرفت تا از طلاق آن ها جلوگیری شود.