حجت‌الاسلام و المسلمین عبدالحسین خسروپناه صبح امروز دوشنبه ۲۸ اسفند ۱۴۰۲ در شصت و یکمین نشست ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر که به ریاست علی‌اصغر شالبافیان معاون گردشگری کشور و با حضور نمایندگان تمام دستگاه‌های عضو در محل سالن خلیج فارس معاونت گردشگری برگزار شد، با بیان این مطلب اظهار کرد: این جلسه و این ستاد در حقیقت یک جمع قرارگاهی است و ستاد خدمات سفر کارکرد قرارگاهی دارد. همه در این ستاد برای رفاه مردم و مسافران تلاش می‌کنند و از تلاش و فعالیت تمامی دستگاه‌های عضو این ستاد کمال تشکر را دارم. این ستاد هماهنگی خدمات سفر را مدیریت می‌کند و بیش از یک میلیون و ۲۰۰ هزار نفر زیر نظر این ستاد در استان‌های مختلف در حال فعالیت هستند.
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی اضافه کرد: سیر و سفر و گردشگری جزو برنامه‌های سبک زندگی مؤمنان باید باشد. اساسا زندگی پیامبران در طول قرون مختلف بر مبنای سفر بوده و با سفر‌های خود مردم را هدایت می‌کردند و در همین حال بسیاری از بزرگان و حکیمان ما زندگی و سفر توام با حکمت‌آموز داشتند که می‌توان به شیخ اشراق، ابوعلی سینا و … اشاره کرد. جالب است بدانید دین اسلام در بسیاری از کشور‌ها از طریق سفر بزرگان و حکیمان و عارفان ما بوده است. در حقیقت می‌توان گفت که وزارت میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی نقش مهمی در تمدن اسلامی دارد.
او افزود: در حوزه‌های مختلف باید نگاه حکمرانی داشته باشیم. حکومت‌داری با حکمرانی تفاوت دارد. اگر این ستاد بخواهد حکومت کند در حوزه سفر و گردشگری نمی‌تواند موفق باشد بلکه باید از یک الگوی مناسب حکمرانی استفاده کند تا شاهد تاثیر بهتر مدیریت سفر و گردشگری باشیم یکی از بهترین الگو‌های حکمرانی امانتداری است. ما برای این که به این الگوی خوب حکمرانی دست پیدا کنیم باید امانتداری را تقویت کنیم و من اسم این مدل حکمرانی را، حکمرانی مردمی گذاشتم. این کار‌های شما در ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر بسیار کار بزرگی است.
حجت‌الاسلام و المسلمین خسروپناه ادامه داد: اگر به عناصر حکمرانی توجه کنیم و مردم را مشارکت دهیم نتایج بهتری می‌گیریم. به‌عنوان مثال من خودم عضو افتخاری جمعیت هلال‌احمر هستم. در همین هلال‌احمر سه میلیون جوان داوطلب افتخاری داریم که نمونه کاملی از حکمرانی مردمی است.
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی اظهار کرد: برای توسعه و رونق صنعت گردشگری نیاز به سند توسعه داریم. از سال قبل تدوین این سند در هر سه حوزه ماموریتی وزارت میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی آغاز شده است، اگر در تدوین این اسناد به نقش مردم و ذی‌نفعان توجه شود این حکمرانی مردمی میشود.
او گفت: یکی از موضوعاتی که باید به آن توجه کرد حکمت گردشگری است در این باره کار‌های بزرگی را قبلش باید انجام دهیم که یکی از آنها تدوین نظریه گردشگری حلال و نیز تدوین الگوی حکمرانی گردشگری حلال است. برای این که این الگو فقط روی کاغذ نباشد من پیشنهاد دارم این الگو بر اساس سامانه‌های هوش مصنوعی اجرایی شود. این را بدانیم هرجایی و در حوزه‌های مختلف که از سامانه‌های هوشمند و از هوش مصنوعی استفاده نشود، دارد آنجا فساد میشود.
حجت‌الاسلام و المسلمین خسروپناه خاطرنشان کرد: بنابراین قطعا باید سامانه‌های هوشمند دارای فناوری هوش مصنوعی استفاده کنیم. به‌عنوان مثال اگر در تدوین الگوی حکمرانی گردشگری حلال از هوش مصنوعی استفاده کنیم رضایتمندی مردم را افزایش خواهد داد. چرا که این ستاد در حال حاضر خوشبختانه یک حکمرانی شبکه‌ای دارد و خدمات بسیار خوبی را تا کنون ارائه داده است.
بیوگرافی شادی مختاری: این بازیگر جوان و تازه کار که بعد از سریال نمایش خانگی محبوب شد متولد ۱۹ فروردین سال ۱۳۷۳ در تهران است. او در رشته علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه علامه طباطبایی و در مقطع کارشناسی فارغ التحصیل شده است. او پس از اتمام تحصیلش در رشته علوم ارتباطات اجتماعی در کلاس های بازیگری در آکادمی های مختلف شرکت کرد.در ادامه با بیوگرافی شادی مختاری و جدیدترین عکسهای این بازیگر و بخش فرهنگ و هنر مجله خبری چشمک در محموعه فیلم و سریال همراه باشید.
این بازیگر جوان در سال ۹۷، با قبولی در تست انتخاب بازیگر، برای نقش آفرینی در فیلم سینمایی «هفت و نیم» به کارگردانی نوید محمودی انتخاب شده و برای اولین بار مقابل دوربین قرار گرفت.
فیلم هفت و نیم، در هفت اپیزود داستان دخترانی را روایت می کند که قرار است عروسی آنها در جمعه برگزار شود اما هر کدام با مسئله ای مواجه می شوند. در این فیلم ندا جبرائیلی ، هستی مهدوی ، آناهیتا افشار ، فرشته حسینی ، شیدا خلیق ، افسانه کمالی ، متین حیدری نیا ، شادی مختاری ، محمدرضا غفاری ، علیرضا کمالی نژاد ، حسین مهری ، علیرضا استادی و رؤیا جاویدنیا به هنرمندی پرداخته اند.
شادی مختاری فارغ التحصیل دوره های بازیگری موسسه فرهنگی و هنری کارنامه است و همزمان با کلاس های بازیگری فعالیتش را با تئاتر و بعد فیلم کوتاه شروع کرد. او بعد از بازی در جزیره در شبکه نمایش خانگی به شهرت زیادی رسید و به زودی احتمالا سوپر استار میشود.
شادی مختاری در سال ۹۸ به جمع بازیگران سریال دلدار به کارگردانی جمشید و نوید محمودی در رمضان سال ۹۸ پیوست. او در این سریال ایفاگر نقش ندا، همسر رامین و و زنداداش رونا بود.
این هنرمند جوان که توانست با استعداد خود در فیلم هفت و نیم توجه نوید محمودی کارگردانی این فیلم را جلب کند در سریال دلدار با بازیگرانی همچون پریوش نظریه ، الناز حبیبی ، محمدرضا غفاری ، نیما رئیسی ، سوگل خلیق و همایون ارشادی همکاری کرد.
شادی مختاری در جدیدترین تجربه هنری خود، در سریال جزیره به کارگردانی سیروس مقدم بازیگر نقش صحرا شد.
او در این سریال خبرنگار جسوری است که در عشق شکست خورده و تحقیر شده است اما در برخورد با ارشد شاهنگ که از خانواده اصیل و ثروتمندی است، با تصمیم گیری های ماجراجویانه خود وارد روابط تجاری پیچیده ای می شود که زندگی او و خانوادهٔ شاهنگ را دچار تغییرات اساسی می کند.
نقش مقابل او را امیر مقاره ایفا می کند که خواننده گروه ماکان بند است و در اولین تجربه بازیگری خود، شخصیت ارشد شاهنگ را بازی می کند.
شادی مختاری علاوه بر بازیگری، نقاشی را به طور حرفه ای دنبال کرده و عکاسی مستند و روزنامه نگاری را نیز انجام داده است.
او به ورزشهایی همچون سوارکاری و شنا علاقه داشته و ساعاتی را به مطالعه کتاب و دیدن فیلم در اوقات فراغت خود اختصاص می دهد.
خانواده
مدتی این شایعه مطرح شد که پدر شادی مختاری به عنوان سرمایه گذار در پروژه سریال جزیره نقش داشته اما این خبر ازسوی شادی مختاری تکذیب شد. او یک برادر کوچکتر از خودش دارد.
عکس های جدید شادی مختاری
او به تازگی عکس های زیبایی از خودش در فضای مجازی منتشر کرده و از ظاهر جدیدش رونمایی کرد. همانطور که می بینید خانوم بازیگر موهایش را دکلره کرده که باعث تغییر ظاهرش شده است. در قسمت زیر تصاویر رونمایی از چهره جدید شادی مختاری با موهای رنگ شده را قرار داده ایم.
شادی مختاری با انتشار این عکس در صفحه شخصی اینستاگرامش نوشت:
بازیگران زن ایرانی در گذر زمان: در همه جای دنیا سلبریتی ها و هنرمندان در معرض توجهات زیادی هستند و به جهت انبوه طرفدارانشان تمام بخش های خصوصی و عمومی زندگی آن ها مورد قضاوت میباشد. در ایران نیز این رویه فارغ از درست و غلط بودن آن، برقرار است و اغلب طرفداران این هنرمندان دوست دارند جزئیات بیشتری از زندگی خصوصی آن ها بدانند.
گذر زمان و تغییر چهره انسانها، اتفاقی انکارناپذیر است که همه ما در زندگی با آن مواجه میشویم. اما تاثیری که گذر زمان روی چهره افراد میگذارد همیشه هم بد نیست و بسیاری از افراد با گذر زمان و افزایش سن جذاب تر میشوند. بازیگران زن ایرانی در گذر زمان نمونه بارزی برای این موضوع هستند، برخی از آنها با افزایش سن و پا گذاشتن به دهه های سوم و بیشتر زندگی اشان، چهره جذابتری پیدا کرده اند!
اگر علاقه مند به دیدن تصاویر بازیگران و چهره های مشهوری هستید که با گذر زمان جذابتر شده اند تا پایان مطلب بازیگران زن ایرانی در گذر زمان با بخش فرهنگ و هنر مجله خبری چشمک در محموعه فیلم و سریال همراه باشید.
طناز طباطبایی
طناز طباطبایی (زادهٔ ۲۰ اردیبهشت ۱۳۶۲) است. او برای نقش‌آفرینی در فیلم شنای پروانه (۱۳۹۸) سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن از جشنوارهٔ فیلم فجر را دریافت کرده‌است. همچنین برای فیلم بی‌رؤیا (۱۴۰۰) برندهٔ سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن شد. او برای فیلم‌های صداها (۱۳۸۷)، رخ دیوانه (۱۳۹۳) و خشم و هیاهو (۱۳۹۴) هم نامزد دریافت این جایزه شده بود.
نیکی کریمی
نیکی کریمی یکی از بازیگران شاخص در این زمینه است. این بانوی هنرمند دچار تغییرات ظاهری زیاد نشده است اما هر روز جذاب تر و جوانتر از قبل میشود و همین موضوع برای بسیاری از طرفدارانش قابل توجه است. نیکی کریمی (زادهٔ ۱۹ آبان ۱۳۵۰) است. او یکی از تأثیرگذارترین هنرمندان سینما پس از انقلاب ۱۳۵۷ است که در فیلم‌های مهمی نقش‌آفرینی کرده و با کسب جوایز متعدد از جشنواره‌های گوناگون بین‌المللی از موفق‌ترین هنرمندان سینمای ایران از لحاظ تعداد جوایز جهانی نیز به‌شمار می‌رود.
میترا حجار
میترا حجار یکی دیگر از بازیگران است که نسبت به سالهای ابتدایی حضورش در دنیای هنر جا افتاده تر و جذاب تر شده است. میترا حجار (زادهٔ ۱۴ بهمن ۱۳۵۵) است. حجار در سال ۱۳۷۸ برای بازی در فیلم متولد ماه مهر برنده سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن جشنواره فیلم فجر شد.
میترا حجّار بازیگری را از سال ۱۳۷۶ با حضور در نقشی کوتاه در فیلم غریبانه ساخته احمد امینی آغاز کرد. او بلافاصله همکاری با کارگردان‌های بزرگی همچون مسعود کیمیایی، احمدرضا درویش و بهرام بیضایی را تجربه کرد. اولین تجربه حضور تلویزیونی او بازی در مجموعه پلیس جوان به کارگردانی سیروس مقدم است.
مهتاب کرامتی
مهتاب کرامتی بازیگر سینما و تلویزیون برای اولین بار در سریال مردان آنجلس در سال ۱۳۷۵ نقش آفرینی کرد. مهتاب کرامتی در گذر زمان، تغییرات زیادی را نداشته و جذابی او روز به روز بیشتر می شود. مهتاب کرامتی (زادهٔ ۲۵ مهر ۱۳۴۹) است. او دانش‌آموختهٔ میکروبیولوژی و دوره‌دیدهٔ بازیگری در سال ۱۳۷۵ نزد امین تارخ است. او از ۱۳۷۶ با بازی در مردان آنجلس به تلویزیون رفت و شناخته شد.
مردی از جنس بلور (۱۳۷۷) نخستین حضورش در سینما بود و در ۱۳۸۱–۱۳۸۰ در نمایش‌هایی به کارگردانی مجید جعفری بازی کرد. کرامتی بابت بازی در بیست (۱۳۸۷) توانست سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن جشنواره فیلم فجر را کسب کند. دیگر نقشهای شناخته‌ترش عبارتند از زندگی خصوصی آقا و خانم میم (۱۳۹۰)، فرزند چهارم (۱۳۹۱)، اشباح (۱۳۹۲)، ماجان (۱۳۹۳) و جاده قدیم (۱۳۹۶). او در مجموعهٔ تلویزیونی خاک سرخ (۱۳۸۰–۱۳۷۹) نیز حضور داشته‌است.
لیلا اوتادی
لیلا اوتادی یکی دیگر از هنرمندانی است که با گذر زمان جذاب تر شد و با نگاهی به عکسهای قدیمی او می توان به این موضوع پی برد. لیلا اوتادی (زادهٔ ۱۴ مرداد ۱۳۶۲) است. اوتادی در تهران به دنیا آمد. او در دوران کودکی به بازیگری علاقه‌مند شد. اوتادی دانش‌آموختهٔ کارشناسی معماری داخلی در دانشگاه هنر تهران است. او کار خود را با فیلم چشمان سیاه ساختهٔ ایرج قادری آغاز کرد، اما برای اولین بار با سریال مهر و ماه به کارگردانی سید فیاض موسوی دیده شد. بنا به ادعای یک صفحه اینستاگرام منسوب به وی، لیلا اوتادی ترک قشقایی است.
هدیه تهرانی
هدیه تهرانی هنرمند دیگری است که اگر عکس های قدیمی او را با عکس های امروزش مقایسه کنید به خوبی متوجه تغییر چهره و جذابیت هرجه بیشترش می شوید. هدیه تهرانی در ۴ تیر ۱۳۵۱ در تهران متولد شد. او نخست برای بازی در فیلم روز واقعه انتخاب شد، اما بعدها لادن مستوفی جایش را گرفت. کیانوش عیاری هم او را برای بازی در بودن یا نبودن انتخاب کرد که بعدها عسل بدیعی به جای او برگزیده شد.
سرانجام مسعود کیمیایی او را برای فیلم سلطان انتخاب کرد. بازی‌های راحت و روان او در فیلم‌های غریبانه و به خصوص شوکران تحسین منتقدان را برانگیخت. او برای نقش آفرینی در چهارشنبه سوری موفق به دریافت سیمرغ بلورین جشنواره فیلم فجر و تندیس زرین جشن خانهٔ سینما شد، مجله همشهری جوان، پس از مهناز افشار او را دومین بازیگر زن پول‌ساز دهه هشتاد خورشیدی نامید.
هانیه توسلی
هانیه توسلی بازیگر پر کار این روزها برای اولین بار در فیلم شام آخر مقابل دوربین رفت و با سریال سیب ممنوعه به شهرت رسید. این بازیگر تغییرات محسوسی را در طی سالها داشته و جذابتر از قبل شده است.
هانیه توسلی (زادهٔ ۱۴ خرداد ۱۳۵۸) است. او تنها چند سال پس از شروع حرفهٔ بازیگری، تندیس بهترین بازیگر نقش اول زن را برای بازی در شب‌های روشن (۱۳۸۱) از هفتمین جشن خانه سینما دریافت کرد. توسلی همچنین در سی و یکمین دوره جشنواره فیلم فجر در سال ۱۳۹۱، برای بازی در فیلمِ دهلیز برندهٔ سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن شد. او برای فیلم سوءتفاهم (۱۳۹۶) نیز نامزد دریافت سیمرغ بلورین شد.
لیلا حاتمی
لیلا حاتمی یکی دیگر از بازیگران کشورمان است که نسبت به سالهای ابتدایی حضورش در دنیای هنر جا افتاده تر و جذاب تر شده است. لیلا حاتمی (زادهٔ ۹ مهر ۱۳۵۱) است. او یکی از برجسته‌ترین بازیگران زن ایرانی در جهان است و افتخارات مختلفی از جمله سه جایزهٔ جشنواره فیلم فجر و یک جایزهٔ جشنوارهٔ بین‌المللی فیلم برلین دریافت کرده‌است. در سال ۱۳۹۱، دولت فرانسه به وی نشان لژیون دونور را اهدا کرد.
لیلا زارع
لیلا زارع یکی دیگر از بازیگران زن سینما و تلویزیون کشورمان است. تغییر چهره او در طول سالهای فعالیتش یکی از محسوس ترین تغییرات بود که با مقایسه عکس های او در سالهای ابتدایی فعالیتش و امروز کاملا قابل درک است. لیلا زارع (زادهٔ ۲۱ مهر ۱۳۵۹) است. لیلا زارع فارغ‌التحصیل رشته مدیریت بازرگانی در مقطع کارشناسی است. وی علاوه بر بازیگری به عکاسی نیز می‌پرداخته و پیش از بازیگری، آتلیه عکاسی داشت.
لیلا زارع در سال ۱۳۸۲ برای نخستین‌بار بازیگری را در یک مجموعه تلویزیونی تجربه کرد، اما این سریال به خاطر مشکلات تولید پخش نشد. وی پس از آن در فیلم ما همه خوبیم به ایفای نقش پرداخت. بازی در فیلم سوپر استار(۱۳۸۷) و مجموعه تلویزیونی ارمغان تاریکی(۱۳۸۹) باعث محبوبیت او در سینما و تلویزیون شد.
انواع قفل در بازارها وجود دارد که از نظر کیفیت و کارایی و مدل با هم متفاوت هستند و هر کدام برای محلی مناسب می باشند. لازم به ذکر است که قفل ها در مدل های شب بند، دکمه ای، کارتی، آویز، سوئیچی، مکانیکی، کامپیوتری، کتابی، ضد سرقت، معمولی و بسیاری موارد دیگر که بسته به محیط و شرایط خود می توان از آنها استفاده کرد. در گذشته از قفل های ساده تنها استفاده می کردند اما امروزه برای افزایش امنیت محیط ها از قفل های پیشرفته و مدرن استفاده می کنند که کیفیت بالایی دارند و عملکرد عالی از خود نشان داده اند.
درب ها به دو نوع چوبی و آهنی تقسیم می شوند که هر کدام نیاز به قفلی مختص به خود دارند، قفل آنها از نظر های مختلفی با هم متفاوت هستند در نتیجه باید به آنها توجه کنید تا بتوانید بهترین قفل را انتخاب کنید که عملکرد عالی از خود نشان بدهد. قفل های مخصوص درب های چوبی از پرفروش ترین و پر استفاده ترین قفل درب ها می باشد. ساختار اصلی این مدل معمولا به دو بخش اصلی تقسیم می شود. بخش اول یا بخش بالایی که با دستگیره درگیر می شود و بخش دوم یا پایینی که با زبانه درگیر می شود. این مدل قفل ها در مدل های کلیدی، سوییچی و سرویس تولید می شوند و از مقاومت و قدرت بالایی برخوردار هستند. از آنها برای درب اتاق خواب، درب ورودی و بسیاری درب های چوبی دیگر استفاده می کنند.
قفل درب های آهنی نیز از باکیفیت ترین قفل ها هستند که ماندگاری و دوام بالایی دارند، تفاوت قفل برای درب چوبی و آهنی می تواند در ابعاد و اندازه آنها باشد اصولا برای درب چوبی قفل بزرگتر استفاده می کنند تا مقاومت بیشتری داشته باشد. قفل درب چوبی عرض بیشتری دارد و باید فضای بیشتری از درب را پوشش بدهد اما قفل درب آهنی عرض کمتری دارد. آنها از نظر نوع قفل و نحوه باز و بسته شدن هم با هم متفاوت هستند.
معرفی انواع قفل های کامپیوتری
قفل های کامپیوتری از جمله قفل هایی هستند که امروزه بسیاری از افراد برای بالا بردن ایمنی محیط خود از آنها استفاده می کنند. این قفل ها بسیار مدرن هستند و به جای این که کلید آنها دارای دندانه باشد دارای حفره های ریز است که عملکرد عالی دارند. این محصول با نام قفل دیجیتال هم شناخته می شود که مدل های متنوعی دارد، از مدل های آن می توان موارد زیر را نام برد:
قفل کامپیوتری رمزی یا کد دار
قفل دیجیتال بیومتریک
قفل دیجیتال کنترل از راه دور
قفل دیجیتال کارتی
امنیت کدام نوع قفل ها بیشتر است ؟
همان گونه که در بالا توضیح دادیم انواع قفل در بازارها وجود دارد که از نظر کیفیت و کارایی با هم متفاوت هستند و هر کدام مشخصاتی دارند. برخی از قفل ها از ایمنی بالایی برخوردار هستند مثلا بررسی ها نشان داده که قفل های ضد سرقت کیفیت بالایی دارند و می توانند بهترین ایمنی و امنیت را برای محیط شما فراهم نمایند زیرا قفل های ضد سرقت چند زبانه دارند که از چهار طرف قفل می شوند و امکان باز کردن آنها های با اسید برای افراد ماهر هم وجود ندارد. این قفل های ضد سرقت در مدل های کارتی و دیجیتال و کلیدی تولید می شوند و مصرف بالایی را از آن خود کرده اند. (خدمات باز کردن انواع قفل های کامپیوتری در کلید سازی در غرب تهران)
امنیت کدام نوع قفل ها بیشتر است ؟
نکاتی که باید درباره ی انواع قفل ها بدانید
برای انتخاب قفل ها باید به نکات متعددی توجه کنید که برخی از آنها بسیار مهم هستند و به شما کمک می کنند تا بهترین و باکیفیت ترین قفل ها را انتخاب نمایید و با اطمینان از آنها استفاده کنید. از این نکات مهم می توان موارد زیر را شرح داد:
باید به جنس درب خود توجه کنید.
توجه به نوع قفل اهمیت دارد.
به عملکرد قفل دقت کنید.
ایمنی قفل را بررسی نمایید.
هر قفل مشخصات خاص خود را دارد مثلا قفل های ضد سرقت در صورتی که گیر کنند به راحتی باز نمی شوند و باید آنها را با دستگیره خارج نمود تا درب باز شود، قفل های معمولی با کوچکترین حرکت و ضربه باز می شوند، قفل های کامپیوتری در صورت از بین رفتن کد باید تعویض شوند.
گالری بافته‌های تصویری پژوهشی در فرش‌های تصویری عصر قاجار با رونمایی از ۴٠ قطعه فرش نفیس و بزرگترین فرش از گنجینه موزه فرش ایران در این موزه افتتاح شد.
گالری بافته‌های تصویری پژوهشی در فرش‌های تصویری عصر قاجار عصر روز شنبه -۲۶ اسفند ۱۴۰۲- در محل موزه فرش ایران با حضور مدیران وزارت میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی و جمعی از پژوهشگران حوزه فرش افتتاح شد و تا پایان فروردین ۱۴۰۳ میزبان علاقه‌مندان است.
در مراسم افتتاحیه این گالری که جمعی از مدیران وزارت میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی نیز حضور داشتند، محمدجواد اینانلو شاهوردی مدیر موزه فرش ایران، کیانوش معتقدی پژوهشگر فرش و تورج ژولیده پژوهشگر فرش به سخنرانی پرداختند.
موزه فرش ایران با افتتاح نمایشگاه بافته‌های تصویری، از امروز به استقبال نوروز رفت. در این نمایشگاه ۴۱ تخته فرش نفیس به نمایش در آمده و از امروز تا پایان فروردین ۱۴۰۳ برای میزبانی از علاقه‌مندان آماده است.
به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، موزه فرش ایران با نمایش ۴١ قطعه فرش نفیس از گنجینه این موزه با عنوان «بافته‌های تصویری؛ پژوهشی در قالی‌های تصویری دوره قاجار» به استقبال نوروز رفت.
بافته‌های تصویری ایران در سده‌های سیزدهم و چهاردهم هجری، سرآغاز دوران شکوفایی تصویر و شکل‌گیری گفتمانی تازه در عرصه طراحی و بافت فرش‌های فاخر ایران عصر قاجار، بازتابی از سلیقه و زیبایی‌شناسی هنرمندان این دوران به حساب می‌آید.
در همین راستا، بافندگان و طراحان قالیچه‌های تصویری این دوران، به‌دلیل شرکت فعالانه‌شان در شکل‌دادن و توسعه «جنبش تصویرگری»، یکی از مهمترین و جذاب‌ترین جریانات تصویری در هنر‌های فاخر درباری و همزمان عامیانه و مردمی زمانه خود را رقم زدند.
در میان قالی‌های این نمایشگاه می‌توان نوآوری‌های طراحان عصر قاجار را با تکیه بر مفاهیمی چون هویت فرهنگی و حفظ اصالت در مواجهه با مضامین و تصاویر وارداتی، در ساختار بصری نمونه‌هایی ممتاز چون: تصاویر باستان‌گرایانه و اسطوره‌ای، روایت‌های داستانی عاشقانه و تغزلی، چهره‌نگاری‌های درباری، مضامین مذهبی و چهره‌نگاری از علما و دراویش، تصاویر کارت‌پستالی و فرنگی‌مآبانه و … مورد مطالعه قرار داد.
رونمایی از فرش «تخت جمشید»
بزرگترین فرش از گنجینه موزه فرش با طرح «تخت جمشید و سنگ‌نگاره‌های باستانی ایران» با نمایشگاه «بافته‌های تصویری» به مناسبت فرارسیدن ماه رمضان و در استقبال از نوروز باستانی، رونمایی شد.
این فرش بزرگ‌پارچه با نقشهای از فرصت‌الدوله شیرازی ـ طراح و نقاش برجسته ایران عصر قاجار ـ و با مساحت تقریبی ۳۰متر مربع، با گره نامتقارن توسط بافنده مشهور اواخر دوره قاجار «قره‌چه‌داغی» در شهر کرمان بافته شده است.
طرح‌های موجود روی این فرش نفیس از کتاب «آثار عجم» اقتباس شده‌اند. این کتاب نخستین بار در سال ۱۳۱۴ قمری در بمبئی هند چاپ شد و فرصت‌الدوله در این کتاب ارزشمند، با تکیه بر احیا و ثبت مضامین باستان‌گرایانه در هنر ایران، تمامی نقش‌برجسته‌ها و ابنیه باستانی ایران را نقشه‌برداری و تصویرگری کرد.
چاپ‌نقش‌های موجود در این کتاب، تا چند دهه، الگو و دستمایه کار طراحان فرش، کاشی‌کاران و دیگر هنرمندان هنر‌های صناعی عصر قاجار بود.
این فرش به سفارش اسدالله‌خان نایب ایالت فارس (پسر حسینعلی میرزا فرمانفرمائیان) در شیراز تولید شد و شامل تصاویری از کاخ‌ها و نقش‌برجسته‌های تخت جمشید در متن و تصاویری از سنگ‌نگاره‌های ساسانی و آرامگاه کوروش در پاسارگاد در حاشیه فرش است.
این اثر ارزشمند برای نخستین‌بار به مناسبت نمایشگاه «بافته‌های تصویری» و همزمان با نوروز ۱۴۰۳ در فضای نمایشگاه موقت موزه فرش ایران به نمایش درآمده است.
عکس بهرام افشاری بازیگر سینما و تلویزیون در سفر استرالیا که با یک تیپ جوان پسند و جذاب در فضای مجازی منتشر و مورد توجه قرار گرفت در ادامه مطلب همراه ما باشید.
عکس بهرام افشاری در استرالیا با یک تیپ جوان پسند
بهرام افشاری
بهرام افشاری بازیگر مشهور سینما، تئاتر و تلویزیون است.
اولین حضور وی در تلویزیون با سریال پایتخت ۲ بود.
که به عنوان بازیگر مهمان، حضور داشت اما در پایتخت ۵ و پایتخت ۶ حضور پررنگ‌تری پیدا کرد.
تست شخصیت متکی به دست گرفتن : وضعیت فعلی رابطه شما با همسرتان چگونه است؟ با تست شخصیت متکی به دست گرفتن می توانید کاملاً متوجه شوید. پس اگر علاقمند به این تست هستید با بخش تفریح و سرگرمی چشمک همراه شوید. در این یادداشت خواهید دانست که رابطه عاشقانه شما واقعاً چگونه پیش می رود، بسیاری از کاربران پاسخ هایی را پیدا کردند که از این تست شخصیتی انتظار نداشتند، جرات کنید آن را انجام دهید تا حقایق رابطه خود یا اطرافیان خود را کشف کنید.
برای حل این تست باید چند ثانیه وقت بگذارید، کمی فکر کنید و ببینید که معمولاً نحوه گرفتن دست همسرتان چگونه است. اگر هنوز ازدواج نکردید و می خواهید نوع رابطه و وضعیت زندگی عاشقانه اطرافیان خود را بدانید، می توانید به این آزمون مراجعه کنید.
زوج هایی که دست در دست هم می گیرند به این معنی است که هر دو استقلال خود را در اولویت قرار می دهند. آنها یک زوج هستند، اما می دانند چگونه به فضای یکدیگر احترام بگذارند. همچنین می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که زن و شوهر لحظه‌ای حساس را سپری می‌کنند که یکی از آن دو احساس می‌کند که نیاز به بازگشت به روزهای تازه آشنایی دارد.
تصویر ۲
این شکل مربوط به اشتیاق است. انگشتان در هم تنیده نماد شور و شوق و ارتباط قوی بین دو نفر است. هنگامی که اینگونه دست ها را می گیرید، مهم است که هر دوی شما دست طرف مقابل را محکم بگیرید. اگر یکی از دستان شما خیلی شل باشد، نشانه خوبی نیست.
تصویر ۳
اگر به این ترتیب دست در دست بگیرید، به این معنی است که پیوند شما بر اساس محبت است، نه بر اساس اشتیاق. همچنین نشان می‌دهد که هر کسی که کف دست را رو به پایین قرار دهد، شخصیت قوی‌تری دارد، اغلب ابتکار عمل می‌کند و قاطع‌تر است.
تصویر ۴
گرفتن بازوی شریک زندگی اغلب در رویدادهای اجتماعی استفاده می شود. هر که بازو را بگیرد یعنی به دنبال حفاظت است یا در لحظه ای از زندگی قرار دارد که به دنبال امنیت است. زوج هایی که نسبت به یکدیگر علاقه بی چون و چرا دارند از این سبک همواره پشتیبانی می کنند.
تصویر ۵
یعنی ارتباط و رابطه شما در اوج هست، اما این نوع دست گرفتن همیشه نیز چیز مثبتی نیست، چرا که تا اندازه ای به احساس تملک بر طرف مقابل نیز مربوط می شود.
امیدوارم از تست شخصیت متکی به دست گرفتن استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمیچشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.
علل کاهش وزن ناموفق: همان طور که می دانیم کاهش وزن و لاغری همیشه آسان نیست. گاهی اوقات به‌طور مرتب ورزش کرده و یک رژیم غذایی مناسب را دنبال می‌کنید، اما با این حال وزن کم نمی‌کنید. اینجاست که از همه چیز ناامید شده و بی‌خیال کاهش وزن می‌شوید. به جای اینکه ناامید شوید، باید به دنبال علل کاهش وزن ناموفق باشید. اگر علت را پیدا کنید، می‌توانید به وزن ایده آل خود برسید. در این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک به بررسی علل کاهش وزن ناموفق می پردازیم.
علل کاهش وزن ناموفق
در این مطلب قصد داریم شما را با ۳۲ علل کاهش وزن ناموفق آشنا کنیم. قرار است در این مقاله اطلاعات مفیدی را به دست بیاورید. پس تا پایان مطلب در کنار ما باشید. برخی از ععل اصلی کاهش وزن ناموفق عبارت است:
خوردن بیش از حد میوه
همه‌ی ما می‌دانیم که میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و فواید متعددی برای سلامتی بدن دارند. خوردن میوه به‌عنوان میان وعده به جای خوردن چیپس، پفک و سایر میان وعده‌های ناسالم یک انتخاب عالی است؛ با این حال نکته‌ای که افراد در نظر نمی‌گیرند این است که قند موجود در میوه‌ها به گلوکز تجزیه میشود. هر نوع قند اضافی در بدن به‌عنوان چربی ذخیره میشود. البته این موضوع نباید باعث شود بی‌خیال میوه خوردن شوید. به دنبال خوردن میوه‌هایی مانند توت‌ها و موز باشید که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند.
انجام تمرینات کاردیو بیش از اندازه
اگر بیشتر تمرینات کاردیو را انجام می‌دهید و به اندازه‌ی کافی تمرینات با وزنه را انجام نمی‌دهید، به احتمال زیاد در کاهش وزن موفق نمی‌شوید. اگرچه تمرینات کاردیو فواید متعددی برای سلامتی بدن دارند، اما در کنار آنها باید تمرینات با وزنه را هم انجام دهید. تمرینات با وزنه به افزایش قدرت بدنی کمک می‌کنند. انحام تمرینات قدرتی به سوزاندن کالری کمک می‌کند. زمانی که کالری می‌سوزانید، نرخ متابولیسم افزایش پیدا می‌کند که این موضوع طبیعتا کاهش وزن را به دنبال دارد.
خواب ناکافی
همه‌ی ما خیلی خوب می‌دانیم که خوابیدن به اندازه‌ی کافی برای بدن فواید زیادی دارد. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، بدنتان دچار مشکلات زیادی میشود. خوابیدن باعث میشود بدن انرژی پیدا کرده و خود را ترمیم کند. با این وجود بسیاری از افراد صرف نظر از این موضوع تا دیر وقت بیدار می‌مانند و صبح زود از خواب بیدار میشوند. تحقیقات علمی به این نتیجه رسیده‌اند زمانی که فردی می‌خوابد، سطح هورمونی به نام لپتین که مسؤول چربی‌سوزی است در بدنش افزایش پیدا کند.
اگر به اندازه کافی نخوابید، نمی‌توانید وزن کم کنید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، می‌توانید قبل از خواب دمنوش‌های آرام‌بخش بخورید. همچنین می‌توانید کتاب خواندن و دوش گرفتن را امتحان کنید.
مصرف ناکافی چربی های سالم
همیشه و همه جا شنیده‌اید که باید از چربی‌ها دوری کنید. درست است که چربی‌ها برای بدن مضر هستند، اما این موضوع شامل تمام چربی‌ها نمی‌شود. بعضی از چربی‌ها از جمله اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. از جمله منابع چربی‌های سالم می‌توانیم به مغزها، تخم‌مرغ، ماهی، آووکادو و… اشاره کنیم. خوردن چربی‌های سالم به شما در چربی‌سوزی و تبدیل چربی به انرژی کمک می‌کند. توجه کنید که نباید در مصرف چربی‌های سالم زیاده‌روی کنید.
تکیه به ورزش کردن
ورزش کردن برای سلامت جسم و روح مفید است و به کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال اگر می‌خواهید وزن کم کنید، ورزش کردن به‌تنهایی کافی نیست. باید در کنار ورزش کردن یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید تا به هدف خود در کاهش وزن برسید. باید در رژیم غذایی خود مواد غذایی چربی‌سوز و کم‌کالری را جای دهید.
ثابت‌قدم نیستید
برای اینکه بتوانید وزنتان را کم کنید و از شر چربی اضافی بدنتان خلاص شوید، باید برنامه‌ی ورزشی خود را به‌طور منظم دنبال کنید و به رژیم غذایی خود پایبند بمانید. حتی اگر بعد از مدتی نتیجه نگرفتید، ناامید نشوید. کاهش وزن چیزی نیست که یک شبه به دست بیاید. اگر وسط راه جا بزنید و دوباره بعد از مدتی شروع به تلاش کردن برای کاهش وزن کنید، دیرتر به هدفتان می‌رسید.
بهتر است یک نفر را که وزن زیادی از دست داده است الگوی خود قرار دهید. این کار به شما در حفظ انگیزه کمک می‌کند. خیلی از افراد توانسته‌اند وزن زیادی را کم کنند، پس حتما شما هم می‌توانید. کم نیاورید و امیدتان را از دست ندهید. مطمئن باشید یک روز شما هم به وزن ایدئالتان می‌رسید.
غذای کافی نمی خورید
تصور می‌کنید لاغر شدن به معنای گرسنگی کشیدن است؟ اگر این‌طور فکر می‌کنید، باید به شما بگوییم که تصورتان کاملا اشتباه است. اگر به بدنتان گرسنگی دهید، بدنتان چربی را ذخیره می‌کند که این موضوع شما را از اهدافتان در لاغری دور می‌کند. کاهش وزن بدین معنی نیست که هیچ چیز نخورید. کاهش وزن اصولی یعنی به اندازه‌ی کافی غذا بخورید و مواد غذایی سالم را در رژیم غذایی خود جای دهید. در حقیقت باید به میزان و آنچه که می‌خورید توجه ویژه‌ای کنید تا بتوانید وزنتان را کاهش دهید.
عدم پیروی از یک رژیم غذایی سالم
بسیاری از افراد در کاهش وزن موفق نیستند، چون همچنان غذاهای ناسالم می‌خورند، اما به میزان کمتر! کاهش وزن به ایجاد تغییر در سبک زندگی نیاز دارد. اگر می‌خواهید لاغر شوید، باید دور غذاهای ناسالم و چرب از جمله سیب‌زمینی سرخ‌کرده، همبرگر، پیتزا، چیپس، پفک، نوشابه و خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی از این دست را خط بکشید. اگر هر چند وقت یک بار مقدار کمی از این خوراکی‌ها را بخورید ایرادی ندارد، اما اگر در خوردن این خوردنی‌های ناسالم زیاده‌روی کنید، باید با وزن ایده آل تان خداحافظی کنید.
عدم پیروی از یک رژیم غذایی سالم
مصرف مواد غذایی رژیمی
بعضی از مواد غذایی رژیمی هستند و باعث میشوند افراد به اشتباه تصور کنند که آنها سالم هستند. بیشتر مواد غذایی حاوی مونو سدیم گلوتامات هستند که سطح انسولین را افزایش می‌دهند. این موضوع باعث میشود چربی در بدن ذخیره شود. اگرچه مواد غذایی به اصطلاح رژیمی کالری کمی دارند، اما میزان قند مصنوعی موجود در آنها زیاد است. در حقیقت مواد غذایی رژیمی مضرات زیادی دارند.
اولین ضرر اینکه مواد غذایی ذکر شده باعث سیر شدن شما نمی‌شوند، چون کالری موجود در آنها کم است. دوم اینکه آنها به‌شدت فرآوری شده هستند. علاوه بر این در تهیه‌ی آنها به جای قند از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده میشود. برای اینکه مواد غذایی رژیمی طعم خوبی بگیرند، به آنها مقدار زیادی طعم‌دهنده اضافه میشود. این طعم‌دهنده‌ها باعث میشوند هوستان به غذا خوردن بیشتر شود. در نهایت اینکه مواد غذایی رژیمی در مقایسه با مواد غذایی غنی شده کمتر باعث کالری‌سوزی میشوند.
در یک مطالعه محققان شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه از افراد مواد غذایی سبوس‌دار و به گروه دیگر مواد غذایی رژیمی داده شد. نتایج این مطالعه نشان داد که هضم مواد غذایی سبوس‌دار سخت‌تر است، بنابراین بدن مجبور میشود برای هضم آنها بیشتر کار کند که این نکته‌ی مثبتی است.
عدم تمرکز بر روی غذا خوردن
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه، لپتاپ و تبلت باعث میشود بیشتر غذا بخورید که نتیجه‌ی این موضوع اضافه وزن است. زمانی که ذهنتان مشغول چیز دیگری شود، متوجه نمی‌شوید که دارید غذا می‌خورید. احتمالا برای شما هم پیش آمده که هنگام تماشا کردن فیلم یا سریال هر آنچه جلویتان بوده را خورده‌اید. بهترین کار این است که هنگام غذا خوردن تمام وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید و روی آنچه می‌خورید تمرکز کنید. این کار باعث میشود از غذایی که می‌خورید بیشتر لذت ببرید و روی غذا خوردنتان کنترل داشته باشید.
روز تقلب ندارید
درست است که گفتیم باید دور غذاهای ناسالم را خط بکشید، اما باید هر از گاهی به دلیل دنبال کردن رژیم غذایی و روتین ورزشی خود به‌طور دقیق به خودتان پاداش دهید. روز تقلب همان چیزی است که برای حفظ انگیزه در مسیر دشوار کاهش وزن به آن احتیاج دارید. برای خودتان یک هدف مشخص کنید.
برای مثال پیش خودتان بگویید: «اگر تا فلان تاریخ توانستم دو کیلو وزن کم کنم، برای خودم پیتزا می‌خرم.» این موضوع باعث میشود برای رسیدن به پیتزا (که غذای مورد علاقه‌تان است و حسابی هوس خوردن آن را کرده‌اید) تمام تلاشتان را بکنید تا در مدت زمان مشخص ۲ کیلو وزن کم کنید. البته حواستان باشد باید دیر به دیر و بعد از رسیدن به یک هدف مهم در کاهش وزن برای خودتان وعده تقلب در نظر بگیرید.
عدم مصرف ناکافی آب
میزان توصیه شده جهت مصرف آب در طول روز برای زنان ۱.۲ لیتر و برای مردان ۲ لیتر است. آب به کاهش وزن کمک می‌کند و علاوه بر این بدنتان را هیدراته نگه می‌دارد. نوشیدن یک لیوان آب قبل از وعده‌ی غذایی شما را سیر می‌کند و باعث میشود کمتر غذا بخورید. آب سرد بهترین گزینه است، چون سرعت سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد.
رژیم مد روز (fad diet) را دنبال می‌کنید
اگر می‌خواهید به‌طور اصولی وزن کم کنید، رژیم مد روز را فراموش کنید، چون این رژیم کمکی به کاهش وزن نمی‌کند. رژیم مد روز در مراحل اولیه به شما در از دست دادن چربی اضافی کمک می‌کند، اما زمانی که دنبال کردن آن را متوقف کنید، چربی که از دست دادید برمی‌گردد. برای کاهش وزن اصولی یک برنامه‌ی ورزشی مناسب داشته باشید و حواستان به آنچه می‌خورید باشد.
خانواده‌تان شما را حمایت نمی‌کنند
وزن کم کردنتان را نمی‌توانیم به‌طور کامل تقصیر خانواده‌تان بیندازیم، اما باید بگوییم که خانواده اهمیت زیادی در موفقیت در کاهش وزن دارد. لازم نیست خانواده‌تان رژیم غذایی خود را به خاطر شما تغییر دهند، اما همین که شما را حمایت کنند، باعث میشود انگیزه‌تان حسابی افزایش پیدا کند. برای مثال اعضای خانواده‌ی فردی که در حال کاهش وزن است می‌توانند جلوی او خوراکی‌های شیرین و چرب نخورند تا او هوس خدردن آنها را نکند. همچنین می‌توانند او را تشویق کنند و به او امید دهند که می‌تواند در کاهش وزن موفق شود.
داشتن استرس
همه‌ی ما استرس را در مرحله‌ای از زندگیمان تجربه کرده‌ایم. زمانی که استرس داریم، بدنمان کوتیزول بیشتری تولید می‌کند. اگر هورمون کورتیزول به اندازه‌ی زیاد در بدن تولید شود، با تستوسترون تداخل پیدا می‌کند. تستوسترون هورمون دیگری است که مسؤولیت عضله‌سازی را به عهده دارد. زمانی که اتفاق بالا رخ دهد، نرخ متابولیک کاهش پیدا می‌کند که این موضوع باعث میشود سرعت کالری‌سوزی کاهش پیدا کند و کاهش وزن برایتان دشوار شود. استرس فقط مانع کاهش وزن نمی‌شود و مضرات زیادی برای سلامتی بدن و ذهن دارد. سعی کنید از تکنیک‌های موجود برای کاهش سطح استرس خود استفاده کنید.
پیاده‌روی کنید، نوشیدنی‌های آرام‌بخش بخورید، یوگا و مدیتیشن کنید تا استرستان کاهش پیدا کند. باور کنید هیچ چیز در زندگی ارزش این را ندارد که به خاطرش استرس زیاد داشته باشید و سلامتیتان را به خطر بیندازید. سعی کنید آرامش بیشتری در طول زندگی داشته باشید. خوب است بدانید که بر اساس نتایج مطالعه‌ی منتشر شده در healthline نوشیدن آب گرم به کاهش استرس کمک می‌کند. می‌توانید با نوشیدن آب گرم در صبح با شکم خالی با یک تیر دو نشان بزنید؛ یعنی هم وزن کم کنید و هم میزان استرس خود را کاهش دهید.
در مدت زمان کم انتظار زیادی از خود دارید
تبلیغات مختلف ادعا می‌کنند که با خرید محصولات آنها می‌توانید در مدت زمان کم وزن زیادی را از دست دهید. باید بدانید که این موضوع صحت ندارد. محققان توصیه می‌کنند رژیم‌هایی که باعث کاهش وزن زیاد در زمان کم میشوند را دنبال نکنید، چون بعد از مدتی وزن از دست رفته‌تان برمی‌گردد.
اگر می‌خواهید یک کاهش وزن اصولی داشته باشید، عجله نکنید و صبور باشید. کاهش وزن یک فرآیند تدریجی است. خوردن غذاهای سالم و دنبال کردن یک روتین ورزشی مناسب کاهش وزن را ممکن می‌کنند. اگر روی ترازو رفتید و تغییری در وزن خود مشاهده نکردید، امیدتان را از دست ندهید. همچنان به تلاش کردن ادامه دهید. شک نکنید که در کاهش وزن موفق خواهید شد.
کالری‌شماری نمی‌کنید
برای اینکه بتوانید در کاهش وزن موفق باشید، باید کالری‌شماری را شروع کنید. برای این کار می‌توانید از اپلیکیشن‌های موجود استفاده کنید. البته حواستان باشد کالری مصرفی خود را خیلی کاهش ندهید، چون این کار مضر است. می‌توانید از یک متخصص تغذیه برای مشخص کردن میزان کالری مجاز در طدل روز کمک بگیرید.
وزنه‌برداری نمی‌کنید
وزنه‌برداری به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک می‌کند. علاوه بر این در حفظ توده‌ی عضلانی مفید است که معمولا کالری‌سوزی می‌کند.
غذا خوردن آگاهانه را تمرین نمی‌کنید
غذا خوردن آگاهانه یعنی بدون هر گونه عامل حواس‌پرت‌کن (از جمله تلفن همراه و تلویزیون) و آرام‌آرام غذا بخورید و از غذا خوردن در حین گوش دادن به یک موسیقی آرام‌بخش لذت ببرید. این کار باعث میشود مغز به موقع متوجه سیر شدن شود. مطالعات مختلف به این نتیجه رسیده‌اند که غذا خوردن آگاهانه منجر به کاهش وزن میشود. شاید فکر می‌کنید غذا خوردن آگاهانه دشوار است، با این حال توجه به توصیه‌های زیر به شما در این راستا کمک می‌کند.
هنگام غذا خوردن تمام وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت، لپتاپ و همچنین تلویزیون را خاموش کرده و فقط روی آنچه می‌خورید تمرکز کنید.
به بو، رنگ و بافت غذایی که می‌خورید توجه کنید.
زمانی که احساس سیری کردید، غذا خوردن را متوقف کنید و یک لیوان آب بنوشید. این کار باعث میشود بیشتر احساس سیری کنید.
استفاده از داروهای ضدافسردگی تجویزی
می‌خواهیم آماری تعجب‌برانگیز به شما دهیم. از سال ۱۹۸۸ مصرف داروهای ضدافسردگی ۴۰۰ درصد افزایش پیدا کرده است. باور کردنش سخت است، نه؟ نکته‌ی دیگر اینکه ۱۱ درصد از افرادی که این داروها را مصرف می‌کنند، ۱۲ ساله هستند. یکی از عوارض جانبی این داروها این است که منجر به اضافه وزن میشوند. اگر داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنید و قصد کاهش وزن دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
عدم تحرک کافی
نشستن برای مدت طولانی می‌تواند مضرات زیادی برای بدن داشته باشد. در حقیقت این کار باعث میشود بدن تولید هورمونی به نام لیپاز را متوقف کند که مانع از جذب چربی میشود. در یک مطالعه نشان داده شد که انجام تمرینات انعطاف‌‌پذیری به‌صورت روزانه می‌تواند سوخت‌وساز بدن را تا ۱۳ درصد افزایش دهد. سعی کنید دست‌کم هر یک ساعت یک بار از پشت میز کار خود بلند شوید و کمی راه بروید.
کم‌تحرکی نه تنها مانع از کاهش وزن میشود، بلکه شما را در معرض بیماری‌های مختلف قرار می‌دهد. سعی کنید هر روز پیاده‌روی کنید. علاوه بر این تا جایی که برایتان امکان‌پذیر است، به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. می‌توانید صبح‌ها کمی زودتر از خواب بیدار شوید و در محله‌تان پیاده‌روی کنید.
پیاده روی ناکافی
پیاده‌روی کردن حتی برای مدت زمان کم هم برای بدن خوب است، اما اگر خیلی کم (به‌طور مثال فقط ۱۵ دقیقه در روز) پیاده‌روی کنید، از شر چربی‌های اضافی بدنتان خلاص نخواهید شد. برای موفقیت در کاهش وزن مدت زمانی که پیاده‌روی می‌کنید را افزایش دهید. هر روز دست‌کم ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید، بدوید یا شنا کنید.
زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی سالم
حتی وقتی که خوراکی‌های سالم می‌خورید، باید تعادل را رعایت کنید. نکته‌ی مهمی که همیشه باید در نظر داشته باشید این است که در خوردن هیچ چیز نباید زیاده‌روی کنید. حتی سالم‌ترین خوراکی‌ها از جمله مغزها، شکلات، آووکادو، پاستای گندم و روغن زیتون هم کالری دارند. برای مثال آووکادو را در نظر بگیرید. این میوه‌ی سبز رنگ فواید بیشماری برای سلامتی بدن دارد، با این حال یک عدد آووکادو حاوی تقریبا ۲۰۰ کالری است. در ادامه میزان کالری مواد غذایی سالم را آورده‌ایم.
آووکادو
آووکادو غنی از چربی‌های ضروری برای سلامت قلب است، با این حال باید فقط نصف یک عدد آووکادو در روز بخورید. نصف یک عدد آووکادو حاوی تقریبا ۱۱۴ کالری است.
پاستای سبوس‌دار
فیبر، پروتئین و ویتامین‌ها همگی سلامتی بدن را افزایش می‌دهند، اما این دلیل نمی‌شود که در مصرف مواد غذایی حاوی آنها زیاده‌روی کنید. نصف فنجان پاستا تقریبا ۲۰۰ کالری دارد؛ بنابراین بهترین کار این است که پاستای کمی در بشقاب خود بکشید.
ماست
ماست غنی از پروتئین و کلسیم است و مقدار زیادی قند دارد. بنابراین بهتر است نوعی از ماست را خریداری کنید که قند اضافه شده‌ی کمتری دارد.
کره مغزها
مالیدن کره‌ی مغزها از جمله کره‌ی بادام‌زمینی و کره‌ی بادام روی میوه‌ها باعث دو چندان شدن خوشمزگی آنها میشود. با این حال نباید فراموش کنید که فقط یک قاشق کره‌ی مغز حدود ۲۰۰ کالری دارد. کره‌ی مغزها سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم هستند، اما نباید از میزان کالری موجود در آنها غافل شوید.
حمص، پستو یا پنیر خامه‌ای
حمص یا هوموس، پنیر خامه‌ای و پستو همگی منابع عالی پروتئین و چربی‌های سالم به شمار می‌روند، با این حال می‌توانند کالری مصرفی شما را افزایش دهند. بنابراین در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید.
تخم‌مرغ
دو عدد تخم‌مرغ حاوی ۱۶۰ کالری است. بنابراین باید تعادل را در مصرف تخم‌مرغ رعایت کنید.
سریل (cereal)
دو فنجان سریل یا غلات به همراه شیر به بدن ۲۰۰ کالری می‌دهد. خوردن یک کاسه سریل برای صبحانه گزینه‌ی خوبی به نظر می‌آید، اما باید حواستان به میزان کالری موجود در آنها باشد.
اسموتی میوه‌ای
اسموتی‌ها حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند، اما از این موضوع غافل نشوید که قند زیادی هم دارند.
ورزش کردن با شکم خالی
تحقیقات مختلف به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که با شکم خالی ورزش می‌کنند، از عضلات (و نه چربی) کالری می‌سوزانند. دفعه‌ی بعد که می‌خواهید به باشگاه بروید یا در خانه ورزش کنید، از قبل یک وعده‌ی غذایی متعادل بخورید تا بدنتان توده‌ی عضلانی از دست ندهد.
غذا خوردن در بیرون
غذاهای بیرون سرشار از چربی‌های ناسالم، کالری، نمک و سایر ترکیبات مضر هستند که همگی مانع از کاهش وزن میشوند. سعی کنید خودتان در خانه غذاهای سالم و متنوع درست کنید. اینکه هر از گاهی بیرون غذا بخورید ایرادی ندارد، اما این کار نباید تبدیل به عادت شود.
بر عادت‌های بدتان غلبه نکرده‌اید
وقتی دارید به دنبال دلایل ناموفقیت در کاهش وزن می‌گردید، با خودتان صادق باشید. عادت‌های بد خود را شناسایی کرده و شروع به تغییر دادن آنها کنید. عادت‌های منفی خود را ترک کرده و عادت‌های مثبت را در خود تقویت کنید. برای مثال اگر عادت دارید موقع غذا خوردن تلوزیون تماشا کنید، به‌تدریج این عادت خود را ترک کنید.
در خوردن محصولات لبنی زیاده‌روی می‌کنید
زیاده‌روی در خوردن محصولات لبنی می‌تواند یکی از دلایل ناموفقیت شما در کاهش وزن باشد. در حقیقت محصولات لبنی هم خوب هستند و هم بد. محصولات لبنی برای بدنسازان و ورزشکاران مفید هستند. بهتر است تعادل را در مصرف محصولات لبنی از جمله ماست، پنیر و شیر رعایت کنید.
هر روز فقط یک تمرین ورزشی را انجام می‌دهید
داشتن یک روتین ورزشی مشخص به فیت نگه داشتن بدن کمک می‌کند. با این حال نباید فقط یک نوع تمرین ورزشی را انجام دهید، بلکه باید خودتان را با انجام تمرینات ورزشی مختلف به چالش بکشید. با این کار ورزش کردن برایتان جذابتر میشود.
شدت تمرینات کاردیو که انجام می‌دهید پایین است
یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن این است که تمرینات کاردیو را انجام دهید. البته شدت این تمرینات مهم است. دوچرخه‌سواری سبک یا پیاده‌روی کوتاه روی تردمیل کمک خاصی به شما در کاهش وزن نمی‌کند. روی تردمیل بدوید یا در کلاس‌های شنا ثبت‌نام کنید تا بتوانید وزن کم کنید. انجام تمرینات کاردیو به مدت ۶۰ دقیقه ۵ بار در هفته تمام آن چیزی است که برای لاغری به آن نیاز دارید.
آنچه می‌خورید را ثبت نمی‌کنید
یک دفتر بردارید و در آن هر چه در طول روز می‌خورید را ثبت کنید. این کار یک روش خوب برای به دست آوردن میزان کالری مصرفی در طول روز به شمار می‌رود. ثبت غذای مصرفی روزانه اهمیت بسیار زیادی دارد؛ بنابراین از انجام این کار غفلت نکنید.
دچار مقاومت به انسولین هستید
اگر یک سبک زندگی سالم را دنبال کردید، اما هیچ نتیجه‌ای در کاهش وزن نگرفتید، ممکن است دچار مقاومت به انسولین یا سندرم متابولیک باشید. بدن افراد مبتلا به مقاومت به انسولین به جای تبدیل کالری به سوخت، آن را ذخیره می‌کند. اگر گمان می‌کنید دچار مقاومت به انسولین یا سندرم متابولیک هستید، حتما با پزشک در این زمینه مشورت کنید.
غذایتان را درست نمی‌جوید
غذا خوردن آگاهانه نقش قابل‌توجهی در کاهش وزن دارد. باید مدت زمان کافی را به غذا خوردن اختصاص دهید. خوردن هر وعده‌ی غذایی باید دست‌کم ۲۰ دقیقه طول بکشد. آهسته و به اندازه‌ی متعادل (نه خیلی کم و نه خیلی زیاد) غذا بخورید. اگر درست غذایتان را نجوید، دچار مشکلات زیادی می‌شوید. بنابراین هر لقمه را درست بجوید.
سخن آخر
کاهش وزن فرآیندی است که به‌راحتی به دست نمی‌آید. بنابراین نباید گول تبلیغاتی را بخورید که ادعا می‌کنند به شما در کاهش وزن در مدت زمان کوتاه کمک می‌کنند. گاهی اوقات هر کاری که از دستتان برمی‌آید را انجام می‌دهید، اما هیچ نتیجه‌ای نمی‌گیرید. این موضوع باعث میشود امیدتان را از دست دهید و بی‌خیال همه چیز شوید. نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که کاهش وزن چیزی نیست که زود به دست بیاید. باید صبر داشته باشید.
گاهی اوقات بعضی از چیزها مانع از کاهش وزن میشوند. آگاهی از این چیزها می‌تواند به شما کمک کند بتوانید وزن خود را کم کنید. در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ در اختیارتان قرار دادیم، دلایل ناموفقیت در کاهش وزن را معرفی کردیم. با برطرف کردن این دلایل می‌توانید به هدف خود در کاهش وزن برسید.
سوال جالب ریاضی با حل عبارت : شما در تصویر یک معادله را می بینید که شما باید بتوانید پاسخ این معادله را در ۸ ثانیه حل کنید. بازی فکری حل معادله می تواند به خوبی هوش ریاضی شما را ارزیابی کنید. این معادله تصویری یک بازی فکری هیجان انگیز است که مردم باید درباره آن فکر کنند و آن را حل کنند. افراد باید مشکل را شناسایی کرده و به آن پاسخ دهند. فقط افراد با قدرت فکری بالا می توانند آن را حل کنند! با مجله خبری چشمک و سوال جالب ریاضی با حل عبارت همراه شوید.
بازی های فکری معماهایی هستند که با تفکر جانبی قابل حل هستند. افرادی که از حل پازل های پیچیده و راه حل های آنها لذت می برند، قطعا باید سعی کنند بازی های فکری را حل کنند. آیا خود را در حل این بازی های فکری چالش برانگیز متخصص می دانید؟ با حل بازی های فکری می توانید دانش و استعدادهای خود را مورد آزمایش قرار دهید. معادله ۳+۳×۳-۳+۳= ؟ است که پاسخگویی به آن، آسان به نظر می رسد. شما باید در ۸ ثانیه حل کنید. با مجله خبری چشمک و سوال جالب ریاضی با حل عبارت همراه شوید.
فعال نگه داشتن ذهن از طریق این بازی های فکری به شما امکان می دهد سطح استرس و خستگی را کاهش دهید. منطق را با هوش خود ترکیب کنید و پاسخ را ارائه دهید. معماها، بازی های فکری و توهمات متعددی وجود دارد. سعی کنید مواردی را که در حوزه مورد علاقه شما هستند حل کنید تا مغز خود را تمرین دهید. برای یافتن راه حل از منطق و هوش استفاده کنید.
حل پازل های ریاضی لذت بخش است اما نیاز به کار ذهنی دارد. این بازی های فکری از ما می خواهند که از توانایی های شناختی خود و همچنین تفکر خلاق استفاده کنیم. در نتیجه این موضوعات در گفتگوهای سالم مطرح می شوند. حتماً از قانون ریاضی در کلاس برای حل طیفی از مسائل و عبارات ریاضی استفاده کرده اید. در این مورد نیز همین امر صادق است.
معادله یا عبارت ریاضی ۳+۳×۳-۳+۳= ؟ را حل کنید و به همه اثبات کنید که واقعا یک ریاضیدان قهار هستید. با سوال جالب ریاضی با حل عبارت، مجله خبری چشمک را همراهی کنید.
بازی های فکری مفاهیم ساده ای هستند. اگر با دقت در مورد آنها فکر کنید، راه حل ها را پیدا خواهید کرد. پازل ریاضی و پاسخ آن در اینجا ارائه شده است. اما قبل از دیدن پاسخ بهتر است که بیشتر معادله را بررسی کنید.
.
.
.
.
.
.
پاسخ سوال جالب ریاضی با حل عبارت: حل معادله فوق را می توان با استفاده از قانون BODMAS انجام داد. با اعمال قانون BODMAS، اگر معادله مذکور دارای ()، {}، [] باشد، ابتدا باید بخشی از عبارت را که دارای این علائم است را حل کنیم، سپس تقسیم، سپس ضرب، سپس جمع و در آخر تفریق. معادله باید دقیقا به همین ترتیب حل شود تا به نتیجه صحیح برسید.
حالا بیایید معادله را حل کنیم:
۳ + ۳ x 3 – ۳ + ۳
از آنجایی که هیچ بنشانه پرانتز و با توانی در عبارت وجود ندارد، طبق دنباله باید ابتدا ضرب را حل کنیم.
امیدوارم از سوال جالب ریاضی با حل عبارت استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمیچشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.
با عکسی از شهاب حسینی و همسرش که با تغییر چهره شدید او همراه است و در فضای مجازی با واکنش‌های متفاوتی رو به رو شده است در ادامه مطلب همراه ما باشید.
عکسی از شهاب حسینی و همسرش که با تغییر چهره شدید او همراه است
انتشار تصاویری تازه از شهاب حسینی و همسرش با واکنش‌های متفاوتی در فضای مجازی مواجه شده است.
آنچه مورد توجه کاربران قرار گرفته، چهره جدید شهاب حسینی با ریش متفاوت و موهای کم‌پُشت در این تصاویر است.
علاوه بر این گذر زمان هم به خوبی بر چهره این بازیگر ۵۰ ساله مشخص است.
Foxit Reader یک نرم افزار ساده
و بسیار سبک
جهت باز کردن فایلهای با فرمت
PDF
و با به
اصطلاح فارسی کتابهای الکترونیکی میباشد. این نرم افزار 450 میلیون کاربر
فعال در سراسر
جهان دارد و
به دلیل سبکی و راحتی برنامه،
کاربران آن را به هر نرم افزار
مشابه دیگری
ترجیه می‌دهند.
جهت دانلود این نرم افزار بر روی آیکن زیر کلیک کنید.
