مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

شب یلدا در میان ایرانیان از ارزش بالایی برخوردار است. همین باعث شده است که خوراکی های ویژه ای برای دورهمی های شب یلدا وجود داشته باشد. از تهیه و تدارک آجیل و هندوانه گرفته تا درست کردن کیک به شکل هایی متناسب با شب یلدا، همه برای ما آشناست اما در این مقاله سعی داریم شما را با بهترین کیک برای شب یلدا آشنا کنیم.

 

کیک یزدی بهترین کیک برای یلدا

 

عطر و طعم کیک یزدی بسیاری را به یاد خاطرات خوب دوران کودکی می اندازد. این کیک از جمله محبوب ترین شیرینی های سنتی ایرانی به شمار می آید و دستور پخت اصلی آن به اصالت یزدی آن باز می گردد. جالب است که این کیک با دستور پخت ساده، طعمی دلپذیر دارد.

 

همین باعث شده است با وجود انواع کیک برای جشن یلدا، کیک یزدی هم جایگاه محبوب خود را داشته باشد. انواع مختلف کیک یزدی وجود دارد که انتخاب مناسبی برای کیک شب یلدا هستند. در این میان دو کیک یزدی زعفرانی و کشمشی بیشترین طرفداران را دارند.

 

کیک یزدی زعفرانی با عطر و طعم زعفران و ظاهر جذاب و دلپذیرش محبوبیت ویژه ای به دست آورده است. کیک یزدی کشمشی نیز به خاطر کشمشی که دارد منبع غنی ویتامین D، فیبر و آنتی اکسیدان است. بنابراین توانسته به واسطه خوشمزه و مقوی بودن به عنوان کیک برای شب یلدا نیز انتخاب شود. در ادامه به طرز تهیه کیک یزدی  به طور مختصر می پردازیم.

 

مواد لازم برای تهیه کیک یزدی

* ۳۰۰ گرم آرد قنادی

* ۲۰۰ گرم شکر

* ۱۵۰ گرم ماست غلیظ

* ۳ عدد تخم مرغ

* ۱۷۵ گرم روغن مایع

* ۲ قاشق غذاخوری عسل یا شربت

* ۱ قاشق غذاخوری گلاب

* ¼ قاشق مرباخوری پودر هل، وانیل و بکینگ پودر

* کنجد بوداده و نمک میوه به مقدار لازم

 

دستور پخت کیک یزدی

۱- ابتدا فر را با حرارت ۱۸۰ درجه روشن کرده تا به مقدار کافی گرم باشد. سپس آرد و بکینگ پودر را ترکیب و الک کنید.

 

۲- تخم مرغ ها را در ظرف دیگری شکسته و به طور کامل هم بزنید تا یکدست و کرم رنگ شود.

 

۳- ماست، روغن مایع، گلاب، عسل و نمک میوه را به تخم مرغ ها افزوده و خوب هم بزنید. سپس آرد را کم کم اضافه کرده و خوب هم بزنید.

 

۴- در آخرین مرحله مایه کیک را با قاشق یا قیف روی سینی به اندازه های یک نفره بریزید. کمی که کیک پخت روی هر کدام از کیک یزدی ها یک به علاوه کوچک بکشید و در آن برش های ریز کنجد بریزید.

 

۵- ابتدا دمای فر ۲۱۰ درجه باشد اما وقتی خوب پف کردند به دمای ۱۸۰ درجه کاهش داده و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا کیک برای یلدا آماده شود.

 

کیک کدو حلوایی، از بهترین گزینه های شب یلدا

 

یکی از خوشمزه ترین کیک ها که می توانید به آسانی برای جشن شب یلدا آماده کنید، کیک کدو حلوایی است. درست حدس زدید. فصل پاییز و زمستان کدو حلوایی به وفور به فروش می رسد و شما می توانید با تهیه مواد اولیه و قالبی زیبا آن را تهیه کنید. در ادامه طرز تهیه آن را ارائه می دهیم.

 

مواد اولیه کیک کدو حلوایی

* ۲ لیوان آرد

* ۱ لیوان شکر

* ۳ عدد تخم مرغ

* ۱ لیوان پوره کدو حلوایی

* ۵ قاشق غذاخوری ماست

* ½ لیوان گردو خرد شده

* ۱ لیوان روغن مایع

* ۲ قاشق چای خوری بکینگ پودر

* ½ قاشق چای خوری دارچین

 

دستور تهیه کیک کدو حلوایی

۱- ابتدا تخم مرغ ها را شکسته و ۵ دقیقه با همزن برقی به طور کامل هم بزنید. سپس روغن و ماست را افزوده و مجدداً هم بزنید تا مایع یکدستی شود. در ادامه نیز پوره کدو حلوایی را به مخلوط اضافه کرده و کامل هم بزنید تا مخلوط یکدستی به وجود آید.

 

۲- آرد، دارچین و بکینگ پودر را به مخلوط اضافه کرده و خوب هم بزنید. سپس گردوها را به آن اضافه کنید. بعد از آماده شدن مایه کیک آن را به درون قالب کیک که از قبل چرب کرده اید بریزید.

 

۳- کیک باید در فری با حرارت ۱۸۰ درجه به مدت ۴۵ دقیقه قرار بگیرد تا آماده شود. پس از آماده و خنک شدن کیک می توانید آن را با پودر قند، شکلات یا ترافل تزیین کنید.

 

کیک برای شب یلدا با طرح هندوانه

 

در شب یلدا کیک ها را به شکل هندوانه و انار طراحی و تزیین می کنند. این طراحی علاوه بر زیبایی و جذابیتی که دارد، حال و هوای شب یلدا را بیشتر به افراد القا می کند. برای تهیه آن بهتر است از مواد اولیه و دستور تهیه ای که در ادامه آورده ایم، استفاده کنید.

مواد اولیه کیک هندوانه

* ۱ بسته ژله هندوانه

* ۳ پیمانه شکر

* ۵ پیمانه آرد

* ۲ پیمانه کره

* ۲ پیمانه شیر

* ۸ عدد تخم مرغ

* وانیل و بکینگ پودر ۲ قاشق چای خوری

 

دستور تهیه کیک هندوانه ای

۱- ابتدا فر را با حرارت ۱۸۰ درجه روشن کرده تا به خوبی گرم شود. از طرف دیگر آرد و بکینگ پودر را مخلوط و دو بار الک کنید. سپس به همراه پودر ژله هندوانه، شکر و نمک به خوبی مخلوط کنید.

 

۲- کره نرم شده را همراه با تخم مرغ و شیر به طور کامل هم بزنید و با ترکیب پودری مرحله اول به خوبی ترکیب کنید تا مایه کیک یکدستی ایجاد شود.

 

۳- در نهایت مایه کیک را در قالب ریخته و ۴۵ دقیقه صبر کنید تا کیک آماده شود. می توانید از رنگ های خوراکی سبز و قرمز برای تزیین کیک به شکل هندوانه استفاده کنید.

 

کیک برای یلدا با طعم خرمالو

 

خرمالو یکی از خوشمزه ترین میوه های پاییزی است که می توانید با در اختیار داشتن آن کیک خوشمزه ای برای شب یلدا آماده کنید. برای تهیه آن کافی است مواد اولیه ای که در ادامه به آن اشاره کردیم را تهیه کرده و دستور پخت آن را اجرا کنید. درست مانند طرز تهیه دونات، کاری ساده و دوست داشتنی است.

 

مواد لازم برای کیک خرمالو

* ۲ پیمانه آرد

* ۱ پیمانه شکر

* ۴ عدد تخم مرغ

* ۵ پیمانه پوره خرمالو

* ۵۰ گرم گردو خرد شده

* ۲ قاشق چای خوری بکینگ پودر

* ½ قاشق چای خوری دارچین

 

دستور تهیه کیک خرمالو

۱- برای تهیه کیک برای شب یلدا آن هم با طعم خرمالو کافی است تخم مرغ ها را شکسته و به خوبی هم بزنید. سپس روغن را به تخم مرغ ها افزوده و مجدداً هم بزنید.

 

۲- در گام بعدی آرد و دارچین و بکینگ پودر رو با هم الک کرده و با گردوی خرد شده ترکیب کنید. کم کم مخلوط آردی را به تخم مرغ ها افزوده و به خوبی هم بزنید تا یکدست و منسجم شود.

 

۳- مایه کیک را در قالب از پیش چرب شده بریزید و در فری با حرارت ۱۸۰ درجه به مدت ۵۰ دقیقه قرار دهید تا کامل آماده شود. بعد از آماده و خنک شدن می توانید کیک را با شکلات یا پودر قند تزیین کنید.

 

کیک لبو بهترین کیک برای شب یلدا

 

لبو در فصل پاییز بسیار دلچسب است. لبوی پخته تنها یکی از راه های مصرف لبوست. شما می توانید با لبو کیک متفاوتی از انواع کیک برای جشن یلدا مانند کیک کدو حلوایی درست کنید.

 

مواد اولیه برای کیک لبو

* ۳ عدد تخم مرغ

* ۲۱۰ گرم شکر

* ۲۰۰ گرم آرد

* ۲۰۰ میلی لیتر روغن

* ۱۶۰ گرم لبوی رنده شده

* بکینگ پودر ۲ قاشق چای خوری

* شیر ۳ قاشق غذاخوری

* وانیل و نمک به مقدار کم

 

دستور تهیه کیک لبو

۱- ابتدا قالب کیک را کمی چرب کرده و فر را با حرارت ۱۸۰ روشن کنید تا به خوبی گرم شود. سپس سفیده و زرده تخم مرغ ها را جدا کنید. زرده را با وانیل، شکر، روغن، شیر و لبو هم بزنید تا کامل منسجم شود. سفیده را هم به خوبی ترکیب کرده تا پف کند.

 

۲- آرد، نمک و بکینگ پودر را ترکیب و سه بار الک کرده و آرام آرام به ترکیب زرده تخم مرغ اضافه کرده و هم بزنید. در نهایت سفیده همزده تخم مرغ را به مایه کیک اضافه کنید و به خوبی هم بزنید تا مایه یکدستی به دست آید.

 

۳- در نهایت مایه کیک را در قالب ریخته و ۵۰ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه قرار دهید. بعد از آماده و خنک شدن می توانید آن را با سلیقه خود تزیین کنید.

 

کیک انار برای شب یلدا

 

یکی از کیک هایی که برای شب یلدا می توانید درست کنید کیک انار است. شاید درست کردن آن به راحتی کیک هایی که پیش از این توضیح دادیم نباشد اما در میان انواع کیک جشن یلدا قرابت بیشتری با مناسبت شب یلدا دارد.

 

مواد اولیه کیک انار

* ۶ عدد تخم مرغ

* ۱ پیمانه شکر

* ۱ پیمانه آرد سفید

* ½ قاشق چای خوری بیکینگ پودر

* ½ قاشق چای خوری وانیل

* ½ پیمانه آب انار

* ۲ قاشق چای خوری پودر ژلاتین

* ۱/۲ قاشق چای خوری وانیل برای ژله انار

* ۲ قاشق غذاخوری شکر

* ۱ پیمانه دانه انار

* ¼ پیمانه آب انار برای شربت

* ر۲ قاشق غذاخوری شکر

* ۲۰۰ گرم کره

* ۳ پیمانه پودر قند

* ۴۵۰ گرم پنیر خامه ای

* ۴ قاشق غذاخوری آب انار

 

طرز تهیه کیک انار

۱- برای تهیه کیک انار ابتدا فر را در دمای ۱۷۶ درجه قرار دهید و دو قالب را چرب کرده و کنار بگذارید. در ظرفی تخم مرغ ها را در ظرفی شکسته و ۱۲ دقیقه هم بزنید. سپس شکر را اضافه کرده و خوب هم بزنید.

 

۲- آرد، بکینگ پودر و وانیل را ترکیب و الک کرده و در دو مرحله به مخلوط تخم مرغ و شکر بیفزایید. خمیر را در دو قالب ریخته و مدت ۵۰ دقیقه در فر قرار دهید. در ادامه باید لایه های خامه ای رویی کیک (فراستینگ) و تاپینگ (تزیین روی کیک) را آماده کنید.

 

۳- برای تهیه شربت باید ۱٫۵ پیمانه آب انار و دو قاشق غذاخوری شکر را مخلوط کرده و به خوبی هم بزنید تا محلول یکدستی آماده شود.

 

۴- برای تهیه فراستینگ کیک انار باید کره و پودر قند را به خوبی با سرعت کم یک الی دو دقیقه هم بزنید و بعد پنیر خامه ای را کم کم به آن اضافه کنید. هم زمان به هم زدن ادامه دهید تا یکدست شود.پ

 

۵- برای تهیه تاپینگ هم آب انار، پودر ژلاتین و وانیل را در قابلمه روی حرارت کم مخلوط کنید تا هنگامی که به جوش آمد، آن را از روی اجاق گاز بردارید.

 

۶- کیک ها را دو نیم کنید و روی هر لایه کیک فراستینگ و شربت انار بمالید و روی لایه قبلی قرار دهید. سپس چهار لایه کیک را با تاپینگ بپوشانید. به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا به طور کامل شکل گرفته و آماده سرو کردن شود.

 

کیک برای شب یلدا با پرتقال

 

باز هم گزینه دیگر برای تهیه کیک وجود دارد. شما می توانید با استفاده از آب پرتقال و پوست پرتقال و یا حتی تهیه پودر کیک پرتقالی به راحتی کیک پرتقالی خوشمزه ای آماده کنید.

 

مواد اولیه کیک پرتقالی

* ۱۰۰ گرم آب پرتقال

* ۲۵۰ گرم آرد

* ¼ قاشق چای خوری وانیل

* ۱ قاشق غذاخوری پوست پرتقال رنده شده

* ۱ قاشق مرباخوری بیکینگ پودر

* ۴ عدد تخم مرغ

* ۱۰۰ گرم روغن مایع

* ۱۵۰ گرم پودر شکر

 

دستور تهیه کیک پرتقالی

۱- ابتدا فر را روشن کرده و به دمای آن را ۱۶۰ درجه سانتی گراد قرار دهید. قالب را هم چرب کرده و کناری بگذارید.

 

۲- تخم مرغ ها را با شکر و وانیل به مدت ۵ دقیقه با همزن به خوبی هم بزنید تا غلیظ شده و حجم آن دو برابر شود. سپس آرد و بکینگ پودر را ترکیب و الک کنید. نیمی از این ترکیب آردی را به مخلوط تخم مرغ ها اضافه کنید و روغن را هم به طور کامل به ظرف بیافزایید.

 

۳- نیمی دیگر از آرد و ترکیب آب پرتقال و پوست پرتقال را در مرحله آخر اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مایه کیک نهایی آماده شود. در نهایت آن را قالب کیک ریخته و به مدت ۵۰ دقیقه در فر بگذارید. بعد از آماده و خنک شدن می توانید روی کیک را با پوست پرتقال تزیین کنید.

 

جمع بندی

با انتخاب و تهیه کیک یزدی، کیک کدو حلوایی، کیک انار یا کیک با طرح هندوانه می توانید پذیرایی خوبی برای شب یلدا داشته باشید.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

تحصیل در کانادا برای دانشجویان بین المللی که به دنبال سطح کیفیت‌ آموزشی بالا در دانشگاه‌های برتر جهان هستند و نیز می‌خواهند با دریافت مدرک معتبر فرصت‌های شغلی عالی با بهترین حقوق و مزایا را دریافت کنند و به نوعی زندگی و کار خود را در آینده تضمین کنند، همواره یکی از گزینه‌های ایده‌آل بوده و هست. بورسیه تحصیلی کانادا که از سوی دولت و دانشگاه‌های کانادا عرضه می‌گردد، دانشجویان بسیاری را مورد حمایت قرار داده‌اند.

 

۵ دلیل برای تحصیل در کانادا

آموزش در سطح کلاس جهانی : سیستم آموزشی کشور کانادا در بین بهترین‌ها در جهان رتبه بندی می شود.

 

مدرک معتبر : مدرک کانادایی هم در کانادا و هم در سایر کشور‌های جهان از اعتبار بالایی برخوردار است.

 

فرصت‌های شغلی : در حین تحصیل و تا ۳ سال پس از فارغ التحصیلی در دانشگاه یا خارج از دانشگاه می‌توانید کار کنید.

 

امن، صلح آمیز و از نظر سیاسی باثبات : کانادا یکی از بهترین کشورهای جهان برای زندگی است.

 

مقرون به صرفه : هزینه تحصیل و هزینه زندگی در کشور کانادا کمتر از انگلستان یا ایالات متحده آمریکا است. به علاوه می توانید از طریق برنامه co-op درآمد کسب کنید.

مزایای تحصیل کارشناسی در کانادا

دوره‌های کارشناسی در کانادا برای دانشجویان بین المللی نوید آموزش با کیفیت را می دهد. تحصیل در کانادا تضمین می کند که دانشجویان مطابق با بازار کار به خوبی آموزش دیده‌اند. بنابراین، شما را به سمت یک کارمند ماهر می برد. از دیگر مزایای تحصیل در کانادا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

* دریافت مدرک از دانشگاه های برتر کانادا.

* فرصت های شغلی Co-op و پاره وقت در حین تحصیل.

* ویزای کار پس از تحصیل پس از دریافت لیسانس شما در کانادا.

* فرصت های شغلی جذاب و حقوق خوب.

 

سبک زندگی برای تحصیل در کانادا

کانادا همه فرهنگ‌ها، نژادها و باورهای مذهبی را می‌پذیرد و با همه در اینجا به یکسان رفتار می‌شود. انگلیسی و فرانسوی دو زبان رسمی کانادا هستند. کانادا به عنوان دومین کشور بزرگ جهان، دارای مناظر متعددی است که ارزش دیدن را دارند، از دریای گرفته تا کوه‌های راکی و چمنزارهای بین‌المللی، هر کجای کانادا که بروید زیباست.

 

چهار فصل مجزا در کانادا وجود دارد که هر فصل حدود ۳-۴ ماه طول می کشد. بهار، زمانی که برگها و گیاهان شروع به سبز شدن می کنند و دما‌ی هوا گرمتر می شود. تابستان، زمانی که کشور گرم و مرطوب است و رویدادهای بیرونی فراوان برگزار می‌شود. پاییز، زمانی که همه چیز شروع به خنک شدن می کند و زمستان، زمانی که بیشتر نقاط کشور پوشیده از برف است.

 

انتخاب استان انتاریو برای تحصیل در کانادا

در مرکز کانادا استان انتاریو قرار دارد که دانشگاه واترلو در آن واقع شده است. انتاریو با ۱۳٫۶ میلیون نفر یکی از ۱۰ استان و ۳ قلمرو کانادا است و اکثریت جمعیت کانادا را در خود جای داده است. بسیاری از شهرهای بزرگ کانادا در انتاریو قرار دارند. اتاوا، پایتخت کشور کانادا ۵۵۰ کیلومتر با ماشین از واترلو فاصله دارد. سرویس اتوبوس از محوطه دانشگاه، گشت و گذار در تورنتو، بزرگترین شهر کانادا را که ۱۱۵ کیلومتر (۷۰ مایل) از واترلو فاصله دارد، آسان می کند. شهر واترلو با نزدیک به ۵۰۰۰۰ دانشجوی دانشگاهی و کالج، مکانی عالی برای زندگی و تحصیل است.

 

برترین دانشگاه‌ها برای تحصیل در کانادا

کانادا در میان مقاصد تحصیلی پیشرو در جهان جایگاه خوبی دارد. محبوب ترین استان‌های کانادا برای دانشجویان بین المللی انتاریو، بریتیش کلمبیا و کبک هستند که در بین آنها بسیاری از دانشگاه های برتر کانادا قرار دارند. برای کسانی که به دنبال تحصیل در دانشگاه‌های نخبه در یکی از پیشرفته ترین کشورهای جهان هستند، درخواست برای تحصیل در کانادا می تواند گزینه جذابی باشد.

 

در مجموع ۲۶ دانشگاه در کانادا در رتبه بندی QS World University Rankings  در سال ۲۰۱۹ قرار دارند که از این میان سه دانشگاه در ۵۰ دانشگاه برتر جهان قرار دارند و ۱۱ دانشگاه دیگر در بین ۳۰۰ دانشگاه برتر جهان قرار دارند. شاهکاری که تنها تعداد معدودی از کشورهای دیگر با آن برابری می کنند.

 

دو دانشگاه تورنتو (رتبه ۲۸ ) و دانشگاه مک گیل (رتبه ۳۳) هستند که به ترتیب در تورنتو و مونترال (دو شهر بزرگ کانادا) قرار دارند. همچنین دانشگاه آلبرتا، دانشگاه مک مستر، دانشگاه مونترال، دانشگاه واترلو و دانشگاه وسترن در بین ۲۲۰ رتبه برتر جهانی قرار دارند.

بورسیه تحصیلی کانادا

کانادا طیف گسترده ای از فرصت های بورسیه را برای حمایت از دانشجویان بین المللی که از نقاط مختلف جهان می‌آیند، فراهم می کند. در واقع بورسیه‌ها و فرصت‌های مالی می‌توانند از سوی نهادهای دولتی مانند امور جهانی کانادا و سایر بخش‌های دولتی فدرال و همچنین از خود دانشگاه‌ها دریافت شوند.

 

برای بودجه دولتی، اغلب به کشور مبدا و نیازهای خاص دانشجو بستگی دارد. اگر نمی‌دانید که چرا کانادا به یک مقصد تحصیلی جذاب در خارج از کشور تبدیل شده است و میزبان بیش از ۲۵۰۰۰۰ دانشجوی بین‌المللی است، می‌توان آن را به چندین عامل از جمله شهریه مقرون به صرفه، فرصت‌های کاری پس از تحصیل، موسسات با کیفیت و همچنین جامعه بردبار و فراگیری بسیار توصیف کرد.

 

بورسیه تحصیلی در کانادا با هدف افزایش فرصت‌ها برای موسسات تحصیلات تکمیلی کانادایی برای استقبال از دانشجویان بین‌المللی از طیف وسیعی از کشورها و مناطق در تبادل کوتاه‌مدت برای مطالعه یا تحقیق می‌باشد. مؤسسات موفق کانادایی پس از دبیرستان، این فرصت را خواهند داشت تا پیوندهای بین المللی خود را تقویت و متنوع کنند و در راستای اهداف استراتژی آموزش بین المللی کانادا، برتری علمی و پژوهشی خود را در بازارهای جدید ارتقا دهند.

 

ارتباطات جدید ایجاد شده از طریق این برنامه، تعامل آموزشی کانادا با طیف متنوعی از شرکا را متنوع و غنی می کند، روابط دوجانبه را تقویت می کند و تلاش‌های گسترده تر دولت کانادا برای تنوع تجارت بین المللی را تکمیل می کند.دریافت کنندگان بورسیه تحصیلی کانادا موافقت می کنند که در مطالعات یا تحقیقات تمام وقت طبق تعریف موسسه کانادایی شرکت کنند.

 

برای دریافت جایزه خود بین ۱ آگوست ۲۰۲۲ اما حداکثر تا ۱ فوریه ۲۰۲۳ وارد کانادا شوند. عدم ورود در این مدت ممکن است منجر به لغو بورس تحصیلی شود. در طول اقامت خود در کانادا عمدتاً بر مطالعات یا تحقیقات تمام وقت تمرکز می کنند. و پس از پایان دوره بورس تحصیلی برای تکمیل تحصیلات خود به موسسات خود بازگردند.

 

کاندید‌های بورسیه تحصیلی کانادا

داوطلبان علاقه مند به این برنامه بورس تحصیلی باید:

 

* علاقه خود را به مؤسسه اصلی خود نشان دهند.

 

* بررسی کنید که آیا یک همکاری سازمانی یا توافق نامه مبادله بین مؤسسه اصلی آنها و یک مؤسسه کانادایی وجود دارد یا خیر.

 

* درخواست اطلاعات از مؤسسه اصلی خود در مورد فرآیند درخواست و معیارهای انتخاب خاص برای مؤسسه شریک کانادایی؛

 

* اطمینان حاصل کنید که آن‌ها شرایط واجد شرایط بودن را برآورده می کنند.

 

سخن پایانی

هدف موسسه مهاجرتی مهرآیین مخبری (MMCF) کمک به متقاضیان و حمایت آن‌ها در رسیدن به اهداف تحصیلی و مهاجرتی و شغلی است. مجموعه ما خدمات مختلفی را در کانادا ارائه می‌دهد. تیم متخصص مجموعه مهرآیین مخبری  به شما در بدست آوردن اهداف مهاجرتی تان در کانادا کمک خواهد کرد.

 

خدمات خود را به ارائه مشاوره جامع اختصاص داده‌ایم. خدمات موسسه مهرآیین مخبری در زمینه بررسی جامع اولیه، مشاوره در مورد الزامات مورد نیاز، انتخاب رشته در دانشگاه مورد نظر، مراحل درخواست و دریافت پذیرش، کمک به تسهیل فرایند ویزا، همراهی شما خواهد بود.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی راهکارهایی برای آموزش به کودکان مبتلا به اوتیسم بپردازیم. ماه گذشته، پسر بزرگ من از دبیرستان فارغ التحصیل شد. همه والدینی که می توانند این را در مورد فرزندان خود بگویند، افتخار می کنند، اما برای والدین کودکان مبتلا به اوتیسم، و چالش های یادگیری، معنایی برجسته دارد.

فارغ التحصیلی پسرم به این معنی بود که او کاری را انجام داد که ما فکر نمی کردیم برای مدت طولانی ممکن باشد. پس از سال‌ها تلاش، بالاخره یک محیط یادگیری جایگزین پیدا کردیم که موفقیت او را نه تنها از نظر تحصیلی، بلکه از نظر اجتماعی و احساسی نیز تسهیل می‌کرد.

او چهار سال با یک درمانگر آموزشی کار کرد، تمام دنیای ما را تغییر داد و به او امکان دسترسی به آن را داد. از طریق همه چیز یاد گرفتم: استراتژی های آموزش برای بچه های عصبی تفاوت بزرگی ایجاد می کند.

در این مقاله می خواهیم در مورد راهبردهای آموزش کودکان مبتلا به اوتیسم و ​​تأثیر بالقوه آنها بر زبان آموزان صحبت کنیم.

---

موارد پیشنهادی

---

برخی از مبارزات یادگیری مشترک در اوتیسم چیست؟

خواندن یکی از رایج ترین جنبه هایی است که دانش آموزان مبتلا به اوتیسم با آن دست و پنجه نرم می کنند. نه فقط رمزگشایی کلمات، بلکه درک آنچه می خوانند. زبان تصویری در متن می تواند گیج کننده باشد، زیرا مفاهیم انتزاعی در مکالمات گاهی اوقات برای کودکان اوتیسم مشکل ساز است.

مهارت های اجتماعی برای بسیاری از کودکان مبتلا به اوتیسم می تواند دشوار باشد. کلاس‌های فراگیر اغلب بهترین هستند، اما همچنین می‌توانند از دانش‌آموزان بخواهند که به روش‌هایی با هم کار کنند که ممکن است یک چالش باشد. رمزگشایی حالات چهره، برقراری تماس چشمی و از دست دادن نشانه های اجتماعی می تواند عواملی در توانایی کودک مبتلا به اوتیسم برای دستیابی به موفقیت در طول تعامل اجتماعی مورد نیاز باشد.

منافع خاص می تواند یک نعمت و یک نفرین باشد. اگر علایق خاص کودک ذهن او را به خود مشغول کند، ممکن است در تمرکز روی کار مدرسه مشکل داشته باشد.

چه نوع محیط آموزشی برای کودکان مبتلا به اوتیسم بهترین است؟

محیط فیزیکی

همه چیز از میز کودک، نورپردازی (چیزهایی مانند چراغ های فلورسنت، می تواند حواس پرتی را برای کودکان مبتلا به مسائل حسی، میگرن یا اختلالات تشنج ایجاد کند)، و چیدمان اتاق می تواند الهام بخش کودک و تجربه یادگیری مثبت او باشد. کودکان خردسال می توانند از یک مهدکودک ساختاریافته بهره مند شوند. با رشد کودک، نیازهای او به ساختار کم و بیش آشکار می شود.

برای برخی، خانه موثرترین محیط برای یادگیری است.

برای اکثر دانش آموزان، یادگیری از خانه بهترین فرصت را برای کنترل محیط خود فراهم می کند. برای دیگران، کسری ها بیشتر از مزایای آن است، به ویژه از نظر اجتماعی.

والدین ممکن است بخواهند با معلمان باتجربه تماس بگیرند تا به آنها کمک کنند تا برای دانش آموزان مبتلا به اوتیسم برنامه ریزی درسی داشته باشند. این می تواند شامل برنامه های آموزشی آنلاین باشد.

آنها همچنین می توانند با مربیان و درمانگران آموزشی برای دانش آموزان خود تماس بگیرند. ثبت نام فرزندتان در یک برنامه مدرسه خانگی، بسته به محل زندگی شما، می تواند گزینه فوق العاده ای باشد.

محیط عاطفی

توانایی کودک برای توجه به میزان زیادی تحت تأثیر سلامت عاطفی آنها است. اگر کودکی دائماً در حال ذوب شدن است یا مشکلات رفتاری داشته باشد، می تواند برای بقیه کلاس کاملاً مختل شود. باید درجات مختلفی از حمایت عاطفی در کلاس برای حفظ یک فضای آرام وجود داشته باشد.

یک معلم باید بتواند در طول روز کنترل خود را اعمال کند و با آموزش های محکم اما محبت آمیز ارائه شده برای هر دانش آموز، لطف خود را نشان دهد. بهترین معلمان به بچه ها کمک می کنند خودشان را باور کنند و در عین حال به آنها فرصت های زیادی برای تمرین و نشان دادن توانایی خود می دهند.

کلاس های درس فراگیر

برای دانش آموزانی که به مدرسه عادی می روند، یک کلاس درس فراگیر می تواند مکانی فوق العاده برای یادگیری باشد. یک کلاس درس فراگیر بهترین راه را برای ساختاربندی همه اجزا به منظور ایجاد احساس راحتی، حمایت، الهام گرفتن و موفقیت به همه دانش آموزان در نظر می گیرد. این یک سناریوی یک اندازه مناسب برای همه نیست، در واقع یک موقعیت چند اندازه است که برای همه خوب است.

انعطاف پذیری

آموزش دادن به دانش‌آموزان با استانداردهای سفت و سخت و دستورالعمل‌های مشخص، اغلب به‌عنوان راه‌حلی سریع برای مقابله با کودکان در طیف اوتیسم است. این کمی طعنه آمیز است زیرا افراد مبتلا به اوتیسم تمایل دارند با سختی خاصی عمل کنند.

انعطاف پذیر بودن به روش های درست و در زمان مناسب می تواند ساختاری را برای خلاقیت بدون سرخوردگی ایجاد کند. بسیاری از دانش‌آموزان مبتلا به اوتیسم می‌توانند در کار خود کمال‌گرا باشند، یادگیری اجازه دادن به خلاقیت آنها برای جاری شدن می‌تواند برای آنها سخت باشد. اگر معلم آنها بتواند رهبری انعطاف پذیر را به آنها القا کند، آنها می توانند با پیروی از آن مثال بیاموزند.

چه عوامل دیگری می تواند به چالش های یادگیری کمک کند؟

شرایط زیادی وجود دارد که با اختلال طیف اوتیسم مرتبط است. این شرایط می تواند بر توانایی کودک برای تمرکز و به چالش کشیدن فرآیند یادگیری تأثیر بگذارد. در اینجا چند نمونه رایج وجود دارد:

اختلال پردازش حسی (SPD) – متعادل کردن محرک‌های حسی می‌تواند از دانش‌آموزان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم حمایت کند، زیرا آنها روی کار خود تمرکز می‌کنند.

نارساخوانی– روش‌های آموزشی جایگزین، که به طور خاص برای دانش‌آموزان نارساخوان طراحی شده‌اند، می‌توانند به آن‌ها کمک کنند آنچه را که می‌خوانند به روش‌های جدید درک کنند.

دستورالعمل های کلامی – اختلال پردازش شنوایی را می توان با کمک های بصری تغییر داد.

تشنج – ایجاد احساس امنیت در یک کلاس درس فراگیر می تواند خیال او را راحت کند و به او کمک کند بدون نگرانی در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد تمرکز کند.

اختلال پردازش بصری – آموزش کلامی و دستکاری ها می تواند مفهوم را به طور موثرتری به خانه هدایت کند

اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) – حواس پرتی می تواند باعث ایجاد یا شکستن روش یادگیری کودکان شود.

تطبیق برنامه درسی کودک با نیازهای آنها کلیدی است. آموزش دانش آموزان به روشی که به آنها در مدیریت مسائل خود کمک کند، می تواند کودکان را در حین یادگیری توانمند و تشویق کند.

چند نکته آموزشی برای کمک به کودکان برای غلبه بر چالش های مرتبط با اوتیسم چیست؟

قابل پیش بینی بودن

بسیاری از کودکان مبتلا به اوتیسم با یک برنامه قابل پیش بینی رویدادها احساس راحتی می کنند. یک روتین شامل فعالیت های حسی اغلب مؤثرترین است. دانستن اتفاقات بعدی می تواند اضطراب را آرام کند. دانستن اینکه همه از قوانین یکسانی پیروی می کنند، می تواند احساس تعلق و برابری را ایجاد کند.

دانش

دانش قدرت است. معلم فقط دانش را منتقل نمی کند. آموزش دانش آموزان مبتلا به اوتیسم مستلزم شناخت کلی اوتیسم و ​​همچنین جمع آوری اطلاعات مربوط به هر کودک است. هر چه والدین بتوانند اطلاعات بیشتری در مورد فرزندشان بدهند، معلم بهتر می تواند به او آموزش دهد.

شخصی سازی

یک برنامه آموزشی فردی (IEP) فقط برای آموزش ویژه نیست. کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم، در یک کلاس درس معمولی، اغلب IEP دارند. این سند قانونی به معلمان و مدیریت می گوید که کودک برای رفع نیازهای آموزشی خود از چه امکاناتی برخوردار است. معلمی که به یک IEP ارجاع می دهد، می تواند دانش آموزان را بر اساس نیازهای فردی آنها آموزش دهد و در هنگام ساختن برنامه های درسی و ساختار کلاس های درس و برنامه های آنها، توسط آن نیازها هدایت شود.

انتخاب ها

ارائه انتخاب در کلاس درس می تواند یک استراتژی عالی باشد. اجازه دادن به دانش آموزان برای حفظ و پاسخگویی در مورد انتخاب هایی که برای روز خود دارند می تواند مفید باشد و حتی می تواند جلوی رفتارهای منفی را بگیرد. با این حال، اطمینان از اینکه مقدار مناسبی از انتخاب ها ارائه شده است، کلیدی است. دو تا سه انتخاب اغلب بهترین عدد برای ارائه هستند.

انتخاب همچنین می تواند راهی برای معلمان باشد تا رویکردهای متعددی به هر موضوعی داشته باشند. آموزش کودکان خردسال اغلب به انواع مختلفی از وسایل کمک آموزشی نیاز دارد. کودکان بزرگتر ممکن است تنوع کمتری داشته باشند، زیرا اقلام بیش از یک کارکرد دارند، در مقابل بسیاری از موارد با یک هدف واحد. از کتاب‌های مصور گرفته تا اسباب‌بازی‌هایی که مهارت‌های حرکتی را درگیر می‌کنند، تا پاداش‌هایی برای تقویت مثبت، داشتن گزینه‌های زیادی در دسترس می‌تواند کمک کند.

توجه

نشان دادن احترام به کودکان و ترویج احترام متقابل بین بزرگسالان و کودکان مهم است. بسیاری از کودکان مبتلا به اوتیسم در مقایسه با همسالان خود و گاهی حتی بزرگسالانی که آنها را درک نمی کنند، کمتر رفتار می کنند. رفتار محترمانه با آنها باعث می شود احساس ارزشمندی کنند و آنها را تشویق می کند تا در طول فرآیند یادگیری همکاری کنند و از آنها لذت ببرند.

فن آوری

استفاده از تکنولوژی مناسب مهم است. کودکان امروزی نیاز به دسترسی به فناوری مناسب دارند. برای کودکان در طیف اوتیسم، فناوری می تواند بین موفقیت و شکست تفاوت ایجاد کند. تبلت‌ها، رایانه‌ها و هدفون‌ ها همگی می‌توانند به ارتباطات بهتر، نوآوری، ورودی‌های حسی و تغییر احساس کودکان مبتلا به اوتیسم در کلاس کمک کنند.

یک کودک می‌تواند در حین یادگیری زبان دوم، تنظیم احساسات با مدیریت نیازهای حسی و درگیر شدن در تعاملات اجتماعی با دانش‌آموزان دیگر از فناوری استفاده کند (برادرزاده اوتیسمی من در برقراری ارتباط با اعضای خانواده از طریق چت ویدیویی احساس راحتی می‌کند. او از لالی انتخابی رنج می‌برد، اما بیش از حد صحبت می‌کند. فیلمبرداری صدای او را به معنای واقعی کلمه برمی گرداند.)

بکارگیری فناوری می تواند با کمک به کودکان، به ویژه با مسائل پردازش شنوایی، انگیزه تکمیل کار مدرسه را فراهم کند تا فرصت های یادگیری بیشتری با محتوای جذاب بصری داشته باشند.

---

موارد پیشنهادی

---

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

کسب درآمد عالی در خانه، ازجمله بزرگترین دغدغه‌های بانوان خانه‌دار است. دغدغه‌ای که در حفظ استقلال بانوان و به تبع آن، ارتقای اعتماد به نفس این عزیزان، نقش بسیار چشمگیری دارد. در دنیای امروزه و با توجه به پیشرفت تکنولوژی،کسب درآمد عالی آن‌هم درخانه، دیگر یک رویا نیست. کافی است در ابتدا با توانمندی‌ها و استعدادهای خود آشنا شوید و در ادامه از این توانمندی‌ها برای کسب درآمد استفاده کنید.

 

ذوق هنری خود را جدی بگیرید!

کسب درآمد از طریق انجام کارهای هنری، یکی از رایج‌ترین روش‌هایی است که بانوان خانه‌دار به آن روی می‌آورند! هنر، دنیای پر از رنگ و لعابی که بانوان می‌توانند برای فرار از خستگی‌ کارهای روزمره خود به آن پناه آورند و کسب درآمد کنند. خیاطی و طراحی لباس، سرمه دوزی، جواهر دوزی، شماره دوزی، میناکاری، بافتنی، چرم دوزی و … همه و همه از جمله رایج‌ترین ایده‌هایی هستند که می‌توان بر روی آن‌ها به عنوان روش‌هایی جهت کسب درآمد عالی در خانه برای خانم‌ها حساب کرد.

 

ایده‌هایی که یادگیری مهارت‌های از صفر تا صد هریک از آن‌ها با توجه به طیف وسیع کلاس‌های آنلاین و دوره‌های غیر حضوری، کار بسیار آسانی است. پیش از اقدام برای خرید دوره‌های آنلاین و غیرحضوری آموزش هریک از این هنرها، بهتر است درباه توانمندی‌های خود و شرایطی که دارید، فکر کنید. در ادامه، دوره‌ای که بیشترین تناسب با توانایی‌ها و ذوق هنری‌تان دارد را انتخاب کنید. اولویت با خرید دوره‌هایی است که می‌توانید از آن‌ها برای کسب درآمد عالی درخانه در کوتاه‌ ترین زمان ممکن استفاده کنید!

 

خیاطی و طراحی لباس، روشی آسان برای کسب درآمد عالی در خانه

کافی است آموزش‌های اولیه را فرا بگیرید و با استفاده از نخ و انواع مختلف سوزن، مهره و سنگ، مداد خیاطی و تعدادی الگوی خیاطی که در اینترنت و یا بخش آموزش خرازی‌های آنلاین، به وفور یافت می‌شوند به جان پارچه‌های رنگارنگ و از جنس‌های مختلف بیفتید.

 

هنری که از طریق ترکیب ذوق و دقت فراوان، می‌تواند به یک راه کسب درآمد عالی در خانه برای خانم‌ها تبدیل شود! شما می‌توانید از طریق این هنر به بخش‌های مختلف بازار از قبیل فروش مانتو، کیف‌ها و ماسک‌های پارچه‌ای، چادر مشکی و چادر نماز، صنایع دستی و … وارد شوید!

 

گل دوزی، دنیایی رنگارنگ برای کسب درآمد در خانه

بعد از یادگیری مهارت‌های لازم برای گل دوزی و خرید اقلام ضروری همچون سوزن، نخ‌های رنگارنگ و الگوهای متنوع از طریق جست و جو در اینترنت و یا خرازی‌های آنلاین، دیگر می‌توانید کسب و کار خانگی خود را شروع کنید. با الگوهای خریداری شده و نخ‌های رنگارنگ خود، به جان پارچه‌های مختلف بیفتید و جان دوباره‌ای به آن‌ها بدهید.

 

کافی است با آموزش‌های ترند و روزی همچون دوخت گل آفتابگردان بر روی پارچه‌های سفید رنگ، دوخت رز در طرح‌های مختلفی همچون عنکبوتی و … آشنا شوید تا متوجه شوید که کسب درآمد عالی در خانه برای خانم‌ها یک آرزوی کاملا واقعی و برآورده شده است!

 

یکی از برتری‌های یادگیری هنرهایی همچون خیاطی و گل دوزی نسبت به بافتنی این است که کسب درآمد در خانه توسط آن‌ها محدود به یک فصل خاص (مثلا زمستان) نیست! و این مسئله ازجمله موضوعات بسیار مهمی بوده که لازم است پیش از ورود به دنیای هنر برای کسب درآمد عالی در خانه، به صورت جدی درباره آن فکر کرد! برای خرید لوازم گلدوزی می توانید به سایت دوزی گل  https://doozigol.com/مراجعه کنید.

بافتنی، راهی برای کسب درآمد در فصل زمستان

شما می‌توانید به آسانی و از طریق سوال پرسیدن از اطرافیان خود و یا یک سرچ ساده در اینترنت، با الفبا و مقدمات بافتن آشنا شوید. در ادامه نیز برای توسعه مهارت‌های خود لازم است متدهای مختلفی را همچون بافت حلقه، پیچ، نخودی، حصیری و … فرا گیرید و آن‌ها را با ذوق هنری خود ترکیب کنید. در این مرحله، به یکی از راه‌های بسیار آسان کسب درآمد عالی در خانه برای خانم‌ها رسیده‌اید! هنری که به ویژه در فصل زمستان، برکت بسیار زیادی را به کسب و کار خانگی شما می‌بخشد!

 

خود را محدود نکنید!

برای کسب درآمد عالی در خانه، نباید خود را به حوزه خاصی محدود کنید. جدای از روش‌های نام برده شده شما می‌توانید از طرق مختلفی همچون:

 

* نویسندگی

* ترجمه متون انگلیسی

* ساخت جعبه‌های کادویی

* ساخت اکسسوری و زیور آلات

* فروش کالا و یا ارائه خدمات به صورت آنلاین

* تدریس خصوصی دروس مختلف و حتی موسیقی

* و …

* کسب درآمد کنید!

 

دوزی گل، پلی برای ورود به دنیای کسب درآمد عالی در خانه

دوزی گل یک آنلاین شاپ و خرازی آنلاین است که در آن طیف وسیعی از آموزش‌های مختلف برای شروع و همچنین توسعه یک کسب و کار خانگی وجود دارد. این آنلاین شاپ از طریق ارائه آموزش‌های مقدماتی تا پیشرفته و همچنین عرضه محصولات با کیفیت در نازل‌ترین قیمت ممکن، از صفر تا صد کسب درآمد عالی در خانه، همراه شماست.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

راهکار برای درمان جوش پیشانی

پوست پیشانی با وجود غدد چربی زیادی که دارد مستعد جوش زدن است، جوش پیشانی در برخی موارد میتواند نشان دهنده رژیم غذایی نامناسب و یا عملکرد ضعیف کبد باشد.

جوش پیشانی علامت چیست؟

علت بروز جوش پیشانی میتواند در افراد مختلف ، متفاوت باشد از جمله ، شوره سر ، غدد چربی بیش از حد فعال یا موهای چرب ، جوش پیشانی میتواند نشان دهنده رژیم غذایی ضعیف یا کم آبی بدن باشد.

پوست پیشانی به دلیل غدد چربی زیادی که دارد، مستعد جوش زدن است ولی گاهی میتواند هشدار دهنده باشد اگر میخواید بدانید جوش پیشانی نشانه چه بیماری است با ما همراه شوید.

جوش پیشانی و کبد

جوش صورت و عملکرد ضعیف کبد معمولا ارتباط مستقیم با هم دارند . یکی از علایم ابتلا به کبد چرب میتواند افزایش بروز جوش پیشانی یا سایر قسمت های صورت باشد.

جوش میانه پیشانی و بین دو ابرو با کبد در ارتباط است که میتواند مربوط به مصرف الکل ، غذاهای چرب یا حساسیت غذایی مثل حساسیت به لاکتوز باشد.

جوش پیشانی در کودکان

جوش پیشانی در کودکان میتواند نشان دهنده حساسیت های غذایی باشد مثلا حساسیت به گردو ، خرما ، انجیر ، پسته ، تخمه یا آجیل های دیگر ، شکلات ، کافیئن ، ادویه جات و غیره باشد که با حذف مواد غذایی حساسیت زا و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات غیر حساسیت زا ، این جوش ها هم به تدریج محو میشوند.

جوش پیشانی و چانه کودکان معمولا نگران کننده نیست و با رعایت رژیم غذایی مناسب قابل درمان است. به طوری کلی کودکانی که طبع گرمی دارند با مصرف مواد غذایی که ذکر شد دچار جوش پیشانی و چانه میشوند و در صورتی که تمایل به حفظ زیبایی ظاهری و لک نشدن پوست کوک خود دارید باید مانع از مصرف مواد غذایی حساسیت زا توسط او شوید.

جوش پیشـانی و ابرو

جوش پیشانی و ابرو میتونید به دلیل بسته شدن منافذ فولیکول های مو ابرو یجاد شود. جوش ابرو معمولا با خارش و حساسیت پوستی شروع شده و سپس با یک برآمدگی کوچک قرمز روبرو هستید که به مرور زمان بزرگتر میشود و در صورت عدم درمان میتواند تبدیل به یک کیسه چرکی شود.

جوش های روی خط ابرو بر اساس طب سنتی چین به دلیل استرس کبد و عادت غذایی ضعیف یا استرس روحی ایجاد میشود.

جوش پیشانی در بارداری

معمولا نیمی از زنان در سه ماهه اول بارداری دچار آکنه پوستی میشوند. در صورتی که سابقه ایجاد آکنه قبل از قاعدگی را دارید احتمال این که در معرض آکنه بارداری باشید بیشتر است.

جوش پیشـانی در بارداری و قاعدگی به دلیل تغییرات هورمونی بسیار رایج است. در دوران بارداری ، عدم تعادل هورمونی میتواند منجر به ایجاد آکنه هایی مشابه دوران بلوغ در پوست پیشانی و صورت شود.

تغییرات هورمونی دوران بارداری منجر به افزایش متابولیسم ، غدد عرق و غدد سبابه میشود که مسئولیت ترشح چربی موم مانند روی پوست را دارند که همین امر میتواند منجر به مسدود شدن منافذ پوستی و ایجاد آکنه شود.

برای درمان جوش پیشـانی در بارداری فقط میتوانید از درمان های موضعی خانگی یا آنتی بیوتیکی استفاده کنید و مصرف داروهای خوراکی یا ترتینوئین ها برای شما غیر مجاز است.

علت جـوش پیـشانی در طب سنتی

جوش پیـشانی معمولا نشان دهنده تجمع سموم در دستگاه گوارش است و میتواند نشان دهنده مشکلی در سیستم گوارش باشد. مثلا :

شما کم آب میخورید و درست غذا نمیخورید و در مصرف فست فود و شیرینی جات زیاده روی میکنید و از سویی دیگر متابولیسم بدنتان ضعیف شده بنابراین برای درمان زمینه ای آکنه پیشانی باید مصرف میوه ها و سبزیجات را جایگزین غذاهای غیر سالم کنید و به طور منظم ورزش کنید تا متابولیسمتان تقویت شود.

• مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار را به حداقل برسانید.
• شکلات و کیک و لیموناد کمتری بخورید.
• نوشیدن چای سبز به بهبود متابولیسم بدن کمک زیادی میکند.
• نوشیدن آب کافی به تخلیه سموم بدن و کاهش جوش پیشانی کمک میکند.

درمان خانگی برای جـوش پیـشانی

با کمک درمان های خانگی میتوانید منافذ پوست را باز کرده و مانع از ایجاد جوش پیشانی شوید و یا التهاب جـوش و آکنه پیشانی را کاهش داده و به بهبود سریعتر آن ها بدون این که جای اسکار یا لک باقی بماند ، کمک کنید.

ژل و محلول های آنتی بیوتیک موضعی

برای بهبود سریعتر جـوش های پیشانی میتوانید از محلول یا ژل اریترومایسین و کلیندا مایسین استفاده کنید. استفاده روزانه ۲ بار از ژل های موضعی اگر قبل از چرکی شدن جوش انجام شود باعث خوابیدن التهاب و از بین رفتن کامل آکنه میشود بدون این که کوچکترین لک یا اثری از آن باقی بماند.

ماسک خاک رس و روغن درخت چای

مقداری خاک رس آرایشی را با آب مخلوط نموده تا خمیر رقیقی درست شود چند قطره روغن درخت چای به آن افزوده و روی پیشانی خود یا فقط روی جوش ها بمالید و بگذارید یک شب بماند.

روغن درخت چای دارای آنتی بیوتیک است که باکتری ها و آلودگی های روی پوست را از بین میبرد میتوانید پنبه ای را خیس کرده و ۲ قطره روغن درخت چای رویش بریزید و به طور مستقیم روی پیـشانی یا جوش ها بکشید.

آبلیمو

قبل از خواب مقداری پنبه را به آبلیمو آغشته کرده و روی پیـشانی یا فقط روی جوش ها بمالید و بگذارید شب روی پوستتان بماند.

سرکه سیب

سرکه سیب را میتوانید روزی ۲ بار روی پیـشانی یا جوش های خود بمالید.

ماسک پودر خردل و عسل

پودر خردل دارای اسید سالیسیک است که در اغلب داروهای ضد جوش استفاده میشود. کمی پودر خردل را با عسل خمیر کرده روی پیـشانی بمالید و ۲۰ دقیقه بعد بشویید.

ماسک پوست پرتقال

پوست خشک پرتقال را بکوبید و با آب خمیر کنید و روی پیشانی بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.

منبع: beytoote.com

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

بهترین غذاها برای افزایش وزن

در این پست از مجله سلامت جیران قصد داریم به معرفی بهترین غذاها برای افزایش وزن بپردازیم. پزشکان معمولا افزایش وزن را به افرادی توصیه می کنند که به طور مداوم وزن کمی دارند، که می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. بدنسازان و سایر ورزشکاران نیز ممکن است امیدوار باشند که با عضله سازی وزن اضافه کنند.

بر اساس منبع معتبر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده، تعداد بزرگسالان کم وزن بین ۲۰ تا ۳۹ سال در این کشور بین سال‌های ۱۹۸۸ و ۲۰۰۸ از ۳ درصد به ۱٫۹ درصد کاهش یافته است.

فردی که وزن کمی دارد احتمالاً مشکلات سلامتی را تجربه می کند، از جمله:

• ناباروری
• تاخیرهای رشدی
• یک سیستم ایمنی ضعیف
• پوکی استخوان
• افزایش خطر عوارض حین جراحی
• سوء تغذیه

در حالی که افزایش وزن می تواند مشکل ساز باشد، غذاهای زیر ممکن است به شما کمک کند. آنها همچنین می توانند عضلات را افزایش دهند و سلامت کلی را تقویت کنند.

---

موارد پیشنهادی

---

غذاهایی برای افزایش وزن سریع

غذاهای غنی از مواد مغذی زیر می توانند به افراد کمک کنند تا وزن خود را به طور ایمن و موثر افزایش دهند.

۱٫ شیر

شیر ترکیبی از چربی، کربوهیدرات و پروتئین را ارائه می دهد.

همچنین منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله کلسیم است.

محتوای پروتئین شیر آن را برای افرادی که سعی در عضله سازی دارند انتخاب خوبی می کند.

یک منبع معتبر مطالعه نشان داد که بعد از یک تمرین تمرین مقاومتی، نوشیدن شیر بدون چربی نسبت به محصولات مبتنی بر سویا به عضله سازی موثرتر کمک می کند.

مطالعه مشابهی که شامل زنان در تمرینات مقاومتی بود، نتایج بهتری را در کسانی که بعد از تمرین شیر می‌نوشیدند، نشان داد.

برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، می توان شیر را در طول روز به رژیم غذایی اضافه کرد.

۲٫ تکان های پروتئینی

شیک های پروتئینی می توانند به فرد کمک کنند تا به راحتی و به طور موثر وزن اضافه کند. اگر کمی بعد از تمرین نوشیده شود، شیک در کمک به عضله سازی موثرتر است.

با این حال، توجه به این نکته مهم است که شیک های از پیش ساخته شده اغلب حاوی شکر اضافی و سایر افزودنی ها هستند که باید از آنها اجتناب کرد. برچسب ها را به دقت بررسی کنید.

۳٫ برنج

یک فنجان برنج حاوی حدود ۲۰۰ کالری منبع معتبر است و همچنین منبع خوبی از کربوهیدرات است که به افزایش وزن کمک می کند. بسیاری از مردم به راحتی می‌توانند برنج را در وعده‌های غذایی حاوی پروتئین و سبزیجات بگنجانند.

۴٫ گوشت قرمز

ثابت شده است که مصرف گوشت قرمز به عضله سازی و افزایش وزن کمک می کند.

استیک حاوی لوسین و کراتین است، مواد مغذی که نقش مهمی در تقویت توده عضلانی دارند. استیک و سایر گوشت های قرمز حاوی پروتئین و چربی هستند که باعث افزایش وزن می شوند.

در حالی که به افراد توصیه می شود مصرف خود را محدود کنند، گوشت قرمز کم چرب تر از گوشت های چرب تر برای قلب سالم تر است.

یک مطالعه منبع مطمئن نشان داد که افزودن گوشت قرمز بدون چربی به رژیم غذایی ۱۰۰ زن ۶۰ تا ۹۰ ساله به آنها کمک کرد تا وزن خود را افزایش دهند و ۱۸ درصد قدرت را در حین انجام تمرینات مقاومتی افزایش دهند.

۵٫ آجیل و روغن آجیل

مصرف منظم آجیل می تواند به افزایش وزن ایمن فرد کمک کند. آجیل یک میان وعده عالی است و می توان آن را به بسیاری از وعده های غذایی از جمله سالاد اضافه کرد. آجیل برشته شده خام یا خشک بیشترین فواید را برای سلامتی دارد.

کره های آجیل ساخته شده بدون شکر اضافه شده یا روغن های هیدروژنه نیز می توانند کمک کننده باشند. تنها ماده تشکیل دهنده این کره ها باید خود آجیل باشد.

۶٫ نان های سبوس دار

این نان ها حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند که می توانند باعث افزایش وزن شوند. برخی نیز حاوی دانه هایی هستند که فواید بیشتری دارند.

۷٫ سایر نشاسته ها

نشاسته به برخی از غذاهایی که قبلا ذکر شده کمک می کند تا رشد عضلانی و افزایش وزن را افزایش دهند. آنها به وعده های غذایی حجم بیشتری می دهند و تعداد کالری مصرفی را افزایش می دهند.

سایر غذاهای غنی از نشاسته عبارتند از:

• سیب زمینی
• ذرت
• گندم سیاه
• لوبیا
• اسکواش
• جو دوسر
• حبوبات
• سبزیجات زمستانه
• سیب زمینی های شیرین
• پاستا
• غلات سبوس دار
• نان های سبوس دار
• ماکارونی های غنی شده با غلات

نشاسته علاوه بر افزودن کالری، انرژی را به شکل گلوکز تامین می کند. گلوکز به صورت گلیکوژن در بدن ذخیره می شود. منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که گلیکوژن می تواند عملکرد و انرژی را در طول ورزش بهبود بخشد.

۸٫ مکمل های پروتئینی

ورزشکارانی که به دنبال افزایش وزن هستند اغلب از مکمل های پروتئینی برای تقویت توده عضلانی در ترکیب با تمرینات مقاومتی استفاده می کنند.

مکمل های پروتئینی برای خرید آنلاین در دسترس هستند. آنها ممکن است راهی ارزان برای مصرف کالری بیشتر و افزایش وزن باشند.

۹٫ ماهی قزل آلا

شش اونس ماهی سالمون حاوی حدود ۲۴۰ کالری است منبع مورد اعتماد، و ماهی قزل آلا همچنین سرشار از چربی های سالم است، که آن را انتخاب خوبی برای کسانی است که به دنبال افزایش وزن هستند.

همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی از جمله امگا ۳ و پروتئین است.

---

مطلب پیشنهادی: آیا این غذاهای سالم باعث افزایش وزن می شوند؟

---

۱۰٫ میوه های خشک

میوه های خشک سرشار از مواد مغذی و کالری هستند و یک چهارم فنجان کرن بری خشک حاوی حدود ۱۳۰ کالری است.

بسیاری از مردم آناناس، گیلاس یا سیب خشک را ترجیح می دهند. میوه خشک به طور گسترده ای به صورت آنلاین در دسترس است، یا فرد می تواند میوه های تازه را در خانه خشک کند.

۱۱٫ آووکادو

آووکادو سرشار از کالری و چربی و همچنین مقداری ویتامین و مواد معدنی است.

۱۲٫ شکلات تلخ

شکلات تلخ یک غذای پرچرب و پرکالری است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان است.

فردی که به دنبال افزایش وزن است باید شکلاتی را انتخاب کند که حداقل ۷۰ درصد کاکائو داشته باشد. برای خرید آنلاین شکلات تلخ می توانید به فروشگاه اینترنتی کادکالا مراجعه نمایید.

۱۳٫ میله غلات

میله های غلات می توانند محتوای ویتامین و مواد معدنی غلات را به شکل راحت تری ارائه دهند.

فرد باید به دنبال میله هایی باشد که حاوی غلات کامل، آجیل و میوه باشد.

از موادی که حاوی مقادیر بیش از حد قند هستند خودداری کنید.

۱۴٫ غلات سبوس دار

بسیاری از غلات با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده اند.

با این حال، برخی حاوی مقدار زیادی قند و کربوهیدرات های پیچیده کمی هستند. باید از اینها پرهیز کرد.

در عوض، غلات حاوی غلات کامل و آجیل را انتخاب کنید. اینها حاوی سطوح سالم کربوهیدرات و کالری و همچنین مواد مغذی مانند فیبر و آنتی اکسیدان هستند.

۱۵٫ تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، چربی سالم و سایر مواد مغذی است. بیشتر مواد مغذی در زرده موجود است.

۱۶٫ چربی ها و روغن ها

روغن‌هایی مانند روغن‌هایی که از زیتون و آووکادو به دست می‌آیند، کالری و چربی‌های غیراشباع مفید برای قلب دارند. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی حدود ۱۲۰ کالری است.

۱۷٫ پنیر

پنیر منبع خوبی از چربی، پروتئین، کلسیم و کالری است. فردی که به دنبال افزایش وزن است باید پنیرهای پرچرب را انتخاب کند.

۱۸٫ ماست

ماست پرچرب همچنین می تواند پروتئین و مواد مغذی را تامین کند. از مصرف ماست‌های طعم‌دار و ماست‌هایی که محتوای چربی کمتری دارند، خودداری کنید، زیرا اغلب حاوی قندهای اضافه هستند.

ممکن است شخصی بخواهد ماست خود را با میوه یا آجیل طعم دار کند.

۱۹٫ پاستا

پاستا می تواند یک مسیر پر کالری و غنی از کربوهیدرات برای افزایش وزن سالم فراهم کند.

از پاستاهای سفید شده خودداری کنید و آنهایی را انتخاب کنید که با غلات کامل تهیه شده اند.

سخن پایانی

غذاهای فوق می توانند به افراد کمک کنند تا کالری دریافتی خود را به روشی سالم افزایش دهند. این غذاها به فرد کمک می کند تا به طور ایمن و کارآمد وزن اضافه کند.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

۱۳ راهکار برای جذب خوش شانسی

طبق یک مطالعه جدید با عنوان چگونه علم می تواند شما را شجاع تر کند، محققان خاطرنشان کردند با فعال کردن باورهای خوش شانسی، به طور مداوم توانسته اند اعتماد به نفس افراد را افزایش دهند و این افزایش اعتماد به نفس به نوبه خود بر طیف گسترده ای از عملکرد تأثیر مثبت گذاشته است. در این مطالعه مشخص شد که فکر خوش شانسی بر توانایی افراد در حل پازل و به خاطر سپردن تصاویر نشان داده شده در سی و شش کارت مختلف تأثیر مثبت می گذارد و عملکرد آن ها را در بازی گلف بهبود می بخشد.

در واقع، افراد با تصور خوش شانسی به طور قابل توجهی بهتر از افرادی که هیچ اعتقادی به خوش شانسی نداشتند، عمل کردند.

۱٫ رساندن فرصت ها به حداکثر

منطقی به نظر می رسد. اگر خود را در خانه حبس کنید، چند اتفاق هیجان انگیز و موقعیت فوق العاده برای شما اتفاق می افتد؟ تقریبا هیچ. وایزمن در کتاب عامل شانس به این ‌نکته اشاره می کند که افراد خوش شانس فرصت های شانس زندگی خود را خلق می کنند.

افراد خوش شانس سعی می کنند چیزهای مختلفی را امتحان کنند. افراد بدشانس با تجزیه و تحلیل بیش از اندازه عملا فلج می شوند. آن‌ها تا زمانی که از تک تک زوایای مورد بررسی عبور نکنند کاری انجام نمی دهند. مزایای یادگیری را از طریق انجام دادن به دست نمی آورند.

خوش شانس ها طرفدار شروع کارهای کوچک هستند. پروژه‌های زیادی را امتحان می‌کنند. توجه می کنند چه چیزی کار می‌کند و چه چیزی جواب نمی دهد و بر اساس بازخوردهای مثبت یا منفی تصمیم می گیرند. برخی از تیپ های شخصیتی خوش شانس تر هستند زیرا تمایل به تعریف سناریوهایی دارند که فرصت ها را به حداکثر می رساند و در نتیجه شانس را افزایش می دهد.

۲٫ اعتماد به حس ششم خوش شانسی

افراد خوش شانس در بسیاری از زمینه های زندگی خود بر اساس شهود خود عمل می کنند. تقریباً ۹۰ درصد از افراد خوش شانس گفته اند که در رابطه یا روابط شخصی و شخصی به شهود خود اعتماد دارند و تقریباً ۸۰ درصد گفته اند که حس ششم آن ها نقش مهمی در انتخاب شغل آن ها ایفا می کند. حدود ۲۰ درصد افراد خوش شانس از شهود خود برای ایجاد فرصت ها استفاده می کنند.

از جمله تصمیمات مالی مهم و بیش از ۲۰ درصد بیشتر از شهود خود در هنگام فکر کردن به انتخاب شغل خود استفاده می کنند. شهود نیرویی جادو نیست. آنچه که شهود نامیده می شود در بیشتر مواقع عبارت است از اینکه شما در زمینه پیش بینی اوضاع تخصص دارید. شکلی که بدن و مغز به نوعی الگویی را تشخیص داده اند که شما آگاهانه ندیده اید.

۳٫ تجسم و تصویرسازی ذهنی

تجسم کردن به شما کمک می کند تا سرنوشت خود را در مسیر خوش شانسی قرار بدهید. خود را به عنوان یک فرد خوش شانس مجسم کنید. تجسم تمرینی است که در آن خود را در حال رسیدن به هدف خاصی تصور می کنید. خود را برنده آن جایزه ای تصور کنید که به دست آوردنش برای شما مهم است. از تصویر ذهنی برای تأثیرگذاری بر شانس خود استفاده کنید.

شما می توانید این روش را امتحان کنید تا در بسیاری از زمینه های زندگی خود موفق شوید مانند یافتن یک شغل مطلوب یا یافتن یک شریک زندگی مناسب. این تخیل به شما در برنامه ریزی مراحل لازم برای دستیابی به آن هدف در زندگی واقعی کمک می کند. به موقعیت مورد نظر فکر کنید و نتیجه مثبتی را که به دست خواهید آورد تصویرسازی کنید. سپس، فقط به این فکر کنید که همه چیزهای لازم را دارید و فرصت های مناسب را نیز پیدا خواهید کرد.

۴٫ استفاده از جملات تاکیدی مثبت

جملات تاکیدی راهی برای ایجاد زمینه موفقیت در ضمیر ناخودآگاه شماست. شما ممکن است از جمله ای تاکیدی مانند “من همیشه خوش شانس هستم” یا چیزی مشابه که با نیازهای شما مطابقت دارد استفاده کنید. جملات کوتاه، سریع خوان و آسان برای یادآوری را انتخاب کنید.

جملات را به زمان حال بنویسید. در«اینجا و اکنون». برخی از جملات تاکیدی خوبی که هر روز صبح برای بهبود شانس خود به زبان می آورید به شما این امکان را می دهند که مثبت فکر کنید و برای موفقیت آمادگی ذهنی داشته باشید. این جمله تاکیدی را اول صبح، گاهی قبل از بلند شدن از رختخواب، حمام کردن یا دوش گرفتن یا هر زمان که ذهنتان درگیر فعالیت خاصی نیست، تکرار کنید.

۵٫ الگو گرفتن از عادات افراد موفق و تقویت مهارت و خودسازی شخصی

در مورد آنچه می خواهید بهبود دهید و تقویت کنید اطلاعات کافی کسب کرده و مطالب مرتبط بخوانید. مثلا برای افزایش سواد مالی خواندن کتاب هایی که اصول اولیه کسب سرمایه و سپس شیوه سرمایه گذاری درست را آموزش می دهند را مطالعه کنید. روی پیشرفت و توسعه فردی تمرکز کنید. وقتی بدانید روی چه چیزی سرمایه گذاری می کنید، خودسازی آسان است. اگر اهداف مشخصی تعیین کنید و در مسیر رسیدن به آن ها، توانایی ها و ضعف های خود را توسعه دهید، در مسیر خودسازی برای جذب خوش شانسی قرار می گیرید.

۶٫ پیدا کردن یک مربی و راهنما

مربی افراد را تشویق می کند تا پتانسیل خود را در زمینه های مورد علاقه به حداکثر برسانند و مهارت های زندگی خود را برای تبدیل شدن به فردی که می خواهند افزایش دهند. وجود کسی که پشتیبان برنامه های فردی باشد و در شرایط عقب نشینی در نقش یک حمایتگر ظاهر شود کمک مهمی به شمار می رود.

۷٫ تعیین اهداف هوشمندانه

هر فرد ممکن است چندین ایده و آرزو در ذهن داشته باشد اما از بین آن ها فقط یکی یا دوتا برای او از اهمیت بالاتری برخوردار باشد. چنین اهدافی را هدف اسمارت میشناسند. زیرا یک هدف خاص می تواند ذهن شما را در مورد آنچه در حال حاضر دارید و جایی که می خواهید باشید روشن و شفاف نگه می دارد.

به خاطر داشته باشید تنها راهی که ارزش پیمودن دارد مسیر نشات گرفته از درون فرد است. بنابراین، هدف لزوما موفقیت آمیز و تک بعدی را انتخاب نکنید. بلکه بیشتر اهداف با ارزش را انتخاب کنید.

۸٫ شکایت نکردن خوش شانسی

گاهی به رفتار خود دقت کنید. ببینید آیا در حال غر زدن هستید و دیگران را بابت وضعیت فعلی خود سرزنش می کنید؟ بطور مثال: من به خاطر پدر و مادرم در این وضعیت هستم. من در این شرایط قرار گرفتم چون کسی مرا دوست ندارد. واقعیت این است که شانس امری ذاتی و یا موهبتی خدادادی نیست.

با این حال، افرادی که رفتارهای جذب کننده خوش شانسی را نشان می دهند، به احتمال زیاد مزایای زیادی را به سمت خود جلب می کنند. شما با شیوه نگرش خود به مسائل ضمیر ناخودآگاه خود را طوری برنامه ریزی می کنید که باور کند دیگران می توانند زندگی شما را کنترل کنند و قدرت ایجاد تغییرات مثبت در زندگی را از شما بگیرند. بنابراین، شما به خود احساس ناامیدی و ناتوانی القا می کنید و طبق همین باور زندگی را طی می کنید.

یکبار برای همیشه متوجه شوید که وقتی دیگران را سرزنش می کنید، قدرت تغییر دادن خود را به آن ها می دهید. در حالی که قدرت خود را باید پس بگیرید.

۹٫ تغییر عادات

با تغییر عادات عامل شانس خود را افزایش خواهید داد. در زندگی، اگر به عنوان کسی که برای پاسخ دادن به محیط آمادگی دارد عمل کنید، شانس به طور طبیعی دنبال شما خواهد بود. با این باور که شما رهبر اصلی زندگی خود هستید و حق دارید زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید و به اهداف عالی خود برسید، قدرت خود را در دست می گیرید. دیگران(عوامل بیرونی) هرگز اهمیتی مهم تر از خود شما ندارند و نباید بگذارید یک مانع برای موفقیت شما شوند.

۱۰-انس گرفتن با طبیعت و گل و گیاه

اسنفاده از گل ها و حضور گیاهان طبیعی در خانه برای پاکسازی محیط و بهبود خلق و خوی شما عالی هستند. باور بر این است که برخی گیاهان نیروهای مثبتی برای جلب انرژی های مثبت، خوش شانسی و پول آوری دارند. از جمله گیاه بامبو که گیاه خوش شانسی شناخته می شوند.

بامبو نشان دهنده شادی، قدرت، ماندگاری و سلامتی است. گفته می شود که این گل در تمام سال اقبال و آرامش را در خانه به ارمغان می آورد. در نتیجه آن را برای کسانی که می خواهند پیام های خوش شانسی ارسال کنند، انتخابی رایج کرده است. گل دیگری که در این زمینه معروف است شبدر چهار برگ می باشد. این گیاه از قرار، دارای قدرت های عرفانی بوده که نشان دهنده ایمان، امید، عشق و شانس است.

گیاه دیگری که می توان به آن اشاره کرد درخت پول است و همانطور که از نامش پیدا است نمایانگر عنصر پول و دارایی مالی می باشد. اعتقاد بر این است که درخت پول، پول ساز است و خوش شانسی را جذب می کند. علاوه بر این، این گیاه به عنوان یک تصفیه کننده هوا نیز عمل می کند که باعث ایجاد آرامش در خانه شما می شود.

گل ها به هر اتاقی، چه اتاق نشیمن و چه حمام، جان می بخشند و می توانند روحیه شما را زنده و شاداب نگه دارند. گل ها همیشه حال مردم را بهتر و شادتر می کنند زیرا برای ذهن، مانند نور، غذا و دارو عمل می کنند.

۱۱٫ خوش بینی

اینکه همیشه نگران باشید عادت خوبی نیست. استرس ها مسیر تفکر شفاف و تصمیم گیری های درست برای اتتخاب ها را تحت تاثیر قرار داده و آن ها را تخریب می کنند. بنابراین به جای نگرانی، اقدام فیزیکی چه در جهت حذف عوامل نگرانی زا و چه در جهت رسیدن به اهداف انجام دهید. نگرش مثبتی برای جذب شانس داشته باشید. با فراگیری مهارت های کنترل نگرانی و استرس، به طور کلی به زندگی خوش بین باشید. به رویدادهای منفی به عنوان فرصت هایی نگاه کنید که به شما کمک می کنند خلاق تر و قوی تر شوید.

در اینصورت تصور شما از این رویدادها تغییر می کند. از این رویدادها درس بگیرید و از آنچه آموخته اید برای رشد از درون استفاده کنید. به این ترتیب، هر موقعیتی که مخالف به به نظر رسید لزوما دیگر منفی به نظر نمی رسند. در یک مطالعه جدید، محققان دریافتند که چگونه باورهای غیرمنطقی فرد را شاد، سالم و متفکر نگه می دارد. تفکر خلاق و جادویی برای رها کردن دغدغه ها و داشتن اوقاتی خوب و هیجان انگیز مفید است.

محققان همبستگی مثبتی بین ایده جادویی و توانایی لذت بردن از زندگی پیدا کرده اند. هرچه جادو بیشتر، زندگی سرگرم کننده تر و البته این تا زمانی معقول و متعارف محسوب می شود که واقعیت همچنان در الویت و دسترس باشد چرا که جادویی بودن بیش از حد و واقع گرایی بیش از حد هر دو بطور مساوی ناسالم است.

۱۲٫ مثبت اندیشی

روی جوانب منفی مسائل تمرکز نکنید. اینکه درباره آن ها فکر کنید و اقدامی عملی برای پیشگیری یا امادگی ذهنی برای مواجهه پیدا کنید خوب است اما تمرکز صرف بر نکات منفی خلاقیت ذهنی شما را کور می کند. خودگویی مثبت را تمرین کنید. با داشتن دیدگاه مثبت، افراد بهتری را برای معاشرت جذب خواهید کرد که معمولا موفق تر و با انگیزه های بالاتر هستند. این دست از افراد به شما در سفر به سوی خوش شانسی و کسب موفقیت ها کمک بهتری خواهند کرد.

۱۳٫ سخت کوشی و اراده خوش شانسی

توماس جفرسون معتقد بود که به شانس اعتقاد زیادی دارد چرا که هر چه سخت تر کار کند بیشتر از آن بهره می برد. هرچه برای جذب خوش شانسی کار بیشتری انجام دهید، کمتر به شانس غیرواقعی تکیه خواهید کرد. مقدار شانسی که برای برنده شدن با وارد کردن یک حرکت و فعالیت شخصی نیاز دارید، بسیار بیشتر از مقادیری است که در صورت عدم فعالیت خواهید داشت. سخت کوشی راز برنده شدن در جذب شانس است. با صبور بودن، پشتکار و داشتن نگرش مثبت و مثبت گرایی، نتایج خوش شانسی بیشتری را به سمت خود جذب خواهید کرد.

سخن آخر در باب روش جذب خوش شانسی

همه خوش شانسی در گرو این است که یک آهنربای خوشبینی برای بدست آوردن شانس خوب در ذهن خود بسازید . بهترین راه برای همسو شدن با زندگی این است که از منفی نگری خودداری کنید تا افکار نشانگر کمبودها یا ناامیدی ها که ممکن است ذهن ایجاد کند را فراموش کنید. درعوض، بپذیرید که هر چیزی که در حال وقوع است، درست همان طور که هست عالی است، زیرا زندگی همچنان در جهت خوشبختی شما و هر آنچه برای شما بهترین است پیش می رود. قدردانی از آنچه دارید را الویت خود قرار دهید.

آرامش داشته باشید و نیاز خود را به کنترل واقعیت رها کنید و اجازه دهید زندگی شما را با هدایایی که بسیار سزاوار آن هستید سرشار کند.‌ در کتاب عامل شانس به این نکته اشاره شده است که افراد خوش شانس فرصت های زندگی خود را خلق می کنند، آن ها را به درستی می شناسند و به آن ها عمل می کنند. اگر شما هم در راستای این موضوع مسئله ای دارید، می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید.

منبع: honarehzendegi.com

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس پروفایل پدر فوت شده + دلنوشته هایی برای پدر فوت شده

 

در اینبخش مجموعه ای از عکس پروفایل پدر فوت شده ۱۴۰۰ را مرور میکنیم. آرام آرام بـه روز پدر نزدیک می‌شویم و هستند کسانی کـه از نعمت داشتن پدر بی بهره شده اند، کسانی کـه پدران آسمانی دارند و هر سال یاد و خاطره پدرشان را زنده می‌کنند. امروز عکسها و دل نوشته هایی زیبا برای پدران آسمانی رابه همراه هم میبینیم. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

 

پدر خوبم نامت را بر کتیبه‌ای از جنس عاطفه حک خواهم کرد تا گواهی بر معصومیت تـو باشد. عکست را در گلدانی از جنس عشق خواهم گذارد تا بر بام باغ ملکوت غنچه دهد. آخرین سخنت رابا برگی از لاله در کتابی از عطوفت خواهم نوشت و شب هنگام یاد تـو رابه میهمانی خیال خواهم خواند. بی گمان با مـن سخن خواهد گفت: کـه زندگی کوچک تر از مردمک چشم تـو اسـت.

عکس و اشعار برای پدر فوت شده برای روز پدر

پدر عزیزتر از جانم! قاب عکست ازآن بالا بـه مـن لبخند می زند. میگویم: خدا جان! اجازه بده کـه فقط یکبار دیگر صدایش را بشنوم و یک‌بار دیگر وی را در آغوش بگیرم. فیلم‌هایی کـه از تـو ضبط کرده‌ام را میگذارم. اشک می‌ریزم و صفحه نمایش را در آغوش می گیرم. می ترسم کسی سر برسد و بگوید کـه دیوانه شده‌ام اما مـن فقط دلتنگم. دلتنگ کسیکه پشت و پناهم بود.

 

دلتنگم برای او کـه تا بود، نمی دانستم امنیت و بخشش و مردانگی همه ی با او معنا میشود. کاش میشد فرصت‌های رفته را جبران کرد، کاش می‌آمدی و مـن میگفتم کـه دیگر قدر تـو را میدانم. حالا کـه جسم تـو این جا نیست، سعی می کنم خاطراتت را زنده کنم؛ غرور و نجابت، پاکی و صفای قدم، سنگینی سکوت و نگاه‌های نافذ تـو رابه خاطر می‌آورم.

 

ریز ریز مثل بارانهای طولانی و بی‌شتاب ساعت‌ها اشک می‌ریزم. اگر کسی اشک‌هایم را دید، بـه مـن میگوید کـه باید صبر کنم. چـه میگویند؟ در مرگ تـو صبر؟ این تـو بودی کـه بـه مـن صبر را یاد می‌دادی، حالا کـه تـو نیستی، چـه کسی بـه مـن از صبر بگوید تا حرفش را باور کنم؟ نیشخند میزنم. خون از چهارگوشه جگرم می‌چکد اما در ظاهر صبر می کنم و اشک‌هایم را از دیگران پنهان می‌دارم.

شعر برای پدر فوت شده

اس ام اس برای پدر فوت شده

متن و عکس های پدر فوت شده برای روز پدر

عکس نوشته های روز پدر

عکس پروفایل روز پدر

درود پدر! بالاخره آمدم سر مزار تـو. بالاخره وقت کردم کـه با تـو خلوت کنم. اشک‌هایم را نیاورده‌ام. فقط حرف‌هایم را آورده‌ام و درد دل‌هایم را. آمده‌ام درود کنم و با تـو حرف بزنم. یادت هست چقدر بـه مـا سفارش میکردی مهربان باشیم؟ چـه سوال مسخره‌ ای! معلوم اسـت کـه یادت هست. بابا جان! مـا دیگر مهربان نیستیم. تـو نیستی کـه هر از گاهی یادمان بیاوری کـه چـه چیزهایی را یادمان داده بودی.

 

تـو نیستی و مـا هرکدام یک گوشه شهر، یک طرف این دنیا توی لاک خودمان فرو رفته‌ایم. انگار دیگر دلیلی برای دور هم جمع شدن نداریم. حالا نگو کـه آمده‌ام گلایه کنم. دست‌هایم را نگاه کن. چشم‌هایم را ببین. در غصه دوری تـو تکیده شده‌اند و مـن از این ناراحت نیستم. حاضرم از این تکیده‌تر و لاغرتر شوم اما تـو رابه مـن برگردانند.

 

دلم می خواهد صبح از خواب بیدار شوم و ببینم کودکی شده‌ام و تـو با صدای بلند میگویی: نان سنگک خریدم؛ بیایید تا گرم اسـت. تا مـا یکی یکی بیاییم و… تـو نیستی و دیگر نه نان‌ها طعم زندگی می دهند و نه قل‌قل سماورها صدای خوشبختی می دهند. حتی کوچه پس کوچه شهر پر از تنهایی اسـت. احساس میکنم غریب و بی‌کس هستم. امشب از کوچه دلتنگیِ مـن بگذر تا صدای قدم‌هایت را عدد کنم.

 

تا دنبال قدم‌هایت بدوم، خاک پایت را بر چشم‌هایم بکشم و پای تـو را ببوسم. تا تـو دست بر سرم بکشی و دلداری بدهی. با آن صدای گرم بگویی:«بلند شو و محکم باش فرزند!» و مـن بخاطر قوت این صدا هم کـه شده، سر پا بایستم. هوا تاریک شده و باید بروم. کاش تا ابد این جا می‌نشستم. اما برمی‌گردم پدر. زود برمی‌گردم. بدرود.

جمله های زیبا برای درگذشت پدر

عکس های مناسبتی برای پدر فوت شده

کپشن برای پدر فوت شده

دل نوشته برای پدر فوت شده

عکس نوشته سالگرد فوت پدر

پدر از دست رفته ام! بـه تـو فکر میکنم و آرام می شوم. دلم میـــخواهد برایت بنویسم، بدهم فرشته‌ها تا برایت بیاورند. مینویسم و می آیم سر آرامگاهت می خوانم. تـو کجایی؟ آیا در مقبره هستی؟ یا دراین قاب عکس کـه هرگاه دلم برایت تنگ میشود؛ آنرا غرق بوسه می کنم. دوست دارم برای تـو بنویسم و با تـو حرف بزنم تا شاید دلتنگی‌ام کم شود اما پدر از دست رفته‌ام، تـو رابه جان مادر با مـن حرف بزن.

 

صدای تـو را می خواهم تا آرام شوم. می خواهم از مـن چیزی بخواهی تا بگویم: چشم! میخواهم سراغم را بگیری. اما نمی‌ گیری. باورم نمیشود کـه دیگر نتوانم صدای تـو را بشنوم. هر وقت پیرمردهای تسبیح بـه دست را می بینم، یاد تـو می‌افتم، می‌ گرداندی و می‌گردانی. می گفتم: بابا! تسبیحت رابه مـن بده تا ذکر بگویم. می گفتی: تـو با انگشت‌هایت ذکر بگو. دستانت رابه مـن بده، می خواهم با انگشت‌های تـو ذکر بگویم.

 

گاهی هراسناک از جا برمی‌خیزم و بهانه‌ات را میگیرم. بـه اتاق خالی تـو می روم. روی کتاب‌هایت خاک نشسته اسـت و مـن بـه اندازه هر ذره گرد و غبار هزار هزار بار غصه میخورم. دلم میـــخواهد این جا بودی و برایم کتاب می‌خواندی. آنجا کـه لقمان بـه پسرش میگوید کـه پدر و مادر را شکرگزاری کن و مـن بخاطر تـو شکرگزاری کنم و از تـو بخاطر همه ی‌چیز تشکر کنم.

عکس روز پدر فوت شده

عکس غمگین برای فوت پدر

عکس نوشته روز پدر فوت شده

عکس پروفایل روز پدر فوت شده

عکس پروفایل پدر فوت شده + دلنوشته هایی برای پدر فوت شده همراه با عکس

بابا جان! قلبم خالی اسـت. مرگ تـو با تهی شدن وجود مـن برابر بود. انگار چیزی را گم کرده‌ام و آن چیز تـو هستی. ندیدن و نبودن تـو برایم سخت اسـت. دیگر منزل پدری برای مـن چـه معنی می تواند داشته باشد؟ وقتی تـو نیستی تا باغچه ها را آب بدهی؟ تـو نیستی تا در رابه روی مـا باز کنی و ساکت و آرام یک گوشه بنشینی و بازی بچه‌ها را نگاه کنی. خانه خالی اسـت، قلب مـا خالی اسـت.

 

تک‌تک سلول‌های بودن مـا درد میکند. حالا دیگر مـن از چـه کسی سراغ بچگی‌هایم را بگیرم؟ خاطره نخستین کفش‌هایی راکه برایم خریدی، چقدر دوست داشتم. یک‌بار دیگر تعریفش کن. فقط مـن بودم و تـو. خودمان دو تا رفتیم. چقدر خوب بود. یک خاطره‌ای هم داشتی کـه همیشه از بچگی مـن تعریف می کردی و بـه مـن می‌خندیدی. چقدر خشمگین میشدم از دستت.

 

حالا بیا و آن خاطره از کارهای بچگانه مرا هزار بار بگو. دیگر نه از عصبانیت سرخ می شوم و نه خجالت می کشم، لبخند میزنم و بـه موزیک صدای تـو گوش می دهم و ذوق می کنم. دوست دارم بگویم: بابا و تـو بگویی: جان بابا؟ آن‌وقت بدانم کـه سر حال و خوشحال هستی. آن وقت خودم را برایت لوس کنم. بابای خوبم! دیشب توی خواب گریه کردم. وقتی میخوابم تـو را میبینم. چقدر خوابیدن را دوست دارم.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس نوشته های ناب برای شکرگذاری از خداوند

 

خدایا دوستت دارم، خدایا شکر، خدایا مرا ببخش، خدایا متاسفم… خدایا نگاهم به سوی توست که هر کجا چشم می اندازم تو را می بینم و حس میکنم خدایای بزرگم شکرت….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

اهمیت خواب خوب برای سلامتی

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به بررسی اهمیت خواب خوب برای سلامتی بپردازیم. گاهی اوقات، سرعت زندگی مدرن به سختی به شما فرصت توقف و استراحت می دهد. این می تواند خواب خوب شبانه را به طور منظم مانند یک رویا جلوه دهد.

اما خواب به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای سلامتی مهم است. خواب خوب عملکرد مغز، خلق و خو و سلامت شما را بهبود می بخشد.

نداشتن خواب کافی و با کیفیت به طور منظم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و اختلالات را افزایش می دهد. این موارد از بیماری قلبی و سکته مغزی گرفته تا چاقی و زوال عقل را شامل می شود.

خواب خوب بیشتر از ساعاتی که در رختخواب می گذرانید، وجود دارد. خواب سالم شامل سه چیز عمده است. یکی این است که چقدر می‌خوابید. یکی دیگر از موارد کیفیت خواب است که خوابی بی وقفه و با طراوت داشته باشید. آخرین برنامه یک برنامه خواب ثابت است.

افرادی که در شیفت شب یا برنامه های نامنظم کار می کنند ممکن است خواب باکیفیت را چالش برانگیز بدانند. و زمان‌های استرس شدید مانند همه‌گیری کنونی می‌تواند روال عادی خواب ما را مختل کند. اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود خواب خود انجام دهید.

---

موارد پیشنهادی

---

برای بهبود مغز بخوابید

چرا باید بخوابیم؟ دکتر مایکن ندرگارد، که در دانشگاه روچستر بر روی مقوله خواب مطالعه می‌کند، می‌گوید: مردم اغلب فکر می‌کنند که خواب فقط زمانی است که یک مغز خسته استراحت می‌کند.

او می گوید: «اما این اشتباه است. در حالی که خواب هستید، مغز شما کار می کند. به عنوان مثال، خواب به مغز شما برای یادگیری، یادآوری و خلق کردن کمک می کند.

ندرگارد و همکارانش دریافتند که مغز دارای سیستم زهکشی است که در طول خواب سموم را دفع می کند.

او توضیح می‌دهد: «وقتی می‌خوابیم، عملکرد مغز کاملاً تغییر می‌کند. تقریباً مانند کلیه می شود و مواد زائد را از سیستم خارج می کند.

تیم او در موش ها دریافتند که سیستم زهکشی برخی از پروتئین های مرتبط با بیماری آلزایمر را حذف می کند. این سموم در طول خواب دو برابر سریعتر از مغز خارج می شدند.

دکتر کنت رایت جونیور، محقق خواب در دانشگاه کلرادو، می گوید: همه چیز از رگ های خونی گرفته تا سیستم ایمنی از خواب به عنوان زمانی برای ترمیم استفاده می کند.

او توضیح می دهد: «فرایندهای ترمیم خاصی وجود دارد که در بدن بیشتر یا به طور مؤثر در طول خواب اتفاق می افتد. اگر به اندازه کافی نخوابید، این فرآیندها مختل خواهند شد.

افسانه ها و حقایق خواب

میزان خواب مورد نیاز شما با افزایش سن تغییر می کند. کارشناسان توصیه می کنند که کودکان در سن مدرسه حداقل ۹ ساعت در شب و نوجوانان بین ۸ تا ۱۰ ساعت وقت داشته باشند. بیشتر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت یا بیشتر در هر شب نیاز دارند.

سوء تفاهم های زیادی در مورد خواب وجود دارد. یکی این که بزرگسالان با افزایش سن به خواب کمتری نیاز دارند. این درست نیست افراد مسن هنوز به همان مقدار نیاز دارند. اما کیفیت خواب می تواند با افزایش سن بدتر شود. افراد مسن نیز بیشتر احتمال دارد از داروهایی استفاده کنند که خواب را مختل می کند.

یکی دیگر از افسانه های خواب این است که شما می توانید در روزهای تعطیل خود به عقب برگردید. محققان دریافته اند که تا حد زیادی اینطور نیست.

اگر یک شب بد بخوابید و چرت بزنید یا شب بعد بیشتر بخوابید، این می تواند برای شما مفید باشد. اما اگر به اندازه یک هفته کم بخوابید، تعطیلات آخر هفته برای شما کافی نیست. این رفتار سالمی نیست.

در یک مطالعه اخیر، افرادی که به طور مداوم کمبود خواب داشتند را بررسی کردند. آنها را با افراد کم خواب مقایسه کردند که در آخر هفته می خوابند.

هر دو گروه از افراد با کمبود خواب وزن اضافه کردند. توانایی بدن آنها برای کنترل سطح قند خون نیز بدتر شد. خواب آخر هفته کمکی نکرد.

خواب بیشتر همیشه بهتر نیست. برای بزرگسالان، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابند و هنوز احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است یک مشکل پزشکی زمینه‌ای وجود داشته باشد.

اختلالات خواب

برخی افراد شرایطی دارند که بدون توجه به اینکه چقدر تلاش می کنند، از خواب با کیفیت کافی جلوگیری می کنند. به این مشکلات اختلالات خواب می گویند.

شایع ترین اختلال خواب، بی خوابی است. بی‌خوابی زمانی است که مکرراً در خوابیدن و یا در خواب ماندن با مشکل مواجه می‌شوید. این اتفاق با وجود داشتن زمان برای خواب و محیط خواب مناسب رخ می دهد. می تواند باعث شود در طول روز احساس خستگی یا بی قراری کنید.

بی خوابی می تواند کوتاه مدت باشد، که در آن افراد برای چند هفته یا چند ماه تلاش می کنند تا بخوابند. تعداد زیادی از افراد دیگر در طول همه گیری این بیماری را تجربه کرده اند. بی خوابی طولانی مدت سه ماه یا بیشتر طول می کشد.

آپنه خواب یا وقفهٔ تنفسی در خواب یکی دیگر از اختلالات رایج خواب است. در آپنه خواب، راه هوایی فوقانی در طول خواب مسدود می شود. این جریان هوا را کاهش می دهد یا متوقف می کند، که باعث بیدار شدن افراد در طول شب می شود. این وضعیت می تواند خطرناک باشد. اگر درمان نشود، ممکن است منجر به سایر مشکلات سلامتی شود.

اگر مرتباً مشکل خواب دارید، با دکتر خود صحبت کنید. دکتر شما ممکن است از شما بخواهد که برای چند هفته یک دفترچه یادداشت برای ردیابی خواب خود داشته باشید. همچنین می تواند آزمایشاتی از جمله مطالعات خواب را انجام دهد تا بتواند به وجود اختلالات خواب پی ببرد.

خواب بهتر

اگر مشکل خواب دارید، شنیدن اهمیت آن ممکن است خسته کننده باشد. اما چیزهای ساده می توانند شانس شما را برای داشتن یک خواب خوب در شب افزایش دهند.

درمان برای بسیاری از اختلالات خواب رایج در دسترس است. درمان شناختی رفتاری می تواند به بسیاری از افراد مبتلا به بی خوابی کمک کند خواب بهتری داشته باشند. داروها نیز می توانند به برخی افراد کمک کنند.

بسیاری از افراد مبتلا به آپنه خواب از استفاده از دستگاهی به نام دستگاه سی پپ CPAP سود می برند. این دستگاه ها راه هوایی را باز نگه می دارند تا بتوانید نفس بکشید. درمان‌های دیگر می‌تواند شامل محافظ‌های مخصوص دهان و تغییر سبک زندگی باشد.

تا جایی که می توانید، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید. خواب یک چیز دور ریختنی نیست، بلکه یک ضرورت بیولوژیکی است.

---

موارد پیشنهادی

---