مرکز دانلود کتاب الکترونیکی

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

لیست ضروری برای خرید وسایل قبل از سال تحویل

 

سال تحویل: اگرچه در این روزها خانه‌تکانی اهمیت زیادی دارد اما مهم است در کنار آن، برخی از وسایل ضروری در روزهای قبل از سال نو را تهیه کنید.

 

بنابراین، بتوانید به بهترین شکل، آغاز سال نو و سال تحویل را جشن بگیرید. اگر می‌خواهید لیست کاملی از آنچه باید قبل از نوروز بخرید داشته باشید در ادامه با ما همراه باشید.

 

هفت آیتم سفره هفت‌سین

در این روزهای قبل از رسیدن عید نوروز و سال تحویل ، وقت آن است که خود را برای چیدن یک سفره هفت سین زیبا و شیک آماده کنید. همانطور که می‌دانید این سفره شامل هفت آیتم است که نام هر یک از آن‌ها با حرف «س» شروع می‌شود.

 

چه بخواهید هفت سین سنتی داشته باشید و چه هفت‌سین مدرن، لازم است در این سفره، از هفت آیتمی که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شوید استفاده کنید.

 

* سمنو: نوعی پودینگ شیرین که نماد ثروت و باروری است.

* سیب: سیب نماد زیبایی و تغذیه است.

* سیر: نماد سلامتی خوب است.

* سماق: ادویه‌ای است که از توت‌های قرمز تهیه می‌شود و در سفره هفت‌سین، نماد رنگ طلوع خورشید است.

* سرکه: نماد سن و صبر است.

* سنجد: نماد عشق و اشتیاق است.

 

ماهی قرمز

ماهی قرمز یکی دیگر از مواردی است که در سفره هفت‌سین در نظر گرفته می‌شود. یکی از دلایل این امر، رنگ قرمز این ماهی است.

 

رنگ قرمز که در برخی دیگر از اقلام هفت‌سین وجود دارد نماد مهربانی، پیروزی، امرارمعاش و ثروت محسوب می‌شود.همانطور که به نظر می‌رسد ماهی قرمز را نمی‌توان از سفره هفت‌سین حذف کرد

 

اما آنچه در این میان مهم است این است که بدانید چگونه از این ماهی نگهداری کنید و سپس آن را در آب روان رها کنید.برای اینکه از ماهی قرمز سفره هفت‌سین خود به‌خوبی مراقبت کنید لازم است بدانید که :

 

میزان فضای زندگی لازم برای ماهی قرمز، ۷۵ لیتر یا بیشتر است.همچنین، مهم است که به‌طور مرتب آب ظرفی که ماهی در آن زندگی می‌کند را عوض کنید.

 

علاوه بر این، این روزها از حوض ماهی رزینی نیز برای سفره هفت سین استفاده می‌شود تا با این کار از جان ماهی‌های نیز مراقبت شود.

 

گلدان گل

استفاده از گلدان گل چه در خانه و چه در سفره هفت‌سین باعث می‌شود که به بهترین شکل به پیشواز سال نو بروید. بنابراین، یکی از مواردی که لازم است در این روزهای پایانی سال تهیه کنید، گلدان گل است.

 

دیوان حافظ

برای افزایش جذابیت سفره هفت‌سین خود می‌توانید از قرار دادن دیوان حافظ در هفت‌سین نیز استفاده کنید. نیت کردن و باز کردن دیوان حافظ برای دیدن اینکه چه شعری انتخاب می‌شود، همیشه کاری لذت‌بخش است.

 

هر شعری که با این کار انتخاب می‌شود، می‌تواند پیشگویی برای آینده شما باشد.اگرچه امروزه فال حافظ درست و واقعی به صورت انلاین همراه با معنی و تفسیر کامل در دسترس است

 

اما اگر می‌خواهید گرفتن فال حافظ را در روز آغاز سال نو به‌صورت واقعی تجربه کنید، بهتر است از کتاب دیوان حافظ استفاده کنید.درصورتی‌که این کتاب را ندارید پیشنهاد می‌کنیم همین امروز برای خرید دیوان اصلی حافظ همراه با معنی آن اقدام کنید

 

تا بتوانید در هنگام آغاز سال نو، در مورد عشق یا هر موضوع دیگری نیت کنید و ببینید نتیجه آن چیست و حافظ چه شعری را به‌منظور پیشگویی برای شما در نظر می‌گیرد.

 

شمع

اگر می‌خواهید سفره هفت‌سین جذاب‌تر و درخشان‌تری داشته باشید، استفاده از شمع را فراموش نکنید. می‌توانید در هر سمت از آینه یک شمع قرار دهید و از این طریق سال جدید خود را روشن کنید.

 

البته در میزان استفاده از شمع هیچ محدودیتی وجود ندارد و درصورتیکه دوست دارید می‌توانید شمع‌های بیشتری در سفره هفت‌سین خود بچینید.

 

تخم‌مرغ‌های رنگ‌شده

که برای انجام آن، اعضای خانواده دور هم جمع می‌شوند و تخم‌مرغ‌ها را به‌دلخواه خود رنگ می‌کنند. این کار نه‌تنها سفره هفت‌سین شما را جذاب می‌کند.

 

بلکه باعث می‌شود که احساس نزدیکی میان اعضای خانواده شما بیشتر شود. بنابراین می‌توانید از ایده‌های بیشتر برای رنگ کردن تخم مرغ‌های عید کمک بگیرید.

 

بااین‌حال، اگر فرصت رنگ کردن تخم‌مرغ‌ها را ندارید، لازم است بدانید که در حال حاضر، تخم‌مرغ‌های رنگی جذابی در بازار وجود دارند که می‌توانید متناسب با تم سفره هفت‌سین و سلیقه خود، تخم‌مرغ رنگی مناسب را از میان آن‌ها انتخاب کنید.

 

 

آجیل

ازآنجایی‌که نوروز زمان دیدوبازدید است، داشتن خوراکی‌هایی برای پذیرایی از مهمانان و قبل از سال تحویل ضروری است. بنابراین، مهم است قبل از عید برای خرید آجیل نوروز اقدام کنید.

 

آجیل شامل پسته، تخمه‌ژاپنی، بادام، فندق، تخمه‌کدو و غیره می‌شود که می‌توانید بسته به سلیقه خود و همچنین، بودجه‌ای که مشخص کرده‌اید ترکیب آجیل را خودتان تعیین کنید.

 

درنهایت، یکی از کارهای لذت‌بخش و جذاب در پایان سال و قبل از سال تحویل ، خرید اقلام ضروری برای سال جدید است که این اقلام در بیشتر موارد مربوط به سفره هفت‌سین می‌شوند.

 

اگرچه ما در پایان سال، لباس‌های جدیدی می‌خریم اما آنچه در این میان، ضروری‌تر محسوب می‌شود،خرید وسایل مرتبط با نوروز و رسومات مربوط به آن است.

 

بنابراین، اکنون‌که چیزی تا به پایان رسیدن سال نمانده، سعی کنید، وسایل هفت‌سین ازجمله سیب، سرکه، سمنو، آینه و شمع را تهیه کنید و همچنین، برای پذیرایی از مهمانان، آجیل را فراموش نکنید.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

در این پست از سایت تفریحی جیران قصد داریم به معرفی مواد غذایی مناسب برای کاهش کلسترول بد بپردازیم.

کاهش کلسترول نه طعم غذا

بر کسی پوشیده نیست که برخی از غذاها می توانند به شما در کاهش کلسترول بد کمک کنند، که باعث ایجاد پلاک در شریان ها می شود که منجر به بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته می شود. اما چیزی که ممکن است شما را شگفت زده کند این است که بسیاری از این غذاها خوشمزه هستند و به راحتی در وعده های غذایی روزانه شما گنجانده می شوند بدون اینکه طعم و مزه یا لذت را از بین ببرند.

بیشتر بخوانید: ۱۱ غذای کاهش دهنده کلسترول

شکلات تلخ را امتحان کنید

شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند. فقط مطمئن شوید که در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا شکلات همچنین دارای چربی اشباع شده و قند بالایی است. همچنین می توانید از پودر کاکائوی تیره و شیرین نشده در آشپزی خود استفاده کنید تا اثرات مشابهی برای سلامت قلب داشته باشید.

آووکادو فوق العاده برای کاهش کلسترول بد

آووکادوها به شما اسید اولئیک می دهند که به کاهش کلسترول بد در جریان خون شما کمک می کند. سعی کنید چند برش را روی ساندویچ خود قرار دهید یا آنها را به سالاد خود اضافه کنید. روغن آووکادو که طعم ملایم و شیرینی دارد، می تواند به جای روغن های دیگر در پخت و پز نیز استفاده شود.

انگور قرمز

ماده‌ای که در پوست انگور قرمز یافت می‌شود، ممکن است با کاهش خطر لخته شدن خون و کاهش کلسترول بد از آسیب به رگ‌های خونی جلوگیری کند. با این حال، خوردن بیش از حد آن نیز می‌تواند باعث مشکلات سلامتی دیگری شود.

کاهش کلسترول با خوردن چای

چای سیاه و سبز هر دو حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که ممکن است سطح کلسترول را کاهش دهند. چای سبز معمولاً حاوی مقدار بیشتری از این نیروگاه های آنتی اکسیدانی است، زیرا از برگ های تخمیر نشده تهیه می شود و کمتر پردازش می شود.

کاهش کلسترول با آجیل

آجیل سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است، بنابراین بادام، گردو یا پسته می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند. سعی کنید آنها را روی سالاد خود بپاشید یا آنها را به عنوان میان وعده میل کنید. فقط مطمئن شوید که گزینه کم نمک را انتخاب کنید و آن را در حدود ۳۰ گرم در روز نگه دارید. آجیل ها همچنین کالری بالایی دارند.

غلات کامل سالم

جو، بلغور جو دوسر و برنج قهوه ای مقدار زیادی فیبر محلول دارند که ثابت شده است با کاهش جذب کلسترول در جریان خون، کلسترول بد را کاهش می دهد. سعی کنید ماکارونی معمولی خود را با نوع غلات کامل جایگزین کنید یا به جای سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید. برای کاهش کلسترول بیشتر، بلغور جو دوسر صبح خود را با میوه های پرفیبر مانند موز یا سیب کامل کنید.

خوردن ماهی برای کاهش کلسترول

ماهی هایی مانند سالمون، ماهی تن، ساردین و هالیبوت همگی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که تری گلیسیرید خون را کاهش می دهند. سعی کنید ۴۰۰ گرم ماهی در هفته مصرف کنید و ماهی را بپزید یا کبابی کنید و هرگز آن را سرخ نکنید تا سالم بمانید.

روغن زیتون همه کاره است

روغن زیتون یک چربی گیاهی است، بنابراین زمانی که می‌خواهید کلسترول بد خود را کاهش دهید، نسبت به چربی‌های حیوانی، انتخاب بهتری است. این مخلوط با سرکه شراب قرمز، یک حبه سیر خرد شده و کمی فلفل آسیاب شده برای سس سالاد عالی است. برای چیزی متفاوت، سعی کنید سبزیجاتی مانند هویج یا تره فرنگی را سرخ کنید. فقط ۳ قاشق غذاخوری روغن را روی سبزیجات در یک ظرف مناسب بریزید، مقداری سبزی بپاشید، با فویل بپوشانید و حدود ۴۵ دقیقه در فر قرار دهید.

سویا

سویا، شیر سویا و توفو سرشار از پروتئین هستند و خوردن تنها ۲۵ گرم در روز می تواند کلسترول شما را ۵ تا ۶ درصد کاهش دهد. پس ایم ماده غذایی را بخورید، کاسه غلات خود را با شیر سویا یا زیر توفو برای گوشت در سیب زمینی سرخ کرده پر کنید.

مصرف لوبیا برای کاهش کلسترول

لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، عدس و همه آنها سرشار از فیبر محلول هستند که به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج می کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که خوردن ۱۲۰ گرم لوبیا در روز می تواند سطح کلسترول بد را تا ۵ درصد کاهش دهد. لوبیا سیاه را امتحان کنید، یا مقداری سبزیجات را که با نخود درست می شود، برای میان وعده بعد از ظهر آماده کنید.

یک تغییر ثمربخش ایجاد کنید

گلابی و سیب دارای مقدار زیادی پکتین هستند که نوعی فیبر است که می تواند کلسترول را کاهش دهد. مرکباتی مانند پرتقال و لیمو نیز همینطور هستند. توت نیز فیبر بالایی دارد. این گراتین گلابی و پیاز قرمز را به عنوان غذای جانبی امتحان کنید.

سبزیجات را بخورید

بیشتر سبزیجات دارای فیبر بالا و کالری کم هستند. بادمجان و بامیه حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول هستند. همچنین بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان است. اما هر نوع سبزی به شما فیبر و مواد مغذی می دهد که برای شما مفید است.

غذاهای غنی شده

مواد شیمیایی طبیعی به نام استرول ها که از غذاهای گیاهی دریافت می کنید، به بدن شما کمک می کنند تا کلسترول کمتری جذب کند. در حال حاضر، بسیاری از غذاها از گرانولا و ماست گرفته تا آب پرتقال با استرول های گیاهی غنی شده اند که می تواند به کاهش ۶ تا ۱۵ درصدی سطح کلسترول کمک کنند. فقط برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید که کالری زیادی دریافت نمی کنید.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی رژیم غذایی برای کاهش وزن بپردازیم.

بهترین برنامه غذایی برای کاهش وزن

آیا به دنبال بهترین برنامه غذایی هندی برای کاهش وزن هستید؟ قوانین ساده هستند.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که شروع به خوردن غذای مناسب کنید. با این حال، با توجه به فرهنگ غذایی و عادات غذایی، این می تواند مانند یک چالش غیرقابل حل به نظر برسد. به عنوان مثال، یک وعده غذایی معمولی سرشار از کربوهیدرات و قند است و ما سیب زمینی، برنج و شیرینی زیاد می خوریم.

ما همچنین عاشق میان وعده‌هایمان هستیم و نمی‌توانیم روزی را بدون غذاهای آنها تصور کنیم. حتی ما دوستان و خانواده خود را تشویق می کنیم که بیشتر غذا بخورند، به عنوان نشانه ای از مهمان نوازی و محبت، و امتناع را یک کمک اضافی برای رد کردن می دانیم. علاوه بر همه اینها، ما هرگز ورزش بدنی را ضروری نپذیرفته ایم. بنابراین، تعجب آور نیست که کشور ما با مشکل رو به رشد چاقی دست و پنجه نرم می کند.

اما، پاسخ در اجتناب از غذاهای بومی به نفع مواد خارجی یا رژیم های غذایی معمولی نیست. علاوه بر این، متوجه خواهید شد که بهترین برنامه غذایی هندی شامل غذاهایی است که قبلاً در آشپزخانه خود تهیه کرده اید و به شما امکان می دهد با ایجاد چند تغییر در رژیم غذایی خود وزن کم کنید.

علم لاغری را بشناسید

کاهش وزن و افزایش وزن حول محور مصرف و هزینه کالری می چرخد. به عبارت ساده، زمانی که کالری کمتری نسبت به مصرف کالری مصرف می‌کنید وزن کم می‌کنید و زمانی که کالری بیشتری نسبت به عرق کردنتان مصرف می‌کنید، وزن اضافه می‌کنید.

برای کاهش وزن اضافی، تنها کاری که باید انجام دهید این است که در حد بودجه کالری خود غذا بخورید و تعداد کالری مورد نیاز را بسوزانید.

با این حال، به سادگی تعیین مقدار کالری مورد نیاز بدن شما کافی نیست. به هر حال، چهار سمبوسه (۶۰۰ کالری)، دو تکه پیتزا (۵۰۰ کالری) و دو بامیه هندی (۳۸۵ کالری) ممکن است در حدود ۱۵۰۰ کالری مورد نیاز روزانه شما باشد، اما این انتخاب های غذایی ناسالم در نهایت منجر به مشکلات سلامتی دیگری مانند کلسترول و قند خون بالا می شود.

برای کاهش وزن به روشی سالم، همچنین باید اطمینان حاصل کنید که برنامه غذایی شما متعادل است، یعنی تمام گروه های غذایی را پوشش می دهد و تمام مواد مغذی لازم برای سلامتی را فراهم می کند.

---

موارد پیشنهادی

---

بهترین برنامه غذایی برای کاهش وزن

هیچ غذایی به تنهایی تمام کالری و مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای سالم ماندن فراهم نمی کند. به همین دلیل است که یک رژیم غذایی متعادل شامل درشت مغذی‌ها مانند کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی به همراه ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی توصیه می‌شود.

بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن، ترکیبی از پنج گروه اصلی غذایی است میوه ها و سبزیجات، غلات و حبوبات، گوشت و محصولات لبنی، و چربی ها و روغن ها. علاوه بر این، دانستن نحوه تقسیم بندی گروه های غذایی، تخصیص اندازه وعده ها و بهترین و ایده آل ترین زمان برای خوردن نیز به همان اندازه مهم است.

نمودار رژیم کاهش وزن ۱۲۰۰ کالری

در مقاله معرفی رژیم غذایی برای کاهش وزن از بخش رژیم و تغذیه مجله اینترنتی جیران در مورد آنچه در یک نمودار رژیم غذایی ایده آل قرار می گیرد، می توان خیلی صحبت کرد. با این حال، نیازهای غذایی فرد بر اساس عوامل مختلف متفاوت است. ممکن است بسته به جنسیت تغییر کند، برای مثال، نیازهای غذایی مردانه با رژیم غذایی زنان متفاوت است.

جغرافیا نیز می تواند نقش داشته باشد، زیرا رژیم های غذایی شمال تا حد زیادی با رژیم های جنوب متفاوت است. بنابراین، در اینجا ترجیحات غذایی مطرح می شود، زیرا مصرف غذا توسط یک گیاهخوار تا حد زیادی با یک غیر گیاهخوار متفاوت است.

با این حال، ما یک برنامه غذایی ایده آل برای کاهش وزن با غذای بومی تهیه کرده ایم. این برنامه غذایی ۷ روزه که به عنوان برنامه غذایی ۱۲۰۰ کالری نیز شناخته می شود، یک نمونه است و هیچ فردی بدون مشورت با متخصص تغذیه نباید آن را دنبال کند.

برنامه غذایی متعادل برای کاهش وزن

هنگام ایجاد یک نمودار رژیم غذایی، مهم است که مطمئن شوید که متعادل است و اطمینان حاصل می کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنید. بنابراین، مواد مغذی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید:

۱٫ برنامه غذایی کربوهیدرات

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و باید نیمی از کالری مورد نیاز روزانه شما را تشکیل دهند. با این حال، انتخاب نوع مناسب کربوهیدرات مهم است. کربوهیدرات های ساده مانند نان، بیسکویت، برنج سفید و آرد گندم حاوی قند زیادی هستند و برای شما مضر هستند.

در عوض، کربوهیدرات های پیچیده ای را انتخاب کنید که در مقایسه با کربوهیدرات های ساده سرشار از فیبر و سرشار از مواد مغذی هستند. این به این دلیل است که هضم کربوهیدرات های پیچیده غنی از فیبر سخت تر است و برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و بنابراین بهترین گزینه برای کنترل وزن هستند.

برنج قهوه ای، ارزن مانند راگی و جو دوسر همگی انتخاب های خوبی برای کربوهیدرات های پیچیده هستند.

۲٫ برنامه غذایی پروتئین ها

بیشتر هندی ها نیاز روزانه خود به پروتئین را برآورده نمی کنند. این مشکل ساز است، زیرا پروتئین ها برای کمک به بدن در ساخت و ترمیم بافت، ماهیچه ها، غضروف و پوست و همچنین پمپاژ خون ضروری هستند. از این رو. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا به عضله سازی کمک می کند – که کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزاند.

به عنوان مثال، حدود ۳۰ درصد از رژیم غذایی شما باید شامل پروتئین به شکل دال کامل، پنیر، چانا، شیر، سبزیجات برگ دار، تخم مرغ، گوشت سفید یا جوانه باشد. داشتن یک کمک پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است.

۳٫ برنامه غذایی چربی ها

یک گروه غذایی که شهرت بدی پیدا کرده است، چربی ها برای بدن ضروری هستند زیرا هورمون ها را سنتز می کنند، ویتامین ها را ذخیره می کنند و انرژی را تامین می کنند. کارشناسان پیشنهاد می کنند که یک پنجم یا ۲۰ درصد رژیم غذایی شما باید از چربی های سالم تشکیل شود – اسیدهای چرب چند غیراشباع، تک غیراشباع و امگا ۳٫

به عنوان مثال، استفاده از ترکیبی از روغن‌ها برای وعده‌های غذایی مختلف – از جمله روغن زیتون، روغن سبوس برنج، روغن خردل، دانه سویا، کنجد، آفتابگردان و روغن بادام زمینی – به همراه مقادیر محدود کره و روغن روغنی بهترین راه برای مصرف چربی است. اما، شما باید از چربی‌های ترانس – که در میان وعده‌های سرخ‌شده یافت می‌شود، اجتناب کنید تا یک برنامه غذایی متعادل هندی کاملاً رعایت شود.

۴٫ برنامه غذایی ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین A، E، B12، D، کلسیم و آهن برای بدن ضروری هستند زیرا از متابولیسم، عملکرد عصب و عضله، حفظ استخوان و تولید سلول پشتیبانی می کنند. از آنجایی که این مواد عمدتاً از گیاهان، گوشت و ماهی به دست می‌آیند، مواد معدنی را می‌توان در آجیل، دانه‌های روغنی، میوه‌ها و سبزیجات برگ سبز نیز یافت.

کارشناسان و متخصصان تغذیه مصرف ۱۰۰ گرم سبزی و ۱۰۰ گرم میوه را بر این اساس توصیه می کنند.

۵٫ برنامه رژیم غذایی کاهش وزن هندی مبادله وعده های غذایی

یکی از ساده ترین راه ها برای تغذیه سالم این است که غذاهای ناسالم را از برنامه رژیم غذایی هندی خود با جایگزین های سالم تر جایگزین کنید.

به عنوان مثال، به جای تکیه بر چیپس سیب زمینی، هوس خود را برای یک میان وعده با پاپ کورن هوادار برآورده کنید. بنابراین، اگر چند گزینه تعویض وعده غذایی سالم را بررسی کنید، عالی است که می‌توانید در آینده آن‌ها را امتحان کنید.

این عادات در کنار یک برنامه غذایی متعادل برای کاهش وزن به شما کمک می کند تا سالم بمانید:

• ۵-۶ وعده غذایی در روز انتخاب کنید: به جای سه وعده غذایی بزرگ، سعی کنید سه وعده غذایی متوسط ​​و چند میان وعده در وعده های کنترل شده در روز داشته باشید. فاصله بین وعده های غذایی خود را در فواصل منظم از اسیدیته و نفخ جلوگیری می کند و همچنین از گرسنگی جلوگیری می کند. بنابراین، با انتخاب میان‌وعده‌های سالم‌تر در برنامه غذایی هندی‌تان، عادت غذای ناسالم خود را ترک کنید.
• شام را زودتر میل کنید: هندی ها دیرتر از سایر جوامع در سراسر جهان شام می خورند. از آنجایی که متابولیسم در شب کند می شود، شام دیرهنگام می تواند منجر به افزایش وزن شود. کارشناسان توصیه می کنند آخرین وعده غذایی خود را تا ساعت ۸ شب بخورید.
• آب زیاد بنوشید: نوشیدن آب بیشتر چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ برای شروع، کالری آن صفر است. همچنین، نوشیدن یک لیوان آب می تواند به مهار گرسنگی کمک کند. برای کاهش وزن روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید و همچنین لیستی از نوشیدنی هایی که به کاهش وزن شما کمک می کند را در اینجا بیابید.
• فیبر زیاد بخورید: هر فرد حداقل به ۱۵ گرم فیبر در روز نیاز دارد، زیرا به هضم غذا و سلامت قلب کمک می کند. جو دوسر، عدس، دانه های کتان، سیب و کلم بروکلی منابع عالی فیبر هستند.

در نتیجه تمام آنچه در بالا ذکر شد. شما لزوماً مجبور نیستید عادات غذایی منظم خود را کنار بگذارید یا تغییرات گسترده ای در رژیم غذایی خود ایجاد کنید، تنها چیزی که نیاز دارید این است که بهترین برنامه غذایی متعادل هندی را دنبال کنید تا تناسب اندام داشته باشید!

برنامه غذایی – سوالات متداول

رژیم چالش ۷ روزه چیست؟
رژیم ۷ روزه GM Challenge یک برنامه غذایی محبوب است که به شما کمک می کند ۵ تا ۷ کیلوگرم وزن کم کنید. در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد این رژیم غذایی داشته باشید.

نمودار رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
می توانید برای کاهش وزن، برنامه رژیم غذایی ۱۲۰۰ کالری را با دقت دنبال کنید.

کدام غذا برای کاهش وزن بهتر است؟
بهترین غذا برای کاهش وزن وجود ندارد. هر غذای کاملی که در حالت طبیعی خود یافت می شود می تواند برای کاهش وزن مناسب باشد مانند دال، حبوبات، آجیل، دانه ها، ادویه جات و غیره.

چه نوشیدنی به چربی سوزی کمک می کند؟
هیچ نوشیدنی معجزه آسایی برای چربی سوزی وجود ندارد. با این حال، رژیم غذایی ممکن است شامل نوشیدنی هایی مانند آب زیره سبز، آب لیمو، آب آملا باشد که می تواند به افزایش متابولیسم شما کمک کند و ممکن است به خلاص شدن از شر چربی اضافی کمک کند.

موثرترین رژیم لاغری چیست؟
رژیمی که بر غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی متمرکز باشد، اگر به طور مداوم دنبال شود، موثر و پایدار است. با این حال، نمودار رژیم غذایی بالا برای کاهش وزن بسیار موثر است.

۹ قانون برای کاهش وزن چیست؟
از میان بسیاری از قوانین کاهش وزن، ۹ قانون مهم به شرح زیر است: خود را هیدراته نگه دارید، عادات غذایی خود را بهبود ببخشید، به دنبال یک برنامه کمبود کالری مناسب باشید، پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، به طور منظم ورزش کنید، خود را از نظر بدنی فعال نگه دارید. یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید، به خودتان اجازه یک روز تقلب بدهید، بهتر بخوابید.

آیا رژیم غذایی بومی سالم است؟
رژیم های غذایی بومی متنوع هستند و بسیاری از آنها سالم هستند زیرا شامل غلات متنوع، حبوبات، میوه ها و سبزیجات و مصرف کمتر گوشت است.

آیا موز برای کاهش وزن مفید است؟
موز سرشار از فیبر است که روند هضم را کند می کند و به شما احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. با این حال، موز کالری بالایی نیز دارد، بنابراین باید اندازه سهم را محدود کرد.

۵ غذایی که برای کاهش وزن نباید بخورید کدامند؟
غذاهای کمی وجود دارند که بتوانید برای حفظ وزن خود از آنها اجتناب کنید، مانند غذاهای فرآوری شده، غذاهای ناسالم، نوشیدنی های الکلی، نوشیدنی های قندی و دسرها.

آیا آب زیره سبز وزن را کاهش می دهد؟
بله، آب زیره سبز به افزایش متابولیسم و ​​چربی سوزی معروف است.

آیا می توانم ۱۰ کیلوگرم در یک ماه کم کنم؟
کاهش ۱۰ کیلوگرم وزن در یک ماه هدف سالمی نیست و می تواند منجر به کمبودهای تغذیه ای شود. وزن به معیارهای زیادی مانند سن، جنسیت، شاخض توده بدنی و غیره بستگی دارد. همچنین ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به کاهش وزن کمک کند. شما می توانید بهترین برنامه غذایی را برای کاهش وزن دنبال کنید تا به طور اختصاصی برای رسیدن به هدف کار کنید.

آیا بیماران مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و ناباروری می توانند وزن خود را کاهش دهند؟

بله، با این حال، می تواند یک مبارزه باشد. برای شما ضروری است که قبل از انجام یک برنامه غذایی با پزشک مشورت کنید.

آیا رژیم گیاهخواری باعث کاهش وزن می شود؟
ممکن است تصور شود که کاهش وزن برای گیاهخواران دشوار است، زیرا تامین پروتئین دریافتی برای آنها دشوار است. با این حال، ممکن است کشک، پنیر و عدس را در رژیم غذایی خود قرار دهند. اینها غذاهای گیاهی با پروتئین بالا هستند که باعث کاهش وزن می شوند.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

معرفی بهترین برنامه ها برای ویرایش عکس سلفی 

امروز بهترین برنامه ها برای ویرایش عکس سلفی رابه شـما معرفی میکنیم، این برنامه ها هم مناسب عکاسی اند و هم دارای ویرایش گرهای جالب و کاربردی هستند، مـا هرروز عکسهای سلفی ثبت می‌کنیم. چـه در وقتی سرکار هستیم، چـه در خانه و چـه در مسافرت ها و میهمانی ها. پس بهتر اسـت تصاویری باکیفیت داشته باشیم تا بعد ها از دیدن شان بیشتر لذت ببریم. با پارس ناز همراه باشید.

ازآن جاییکه تعداد اپ های منتشر شده برای گرفتن سلفی های جذاب بسیار اسـت، پیدا کردن بهترین گزینه کمی مشکل بنظر می‌رسد. برنامه های سلفی که در ادامه به معرفی آنها می‌پردازیم از محبوب ترین اپلیکیشن ها در گوگل پلی هستند. تا پایان با مـا همراه باشید تا با بهترین اپلیکیشن ها برای ثبت سلفی های زیبا آشنا شوید.

 

برنامه ویرایش عکس سلفی B612

با استفاده از اپلیکیشن B612 می‌توانید از افکت های ریل تایم روی سلفی های مختلف خود لذت ببرید. بعنوان مثال قادر هستید افکت های ریل تایمی انتخاب کنید کـه روی محیط اطراف و یا مستقیماً روی چهره شـما تأثیر داشته باشند. خوشبختانه B612 طیف وسیعی از افکت های متنوع و جذاب را برای ثبت سلفی های زیبا در اختیار کاربران قرار داده اسـت.

 

افکت های ریل تایم چیزهایی مثل چهره گربه، گل های درخشان، عینک های مختلف، گوش حیوانات، سیبیل، جواهرات و… را روی صورت شـما ترسیم می نمایند. ضمناً قادر خواهید بود بـه صورت همزمان دو نوع افکت روی سلفی خود داشته باشید. اگر می‌خواهید سلفی خودرا ساده نگه دارید و از یک فیلتر معمولی استفاده کنید، B612 دارای تعدادی فیلتر زیبا اسـت کـه میتواند بـه عکسهای سلفی شـما جلوه ای خاص ببخشد.

مزیت ذخیره خودکار نیز سبب میشود تا هیچ گاه سلفی های خودرا از دست ندهید. در ادامه قادر هستید صدای شاتر دوربین را نیز از بخش تنظیمات قطع کنید. مزیت ذخیره خودکار نیز سبب می‌شود تا هیچ گاه سلفی های خودرا از دست ندهید. B612 بـه کاربران این اجازه را میدهد تا سلفی های خودرا در نسبت های مختلف مانند ۱:۱، ۹:۱۶ یا ۳٫۴ ثبت نمایند.

 

قابلیت ساخت سبکهای مختلف کلاژ و آپلود عکسهای از گالری تلفن هوشمند و اضافه کردن فیلترهای مختلف به آن از دیگر ویژگی های این اپلیکیشن بشمار می‌روند. افکت های ریل تایم این برنامه را از دیگر ابزار متمایز می‌کند و سبب می‌شود تا سلفی های منحصر به فردی ثبت نمایید. عدم توانایی در رفع برخی مشکلات موجود در عکسهای میتواند از جمله ضعف های B612 باشد.

 

برنامه ویرایش عکس سلفی YouCam Makeup: Selfie Camera

در YouCam Makeup نه تنها طیف وسیعی از فیلترها در اختیار شـما قرار دارد، بلکه میتوانید بدون داشتن آرایش صورت نیز بسیار زیبا بنظر برسید. بـه عبارت دیگر کاربران قادر هستند آرایش صورت رابه صورت ریل تایم اضافه و اقدام بـه ثبت سلفی کنید؛ هم چنین قابلیت اضافه کردن افکت های آرایشی بـه عکسهای موجود در گالری تلفن های هوشمند نیز دراین اپلیکیشن تعبیه شدت اسـت.

کاربران قادر هستند آرایش صورت رابه صورت ریل تایم اضافه و اقدام به ثبت سلفی کنید. در رابطه با همین موضوع می‌توانید زمینه صورت، سرخی صورت، رنگ چشم، رنگ لب، خط چشم، مژه و سایه چشم را تغییر دهید. مزیت استفاده از دوربین عقب برای قرار دادن افکت های آرایشی روی چهره افراد دیگر نیز از جمله قابلیت های YouCam Makeup اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس سلفی Sweet Selfie

کاربران می‌توانند از اپلیکیشن Sweet Selfie برای اضافه کردن افکت های ریل تایم به سلفی های خود استفاده کنند. با دانلود این اپلیکیشن و استفاده ازآن قادر هستید افکت های ریل تایم جذاب مانند ستاره ها، ریزش برف و… رابه سلفی های خود اضافه و از دیگر پس زمینه های آن بهره ببرید. Sweet Selfie بـه کاربران این اجازه را می‌دهد تا از عکسهای سلفی خود کلاژ تهیه نمایند.

برخلاف اپلیکیشنی چون Candy Camera کـه دارای محدودیت ۲ ثانیه ای بین ثبت هر سلفی اسـت، Sweet Selfie شـما را قادر می سازد تا هر زمان که حاضر بودید سلفی مورد نظر خودرا ثبت نمایید. هم چنین گزینه ای برای تغییر دوربین از جلو بـه عقب نیز وجوددارد. بدین ترتیب میتوانید از افکت های موجود بـه هنگام گرفتن عکس از دوستان خود نیز استفاده کنید. برای زیبایی سلفی های خود هم می‌توانید تنها یک مقیاس از ۱ تا ۴ را استفاده کنید.

 

قابلیت های مطلوب ارائه شده توسط این اپلیکیشن سبب شده تا خیل عظیم کاربران ازآن استفاده کنند. این درحالی اسـت که اپلیکیشن مذکور پس از ثبت سلفی شـما را قادر می سازد تا سیاهی های دور چشم، کک های صورت و… را حذف نموده و آنها را اصلاح نمایید. ویژگی های Sweet Selfie بـه مراتب از Candy Camera کمتر بوده اما استفاده ازآن برای ثبت سلفی های زیبا ساده تر اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس سلفی Candy Camera

Candy Camera بـه لحاظ دارا بودن ویژگی های بسیار جذاب جزو اپلیکیشن هایی اسـت کـه استفاده ازآن رابه هر کاربری پیشنهاد می‌کنیم. در رابطه با همین موضوع امکان انتخاب فیلتر های متنوع در سه بخش مجزای Classic ،Selfie و Unique برای کاربران فراهم شده اسـت. این اپلیکیشن نقش بـه سزایی را در زیباتر شدن سلفی های شـما بازی می‌کند.

در همین رابطه می‌توانید از گزینه هایی چون سایه چشم، رژ لب، سفید کردن دندان ها، خط چشم، ریمل/مژه/ابرو و… استفاده و پس از ثبت چند سلفی یک کلاژ برای بـه اشتراک گذاری با دوستان خود ایجاد کنید. در ادامه قادر خواهید بود با استفاده از استیکرهایی چون گل، قلب، عینک و… سلفی های خودرا جذابتر از گذشته نمایید. Candy Camera این امکان رابه شـما می‌دهد تا:

 

بـه هنگام ضبط ویدیو از استیکرها، فیلترها و هر آنچه کـه دوست دارید استفاده و انها رابه ویدیوی خود اضافه کنید. Candy Camera بعنوان یک ویرایشگر نیز حرف های زیادی برای گفتن دارد. کاربران هم چنین میتوانند از Candy Camera بعنوان یک ویرایشگر تصویر برای ویرایش سلفی هایی کـه در گالری گوشی وجوددارد نیز استفاده کنند. با استفاده از اینبخش قادر هستید:

 

جلوه های نوری، قاب ها و برچسب های گوناگون رابه عکسهای خود اضافه نمایید. در ادامه فیلترها، ابزار ویرایش اولیه و ابزار تقویت زیبایی نیز در اختیار کاربران قرار دارد. تنها ویژگی قابل بحث این اپلیکیشن گزینه ای برای تغییر ظاهر شـما اسـت. بعنوان مثال میتوانید کاری کنید کـه بلندتر از گذشته بنظر برسید. اگر بـه دنبال یک اپلیکیشن سلفی با خیل عظیم امکانات هستید استفاده از Candy Camera رابه شـما پیشنهاد می‌کنیم.

 

برنامه ویرایش عکس سلفی Frontback

یکی از ویژگی های جذاب Frontback آن اسـت کـه بـه کاربر اجازه می‌دهد بـه غیر از گرفتن سلفی، موقعیت رو بـه روی خودرا با دوربین اصلی نیز ثبت کند. بـه عبارت دیگر Frontback بـه صورت همزمان از شـما با استفاده از دوربین سلفی و از منظره ای کـه در مقابل تان قرار دارد با استفاده از دوربین عقب عکس می‌گیرد و سپس یک کلاژ دو بخشی ایجاد می‌نماید.

قابلیت فعال و غیر فعال کردن فلاش، جا بـه جایی بین دوربین عقب و جلو، استفاده از حالت تایمر، عوض کردن کادر عکسهای ثبت شده با دوربین عقب و سلفی و حتی قابلیت ثبت عکس تکی نیز از دیگر قابلیت های این اپلیکیشن جذاب اسـت. شبکه اجتماعی Frontback جایی اسـت کـه کاربران عکسهای دوگانه شان را بین دیگر افراد بـه اشتراک می گذارند. برای ورود بـه اپلیکیشن نیازی بـه حساب کاربری نخواهید داشت.

 

اما همین کـه بـه بخش بـه اشتراک گذاری و اجتماعی آن میرسید، باید یک حساب کاربری ایجاد کنید. شبکه اجتماعی Front back جایی اسـت کـه کاربران عکسهای دوگانه شان را بین دیگر افراد بـه اشتراک می گذارند تا لایک بگیرند و بـه تعداد دنبال کنندگان شان بیفزایند. استفاده از هشتگ نیز کار را برای یافتن عکسهای دلخواه و جذاب آسان تر میکند.

 

برنامه ویرایش عکس سلفی PIP Camera

PIP Camera یکی از اپلیکیشن های منحصر بـه فردی اسـت کـه در زمینه ثبت عکسهای سلفی می‌تواند هر کاربری رابه خود جذب کند. این ابزار امکان افزودن افکت های تصویر در تصویر را برایتان بـه ارمغان می آورد تا بتوانید سوژه هایتان را در اجسام مختلفی مثل لیوان، بطری های شیشه ای، ذره بین و حتی جلد مجلات و روزنامه ها منعکس کنید. این اپلیکیشن امکانات ویرایشی مطلوبی را در اختیار کاربران می‌گذارد.

 

و برای عکاسی و ویرایش عکسهای نیز بـه ۴ بخش کلی تقسیم بندی میشود. اپلیکیشن PIP Camera دارای فیلترهای هنری فراوان اسـت کـه میتواند در کمتر از یک ثانیه عکسهای عادی شـما رابه عکسهای هنری تبدیل نماید. با استفاده از فیلترهای کارتونی و طنز نیز می‌توانید جلوه های خنده داری بـه عکسهای سلفی خود ببخشید. PIP Camera دارای یک ادیتور حرفه ای برای ویرایش عکسهای اسـت.

دربخش Magazine، پس زمینه هایی از مجلات و روزنامه ها در اختیار دارید تا عکس هایتان را تیتر یک آنها مبدل سازید. PIP Camera برای ساخت عکسهای کلاژ هم امکانات بسیار کاملی دارد کـه می‌توانید با مراجعه بـه منوی Collage بـه آنها دسترسی داشته باشید. علاوه بر این ها PIP Camera دارای یک ادیتور حرفه ای برای ویرایش عکسهای اسـت کـه با استفاده ازآن میتوانید گزینه هایی چون:

 

فیلتر، متن و افکت های موزائیکی رابه عکسهای خود اضافه و بـه تنظیم نور، رنگ و کادر عکسهای بپردازید. اپلیکیشن فوق حالا میلیون‌ها کاربر دارد و با بـه روز رسانی های متعدد توانسته خودرا بعنوان یکی از اپلیکیشن های حرفه ای عکسبرداری «بـه خصوص ثبت سلفی های جذاب» مطرح نماید. همان طور کـه گفته شد سلفی هایی هستند کـه ممکن اسـت عاشق انها شوید.

و یا بر اثر کینه زیاد از آنها در کمتر از چند ثانیه اقدام بـه حذف شان نمایید. در همین رابطه استفاده از اپلیکیشن های مختص بـه ثبت عکسهای سلفی میتوانند گام مهمی در جهت زیباتر شدن اینگونه عکسها بردارند. وجود فیلترهای متنوع و گوناگون و افکت های ریل تایم سبب شده اند تا امروزه با سلفی های جذاب و جالبی رو بـه رو باشیم.

 

---

 

و در ادامه سلفی های بی روح خود را زیبا کنید

تا بحال هزاران مقاله درباره انقلاب سلفی نوشته شده، بهمین خاطر قصد ندارم دوباره دراین مورد برایتان مطلب بنویسم. مسلما شـما هم مانند میلیون نفر دیگر دوست دارید از خود سلفی بگیرید ودر شبکه های اجتماعی بـه اشتراک بگذارید. اما اگر دوربین گوشی همراهتان آن زیبایی راکه انتظارش را دارید ثبت نکند چـه؟ اینجاست کـه چند نرم افزار میتوانند کمک تان کنند.

 

با موفقیت شبکه اجتماعی اینستاگرام موجی از نرم افزار های ادیت عکس ظهور کردند. عده ای از این برنامه های همه ی منظوره هستند، یعنی از عکسهای خودتان تا مناظر را میتوانید با آنها ویرایش کنید. بیشتر مـا دوست داریم سلفی کـه می‌گیریم خاص باشد، اما فیلترهای اینستاگرام نمیتوانند شـما را از شر جوش ها یا چین و چروک ها خلاص کنند.

برنامه هایی کـه امروز میخواهم بشما معرفی کنم صورتتان را تمیز میکنند و بـه بهترین شکل نشانتان می‌دهند. پس خودرا آماده کنید تا قبل از بـه اشتراک گذاشتن عکستان از این ۱۱ برنامه کمک بگیرید، فقط یک لطفی بکنید و از همه ی آنها یکجا استفاده نکنید، فراموش نکنید کـه هیچ سلفی ارزش انقراض نسل بشر را ندارد!

 

برنامه ویرایش عکس Perfect365

وقتی می فهمید برنامه ای کـه استفاده می‌کنید توسط خواهران کارداشیان زیاد استفاده میشود، متوجه می‌شوید کـه سلفی های خوبی ازآن در می‌آید. Perfect365 یک برنامه رایگان اسـت کـه روی آیفون، اندروید و حتی ویندوز فون ها در معرض اسـت، این برنامه ۲۰ ابزار ویرایش عکس دارد کـه میتوانند سلفی کـه میگیرید را فوق العاده باکیفیت کنند.

امکانات پایه ای این برنامه صاف کردن پوست، از بین بردن جوش ها و چین و چروک، و هم چنین از بین بردن پف و تیرگی زیر چشم اسـت. اما قابلیت های حرفه ای و پیشرفته ترش واقعا قابل توجه اسـت. می‌توانید ساختار صورت خودرا تنظیم کنید، آرواره را کوچک کنید و حتی سایز چشم ها را افزایش دهید. قابلیت های میکاپ برنامه نیز بسیار قوی هستند، و انواع ظاهرهای آرایشی را ارائه میدهند.

 

برنامه ویرایش عکس CreamCam

کسانی کـه جدا معتاد سلفی گرفتن هستند می‌دانند این برنامه چقدر مفید اسـت و برای ترمیم و زیبا کردن پوست بسیار کاربردی اسـت. کار کردن با برنامه فوق العاده ساده اسـت، فقط کافیست انگشت خودرا روی تصویر بکشید تا روشنایی و بلور تصویر تنظیم شود.

می‌توانید بـه اسانی موارد اضافی روی صورت را صاف کنید. نمیتوانید همزمان روی چندین عکس کار کنید ولی همان یک عکس هم کافیست. سادگی و کاربردی بودن CreamCam مسلما آنرا تبدیل بـه یکی از پایه های اصلی سلفی گرفتنتان می‌کند. این برنامه برای سیستم عامل های اندروید و iOS عرضه شده اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس ModiFace Photo Editor

تعداد زیادی از این برنامه ها بیشتر سطح گرا هستند، از الگوریتم های ساده استفاده می‌کنند تا نویز تصویر را بگیرند، مانند لکه و چین و چروک روی پوست. اما اگر چیزی بیش از این ها ناراحتتان می‌کند چـه؟ ModiFace Photo Editor دراین زمینه ابزاری قوی را در اختیار کاربر قرار داده، طوری‌که میتوانید ساختار چهره رابه کل تغییر دهید.

چشم درشت یکی از استاندارد های برنامه های سلفی اسـت، اما ModiFace این اجازه رابه شـما میدهد کـه بینی خودرا دست کاری کنید، لبها را تنظیم کنید و حتی انحنا فک و چانه را نیز تغییر دهید. هم چنین افکت های میکاپ فراوانی دارد کـه کمک میکند سلفی فوق العاده از خود ثبت کنید. این برنامه برای سیستم عامل های اندروید و iOS عرضه شده اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس Facetune

این برنامه بسیار قوی شاید جواب مشکلات تمام عکس هایتان باشد. Facetune حاوی مجموعه ای از ابزارهای نیرومند اسـت کـه کمک می‌کند لکه ها و چین و چروک را پاک کنید، دندان ها را سفید کنید، و از مو های خاکستری خود خلاص شوید. اگر بـه دنبال تغییرات سنگین هستید، ابزار تغییر شکل این امکان رابه شـما میدهند کـه در عکس ساختار صورت را نیز دست کاری کنید.

حتی میتوانید در عکس فوکوس و عمق تصویر اعمال کنید و هر چیزی غیر خودتان را تار کنید. این برنامه یکی از گرانقیمت ترین برنامه ها دراین فهرست اسـت. تنها ایرادی کـه میتوان بـه برنامه گرفت این اسـت کـه یادگیری استفاده از تمام قدرت آن کمی دشوار اسـت. Facetune برای اندروید و iOS عرضه شده اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس Bestie

تعداد زیادی از برنامه هایی کـه دراین فهرست معرفی شده اند بشما این اجازه را میدهند تا بیش از حد در عکس خود دست ببرید و تغییرش دهید. اما Bestie کـه سازندگان برنامه ی مشهور Camera360 ساخته اند، بیشتر سعی در واقعی ماندن عکس دارد.

بله این برنامه هم کمکتان می‌کند پوست خودرا تمیز کنید، اما چیزی کـه دراین بین جالب اسـت چیدمان فیلترهاست، هر کدام بـه اسم یک زن مشهور نام گذاری شده اسـت. این برنامه برای اندروید و iOS عرضه شده اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس Photowonder

این برنامه در حال حاضر توسط بیش از ۱۰۰ میلیون نفر استفاده میشود. بر خلاف برنامه های دیگر کـه ابزارهای مختلف و متناسب با انواع عکس را ارائه می‌دهند، Photowonder کاملا درباره صورت انسان اسـت. گزینه More Beautiful دراین برنامه این اجازه رابه کاربر می‌دهد تا صورتش را لاغر تر کند، لکه ها را تمیز کند، و چند کار دیگر « نمیتونم بگم ».

شاید نتیجه کمی غیر طبیعی جلوه کند اما ارزش یک تاچ راکه دارد!. ویژگی های مناسبتی مانند هالووین و موارد دیگر نیست بـه برنامه اضافه میشود. Photowonder برای اندروید و iOS عرضه شده اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس Spring

تعداد زیادی از این برنامه ها صورت محور هستند، و بی دلیل هم نیست. اگر فضای تصویر محدودی در اختیار داشته باشید مسلما میخواهید ویژگی های متمایز خودرا نشان دهید. اما اگر عکستان تمام قد اسـت، Spring برنامه ای اسـت کـه خیلی بـه دردتان میخورد. این برنامه می‌تواند سایز بدن‌تان را تغییر دهد، لاغر و خوش فرم نشانتان دهد، قدتان را بلند کند و فرم صورتتان را نیز دست کاری کند.

صورت خود و دو طرف بدن را علامت گذاری کنید، تا الگوریتم های نیرومند این برنامه بدون این کـه تصویر پس زمینه را خراب کنند امکان تنظیم بدن را در اختیارتان بگذارند. بدن تان را میتوانید وسیع تر هم بکنید اما فکر نکنم کسی زیاد دنبال چنین چیزی باشد!. این برنامه برای اندروید و iOS عرضه شده اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس YouCam Perfect Selfie

YouCam بعنوان یک برنامه رایگان امکانات بسیار قدرتمندی دارد. ابزار صورت محور این برنامه عالی کار می‌کنند. ابتدا با ابزار airbrushing روی صورت خود کار کنید تا کاملا بی نقص شود، سپس با استفاده از فیلترهای مختلف برنامه درخشندگی ها و تشعشع های ناخواسته را از بین ببرید.

بر خلاف خیلی از برنامه های دیگر YouCam می‌تواند دریک تصویر روی چند چهره تنظیمات جادویی اش را انجام دهد، پس سلفی های گروهی نیز می‌توانند زیباتر از انچه هستند شوند. یک ویژگی کـه برنامه را بسیار خاص می‌کند قابلیت تشخیص اشیا اسـت – دراین ویژگی اشیاء پس زمینه خودکار حذف یا تار میشوند. انواع استیکر ها و مواردی کـه عکس رابا نمک می‌کند نیز در برنامه وجوددارد. این برنامه برای اندروید و iOS عرضه شده اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس Beauty Plus

این برنامه در ژاپن و تایلند طرفداران بسیاری دارد، و می‌تواند عکسهای بسیار باکیفیتی نیز ارائه دهد. برای کار کردن باید عکس رابا خود برنامه بگیرید – نمی‌توانید از گالری دوربین عکس ایمپورت کنید – اما الگوریتم های برنامه بـه خوبی عکستان را تمیز می‌کنند و اثری از لکه ها و چین و چروک ها باقی نمی گذارند.

برنامه سیستم تصحیح رنگ ندارد بنابر این اگر در عکسی کـه میگیرید نور کافی نباشد ممکن اسـت نتیجه چیزی عجیب‌وغریب شود. هم چنین این برنامه رایگان نیست ولی امروزه همیشه راهی برای دور زدن برنامه ها وجوددارد. Beauty Plus برای اندروید و iOS عرضه شده اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس CamMe

CamMe یک ویژگی منحصر بفرد کاملا محسوس نسبت بـه دیگر برنامه های مشابه خود دارد. وقتی سلفی می‌گیریم همیشه یک دستمان گیر زدن دکمه عکس گرفتن اسـت و همین باعث می‌شود نتوانیم ژست های زیادی بگیریم و یا عکسمان بـه شکلی غیر طبیعی شود.

CamMe یک سیستم تشخیص خیلی باحال دارد کـه می‌توانید گوشی را روی یک پایه یا هر جای دیگر قرار دهید و با قرار گرفتن جلوی آن تنها با باز و بسته کردن مشت خود عکس بگیرید. باز و بسته کردن مشت فرصت سه ثانیه ای بشما میدهد تا ژست بگیرید. این برنامه برای اندروید و iOS عرضه شده اسـت.

 

برنامه ویرایش عکس Selfie

بله برنامه ای هست کـه فقط اسمش Selfie « سلفی » اسـت. احتمالا سازندگانش میخواستند با نخستین جست‌وجو برنامه شان دانلود شود! اما برنامه ای کـه ساختن واقعا ویژگی های زیادی دارد، سلفی گرفتن با این برنامه اجازه می‌دهد با فشار دادن دکمه کم و زیاد کردن گوشی از خود عکس بگیرید « در آیفون ».

ابزارهای برای صاف، روشن و برنزه کردن پوست نیز در برنامه موجود اسـت. این برنامه تنها برای سیستم عامل های iOS مورد استفاده اسـت.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

مدل مو برای زیر شال و روسری خانم های خوش سلیقه ایرانی

 

در اینبخش انواع مدل مو برای زیر روسری و شال را جمع آوری کرده ایم. شـما انتخاب های زیادی برای اینکار دارید، می‌توانید مو های خودرا صاف کنید، موج دار و یا فر کنید و متناسب با فرمی کـه صورت تان دارد زیر شال، روسری و مقنعه تان حالت دهید مـا امروز برای هر سلیقه و فرم صورت یک مدل را آورده ایم تا بتوانید بهترین را برای خود انتخاب کنید، با پارس ناز همراه باشید.

با هر مدلی موهایتان را درست کنید قیافه تان کلی تغییر میکند و زیباتر می‌شوید. حتی وقتی لباسهای خیلی خوبی هم نپوشیده باشید. وقتی میخواهید بـه یک مهمانی بروید، با یک مدل موی عالی، می‌توانید بهترین باشید. بجای مدل مو های قدیمی و تکراری از ایده های زیر برای درست کردن مو های تان استفاده کنید.

موهایی با فر درشت: این مدل مو تقریبا بـه هر نوع صورتی می‌آید و انجام دادن آن اصلاً کار سختی نیست. تنها کاری کـه باید انجام دهید این اسـت کـه موهایتان را شب ببافید، صبح کـه بیدار میشوید موهایتان موج های زیبایی خواهد داشت. چتری های جلو را هم بـه صورت کج بریزید. قیافه ی بی نظیری پیدا میکنید!

زیباترین مدل موهای ایرانی برای زیر شال و روسری

انواع مدل مو دخترانه و زنانه برای زیر شال و روسری

موهایتان را صاف کنید: برخلاف چیزی کـه همه ی فکر میکنند موی صاف میتواند خیلی متنوع باشد، چون با روشهای مختلفی می‌توان آنرا درست کرد.از اتوی مو یا سشوار استفاده کنید. این مدل مو برای هر جایی مناسب اسـت، چون تا حدودی ساده و رسمی اسـت. چتری جلوی موهایتان را هم بـه صورت کج و یک طرفه بریزید کـه شکل صورتتان معلوم باشد.

مدل مو دخترانه برای زیر روسری و شال

مدل مو بازیگران مشهور ایرانی

مدل موی کوتاه: این‌کـه یک دفعه موهایتان را کوتاه کنید جرأت زیادی میـــخواهد! اما موی کوتاه قسمت های زیبای صورت تان را بیشتر نشان می‌دهد مثل گونه های برجسته یا گردن بلند.می‌توانید آنها را تا روی شانه ها کوتاه کنید یا تا پایین گوش ها، کوتاه تر و خرد تر کنید. این مدل برای مو های صاف عالی اسـت.

مدل مو جذاب برای زیر روسری و شال خانم های ایرانی

مدل مو زیر شال و روسری برای صورت های گرد و لاغر

موهایی با فر ریز: این مدل مو واقعاً ایده ای عالی اسـت. اگر مدل موی صاف و معمولی دل تان را زده، موهایتان رابا حلقه های فر ریز درست کنید.میتوانید از بابیلیس یا بیگودی برای درست کردن حلقه هایی ریز و زیبا استفاده کنید.

درست کردن جلوی مو زیر روسری

مدل جلوی مو با شال

اگر دوست ندارید همه ی ی موهایتان رابه صورت دم اسبی ببندید، میتوانید این مدل مو را امتحان کنید. قسمتی از بالای موهایتان را بردارید، مقداری از چتری ها در دو طرف بماند و آن دسته ای راکه برداشتید دم اسبی در بالا ببندید. بقیه ی مو های پشتتان هم باز بماند.این مدل مو شـما را چند سال جوان تر نشان می‌دهد.

مدلهای مو زیر شال

مدل مو زیر روسری برای دانشگاه

موی بافته همیشه زیباست. نوع بافتش مهم نیست. مخصوصاً با مو های بلند بسیار شیک و زیباست. می‌توانید موهایتان رابه صورت تکی یا دوتایی پشت سرتان ببافید. یا میتوانید قسمت کمی از مو های یک طرف را بردارید، آنرا در بالا ببافید و بـه سمت دیگر سرتان برده سنجاق کنید.

مدل مو فرق وسط زیر روسری

انواع مدل مو برای زیر روسری و شال زنانه و دخترانه | مدل مو زنانه بازیگران مشهور

ودر آخر نیز: میتوانید روسری را مثل تل روی موهایتان ببندید یا مثل دستمال سر دور سر یا پیشانیتان ببندید یا مو های دم اسبیتان رابا آن مثل یک روبان ببندید. پس میبینید، روشهای مختلفی داریم کـه می‌توانید مو های تان رابه زیبایی درست کنید. هر کدام از انها را میتوانید برای موقعیت های مختلف امتحان کنید.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

سعی کنید کفش را فقط به خاطر اینکه در حراج است نخرید. ناراحتی جزئی ناشی از پوشیدن کفش جدید در ابتدا قابل‌تحمل است زیرا برخی کفش‌ها برای جا باز کردن به زمان نیاز دارند. بااین‌حال، اگر پوشیدن کفش جدید باعث ناراحتی مزمن شود، این مسئله نشان می‌دهد که این کفش برای شما مناسب نیست.

 

داشتن ساق پای لاغر یا پاهای باریک می‌تواند نحوه انتخاب کفش را تعیین کند. خوشبختانه، کفش‌های متنوعی وجود دارد که پوشیدن آن‌ها برای افرادی که ساق پای لاغری دارند مناسب است. اگر می‌خواهید با این کفش‌ها آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید.

 

۱- کفش پارچه‌ای بنددار

کفش‌های پارچه‌ای بنددار اغلب برای مردانی مناسب است که پاهای لاغری دارند. این کفش‌های برای همه لباس‌های غیررسمی مناسب است. از سوی دیگر، ازآنجایی‌که آن‌ها پارچه‌ای هستند تمیز کردنشان نیز راحت است. کافیست همراه با این کفش، یک شلوار و تی‌شرت بپوشید و تبدیل به یک سوپراستار شوید.

 

۲- کفش اسلاید

کفش‌های اسلاید کفش‌های مد روز برای افرادی هستند که پاهای لاغری دارند. آن‌ها نسبت به دمپایی‌های معمولی دوبند، تنوع بسیار زیادی دارند و درعین‌حال شیک و راحت هستند. کفش‌های اسلاید به‌خصوص برای افرادی مناسب است که دائما در حال ورود به خانه و خروج از آن هستند.

 

۳- اسنیکر غیررسمی

اسنیکر یک ناجی مسلم برای افرادی است که ساق پایشان لاغر است، زیرا این کفش‌ها تنوع گسترده‌ای دارند و تقریبا می‌توانند با هر سبک لباس پوشیدنی هماهنگ شوند. پوشیدن کفش بنددار راحت هرگز نمی‌تواند جلوه بدی را در ظاهر شما ایجاد کند. این کفش‌ها به‌ویژه زمانی استایل شما را زیبا می‌سازند که با آن‌ها لباس تابستانی ترند و جوراب‌هایی را بپوشید که تا مچ پای شما را می‌پوشانند.

 

درصورتی‌که می‌خواهید کفش باکیفیتی تهیه کنید، کتونی پوما می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. پوما برند تولیدکننده لباس ورزشی است که می‌توانید محصولات آن را از سایت نمایندگی نیز تهیه کنید. توجه داشته باشید که لباس یا کفش اصل و اورجینال برند پوما را تهیه کنید و تنها به قیمت کفش توجه نکنید.

 

۴- کفش قایقی

اگر به دنبال کفش مناسبی برای پاهای لاغر خود هستید یا از کتانی‌های قدیمی خود خسته شده‌اید، کفش قایقی می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. بااین‌حال، برای اینکه در با پوشیدن این کفش احساس راحتی داشته باشید، یک جفت کفش قایقی باکیفیت تهیه کنید. همچنین راهنمای کامل خرید کفش قایقی را در این لینک مشاهده کنید.

 

۵- کفش پارچه‌ای قرمز

علی‌رغم این تصور که رنگ قرمز تنها برای زنان است، هر کسی که پاهای لاغری دارد بهتر است کفش پارچه‌ای قرمز بپوشد. این امر به این دلیل است که مردان لباسی می‌پوشند که به بهترین وجه برای آن‌ها مناسب باشد و از سوی دیگر، جذاب به نظر برسند. اگرچه کفش‌های کتانی قرمز ممکن است برای افرادی مناسب باشد که ظاهر پرزرق‌وبرق را دوست دارند اما هر مردی که کفش پارچه‌ای قرمز بپوشد ظاهری عالی پیدا می‌کند.

 

۶- کفش بدون بند

کفش‌های بنددار همیشه بهترین انتخاب برای کفش نیستند و آن‌ها در برخی شرایط ممکن است دردسر ایجاد کنند. شما می‌توانید با خرید کفش بدون بند از این دردسرها راحت شوید. این کفش‌ها می‌توانند برای استفاده روزانه بسیار عالی باشند. حتی برای کارهایی مثل دویدن نیز کفش‌های بدون بند، گزینه‌ای عالی برای کسانی هستند که ساق پای لاغری دارند.

 

۷- کفش نوک‌تیز

کفش‌های نوک‌تیز گزینه عالی دیگری برای کسانی هستند که پاهای لاغری دارند. این کفش‌ها را می‌توانید با لباس‌های رسمی مثل کت‌وشلوار یا پیراهن دکمه‌دار و شلوار پارچه‌ای بپوشید. کفش‌های نوک‌تیز، شکل منحصربه‌فردی دارند و ازآنجایی‌که نوک پا اساسا باریک است،

 

این کفش‌ها برای افرادی بسیار مناسب است که ساق پایشان لاغر است. بااین‌حال، اگر پای پهنی دارید ممکن است برای خرید این کفش به فکر کردن بیشتری نیاز داشته باشید. پیشنهاد می‌کنیم به‌جای کفش نوک‌تیز، کفش رسمی معمولی یا آکسفورد را امتحان کنید.

 

۸- لوفر جیر

لوفر جیر در ابتدا برای پادشاه جرج ششم طراحی شد. خانواده‌های سلطنتی به این نوع کفش علاقه زیادی دارند. بنابراین، اگر دوست دارید شیک به نظر برسید، پیشنهاد می‌کنیم گاهی اوقات لوفر جیر بپوشید. این کفش‌ها ظاهری زیبا دارند و برای یک قرار ملاقات شبانه بسیار جذاب هستند. آن‌ها به‌خصوص برای ماه‌های گرم‌تر سال مناسب هستند.

 

۹- فلیپ فلاپ

شاید در مورد فلیپ فلاپ‌ها حرف خاصی برای گفتن وجود نداشته باشد به‌جز اینکه این دمپایی‌ها را تقریبا در هر مکانی می‌توانید بپوشید. این نوع دمپایی‌ها باعث می‌شوند پاهای شما را خنک و راحت نگه داشته شوند و به‌خصوص برای روزهایی که دوست دارید استراحت کنید عالی هستند. کروک‌ها نیز در همین دسته قرار دارند. این دمپایی‌ها به دلیل تهویه‌ای که فراهم می‌کنند برای بهبود بیشتر مشکلات پا ایده‌آل هستند.

 

۱۰- بوت‌های مجلسی

بوت‌های مجلسی در طرح‌ها و سبک‌های مختلفی وجود دارند. بوت‌ها به‌خصوص به این منظور طراحی شده‌اند که در برابر فشار ناشی از راه رفتن و ایستادن مقاوم باشند اما بوت‌های مجلسی معمولا کارکرد کمتری دارند. اگرچه آن‌ها ظاهر شیکی دارند اما مطمئنا برای پیاده‌روی مناسب نیستند.

 

تیمبرلند یکی از برندهای شناخته‌شده در زمینه تولید انواع کفش مردانه و زنانه است که بوت و نیم بوت نیز تولید می‌کند. درصورتی‌که می‌خواهید محصولات timberland را تهیه کنید توجه داشته باشید که کفش اورجینال یا اصل آن را از نمایندگی بخرید. شما می‌توانید قیمت محصولات برند تیمبرلند را در اینترنت و چند سایت بررسی کنید.

 

درنهایت، وقتی صحبت از کفش به میان می‌آید، نه‌تنها زیبایی کفش اهمیت زیادی دارد بلکه راحتی آن نیز بسیار مهم است. کفش شما لباستان را کامل می‌کند و اولین و آخرین چیزی است که دیگران به آن توجه می‌کنند. بنابراین، مهم است که برای کفش خوب و باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید.

 

از سوی دیگر، همیشه به یاد داشته باشید که کفش را متناسب با موقعیت انتخاب کنید. اگر پای لاغری دارید و می‌خواهید بهترین کفش را متناسب با اندام و موقعیت انتخاب کنید گزینه‌هایی که در این مقاله مطرح شد می‌تواند برای شما بسیار مناسب باشد.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

غذاهای مفید برای استخوان ها و مفاصل

در این پست از بخش سلامت مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی غذاهای مفید برای استخوان ها و مفاصل بپردازیم. متخصصین تغذیه، بهترین غذاها را برای حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل و جلوگیری از مشکلات اسکلتی توصیه می کنند.

با وجود مشکلات اسکلتی مانند پوکی استخوان که حدود سه میلیون نفر در بریتانیا از وجود آنها رنج می برند ، مراقبت از سلامت استخوان هایمان اهمیت بیشتری پیدا می کند.

با افزایش سن، کلسیم و سایر مواد معدنی موجود در استخوان‌هایمان را از دست می‌دهیم و این باعث می‌شود تراکم استخوان کاهش یابد و استخوان‌ها نازک‌تر و شکننده‌تر شوند. یائسگی می تواند منجر به آسیب پذیری بیشتر زنان شود، زیرا کاهش استروژن در طول این فرآیند باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود.

ورزش‌های تحمل وزن مانند تمرینات وزنه‌برداری، آهسته دویدن، بالا رفتن از پله‌ها و تنیس می‌توانند این مشکل را برطرف کنند، زیرا به افزایش ذخیره کلسیم ما کمک می‌کنند و کلسیم ماده معدنی است که به تقویت ساختار استخوان کمک می‌کند. خوردن غذاهای غنی از کلسیم نیز تاثیر زیادی بر سلامت استخوان های ما دارد.

۷۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مقدار توصیه شده برای همه بزرگسالان است که برای زنان یائسه به ۱۲۰۰ میلی گرم افزایش می یابد. متخصصین تغذیه در اینجا، ۷ مورد از بهترین منابع غذایی را به اشتراک گذاشته اند:

۱٫ توفو

نه تنها برای گیاهخواران، توفو منبع عالی کلسیم است. حدود ۲۰۰ میلی گرم از آن در یک وعده ۶۰ گرمی می تواند کل نیاز شما به کلسیم را فراهم کند. اگر آن را دوست ندارید؟ سعی کنید توفوی نرم را با کدو سبز، قارچ، فلفل و چند ادویه آسیاب شده مخلوط کنید تا یک غذای خوشمزه با پروتئین بالا و کم چرب داشته باشید. یا انواع سفت را بخرید و آن را در سرخ کردنی خود بریزید.

۲٫ دانه ادام یا سویا

لوبیا ادامامه Edamame با ۲۰۰ میلی گرم کلسیم در هر وعده بسته بندی شده است. آنها را می توانید در سوپرمارکت بخرید و حتی می توانید آنها را به صورت منجمد نیز بخرید و به عنوان یک میان وعده عالی زمانی که در حال حرکت هستین میل کنید.

۳٫ ماهی استخوانی

ماهی‌هایی مانند ساردین، پیلچارد و ماهی آزاد کنسرو شده حاوی یک سوم نیاز روزانه ما به کلسیم هستند. استخوان‌های ریز و خوراکی منبع کلسیم بسیار خوبی هستند. آنها همچنین امگا ۳ را برای سلامت مغز و قلب فراهم می کنند و به شما در دریافت ویتامین D کمک می کنند که برای جذب کلسیم برای ما ضروری است. سعی کنید با سالاد سبز سرو کنید یا با خیار میل کنید.

۴٫ بامیه

این سبزی به دلیل فرم بلندش به انگشت زنانه نیز معروف است. بامیه که اغلب در خورش های آفریقایی یا غذاهای آسیایی استفاده می شود طعم و بافتی مشابه با بادمجان دارد و یک وعده آن حاوی حدود ۸۲ میلی گرم کلسیم است. آن را در اکثر سوپرمارکت ها پیدا خواهید کرد. آن را می توانید در سوپ امتحان کنید و هر چه مدت طولانی‌تر آن را بپزید، بافت آن بدتر می‌شود! برای مطالعه بیشتر در این خصوص خواص آن می توانید به پست خواص بی نظیر بامیه مراجعه نمایید.

۵٫ سبزیجات برگ سبز

سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و سبزی های بهاری هم سطوح بالایی از کلسیم (حدود ۲۴۵ میلی گرم در یک وعده کلم پیچ) و هم ویتامین K و فولات فراوانی را فراهم می کنند که برای استحکام استخوان ها کلیدی هستند. سعی کنید در کنار ماهی یا مرغ چاشنی شده با ادویه یا مرکبات کمی بخارپز کنید.

---

موارد پیشنهادی

---

۶٫ شیر، پنیر و ماست

جای تعجب نیست که محصولات لبنی غنی ترین و شناخته شده ترین منبع کلسیم هستند. یک وعده ماست، پنیر یا شیر بین ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلی گرم از آن را تامین می کند. شیر بدون چربی حاوی کلسیم بیشتری نسبت به میزان کلسیم در شیر چرب است. سعی کنید آن را بدون فنجان مصرف کنید زیرا کافئین می تواند جذب کلسیم را کاهش دهد. پنیرهای سخت حاوی کلسیم بیشتری نسبت به نرم هستند.

۷٫ غذاهای غنی شده با کلسیم

طیف وسیعی از محصولات غنی شده با کلسیم از جمله غلات، نان ها و نوشیدنی هایی مانند آب پرتقال در بازار وجود دارد – مراقب برچسب ها باشید! برای کسانی که رژیم های بدون لبنیات دارند، شیرهای جو دوسر، برنج و سویا نیز با کلسیم غنی می شوند.

و مصرف ویتامین D را فراموش نکنید…

ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن ما لازم است و بهترین منبع نور خورشید است. بیرون از خانه بودن در ماه های گرم سه بار در هفته فقط به مدت ۱۵ دقیقه برای اکثر افراد کافی است. سازمان بهداشت جهانی اکنون توصیه می کند که سالمندان، زنان باردار و شیرده ممکن است به مصرف ۱۰ میلی گرم مکمل ویتامین D در طول ماه های پاییز و زمستان نیاز داشته باشند.

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

عکس و متن برای تبریک روز حساب دار + تاریخچه روز حساب دار

 

بـه مناسبت ۱۵ آذرماه، امروز مجموعه ای از عکس و متن برای روز حساب دار را جمع آوری کرده ایم دراین روز از حساب داران تقدیر می شود و مراسماتی نیز بر پا میشوند. امروز همچنین تاریخچه روز حساب دار و دلیل نامگذاری این روز برای حساب داران را مرور می‌کنیم، شـما می‌توانید عکسها و متن های امروز را ذخیره کنید و از آن ها برای تبریک بـه حساب داران استفاده کنید. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید. 

آدمهای خاکی مثل زمین استهلاک ناپذیرند

رفاقت با آنان اگرچه با ارزشترین دارایی نامشهود ترازنامه ام اسـت

ولی ثبت شان نمیکنم

نه بـه خاطر عدم تطابق با استانداردهای حسابداری

بـه خاطر این کـه در ترازنامه ی قلبم بـه گونه ای ثبت شده اند

کـه هیچ پایان دوره ای مرا وادار بـه بستن حساب آنان نمیکند

روز حسابدار مبارک…

بنام خدای حسابگر

حسابدار آسمان و زمین

خدایی کـه ذخیره ای برای مطالباتش ندارد

نه سهامی اسـت و نه تضامنی

هیچ شراکتی با کسی ندارد

تداومش فرضی نیست

حسابداری تورمی ندارد

چون در نظرش ارزشها یکسان اسـت

۱۵ آذر روز حسابدار مبارک

روز حسابدار رو

بـه همه ی ی حسابدارن عزیز

و زحمت کش تبریک میگم

#حسابرسی

پیشاپیش هفته جهانی حسابدار را

بـه حسابداران و حسابرسان عزیز

و کلیه فعالان این عرصه

تبریک و شاد باش عرض می نماییم

روز حسابدار مبارک

روز حسابداری

فرصتی ارزشمند و مغتنم برای قدرشناسی

از خدمات حسابداران عزیز در همه ی مناطق کشور اسـت

این روز را بر تمامی فعالان این عرصه

تبریک عرض می نماییم

هنر نظم بخشیدن بـه ساختارهای نامتقارن

در روزگار آشفته ی امروز ارزشی ست ماندگار

روزمون مبارک

روزحسابدار

حسابداری خواندم و فهمیدم کـه

می شود روی عشق هم بهاگذاشت

و یاد گرفتم اگر بـه کسی بیش ازحد بها دهی

بـه او بدهکار می شوی عمرمفیدت کـه بـه پایان رسید

بـه چشمش مستهلک می شوی

وقتی ساخته شدی

وقتی تکمیل شدی

وقتی عادت کردی بـه ماندن

درانبار عشق میفروشدت آن هم باتخفیف ویژه

ویادگرفتم بعضی وقتا هرچقدرم خوبی کنی

میذارنش بـه حساب هزینه های سربار

هفته حسابدار مبارک 

١۵آذر روزحسابدار

اشعار کوتاه برای تبریک روز حسابدار + تاریخچه روز حساب دار

 

در حیرتم از خود کـه

این‏گونه از وادی ارقام بـه اشعار شده‏ ام

دلخون بدهکار، اسیر بستانکار

بی علت و دلیل حسابدار شده‏ ام

سال‏ها خواندم تراز و سود و زیان

حالا اسیر مالیات و انبار شده ‏ام

خلاص این نشده بـه دام دیگری ‏ام

آرسن لوپنی تمام عیار شده ‏ام

از آب حوض بلدم تا شیر مرغ آشپز

مهندس، پرستار شده ‏ام

بـه هزینه آب می‏دهم بـه سود

دارو ناجی دفاتر بیمار شده‏ ام

برای مبادی دلخواه می‏پزم دفتر بفرمایید

شام، سرآشپز بازار شده ‏ام

تهاتر، طبقه‏ بندی، حذف

یا تعدیل قیچی، و چسب، و پرگار شده ‏ام

متن تبریک روز حساب دار

 

اگر شرکتی هم بـه هوا بشود

نخستین اسـت کـه بر دار شده ‏ام

حالا فکر بد نکنید

چرا مشغولم از ترس آخر تیر پرکار شده ‏ام

تعطیلات تابستان همه ی در سفر

و مـن عزادار نرفتن تور و گردش شده ‏ام

برای تان عجیب نیست

کـه چرا شاعر شعرهای بودار شده ‏ام

سوگند بـه پاچولی، و هندریکسن

از رقص ارقام نا بهنجار شده‏ ام

عکس پروفایل روز حسابدار

 

پانزده آذر روز حسابدار

و شانزده آذر روز دانشجو رو

بـه همه ی ی حسابداران

و دانشجویان تبریک عرض مینمایم

مخصوصا دانشجویان رشته حسابداری

کـه باید بهشون دوتا تبریک گفت.

دانشجو حسابداری

عکس روز حسابدار + متن و تصاویر تبریک روز حساب دار

 

حسابداران / حسابرسان / و مدیران مالی شریف

فرا رسیدن ۱۵ آذرماه روزحسابدار را

بشما تلاشگران خستگی ناپذیر

عرصه های انضباط، پاسخگویی، و شفافیت مالی

و تصمیم سازان حقیقی فعالیتهای اقتصادی

در سرتاسر وطن عزیزمان شادباش میگوییم

عکس نوشته رشته حسابداری

 

چون کوه استواریم چون رود در شتابیم

در هر کجای ایران همراه و یک صداییم

حسابداران ایران زنجیره امیدن وقت حسابداری

همراه و بی دریغن

در هر شروع تازه یا هر ادامه کار مـا

ضامن بقاییم مـا شاهدان پر کار

مـا ضامن بقاییم مـا شاهدان پرکار

حسابداران ایران زنجیره امیدن

وقت حسابداری همراه و بی دریغن،

در ریشه اقتصاد چون تار و پود هستی

با هنر و چیره دست ثابت شکوه هستیم

 

---

 

در ادامه نیز تاریخچه روز حسابداری و دلیل نامگذاری این روز

 

در ایران، این افراد سابقاً عنوانشان میرزا بوده‌اسـت. بعد ها دفتردار نام گرفتند و امروزه بعنوان حسابدار فعالیت می کنند. البته نسل جدید بجای چرتکه از خودرو حساب یا ماشینهای الکترونیکی استفاده می کنند و سر و کارشان با رایانه اسـت اما این پیشرفت بیشتر شامل ابزار کار میشود. دانش حسابداری در سال‌هـای اخیر تغییرات چندانی نیافته‌اسـت.

 

هفته جهانی حسابداری

فدراسیون بین المللی حسابداران«IFAC» درسال ۲۰۰۷ ودر سی امین سال روز تاسیس خود دومین یکشنبه ماه دسامبر «اواخر آذر» هرسال را بعنوان هفته جهانی حسابداری انتخاب و بـه تمام اعضای خود در سراسر جهان پیشنهاد کرده که دراین هفته با برگزاری مراسم ویژه ای از حسابداران تجلیل بـه عمل آورند.

عکس نوشته حسابداری برای پروفایل

 

از طرف دیگر حرفه حسابداری و نقش حسابداران را در فعالیتهای اقتصادی و اجتماعی بـه عموم بشناسانند. این فدراسیون هرسال از دبیرکل جوامع حرفه ای عضو برای گردهمایی در یکی از کشورها و بـه میزبانی انجمن یا جامعه آن کشور دعوت بـه عمل میآورد. این فدراسیون دارای ۱۶۳ انجمن حرفه ای عضو از ۱۲۵ کشور جهان اسـت و جمعا حدود ۵/۲ میلیون نفر از حسابداران را نمایندگی می کند.

 

 

شعر طنزی به مناسبت روز حسابدار

عکس دختر حسابدار + اس ام اس تبریک روز حساب دار

 

تـو بخوان قصه مردان حساب و شماره و سود و زیان

و قلم و ثبت و سیاق،

کز همان روزهای نوروز در انبار بمانند و بگیرند

و ببندند و شمارند و نویسند

دو صد مشق در آن دفتر پیچیده بـه قیطان

کـه اگر خط بخورد یا کـه شود دیر

بهراسند ازآن هیبت آن هیات سه مرد قلندر

همان هیات تشخیص علی الراس و اگر مانده حسابی نشود جمع

بر سر و صورت خود جمله بکوبند

و دو صد لعن فرستند بر آن مرد ونیزی

همان لوکه پاچولی

کـه همه ی تی اکانت و دو طرف ثبت حساب از کرامات و افاضات هموست.

آن دگر خرده بگیرند ازآن دسته اول کـه چرا آن ننوشتی

و دگر چیز نوشتی کـه اگر این بشود

شرط و شروط اسـت و عدم، رد نظر.

هرگه این مرد سیه روز شود دیر بـه خانه

بخرامد بـه اتاقی و چپد زیر لحافی کـه بماند

ز امان از خم ابروی زن و طعنه فرزند

کـه چـه شد سهم تـو ازآن همه ی اعداد کـه بنوشتی و زدی جمع

و چـه شد وعده دریا و لب آب و نه حتی دو قدم پارک

این چـه حرفه ست کـه نه چون کله پزان صنفی و جایی

و نه چون آن مرد قدم رنجه بـه بازار مالی و منالی

و نه یک باغ و حیاطی، کـه اگر یار برفت و تـو در سوگ نشینی

آن جنازه تـو بـه غسال سپاری کـه

گزارش سر موقع توبه مجمع برسانی.

پس بگفتا گنهم چیست کـه جز این حرفه ندانم.

این حرفه همان حرفه محبوب جهان اسـت

کـه دراین دیر خریدار ندارد.

مـن نه آن میرزا نویس در دکان و دم حجره ی آن بی هنرم

مـن دگر ممبر آن آیفک بین المللم.

آخر قصه: آخر قصه همه ی غصه

و بس ناله نی کـه خراج دولت ازآن سود

بـه توافق بـه سر آید ودر آن مجمع غدار بخورند و بگفتند

و شنودند و دو صد سود و دو پاداش بـه تقسیم سپردند

و ندیدند از پس پرده ی اعداد و رقم

آن همه ی خون جگر، دربدری، سوته دلی

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان

مدل بوت های مردانه برای پاییز و زمستان ۲۰۲۲

 

امروز بهترین بوت های مردانه برای پاییز ۱۴۰۰ و ۲۰۲۲ رابه شـما معرفی می کنیم، در میانه پاییز هستیم و بارش های پاییزی هم آغاز شده اند و دیگر نمیشود با کالج بیرون رفت! از حالا تا ماه آخر زمستان پوشیدن بوت و همچنین نیم بوت رواج میشود ودر ادامه انواع بوت های ترند امسال رابه همراه مدلهای روز بوت های مردانه مرور می کنیم، در ادامه با بخش مد مجله پارس ناز همراه باشید.

 

مدل بوت چلسی

بوت کلاسیک چلسی در دوران ملکه ویکتوریا، توسط کفش سازان ویکتوریایی ساخته شد. گرچه این مدل بـه سال ها قبل باز میگردد، اما هنوز هم طرفداران خاص خودرا دارد. یکی از علل شهرت این مدل کفش، تبلیغاتی بود کـه توسط گروه های مشهوری چون بیتلز و رولینگ استونز انجام شد. این مدل بوت بسیار آسان و کاربردی می باشد.

لژ آن نیز متفاوت بوده، از این رو اگر بـه دنبال کفشی آسان و اسپورت تر میگردید، می توانید از مدلهای بدون لژ آن استفاده کنید. بی شک چلسی یکی از بهترین انتخاب ها در بین بوت های مردانه اسـت.

از آنجا کـه این بوت ساده و بـه دور از جزییات طراحی شده، انتخاب خوبی هم برای موقعیت های رسمی و هم غیررسمی می‌باشد. اگر می‌خواهید یک تیپ اسپورت بزنید، آن رابه همراه یک کاپشن چرم و شلوار جین بـه تن کنید اما اگر هدف تان تیپی رسمی ست، کت و شلوار نیز گزینه مناسبی برای آن خواهد بود.

 

مدل بوت بروژ

بوت بروژ «Brogue» ابتدا در اسکاتلند و ایرلند ساخته شد کـه اساسا از پوست حیوانات تهیه میشدند. روی آنها روزنه های کوچکی تعبیه شده بود تا رطوبت قرار گرفته روی کفش را از بین ببرند اما بـه مرور این روزنه ها جنبه تزیینی پیدا کرد. بروژ بـه ۲ دسته تقسیم می شوند:

کفش های دربی با بال باز و کفش ها آکسفورد با بال های متصل بـه رویه به گزارش پارس ناز گرچه مدل کلاسیک آن با چرم قهوه ای درست شده اسـت اما اکنون در چندین رنگ «قهوه ای، مشکی و جیگری»، سبک و جنس شامل براق و جیر نیز وجود دارند.

کفش بروژ زمانی کفش های غیررسمی و بیرون شهری درنظر گرفته می‌شدند و برای مناسب های رسمی قابل قبول نبودند اما در حال حاضر، بدلیل تنوعی کـه در سبکهای مختلف آن بوجود آمده، در اغلب رویداد هـای رسمی نیز دیده می شوند. از این رو شـما می توانید آن رابا لباسهای مختلفی از شلوار جین و پیراهن های ساده یقه هفت گرفته تا شلوار و پیراهن های کتان بـه تن کنید.

 

مدل بوت دربی

بوت های دربی « Derby» یک پدیده بـه نسبت جدید بـه حساب می‌آیند و شـما با خرید آنها می توانید با یک تیر دو نشان بزنید. بی شک در کمد لباس هر آقایی یک جفت از این کفش ها دیده می‌شود.

این کفش ها بـه طور سنتی با پنجه گرد و بندهای ثابت و چرم براق تولید می شوند. شـما می توانید آن رابا شلوار جین و پیراهن های چهارخونه بـه زیبایی ست کنید. اگرهم بـه دنبال تیپی برای موقعیت های رسمی تان می‌گردید، آن رابا کت های فاستولی با فلانت بـه تن کنید.

از آنجا کـه این بوت ها بـه رنگ های قهوه ای تیره و مشکی طراحی شده اند، بـه اسانی با هر رنگ لباسی جور در می‌آیند. اما بهترین ست ها برای آن شلوار کرم، کت چهارخانه و تی شرتی ساده اسـت.

 

مدل بوت چوکا

بوت های چوکا chukka امروزه از مشهور ترین و رایجترین مدلهای بوت محسوب می شوند کـه دلیل آن هم اسانی و شکیل بودن آنهاست.

شاید بـه نظرتان ست کردن لباس با این مدل بوت کمی سخت باشد اما اگر شلواری کـه بـه تن می کنید بـه گونه ای باشد کـه پاچه آن دقیقا تا روی کفش تان بیاید، بدانید کـه انتخاب درستی داشته اید. این بوت ها کـه در رنگ های قهوه ای مشکی طراحی شده، برای موقعیت های رسمی و محل کار، انتخاب بسیار مناسبی هستند.

پیشنهاد مـا این اسـت کـه آن رابه همراه یک شلوار جین مشکی و تیشرت سفید بـه همراه یک پیراهن خاکستری روی آن ست کنید.

 

مدل بوت کوهنوردی

اگر بـه دنبال بوتی برای ماجراجویی هایتان میگردید، مـا بوت های کوهنوردی رابه شـما پیشنهاد میدهیم. این مدل بوت ها سخت، مقاوم و بسیار کاربردی اند.

از پوشیدن این کفش در موقعیت های رسمی یا حتی محل کار خودداری کنید. از آنجا کـه این بوت ها تنها هنگام کونوردی و پیاده روی های دشوار کاربرد دارند، برای ست کردن لباس هایتان با آن، بهتر اسـت کـه بـه دنبال لباس هایی آسان و اسپورت باشید.

در فصل های سرد سال، از لایه لایه لباس پوشیدن نترسید. جنس های مختلف پارچه هم چیزی ست کـه می تواند بـه ظاهر شـما جذابیت بیشتری دهد.

 

مدل بوت بایکر

بوت های بایکر از بوت های مارلون براندو، هنرپیشه آمریکایی، الهام گرفته اسـت. گرچه این بوت ها بـه بوت های موتورسواری شباهت دارند اما امروزه برای موقعیت های دیگری نیز مورد استفاده قرار می گیرند.

بهترین بوت های مردانه برای پاییز و زمستان ۱۴۰۰ و ۲۰۲۲ + راهنمای خرید بوت مردانه

شـما می توانید آن رابا ژاکتی چرمی، تی شرتی ساده و شلوار جینی مشکی یا بـه همراه یک پالتوی بلند بـه تن کنید. این بوت های چرمی زیبا استایل شیک و زیبایی رابه شـما خواهند بخشید.

 

---

 

و در ادامه راهنمای جامع خرید و انتخاب بوت مردانه

وقتی در مورد کفش مردانه صحبت میکنیم، خواه‌نا‌خواه بوت در ابتدای فهرست جای میگیرد. انتخاب بوت مردانه نه تنها کاربردی و آسان هستند، بلکه آن‌ها متنوع و شیک نیز هستند.

شـما میتوانید از یک جفت بوت مردانه در تمام طول هفته برای رفتن بـه محل کار و یا برای برنامه‌های آخر هفته استفاده کنید. اما این بـه آن معنی نیست کـه، همه ی بوت‌ها برای همه ی موارد مناسب اسـت.

 

چگونه نیم بوت مردانه را ست کنیم؟

نیم بوت مردانه «Ankle Boots» یکی از انواع مختلف بوت هستند. این بوت‌ها یا بـه مچ پا میرسند و یا دقیقا زیر مچ پا قرار می گیرند.

بـه اسانی پوشیده میشوند و متناسب با طیف وسیعی از لباس ها، از جمله استایل روزمره و هوشمندانه هستند مجله مد پارس ناز برای پوشیدن نیم بوت، ابتدا باید سبک خودرا انتخاب کنید.

در حالیکه نیم بوت‌های چلسی یک گزینه براق و ساده هستند، چوکاکا و دیگر سبک‌های توری نیز میتوانند شیک باشند. هنگامیکه نیم بوت‌های خودرا انتخاب کردید، آن‌ها رابا شلوار جین، شلوار و یک پیراهن مردانه یا پالتو ست کنید.

 

چگونه بوت‌ های سربازی را ست کنیم؟

احساس خوبی ندارید؟ چرا یک جفت بوت سربازی «Combat Boots» بـه لباس خود اضافه نمیکنید؟ این بوت‌های کلاسیک، کـه بنظر می رسد شبیه بـه پوتین سربازی اسـت.

ایده آل برای استایل‌های روزمره و مسافرت‌های آخر هفته است. برای داشتن ظاهری جذاب با بوت‌های بند دار، بهتر اسـت به دنبال پالت رنگ تیره با پارچه‌های سنگین، مانند جین و چرم باشید.

 

چگونه بوت‌ های قهوه‌ ای را ست کنیم؟

خبر خوب این که، این روز‌ها این سبک بوت‌های مردانه «Work Boots» کـه طبق معمول در رنگ‌های قهوه‌ای روشن موجود هستند، تنها در محل کار پوشیده نمی شوند و شـما میتوانید ازآن‌ها برای ست کردن با استایل‌های روزمره نیز استفاده کنید.

این بوت‌ها کاربردی و منحصر به فرد هستند. با توجه بـه ظاهر آسان انها، انتظار می رود کـه با شلوار جین ست شوند. بنابر این، یک شلوار جین چسبان آبی تیره بـه همراه تیشرت و بوت‌های قهوه ای، یک ست عالی اسـت که هرروز می توانید آن رابه تن کنید.

 

چگونه بوت‌ های تیمبرلند را ست کنیم؟

در حالیکه گزینه‌های بسیاری برای بوت مردانه باکیفیت وجوددارد، Timberland بی شک یکی از بهترین هاست. این برند بوت محبوب، کفش‌های باکیفیت بالا و شیک را برای آقایان خوش استایل تضمین می کند.

گرچه بوت‌های Timberland طبق معمول برای استایل‌های روزمره مناسب هستند، اما آن‌ها همچنین، می توانند برای یک ظاهر هوشمند نیز در نظرگرفته شوند.

برای این منظور، کافیست یک جفت بوت تیمبرلند رابا شلوار جین تیره و یک کت ساده ست کنید. فراموش نکنید کـه پاچه‌های شلوار خودرا برای نشان دادن بوت‌های زیبا خود بالا بزنید!

 

چگونه بوت‌ های موتور سواری را ست کنیم؟

فرقی نمی کند شـما موتور سیکلت دارید یا نه، یک جفت بوت موتور سواری «Biker Boots» می تواند کمد لباس شـما را ارتقا دهد! بوت بایکر بـه طور معمول پاشنه کوتاه و جزئیات مختصر در قسمت پنجه دارد، و بـه طور کلی زاویه دار اسـت.

برای ست کردن بوت‌های بایکر، بهتر اسـت بـه دنبال یک شلوار جین چسبان تیره و تیشرت خنثی باشید. درصورت تمایل می توانید یک کت چرمی نیز، برای تکمیل کردن استایل خود در آخر هفته استفاده کنید.

 

چگونه بوت‌ های بند دار را ست کنیم؟

برای یک استایل آسان و ظریف، شـما نمی توانید یک جفت بوت سنتی داشته باشید. فرقی نمی کند یک جفت نیم بوت بند دار «Lace-Up Boots» سیاه پوشیده اید یا قهوه ای، چرم باشد یا جیر، این نیم بوت‌های شیک با طیف وسیعی از لباس‌های شـما ست خواهند شد.

با توجه بـه ظاهر باریک آن‌ها سعی کنید این نیم بوت رابا شلوار‌های چسبان، یک پیراهن آکسفورد و یک کت یا پالتوی بلند امتحان کنید.

 

چگونه بوت‌ های چلسی را ست کنیم؟

بوت‌های چلسی بـه لطف ظاهر شیک و منحصر بـه فردشان میتوانند هم برای استایل‌های روزمره و هم استایل‌های رسمی درنظر گرفته شوند. برای استایل‌های روزمره، سعی کنید یک جفت بوت چلسی قهوه‌ای یا جیر انتخاب کنید.

سپس، استایل خودرا با شلوار جین، تیشرت یا یقه اسکی و کت کامل کنید. اما برای یک استایل رسمی تر، یک جفت بوت چرم چلسی سیاه و یا بورگاندی «زرشکی» رابا کت و شلوار خود ست کنید.

 

چگونه بوت مردانه با سایز مناسب را انتخاب کنیم؟

برای خاطرجمعی از این کـه بوت اسانی را انتخاب می کنید، انگشتان و مچ پای شـما نباید بـه هیچ وجه تحت فشار باشند. همچنین، برای خاطرجمعی از این کـه بوت خیلی کوچک نیست، خاطرجمعی حاصل کنید کـه میتوانید یک انگشت پشت پاشنه خود بگذارید و بـه انگشت‌تان فشار نیاید.

 

چگونه بوت مردانه را تمیز کنیم؟

زمانی کـه یکی از با دوام‌ترین انواع بوت مردانه را انتخاب می کنید، مهم اسـت کـه بدانید چگونه آن‌ها رابه خوبی تمیز کنید. برای این منظور، بند‌ها را در آب گرم با مواد شوینده شستشو دهید. سپس، از یک پارچه کتانی برای پاک کردن گرد و خاک از کفش استفاده کنید. پس ازآن، یک برس شستشو را در آب بشویید و بـه آرامی لکه‌ها را پاک کنید.

 

بوت رابا یک پارچه مرطوب تمیز کنید و بند‌ها را از مواد شوینده خارج کنید. در نهایت بند‌ها و تنه اصلی بوت را بـه طور طبیعی خشک کنید. برای تمیز کردن بوت مردانه جیر، پس از خارج کردن بندها، از یک محلول شست و شوی جیر رقیق برای شست و شوی تنه اصلی بوت استفاده کنید.

برای این منظور دست خودرا درون تنه برای تسلط بیشتر قرار دهید و بـه کمک یک برس نرم، بـه صورت دورانی شروع بـه تمیز کردن تمامی قسمت‌های تنه اصلی بوت کنید. سپس، اجازه دهید تا بـه مدت ۲۴ ساعت کاملا خشک شوند. در نهایت از روغن نارگیل و یک برس برای نرم کردن مجدد جیر استفاده کنید.

 

چگونه بوت‌ های مردانه را نگهداری کنیم؟

برای این کـه بوت‌های شـما مدت زمان بیشتری دوام داشته باشند، می ‌بایست بـه خوبی ازآن‌ها نگه‌داری کنید. بهترین روش برای نگه داری از بوت مردانه این اسـت کـه:

پس از تمیز و خشک کردن بوت ها، خاطرجمعی حاصل کنید کـه از روزنامه و یا فرم دهنده بوت پر شده باشند. اینکار موجب خواهد شد کـه بوت‌های مردانه شـما با گذشت زمان فرم خودرا از دست ندهند.

 

• سپتامبر 16th, 2023
• کتاب آموزش زبان