مرکز دانلود کتاب الکترونیکی


دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

مطالبی که برچسب برای را دارند .

چگونه برای اولین قرار عاشقانه یک استایل شیک و دلربا داشته باشیم؟


استایل قرار عاشقانه: فرقی نمی‌کند که قرار عاشقانه شما در رستورانی شیک باشد یا برای کنار هم بودن یک رستوران کوچک محلی را انتخاب کرده باشید، به هر حال، این قرار فرصتی است که با هم بودن را جشن بگیرید. برای اینکه برنامه‌ای به‌یادماندنی داشته باشید، باید برای آن برنامه‌ریزی کنید. مهم‌ترین نکته برای برنامه‌ریزی هم توجه به استایل مناسب قرار عاشقانه است.

اگر برای پوشیدن لباس‌های مناسب این قرار روبه‌روی کمد لباس‌ها ایستاده‌اید و سردرگم شده‌اید، خواندن این مطلب دنیای مد به شما کمک می‌کند. به لطف شبکه‌های اجتماعی، می توانید هزاران ایده برای استایل مناسب قرار عاشقانه پیدا کنید اما گاهی اوقات، لباس‌های زیبای اینفلوئنسرها برای استایل شما مناسب نیستند. در این صورت، باید از دیگران ایده بگیرید. نگران نباشید، ما به شما کمک می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: مانتو عید ۱۴۰۳: امسال عید این مدل مانتوهای شیک و باکلاس مده!

۱. اکسسوری‌هایی به شکل قلب

بهتر است برای ایجاد استایل عاشقانه، سراغ اکسسوری‌هایی به رنگ قرمز بروید چون این رنگ کلاسیک و رمانتیک است. علاوه‌براین، می‌توانید از اکسسوری‌هایی که به شکل قلب هستند هم کمک بگیرید.

۲. یک برش رمانتیک

استایل قرار عاشقانه، به جای اینکه از لباس‌هایی با چاک‌های دراماتیک برای قرار عاشقانه استفاده کنید، سراغ برش‌های رمانتیک بروید. تاپ‌ها و کت‌های بلیزری که برش‌های قلبی شکل دارند، بهترین انتخاب‌ها هستند. به طور مثال، یک کت و شلوار چرمی با برش‌های قلبی شکل می‌تواند به طرزی نامحسوس ظاهر شما را مناسب یک قرار عاشقانه کند.

استایل قرار عاشقانه

۳. رنگ‌های کلاسیک

قرمز و صورتی به دلایلی پالت رنگ غیررسمی قرارهای عاشقانه را تشکیل می‌دهند. بنابراین، اگر به استایلی کلاسیک علاقه دارید، بهتر است سراغ این رنگ‌ها بروید. سعی کنید این رنگ‌ها را با یکدیگر ترکیب کنید. یک دامن توری میدی با رنگ قرمز و یک ژاکت کشباف سرخابی را با کفش‌های سرخابی ست کنید.

۴. پیچ و تابی جذاب

به استایل مناسب قرار عاشقانه، یک پیچ و تاپ جذاب و چشم‌نواز اضافه کنید. به عنوان مثال، یک پیراهن ماکسی ساتن یا ابریشمی را با یک پالتوی پشمی بلند به رنگ مشکی و چکمه‌های چرمی بلند مشکی‌رنگ ست کنید.

۵. پارچه‌های توری

استایل قرار عاشقانه، پارچه‌های توری مانند رنگ‌های قرمز و صورتی می‌توانند گزینه‌ای کلاسیک برای استایل مناسب قرار عاشقانه باشند. با وجود این، برای ایجاد حس تازگی در این استایل کلاسیک راهی دارید. ترکیب لباس‌های توری در یک استایل شیک با کفش‌های پاشنه‌بلند پنجه گربه‌ای و نوک تیز یا یک بلوز مجلسی با شلوار و چکمه‌هایی جذاب، ظرافت استایل شما را به رخ می‌کشد.

۶. استفاده از رنگ قرمز به عنوان رنگ ترکیبی

اگر به اینکه استایلی سر تا پا قرمز داشته باشید، علاقه‌ای ندارید، از اکسسوری‌های قرمز ساده استفاده کنید. یک شلوار جین آبی را همراه با پیراهنی از جنس پارچه کشمیر به رنگ خنثی مانند خاکستری یا قهوه‌ای بپوشید. حالا کفش‌های پاشنه بلند پنجه گربه‌ای با رنگ قرمز تیره را همراه با یک کیف کلاچ کوچک قرمز رنگ به آن اضافه کنید. به این ترتیب، رنگ قرمز را با ترکیبی از زیبایی و استایل مدرن به کار می‌برید.

استایل قرار عاشقانه

۷. شلوار گلبهی و پیراهن ابریشمی سفید

شلوار گلبهی و پیراهن ابریشمی سفید در کنار یکدیگر ایده‌های چندان مناسبی برای استایل عاشقانه نیستند. اگر قصد عاشقانه کردن این استایل را دارید، یک ژاکت بنفش را روی این لباس‌ها بپوشید. از آنجایی که صورتی یکی از رنگ‌های کلاسیک عاشقانه است، انتخاب یک عینک آفتابی صورتی نیز ایده خوبی خواهد بود.

۸. پیراهن قرمز بنددار و پالتوی کمربنددار

استایل قرار عاشقانه، اگر به دنبال پیراهنی برای قرار عاشقانه هستید که فریاد می‌زند: «من اینجا هستم تا اوقات خوبی با تو داشته باشم»، پیراهن قرمز بنددار و پالتوی کمربنددار همان لباس است. این لباس‌ها هر دو به راحتی پوشیده می‌شوند، اما یقه بلند و پاپیون سایز بزرگ آن‌ها باعث چرخشی دراماتیک و عاشقانه در استایل شما می‌شود.

۹. استایل سیاه و سفید

استایل قرار عاشقانه، ترکیب رنگ‌های سیاه و سفید همیشه برای خانم‌ها فوق العاده به نظر می‌رسد. یک دامن مینی مشکی خوش‌پوش که با یک پیراهن ابریشمی سفید و چکمه‌هایی با کمی تزیینات زیبا ست شده، می‌تواند شما را به زنی زیبا و شیک‌پوش تبدیل کند.

می‌توانید این استایل را برای ملاقات با دوستان خود داشته باشید یا آن را به یک استایل مناسب قرار عاشقانه تبدیل کنید. برای عاشقانه کردن ان استایل باید از جواهرات مینیمالیستی استفاده کنید. زیورآلات نقره‌ای با چنین استایلی به خوبی ست می‌شوند. یک عینک آفتابی بزرگ هم به طرزی شگفت‌انگیز استایل شما را تکمیل می‌کند. از چنین عینک‌هایی نیز استفاده کنید. البته، فراموش نکنید که برای انتخاب فرم این عینک‌های آفتابی باید فرم صورت‌تان را هم در نظر بگیرید.

بیشتر بخوانید: بالاتنه چاق: چند تکنیک انتخاب لباس برای زنانی با بالاتنه چاق + عکس

دانلود انیمیشن

دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

بی توجهی به سلامت چای و خطرات آن برای بدن


 

چای یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های گرم در جهان است که انواع مختلفی دارد. چای نه تنها طعم مطلوب و دلچسبی دارد و خستگی و تنش یک روز کاری و خسته کننده را دور می سازد، حاوی آنتی اکسیدان و ترکیباتی است که فواید مختلفی برای سلامتی دارد اما آیا می دانستید که چای هم ممکن است سمی شود؟ موارد مختلفی موجب سمی شدن چای می شود که در این بخش از نمناک به بررسی این موارد خواهیم پرداخت.

چه زمانی چای سمی می شود؟ 

باید بگوییم که چای زمانی برای شما خطرناک می شود که بیش از حد مصرف گردد و از منبع ناشناس و نامطمئن تهیه شود. همچنین نوشیدن چای کهنه دم یعنی چایی که بیش از ۲۴ ساعت از زمان اولیه دم کشیدن آن گذشته باشد، باعث تولید سم در بدن شده و می‌تواند مسمومیت و سرطان زایی را افزایش دهد.

در روز چه میزان چای بنوشیم؟

چای به هیچ عنوان نمی‌تواند جایگزین آب باشد پس در طی روز آب بیشتری بنوشید. نوشیدن چای زیاد در روز خطرناک است و شما مجاز به نوشیدن ۴ تا ۶ لیوان چای کمرنگ در روز خواهید بود. هنگام نوشیدن دمنوش‌های متنوع گیاهی و خوش عطر مانند: دمنوش پونه، دمنوش آویشن، گل گاو زبون، کاکوتی، زنجبیل و… حد تعادل را رعایت نمایید.

چای ماچا

چای ماچا یکی دیگر از انواع چای هایی است که مقدار مصرف زیاد آن  برای بدن مضر می باشد. این چای معمولاً از ژاپن می آید و در تهیه آن باید به جایی که چای را تهیه کرده اید، توجه کنید.  نوع خاصی از چای ماچا را می توانید از کشور کره، چین و کشورهای دیگر تهیه کنید.

چای سبز

چای سبز یکی از معروف‌ترین نوشیدنی‌های سالم در جهان به شمار می‌رود. این چای حاوی ترکیبی به نام کاتچین است که فواید ثابت شده‌ای برای سلامتی بدن دارد اما مصرف زیاد آن به دلیل داشتن کافئین بالا خطرناک است و کسانی که برای کاهش وزن این چای را مصرف می کنند،باید مراقب باشند، مصرف زیاد چای سبز بدن را دچار خشکی و کم آبی می کند زیرا پس از نوشیدن آن ممکن است بیش از حد به دستشویی روید.

چای پوئر 

چای پوئر یکی از چای هایی است که باید بدانید از کجا آمده و چگونه تهیه شده است و سپس خریداری نمایید زیرا بعضی از آن ها حاوی مواد مضر و باکتری های خطرناک هستند. این چای یک چای مخمری تیره است که در محیط های غیر قابل کنترل یا ضعیف پرورش داده شده و از یک گیاه یونانی به دست می آید، پس هنگام خرید این چای، باید دقت زیادی داشته باشید.

چای ارل گری 

چای ارل گری راباید متعادل مصرف نمایید زیرا مصرف بیش از حد این چای به دلیل داشتن روغن ترنج باعث سمی شدن داخل بدن می شود. مصرف زیاد این چای موجب انقباض عضلانی و تاری دید می شود.

چای ارگانیک و غیر ارگانیک

همیشه نباید کلمه ارگانیک را به معنای سالم بودن برداشت کنید زیرا چای ارگانیک به معنای توده تولیدی انبوه هم هست و ممکن است کشاورز به برداشت و پروسه های محصول توجه ویژه نکرده باشد پس همه چای های ارگانیک برای بدن مناسب نیستند و همه چیز بستگی به کشاورزی دارد که چای را درست کرده است.

همه چای های غیر ارگانیک هم برای بدن بد نیستند اما باید مواظب باشید که چای غیر ارگانیک بدون مجوز نخرید و چایی را بخرید که بیش از حد در مغازه نمانده باشد زیرا ماندن چای های غیر ارگانیک طولانی مدت داخل مغازه ممکن است تولید سم کنند. همچنین مراقب چای های ارزان قیمت در صفحات آنلاین باشید و از هر چایی استفاده نکنید.

چای سالم

چای ها چه به صورت تازه، کهنه، پودری، غیر ارگانیک، ارگانیک، معطر یا حاوی روغن، ممکن است سالم یا سمی باشد. همه چیز بستگی به عواملی دارد که در تولید چای دخیل هستند.اگر می خواهید چای خریداری کنید، حتماً به توضیحات فروشنده توجه داشته باشید و سوالات خود را از فروشنده بپرسید. بسیار مهم است که بدانید چای که انتخاب کرده اید کاملا امن است.

منبع: نمناک


Post Views: 27

دانلود انیمیشن

معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه ۱۰ نوع سالاد برای کاهش وزن


اگر شما هم در حال پیروی از انواع رژیم غذایی هستید، احتمالا این دغدغه را دارید که چه سالادی را به عنوان وعده اصلی، میان‌وعده یا دسر بخورید که به رژیم شما آسیبی نزند. ما در این مطلب قرار است انواع سالاد رژیمی برای برنامه رژیم غذایی و طرز تهیه آن‌ها را به شما آموزش دهیم. همراهمان باشید.

سالاد رژیمی چه انواعی دارد؟

انواع سالادهای رژیمی را به سه دسته تقسیم می‌شود؛ سالاد سبزیجات، سالاد میوه، سالاد پروتئین. معمولا هر سالادی که درست می‌کنید، در این دسته‌بندی‌ها جا می‌شوند:

کاهش وزن بدون استپ وزنی، با لیمومی

سالاد رژیمی سبزیجات

سالاد سبزیجات! این سالادها که به عنوان سالاد سبز نیز شناخته می‌شوند، بیشتر از مواد خام تشکیل می‌شوند. گاهی اوقات داخل آن‌ها سبزیجات پخته هم قرار می‌گیرند.

این مدل از انواع سالاد رژیمی عمدتاً حاوی سبزیجات برگ‌دار مانند کاهو، اسفناج، کلم پیچ، گشنیز، نعناع و غیره هستند. سایر موادی که استفاده از آن‌ها در این سالادها رایج است عبارتند از: گوجه فرنگی، فلفل، خیار، پیاز، هویج، جوانه گندم و ماش، تربچه و غیره.

f2f4d3ee 15bb 45fc ad5f 698c1154e2e8 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزنf2f4d3ee 15bb 45fc ad5f 698c1154e2e8 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

سالاد رژیمی پروتئین

سالادهای پروتئینی را می‌توان با ترکیب هر یک از مواد اصلی سالادهای بالا درست کرد. در این نوع سالاد، شما می‌توانید موادی با پروتئین بالا را استفاده کنید. مانند مرغ، ماهی، میگو بوقلمون، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، حبوبات و غیره.

مهم است که پروتئین را در رژیم غذایی خود برای تناسب اندام بگنجانید، زیرا برای عملکرد بدن و حفظ توده عضلانی و سلامت استخوان شما بسیار مهم است. بدون پروتئین، احساس خستگی و ضعف می‌کنید و سرعت متابولیسم شما کاهش می‌یابد.

سالاد رژیمی میوه

سالاد میوه گزینه‌ای عالی برای وعده صبحانه سالم است. با این حال، می‌توانید آن‌ها را به عنوان میان‌وعده یا دسر بعد از غذا هم میل کنید.

این سالادها عموماً حاوی میوه‌هایی مانند سیب، مرکبات، انار، انواع توت‌ها و غیره هستند. همچنین می توانید برای داشتن بافتی ترد، آجیل‌هایی مانند گردو یا بادام را نیز به این سالادها اضافه کنید.

2c186b5d d4d5 4737 abc8 f64488dcbd67 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن2c186b5d d4d5 4737 abc8 f64488dcbd67 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

طرز تهیه انواع سالاد رژیمی

هنگام سالاد درست‌کردن اگر محدودیت خاصی در رژیم لاغری‌ای که به آن پایبندید ندارید، خودتان هم خلاقیت به خرج دهید و سالادهای مختلف را ابداع کنید.

در ادامه به شما طرز تهیه چند سالاد رژیمی، آسان و شناخته شده را توضیح می‌دهیم.

سالاد خیار و کرفس

اگر مزه‌های شور و ترش را به مزه‌های شیرین ترجیح می‌دهید، این سالاد مخصوص شما است. مواد لازم برای تهیه این سالاد عبارت است از:

  • خیار حلقه‌ای؛
  • کرفس حلقه‌شده به همراه برگ‌هایی که جدا شده؛
  • ادویه‌هایی مثل فلفل سیاه، نمک، پودر سالاد؛
  • لیمو‌ترش؛
  • کمی زنجبیل رنده‌شده برای گرفتن سردی سالاد؛
  • روغن زیتون یا سویا سس کم سدیم برای سس روی سالاد.

اگر می‌خواهید این سالاد را به عنوان وعده اصلی استفاده کنید، می‌توانید میگو، ماهی کبابی یا توفو را در ترکیبات آن قرار دهید. سالاد خیار و کرفس یک ترکیب عالی برای فصل تابستان است، زیرا آب بدن شما را تامین می‌کند، کالری زیادی ندارد و احساس خنکی به بدن شما می‌دهد.

منبع مطلب: مجله سلامتی لیمومی

c05a51ec 6998 4e58 af74 1d6a4e6505d5 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزنc05a51ec 6998 4e58 af74 1d6a4e6505d5 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

سالاد تخم مرغ

در بین انواع سالاد رژیمی، این سالاد پر از پروتئین یکی از راحت‌ترین و پرخاصیت‌ترین انواعی است که می‌توانید آن را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مواد لازم برای سالاد تخم مرغ عبارتند از:

  • تخم مرغ آب‌پز؛
  • ماست یونانی؛
  • گوجه‌فرنگی ,خیار، پیاز؛
  • آبلیمو؛
  • سماق، نمک، فلفل به میزان لازم؛
  • روغن زیتون.

تمام مواد بالا را به اندازه دلخواه برش بزنید، باهم ترکیب کنید و نوش جان کنید. این سالاد به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، باعث سیری می‌شود و به کاهش وزن کمک می‌کند.

862acc82 538e 4ea2 a58a 59f5f71c9530 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن862acc82 538e 4ea2 a58a 59f5f71c9530 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

سالاد سالمون

این سالاد هم از انواع سالادها با پروتئین بالا است. می‌توانید به جای سالمون از تن ماهی هم در این سالاد استفاده کنید. مواد لازم برای تهیه این سالاد خوشمزه عبارت است از:

  • سالمون کبابی یا آب‌پز یا تن ماهی غوطه‌ور در آب‌نمک؛
  • خیار؛
  • پیاز؛
  • کاهو؛
  • فلفل قرمز؛
  • شوید تازه؛
  • آب لیموی تازه؛
  • مغزهایی مثل گردو یا فندق؛
  • کمی روغن زیتون.

مواد بالا را با هم ترکیب کنید به شکلی که بیشتر حجم سالاد را سبزیجات تشکیل دهند. اگر ماهی کبابی یا آب‌پز دوست ندارید می‌توانید آن را با روغن خیلی کم سرخ کنید. خوبی این سالاد به حجم بالای پروتئین و کم بودن کالری و نشاسته مضر آن است.

3877dde7 5f74 4686 8f9f d771f51aa14f معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن3877dde7 5f74 4686 8f9f d771f51aa14f معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

سالاد لوبیای سفید و سبزیجات

مطمئنیم که با یک بار درست کردن این سالاد عاشق آن می‌شوید؛ چون بدون وجود گوشت، طعم لذیذی را زیر زبان شما می‌آورد. مواد سالاد لوبیای سفید و سبزیجات عبارتند از:

  • لوبیای سفید پخته‌شده؛
  • اسفناج یا هر سبزی دیگری مثل کرفس؛
  • فلفل قرمز یا سیاه و نمک؛
  • روغن زیتون؛
  • سرکه یا آب لیموی تازه.

خوبی سالاد لوبیای سفید این است که می‌توانید با هر سبزیجاتی که دوست دارید، میل کنید. منیزیم موجود در لوبیای سفید باعث حفظ سلامت عروق می‌شود. همچنین لوبیای سفید برای تقویت حافظه و جلوگیری از کم‌خونی مفید است.

22912ddf 6873 446a 89ae f83d5180b7b6 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن22912ddf 6873 446a 89ae f83d5180b7b6 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

سالاد رژیمی میوه

سالاد میوه گزینه‌ای عالی برای وعده صبحانه سالم است. با این حال، می‌توانید آن‌ها را به عنوان میان‌وعده یا دسر بعد از غذا هم میل کنید.

این سالادها عموماً حاوی میوه‌هایی مانند سیب، مرکبات، انار، انواع توت‌ها و غیره هستند. همچنین می توانید برای داشتن بافتی ترد، آجیل‌هایی مانند گردو یا بادام را نیز به این سالادها اضافه کنید.

cf5c9f1a 522a 4914 8711 121f7c9c44e5 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزنcf5c9f1a 522a 4914 8711 121f7c9c44e5 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

سالادهای میوه می‌توانند به بهبود سلامت روده و چشم شما کمک کنند. همچنین حاوی خواص ضد التهابی هستند و سطح انرژی شما را افزایش می‌دهند.

سالاد میوه رنگین‌کمانی

این سالاد برای بردن سرکار یا یک میان‌وعده جذاب عالی است. در درست کردن این سالاد خود را به مواد لازمی که در ادامه می‌گوییم، محدود نکنید و خلاقیتتان را به کار بگیرید. مواد لازم برای درست کردن سالاد رنگین‌کمانی:

  • توت فرنگی؛
  • انگور؛
  • نارنگی؛
  • کیوی؛
  • آناناس؛
  • انبه؛
  • موز،
  • لیمو و عسل برای سس سالاد.

قانون خاصی برای مقدار لازم هر میوه در این سالاد وجود ندارد؛ هر میوه‌ای که دوست دارید را بیشتر استفاده کنید. نکته مهم در رابطه با این سالاد سس آن است.

آب لیموی تازه و مقداری عسل را با هم مخلوط کنید و به عنوان سس سالاد استفاده کنید. تقریبا تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن شما در این سالاد میوه وجود دارد، پس احتمالا شما هم دلیلی برای درست نکردن آن نمی‌بینید.

1eb5781b db96 4835 94c8 98b55269b957 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن1eb5781b db96 4835 94c8 98b55269b957 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

سالاد چغندر، انار و فتا

شاید به نسبت سالادهای دیگری که به شما معرفی کردیم این نوع از انواع سالاد رژیمی مزه جدیدتری دارد. مواد مورد استفاده در آن عبارتند از:

  • دارچین آسیاب شده؛
  • دانه زیره برشته‌شده؛
  • روغن کلزا؛
  • برگ جعفری و برگ نعناع؛
  • چغندر پخته شده؛
  • کاهو؛
  • دانه‌های انار؛
  • سس انار.

برای درست کردن سس این سالاد، کافیست تا یک لیوان آب انار را با کمی آب لیمو و شکر مخلوط کنید، روی گاز بگذارید و اجازه دهید تا زمان غلیظ شدن بجوشد.

موادی که گفتیم را با هم مخلوط کنید، روی آن سس بریزید و سالاد را نوش جان کنید. با چغندر موجود در این سالاد به تامین شدن فیبر، منگنز، آهن، پتاسیم و ویتامین C بدنتان کمک می‌کنید و با انار موجود در آن، آنتی‌اکسیدان بالایی جذب می‌کنید.

c8ef50a6 4501 4298 a5f1 b0e427822ba1 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزنc8ef50a6 4501 4298 a5f1 b0e427822ba1 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

سالاد سینه مرغ، نخود و اسفناج

این سالاد ترکیب کاملی از سبزیجات و پروتئین را در خود جا داده‌است و مناسب کسانی است که ترجیح می‌دهند در ترکیبات سالادشان مواد پخته هم باشد. مواد مورد نیاز این سالاد عبارت است از:

  • نخود پخته شده ( اگر دوست دارید می‌توانید نخود را به شکل حمص) در بیاورید؛
  • سینه مرغ پخته شده و کمی تفت داده شده (اگر خواستید می‌توانید مرغ را آب‌پز کنید)؛
  • پیاز قرمز؛
  • اسفناج خام؛
  • آب لیمو؛
  • روغن زیتون؛
  • ادویه به میزان لازم.

بهتر است تکه‌های مرغ در این سالاد کوچک باشد و سعی کنید مواد دیگر را خیلی له نکنید. نخود موجود در این سالاد به تقویت سیستم گوارش، سلامت چشم و تقویت پوست و مو کمک می‌کند. سینه مرغ هم به دلیل کالری به نسبت پایینی که دارد باعث می‌شود که این سالاد به عنوان یک وعده غذایی رژیمی کامل عمل کند.

5e118660 8c50 40ec 869b 358a7c394084 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن5e118660 8c50 40ec 869b 358a7c394084 معرفی انواع سالاد رژیمی + طرز تهیه 10 نوع سالاد برای کاهش وزن

سالاد سه لوبیا

این سالاد برای گیاه‌خواران یک وعده غذایی کامل را تامین می‌کند و طعم جذابی هم دارد. حتی اگر رژیم گیاهخواری ندارید، پیشنهاد می‌کنیم این سالاد را در وعده‌های غذایی خود جا دهید. مواد موجود در سالاد سه لوبیا عبارتند از:

  • لوبیا قرمز پخته‌شده؛
  • لوبیا سفید پخته‌شده؛
  • لوبیا سبز پخته‌شده؛
  • هویج تفت داده‌شده؛
  • گوجه‌فرنگی؛
  • برگ ریحان؛
  • پنیر موزارلای گیاهی؛
  • پونه کوهی خشک‌شده؛
  • پودر خردل، نمک و فلفل سیاه؛
  • زیتون؛
  • آب لیموی تازه.

بعد از اینکه لوبیاها را پختید، بگذارید کمی سرد شوند و بقیه مواد را به آن اضافه کنید. این سالاد برای تامین انرژی و تنظیم فشار خون کمک‌کننده است، پس اگر ورزش می‌کنید پیشنهاد می‌کنیم از این نوع از انواع سالاد رژیمی نگذرید.

سالاد پرتقال تو سرخ

یک ترکیب جالب در این سالاد وجود دارد که شاید به آن فکر نکرده باشید؛ پیاز و پرتقال تو سرخ! در ادامه مواد مورد نیاز این سالاد را توضیح می‌دهیم.

  • پرتقال تو سرخ؛
  • زیتون؛
  • کمی پیاز خام و حلقه‌ای سفید؛
  • ریحان، جعفری و نعنای تازه؛
  • روغن زیتون.

این سالاد هم جزو سالادهایی است که با خوردن آن احساس خنکی می‌کنید. از پیاز موجود در این سالاد نترسید چون ترکیب آن با پرتقال خوب می‌شود و از آن طرف هم به کمک پرتقال در تامین ویتامین C بدن و تقویت سیستم ایمنی می‌آید.

سالاد عدس، هویج و پنیر فتا

لطفا فقط به خاطر خواندن اسم هویج سریع از خواندن طرز تهیه این نوع از انواع سالاد رژیمی نگذرید. قول می‌دهیم با موادی که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم در انتها یک سالاد به نسبت شیرین خوشمزه داشته باشید. مواد لازم برای این سالاد:

  • هویجی که داخل فر یا روی تابه با روغن کم تفت‌ داده شده‌باشد؛
  • عدس پخته؛
  • زیره؛
  • روغن زیتون؛
  • کاهو‌پیج؛
  • برگ نعناع؛
  • پیاز قرمز؛
  • پنیر فتای خرد شده؛
  • نمک و فلفل به میزان لازم.

نکته مهم در آماده‌کردن این سالاد نیم‌پز بودن هویج است. به هیچ عنوان نباید حس هویج پخته و آب‌پز زیر زبان بیاید. مواد بالا را با هم مخلوط کنید و در انتها کمی آب لیمو به آن اضافه کنید.

این سالاد فیبر و پروتئین زیادی دارد. عدس موجود در آن منبع خوبی برای تامین آهن و ویتامین B بدن است. همچنین ویتامین A موجود در هویج باعث تسکین دردهای روده، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از یبوست می‌شود.

در آخر:

خب! این هم طرز تهیه ۱۰ سالاد رژیمی خوشمزه. پیشنهاد می‌کنیم، اگر رژیم غذایی خاص را دنبال می‌کنید حتما از متخصص تغذیه در مورد مجاز بودن یا نبودن انواع سالاد رژیمی‌ای که نام بردیم سوال کنید.

پایان رپورتاژ آگهی

دانلود انیمیشن

تفریحات کیش برای کودکان + معرفی ۱۳ تفریح مناسب بچه ها


در این مقاله سایت کیش تفریحات، به معرفی تفریحات مناسب کودکان در کیش می پردازیم. برای خیلی از گردشگران جزیره کیش سوال یا به نوعی دغدغه است که آیا سفر به جزیره کیش به همراه کودک نیز امکانپذیر است؟ و آیا اساسا به ما خوش میگذرد؟ پاسخ ما به این سوال مثبت است. قطعا جزیره کیش که مهم ترین مقصد توریستی در کشور به شمار می رود برای این موضوع مهم تمهیداتی اندیشیده است. در ادامه با ما همراه باشید تا مناسب ترین تفریحات کیش برای کودکان را به شما معرفی کنیم.

فهرست محتوایی

کدام یک از تفریحات کیش برای کودکان مناسب است؟

قطعا شعار “کیش، بهشت خانواده ها” دور از واقعیت نیست. به همت سازمان منطقه آزاد کیش بسیاری از تفریحات جزیره کیش با نگاه خاص و ویژه به مقوله کودکان طراحی شده اند. در ادامه به معرفی بهترین تفریحات کیش برای کودکان طبق جمع بندی نظرات گردشگران طی چند سال تجربه در این حوزه خواهیم پرداخت.

تفریحات کیش برای کودکان

معرفی ۱۳ مورد از تفریحات کیش برای کودکان

بسیاری از تفریحات مناسب بچه ها در کیش طراحی شده اند. البته ممکن است برخی را دوست داشته باشید و برخی را مناسب ندانید ولی این لیست با توجه به سلایق مختلف تدوین شده و می تواند راهنمای تفریحات برای کودکان در کیش باشد. انتخاب با شماست که کدام یک از تفریحات زیر را برای کودک دلبندتان انتخاب کنید.

پارک ژوراسیک کیش (تم پارک سنتر کیش):

یکی از تفریحات کیش برای کودکان تم پارک سنتر کیش است. این مجموعه شامل دو قسمت ژوراسیک پارک و مجیک پارک می باشد. ژوراسیک پارک در واقع شبیه سازی دایناسورها و موجودات ماقبل تاریخ هست که برای تمامی کودکان و حتی بزرگسالان جذابیت ویژه ای دارد. این دایناسورها حرکت می کنند و صدا دارند. حتی نمایش جدال و مبارزه دو دایناسور را در این مجموعه می بینید.

در قسمت مجیک پارک یا پارک جادویی چندین اتاق خطای دید وجود دارد که می توانید عکس های فوق العاده و جذابی بگیرید.

  • نرخ بلیط این آیتم: برای کودکان زیر ۳ سال رایگان و بالای ۳ سال بلیط کامل محسوب می شود.

پارک دلفین کیش

یکی دیگر از تفریحات کیش برای کودکان پارک دلفین های کیش است. این پارک که باغ پرندگان جزیره کیش را نیز در خود جای داده یکی از تفریحات پایه ای جزیره کیش بوده و جزو لاینفک سفر بسیاری از خانواده ها به این جزیره محسوب می شود. با خرید پکیج پارک دلفین کیش نمایش دلفین ها، باغ پرندگان و کلاسیک شو (نمایش شعبده بازی و آتش بازی) را خواهید داشت که قطعا برای کودکان جذاب و دوست داشتنی خواهد بود.

پارک دلفین کیش
پارک دلفین ها – دلفیناریوم کیش
  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط پارک دلفین های کیش برای کودکان زیر ۲ سال رایگان و بین ۲ تا ۴ سال نیم بهاد بوده که تهیه این نوع بلیط تنها از طریق گیشه مستقر در پارک دلفین کیش امکان پذیر است. برای کودکان بالای ۴ سال تهیه بلیط کامل الزامی است.

پارک آبی کیش

بزرگترین و جدیدترین پارک آبی روباز ایران، پارک آبی اوشن کیش هست که مناسب کودکان نیز طراحی شده است. بخش هایی ویژه و خاص کودکان مانند برکو (فضای برکه ای مناسب کودکان) در این پارک نمایانگر توجه ویژه طراحان این مجموعه به کودکان است.

پارک آبی کیش
تم پارک آبی اوشن کیش
  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط این مجموعه با توجه به قد کودک می تواند نیم بها، با تخفیف ۲۱ درصد و یا تمام بها باشد.
  • توجه: ورود کودک پسر به همراه مادر و کودک دختر به همراه پدر به پارک آبی کیش ممنوع می باشد.

جنگ کودک گوگولی و مگولی ارم کیش (فعلا تعطیل)

جنگ کودک گوگولی مگولی ارم کیش تنها برنامه کودک زنده این شبهای جزیره کیش است. این برنامه یک جنگ شاد و موزیکال مناسب کودکان تمام رده های سنی و خانواده هاست. اگر میخواهید کودک دلبندتان هم لحظات شادی را در جزیره کیش تجربه کند، این برنامه را از دست ندهید. نمایش کودک ارم کیش به نام جنگ کودک گوگولی مگولی ارم کیش یک نمایش شاد موزیکال بی نظیر در جزیره کیش است که بلیط این برنامه را با تخفیف می توانید از سامانه کیش تفریحات تهیه کنید.

جنگ کودک گوگولی مگولی ارم کیش جنگ کودک
جنگ کودک گوگولی مگولی ارم کیش جنگ کودک
  • نرخ بلیط این آیتم : این برنامه با توجه به اینکه مخصوص کودکان ۴ تا ۱۲ سال است بنابراین برای تمام این رده های سنی و والدین همراه کودک تهیه بلیط الزامی است.

کشتی های آکواریومی کیش

از جالب ترین و دوست داشتنی ترین تفریحات کیش برای کودکان کشتی آکواریوم است. حدود ۷ کشتی آکواریومی در جزیره کیش وجود دارد که بعضی کف شیشه ای و بعضی دور شیشه ای و بعضی هم کف و هم دور شیشه ای هستند. مشاهده ماهی ها و آبزیان زیبا و رنگارنگ در خلیج فارس از طریق کشتی آکواریوم کیش بدون شک برای کودکان جذابیت ویژه ای دارد.

کشتی آکواریوم گردشگر کیش
کشتی آکواریوم گردشگر کیش
  • نرخ بلیط این آیتم:  برای کودکان زیر ۴ سال این تفریح جزو تفریحات رایگان کیش محسوب می شود.

شهر بازی هایلند کیش

از هر چیز که بگذریم از شهر بازی نمی توان گذشت. شهربازی هایلند کیش نیز یکی دیگر از تفریحات کیش برای کودکان است. این شهر بازی تفریحات جالبی برای کودکان از رده سنی ۲ تا ۱۴ سال، نوجوانان و حتی بزرگسالان دارد. چرخ و فلک، ماشین کوبنده، بازی های الکترونیکی و خلاقانه مناسب کودکان در این مجموعه وجود دارد.

شهربازی هایلند کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: با توجه به تفریحات انتخابی بهتر است کارت شارژهای مناسب از سایت کیش تفریحات تهیه کنید.

تله کابین کیش

از دیگر تفریحات جدید کیش که از قضا مناسب کودکان نیز هست، تله کابین میکامال در جزیره کیش می باشد. ۶ کیلومتر نوار ساحلی با چشم انداز خلیج فارس و موسیقی محلی می تواند تفریحی آرام مناسب خانواده ها و کودکان در جزیره کیش باشد.

تله کابین کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط تله کابین کیش برای کودکان زیر ۵ سال رایگان و بالای ۵ سال بلیط کامل محسوب می شود.

پارک برفی کیش

پارک برفی پنگوئن کیش یکی دیگر از تفریحات جدید کیش بوده که در واقع یک محیط با شبیه سازی برف بصورت طبیعی می باشد. امکان تیوپ سواری، سورتمه سواری، برف بازی و سایر امکانات داخل مجموعه وجود دارد. در این مجموعه تجهیزات و لباس گرم رایگان در اختیار شما و کودک دلبندتان قرار خواهد گرفت. بنابراین یکی از بهترین تفریحات کیش برای کودکان پارک برفی کیش است.

پارک برفی کیش

ساخت یک آدم برفی حتما تجربه بی نظیری برای کودکان خواهد شد.

  • نرخ بلیط این آیتم: برای کودکان زیر ۲ سال ممنوع و بالای ۲ سال بلیط کامل محسوب می شود.

پاراسل کیش

شاید بسیاری از خانواده ها تصور کنند که امکان استفاده از تفریحات دریایی کیش با وجود کودک امکان پذیر نیست. در حالی که پاراسل کیش یکی از تفریحاتی است که تنها در صورتی که وزن کودک حدود ۲۰ کیلو باشد و ریز جثه نباشد به همراه پدر و مادر قابل استفاده است. برای استفاده از این بلیط نیاز به تهیه بلیط کامل دارید.

پاراسل کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: در صورت مجاز بودن بلیط کامل محسوب می شود. خرید بلیط پاراسل کیش از سایت کیش تفریحات همیشه کف قیمت است.

مجموعه سفر به دور دنیا در کیش

سفر به دور دنیا در جزیره کیش عنوان مجموعه جدیدی است که به تازگی در مرکز دیپلمات مال در محله صفین کیش راه اندازی شده است. مجموعه سفر به دور دنیا کیش با اجرای یک سفر شبیه سازی شده و اسرارآمیز به ۱۴ کشور دنیا و پرداختن به فرهنگ و مهم ترین شاخصه های هر کشور بصورت تم سازی های مرتبط برای شما تجربه خاطره انگیزی ایجاد می کند.

سفر به دور دنیا کیش
سفر به دور دنیا کیش

این مجموعه با استفاده از تکنولوژی های روز دنیا مانند نورپردازی های پیشرفته و همچنین سیستم ویدیو مپینگ در تم های متنوع برای همه اعضا خانواده و تمام سنین مناسب است.

  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط برای کودکان زیر ۳ سال رایگان و بالای ۳ سال الزامی است.

کشتی تفریحی کیش

کشتی های تفریحی کیش که معمولا یک گشت دریایی ۲ ساعته به همراه موزیک زنده و شام هستند نیز یکی دیگر از تفریحات مناسب کیش برای کودکان می باشد. البته ممکن است مطابق سلیقه شما نباشد اما قدم زدن روی عرشه این کشتی ها و گرفتن عکس های یادگاری و در کنار آن لذت بردن از برنامه شاد و موزیکال این کشتی ها حتما هم برای شما و هم کودکتان جذاب خواهد بود. برای مثال کشتی آرتمیس پلاس کیش که عرشه بزرگتری نسبت به بقیه کشتی ها دارد انتخاب مناسبی است.

کشتی تفریحی کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط برای کودکان زیر ۴ سال رایگان و بالای ۴ سال کامل محسوب می شود.

همچنین کشتی هایی مانند کشتی تاپ تورز کیش نیز از گزینه های خوب کشتی های تفریحی کیش است. کشتی دیگر که جدیدترین بوده و طراحی فوق العاده هم از نظر ساخت و هم از نظر عرشه دارد، کشتی کارینا کیش می باشد.

پارک سافاری کیش

مجموعه پارک سافاری کیش یکی دیگر از مجموعه های تفریحی در جزیره کیش است که تفریحاتی مانند ترامپولین، ماشین کوبنده و موتور مخصوص کودکان، استوانه جادویی، مینی گلف و عینک واقعیت مجازی مناسب کودکان و نوجوانان دارد. حتی پکیج های خاص کودک ( بین ۵ تا ۱۱ سال) و نوجوان ( بالای ۱۱ سال) در این مجموعه طراحی شده که گزینه مناسبی است.

پارس سافاری کیش
پارس سافاری کیش ( نرخ های موجود در تصویر ممکن است تغییر کرده باشد)

بنابراین پارک سافاری کیش یا سافاری پارک کیش نیز یکی دیگر از تفریحات کیش برای کودکان و بزرگسالان می باشد.

  • نرخ بلیط این آیتم: با توجه به آیتم ها و یا پکیج انتخابی از سایت کیش تفریحات متفاوت است.

گشت دور جزیره کیش

گشت دور جزیره کیش با مینی بوس و گشت با اتوبوس دو طبقه روباز نیز از تفریحات دیگر مناسب خانواده هایی است که به همراه کودک به جزیره کیش سفر می کنند. البته برای نوزادان شرایط خیلی ایده آل نیست و با توجه به گرمای جزیره و زمان نسبتا طولانی گشت ( حدود ۴ ساعت) گزینه مناسبی نیست. اما برای کودکان بالای ۴ سال قطعا سرگرم کننده خواهد بود.

اتوبوس دو طبقه روباز کیش

  • نرخ بلیط این آیتم: بلیط برای کودکان زیر ۴ سال رایگان است و بالای ۴ سال نیاز به تهیه بلیط دارد.

سخن پایانی در خصوص تفریحات بچه ها در کیش

در این مقاله سعی کردیم مناسب ترین تفریحات کیش برای بچه ها را به شما عزیزان معرفی کنیم. علاوه بر این موارد تفریحات رایگان جزیره کیش که می توانید در طول سفرتان به این جزیره مرجانی در کنار کودکان استفاده کنید شامل ماسه بازی کنار ساحل، قدم زدن کنار دریا، تماشای ماهی ها در اسکله تفریحی و یا ساحل مرجان، پارک های ساحلی با محوطه بازی کودکان می باشد. در مورد تفریحات ساحلی کیش نیز موارد مناسب را بیان کردیم.

برای خرید بلیط تفریحات کیش با تخفیف و مشاهده لیست قیمت ها به صفحه اصلی سامانه کیش تفریحات مراجعه کنید: (روی لینک زیر بزنید)

تفریحات کیش

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید باشد. در نهایت اگر نظری در خصوص این مطلب یا تجربه ای در خصوص هر کدام از تفریحات معرفی شده و سایر تفریحات کیش برای کودکان دارید در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

دانلود انیمیشن

۶ بهترین ورزش برای افراد کوتاه قد


در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی ۶ بهترین ورزش برای افراد کوتاه قد بپردازیم.

آیا شما یک فرد کوتاه قد هستید که به دنبال یافتن بهترین ورزش برای افراد کوتاه قد هستید؟

در برخی از ورزش‌ها، رقابت با افراد قد بلندتر ممکن است دشوار باشد، اما این بدان معنا نیست که ورزش‌های متنوعی برای افراد کوتاه‌قد وجود ندارد.

کوتاه‌قد بودن می‌تواند چالش‌های خاصی را در دنیای ورزش ایجاد کند، اما به این معنا نیست که گزینه‌های عالی زیادی وجود ندارد.

در واقع، برخی ورزش‌ها می‌توانند حتی برای ورزشکاران کوتاه‌قدتر از همتایان قد بلندترشان مناسب‌تر باشند.

چه به دنبال یک ورزش تفریحی برای شروع در تعطیلات آخر هفته یا یک فعالیت شدید رقابتی باشید، گزینه های بسیار خوبی برای افراد کوتاه قد وجود دارد.

در این پست وبلاگ، بهترین ورزش ها برای افراد کوتاه قد را با در نظر گرفتن مواردی مانند قدرت بدنی و چابکی مورد بحث قرار خواهیم داد.

چه به دنبال یک ورزش انفرادی یا گروهی باشید، گزینه های زیادی برای افراد با هر قدی وجود دارد.

ژیمناستیک

ژیمناستیک ورزشی است که نیاز به قدرت، تعادل و چابکی دارد. همچنین برای افراد کوتاه قد که می خواهند سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشند، گزینه بسیار خوبی است.

در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا ژیمناستیک می تواند به ویژه برای کسانی که قد کوتاه تری دارند مفید باشد.

در مرحله اول، تمرینات ژیمناستیک به ساخت عضلات قوی در بازوها، پاها و هسته کمک می کند. این می تواند قدرت و انعطاف پذیری کلی را بهبود بخشد که برای فعالیت های روزانه و همچنین سایر ورزش ها یا سرگرمی ها مهم است.

علاوه بر این، افراد کوتاه قد در موارد خاصی مانند تیر یا طاق دارای مزیت هستند زیرا مرکز ثقل پایین تری دارند که حفظ تعادل را برای آنها آسان تر می کند.

ثانیاً، تمرین ژیمناستیک می تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس در افراد با هر قد کمک کند. ژیمناستیک ها باید به بدن خود اعتماد کنند و برای انجام موفقیت آمیز روتین های دشوار احساس راحتی کنند و ریسک کنند.

وزنه برداری

وزنه برداری ورزشی است که در چند سال گذشته محبوبیت زیادی پیدا کرده است و دلیل خوبی هم دارد. اما آیا می دانستید که وزنه برداری می تواند به ویژه برای افراد کوتاه قد مفید باشد؟

افراد کوتاه قد به دلیل اندام های کوتاه تر و فریم های کوچک تر، اغلب با عضله سازی دست و پنجه نرم می کنند. با این حال، وزنه برداری می تواند با هدف قرار دادن عضلات خاص از طریق حرکات ترکیبی به غلبه بر این موانع کمک کند.

یکی از مزایای اصلی وزنه برداری برای افراد کوتاه قد افزایش قدرت و حجم عضلانی است. با بلند کردن وزنه های سنگین، افراد کوتاه قد می توانند فیبرهای عضلانی بیشتری بسازند، که می تواند منجر به اندامی متناسب و مشخص شود.

علاوه بر این، وزنه برداری به افزایش تراکم استخوان کمک می کند که به ویژه برای افراد کوتاه قد که ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان باشند، مهم است. یکی دیگر از مزایای وزنه برداری برای افراد کوتاه قد بهبود وضعیت بدنی و مکانیک بدن است.

کشتی

اگر فردی کوتاه قد هستید، یکی از ورزش هایی که باید در نظر بگیرید کشتی است. در حالی که بسیاری ممکن است فکر کنند کوچک بودن در این ورزش یک نقطه ضعف است، در واقع برعکس این موضوع صادق است.

کشتی برای افراد کوتاه قد فواید زیادی دارد که آن را به یک فعالیت ایده آل برای پیگیری تبدیل می کند.

اولاً، کشتی به سرعت و چابکی نیاز دارد، دو ویژگی که افراد کوتاه قد اغلب به طور طبیعی از آن برخوردارند. این به آنها برتری نسبت به همتایان قد بلندترشان می دهد که ممکن است حرکت سریع روی تشک برایشان سخت تر باشد.

کشتی گیران کوتاه قد همچنین مرکز ثقل پایین تری دارند که حفظ تعادل و اجرای دقیق حرکات را برای آنها آسان تر می کند.

ثانیاً، کشتی به ایجاد قدرت و استقامت کمک می کند که می تواند سطح سلامتی و تناسب اندام کلی را بهبود بخشد. افراد کوتاه قد اغلب توده بدنی کمتری دارند اما این بدان معنا نیست که آنها فاقد قدرت یا استقامت هستند.

کشتی به آنها اجازه می دهد تا روی ساختن توده عضلانی کار کنند و در عین حال استقامت قلبی عروقی را از طریق جلسات تمرینی شدید بهبود می بخشند.

فوتبال

فوتبال بازی‌ای است که قرن‌هاست انجام می‌شود و افراد در هر سن، جنسیت و اندازه از آن لذت می‌برند.

در حالی که بسیاری از مردم بر این باورند که قد بلند بودن عامل مهمی برای موفقیت در فوتبال است، افراد کوتاه قد نیز می توانند در این ورزش برتر باشند. در واقع، دلایل مختلفی وجود دارد که چرا فوتبال برای افراد کوتاه قد خوب است.

اولاً، فوتبال برای حرکت سریع در زمین به رفلکس‌های سریع و چابکی نیاز دارد. بازیکنان قد کوتاه‌تر معمولاً مراکز ثقل پایین‌تری دارند که آنها را چابک‌تر از بازیکنان قد بلندتر می‌کند.

این به آنها اجازه می دهد تا مسیر را سریعتر تغییر دهند و در زمین حرکات سریع انجام دهند.

ثانیاً، بازیکنان کوتاه قد به دلیل توانایی آنها در مانور دادن راحت تر با پاهای خود تمایل به کنترل بهتر توپ دارند.

آنها همچنین تمایل دارند سریع‌تر روی پاهای خود حرکت کنند که به آنها امکان می‌دهد تا با دقت بیشتری ضربه‌های دقیقی روی توپ انجام دهند.

هنرهای رزمی

هنرهای رزمی یک راه عالی برای افراد کوتاه قد برای ایجاد اعتماد به نفس، قدرت و چابکی است. افراد کوتاه قد اغلب در فعالیت‌های بدنی احساس ضعف می‌کنند، زیرا به اندازه کافی بلندقد نیستند که بتوانند مانند همتایان قد بلندتر خود دستیابی یا اهرمی داشته باشند.

با این حال، هنرهای رزمی می توانند با آموزش تکنیک هایی که بیشتر به سرعت و انعطاف پذیری به جای ارتفاع متکی هستند، زمین بازی را یکسان کند.

هنرهای رزمی علاوه بر فواید جسمی، مزایای ذهنی نیز برای افراد کوتاه قد ارائه می دهد. یادگیری هنرهای رزمی نیاز به نظم و تمرکز دارد که می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود بخشد.

همچنین یک خروجی برای تسکین استرس و همچنین احساس موفقیت از طریق دستیابی به اهدافی مانند کمربند کسب درآمد فراهم می کند.

علاوه بر این، هنرهای رزمی را می توان برای اهداف دفاع شخصی استفاده کرد که به ویژه برای افراد کوتاه قد که ممکن است به عنوان اهداف آسان توسط مهاجمان بالقوه دیده شوند، مهم هستند.

با یادگیری تکنیک‌های دفاع شخصی، افراد کوتاه‌قد می‌توانند با دانستن مهارت‌های لازم برای محافظت از خود در صورت نیاز، احساس قدرت کنند.

قایقرانی

قایقرانی یک تمرین کم تاثیر و تمام بدن است که مزایای بی شماری را برای افراد با هر قد ارائه می دهد. با این حال، می تواند به ویژه برای افراد کوتاه قد مفید باشد. در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا قایقرانی برای افراد کوتاه قد مفید است.

اولاً، قایقرانی به عضلات مرکزی و ساق پا قوی نیاز دارد تا قدرت تولید کند و وضعیت بدنی مناسب را در حین پارو زدن حفظ کند.

افراد کوتاه قد تمایل دارند مرکز ثقل پایین‌تری داشته باشند و اندام‌های کوتاه‌تری داشته باشند که به آن‌ها اجازه می‌دهد نیروی بیشتری را با پاها و ماهیچه‌های مرکزی خود تولید کنند و آنها را به پاروزنان عالی تبدیل می‌کند.

ثانیاً، به دلیل جثه کوچک‌تر، افراد کوتاه‌قد ممکن است راحت‌تر در فضای فشرده یک قایق یا دستگاه پارویی سرپوشیده قرار بگیرند.

این امر باعث می‌شود در حین انجام حرکات مورد نیاز در این تمرین، فرم مناسب خود را حفظ کنند. ثالثاً، قایقرانی منظم می تواند استقامت قلبی عروقی را افزایش دهد و قدرت عضلانی را در قسمت فوقانی بدن ایجاد کند.

بهترین ورزش برای افراد کوتاه قد

افراد کوتاه قد در مورد ورزش مزیت دارند. آنها با قد کوچکتر خود می توانند به سرعت و به راحتی در فضاهای تنگ حرکت کنند.

این باعث می شود ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال، تنیس و شنا برای افراد کوتاه قد گزینه های خوبی باشد. دو و میدانی مانند هاکی یا فوتبال ممکن است به آمادگی جسمانی بیشتری نسبت به یک فرد کوتاه قد نیاز داشته باشد. با این حال، با انطباق برخی از تاکتیک های مورد استفاده توسط بازیکنان بلند قد، آنها همچنان می توانند در آن ورزش ها نیز موفقیت کسب کنند.


بیشتر بخوانید: مزایای لایه برداری کف پا


 

دانلود انیمیشن

برای انتخاب انواع بوستر پمپ رعایت چه نکاتی مهم است؟


شهرنشینی امروزه زندگی در آپارتمان ها را رواج داده است. تقریبا بیش از نیمی از جمعیت شهرهای کوچک و بزرگ در آپارتمان های کوچک و بزرگ زندگی می کنند. جمعیت ساکن در آپارتمان ها نیازمند آب، برق و دیگر امکانات و خدمات اولیه و پایه زندگی هستند. در خصوص آب باید ذکر کنیم ساختمان های چند طبقه و برج ها نیازمند حضور آب با فشار مناسب و بدون نوسان در همه طبقات می باشند. برای جلوگیری از بروز نوسان در آب در دسترس همه طبقات در آپارتمان ها می توان از انواع بوستر پمپ استفاده کرد. به همین منظور می بایست برای خرید بوستر پمپ آبرسانی و اطلاع از قیمت این بوستر پمپ ها اقدام نمود.

 به طور کلی مشکل نوسان فشار آب را می توان به کمک انواع بوستر پمپ برطرف نمود. در واقع بوستر پمپ، دبی مورد نیاز را برای آب فراهم کرده و در نهایت فشار آب را افزایش می دهد. انواع بوستر پمپ پمپاژ آب را به صورت چند مرحله انجام می دهند.

به همین دلیل از چند پمپ سری یا موازی برای تامین فشار لازم برای آب استفاده می کنند. چند پمپ به صورت موازی و خطی در کنار یکدیگر قرار می گیرند و از یک منبع ورودی تغذیه می کنند. تمام پمپ های ذکر شده نیز آب را به یک لوله خروجی تخلیه می کنند. ما در طول این محتوا نکاتی در مورد خرید بوستر پمپ و قیمت بوستر پمپ ارائه خواهیم داد.

کاربرد انواع بوستر پمپ

همانطور که ذکر کردیم انواع بوستر پمپ برای تامین دبی مورد نیاز در آب لوله کشی و غیره مورد استفاده قرار می گیرند. استفاده از انواع بوستر پمپ به ویژه در بیمارستان ها، مدارس، کارخانه ها و کارگاه های صنعتی و ایستگاه های آتش نشانی رایج است. همچنین از انواع مختلف بوستر پمپ برای تامین آب مورد نیاز سیستم های اطفا حریق، سیستم های آبیاری در کشاورزی و غیره استفاده می شود.

با توجه به کاربردهایی که در بالا برای انواع بوستر پمپ ذکر کردیم می توانیم یک تعریف ساده برای این نوع از پمپ ها ارائه دهیم. مجموعه ای از پمپ های موازی که جهت افزایش دبی آب در یک مجموعه مورد استفاده قرار می گیرند. توجه داشته باشید بوستر پمپ آتش نشانی نیازمند آگاهی های متفاوتی است. بنابراین خرید بوستر پمپ آتش نشانی و قیمت بوستر پمپ آتش نشانی اندکی متفاوت از بوستر پمپ های معمولی است. همچنین قیمت این بوستر پمپ ها با قیمت بوستر پمپ آبرسانی متفاوت است.

انتخاب انواع بوستر پمپ

بوستر پمپ ها انواع گوناگون و متعددی دارند. با توجه به نیاز کاربر می توان مناسب ترین انواع بوستر پمپ را انتخاب و خریداری نمود. برخی از انواع پمپ بوسترها را در زیر نام برده و به اختصار توضیح خواهیم داد.

  • بوستر پمپ آبرسانی با دور متغیر:

این نوع پمپ، میزان افت فشار را به صورت لحظه ای کنترل می کند.

  • بوستر پمپ آبرسانی با دور ثابت:

این مدل پمپ، امکان خاموش و روشن شدن را در اختیار الکتروپمپ قرار می دهد.

  • بوستر پمپ آبرسانی پرشری:

در این مدل از بوستر پمپ از پرشر سوئیچ به جای پرشر ترانسمیتر استفاده می کنند. از این قطعه برای تشخیص به هنگام افت فشار آب استفاده می شود.

  • بوستر پمپ آتش نشانی:

این بوستر پمپ ها مجموعه ای شامل، الکتروپمپ اصلی، پمپ رزرو، الکتروپمپ جوکی و برخی تجهیزات کنترلی می باشند.

  • بوستر پمپ آبیاری:

این بوستر پمپ ها به صورت دستی یا اتوماتیک کار می کنند. این بوستر پمپ ها دارای پمپ اصلی، پمپ ذخیره، شاسی، تابلو فرمان، پرشر سوئیچ، ترانسمیتر فشار و شیرآلات هستند.

  • بوستر پمپ اسید:

این مدل از پمپ ها در صنایع و کارخانجات بیشترین استفاده را دارند.

  • بوستر پمپ تزریق:

این مدل پمپ، اندازه کوچکی داشته و برای تزریق کلر و غیره مورد استفاده قرار می گیرد.

  • بوستر پمپ آب گرم:

مجموعه ای از پمپ ها که برای سیرکولاتور کردن آب گرم تخلیه شده از بویلرها مورد استفاده قرار می گیرند.

ویژگی ها و مشخصات انواع بوستر پمپ

انواع بوستر پمپ برای این که بهترین عملکرد را داشته باشند لازم است ویژگی های زیر را داشته باشند.

  • کاهش مصرف انرژی
  • در دسترس بودن پمپ
  • استفاده آسان
  • تامین دبی آب در بالاترین حد ممکن
  • کار کردن متوالی پمپ ها به صورت منظم

نکاتی برای خرید بوستر پمپ

برای خرید انواع بوستر پمپ لازم است استانداردهای لازم در این زمینه را بدانیم. آگاهی از استانداردهای موجود در این زمینه موجب انتخاب بوستر پمپ مناسب با نیاز خواهد شد. اولین نکته ای که می بایست هنگام خرید انواع بوستر پمپ به آن توجه داشته باشید ارتفاع و دبی مورد نیاز است. قطعا خرید یک بوستر پمپ آبرسانی برای یک برج، متفاوت از خرید یک بوستر پمپ برای یک مدرسه خواهد بود. دومین نکته قابل توجه برای خرید انواع بوستر پمپ محدودیت های موجود در ساختار آن است.

علاوه بر این محدودیت های مالی و اقتصادی نیز بر خرید انواع بوستر پمپ اثر بسزایی دارند. هنگام انتخاب و خرید بوستر پمپ توجه داشته باشید مجموع دبی جداگانه بوستر پمپ ها می بایست برابر با دبی همه پمپ ها باشد. در نهایت باید بگوییم قبل از خرید بوستر پمپ به ویژه قبل از خرید بوستر پمپ آبرسانی می بایست به موارد زیر توجه شایانی داشته باشید.

  • عدم گرفتگی در لوله ها، وجود گرفتگی در لوله ها فشار آب را کاهش خواهد داد.
  • شیر قطع کننده آب در صورتی که نیمه بسته باشد فشار آب را کاهش خواهد داد.
  • قطر کم لوله ها موجب افت عملکرد نهایی بوستر پمپ ها خواهد شد.

خرید بوستر پمپ آتش نشانی و آبرسانی

برای خرید انواع بوستر پمپ آتش نشانی و بوستر پمپ های آبرسانی محاسبه قطر کلکتور اهمیت دارد. کلکتور در هر یک از مسیرهای موجود جریان را به صورت درست هدایت می کند. در بوستر پمپ هایی که برای آبرسانی استفاده می شوند لازم است جنس کلکتور، گالوانیزه باشد. ورق های گالوانیزه برای رعایت مسائل بهداشتی بهترین گزینه محسوب می شوند. در حالی که برای انواع بوستر پمپ آتش نشانی لازم است از کلکتورهای بدون درز و شکاف استفاده نمود. همچنین برای پمپ های آتش نشانی سرعت سیال در کلکتور را طبق یک جدول مشخص اندازه گیری می کنند. برای خرید انواع بوستر پمپ می توانید به نشانی https://pumps-hypermarket.com/  مراجعه نموده و اطلاعات لازم را از کارشناسان مجموعه دریافت کنید.

منبع : https://pumps-hypermarket.com/category/firefighting-booster-pump/

پایان رپورتاژ آگهی

دانلود انیمیشن

زنجبیل برای لاغری کافی است؟ خواص زنجبیل برای کاهش وزن


دیروز مقاله‌ای با این تیتر دیدم: تنها زنجبیل برای لاغری کافی است! خب در اصل چنین تیترهای زردی هیچ‌وقت نمی‌تواند آن اطلاعات کاملی را که می‌خواهیم، در اختیارمان قرار دهد اما از آن‌جایی که ذهن کنجکاوی دارم، می‌خواستم بدانم که آیا این تیتر می‌تواند واقعیت داشته باشد؟

این‌گونه شد که جست‌وجوهای خودم را در این زمینه آغاز کردم و قصد دارم تا در این مطلب بررسی کنم که آیا می‌توان از زنجبیل برای برنامه رژیم غذایی استفاده کرد یا نه؟

3c6f7d70 7328 4bcb ac73 43ec765be0ba زنجبیل برای لاغری کافی است؟ خواص زنجبیل برای کاهش وزن3c6f7d70 7328 4bcb ac73 43ec765be0ba زنجبیل برای لاغری کافی است؟ خواص زنجبیل برای کاهش وزن

لاغر شدن یا نشدن؛ مسئله این است!

اگر می‌خواهید مستقیم به‌سراغ اصل ماجرا برویم و با یک جواب کوتاه قال قضیه را برای شما بکنیم، باید بگوییم که نه لزوماً، اما چرا لزوماً! در واقع زنجبیل به‌تنهایی و به‌خودی خود نمی‌تواند موجب کاهش وزن شما شود اما مصرف آن می‌تواند آسیب‌های ناشی از اضافه وزن در بدن اشخاص را درمان کند.

در برنامه رژیم لاغری لیمومی تمام مواد غذایی و ادویه‌هایی که متناسب با طبع شماست گنجانده می‌شود

بگذارید به شکل دقیق‌تر در این‌باره توضیح بدهم. زنجبیل ترکیباتی را در خود دارد که با ورود به بدن، یک فرایند بیولوژیکی می‌سازد و بدن را تحریک می‌کند. افرادی که اضافه وزن دارند، با التهابات و استرس‌ بسیار زیادی دست‌وپنجه نرم می‌کنند که همین به‌خودی خود به بخش‌های مختلف بدن آسیب می‌رساند.

خواص آنتی‌اکسیدانی زنجبیل می‌تواند نقطه مقابل این التهابات باشد و در حذف آن‌ها به بدن کمک کند. به‌عنوان مثال، در یک تحقیق دانشمندان به این نتیجه رسیدند که زنجبیل برای لاغری مفید است و تأثیر قابل توجهی روی وزن بدن و چربی‌های شکم دارد.

جدا از آن، تحقیقات دیگر همگی تأیید می‌کنند که ترکیبات زنجبیل می‌تواند هضم غذا را سریع‌تر و سطح قند خون را تثبیت کند؛ هرچه سطح قند خون استانداردتری داشته باشید، می‌توانید وزن‌تان را کم‌تر کنید. پس تا به‌ این‌جا می‌دانیم که زنجبیل برای لاغری مفید است.

2b90331b 3b5f 41c5 ab5e 3a668a769f01 زنجبیل برای لاغری کافی است؟ خواص زنجبیل برای کاهش وزن2b90331b 3b5f 41c5 ab5e 3a668a769f01 زنجبیل برای لاغری کافی است؟ خواص زنجبیل برای کاهش وزن

طریقه مصرف زنجبیل برای لاغری چیست؟

خب از خواص زنجبیل برای لاغری مطلع شده‌ای، بعدش چه؟ زنجبیل یک گیاه است و مزه جالب توجهی هم ندارد که بگوییم آن را همین‌طوری بخوریم. خب در این قسمت باید بدانید که چگونه آن را مصرف کنید. روش‌های مختلف و ترکیبات زیادی وجود دارد که می‌توانید برای مصرف زنجبیل از آن‌ها استفاده کنید. در ادامه به برخی از مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:

زنجبیل و لیمو برای لاغری

لیمو به خودی خودش اشتهای انسان را سرکوب می‌کند و حاوی مقادیر بسیار زیادی از ویتامین C است. در نتیجه، ترکیب زنجبیل و لیمو برای لاغری می‌تواند تأثیر بسیار خوبی روی وزن شما داشته باشد.

برای مصرف زنجبیل و لیمو، بهتر است چند قطره از لیمو را به چای زنجبیل یا نوشیدنی زنجبیلی که دارید، اضافه کنید و آن را دو یا سه بار در طول روز بنوشید. مصرف این نوشیدنی در دراز مدت می‌تواند احساس سیری خیلی بیش‌تری به شما بدهد.

سرکه سیب و زنجبیل برای لاغری

سرکه سیب هم درست مثل لیمو خواص خیلی زیادی برای لاغری دارد؛ از یک طرف ترکیبات پروبیوتیک‌اش به حدی قدرتمند است که مصرف آن می‌تواند سلامت روده را تضمین کند و از طرفی دیگر اگر در کنار زنجبیل استفاده شود، می‌تواند خاصیت آنتی‌اکسیدانی چند برابری داشته باشد.

88fb3fb8 a3cf 425f b153 0f2b3e6683e2 زنجبیل برای لاغری کافی است؟ خواص زنجبیل برای کاهش وزن88fb3fb8 a3cf 425f b153 0f2b3e6683e2 زنجبیل برای لاغری کافی است؟ خواص زنجبیل برای کاهش وزن

برای مصرف سرکه سیب و زنجبیل در کنار هم‌دیگر، بهتر است یک چای زنجبیل دم کنید و بگذارید سرد شود و سپس مقداری سرکه سیب به آن اضافه کنید؛ آب داغ می‌تواند خاصیت‌های پروبیوتیکی سرکه سیب را از بین ببرد.

البته که این ترکیب چندان طعم دوست‌داشتنی‌ای نخواهد داشت و اگر شما هم مثل من بدغذا هستید و با هر مزه‌ای کنار نمی‌آیید، پیشنهاد می‌کنم مقداری عسل و لیمو به این نوشیدنی اضافه کنید تا خوردن‌اش قابل تحمل‌تر باشد.

چای سبز و زنجبیل برای لاغری

تصور کنید زنجبیل در کنار چای سبز قرار بگیرد؛ متابولیسم بدن شما چندین برابر افزایش پیدا می‌کند و با داشتن یک رژیم غذایی خوب و برنامه ورزشی، می‌توانید فرایند کاهش وزن را برای خودتان آسان‌تر کنید.

برای استفاده از این دو، دو راه اصلی وجود دارد:

  1. زنجبیل را به‌شکلی آسیاب‌شده به چای سبز اضافه کنید و بنوشید.
  2. چای زنجبیل و چای سبز را به شکل کیسه‌ای داخل آب جوش قرار دهید و بگذارید قشنگ دم کند.

نکته اصلی‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که چای سبز دارای کافئین است و مصرف خیلی زیاد آن تأثیرات چندان خوبی ندارد. در نتیجه ترکیب چای سبز و زنجبیل را یک یا حداکثر دو بار در روز مصرف کنید.

آب زنجبیل

آب زنجبیل هم یکی دیگر از نوشیدنی‌های خوبی است که می‌تواند تأثیرات روی کاهش وزن برای اشخاص به همراه داشته باشد. البته که آب زنجبیل بدون ترکیبات دیگر، مزه زهرمار می‌دهد و به همین خاطر در فروشگاه‌های مختلف، این آب همراه با عسل یا آب‌لیمو ترکیب شده تا طعم تند آن را بگیرد.

جدا از این‌که می‌توانید آب زنجبیل را از بیرون تهیه کنید، امکان درست کردن‌اش در خانه هم وجود دارد. برای این‌کار، می‌توانید زنجبیل تازه پوست‌کنده‌نشده را در مخلوط‌کن قرار دهید و یک لیوان آب به آن اضافه کنید و در نهایت آن را با عسل یا آب‌لیمو قاطی کنید.

مصرف آن در طول روز برای یک یا دو مرتبه می‌تواند تأثیرات خوبی روی کاهش اشتهای شما به همراه داشته باشد.

c6064fa3 a2ea 4d8c be52 6798b229bd28 زنجبیل برای لاغری کافی است؟ خواص زنجبیل برای کاهش وزنc6064fa3 a2ea 4d8c be52 6798b229bd28 زنجبیل برای لاغری کافی است؟ خواص زنجبیل برای کاهش وزن

 

پودر زنجبیل

یک نکته خوب درباره پودر زنجبیلِ خشک، این است که خاصیت ضد التهابی و ضد سرطانی بیش‌تری در مقایسه با زنجبیل تازه و عادی دارد. شما می‌توانید این پودر را از فروشگاه‌های مختلف به شکل کپسول یا باز تهیه کنید و آن را به آب اضافه کنید تا یک نوشیدنی درست کنید یا مقداری از آن را روی غذای خود بریزید.

این را در نظر داشته باشید که مصرف یک قاشق غذاخوری از پودر زنجبیل در حالت خام می‌تواند باعث سوء هاضمه شود؛ کماکان این‌که مزه آن به حدی بد است که فکر نکنم بتوانید یک قاشق غذاخوری را همین‌طوری استفاده کنید.

آیا زنجبیل عوارضی دارد؟

به‌طور کلی، تحقیقات انجام‌شده عوارض آن‌چنان زیادی از زنجبیل نشان نمی‌دهد اما پیشنهاد می‌کنیم که اگر با مشکلات کیسه صفرا دست‌وپنجه نرم می‌کنید، در دوران بارداری و شیردهی هستید یا در بازه زمانی فعلی، داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید، پیش از استفاده از زنجبیل با پزشک خودتان صحبتی داشته باشید.

لب مطلب

احساس می‌کنم هرچقدر هم بگویم، کم است اما گول این تیترهای زرد را نخورید. مواد غذایی بسیار زیادی در جهان پیدا می‌شوند که با توجه به تحقیقات انجام‌شده می‌توانند روی لاغری شما تأثیر بگذارند اما به‌طور کلی، با خوردن آن‌ها نمی‌توانید یک شبه، یک هفته‌ای و حتی چند ماهه هم لاغر شوید.

مصرف زنجبیل در کنار یک رژیم غذایی خوب و یک برنامه ورزشی درست همان تأثیر اصلی‌ای است که ما درباره آن صحبت می‌کنیم؛ وگرنه، هیچ‌کس نمی‌تواند با خوردن یک گیاه و عدم رعایت موارد دیگر، لاغر شود.

منبع: مجله سلامتی لیمومی

دانلود انیمیشن

راهنمای خرید چیلر برای خنک کردن ساختمان ها و تاسیسات بزرگ


خرید مینی چیلرخرید مینی چیلر

ما اغلب نسیم خنک یک کولر گازی، به خصوص در فضاهای کوچک مانند اتاق ها، ویلاها و … را بسیار آرامش بخش می دانیم، اما حقیقت این است که ایجاد چنین محیط راحت و آرامش بخشی در داخل یک ساختمان بزرگ، مانند برج ها، ساختمان های تجاری و … آنقدرها هم که فکر می کنید ساده نیست. این تاسیسات بزرگ، نیاز به قدرت چیلرهای قدرتمند و سفارشی شده خاص دارد که از دید پنهان است و در عین حال برای راحتی ما بسیار مهم است. شاید یک ساختمان یا ویلای کوچک نیازهای سرمایشی اش با خرید مینی چیلر به راحتی برطرف شود، ولی در مورد فضاهای بسیار بزرگ، چیزهای بیشتری نیاز دارید.

در این بررسی جامع، ما اسرار صنعت پشت این غول‌های تاسیسات را فاش می‌کنیم و به شما نشان می‌دهیم که چگونه یک چیلر عالی را برای ساختمان یا تأسیسات بزرگ خود انتخاب کنید.

پیامدهای خرید چیلر نامناسب

ممکن است فکر کنید که خرید چیلر فقط برای اطمینان از راحتی است ولی واقعیت این است که انتخاب یک چیلر نامناسب می تواند هزینه بسیار زیادی را برای شما داشته باشد. آیا می دانستید انتخاب نادرست چیلر می تواند قبض انرژی شما را تا ۳۰ درصد افزایش دهد؟ تکان دهنده است، اینطور نیست؟

علاوه بر این، یک چیلر اشتباه می‌تواند منجر به تعمیرات و تعویض های پرهزینه شود و و هزینه ای بسیار بیشتر از پس‌انداز اولیه شما، به همراه داشته باشد. بنابراین، هنگامی که تصمیم به خرید چیلر دارید، مطمئن شوید که عواملی فراتر از قیمت اولیه را در نظر گرفته اید.

خرید چیلرخرید چیلر

چیلر هوا خنک در مقابل چیلر آب خنک

هنگام خنک کردن فضاهای بزرگ، تصمیم گیری بین چیلرهای هوا خنک و آب خنک بسیار مهم تر از قبل می شود. شما باید در این خصوص حتما با یک مرجع تخصصی معتبر مانند دماجت، مشورت کنید تا در ابتدا نیاز دقیق خود را شناسایی کنید. خرید چیلر هوا خنک یا آب خنک، کاملا به کاربری و محدودیت های پروژه شما بستگی دارد و به هیچ عنوان نمی توان یک محصول را به دیگری ترجیح داد.

خرید چیلر هوا خنکخرید چیلر هوا خنک

به عنوان مثال، چیلرهای هوا خنک، هزینه های اولیه و نیازهای تعمیر و نگهداری کمتری دارند، اما ممکن است انرژی بیشتری مصرف کنند، به خصوص در آب و هوای گرم. از طرف دیگر چیلرهای آب خنک از نظر انرژی کارآمدتر هستند اما ممکن است نیاز به تعمیر و نگهداری بیشتری داشته باشند. بنابراین هنگام خرید چیلر آب خنک و یا هوا خنک، مطمئن شوید که تمام عوامل را در نظر بگیرید. حتما در انتخاب نوع چیلر با یک منبع معتبر مشورت کنید.

خرید چیلر آب خنکخرید چیلر آب خنک

چیلر تراکمی، جام مقدس تاسیسات بزرگ

هنگام خنک کردن ساختمان ها و تأسیسات بزرگ، چیلرهای تراکمی اغلب برجسته می شوند. ظرفیت خنک کنندگی و بهره وری انرژی بالای آنها، چیلرهای تراکمی را به انتخابی جذاب برای چنین کاربری هایی تبدیل کرده است.

با وجود هزینه اولیه بالاتر، چیلرهای تراکمی می توانند می توانند در طول عمر خود به میزان قابل توجهی در هزینه های انرژی شماصرفه جویی کنند. آنها ممکن است نیاز به سرمایه گذاری اولیه بزرگتری داشته باشند، اما پس انداز طولانی مدت، می تواند آنها را به یک انتخاب شایسته تبدیل کند. البته ذکر این نکته ضروری است که خرید چیلر تراکمی با در نظر گرفتن تمامی نیازهای پروژه انجام شود یک گزینه ی ایده آل است، در غیر این صورت می تواند به یک کابوس برای شما تبدیل شود.

خرید چیلر تراکمیخرید چیلر تراکمی

هزینه های پنهان چیلر نامناسب

در حالی که هزینه های مالی ناشی از سرمایش ناکافی، کاملاً مشهود است، هزینه های غیر مالی اغلب نادیده گرفته می شوند. سرمایش ناکافی می تواند منجر به ناراحتی و کاهش بهره وری در بین ساکنان ساختمان شما شود. همچنین می تواند باعث آسیب به تجهیزات حساس شود و هزینه های بیشتری را برای شما به همراه داشته باشد.

انتخاب چیلر مناسب، فقط صرفه جویی در قبض انرژی نیست، بلکه در مورد جلوگیری از این هزینه های پنهان نیز هست. بنابراین هنگام تصمیم گیری، تصویر بزرگتری در ذهن داشته باشید.

عواملی که باید قبل از خرید چیلر در نظر بگیرید!

یافتن چیلر مناسب برای یک ساختمان بزرگ، به معنای یافتن گران ترین یا بزرگترین واحد نیست. این در مورد یافتن واحدی است که به بهترین وجه با نیازها و شرایط خاص شما مطابقت دارد. عواملی مانند آب و هوا، طراحی ساختمان، نیازهای سرمایشی و بودجه، همگی نقش مهمی در این تصمیم دارند.

بهترین چیلر برای ساختمان شما چیلری خواهد بود که این عوامل را به طور مطلوب متعادل کند. به یاد داشته باشید، یک چیلر گران‌تر، اگر با نیازهای شما مطابقت نداشته باشد، می تواند ضررهای زیادی را در آینده به شما تحمیل کند.

سخن آخر در مورد خرید چیلر

انتخاب چیلر برای یک ساختمان یا تأسیسات بزرگ، کار کوچکی نیست، اما با داشتن دانش مناسب، می‌توانید با اطمینان و آگاهانه تصمیم بگیرید. این در مورد یافتن تعادل بین نیازهای خنک کننده، بودجه و سایر عوامل ضروری دیگری است.

مهمتر از همه، این حقیقت کلیدی را به خاطر بسپارید: گرانترین چیلر لزوما بهترین نیست، بلکه چیلری است که به بهترین وجه با نیازها و شرایط خاص شما مطابقت دارد و بهترین خدمات را به شما ارائه دهد. با اطمینان انتخاب کنید و بدانید که به خوبی آگاه هستید و آماده هستید تا بهترین تصمیم را برای ساختمان یا تأسیسات بزرگ خود بگیرید.

هوشمندانه سرمایه گذاری کنید و از محیطی خنک و راحت اطمینان حاصل کنید که به رشد و موفقیت کسب و کار شما کمک می کند.

پایان رپورتاژ اگهی

دانلود انیمیشن

نکاتی برای طراحی تالار پذیرایی


امروزه تالارهای پذیرایی علاوه بر جشن عروسی، برای برگزاری تولد، نامزدی، عقد و مراسم عزاداری نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

طراحی و دکورراسیون تالار پذیرایی تاثیر زیادی در جذب مشتریان آن دارد. بنابراین بهتر است برای طراحی دکوراسیون داخلی از ایده‌های خلاقانه‌ای بهره گرفته شود. برای طراحی دکوراسیون تالار پذیرایی نکاتی وجود دارد که عبارتند از:

فضای مناسب برای پذیرایی

 یکی از معیارهایی که برای طراحی تالار پذیرایی اهمیت بالایی دارد؛ ایجاد فضایی مناسب برای پذیرایی و رفاه مهمانان است؛ چرا که باید برای راحتی و پذیرایی از مهمانان فضایی مناسب در نظر گرفت.

 

میز و صندلی تالار پذیرایی

میز و صندلی تالار پذیرایی بهتر است با رنگ دیوار و طراحی داخلی آن هماهنگی داشته باشد؛ همچنین میز و صندلی باید راحت باشد تا مهمانان در مدت زمانی که روی آن می‌نشینند دچار خستگی یا کمر درد نشوند. بنابراین نشیمنگان صندلی‌ها باید نرم باشد و میزها نیز ارتفاع مناسبی داشته باشند.

نورپردازی مناسب تالار پذیرایی

میزان نور تالار پذیرایی در زیبایی و جذابیت تالار و اجرای تشریفات تاثیر زیادی دارد. از طرفی در مراسم عروسی و نامزدی، خدمات فیلبرداری نیز انجام داده می‌شود که نحوه نورپردازی تالار پذیرایی در کیفیت آن‌ها تاثیر زیادی دارد. بنابراین در زمان تزئین تالار پذیرایی باید به امکانات نورپردازی آن توجه شود.

طراحی جایگاه عروس و داماد در تالار پذیرایی

طراحی جایگاه عروس و داماد یکی از بخش‌های مهم برای طراحی دکوراسیون داخلی به شمار می‌رود. تشریفات جایگاه عروس و داماد باید با دیگر قسمت‌های تالار پذیرایی متفاوت باشد تا جلوه و جذابیت بیشتری داشته باشند و همین‌طور در فیلمبرداری زیبا باشد. برای طراحی تالار پذیرایی توجه به نحوه دکوراسیون جایگاه عروس و داماد نقش زیادی در جذب مشتری دارد.

شمع‌آرایی تالار پذیرایی

شمع یکی دیگر از عناصری است که در زیبایی و تشریفات تالار پذیرایی به‌کار می‌رود. شمع‌آرایی برای میزها و کناره‌های تالار انجام می‌شود و برای جایگاه عروس و داماد نیز از شمعدان استفاده می‌کنند.

پرده و تزئینات سالن تالار پذیرایی

هر چند پرده از جمله موارد جزئی به‌شمار می‌رود؛ اما در زیبایی سالن تاثیر زیادی دارد.  پرده بهتر است در تضاد با رنگ کف و سقف سالن و دیوار باشد؛ به عنوان مثال اگر کف سالن با رنگ تیره پوشیده شده بهتر است پرده‌ها روشن انتخاب شود.

گل‌آرایی تالار پذیرایی

استفاده از گل در طراحی تالار پذیرایی علاوه بر زیبایی باعث افزایش شادی و نشاط مهنانان نیز می‌شود. از گل می‌توان روی لوستر، میز، صندلی یا در تشریفات استفاده کرد.

نکاتی برای موفقیت تالار پذیرایی

امروزه تالارهایی پذیرایی وجود دارند که خدمات مجالس عروسی، نامزدی و جشن را ارائه می‌دهند اما بعضی از آن‌ها هستند که مشتریان زیادی داشته و درآمد خوبی دارند. این تالارهای پذیرایی ویژگی‌های مشترکی دارند که عبارتند از:

خدمات مجالس با کیفیت برای تالار پذیرایی

پذیرایی یکی از نکاتی است که می‌تواند در سرنوشت تالار پذیرایی تاثیر زیادی داشته باشد. پرسنل تالار پذیرایی باید به تعدادی باشند که بتوانند از تمام مهمانان پذیرایی کنند. همچنین خدمات مجالس اعم از منوی غذا و نوشیدنی، آتش‌بازی، اتاق عقد و موارد این چنینی در موفقیت تالار پذیرایی نیز تاثیر زیادی دارد.

وردی تالار پذیرایی

هزینه‌ای که هر تالار پذیرایی برای ورودی تعریف می‌کند؛ تاثیر زیادی در جذب مشتریان تالار دارد. ورودی تالار اغلب متناسب با موقعیت دسترسی و امکانات تالار پذیرایی می‌باشد؛ البته بعضی از تالارهای پذیرایی نیز وجود دارند با توجه به تشریفات و خدماتی که انجام می‌دهند معمولا ورودی‌های متفاوتی دارند. از طرفی تالارهای پذیرایی که ورودی مناسبی دریافت کنند؛ معمولا مشتریان بیشتری دارند.

تشریفات تالار پذیرایی

انتخاب تالار پذیرایی، رزرو آتلیه عکاسی، سالن زیبایی و آرایشگاه داماد، از جمله مواردی هستند که در زمان عروسی به انرژی و زمان زیادی نیاز دارد؛ به‌همین دلیل بعضی از عروس و دامادها از تالارهای پذیرایی بهره می‌گیرند که خدمات تشریفات عروسی را نیز ارائه می‌دهند و دربرابر آن هزینه‌ای مجزا از خدمات مجالس در عروسی دریافت می‌کنند. این دست از تالارهای پذیرایی معمولا از مشتریان بیشتری برخوردارند.

باغ تالار پذیرایی

بعضی از تالارهای پذیرایی از فضایی سبز و روباز نیز برخوردارند و از آن‌جایی که در روز عروسی خدمات عکاسی و فیلمبرداری نیز انجام می‌شود؛ این تالارهای پذیرایی موقعی خوبی جذب مشتری دارند؛ بنابراین یکی دیگر از راهکارها برای افزایش مشتری بهره‌گیری از فضای سبز می‌باشد.

این مقاله توسط واحد محتوای سایت ایرانگان تولید شده و هرگونه کپی‌برداری از آن با ذکر منبع بلامانع است.

دانلود سریال

فواید نگه داشتن نفس و مزایای حبس نفس برای بدن


 

 

حتما برای شما هم پیش آمده است که آگاهانه نفس خود را نگه داشته اید و لحظاتی نفس نکشیدن را تجربه کرده اید، اما احتمالا از اینکه این عمل فوایدی برای سلامت شما داشته، مطلع نبودید. همه ما تصور می کنیم چون نفس کشیدن برای ادامه دادن زندگی ضروری است پس چنانچه نفس کشیدن خود را متوقف کنیم، بدن بدون اکسیژن مانده و حتما اتفاق بدی برایمان خواهد افتاد ولی جالب است بدانید اگر حبس کردن نفس به اندازه و اصولی باشد، نه تنها مضر نیست بلکه آثار مثبتی هم خواهد داشت.  در این قسمت به نقل از نمناک به این فواید خواهیم پرداخت.

–    افزایش طول عمر

باورتان می شود که با تمرین حبس و آزاد کردن نفسف به بهبود عملکرد تنفسی و ریه کمک میکنید و اینگونه سلامت سلول های بنیادی خود را حفظ کرده و طول عمر شما افزایش می یابد؟

–    بهبود بازسازی بافت مغزی

بررسی ها نشان داده است که تمرین و تکنیک های تنفسی که با هدف بهبود عملکرد تنفسی انجام می شود، باعث بازسازی و ایجاد بافت های جدیدی در مغز شده، در نتیجه عملکرد مغز را تقویت خواهد کرد.

–    ایجاد اثر ضد التهابی

بد نیست بدانید که تکرار تمرینات و تکنیک های تنفسی، تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم ایمنی بدن می گذارد و به بدن در افزایش تولید عوامل ضد التهابی یاری می رساند، در نتیجه این حرکت در واقع اقدامی درمانی برای التهاب های بیش از حد یا مداوم خواهد بود.

–    افزایش ظرفیت ریه

یکی از عوامل موثر در پیشگیری از بیماری های تنفسی ریوی، افزایش ظرفیت ریه است که همین تمرین حبس نفس و آزاد کردن آن به نوبه خود می تواند عملکرد فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده و ظرفیت ریه شما را افزایش دهد.

–    تقویت دیافراگم

دیافراگم همان ماهیچه گنبدی شکل است که در قسمت زیر ریه قرار دارد و نقش بسیار حیاتی را در فرایند تنفس ایفا میکند. زمانیکه فرد نفس می کشد دیافراگم منقبضشده و به این شکل، فضای بیشتری در حفره قفسه سینه ایجاد میکند و اینگونه به ریه اجازه می دهد تا بزرگ تر شود، و زمانیکه نفس خود را بیرون می دهید، دیافراگم دقیقا برعکس عمل کرده و آرام به سمت بالا حرکت می کند. یکی از مزایای حبس نفس و تمرین نگه داشتن تنفس، تقویت همین بخش مهم از سیستم تنفسی است.

–    محافظت از سلولهای مغز

مطالعات انجام شده روی موش ها، محققان را به این نتیجه رساند که افزایش درصد دی اکسید کربن در سلولهای بدن که در بدلیل حبس نفس رخ می دهد، می تواند از سلولهای مغز د برابر آسیب های مختلف، محافظت کند.

–    کاهش استرس و اضطراب

اگر بدنبال راهی برای کاهش سریع استرس و هر نوع اضطرابی هستید، تمرین تکنیک های تنفس عمیق و حبس آن، بهترین تمرین است که به سادگی به شما در مبارزه با اضطراب و حملات پانیک کمک می کند.

 

روش صحیح نگه داشتن نفس برای کاهش استرس

برای نگه داشتن نفس، تکنیک های مختلفی پیشنهاد می شود که اگر هدف شما کاهش استرس و آرامش اعصاب باشد چند تمرین تنفسی گفته شده در زیرف برایتان مفید خواهد بود.

–    تکنیک تنفسی ۴_۷_۸

برای کاهش اضطراب و رفع استرس و عصبانیت یا حتی خواب راحت و کنترل اعصابتان، میتوانید از این تکنیک استفاده کنید، به این روش که:

ابتدا نوک زبان خود را روی قسمت پشتی لثه، و درست روی دندان های جلویی بالای خود قرار دهید

چهار ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و سپس نفس خود را به مدت هفت ثانیه نگه دارید

حالا هشت ثانیه از طریق دهان خود هوا را بیرون دهید.

این روند را چهاربار تکرار کنید.

بسته به میزان توانایی تان، میتوانید مدت زمان را خودتان تنظیم کنید اما مطمئن شوید که همین الگو را حفظ کرده اید؛ برای مثال، دو ثانیه نفس بکشید، سه ثانیه و نیم نفس خود را نگه دارید و سپس به مدت چهار ثانیه بازدم داشته باشید.

–    کومبهاکا پرانایاما

کومبهاکا به معنای احتباس نفس است و دو مدل از این تمرین وجود دارد، آنتارا (داخلی) و باهایا ( خارجی) در هردو شما باید نفس خود را بعد از دم و بازدم نگه دارید. برای انجام این تکنیک دو برابر زمانی که عمل دم انجام میدهید، بازدم داشته باشید یا بالعکس.

می توانید این نسبت را به ۲_۲_۱، سپس ۳_۲_۱، و در نهایت به ۲_۴_۱ افزایش دهید.

به عنوان مثال ۵ ثانیه نفس بکشید سپس نفس خود را ۲۰ ثانیه نگه دارید، و سپس ۱۰ ثانیه بازدم انجام دهید.

هر زمان احساس میکنید نیاز به نفس کشیدن دارید، نفس بکشید و تمرین را با توجه به میزان توانایی خود انجام دهید.

منبع: نمناک


Post Views: 25

دانلود سریال